Как вернуться в строй после болезни и апатии, когда дома дети?
Болеть — это всегда выбивает из колеи. Сил нет, мотивации — ноль, а тут ещё дети, которые требуют внимания и энергии. А у тебя её просто нет. Что делать?
1. Дать себе время.
Ты не робот. Организму нужно восстановиться, а не сразу бежать «догонять» дела. Позволь себе день-два на адаптацию, не загоняя себя чувством вины.
2. Минимальные шаги.
Не пытайся сразу разгрести всё, что накопилось. Начни с малого: встать с кровати, заправить её, умыться, одеться в нормальную одежду. Да, даже это уже шаг вперёд.
3. Делегирование.
Если есть возможность — привлеки мужа, детей, попроси кого-то помочь. Даже если просто принесут чай — уже полегчает.
4. Дети — не помеха, а стимул.
Они требуют внимания, но можно включить мультик, дать раскраски или вместе сделать что-то простое. Они тоже чувствуют твоё состояние, и иногда достаточно просто обнять их и сказать: «Маме нужно немного времени, давай ты поиграешь рядом».
5. Простые приятные вещи.
Любимая музыка, ароматный чай, свежий воздух, ванна с пеной — всё, что хоть чуть-чуть улучшает настроение. Включи в день что-то из этого, даже если кажется, что «не до того».
6. Запуск энергии через тело.
Даже если сил мало, попробуй сделать лёгкую растяжку, пройтись по комнате, размяться. Телу нужно движение, чтобы включиться в жизнь.
7. Маленькие победы.
Разгребла завал сообщений? Молодец. Приготовила детям еду? Отлично. Погуляли на улице? Супер. Замечай каждую вещь, которую ты всё-таки сделала.
Самое главное — не ругать себя за то, что сейчас сложный период. Он пройдёт. Ты не ленишься, ты восстанавливаешься. И шаг за шагом снова придёт сила и желание двигаться вперёд.