Publications du canal Нутрициолог | Психолог Ксения Борина

Результаты моей подопечной 😍

ps запись на курс умное похудение 🟧 записаться 🟧, возьму еще 2 девушек

Нутрициолог | Психолог Ксения Борина pinned «»

😂

Как мотивация влияет на результат 🟧

Давайте вспомним историю о девушке, которая столкнулась с откатами. Она заметила, что после начала отношений с молодым человеком, который не проявлял интереса к ее внешнему виду и не следил за собой, у нее произошел резкий скачок набора веса 🫨

🟧 история девушки 🟧

Как только она начинала худеть, ее мужчина НИКАК НЕ РЕАГИРОВАЛ на это, и у нее происходили откаты 😒

Вывод: это от части проявление инфантилизма. Почему отчасти? С одной стороны, взрослому человеку не нужно одобрение своих действий и подтверждение внешнего вида. С другой, женщина нуждается в подтверждении своей привлекательности. Поэтому тут, как и везде, нужен БАЛАНС 💁🏼‍♀️

Ее главная цель — найти настоящую мотивацию 🚀

Именно этим мы занимались на моей программе «Умное похудение» 🙈 В рамках программы я делаю акцент на психологическую составляющую, стремясь выявить истинные цели и докопаться до глубинных причин 💡

🟧Например, если ваша цель — «похудеть к свадьбе», вы добьетесь своего, но что произойдет потом? В большинстве случаев идет возврат к прежним привычкам и, как следствие, набор веса. Поэтому так важно искать глобальную цель, которая станет истинным источником мотивации 🙌🏻

Вчера девушка написала, что они поспорили с мужчиной на деньги, кто больше скинет килограммов к свадьбе.

Она, как истинная леди, естественно, решила схитрить 😅

Деньги для нее не являются мотивацией 🙅🏼‍♀️

Для нее настоящая мотивация — это МУЖЧИНА, который также ходит в зал, правильно питается, занимается здоровьем и оценивает ее достижения 💪🏻

🟧Если кто-то чувствует, что ему уже НИЧЕГО не поможет, приходите ко мне на курс, и у вас все получится.

Возьму еще двоих девушек ✌🏻Кто хочет, заполняйте анкету

🟧 заполнить анкету 🟧

Дайджест полезных постов за январь 🟧

Что вы могли пропустить 👇

🟧Подкаст: Как настроиться на долгосрочные изменения
🟧Пост: Чтобы похудеть, надо меньше есть «ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ»
🟧Пост: Овсянка - зло!
🟧Подкаст: Как найти баланс?
🟧СБОРНИК: 33 варианта завтраков
🟧Подкаст: Влияние сахара и обработанных продуктов на мозг
🟧Статья: 10 советов, как сбросить вес после новогодних праздников
🟧Подкаст: Питание и стресс «продукты, которые помогают справляться с напряжением»
🟧Подкаст: Питание и гормоны «как еда влияет на гормональный баланс»
🟧Гайд по жирам и точке дымления масел «На чем жарить»

ps все ссылки кликабельны 🔗

«Вроде мало ем, но никак не худею»

Кому знакомо? Это аудио для вас 🟧

00:10 — Три аспекта при похудении
00:30 — Как бороться с похудением?
01:50 — Почему человек сидит долгое время на ограничениях количества калорий и при этом не худеет?
02:18 — К чему приводят гармональные нарушения?
03:50 — Как избежать все проблемы? В чем нужно разобраться?

Что думаете на эту тему? Пишите в комментариях ⤵️

Хеллоу, сейчас расскажу, как быстро похудеть на 5 кг 🟧

…дальше звучит песня Jony «Никак» 😂

Норма потери веса составляет до 500 г в неделю. Сюда входит как жировая масса, так и небольшое количество мышц, но сюда не входит ВОДА 💦

🟧Если у вас достаточно большой вес, в первую очередь будет уходить вода. Особенно, когда вы нормализуете питание и уменьшите количество углеводов и соли в рационе.

После быстрого ухода лишней жидкости темпы снижения веса замедляются.

Далее быстро потерять вес можно только за счет мышц. Они будут использоваться для синтеза глюкозы, если вы будете находиться в очень большом дефиците калорий.

Что реально сделать за месяц?
🟧Выстроить долгосрочные отношения с едой: когда вы понимаете, что и зачем едите.
🟧Снизить вес на 1-2 кг.
🟧Убрать отечность.
🟧Улучшить цвет лица за счет стимуляции синтеза коллагена.
🟧Почувствовать больше энергии в теле без провалов в течение дня.
🟧Уменьшить апатию, раздражительность и постоянную усталость.

И все это мы делаем на моем курсе «Умное похудение»

Стартуем 14 февраля, кто с нами, отметьтесь в комментариях 🟧

#борина_здоровье

Всех с понедельником 😅

pov: конец рабочей недели 😅

Привет, мои будущие ЗОЖники и те, кто уже пытается! 🙋🏼‍♀️

Я Ксения Борина, ваш личный нутрициолог, психолог и спец по разруливанию всех «ой, хочу похудеть, но часто стрессую, ем и опять стрессую»🟧

🟧 Уже 9+ лет я помогаю людям разобраться с питанием, настроением и найти баланс между «хочу пирожное» и «хочу влезть в старые джинсы»

🟧 Работаю в клинике превентивной медицины «Нутрисол», где мы не НЕ просто лечим, а занимаемся восстановлением здоровья

Моя страничка в клинике
🟧 посмотреть

Инфо о консультациях и программах и запись на них тут 🟧 нажми на меня

Здесь я помогаю справляться с такими штуками, как:
🟧Снижение веса (без фанатизма, но с результатом)
🟧Расстройства пищевого поведения (РПП)
🟧Панические атаки (да, это не просто «выдохни и успокойся»)
🟧Депрессия и хроническая усталость (когда даже кофе уже не спасает)

🟧Этот канал — не про строгие диеты, это про жить нормально и получать кайф от еды и себя.

Что здесь есть?
🟧Полезные посты о питании, здоровье, бадах, гормонах и даже про то, как не срываться в понедельник.

🟧Навигация — чтобы вы не утонули в инфе:

#борина_рецепты
🟧 здесь вы найдете разнообразные и полезные рецепты, которые помогут вам питаться правильно и вкусно

#борина_БАДы
🟧 здесь вы найдете все о биологически активных добавках (БАДах), их пользе и возможных рисках

#борина_промокоды
🟧 здесь будут собраны актуальные промокоды на лаборатории

#борина_обзоры
🟧 здесь я делаю обзоры на крутые штуки

#борина_мифы
🟧 здесь я развеиваю распространенные мифы о питании и здоровье

#борина_здоровье
🟧 здесь я даю советы по поддержанию здоровья, профилактике заболеваний и общими рекомендациями по образу жизни

#борина_бот
🟧 здесь вы сможете записаться на консультацию ко мне и приобрести мои полезные гайды

#борина_вопросответ
🟧 здесь я отвечаю на ваши вопросы

#борина_анализы
🟧 здесь я делаю разбор анализов

#борина_рпп
🟧 здесь все о психологических особенностях и нарушениях, которые приводят к лишнему весу

#борина_отзывы
🟧 здесь собраны все отзывы о моей работе

Чем могу быть полезна еще?

У меня есть гайды, которые вам ТОЧНО помогут:

📕 "33 варианта завтрака"
— Этот гайд ваш спасательный круг для утренней рутины. Полезные, вкусные и быстрые рецепты помогут легко начать день с заботой о здоровье. Больше никакого "что поесть?" — только вкусные решения.
📙 «Гайд по жирам»
— Гайд поможет вам разобраться, что скрывается за этикетками на бутылках и упаковках. Какие масла подходят для высоких температур, а какие сохраняют максимум пользы только в свежем виде? С этим гайдом выбор масла станет проще, а ваши блюда — полезнее.
📗 «Как избавиться от зимней хандры»
— Этот гайд для тех, кто в зимнюю пору ничего не хочет делать, только завернуться в мохнатый плед и ждать прихода весны, а также мало двигается, больше спит, ест больше сладкого и мучного, часто болеет и находится депрессивном состоянии. Дам вам рекомендации, как избежать такого состояния 🙌🏻

Еще меня можно найти:
в Instagram 🟧 подпишись

Впереди много полезного, простого и иногда веселого, чтобы жизнь стала легче, а настроение — лучше!

Подписывайтесь, пишите, задавайте вопросы 🟧

И помните: вы классные, даже если вчера съели булочку 🟧