Level UP

⏰ Правило 20 секунд

Однажды американский психолог Шон Ачор решил сделать занятия на гитаре своей ежедневной привычкой. И столкнулся с проблемой, которая возникает у всех: ему было крайне тяжело заставить себя начать.

Ачор вспоминает: «Гитара лежала в шкафу, но я не мог заставить себя потратить 20 секунд, чтобы вынуть её и сыграть. Что за ерунда?»

🎸 Необходимость вынимать гитару из шкафа увеличивала усилия, необходимые для практики, даже если это усилие стоило всего лишь 20 секунд. Смешно, но именно эти 20 секунд отделяли выполнение привычки от невыполнения.

Шон решил поставить гитару на видное место. И угадайте, что случилось? Снижение барьера для нового занятия всего на 20 секунд стало тем, что помогло выработать привычку. Используйте это для своих привычек.

Сократите барьер для своих положительных привычек, и вы увидите насколько легко вам будут даваться изменения.

Level UP

🎯 Стратегическая трата времени

Вы не сможете добиться успеха без способности разумно занимать свое свободное время. Разумеется, что вы не Терминатор, поэтому нужно научиться и находить время на “зарядку батарей” — восполнение энергии. Вполне возможно, что те из вас, кто являются заядлыми трудоголиками и фанатиками, считают, что это не важно, но поверьте — важно.

😴 Всем нам время от времени нужны перерывы. В годы формального обучения это каникулы, а чуть позже — отпуск и просто выходные. Всё то, что по праву можно назвать “свободным временем”. Каждый под этим словосочетанием понимает что-то своё, но на деле же эти перерывы нужны для того, чтобы мозг мог спокойно обрабатывать полученную “до” информацию, а значит и думать в дальнейшем более чётко, разбавив контраст своей загруженности.

Не губите себя. Учитесь отдыхать и отдыхайте разумно.

Level UP

🤔 Застрявшие в детстве

Ни одно животное на земле не может позволить себе быть ребёнком долго: чревато для жизни. Мы же растянули эту роскошь на два десятка лет, а иные до конца своих дней живут детьми. Если повезёт найти партнёра с выраженными патерналистскими наклонностями.

Мы не то чтобы виноваты в этой истории: расплачиваемся за сложноустроенный мозг, за необходимость долго осваивать язык, сложные общественные установки, лабиринты коммуникации с другими людьми.

💪 Что делать? Выдохнуть и шагнуть в свою жизнь, учиться получать удовольствие от ответственности за неё. Для кого-то это уход из вуза, в который загнали родители. Для других — шаг в свой бизнес или на фриланс. Для третьих — развод с «мамой» или «папой», за которого когда-то выскочили, убежав от гиперконтролирующих родителей.

У каждого из нас свой путь в собственное будущее. В нём очевидно сложнее, чем в скорлупе «цыпленка по жизни». Но однозначно интереснее.

Level UP

🤔 Очевидно, что не все решения одинаково важны. Но в реальной жизни, постоянно сталкиваясь с ситуациями, требующими выбора, определить значимость решений не всегда просто.

Предлагаем такой критерий: всегда оценивайте важность решения по его предполагаемым последствиям, а не по тому, насколько оно актуально.

Не путайте злободневность со значимостью. Например, решение разбить яйцо с тупого или острого конца не стоит даже принимать — делайте как получится. Но если речь идет о том, что может повлиять на вашу жизнь в долгосрочной перспективе, уделите этому хотя бы немного времени.

🚗 Что вы делаете в первую очередь, когда понимаете, что свернули на машине не туда и теперь нужно найти правильный маршрут? Выключаете радио. Научитесь отключаться от всего остального каждый раз, когда нужно принять по-настоящему важное решение, от которого зависит ваше будущее или судьба других людей.

Level UP

⏺ Как сосредоточиться на достижение цели ⏺

➡️ Определите свою цель и разбейте ее на более мелкие подцели. Это поможет сделать процесс достижения цели более управляемым.

➡️ Создайте план действий для достижения каждой подцели. Поставьте сроки и прорабатывайте детали.

➡️ Избегайте отвлекающих факторов. Отключите уведомления на телефоне, не открывайте социальные сети и почту, пока не выполните задание.

➡️ Сосредоточьте свое внимание на задаче перед вами. Не думайте о других делах, которые нужно выполнить.

➡️ Не забывайте про отдых. Регулярные перерывы помогут сохранять концентрацию и эффективность.

➡️ Визуализируйте свою цель и представляйте себе ее достижение. Это поможет поддерживать мотивацию и направлять усилия в нужном направлении.

➡️ Найдите поддержку в людях, которые верят в вас и вашу цель. Общение с такими людьми может помочь сохранять настроение и энтузиазм.

Level UP

Никогда не поздно узнавать новое, поэтому подготовили для вас интересное и полезное развлечение. Любители викторин, вам точно это понравится!

Проект «Стипендия ЭФКО»: в телеграм-боте публикуют вопросы на самые разные темы. А если отвечать правильно, то есть возможность выиграть денежную стипендию!

Каждый месяц вопросы обновляются,поэтому я с нетерпением их жду. Кстати, мы
из таких викторин узнали кучу полезной информации,которая моментально откладывается в голове🫰🏼

Запустить бота можно здесь

"Никто не заслуживает быть жертвой издевательств. Но если вы стали жертвой, то это не означает, что вы должны оставаться жертвой. Вы можете пережить это и стать сильнее" - Фридрих Ницше

❗️ Эта цитата напоминает нам о том, что мы не должны допускать, чтобы над нами издевались или унижали. Но если это случилось, мы можем использовать это как возможность для роста и укрепления нашей личности. Никогда не сдавайтесь, не позволяйте другим определять вашу жизнь и судьбу. Вместо этого, используйте свой опыт, чтобы стать сильнее и увереннее в себе.

Level UP

О пользе перерывов

Перерывы могут быть очень полезными для нашего здоровья и производительности. Вот несколько причин, почему:

1️⃣ Они помогают уменьшить стресс и усталость. Когда мы работаем без перерыва, наше тело и мозг быстро устают, что может привести к стрессу и болезням.

2️⃣ Они улучшают концентрацию и продуктивность. Когда мы отдыхаем и делаем перерывы, мы можем лучше сосредоточиться на задачах и работать более эффективно.

3️⃣ Они помогают сохранить энергию и выносливость. Если мы работаем без перерыва, мы быстро тратим свою энергию и становимся менее выносливыми.

4️⃣ Они улучшают наше здоровье. Регулярные перерывы могут помочь нам снизить риск развития заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.

В целом, перерывы очень важны для нашего здоровья и благополучия. Поэтому не забывайте делать их регулярно в течение дня и недели.

Level UP

Стеснение. Как бороться? Как избавиться?

Стеснение — это естественная человеческая реакция на новые ситуации и людей, которые нам не знакомы. Однако, постоянное чувство стеснения может мешать жить полной жизнью.

✅ Поверьте в свои силы. Первый шаг, который нужно сделать, чтобы перестать стесняться — это поверить в себя. Помните, что вы уникальны, со своими достоинствами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь угодить всем — просто будьте собой.

✅ Практикуйте. Избавиться от стеснения можно только через практику. Не бойтесь новых ситуаций — выбирайте их и совершайте маленькие шаги вперед. Например, попробуйте провести небольшой разговор на вечеринке с человеком, которого вы не знаете, или сделайте то, что вы боитесь более всего.

✅ Изучайте навыки общения. Чтобы перестать стесняться, необходимо научиться общаться с людьми. Начните изучать навыки общения: узнавайте, как задавать правильные вопросы, быть внимательными к собеседнику и находить общие темы для разговора.

Знаете кто запатентовал первый вейп? Откуда пошло название Bluetooth? Тогда вам пора подписаться на канал CNPT.

Каждый месяц бренд CNPT разыгрывает призы среди самых эрудированных и внимательных подписчиков. Тут точно пригодятся ваши знания и подписка на канал.

Переходите в канал и читайте правила.

Что почитать? 📢

🗣 "Бизнес без правил" - Ричард Бренсон, кол-во страниц - 384. Книга описывает опыт и советы Ричарда Бренсона, основателя корпорации Virgin Group, по созданию и управлению бизнесом.

🗣 "7 навыков высокоэффективных людей" - Стивен Кови, кол-во страниц - 432. Книга описывает семь навыков, которые помогут стать более эффективным в личной и профессиональной жизни.

🗣 "Мир как он есть" - Томас Фридман, кол-во страниц - 608. Книга описывает глобальные изменения в мировой экономике и бизнесе и дает советы по адаптации к новым условиям.

Level UP

"Не бойтесь идти медленно, бойтесь только стоять на месте." - Китайская пословица

Level UP

Умные мысли о деньгах...

Эту фразу когда-то сказал Стив Джобс:

"Существуют люди, для которых деньги превыше всего. Обычно это люди, которые никогда не станут богатыми..."

✅ Только тот достигает богатства, кто талантлив, удачлив и не думает постоянно о деньгах.

❓ В этом месте хочется себя спросить: за чем я гонюсь больше — за деньгами или развиваюсь по зову сердца?

Level UP

Метод тайм-менеджмента Fresh or Fried 🔥

Вся суть в его названии. Утром, после сна мозг человека ещё свеж. Затем, со временем, он «жарится», то есть устаёт. Ясно, что с жареным мозгом нормально не поработаешь. Поэтому сделать нужно вот что:

✅ Вечером составьте список дел на завтра
✅ Самые важные и сложные дела поместите в начало дня, чтобы сделать их первыми, пока мозг ещё свежий и у вас есть силы
✅ Те дела, что не так сложны и важны или вам приятны, стоит планировать на вторую половину дня
✅ На следующий день выполняйте дела по списку. В конце дня составьте новый список на завтра

📌 Особенно советуем этот приём тем, кто любит откладывать важные дела в долгий ящик и в итоге не успевает их выполнить

Level UP

Как экспертам оставаться в нищете работая онлайн 24/7?

Можно упахаться в хлам, но так и не приблизиться к желаемым 300 тыс.в месяц. У этого масса причин.

Но есть рабочий метод достижения целей без надрыва и насилия над собой.

Вы сможете гораздо быстрее и легче прийти к желаемому результату, если будете знать как.

В своем канале, Ирина Володина, практикующий психолог, интересно и с душой, рассказывает как экологично достигать целей в балансе между работой и личной жизнью.

Вот еще полезное по теме:
Только встал - уже устал
Здоровые установки на рост
И почему почти все большие блогеры страдают от депрессии

Больше про тяготы, радости и психологию читайте у Ирины Володиной

Секрет высокой мотивации

Вы когда-нибудь задумывались, почему нам так сложно что-то начинать? И так легко двигаться вперёд, когда мы словили волну..

🚀 Чем большего вы достигаете, тем более вы мотивированы сделать еще больше, тем лучше чувствуете себя, тем более энергичным, позитивным вы себя ощущаете.

❗️ Обязательно ощущайте свои достижения! Именно поэтому высокопродуктивные люди всегда получают большие дивиденды от своей деятельности.

Level UP

Отмазки за свою лень — ищем причины в себе!

Почему иногда так хочется посмотреть ещё одну серию, вместо того, чтобы наконец закончить важный проект? Это её величество, Лень.

❗️Лень часто следует за чувством, что мы НЕ СПРАВЛЯЕМСЯ с задачей. В этом состоянии нам хочется отложить задачу в надежде, что позже мы поймем, как ее выполнить. Но, когда мы не уверены в своих приоритетах, начинаем делать ненужные дела или не делать ничего вообще.

Тут ещё фишка в том, что лень сама себя кормит. Задачи, которые появляются, пока вы откладываете другие, тоже страдают. Так и складывается ощущение, которое заставляет нас лениться еще больше. Замкнутый круг...

💥 Поэтому совет следующий: Поскольку, дело делать всё равно надо - берём и делаем, преступая через это тупое чувство "неохота". За вас никто не сделает! А если сделает - нахрена тогда вы нужны!

Level UP

Мы получаем от жизни то, что нам необходимо!

✨ Когда вы просите у Бога сил, он посылает вам испытание, чтобы закалить вас!
✨ Когда вы просите мудрости, то получаете проблемы, над которыми надо ломать голову!
✨ Когда просите мужества - Бог посылает вам опасности!
✨ Просите любви, и Бог посылает вам несчастных, которые нуждаются в вашей помощи!
✨ Вы просите благ и получаете возможности!

🔥 Когда мы не получаем то, что хотим – мы получаем то, что нам действительно необходимо!

Level UP

Сто восемь минут, которые изменили мир. 12 апреля 1961 в 9 часов 07 минут с космодрома Байконур была запущена ракета-носитель "Восток" с Юрием Гагариным на борту.

На орбите Гагарин поддерживал радиосвязь с Землей, вел наблюдение в иллюминаторы, контролировал работу систем корабля. После совершения одного оборота вокруг Земли, в 10.55 по Москве, спускаемый аппарат приземлился в Саратовской области.

В столице страны и во многих крупных городах в тот же день люди выходили на улицы, чтобы вместе отпраздновать историческое событие. Уже через два дня, 14 апреля, Гагарина в Москве встречала многотысячная толпа.