Как отрастить роскошные волосы
Наступила осень, а вместе с ней мои клиентки все чаще жалуются на сезонное выпадение волос.
Также этот вопрос всегда актуален после родов и ГВ.
И каждая хочет найти волшебную пилюлю/маску/сыворотку.
Чтобы бездумно не скупать все баночки подряд, вы должны осознать, что основной причиной выпадения волос являются дефициты в организме.
Волос - мертвая структура, при этом, не самая важная для организма, поэтому он всегда будет недополучать макро- и микроэлементов.
▫️Среди частых причин активного выпадения - низкий белок, недостаточное количество витаминов группы В и железо. Также может быть нехватка цинка, селена, витамина Д и меди▫️
▪️Если причина в низком белке, то это может быть как недостаток в рационе, так и плохое его усвоение.
Для того чтобы белок усваивался лучше, необходимо пережёвывать пищу очень тщательно и не запивать жидкостями во время еды (пол стакана воды за приём пищи допустимы). А вот чай, кофе и другие напитки лучше употреблять через 40-60 минут после основного приема пищи.
▪️Витамины группы В: В12, В9, В6 должны быть в референсных значениях ближе к верхней границе. Если в середине или ниже - дефицит, необходимо восполнять.
Пример: Orzax Ocean Methyl Balance - 1 капсула в сутки с завтраком.
▪️Железо. Для того чтобы узнать его запасы в организме, сдаём натощак «ферритин» и общий анализ крови. Ферритин должен быть равен вашему весу или немного больше. Гемоглобин - середина референса лаборатории. Если значение меньше - обязательно восполнять. Форма для восполнения - хелат.
Пример:
1⃣Solgar Gentle Iron 25mg (3 капсулы в день с едой)
2⃣Hemaplex капсулы с медленным высвобождением. 30 капсул - 1 капсула в день с едой. Комплекс для восполнения железа с большим количеством кофакторов. Содержат хорошие дозировки витаминов гр В, Вит С. Не подойдет при выраженной анемии.
Если волосы сухие, тусклые - мы интуитивно покупаем масла, чтобы их напитать. Но также не стоит забыть о питании изнутри. Здесь помогут жирорастворимые витамины А, Е, дополнительный приём жирных кислот Омега-3.
Пример: Now Super-Omega EPA - 2 капсулы с едой утром
🔔Преждевременная седина
Часто причиной является недостаток меди, цинка и витамина В12 в организме.
Медь - это тяжелый металл, поэтому принимаем ее только после анализа, короткими курсами не более 2 мгр в сутки.
Медь и цинк - конкурирующие между собой металлы, один вытесняет другой, поэтому принимая медь, принимайте и цинк.
Пример: Soloray Zinc Copper - 1 капсула с обедом. Прием 2 месяца
Витамин Д. Поддерживающая дозировка: 2000-4000МЕ.
Больше - после сдачи анализов.
Пример: Now/ Solgar/Вигантол/Аквадетрим 2000-4000МЕ с завтраком
📍Комплексные витамины: Life Extention Two Per Day - хорошие дозировки витаминов группы, С, цинка, магния, марганца, витамина Д, йода и селена.
Хороший комплекс для поддержания организма в осенне-зимний период, если не хочется сдавать анализы. 2 капсулы в день с едой.
🔤Помимо устранения дефицитов с помощью приема витаминов и минералов, также отличным подспорьем будет мезотерапия кожи головы🔤
Мезококтейли содержат в себе набор пептидов, аминокислот и минералов, которые напрямую попадают в корни волос и питают луковицу. Мезококтейли уменьшают выпадение, улучшают качество волоса, увлажняют его изнутри, уменьшают ломкость, сокращают седину.
Вот пример состава одной ампулы:
Гиалуроновая кислота, пировиноградная кислота, органический кремний, карнозин, экстракт гинкго билоба, экстракт центеллы азиатской, декспантенол, биотин, кальций, железо, цинк, магний, медь.
Курс обычно 5-8 процедур - 1 раз в 7-14 дней.
Если вы живете в СПб, то такую процедуру можно сделать в моих студиях. Записаться можно тут.
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Для здоровых и красивых волос не существует одной волшебной таблетки. Выпадение - это всего лишь симптом, но чтобы от него избавиться, необходимо найти причину и устранить ее.
Ну а если вам нужна помощь с персональным подбором добавок для восполнения дефицитов - у меня есть онлайн консультация 📱
