منشورات Kuli_baba على Telegram

Затеяли делать ремонт в «непонятной комнате».. пришлось подарок на 23 февраля дарить раньше, чтоб ремонт был в радость 😀

KIT team Лазерный уровень 360 зеленый луч 4d нивелир
https://www.wildberries.ru/catalog/251226179/detail.aspx?size=392702690

Главное, что нужно понимать!Похудение — это не просто минус на весах. Важно не терять мышцы, а снижать процент жира, чтобы тело оставалось сильным и подтянутым.

Стройность и здоровье зависят от баланса питания и движения. Главное — не просто сбросить вес, а чувствовать себя лучше и увереннее в своем теле!

Я активно занимаюсь, я соблюдаю питание, а когда встаю на весы в цифрах нет изменений.. Но! когда смотрю на свое отражение в зеркале-мне нравится как стало выглядеть мое тело! Джинсы стали более свободными, но по весам я ничего не вижу..

Поэтому не надо обращать внимание на свой вес!!

Я знаю, что я правильно занимаюсь, у меня есть кардио тренировки и силовые. Питание примерно на 1800 калорий с (почти) соблюдением БЖУ 🫣

Мышечная ткань более тяжелая, чем жировая.
Одинаковое количество мышечной ткани и жировой будет весить по-разному.

В моем случае идет наращиваете мышц, а они тяжелее, поэтому правильнее ориентироваться на процент жировой ткани. У меня как раз наблюдается ее снижение. Это показывают умные весы и это я вижу сама.

Когда я наращу мышечный корсет, мышцы начнут активно тратить энергию, тогда и начнется снижение веса;)

Поэтому! Продолжаю ориентироваться на свое отражение в зеркале и свои ощущения.

Узучила метод «Гарвардской тарелки», последние дни стараюсь придерживаться его.

План тренировок ФЕВРАЛЬ:
Силовая/Пилатес - чередую через день по 30 минут
Зарядка каждый день 10 минут
Пробежка через день, но напарница Мария желает бегать каждый день, у меня пока не получается)))

Цифры на весах радуют! За месяц удалось не только сбросить вес, но и нарастить мышцы 💪🏻

Вот, что меня всегда удивляет, почему жир нарастить быстро и легко, а избавиться от него потом сложно..? 😂

Делюсь рецептом супер вкусных оладушек «4 сестры» название сама придумала, собственно как и рецепт 😂

Много лет живу на низкокалорийной диете. Мой максимум всегда был 1300 калорий в сутки. Конечно неоднократно были срывы и пищевые запои, но когда вес достигал критической отметки в 64 кг я резко трезвела и возвращалась в низким калориям. Метод рабочий, если не одно НО!

С возрастом мое тело стало превращаться в холодец, таких называют «жирный дрищь» кожа/кости/жир.. не очень приятная картинка в зеркале..

Как то недавно мне в директ прислали скрины моей попы, да ребята) и такое бывает))) скрины из сторис про Тайланд, мы с Фаней радостно бежим к воде, а моя попа и бедра трясутся как холодец.. Человек заморочился! Поймал удачно кадр и сделал скрин, за что ему отдельное спасибо!!

Мне сначала было очень обидно и неприятно, а потом я приняла решение изменить ситуацию в лучшую сторону! Сделать свою фигуру лучше! Чем сейчас и занимаюсь 😅

Я начала делать зарядку каждый день, подключила силовые упражнения, бег. И стало ясно, что моя диета не работает так как надо моему телу и моей физической нагрузке. Я стала сильно уставать, мышцы болели и долго восстанавливались после тренировок, поэтому я решила увеличить калорийность и начала следить за количеством белка.
И о чудо! Результат не заставил себя долго ждать, вес пошел вниз, самочувствие улучшилось, а мышцы начали расти!!

Я понимаю, что многие пришли ко мне на строительный контент, многим интересно смотреть процесс ремонта дома, но мое тело-это тоже ДОМ, в котором сейчас идет капитальный ремонт!!

Обычно мы много сил и средств вкладываем в ремонт своего жилища, забывая о самом главном! Наше тело - это самый главный наш дом и в нем тоже надо делать ремонт;)

Мы можем переехать в другую квартиру или в другой город, или даже страну, сменить множество мест жительства, но наше тело всегда будет с нами..

Как то так..
Всем здоровья в теле! 🤝

Разбавлю контент поделкой;)

Слепила домик для роутера из того, что было..
Аналогичное изделие предстоит сделать для роутера на первом этаже, но на него пока нет подходящих материалов. Ищу..

Всем доброго!👋

Могу заставить себя каждый день делать зарядку, могу заставить бегать и даже силовые тренировки могу, а еду победить не могу)))

Еда! Самое слабое звено..

Могу несколько дней подряд считать калории и питаться почти правильно, но потом щелчок и все.. признаюсь честно мне просто лень..

Из-за этого мои показатели практически не меняются. Вес около 60-61 кг, жир и мышечная масса колеблется на границе между красной и зеленой зонами(((
И если мышцы периодически переходят в зеленую зону, то телесный жир давно засел в красной как в болоте, а мне хотелось бы 26%🙏🏼

По вечерам очень сильно хочется кушать. Поэтому пересмотрела свою суточную норму калорий с 1300 увеличила до 1800.

БЖУ
Белок 120
Жир 60
Углеводы 200

1 марта хочу вес 58 кг, телесный жир 26%, мышцы хотелось бы до 70% увеличить.

Интересно! Сбудется? 😂

Очень важно фиксировать и затем Анализировать свои маленькие шаги, смотреть динамику, строить планы, вносить коррективы.
Благо для этого сейчас куча всевозможных способов.

Рекомендую попробовать, это отличный инструмент для повышения дисциплины и мотивации;)

Подвожу итоги ЯНВАРЯ 🫡

Если честно, то в начале года я почувствовала дикую усталость и лень делать самые банальные и простые вещи.. вроде таких как помыть обувь или протереть пыль. Я позволила себе отдохнуть в первые новогодние дни.. лежала, ела и смотрела сериал «Трасса» (жутковатый, но интересный). Не вижу в этом ничего плохого, иногда это даже нужно, но вот только меня это поглотило и я не могла выбраться из этого состояния, даже когда хотела!

Лень засосала в свою паутину)

Спорт, режим и дисциплина мое единственное лекарство от этого недуга. Поэтому зарядка теперь на постоянной основе, как способ взбодрить мысли и держать голову в тонусе, питание стараюсь делать поразнообразнее, начала опять считать калории, а то после праздников вес резко взлетел вверх и жирок стал чувствовать себя очень комфортно на моем теле)))

Я правда начала себя чувствовать лучше, ушла апатия и лень, а энергии будто только прибавилось. Вроде всего 10-30 минут в день, а какой кайф, я себя даже не заставляю! Радуюсь, что получается, и надеюсь не сольюсь)

Присоединяйтесь! Можно начать просто с ежедневной прогулки или 5 минутного кардио на скакалке вечером, добавления белка и клетчатки в рацион. Главное с чего-то начать, любое маленькое действие пойдёт на пользу вашему самочувствию 💛

Мороз и солнце, день чудесный, как в стихах..

В этом году таких дней по пальцам пересчитать.. Сегодня был первый мороз -29! Радуемся))) Вон какой красоты понаделал!!
Ах, зимняя сказка, как ты хороша! ❄️

Если бы я жила в "летних" странах то мечтала бы о зиме, но по воле судьбы, живу в "зимней" стране и мечтаю о лете)

Думаю мне было скучно жить в однообразии вечного лета и я б не замечала его прелести и не ощущала от этого радости.

Согласитесь здорово, по окончании зимы наслаждаться нежными весенними красками и ароматами, а потом радоваться жаркому лету..

Пусть уж лучше будет у нас и настоящая Зима с ветром, метелями, морозом, солнцем и искрящимся снегом, и Весна, пробуждающая природу, и тепло Лета, и красочность Осени!