Leonov chef Telegram-Beiträge

НАСТОЯЩИЙ ВИТАМИН МОЛОДОСТИ

При недостатке этого витамина буквально рушится ВСЁ:

⚠️Хуже вырабатывается коллаген – кожа сухая и дряблая

⚠️Плохо усваивается кальций и железо – хрупкие кости, выпадают волосы, анемия

⚠️Нарушается синтез эстрогенов – менопауза наступает раньше времени, что влечёт за собой риск онкологии

Это витамин С!

Для нового женского курса я специально разработал рецепты, супернасыщенные этим витамином: два вида комбучи и мармелад☝🏼

Вы, девочки, такое любите, знаю 😘

ДЛЯ ЧАЕПИТИЙ 30+

Девочка: ест синнабоны в модной кофейне

Умная девочка: печёт творожные синнабоны с изюмом на безглютеновом тесте дома

🔥Меньше калорий и жира
🔥Только натуральные ингредиенты, без консервантов и красителей
🔥Высокое содержание белка и кальция

Чтобы не превратиться в развалюху в скором будущем, пора начинать заботиться о себе уже сейчас!

Тем более это так вкусно 😋

Шикарные завитушки а-ля синнабоны из нового курса «Питание при менопаузе: до, во время, после». Скоро открытие первого потока!

КРАТКИЙ СПРАВОЧНИК ПО ПРОТОКОЛАМ

Девчонки, хотите подобрать себе функциональное питание? Чтобы еда была, как доктор прописал, но при этом не надо было отказываться от любимых котлет, оладушек и десертов?

Тогда смотрите, как можно и нужно питаться при разных особенностях и целях:

📌FODMAP при сбоях в ЖКТ

📌ПАЛЕОПРОТОКОЛ при аутоиммунных заболеваниях, аллергиях и непереносимостях

📌VEGAN для постящихся и просто для разнообразия

📌LOW CARB (щадящая версия кетодиеты) для контроля веса и аппетита

📌MIND – как средиземноморская, только лучше

📌ДЕТСКИЙ ПРОТОКОЛ

УЖЕ В СРЕДУ СМОЖЕТЕ ЗАБРАТЬ ЛЮБОЙ ПРОТОКОЛ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ ИЛИ ВСЕ ВМЕСТЕ С ХОРОШЕЙ СКИДКОЙ🔥

Так выглядит адекватный ЗОЖ☝🏼

Не надо никого мучить и заставлять есть больше овощей, меньше сахара и фастфуда. Просто готовьте по рецептам академии, и семья/друзья/соседи сами подтянутся!

Ну кто, например, устоит от шоколадного брауни? Никто! И только вы будете знать, что он из кабачка 😄😉

А КАКОЙ ВЫ ЗОЖНИК?

1. Миллион ограничений в еде, ссоры и споры с близкими, вечные страдания и срывы?

Или…

2. Питание круче, чем в ресторане, восхищённые взгляды, яркая, насыщенная жизнь?

ДЕВИЗ НЕДЕЛИ

Девчонки, давайте в этот понедельник пообещаем себе, что больше не будем придумывать отмазки от ЗОЖ!

🥐Рекомендовали есть меньше углеводов? Спокойно! Страдать по выпечке не придётся. Печём яично-овощные маффины и кетобулочки на миндальной муке.

🥗Хочется соблюдать пост или просто есть больше растительной пищи? Никаких голодовок! Вместо мяса кладём в шаурму лобио с фасолью и овощами – это не менее сытно, поверьте. Даже сырники можно сделать не из творога, а из тофу.

🍔Дети постоянно тянут во «Вкусно и точка» – цитадель трасжиров с канцерогенами? Готовим домашние бургеры на чечевичных булочках с нежирной котлеткой и запекаем батат вместо картошки фри.

Всегда можно найти вкусную альтернативу. Уж я то знаю – в прошлом году разработал 170 РЕЦЕПТОВ ПОД САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ ЗАПРОСЫ: питание при сбоях в ЖКТ, при аутоиммунных заболеваниях, для контроля веса, для гармоничного развития детей и др.

❗️Кому актуально, включайте уведомления на канал. На этой неделе открою набор на знаменитые «Протоколы питания»❗️

РАСШИФРОВКА ТЕСТА

Ну что, девочки? Раскусил я вас?

По традиции обязательно побалуйте себя выбранным пирожком 🥰

ЗОЖигательных вам выходных!

Но папка подстраховался, поэтому в принципе не наврала😂

Все мы немножко Мария Сергеевна, когда хочется вкусняшек 🌚

ЗОЖИГАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ

В ЧЕСТЬ ТЕХ, КТО УСПЕЛ НА «ГЛЮТЕН ФРИ»🎉

Скоро безглютенку освоят ещё 200+ девчонок! И в их меню появится вся эта полезная выпечка☝🏼😋

Какой пирожок вам больше нравится? Выбирайте самый аппетитный. А вечером я опубликую расшифровку.

По пристрастию к мучному можно определить особенности характера. Не верите? Вот вечером и посмотрим 😜