⚡️КАК МОЛОЧКА И ФРУКТЫ ПОТЯТ НАШЕ ТЕЛО❓️🍌🥛
Основой всех диет моей юности был творог и фрукты (это же полезно)💔
... И я ела его всегда и везде в надежде похудеть.🍌🍼🍍 Также любила йогурты, бананы.
Могла заменить ужин или перекус обычной "активией" или творожной массой🤭.
А после тренировки ,стабильно, съедала пачку творога с молоком и медом. Только я не понимала, почему объемы оставались на месте, живот был рыхлый и надутый к вечеру...
УХ....😤 это было давно и сейчас я понимаю откуда были эти бесконечные прыщи на лице и спине и рыхлость в мои 20 лет🙄.
ЭТО ВСЕ В ПРОШЛОМ⌛️
🚫НЕ ПУГАЙТЕСЬ, если это ваши любимые продукты , то совершенно не обязательно исключать их из своего рациона во имя гладких бедер и кубиков пресса....
Сезонные фрукты и молочные продукты - это ЗДОРОВАЯ часть сбалансированного питания🥝🥛🍑
ПОЛНОСТЬЮ убирать их из рациона нет необходимости, исключение,
если это ваши ненавистные продукты😁💯
💁♀️КОНКРЕТНО, молочные продукты влияют на качество тела и ЖКТ по нескольким причинам:
❎️НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ
В таком случае гигантскую нагрузку испытывает ЖКТ, что не может не отразиться на качестве тела и кожи.
В таком случаю сдаются анализы на непереносимость и при положительном результате, продукты, содержащие аллерген, исключаются полностью.
Чаще этот недуг передается генетически.
❎️ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
Симптомами будут :
☑️Отек (+2 кг на весах)
☑️Рыхлость (тело мягкое и качество кожи портится)
☑️Брожение в кишечнике ( к вечеру животик начинает выпирать)
Отличие в том, что это можно регулировать количество продуктов.
Вас может "заливать" от 500 грамм творога, а может и от 100.
НЕОБХОДИМО НАБЛЮДАТЬ👀
Определить свою норму, не лишаться любимых продуктов и при этом не "страдать"
❎️НЕТ ЧУВСТВА МЕРЫ
НЕЛЬЗЯ целый день питаться одними фруктами и заесть на ночь пачкой творога ( это же белок!)
Питайтесь сбалансированно (БЖУ) ☝️
ОТДЕЛЬНО от основных приемов пищи кушайте фрукты🍇🍑🍐🍏.
Определите для себя меру и придерживайтесь.
🕐 Я считаю важным определить временные рамки употребления фруктов и молочных продуктов.
Чтобы минимизировать последствия, ешьте любимые фрукты и молочные продукты в первой половине дня, когда метаболизм, максимально, быстро работает. А к вечеру сделайте акцент на овощи и мясные продукты🥗🍤🍗
✅️Изучайте свой организм, помогайте ему как можно меньше испытывать нагрузку, тогда будет вам прекрасное качество тела с любимыми молочными продуктами и фруктами в рационе🌸
#CтATbИ
Основой всех диет моей юности был творог и фрукты (это же полезно)💔
... И я ела его всегда и везде в надежде похудеть.🍌🍼🍍 Также любила йогурты, бананы.
Могла заменить ужин или перекус обычной "активией" или творожной массой🤭.
А после тренировки ,стабильно, съедала пачку творога с молоком и медом. Только я не понимала, почему объемы оставались на месте, живот был рыхлый и надутый к вечеру...
УХ....😤 это было давно и сейчас я понимаю откуда были эти бесконечные прыщи на лице и спине и рыхлость в мои 20 лет🙄.
ЭТО ВСЕ В ПРОШЛОМ⌛️
🚫НЕ ПУГАЙТЕСЬ, если это ваши любимые продукты , то совершенно не обязательно исключать их из своего рациона во имя гладких бедер и кубиков пресса....
Сезонные фрукты и молочные продукты - это ЗДОРОВАЯ часть сбалансированного питания🥝🥛🍑
ПОЛНОСТЬЮ убирать их из рациона нет необходимости, исключение,
если это ваши ненавистные продукты😁💯
💁♀️КОНКРЕТНО, молочные продукты влияют на качество тела и ЖКТ по нескольким причинам:
❎️НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ
В таком случае гигантскую нагрузку испытывает ЖКТ, что не может не отразиться на качестве тела и кожи.
В таком случаю сдаются анализы на непереносимость и при положительном результате, продукты, содержащие аллерген, исключаются полностью.
Чаще этот недуг передается генетически.
❎️ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
Симптомами будут :
☑️Отек (+2 кг на весах)
☑️Рыхлость (тело мягкое и качество кожи портится)
☑️Брожение в кишечнике ( к вечеру животик начинает выпирать)
Отличие в том, что это можно регулировать количество продуктов.
Вас может "заливать" от 500 грамм творога, а может и от 100.
НЕОБХОДИМО НАБЛЮДАТЬ👀
Определить свою норму, не лишаться любимых продуктов и при этом не "страдать"
❎️НЕТ ЧУВСТВА МЕРЫ
НЕЛЬЗЯ целый день питаться одними фруктами и заесть на ночь пачкой творога ( это же белок!)
Питайтесь сбалансированно (БЖУ) ☝️
ОТДЕЛЬНО от основных приемов пищи кушайте фрукты🍇🍑🍐🍏.
Определите для себя меру и придерживайтесь.
🕐 Я считаю важным определить временные рамки употребления фруктов и молочных продуктов.
Чтобы минимизировать последствия, ешьте любимые фрукты и молочные продукты в первой половине дня, когда метаболизм, максимально, быстро работает. А к вечеру сделайте акцент на овощи и мясные продукты🥗🍤🍗
✅️Изучайте свой организм, помогайте ему как можно меньше испытывать нагрузку, тогда будет вам прекрасное качество тела с любимыми молочными продуктами и фруктами в рационе🌸
#CтATbИ
