Лекції в колекцію

Вчені з Оксфордського університету назвали 25 ключових факторів, які пов'язані зі збільшенням або зменшенням тривалості життя.

Виявилося, що проживання в будинку, а не в квартирі, і відвідування спортзалу позитивно впливають на довголіття, тоді як фінансові труднощі та занадто довгий сон скорочують життя.

До числа найбільш несподіваних пунктів увійшли вживання сиру і наявність в будинку відкритого вогню. Вчені відзначили, що ці аспекти, звичайно, не мають прямого впливу на здоров'я, а лише свідчать про високий соціально-економічний статус респондентів.

Крім того, було виявлено, що навколишнє середовище і спосіб життя впливають на здоров'я і старіння приблизно в десять разів сильніше, ніж гени.

Довголіттю також сприяють хороша освіта, відсутність засмаги, наявність пари, низьке шумове забруднення, грудне вигодовування в дитинстві, якісний сон і працевлаштування.
Лідером в рейтингу з 50 країн з найбільшою тривалістю життя як у чоловіків, так і у жінок став Гонконг, слідом за ним йдуть Японія і Південна Корея.

https://www.telegraph.co.uk/news/2025/02/19/cheese-eating-and-open-fires-linked-to-longer-life/

Застрягли в трафіку і трохи подихали вихлопними газами від сусідніх машин?

Це означає, що ви зробили крок у напрямку до неалкогольного стеатозу печінки та метаболічного синдрому.

Живете поруч із жвавою дорогою? Те саме.

Експерименти на мишах, які вдихали частки PM2.5, доводять: від забрудненого повітря до вираженого захворювання печінки — лише 12 тижнів.

Аерозольне забруднення включає:
• PM10 – вдихувані частки, діаметром 10 мікрометрів і менше;
• PM2.5 – дрібні вдихувані частки, діаметром 2.5 мікрометра і менше.

Наскільки малий 2.5? Уявіть собі людську волосину. Середній діаметр волосини – приблизно 70 мікрометрів, тобто вона у 30 разів більша за найбільшу дрібнодисперсну частку.

Джерело: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1001074225000324

Батьки часто кажуть, що люблять своїх дітей однаково, але психологи довели, що це не так. Метааналіз досліджень за участі майже 20 тисяч людей показав, що улюбленцями батьків частіше стають старші діти, доньки та ті, хто більше погоджується з батьками

АААААААААА https://nauka.ua/news/u-batkiv-pidtverdili-shilnist-mati-ulyublenu-ditinu

Нове дослідження показало, що гетеросексуальні чоловіки та жінки не розуміють, що протилежна стать вважає привабливим.

Чоловіки часто вважають, що жінок приваблюють гіпермаскулінні риси, такі як великі м’язи, тоді як жінки часто вважають, що чоловіків приваблюють гіпержіночні, дівчачі риси.

Однак ці припущення помилкові; як зазначено у звіті: «жінки перебільшують худорлявість, яка подобається чоловікам, а чоловіки перебільшують мускулінність/ мʼязи, яка подобається жінкам».

Скажу про себе: вже три тижні, як перебуваю на workation на Кубі. і ось тут можу сказати, що немає в жінок гіперфіксації на тілі/ обличчі/ та instagram атрибутах, скажімо так. всім кайфово в своєму тілі, - це прям відчувається, коли дивишся на місцевих. Ну і я кайфую, що вже лишається в 38

Посилання на дослідження на початку. А це - посилання на новину в Dazed

Нове дослідження, проведене у Великій Британії, підтвердило, що участь у культурних заходах покращує фізичне та психічне здоров'я, а також підвищує продуктивність

Ми можемо оцінити цей вплив з точки зору скорочення витрат на охорону здоров'я, підвищення продуктивності праці та покращення якості життя, - зазначив економічний консультант Метью Белл, який брав участь у дослідженні.

За даними, отриманими в ході спостережень за тринадцятьма фокус-групами, відвідування мистецьких заходів чи участь у культурній діяльності дає цілу низку значних переваг, включаючи полегшення болю, слабкості, депресії та залежності від ліків.


https://www.theguardian.com/society/2024/dec/17/consuming-arts-and-culture-is-good-for-health-and-wellbeing-research-finds

класні інтерактивні історіі на різні теми, наприклад:

- епідемія самотності https://pudding.cool/2023/09/invisible-epidemic/

- найкращі музичні альбоми https://pudding.cool/2024/03/greatest-music/

- про емоції https://pudding.cool/2022/12/emotion-wheel/

різниця в довжині життя між чоловіком та жінкою в залежності від країни

Замість того, щоб скаржитися на те, що ми занадто малі, ми повинні радіти, коли нас вражає могутній океан, льодовик або планета Кеплер 22b, що знаходиться за 638 світлових років від Землі в сузір’ї Лебедя. Нам слід знаходити полегшення в думці про добру байдужість просторової безмежності: вічності, де ніхто не помітить, і де вітер стирає скелі в просторі між зірками.

https://youtu.be/1JCJVaK48RM?si=voubXEV6k2NDBRbM

мій улюблений канал і його 8 правил життя:

1. ПРИЙМИТИ НЕДОСКОНАЛІСТЬ
Ми за своєю природою недосконалі та зламані істоти. Досконалість для нас недосяжна. Попри наш інтелект і науку, ми ніколи не викорінимо глупоту та біль. Життя завжди буде – по суті – про страждання. Кожен із нас, якщо придивитися, боїться, не впевнений у собі, сповнений жалю, бажань і помилок. Ніхто не є нормальним: єдині люди, яких ми можемо вважати нормальними, – це ті, кого ми ще не знаємо достатньо добре.
2. ДІЛІТЬСЯ ВРАЗЛИВІСТЮ
Усвідомлення того, що кожен із нас слабкий, трохи божевільний і схильний до помилок, повинно надихати нас на співчуття до себе – і щедрість до інших. Уміння відкривати свою вразливість і зламаність є основою справжньої дружби, якої ми всі прагнемо. Люди не завжди отримують те життя, на яке заслуговують.Ми повинні прийняти концепцію трагедії: випадкові страшні події можуть і дійсно трапляються в більшості життів. Ми можемо зазнати поразки і залишитися добрими – і тому повинні менше засуджувати і більше намагатися зрозуміти. Ті, хто зазнав невдачі, не є «лузерами»; незабаром ми можемо опинитися серед них. Будьте добрими.
3. УСВІДОМТЕ СВОЄ БОЖЕВІЛЛЯ
Ми не можемо бути цілком розсудливими, але для зрілості необхідно розуміти, у чому саме ми божевільні, заздалегідь попереджати тих, кого любимо, про те, що наше божевілля може змусити нас зробити, і постійно вживати заходів, щоб стримувати наші дурощі, а не проявляти їх. Ми повинні бути готовими відповісти – і не ображатися – якщо хтось нас запитає (як і слід): «У чому полягає твоє божевілля?» Більшість нашого божевілля бере початок у дитинстві, яке унікальним чином порушило наш внутрішній баланс.
4. ПРИЙМИ СВОЮ ДУРІСТЬ
Не уникайте думки, що ви можете бути дурнем, наче це рідкісне і страшне відкриття. Прийміть цю певність спокійно, відкрито і чесно. Ви – дурень, але у людини немає іншого вибору. Ми на планеті семи мільярдів таких же дурнів. Прийняття своєї дурості має зробити нас упевненими перед викликами – бо помилки очікувані – задоволеними собою і готовими простягнути руку дружби нашим таким же зламаним і несповна розуму сусідам.
5. ТИ ДОСТАТНЬО ХОРОШИЙ
Альтернатива досконалості – це не провал, а згода з тим, що ми, кожен із нас, «достатньо хороші». Достатньо хороші батьки, брати й сестри, працівники і люди. «Звичайний» – це не назва невдачі. Більш обережно зрозуміле і побачене з добрішим, проникливим поглядом, звичайне містить найкраще з життя. Життя – не десь там; воно є, повністю і правильно, тут і зараз.
6. ПОДОЛАЙТЕ РОМАНТИЗМ
Ніхто ніколи не є повністю «правильним» чи повністю неправильним. Справжнє кохання – це не лише захоплення силою, а терпіння і співчуття до наших взаємних слабкостей. Кохання – це здатність використовувати уяву, щоб сприймати менш вражаючі моменти іншої людини – і надавати безперервне прощення природній крихкості. Ніхто не повинен любити нас «просто такими, як ми є». Навчання і розвиток лежать в основі любові. Справжнє кохання – це коли двоє людей допомагають одне одному ставати найкращою версією себе.
7. РОЗПАЧ, АЛЕ З ВІРОЮ В ДОБРО
Ми перебуваємо під надмірним тиском. Майже нічого не піде цілком добре: ми можемо очікувати розчарування, непорозумінь, нещасть і відмов. Нам слід дозволити бути меланхолійними. Меланхолія – це не гнів чи озлобленість, а благородний вид смутку, що виникає, коли ми усвідомлюємо, що розчарування – це основа людського досвіду. У стані меланхолії ми можемо зрозуміти без люті чи сентиментальності, що ніхто повністю не розуміє іншого, що самотність універсальна, і що кожне життя має повну міру горя. Але хоч є багато чого, через що можна сумувати, ми не прокляті індивідуально, і на тлі темряви виділяються багато маленьких милих речей: сонячний день, хмара, що пливе небом; світанок і сутінки, ніжний погляд. Пам’ятаючи про трагедію існування, ми можемо радіти одному простому дню, ніжним квітам або інтимній розмові з другом.
8. ПЕРЕВИЩИТЕ СЕБЕ
Ми не в центрі нічого, і це добре. Ми – крихітні грудки ефемерної матерії на незначному куточку безмежного Всесвіту. Ми не маємо жодного значення у великій схемі. Це звільнення.

для всіх чарівних жінок, в яких випадає зараз волосся. сильно випадає

дослідження 2015 року на 120 жінках показало, що 6-місячний курс добавок з омега-3 та омега-6 ефективно бореться з випадінням волосся, покращуючи густоту.

Об’єктивно виміряні покращення підтверджуються сприйняттям ефективності самими учасниками.

Effect of a nutritional supplement on hair loss in women - PubMed

Спільнота для навчання освітян ШІ (та інших технологій і сучасних підходів) в Україні:

1) Спільнота в ТГ– https://t.me/+mFRBhcEboNY5OTVi
2) Канал – https://t.me/powered_net_ua
3) ФБ – https://www.facebook.com/powered.net.ua

кому з освітян цікаво - приєднуйтесь

чи так файлом для зручності

яким би не був ранок, бажаю вам смачного сніданку. тримайте рецепти сніданків від французького біохіміка, богині глюкози - Джессі Інчаспе 🩵 лінк на гуглдрайв https://drive.google.com/file/d/1zAinh3zbON49W6KwaibDMY9tmtKkqtGx/view?utm_id=01J6J2SD1PAVAK2D6AW3GZJY53&_kx=Vy0_4dWpJd2RG4McvWNbW7zsQn-i67FSx0sXxMtQFq0.X9u8pE

записала доньку (3 роки) в дитячу приватну стоматологію. перед першим візитом прислали довідник, як розмовляти з дитиною про похід до дантиста. і потрібно заповнити щоденник харчування

ділюся довідником. можливо вам це теж цікаво.

Полюбив у підлітковому віці, любитимеш назавжди.

Найсильніші музичні вподобання у дорослих формуються у віці 13 років для жінок і трохи пізніше, у віці 14 років, для чоловіків.

https://www.nytimes.com/2018/02/10/opinion/sunday/favorite-songs.html

Прогулянка. Безкоштовна та недооцінена оздоровча сила.

Кишкові бактерії, наша нервова система та наш мозок створені для того, щоб відчувати прогулянку.

Коли ми рухаємося, наш мозок отримує дозу чудодійного «зростання» — який називається BDNF.

Введіть в свою рутину просту ходьбу, щоб покращити настрій, виробляти BNF, покращувати загальний стан здоров’я та знижувати рівень стресу.

До речі, на гарний настрій можна очікувати вже через 30 хвилин швидкої прогулянки 👀

якщо комусь цікаві AI designer for pitch decks and presentations, тримайте підбірку

- Pitch (https://pitch.com)
- Beautiful.ai (https://www.beautiful.ai/)
- Tome (https://tome.app/)
- Gamma (https://gamma.app/)
- SlidesAI.io (http://slidesai.io/

парочку я використовую в житті і значно скоротила свій час на підготовку робочих през

Інформація від Опори про перетин державних кордонів дітьми станом на 28 травня 2024 року

можливо, знадобиться

Батьківство сповільнило старіння мозку

Мозок людей, що мали досвід виховання дітей, виявився стійкішим до вікових змін. Цей ефект спостерігається і у чоловіків, і у жінок, а також посилюється відповідно до кількості дітей в родині. Одне з пояснень, запропонованих дослідниками, полягає в тому, що батьківство вимагає підвищеної фізичної, когнітивної та соціальної активності, що йде на користь нейронним зв’язкам у мозку. Стаття доступна на bioRxiv. Перевірено на 37 тис людей

Що тут скажеш: я точно багато рухаюсь. Плюс 1,5 години щодня проводжу на свіжому повітрі, тобто на дитячому майданчику🙄. При кожному прийомі їжі молодшого - треба 20 разів підняти, все що впало. і 5 разів поприбирати. А старшій відповісти на всі питання про динозаврів. і я реально ввечері гуглю якісь статті про них чи вивчаю нові дитячі пісні.
Так що радію, що я отримую не лише ВТОМУ 🫡

цікавий тред в Х (ex Twitter)

79,3% психіатрів рекомендували негайне лікування антидепресантами для людини з депресією, проте лише 39,1% з лікарів виконали б цю рекомендацію самі.

https://x.com/ntfabiano/status/1783988161707745412?s=46

Тут же пишуть, що альтернативні методи лікування для легкої та помірної депресії, такі як фізичні вправи, не регулярно вивчаються під час навчання і змушують багатьох лікарів вважати, що антидепресанти (або психотерапія) - єдиний спосіб лікування депресії.

ніяких висновків не буде. але фізичні вправи краще ввести на регулярній основі. добраніч, незламні

Регулярні фізичні вправи сприяють кращому здоров'ю мозку, згідно з новим дослідженням.

Вчені з Інституту нейронаук Тихоокеанського регіону проаналізували МРТ знімки мозку у 10 125 людей і виявили, що ті, хто регулярно займаються фізичними активностями, такими як ходьба, біг або спорт, мають більший об'єм мозку в певних областях, що відповідають за пам'ять і навчання.

Навіть помірний рівень фізичної активності, такий як проходження менше ніж 4 000 кроків на день, може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Вчені зробили висновок, що фізичні вправи не лише знижують ризик розвитку деменції, але й сприяють підтриманню розміру мозку, що є критично важливим з віком.

тому якщо не пройшли сьогодні свої 4к кроків - вперед. часу не так, щоб вже й багато

Ліз Ґлісон, ірландська психотерапевтка і фахівчиня у сфері горювання і втрат, надає безкоштовний доступ до своєї програми для всіх, хто знає українську мову. Проєкт перекладу тривав протягом багатьох місяців і втілювався волонтерськими зусиллями.
Це глибока і структурована програма в сфері роботи з горем.

https://shapesofgrief.com/ukraine/

із нового: я вперше в житті зараз працюю з коучем. ще й з Сан-Франика. дуже business oriented, і мені цим подобається.

на цій хвилі побачила в іншого коуча Алли Адам ось такі матеріали, можливо вони вам стануть у нагоді

1. My Life System Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1Nvc36sNYOH7qqHsJdueTvG2dhWgIIC4yvJbPR9bNhig/edit

2. Negotiation Prep Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1dadrpa9CNOYgpahgb9rZQjC1TiYCmB0DnxDfIazJQVg/edit

3. Startup Heatmap Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1zg8aa4rFt9fFIyJoNLR40CteVgX2pJPxUgAkVVn0kHk/edit

4. Startup Pitch Prep Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1ysnh47lGmYza6BvQLwb-oM8c6haqIgGGdcUPtaBMR2Y/edit

The Adam Method
https://docs.google.com/document/d/178Df7R1izedYvr5Cuus3aNyJAy2ULOiFUIqBOxPGTc4/edit

The Adam Curve
https://docs.google.com/document/d/1NMwKgyj4eBuEaBtFnHT_NXxU5hQ1SitpUhEStkyFaRc/edit

Walk&Talk: Дослідження Гарвардської медичної школи показало, що з щоденною нормою навіть в 4,400 кроків (не кажу про 10 000) можна значно знизити ризик смерті. Прогулянка також допомагає очистити розум і робить вас більш продуктивними.

Сьогодні робочий понеділок і як приклад, можна ходити під час тривалих, о боги, робочих колів.

Коротше, сама хожу (в мене персональні KPIs 10км в день) і вам раджу розпочати з чогось нехай малого, але регулярного!

новий рік в цьому, сподіваюсь, затишному телеграм-каналі я хотіла б почати з щастя, яке 85 років досліджується на 724 родинах. найбільше дослідження ever. навіть зараз збираються дані.

так ось я побачила цей текст у Андрія Сусленко (дякую тобі), та ділюся з вами briefly висновками, а за більшими - почитайте чи подивіться це інтервʼю з доктором Волдінгером (вже 5 керівник цього дослідження):

- Стосунки є ключем до щастя і здоров'я.
- Робота над стосунками та їх підтримка є критично важливими.
- Самотність може бути так само небезпечною для здоров'я, як і викурювання півпачки цигарок на день.
- Тривалість життя більша у осіб, які є в стабільних стосунках.
- Ефективна комунікація та реалістичні очікування є важливими для успішних стосунків

https://youtu.be/Itg00I2q8lk?si=lBYdhx1kswFZbE5F

бажаю вам щастя, попри все

підбірка всіх трендів 2024 року: від креативу, реклами, fashion до технологій, дизайну дому і тд

самі дивіться, що тут ще додати https://drive.google.com/drive/folders/1EBkCM7Bt_4tYhLQlKXj7yAh98-NcqD3u

а, ні. є: з Різдвом 🩵

дослідження серед 150 дітлахів показало, що: діти, які мають надійну батьківську підтримку, більш схильні до ризику та досліджень.

так що будьте цією підтримкою своїм дітям. і, до речі, собі теж.

собі - особливо

https://neurosciencenews.com/neurodevelopment-stability-exploration-25267/

Є таке поняття, як депресивний реалізм: у поганому настрої людина стає більш раціональною та об'єктивною

У новому дослідженні встановлено, що фінансовий оптимізм асоціюється із меншими когнітивними здібностями

І навпаки, люди з вищими когнітивними здібностями, як правило, мають більш реалістичні або навіть песимістичні погляди на своє фінансове майбутнє.

Самовпевненість та спотворення в бік оптимізму впливають на процеси прийняття рішень, призводячи до помилок, збільшення кількості випадків необдуманої та ризикованої поведінки (включаючи азартні ігри) та ігнорування заходів обережності.

Нереалістичний оптимізм підтримує як ілюзію неушкодженості, що призводить до непотрібного ризику, так і сприяє презирству до раціонального, критичного мислення

У контексті фінансових очікувань переоцінка власних можливостей серйозно впливає на рівень збережень, інвестицій та споживання. Нереалістичні фінансові очікування можуть призвести до надмірного споживання, фінансових проблем і недостатніх накопичень 😢

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/01461672231209400