Боец Константин Глухов (кикбоксинг, ММА)

200 кг становая на 5 раз! Работаю на силу💪

Иду к 220 кг

#тренировкаКостиГлухова

Праздники закончились, возвращаемся в тренировочный режим!

Приглашаю всех к себе на тренировки! Быстро «выбьем» все майонезы-салаты😁

Работаю с любым уровнем подготовки - от нулевого до подготовки к соревнованиям!
Пишите в ЛС

#тренировкауКостиГлухова

Друзья, вот такие люди ждут нас в Харькове!

Это стихотворение моего друга. Еще раз тем, кто говорит, что "наших" там не осталось - уверен, что их гораздо больше, чем кто-либо знает.

Автор читает комментарии и ждет нашей с вами обратной связи!

Вдруг утром взрывы прозвучали!
Потерян сон, по телу дрожь.
Ведь мы войны не ожидали
И вряд-ли ты ее когда-то ждёшь.

Не постучась и не спросив войти
Она ворвалась очень нагло,
Все разрушая на своем пути
И в воздухе все порохом пропахло.

И кажется, что мы её не звали
Никто ее не приглашал.
Иль может мы чего не знали?
Иль может кто ее и звал?

Быть может те кто восемь лет
Стрелял из пушек, бил из градов?
На все у них один ответ -
Удар орудий и разрыв снарядов.

А вы в патриотическом угаре
Кричали раздави, сожги, убей
Их называли сепоры и твари
И вовсе не считая за людей.

Они ведь тоже мирно спали,
У них была работа, дом, семья
Пока вы в Киеве скакали
Сажая ну гилляку москаля.

Для них все это было чуждо.
Москаль ведь тоже им не враг.
И мовы вашей им не нужно,
Не нужен им и черно-красный флаг.

Они же помнят, не забыли,
Как в том далёком сорок пятом
Великий подвиг совершили
Обычные, советские ребята.

Для них Бандера не герой.
Вы это не смогли принять.
Пошли отряды на Донбасс войной
И злобу вашу не унять.

Так вот теперь в ответ на это,
За те бомбежки мирных городов,
Летят крылатые ракеты
На Харьков, Киев, Винницу и Львов!

(Орфография и пунктуация автора сохранены)

Православные, с Рождеством Христовым!

Пусть светлый праздник принесёт самое лучшее в наши дома!

Когда у тебя в семье одни девчонки😁

Тут мое только мыло😁

Первая тренировка в новом году. Не сторонник выбивания из режима, но раз в год можно😁

Уже тренировались в новом году?

Друзья, а как вы проводите первый день нового года?

#досугКостиГлухова

Друзья! Хочу всех поздравить с Наступающим Новым годом! Пожелать всем нам сил, удачи, счастья и крепкого здоровья!

Прошедший год лично для меня был очень важным, одним из самых лучших в моей жизни. По значимости я бы сравнил с годом Крещения, женитьбы и рождения дочери. В этом, 2024 году я вновь стал гражданином своей Родины!

Отдельно хочу обратиться к нашим защитникам! Ребята, кто на передовой! Очень хочется, чтоб вы чувствовали нашу поддержку! Вы делаете большое дело для нас, нашей Родины и, главное, для будущего нашей страны и наших людей!

Наверное, спецоперация нам всем была дана, чтоб вновь обрести почти утраченные ценности - Родину, веру, семью.

Пусть 2025 год будет годом Победы!
С Наступающим!🎄

Ребята с Купянского направления, для которых улетела одна из наших птичек, тоже готовы к Новому году🫡

https://t.me/brussinf/8884

Друзья! Есть шанс заскочить в последний вагон и хорошенько попотеть перед новогодней порцией майонеза😁

30 и 31 декабря провожу персональные тренировки в Фитзале на Нижегородской.

Пишете в личку, договоримся о времени!💪

#тренировкиуКостиГлухова

Продолжаю работать на силу.

Становая. Рабочий вес 190 кг.
Иду к 220 кг💪

#тренировкаКостиГлухова

Уже рассказывал, что когда качаю верх, разогреваюсь на мешке.

Отличная разминка - раунд легко и 2-3 раунда уже с усилием.

И свое вспоминаешь, и разогреваешься😁

#тренировкаКостиГлухова

Друзья, всем спасибо, кто помогал с поисками квартиры! Мы нашли, переехали.

И я вам скажу, что переезд - это очень крутая тренировка😁 Все группы мышц задействованы😅

Теперь можно и в зале легко поработать😁

Сегодня отмечает свой День рождения Ирина Волк - профессионал своего дела, отзывчивый человек и прекрасная женщина.

Ирина Владимировна всегда очень оперативно реагирует на восстановление справедливости. Отдельного уважения заслуживает анализ интернет пространства и соответствующая реакция правоохранительных органов.

От себя лично я благодарен Ирине Владимировне за реакцию на мою проблему получения гражданства. И я не один такой - Ирина Владимировна отдельное внимание уделяет правовой помощи возвращения русских на Родину.

Уважаемая Ирина Владимировна, от всей души поздравляю с Вашим днем! Желаю профессиональных успехов, надежного и грамотного коллектива, отклика от тех, кому Вы помогаете! Обязательно крепкого здоровья, удачи и счастья! С Днем рождения!

Становая 170 кг на 5 раз.
Мой личный рекорд 205 кг на 1 раз💪

#тренировкаКостиГлухова

Начинаю новую лифтерскую программу на силу, 5 на 5.

Поставил 120 кг на жим. А то много кто спрашивает, почему мало жму😁

Вот, буду работать, чтоб выйти на 140 кг💪

#тренировкаКостиГлухова

Получил новую посылочку от МПС Спорт. Уже знакомый и мной любимый предтреник Power Feed. Я его регулярно советую - мне он очень хорошо подходит и отлично заряжает на тренировку💪

Еще получил восстановление после тренировки и новый препарат - скульптурирование. Попробую и обязательно поделюсь с вами результатом!💪

#рекомендациякостиглухова

Сегодня отмечает свой день рождения Андрей Медведев - журналист, депутат и очень хороший человек.

Он один из первых откликнулся на мою проблему замкнутого круга с получением мной гражданства. Вижу, что Андрею Андреевичу небезразлична судьба русских за рубежом. Он регулярно поднимает вопросы упрощения репатриации соотечественников. Помогает возвращаться на Родину русским людям.

Посильно помогает фронту. Правдиво и качественно освещает события в нашей стране и касательно нашей страны. Поднимает острые вопросы, которые возникли в обществе (в частности, миграционной политике) и предлагает пути их решения.

Я очень рад, что судьба познакомила меня с таким прекрасным человеком! Искренне желаю Андрею Андреевичу всего наилучшего! Видеть плоды своей работы! Встречать на своем пути единомышленников! Верных друзей рядом! Сил и терпения для воплощения всего задуманного! И, конечно же, крепкого здоровья! С Днем Рождения!

Боец Константин Глухов (кикбоксинг, ММА) pinned «Друзья, нужна ваша помощь! Ищу в аренду квартиру и верю в правила шести рукопожатий! Сниму у собственника 2к квартиру (3к тоже могу рассмотреть) на Текстильщиках, квартал от Саратовской до Грайвороновской. С балконом и ванной (не душевой кабиной), ремонт…»

Друзья, вышло мое большое интервью журналисту Андрею Журавлеву.

О боях:
Бокс, как это ни парадоксально, с моей точки зрения, сейчас если не на подъеме, то на хорошем уровне точно. Дело в том, что серьезных турниров по ММА сейчас мало. АСА (Absolute Championship Akhmat) регулярно проводят, у них топовые бойцы часто выступают. А вот, к сожалению, все, которые были ранее, сейчас немного иного уровня. У Fight Nights отличные турниры, сам два раза там выступал, но они всего два-три раза в год, а это довольно мало. Да многие промоушены сейчас вообще по один-два раза в год только проводят турниры.
<...>
– Интересный мини-турнир получился бы. Глухов против Харитонова и победитель выходит на Емельяненко.
– Я думаю, что Емельяненко тогда не захочет.

О подготовке к бою:
Три-четыре месяца подготовка — это очень круто конечно. У меня был такой период, что я готовился месяц, возможно полтора, затем провел бой, две недели отдохнул и снова бой. Порой узнаешь о бое за шесть недель, и я считаю, что это нормально.

Про открытие школы в Херсонской области:
Открыть зал — это же не просто как волшебный палочкой взмахнуть. <...> Открыть клуб — не проблема, но с кем поговорить? Можно даже там не находиться, приезжать периодически, курировать. Просто, захотят ли местные власти?

О возможной тренерской деятельности:
А в группе? Вот 5 человек пришло. Сейчас, грубо говоря, абонемент 5000. Работаю всегда 50 на 50. То есть я с человека получаю 2500. Если их 5, то в итоге это 12 500 в месяц. За что? За то, что ты два, а то бывает и три раза в неделю просто тратишь время, приезжаешь, тренируешь. А если их будет ходить три-четыре человека постоянно? Если бы человек двадцать ходило, это было бы интересно.

О том, как благодаря Джеффу Монсону познакомился с будущей женой:
– Получается, Джефф Монсон стал своеобразным крестным отцом вашей семьи.
– Да, получается так. Свадьбу играли в Риге, венчались в Харькове. В 2015 году родилась дочь в Риге, уже под Новый год.

О жизни в Харькове:
Такого влияния националистов как сейчас раньше не было. <...> Был у нас там один парень. Вроде нормальный, давно ходит на тренировки, на тренажерах в основном занимается. И тут я смотрю, он снимает майку, ну там в зеркало посмотреть на мышцы, а у него на всю спину свастика. <...> Он потом поворачивается лицом, а у него на печени портрет Гитлера. Ну, то есть, что это значит? Либо он больной вообще на голову, либо помешанный на фашистской символике. Ну это ненормально.

О том как с риском для жизни выезжали из Харькова с началом СВО:
Да, есть там КПП. С автоматом стоят, досматривают. Ты говоришь, что через Россию в Грузию выезжаешь. В России якобы жить не будешь. Это нельзя говорить, это плохо, надо им говорить, что в Грузию. <...> Потом по какому-то полю ехали, там уже тогда были подорваны БТР, танки видели. Это было ничего себе. То есть, там же, когда прорвались, по ним стреляли.

Про переезд и жизнь в Испании:
так получилось, что прямо через дорогу жили цыгане. Очень много этаких испанских цыган. Они все такие, грубо говоря, пофигистские, и очень грязные, особенно в летнее время. Ночью под 18–20 градусов тепла, и они прямо на улице сидят около мусорки, еду какую-то разложили. Дети тут же бегают, едят, а они сидят, слушают музыку, что-то кричат. Прямо около мусорки. Потом за углом арабы жили. Там в принципе очень много арабов, потому что Марокко, Алжир, Тунис — это все относительно рядом, через Средиземное море.

И еще много интересного - полное интервью здесь.

#интервьюКостиГлухова

Сегодня в газете "Санкт-Петербургские ведомости" вышла заметка о моем прадедушке, Льве Павловиче Орлове.

Полная статья здесь

Отвечаю на вопрос про скакалку. Я пользуюсь кроссфитовской скоростной.

Регулярно использую в разминке. Считаю, что для бойцов самое то

#рекомендациякостиглухова

Друзья, предлагаю вам мое интервью Царьграду

https://tsargrad.tv/articles/dobyl-svidetelstvo-o-rozhdenii-iz-stalingrada-ukrainskij-boec-mma-bezhal-iz-evropy-v-rossiju_1094239

Немного о том, как правильно разминать ноги. Говорю об этом, т.к. регулярно наблюдаю подобную ошибку в залах.

Когда делаете престретчинг, надо понимать, что конкретно вы тянете. В выпаде важно не заваливать колено, чтоб не нагружать его и создать натяжение передней двуглавой и задней четырёхглавой мышцам.

Будьте здоровы!💪

#обучалкаКостиГлухова #упражнениеКостиГлухова

Друзья, нужна ваша помощь! Ищу в аренду квартиру и верю в правила шести рукопожатий!

Сниму у собственника 2к квартиру (3к тоже могу рассмотреть) на Текстильщиках, квартал от Саратовской до Грайвороновской. С балконом и ванной (не душевой кабиной), ремонт простой (без изысков), в идеале без мебели (нажили свою), разрешено с детьми и животными.
Заехать можем от сегодня и до конца января. Но хотелось бы закрыть этот вопрос как можно скорее.

Не курим, не пьем, гулянок не устраиваем. Арендную плату платим вовремя. Чистоту и порядочность гарантию!

Риелторов прошу не тратить наше и свое время.

Буду благодарен за репосты!

Любимый комплекс - 9 подходов в режиме 3 минуты подход.
Становая тяга, мой вес - 115 кг на максимальное количество раз.

Первый подход получился 25 раз. На видео последний подход, за раз, без перехватов. Получилось 18 раз.

Кто то пробовал тренироваться в таком режиме? Какое упражнение? Как получилось?

#упражнениекостиглухова #тренировкаКостиГлухова

Друзья! Еще отчет по двум птичкам! Спасибо вам от ребят!

Не переживайте, что отчеты приходят не сразу - у ребят там немного другие задачи. Но, как только случается возможность, мы получаем от них благодарность!

Вместе приближаем Победу! Слава России!🇷🇺

Теперь силовая выносливость на дельты - армейский жим.

Схема та же - 9 подходов в режиме 3 минуты максимальное количество раз 50 кг.

На видео пятый подход. Сделал 11 раз - сложно - плечи забиваются сильно. Комплекс хороший - попробуйте!💪

#упражнениекостиглухова #тренировкаКостиГлухова

Моя машина прошла 300 000 км! Столько с ней повидали!

Вечные перегоны Рига-Харьков и назад, бездорожье Харьковской области, год взаперти в Москве во время ковида, выезд из Харькова во время боевых действий, переезды в Европе и снова в Россию!

Как член семьи! Осталось растаможить

Делюсь с вами своей печалью - летом потянул паховые, неаккуратно ударил ногой, и теперь приходится заново тянуть поперечный шпагат.

Так что будьте осторожны, хорошо разогревайтесь перед ударами!

А я буду восстанавливать свою коронку💪

#тренировкаКостиГлухова

Упражнение, которое можно и нужно делать всегда после любой тренировки - это упражнение на пресс.

Я чередую в тренажере (на видео, вниз головой) и в висе - подъемы ног. Часто делаю и перед тренировками.

Пресс не забивается так сильно, как другие мышцы. В течение дня мы делаем достаточно простых движений, чтоб "тянуть" его и снимать крепатуру. Поэтому пресс и можно делать ежедневно.

#тренировкаКостиГлухова #упражнениекостиглухова

Был вопрос по поводу травм, особенно суставных. Как лечиться и что делать.

Каждый спортсмен регулярно с ними сталкивается. Записал ролик, что лично я делаю, что помогает.

Еще добавлю, чего не сказал в видео, если травмы вас долго беспокоят и это явно серьезнее, чем просто "дернул", обязательно надо обратиться к врачу.

Все ваши вопросы сохраняю, не всегда есть время сразу ответить-записать. Стараюсь отвечать на все и не пропускать. Задавать вопросы можете в комментариях👇

#ответКостиГлухова #рекомендациякостиглухова #КостяГлуховрекомендует

Самое главное упражнение в дне ног - это добивка выпадами. Всегда их делаю в конце.

Именно так работают мышцы ног при ударах ногами, стойке в ударах руками и борьбе.

Не игнорируйте и вы его - делайте регулярно!💪

#упражнениекостиглухова #тренировкаКостиГлухова

Решил взять к чаю несправедливо забытые печенья орешки.
Взрывной вкус, рекомендую!😉

Хотел сделать 5 км на гребле - не рассчитал свои силы. Это очень круто!

Получилось только 3 км. Забилось все, сбилось дыхание. На 5 выходить буду.

Кому-то удавалось сделать 5 км? Делитесь ощущениями😁

#тренировкаКостиГлухова

Друзья, предлагаю вам фрагмент моего последнего интервью Андрею Журавлеву на спортс.ру.
Полное интервью совсем скоро там же.

И жду ваших комментариев, есть ли шанс у Александра Емельяненко на выздоровление и удержания формы?

https://www.sports.ru/boxing/blogs/3280189.html#postCreated

#интервьюКостиГлухова

Эштону 14 лет, третий месяц почти регулярных тренировок. Хорошо бьет руками, неплохо ногами. Оба чувствуем прогресс, работаем дальше!👍

По поводу персональных тренировок пишите в личку или оставьте комментарий👇

#тренировкиуКостиГлухова

Ждите скоро большое интервью с Константином Глуховым - профессиональным кикбоксером и бойцом смешанного стиля. Не только о спорте, но также о политике, украинском национализме, и о том, как выезжали из Харькова в самом начале СВО. В общем, будет интересно, не переключайтесь, как говорится.
https://t.me/KostyaGluhov

Фрагмент тренировки по боксу.
С комментариями тренера, считай, земляка😁

#тренировкаКостиГлухова

Испытал предтреник Power Feed от МПС Спорт (о котором уже рассказывал), когда была двойная тренировка.

Утром побокрировал, буквально полчаса перерыв и тренировка с железом. За 15 минут до железа выпил предтрен. Отличный результат, не подвел! Несмотря на то, что только была изматывающая тренировка по боксу.

Испробовал на себе - рекомендую💪

#рекомендациякостиглухова

Рассуждения о турнирах, в которых мне довелось принимать участие, с точки зрения спортсмена - прием, подготовка, сами бои.

Не хочу никого обидеть, но мне кажется, что по уровню организации в России все же на первом месте М-1, который уже прекратил свою деятельность. В Азии я бы выделил китайский Kunlun Fight (в Японии не выступал). В США тоже не довелось выступать. А вот в Канаде BodogFight был хороший промоушн.

Если вам интересно пообщаться на эту тему или есть еще какие-то вопросы, жду в комментариях👇

#мнениеКостиГлухова

Друзья, первая наша птичка долетела до фронта. От ребят благодарность всем, кто помогал со сбором!

Маленькой помощи не бывает! Вместе приближаем Победу! Слава России!🇷🇺

Смешали грешное с праведным.

В Латвии есть герой эпосов - Лачплесис, разрывающий медведя, активно создаваемый и популяризуемый в конце 19 века.

В нынешней Латвии есть национальный праздник - День Лачплесиса, который празднуется сегодня, 11 ноября. Смысл праздника - чествование героев, которые сражались «за свободу Латвии». Не сложно догадаться, что будет дальше😁 - конечно же, против русских в любом проявлении.

Ещё один яркий пример, как можно извратить народную сказку. Так и до копателей Рижского залива дело дойдёт😄

P.S. В начале карьеры я выступал с прозвищем Лачплесис. Нашёл парочку старых афиш, времен бойцовского клуба «Арбат». Правда, не в очень хорошем качестве. Но прозвище рассмотреть можно.

Кстати, вдруг у кого завалялись старенькие афиши со мной в хорошем качестве, поделитесь, пожалуйста!💪

#архивКостиГлухова

В ринг выйти - не страшно. Прокатиться на водной горке - очень страшно😁 Второй раз не пойду! А дочка круги наматывает😁

#досугКостиГлухова

Поздравляю с Днем рождения Марию Бутину! Прекрасный человек, который искренне "болеет" за возвращение русских домой, в Россию. Со всех уголков нашего мира.

Девушка с непростой судьбой, которую не сломали ее собственные испытания. Мария работает над программами репатриации наших соотечественников. Я, как один из людей, прошедших по этой программе, искренне от себя благодарен за такую инициативу!

Пожелать хочу крепкого здоровья и искреннего счастья! И обязательно видеть плоды своих стараний! С Днем рождения, Мария!

Не имеет значение, какой ты чемпион - на детском празднике ты всего лишь хранитель вещей и носильщик😁

По совету тренера пробую менять очередность упражнений - в день ног сначала сделал жим ногами, приседания будут последними. 400 кг на 10 раз.

Попробую тренироваться так. Посмотрю, как пойдет

#тренировкаКостиГлухова

Эйрбайк за 2 минуты сделал 60 кКал💪 Ребята, скажу, это сложно! Но попробовать стоит!😉 Кто следующий?

#тренировкаКостиГлухова

Есть еще порох в пороховницах💪

Друзья, держу себя в форме, открыт для предложений! Пишите в личные сообщения

#боикостиглухова@KostyaGluhov

Чтоб видео открылось в телеграмме - выберите в настройках качество видео меньше

Друзья, присутствовал на первой конференции своих друзей из объединения "Русские во дворе".

Это сообщество единомышленников - за здоровый образ жизни, за привитие детям патриотизма с пеленок, за память о наших корнях, за почитание нашей истории.

Познакомился с исконно русскими традициями: песни, пляски, хороводы, музыкальные инструменты, кулачный бой, банное дело.

Хорошее и нужное дело делают ребята! Им успехов в развитии! 💪

#досугКостиГлухова@KostyaGluhov

В раздевалке перед боем Глейсона Тибау и Вячеслава Василевского

Вечер бокса от РЕН ТВ

Друзья, уже сегодня вечер бокса от РЕН ТВ. Где в бою с Вячеславом Василевским встретиться мой давний друг Глейсон Тибау.

Зная этих ребят, бой будет отличный. Достаточно вспомнить выступления Глейсона в UFC и выступления Вячеслава в М-1. Ждем!💪

https://ren.tv/news/sport/1273993-uchastniki-boitsovskogo-kluba-ren-tv-proveli-otkrytuiu-trenirovku-4

Процедура взвешивания Глейсона Тибау и Вячеслава Василевского. Бой по боксу завтра, 25 октября на вечере бокса от РЕН ТВ.

Глейсон настоящий боец! Никогда не отказывается от предложений по боям. Пробует новые вызовы!

Знаете, что радует? Что дочь разделяет мою любовь к спорту и к правильной еде! Мы - пример для наших детей💪

#досугКостиГлухова

Встретился со своим давним другом Глейсоном Тибау в Москве. Очень рад его видеть! Познакомились еще лет 12 назад, когда я приезжал на сборы в АТТ. Очень веселый, харизматичный и приятный человек!

Немножко поработали. Буду секундировать Глейсона в бою с нашим соотечественником, Вячеславом Василевским в пятницу, 25 октября в рамках турнира по боксу суперсерии "Бойцовского клуба РЕН ТВ".

Уважаю обоих ребят💪 Оба профессионалы и мастера своего дела! Желаю показать хороший бой и без травм!

Встретил давнего друга! Глейсон, рад приветствовать тебя в Москве!💪

Приседания на количество - 4 подхода по 30 раз, вес свой. Попробуйте.

А то в последнее время много советчиков - что мне и как делать, и как начать тренироваться

#тренировкаКостиГлухова

Друзья, встретил наши птички в Москве и уже отправил их дальше!💪

Поработают, приближая нашу Победу! Маленькой помощи не бывает🫡

Ещё один вариант работы над силовой выносливостью.

На примере становой. Свой вес (у меня сейчас 116 кг, поставил 115 кг). Работа 25 минут с разбиением по раундам в 3 минуты. Получается 8 раундов.

В начале каждого раунда подход с максимальным количеством раз. Остальное время до начала следующего раунда - отдых.

Я ещё сделал 9-й, экстра-раунд. Но руки уже штангу не держали😁

Кто попробует, пишите, сколько у вас получилось! У меня первый подход - 22 раза, последний - 14 раз.

#обучалкакостиглухова #тренировкаКостиГлухова

Есть среди моих подписчиков любители азиатской кухни?

Моя самая любимая - тайская. Какая ваша?

#питаниеКостиГлухова

Делал становую, как ее делают тяжелоатлеты.

160 кг получилось на 12 раз (обычно 7-8 раз). Пишите в комментариях, правильно ли это, или здесь больше нагрузка на ноги, а не на спину?👇

Осс!

#тренировкаКостиГлухова

Начинаю понемногу подсушиваться, ввожу больше кардио.

Сейчас вес 115 кг. Разминку перед качем делаю мешки + хороший темп в гребле. Чтоб быть более взрывным и готовым к бою💪

#тренировкаКостиГлухова

Друзья, мне нужна ваша помощь!

Нужен человек НЕ гражданин России для выезда-въезда Россия-ЕС-Россия на моем автомобиле (доверенность, сопровождение, с возможность въезда в ЕС и Россию). Кто реально может помочь, пишите в ЛС, там же подробности

Готовая тренировка спины. В комментариях попросили поделиться разными упражнениями для укрепления спины. Делюсь. Не забывайте разогреться и сделать подводящие упражнения.

00:12 Разминочные приседания рывковым хватом
00:42 Упражнение "лодочка"
01:25 Разгибание спины в тренажере
02:05 Гиперэкстензия
03:05 Тяга в наклоне
03:37 Полунаклоны

Не забудьте в конце сделать заминку и обязательно небольшую растяжку.
Осс!

#обучалкакостиглухова #упражнениекостиглухова

Приходите ко мне на тренировки!

Научу бить сильно и точно! Почувствуете вкус жизни!💪

Несколько залов в Москве, скидка при оплате пакета тренировок. Все подробности в личных сообщениях

#тренировкауКостиГлухова

Друзья! Стоп сбор!

Сбор добили и уже перевел за птички!
Огромное всем спасибо за переводы и репосты!!!

Завтра дам подробности!🫡

Третий подход 160 кг на 10 раз. Без помощи Сергея не сделал бы😄

#тренировкаКостиГлухова

Друзья, переводы активно идут! Спасибо огромное! Так победим!🫡

Добил испытания ГТО - проплыл необязательные 50 метров кролем за отличный для себя результат - 34 секунды. Результат появился не сразу, поэтому публикую с задержкой.

На самом деле я профессионально занимался плаванием до 13 лет, успел получить разряд, пока не заработал профессиональную травму. И пришлось уйти в единоборства. Как оказалось - не зря😁

#тренировкаКостиГлухова

Друзья! Обновление по сбору!
Есть возможность взять птичку за 178 000 рублей! Мы можем добить сбор до 3х птичек, но сумма увеличивается до 534 000 рублей.

Сделать это надо тоже оперативно, пока есть такое предложение!

Собираем для разведчиков на Купянском направление и на направление Часов Яра. Напоминаю, что благодаря нашим усилиям, птички от нас уже улетали в помощь ребятам😉

Реквизиты:
Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
с пометкой «делаю добро»

(Реквизиты дублирую в комментариях для удобного копирования)

Осталось собрать 32 293 рублей
Сумма сбора 534 000 рублей
На сегодня собрано 501 707 рублей

Каждый ваш перевод и репост приближают нашу Победу!💪

#делаюдобро

Пошла масса! Уже 115 кг! Кто давно на меня подписан, знает, что мне очень тяжело набирать и держать вес.

Стал принимать продукт от от МПС Спорт - восстанавливающий протеин. Обещал поделиться - вот и делюсь результатом😁

И еще хорошая новость уже для моих подписчиков. Есть промокод для скидки на заказ у МПС Спорт. Первые 10 человек, применившие промокод Glukhov20 при заказе, получат скидку 20%💪

#рекомендациякостиглухова #КостяГлуховрекомендует

Упражнение для поясницы, которое часто игнорируют даже профессиональные спортсмены - полунаклоны.

Оно сложнее, чем остальные упражнения для низа спины, поэтому его чаще заменяют более легкими. Я его делаю регулярно в день спины.

Не забывайте о разминке и о подводящих упражнениях! И после основного (становой) я делаю полунаклоны. Последний подход у меня зашел вообще на 80 кг. В конце еще делаю добивку.

Готовый комплекс для дня спины - в видео💪

#обучалкакостиглухова #упражнениекостиглухова

1998 год. Чемпионат Латвии по версии WKA по кикбоксингу фулл-контакт.
Выступал в весе до 81 кг. Проиграл по очкам Элвису Михайленко, будущему Чемпиону Европы по боксу.

Спасибо подписчикам за фото! 💪

И еще. Я уже когда-то давно озвучивал свою просьбу➡️

Мой первый бой по ММА прошел в Финляндии в 2006 году с Атте Бэкменом на турнире FF 19. С 2013 года я пытаюсь найти видео этого боя. К сожалению, пока безрезультатно. Видео так и не нашел.

Второй бой, который тоже не могу найти. Это реванш с Оверимом в 2014 году во Франции на PFC 6. Организация распалась после этого турнира, СМИ тоже не отвечают. Очень хотелось бы иметь видео и этого боя.

И третий бой. Самый длительный в моей карьере - 1 час и 18 минут! В 2009 году на турнире UCFC в Вене с Григором Ашугбабяном. Не теряю надежды, что где-то пылится видео целого боя.

Поэтому если у кого-то есть реальные идеи у кого, как и где реально найти эти видео - буду безмерно благодарен!💪

#архивКостиГлухова

Становая 200 кг на 2 раза✅

Работаю на массу💪

#тренировкаКостиГлухова