На связи Юрий Тотьмянин, специалист по адаптивной физической культуре и кинезиотерапии Здравницы "Лаго-Наки", который покажет лучший комплекс из 10 упражнений при боли в пояснице. Его можно выполнять ежедневно, даже в домашних условиях🙂
❗️Подходит для людей, которые жалуются на боль в пояснице без указания четкой зоны.
Как работает этот комплекс упражнений от боли в пояснице:
🔸Первое упражнение. Воздействие на переднюю и заднюю миофасциальную цепь.
🔸Второе упражнение. Растяжение подвздошно-большеберцового тракта, увеличение мобильности в тазобедренном суставе. Легкое скручивание в поясничном отделе позвоночника.
🔸 Третье упражнение. Скрутка всего позвоночника воздействует на ротаторные мышцы позвоночника и твердую мозговую оболочку спинного мозга в частности.
🔸 Четвертое упражнение. Скрутка нижней части позвоночника, включение косых мышц живота, прямая мышца живота работает в статике или как стабилизатор.
🔸 Пятое упражнение. Снятие напряжения с задней поверхности бедра, мышц голени и бедра, и полностью миофасциальной цепи, нижней части. Прямая мышца живота работает как стабилизатор, квадрицепс и подвздошно-поясничная мышца в активном режиме.
🔸 Шестое упражнение. Растяжение и улучшение кровообращения в области большой ягодичной мышцы.
🔸 Седьмое упражнение. Снятие напряжения с поясничного отдела позвоночника плюс растягивание поясничного апоневроза.
🔸 Восьмое упражнение. Включение верхней части ягодичной мышцы.
🔸 Девятое упражнение. Снятие напряжения с поясничного отдела с возможностью меньшей затраты сил и вытяжения позвоночника.
🔸 Десятое упражнение. Круговые движения на фитболе – это расслабление и растяжение мышц тазового дна.
Это простой и безопасный набор упражнений, который можно выполнять в домашних условиях.
Смотрите видео, повторяйте за нашим специалистом и будьте здоровы!☺️🙏
Познакомьтесь с нашими программами на нашем сайте
Здравница «Лаго‑Наки» 4*
За 17 лет более 41 000 гостей восстановили здоровье позвоночника, суставов и состояние нервной системы.
https://lagonaki.com
Canais Semelhantes
Секреты здорового позвоночника и суставов от Здравницы «Лаго-Наки»
Здравница «Лаго-Наки» расположена в живописном предгорье, являясь единственной клиникой в России, специализирующейся исключительно на лечении заболеваний позвоночника и суставов. С более чем 15-летним опытом работы, эта здравница предлагает своим пациентам уникальные методы реабилитации и лечения, которые нацелены на восстановление здоровья и улучшение качества жизни. Благодаря современным технологиям и квалифицированному медицинскому персоналу, «Лаго-Наки» подаёт надежду многим людям, страдающим от хронической боли и ограниченной подвижности. Все методы лечения здесь ориентированы на индивидуальный подход, что позволяет максимально эффективно решить проблемы каждого пациента. От физиотерапии до специализированных программ реабилитации – в «Лаго-Наки» всегда найдётся решение для тех, кто хочет вернуть себе здоровье и активность.
Какие основные методы лечения позвоночника и суставов используются в Здравнице «Лаго-Наки»?
В Здравнице «Лаго-Наки» применяются разнообразные методы, среди которых физиотерапия, мануальная терапия и лечебная физкультура. Каждое из этих направлений позволяет глубже проработать проблемы, связанные с позвоночником и суставами, восстанавливая функции и снижая болевые ощущения.
Кроме того, здравница предлагает курсы массажа и водолечения, которые также играют важную роль в процессе реабилитации. Эти методы способствуют улучшению кровообращения, снятию мышечного напряжения и общему расслаблению организма.
Какова роль персонализированного подхода в лечении заболеваний позвоночника и суставов?
Персонализированный подход является ключевым элементом успешного лечения в Здравнице «Лаго-Наки». Каждый пациент получает индивидуальную программу, основанную на его медицинской истории, текущее состояние здоровья и специфические потребности. Это позволяет максимально адаптировать лечение к каждому конкретному случаю.
Такой подход помогает врачам анализировать прогресс пациента и вносить коррективы в программу в процессе лечения. Благодаря этому, пациенты могут рассчитывать на более эффективные результаты и быстрое восстановление.
Что включает в себя реабилитационная программа в Здравнице «Лаго-Наки»?
Реабилитационная программа в Здравнице включает несколько этапов: диагностику, лечение и последующую физическую активность. На первом этапе врачи проводят полное обследование, чтобы определить степень заболевания и необходимые методы воздействия.
На втором этапе пациенты проходят индивидуальные процедуры, направленные на снятие боли и восстановление функций. Третий этап включает в себя обучение правильным физическим нагрузкам и укрепление мышечного корсета, что помогает избежать рецидивов.
Каковы преимущества лечения в Здравнице «Лаго-Наки» по сравнению с обычными медицинскими учреждениями?
Лечение в Здравнице «Лаго-Наки» отличается комплексным подходом, где каждый аспект здоровья пациента учитывается. В отличие от обычных больниц, здесь пациенты получают возможность пройти полный курс реабилитации, который включает в себя множество различных процедур, направленных на восстановление.
Также стоит отметить атмосферу, царящую в здравнице. Природные красоты и комплексный подход к лечению помогают создавать условия для ментального и физического восстановления, что, как показали исследования, значительно увеличивает эффективность всего процесса.
Как Здравница «Лаго-Наки» обеспечивает безопасность и качество своих услуг?
Здравница «Лаго-Наки» строго соблюдает все санитарные нормы и требования, установленные российским законодательством. Каждое оборудование и лекарственные средства проходят регулярные проверки, что гарантирует безопасность для пациентов.
К тому же, квалификация и опыт медицинского персонала играют важную роль в обеспечении качества услуг. Врачи и терапевты имеют солидный опыт в области лечения заболеваний позвоночника и суставов, что позволяет им успешно справляться с самыми сложными случаями.
Canal Здравница «Лаго‑Наки» 4* no Telegram
Здравница «Лаго-Наки» - это уникальное место, где заботятся о здоровье вашего позвоночника и суставов. Эта клиника находится в предгорье и является единственной в России, специализирующейся исключительно на лечении заболеваний позвоночника и суставов. Уже более 15 лет мы помогаем нашим гостям восстановить здоровье и вернуть радость движения. Благодаря нашей команде опытных специалистов и современному оборудованию мы создаем индивидуальные программы лечения, направленные на улучшение состояния позвоночника и суставов. На канале «lagonakisan» вы сможете узнать о самых эффективных методиках лечения, секретах здоровья и профилактике заболеваний. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать все секреты здорового позвоночника и суставов от Здравницы «Лаго-Наки»!
Últimas Postagens de Здравница «Лаго‑Наки» 4*
Canais do Telegram em um formato conveniente e organizado