Колсанова зажигает

Это только маленькая часть архива с Напи😆🙏🏽🐶

Наполеон в отпуске: маленькая звезда с большим счастьем🐶❤️

Знаете, я так рада, что решила взять Наполеона с собой в отпуск. Это было одно из самых лучших решений. Да, я волновалась — как он перенесёт перелёт, смену климата, жару, новую атмосферу... Но все мои страхи растворились, когда я увидел эту абсолютно счастливую морду🥹

Кажется, Наполеон кайфует даже больше, чем я. 🤣🤣🤣🤣Он буквально светится от радости, а его хвост не перестаёт вилять! А ещё он стал настоящей звездой отеля. Его знают все: отдыхающие, сотрудники отеля и даже мастера в массажном салоне через дорогу: каждый день ему говорят «Доброе утро, Напи» и «Добрая ночи, Напи», играют, гладят, а он, в свою очередь, успел обзавестись кучей друзей. Теперь это не просто собака, а настоящий местный любимчик.🐶🔥

Что касается оформления документов — это оказалось несложно. Конечно, это был небольшой процесс, но все тонкости я расскажу в отдельном посте, чтобы помочь тем, кто тоже хочет путешествовать с питомцем.

А пока мы с Напи чилим на лежаке, наслаждаемся морским бризом и пьем свежий кокос. 🐶🌴 Могу сказать одно: видеть своего хвостатого друга таким счастливым — это бесценно. Я ни разу не пожалела, что взяла его с собой, и теперь я уверена: путешествие с собакой — это возможно и невероятно круто.

Мечтайте, планируйте, действуйте. И берите с собой тех, кого любите, потому что такие моменты остаются в сердце навсегда.❤️

Мы с Наполеоном в отпуске, и это уже само по себе приключение! 🙋🏽‍♀️❤️🌴🐶

План на эти 14 дней: максимальный комфорт, минимум стресса, вкусная еда, спокойствие и много вдохновения. Но жизнь, как обычно, решила: «Не-не-не, скучно не будет!»

Для начала — путешествие в другую страну с собакой. Это не просто отпуск, это целая экспедиция. Он уже исследует каждый уголок новой страны.
Ну а я, как штурман, изучаю карту, потому что... сюрприз! 😆😆😆 Теперь я ещё и водитель. В другой стране🚗😆🙌🏾

Сказать, что я была слегка напряжена, — это не сказать ничего. У меня две задачи: не потеряться на чужих дорогах и не дать Наполеону занять место водителя, пока я пытаюсь разобраться с навигатором.
Адреналина хапнула уже на первых километрах, но знаете что? Мне даже начинает это нравиться😆🙌🏾

Так что отпуск — это не только про отдых, но и про простые вещи, которые потом воплощаются в лучших воспоминаниях. А мы продолжаем наше приключение! Кто знает, какие сюрпризы нас ждут дальше✨🐶🌴

Кстати, кто нибудь путешествовали с собакой в другие страны? Как там воспринимали вашего пушистика?! Делитесь, буду рада вашим историям🔥

Тренируемся вместе, огоньки! 🔥

Ловите тренировку-пушку на все тело, после которой заряда энергии хватит еще на неделю 🚀😅

Всего 10 минут кардио на шагах для стройного, подтянутого тела и супер настроения! 💥

Ииии поехали! Со мнооой! Вдох-выдох! 

✅ Инвентарь: коврик, спортивная обувь и ваше желание сжигать и зажигать! 

А я напоминаю, мои хорошие, регистрация на ЭКСПРЕСС-МАРАФОН еще открыта! Успевайте ворваться в команду чемпионок!🚀

🎁 Осталось 10 МЕСТ со СКИДКОЙ -48% 👉🏾1290₽ вместо 2490₽ 
🔥 ПРОМОКОД: ⚡2125⚡
🔥 Регистрация здесь: Kolsanovafit.ru

За 14 дней этой фитнес-жаришки мы добьемся вааау-результатов и сделаем из каждой конфетку на миллион! 🤩

Ну а после тренировки не окисляемся, оставлям огоньки под постом! 👇🏾

🔥Экспресс марафон похудения - ОСТАЛОСЬ 4 ДНЯ!
🚀Регистрация по ссылке: kolsanovafit.ru

Это разрыв, огоньки! 💥
Силовая тренировка экспресс-марафона ПРОФИ. FULL BODY | - 420 ккал 🔥

Сжигаем и зажигаем на результат: выраженный рельеф, коррекция проблемных зон и четкие контуры! 💪🏾

🎁 Только 30 место со СКИДКОЙ -56% по промокоду ⚡️890⚡️
🔥 Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 10.7, EUR 10.4, KZT 5612, BYN 37.1, UAH 452)
🔥 Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Чемпионки, эта тренировка заменит вам психолога 😅 Зарядитесь мощным зарядом мотивации и суперского настроения! Кто со мнооой? Погнали! 🚀

✅ Инвентарь: коврик, спортивная обувь, гантели 2-3кг;
✅ Пульсовая зона: до 165 ударов в минуту

Если чувствуете головокружение, сбавьте темп, попейте воды и продолжайте сжигать и зажигать!

И не забываем! Сделали эту пушку и вперед в комментарии делиться эмоциями и результатом! 🔥👇🏾

Так, ну что, мои хорошие! Готовы к режиму «огонь-пушка-ракета»? 🚀
Тогда ловите пробную тренировку экспресс-марафона СИЛОВАЯ. НОВИЧКИ 🔥

Пууушка для тех, кто хочет подтянутое, тонусное тело и мощную выносливость без сложных движений и нагрузки на суставы 💪🏾

🎁 Только 30 место со СКИДКОЙ -56% по промокоду ⚡️765⚡️
🔥 Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 10.7, EUR 10.4, KZT 5612, BYN 37.1, UAH 452)
🔥 Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Готовы к эффективной тренировке? Тогда погнали! 🚀

✅ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
✅ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Чувствуете головокружение? Остановились, попили водичку и снова с головой в тренировку!

Уххх! Настоящий жиротоп, девчат! Давайте поактивнее в комментариях, я всех вижууу 🙌🏾

🔥 5-минутная бодрая зарядка: зарядись энергией на весь день! 🔥

Специально для вас:

🔥Стоимость по промокоду «2125» (10 мест) 👉🏾 1290₽ вместо 2490₽ (USD 12.5 | EUR 12.15 | KZT 6634 | BYN 41 | UAH 527.7)
🔥Регистрируемся по ссылке: kolsanovafit.ru

ПОХУДЕЕМ ВСЕХ! 🚀 🚀🚀
за 14 дней до -5 кг и -10 см!

Думаете, 5 минут ничего не решают? Ошибаетесь! Всего 300 секунд, и ваше тело скажет вам «спасибо». Эта зарядка — ваш экспресс-билет к бодрости, настроению и активному началу дня. Минимум времени, максимум пользы! ⏱️

🔥Почему это работает?
Разгоняем метаболизм. Уже с утра запускаем жиросжигающий процесс.
Активизируем тело. Лёгкая нагрузка разбудит мышцы и прогонит утреннюю скованность.
Настраиваемся на победы. Правильное начало дня задаёт тон всему, что вас ждёт впереди!

🔥 Что включает зарядка?
Упражнения, которые активируют всё тело: от головы до пяток.
Простые движения, которые не требуют подготовки или оборудования.
Ритм, который зарядит вас энергией на весь день!

Забудьте про утреннюю сонливость, начинайте день ярко, бодро и с пользой для своего тела. Ведь энергия и сила — это вы! 🚀💥

Ой девчат, пропала и потерялась в отпуске!

Сегодня полный отчет будет😅🙏🏽

Аааа пока, вот моя отпускная утренняя рутина🌴🔥

ПРЕСС: включаем максимальный режим! 🔥
Экспресс марафон ПОХУДЕНИЯ - залетайте сегодня со скидкой!

Специально для вас 🔥 стоимость по промокоду «2125» (10 мест) 👉🏾 1290₽ вместо 2490₽ (USD 12.5 | EUR 12.15 | KZT 6634 | BYN 41 | UAH 527.7)
🔥Регистрируемся по ссылке: kolsanovafit.ru

ПОХУДЕЕМ ВСЕХ! 🚀 🚀🚀
за 14 дней до -5 кг и -10 см!

Готовы почувствовать работу каждой мышцы кора? Сегодня мы будем выкладываться на максимум, потому что сильный пресс – это не просто эстетика, это основа вашего тела, стабильность и мощь в каждом движении💪🏽

🚀Зачем вам эта тренировка?
• Сила и функциональность. Прокачанный кор – это контроль над телом и уверенность в каждом движении;
• Жиросжигание. Сильный пресс – это не только рельеф, но и включение всего организма в работу на результат;
• Тонкая талия и крепкий корпус. Этот набор работает не только на внешность, но и на здоровье.
•
🔥 Что вас ждет?
• Эффективные упражнения без пустой траты времени;
• Максимальная проработка мышц пресса и кора, чтобы каждое движение давало результат;
• Прилив сил и энергии

Только максимальная отдача – только прогресс.
Погнали!

Уххх! Это ооочень горячо! 🥵💦
Настоящий жиротоп, девчат! Пробная тренировка экспресс-марафона ТАБАТА. ПРОФИ | - 413 ккал 🔥

Пока завязываете шнурки на кроссовках, ловите важную информацию:

🎁 Только 50 место со СКИДКОЙ -56% по промокоду ⚡️373⚡️ Успевайте забрать свое!
🔥 Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 10.7, EUR 10.4, KZT 5612, BYN 37.1, UAH 452)
🔥 Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Эта тренировка для самых выносливых! Чемпионки, приготовьтесь попотеть как следует! Проработаем каждую мышцу вашего тела и вот эти вот все проблемные зоны ⚡️

Плачем и делаем, карамельки! Будет пушечно!

✅ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
✅ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Если чувствуете, что пульс зашкаливает, сделайте паузу, попейте воды и снова в бой!

Сохраняйте тренировку, мои хорошие. Ииии жду ваших огоньков в комментариях! 🙌🏾👇🏾

Карамельки, вы там как, не окислились еще? 😅
Ловите пробную тренировку экспресс-марафона НОВИЧКИ — ТАБАТА | - 330 ккал 🥵💦

Но для начала самое важное! 👇🏾

🎁 СКИДКА -56% на участие в экспресс-марафоне. Только 50 мест по промокоду: ⚡️587⚡️
🔥 Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 10.7, EUR 10.4, KZT 5612, BYN 37.1, UAH 452)
🔥 Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

А теперь поехали! 💥 Эта пушка зарядит вас энергией и даст такооой толчок мотивации, что вы про все свои диваны махом забудете!

Ииии погнали! Работаем! Работаем! Вместе, мои хорошие! 🚀 Юхуууу! 🔥

✅ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
✅ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Если чувствуете головокружение, сбавьте темп, попейте воды и снова зажигать! 🙌🏾

Только давайте без халтуры там, девчат! Отработали на максимум и вперед в комментарии делиться своими эмоциями от тренировки! 👇🏾🔥

Регистрация на ЭКСПРЕСС-МАРАФОН «путь к изменениям» - ОТКРЫТА!🔥

Мои хорошие, начало года это время перемен и изменений! Начните действовать и заниматься собой и своим здоровьем, именно от этого зависит ваша: молодость, красота, уверенность и энергия , которую вы излучаете!

ПОХУДЕЕМ ВСЕХ! 🚀 🚀🚀
за 14 дней до -5 кг и -10 см!

Выбирайте свою ПРОГРАММУ:
▫️НОВИЧКИ: для девчат с лишними более 15 кг, индивидуальными особенностями по здоровью, для тех кто только начинает заниматься!
▫️ПРОФИ: для тех, кто давно в спорте и для чемпионок, которые тренируются с нами не первый год.

🔥 Экспресс-марафон. НОВИЧКИ:
⚡ 10 тренировок  в записи для активного похудения и уменьшения объемов
 с доступом на 72 часа; 
⚡ 4 дополнительных мини-курса:
10 тренировок «Зарядка»
10 тренировок «Растяжка»
5 тренировок «Осанка»
5 тренировок «Здоровая спина и красивые руки»
⚡ Блог питания и готовые рационы;
⚡ Полезные чек-листы;
⚡ Чат общения и прямые эфиры «Вопрос-ответ».

🔥 Экспресс-марафон «FULL BODY». ПРОФИ:
⚡ 10 тренировок в записи для похудения, рельефа и четких контуров с доступом на 72 часа;
⚡ 4 восстановительные тренировки на все тело;
⚡ Дополнительные мини-курсы:
14 тренировок «Добивки на рельеф» (ягодицы, руки, пресс)
10 тренировок «Зарядка»
10 тренировок «Растяжка»
5 тренировок «Осанка»
⚡ Блог питания и готовые рационы;
⚡ Полезные чек-листы;
⚡ Чат общения и прямые эфиры «Вопрос-ответ».

Вся фитнес-тусовка будет проходить в закрытых группах ВКонтакте, Телеграм и Инстаграм с доступом к записям тренировок на 72 часа.

🚀 Стартуем: 27 января 
🚀 Завершаем: 9 февраля

А теперь самое вкусное, карамельки ❗
Специально для вас 🔥СКИДКА -52% ПЕРВЫЕ 24 ЧАСА 👉🏾 1190₽ вместо 2490₽ (USD 11.7 | EUR 11.3 | KZT 6127 | BYN 40.5 | UAH 494)

🔥Регистрируемся тут: kolsanovafit.ru

Вы со мной?!🤍

Они с разных уголков мира… разные по возрасту… целям!

Но они в моей команде «Колсановцев»
Горжусь каждой 🔥

Как вам такой поворот?!

66 годиков, Карл, 66😱😱😱
Даже я в шоке…🔥😅

Развлекаюсь уборкой с 11.00 утра 😆😆😆

Ой девчата, первый рабочий день после праздников прошел 🙏🏽

Я сегодня максимально продуктивная была😅 поэтому мой ужин таков… через 2 часа сделаю тренировку💪🏽

P.S.
- челнока под шубой;
- бестроганов;
- мусс творожный с белым шоколадом

БОЙ ОЛИВЬЕШКАМ и ПЮРЕШКАМ!

Бесплатный марафон ПОХУДЕНИЯ!

⚡️Мы уже стартанули!
⚡️Ссылка: https://t.me/+reoqb_z01Rg1ZDI6

Присоединяйтесь!⚡️🚀

БОЙ ОЛИВЬЕШКАМ и ПЮРЕШКАМ!

Бесплатный марафон ПОХУДЕНИЯ!

⚡️Старт: завтра
⚡️Ссылка: https://t.me/+reoqb_z01Rg1ZDI6

Присоединяйтесь!⚡️🚀

😱 БЕСПЛАТНЫЙ ФИТНЕС-МАРАФОН стартует уже ЗАВТРА! 💥

Огоньки, успевайте ворваться в команду чемпионок 👉🏾https://t.me/+UbNehQ1cN_cxYTIy

У нас впереди 7 дней огненных тренировок и готовый план питания на всю неделю. Прокачаем орешки на МАКСИМУМ! 🔥

А сегодня для вас, мои конфетки, настоящая огонь-пушка-ракета! 10-минутная кардиотренировка на шагах на все тело! Пора попрощаться с оставшимися от новогоднего застолья калориями! 👋🏾

Со мной, со мной, со мной! Скоро отпущу вас на ваши диваны! 😅

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Если почувствуете себя «как-то не так», сделайте паузу, попейте воды и снова в бой!

Фух! Пушка, да? Рассказывайте в комментариях, как вам тренировка? Будем продолжать зажигать на бесплатном марафоне? 🔥

🔥 ШАГАЙ И СЖИГАЙ

Ну чтооо, карамельки! Мы доросли до 8 минут кардио! Юююхууу! Сегодня вас ждет пушечная тренировка на все тело, во время которой сожжем максимум калорий и избавимся от лишнего! 💥

Готовы? Поехали! 🚀

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Мои хорошие, не забываем пить воду и следить за пульсом.

А для тех, кто не собирается останавливаться и хочет продолжать работать над фигурой мечты, мы запускаем БЕСПЛАТНЫЙ фитнес-марафон «Сжигаем пельмешки, делаем орешки!» 🔥

Стартуем уже через 2 дня! Всееех жду в закрытой группе 👉🏾 https://t.me/+UbNehQ1cN_cxYTIy

Кто уже в команде бесплатной недельной жаришки, ждете старта? 🤩

💥 Огоньки! Новость, которая точно поднимет вас с диванов! 💥

Ааай! Будет пушка! Готовы?

Мы запускаем БЕСПЛАТНЫЙ фитнес-интенсив «Сжигаем пельмешки, делаем орешки!» 🔥

Целая неделя горячих тренировок, после которых вы быстро ворветесь в режим после новогодних праздников! Взбодримся как следует, вернем легкость и сделаем обалденный результат до -2 кг! 🚀

Приготовьтесь включить режим «огонь-пушка-ракета»! 🥵💦

Мои хорошие, только посмотрите, что мы приготовили:

✅ 5 шаговых фитнес-тренировок по 20 минут в день. Пооолный жиротоп, детка!
✅ 2 занятия для осанки, чтобы выйти из праздников королевой;
✅ План питания на неделю с простыми и вкусными ПП-блюдами.

🚀 Стартуем: 6 января
🚀 Завершаем: 12 января

ВСЕ ТРЕНИРОВКИ для участниц сохраняются до 19 января!

Кто готов? Ловите ссылку для вступления в закрытую группу 👉🏾 https://t.me/+UbNehQ1cN_cxYTIy

Ну чтоооо, конфетки! Как вам новость? Зажжем, как мы умеем? 🔥

Ааай! Скоро будет горячо! 🔥

Бесплатный марафон «Сжигаем пельмешки, делаем орешки!» стартует 6 января, мои хорошие! Приготовьтесь работать целую неделю без халтуры и выжимать майки 🥵💦

Все, кто хочет прокачать свои орешки, ждем в закрытой группе марафона 👉🏾 https://t.me/+UbNehQ1cN_cxYTIy

Уххх, зажжем, девчат! 💥

Ну а пока давайте продолжим разгружаться после новогодней ночи. Ловите ЖАРКУЮ 5-МИНУТКУ на проработку всех-всех проблемных зон и мощный заряд энергии! 🚀

4, 3, 2, 1… Поехали!

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

И не забываем! Почувствовали головокружение — сделайте перерыв, выпейте воды и снова в бой!

Отмечайте своих подруг в комментариях, чтобы и они не халтурили —
тренируемся все вместе 🔥👇🏾

🔥 ЭНЕРГИЯ ЗА 3 МИНУТЫ

Девчатааа, сегодня бодримся и заряжаемся энергией! Просыпаемся, мои хорошие! 💥 Новогодние каникулы — не повод впадать в спячку и окисляться!

Врывайтесь вместе со мной в короткую 3-х минутную тренировку, чтобы все вот эти вот лишние кг махом слетели с наших прекрасных тел! 💪🏾

Погнали! 🚀

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Если почувствуете, что пульс зашкаливает, сделайте паузу, попейте воды и только потом продолжайте.

Карамельки, жду ваших эмоций и огней в комментариях! Покажите всем, как вы умеете зажигать 👇🏾

1 января 2025 года🔥 начинаю бодро и активно с моим фитнес приложением 🔥

С Новым годом, огоньки!

Выполнили огненную минутку сегодня ?

💥 ОГНЕННАЯ МИНУТКА 💥

Ну чтооо, огоньки 🤩 Убираем в сторону оливьешки и бутерброды с красной икрой и вперед! Втягиваться в рабочий режим! 🚀 Дааа, Новый год уже наступил, пора начинать следить за собой, а не ждать очередного понедельника!

Ловите легкую, короткую и супер продуктивную кардиотренировку для бодрости и стройных тел! Всего 1 минута, карамельки! Ииии поехали! 🔥

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Давайте со мной! Работаем! Работаем! Работаем! 🚀

Если почувствуете головокружение, сбавьте темп, попейте воды, а потом продолжайте сжигать и зажигать!

Задайте там огоньку в комментариях за эту пушку 🔥🔥🔥

С Новым годом, девчата!🎄

31 декабря 2024 года - последний день уходящего года!

Всех с Наступающим НОВЫМ ГОДОМ!✨🎄

Мой 2024 год в картинках🤍

СЖИГАЕМ БОКА | - 117 ккал

Так, ну чтоооо, девчат! Как там ваши бока поживают? Зададим им жару? 💥

Ловите пушечную 10-минутку на проработку верха тела 🔥 Добавим нашей фигуре подтянутости и рельефа! 💪🏾

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Если почувствуете себя «как-то не так», сделайте паузу, попейте воды и снова в бой!

Задайте там огоньку в комментариях за эту пушку 🔥🔥🔥

ШАГАЙ И СЖИГАЙ | - 100 ккал

Ааааай! Сегодня будет горячоооо! 🔥
Карамельки, эта тренировка с каждым шагом сделает вас сильнее, выносливее и стройнее 🤩

Всего 10 минут, а заряд энергии и бодрости на весь день! 🚀

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Если почувствуете головокружение, сбавьте темп, попейте воды, а потом продолжайте сжигать и зажигать!

И давайте активнее в комментариях! Я всех вижууу 🙌🏾

СЖИГАЕМ БОКА | - 118 ккал

Ну чтооо, девчат! Готовы сказать бокам и животику «Гуляй, Вась»? 👋🏾 Тогда бросаем свои диваны и врываемся в новую тренировку нашего интенсива!

Сегодня у нас мощный акцент на корпус, спину, руки и прееесс! Будет пушка! 🔥

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Если чувствуете головокружение, попейте воды, чуток отдохните и продолжайте тренировку!

А за мои старания и заботу о ваших стройных фигурах жду огоньки в
комментариях 🔥

Мои хорошие, ваши поздравления в мой День Рождения согрели мое сердце и сделали этот день по-настоящему особенным✨✨✨

Ценю ваше внимание и тепло!

Всех крепко обнимаю, ваш тренер Настя Колсанова!❤️

Сегодня твой день, Настя Колсанова, и я хочу напомнить, как ты уникальна!🤍
Ты — целый мир, который невозможно повторить. В тебе сочетаются моменты силы и слабости, нежности и стойкости, твердости и уязвимости. Эта гармония делает тебя аутентичной и самобытной.

Ты не стремишься быть как все, ты не боишься быть собой. Ты понимаешь, что твоя уникальность — это то, что делает тебя ценной. В мире, где легко потеряться в чужих ожиданиях и стандартах, ты осталась верна своей сути, и это твоя самая большая сила. Ты не нуждаешься в чужом признании, чтобы чувствовать свою ценность, потому что ты знаешь, кто ты есть.

Твоя аутентичность — это не просто внешний образ, это внутренняя свобода. Ты знаешь, что твоя сила — в том, чтобы быть собой, не подстраиваясь под шаблоны, а создавая свой собственный путь. Ты умеешь принимать свою уникальность и гордиться ею, понимая, что именно в ней заключается твоя настоящая красота.

Пусть этот год принесет тебе еще больше уверенности в своей самобытности, в праве быть именно такой, какая ты есть.

С любовью и гордостью за тебя! С Днем Рождения, Настя Колсанова!🤍

АКТИВНОЕ КАРДИО | - 104 ккал

Юююхууу! Пушечная десятиминутка для моих конфеток! 🚀

Хорошенько проработаем каждую мышцу, уменьшим объемы и прокачаем уверенность в себе 🔥

Пусть все обалдеют от вашей фигуры! И даже те 18-летние девчонки в топиках!

4, 3, 2, 1… Поехали!

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Взбодритесь! Мы должны дать огня и быть конфетками, а не вот это вот все 💥
Жду ваших огонечков в комментариях!

ШАГАЙ И СЖИГАЙ | - 101 ккал

А вот и заряд бодрости подъехал! 🔥
Огоньки, сегодня у нас мега энергичная тренировка на все тело! За 10 минут сожжем столько калорий, что уууххх! 💥

Ааай, пушка! Поехали! 🚀

⚡️ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
⚡️ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту

Работаем! Работаем! Работаем! Скоро отпущу вас на ваши диваны!

Как только почувствуете себя нехорошо, сделайте паузу, попейте водичку и снова в бой 💪🏾

Не забываем оставлять комментарии после тренировки, огоньки! 👇🏾

ВАЖНО! Осталось 12 ЧАСОВ до закрытия регистрации на НОВОГОДНИЙ КАРДИО⚡️ИНТЕНСИВ! Успевайте!

⚡️ Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru (ссылка в шапке профиля)
🔥 Старт: с 9 по 22 декабря (доступ до 31.12)
⚡️ПРОМОКОД: 578 ⚡️(действует на обе программы, только 20 МЕСТ)
Стоимость: 1290₽ вместо 2490₽ ((USD 13.6 | EUR 12.3 | KZT 6566 | BYN 44.6 | UAH 561)

Аааа вообще, тут такие фотографии набирают середняки?!❤️
Редко делюсь таким контентом с вами😅

2 дня с утра до вечера мы создаем красоту, которая совсем скоро появится в ваших лентах🔥😎 А пока…можно только догадываться, что мы тут творили 😂🫰🏽

Ой девчат, сегодня весь день на съемках😅🙏🏽🔥 и забыла совсем вам рассказать про наш Фитнес Адвент✨

Исправлюсь завтра…🩷

Кардио-интенсив «Профи»! - 482 калл🔥

Супер СКИДКА -56% только 50 мест по промокоду: ⚡217⚡
Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ 1090₽ вместо 2490₽ (USD 10.6 | EUR 10.2 | KZT 5259 | BYN 36.7 | UAH 439)

✅ Регистрация на сайте: Kolsanovafit.ru

Карамельки мои, вас ждет 14 дней мощных, жиротопных тренировок 🥵 А ещееее -5 кг на весах и - 10 см в объемах. То, что нужно в канун Нового года, согласны? Избавимся от боков и валиков на спине, приведем тело в тонус и с разбегу залетим в то самое платье на 2 размера меньше!

Уххх, будет настоящий пожар! 🔝

🎁В этот раз мы добавили для вас, огонечки, приятный бонус — доступ к тренировкам до 31 ДЕКАБРЯ!

💡НОВИНКА сезона — это 2 кардио интенсива:
— Для тех, кто только начинает свой путь или возвращается к тренировкам — интенсив «НОВИЧКИ PRO».
— Для опытных, для среднего и подготовленного уровня и тех кто готов пойти на максимум — интенсив: «ПРОФИ».

🔥 Кардио интенсив «НОВИЧКИ PRO»: тренировки, план питания и просто туууча полезной информации для тех, кто только начинает свой путь к фигуре мечты. А также для тех, кто возвращается после длительного перерыва, девочкам «большой вес», для тех у кого есть индивидуальные особенности (грыжи, протрузии).

Что вас ждёт в Программе:
⚡ 10 огненных тренировок в записи (доступ до конца 2024 года). Тренируйтесь в удобное для себя время;
⚡ 4 восстановительных тренировок по пилатесу;
⚡ 2 мини-курса, чтобы надеть на Новый год самое офигенное платье:
⚡ «Пузу бой!» плоский живот:
⚡ «Красивая осанка»;
⚡ 10 растяжек на все тело;
⚡ Блог питания и готовые рационы с рецептами (1600 ккал + постный). Будем есть с кайфом и худеть;
⚡ Полезные чек-листы;
⚡ Прямые эфиры «Вопрос/Ответ»;
⚡ Чат для общения и поддержки!

🔥 Кардио интенсив: «ПРОФИ»
Для тех, кто уже в «теме» спорта и хочет выжать из работы над телом МАКСИМУМ! После интенсива, девчат, ожидание/реальность будут огонь-пушка-ракета!

Что вас ждет в Программе:
⚡10 огненных тренировок в Прямом эфире (запись сохраняется до конца 2024 года);
⚡ 4 восстановительных тренировок по пилатесу;
⚡ 14 тренировок «добивок» на проблемные зоны (ягодицы, руки, пресс). Приготовьтесь, будем выжимать полотенце!
⚡ 10 растяжек на все тело;
⚡ Блог питания и готовые рационы с рецептами (1600 ккал + постный);
⚡ Полезные чек-листы;
⚡ Прямые эфиры «Вопрос/Ответ»;
⚡ Чат для общения и поддержки!

Где будет проходить:
◽ интенсив НОВИЧКИ PRO: ВКонтакте, Telegram-канал в записи;
◽ интенсив ПРОФИ: ВКонтакте, Instagram в прямом эфире, Telegram в записи;

Мощно, динамично и по-настоящему ОГНЕННО!

Сохраняем эту огненную работу?! Еси да , то давайте набирать 500 комментариев и оставляю этот пожар в ленте! ✨🔥🚀

Осталось 8 мест по ПРОМОКОДУ: «175» - Успевайте, на Новогоднюю сушку за 1090 рублей🎄вместо 2490 рублей.

✨ Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Кардио-интенсива «НовичкиPro»! - 378 ккал🔥

Супер СКИДКА -56% только 50 мест по промокоду: ⚡175⚡
Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ 1090₽ вместо 2490₽ (USD 10.6 | EUR 10.2 | KZT 5259 | BYN 36.7 | UAH 439)

✅ Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Мощно, динамично и по-настоящему ОГНЕННО!

Сохраняем эту огненную работу?! Если да, то давайте набирать 500 комментариев и оставляю этот пожар в ленте! ✨🔥🚀

А еще , сегодня стартанул Новогодний фитнес АДВЕНТ КАЛЕНДАРЬ🎄✨

ДЕНЬ 1: «Адвент-календарь / 2-30» 🗓️
До Нового года 30 дней 🥳

Карамельки, сегодня у нас первое задание колсановского адвент-календаря 🙌🏾
И этоооо… 👇🏾

🔥 СЪЕМКА НОВОГОДНЕГО ВИДЕО 🔥

Что нужно сделать:
🎄Снять любой атмосферный ролик на тему Нового года
🎄Выложить его в свой аккаунт или сторис (отмечаете меня @kolsanova.fit

Ну что, погнали! Жду ваши видео 🔥 Давайте отметим этот декабрь классным настроением и ожиданием самого главного праздника в году! 🚀

Вот такая уже обратная связь участниц бесплатного Новогоднего кардио интенсива🎄😎

Успевайте присоединиться: https://t.me/+reoqb_z01Rg1ZDI6

Аааааай! Мои Огоньки! Открываю регистрацию на Кардио Интенсив «для потеряшек» у вас есть еще 6 ЧАСОВ! Успевайте!!! Завтра СТАРТ😱🔥

🔥Всего 20 мест со скидкой: -48% по промокоду:⚡️154⚡️
☑️ Стоимость: 1290₽ вместо 2490₽ (USD 13.2, EUR 12.2, KZT 6455, BYN 44.2, UAH 545)
Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Присоединяйтесь, если вы хотите действовать и получать результаты!

Девчатаааа!!!

Осталось 12 ЧАСОВ! Скорее прыгайте в Кардио Интенсив!
Старт в этот понедельник - 18 ноября

И карамельки, ловите на сегодня промокод:⚡️212⚡️(только 20 мест)
Стоимость: 1190₽ вместо 2490₽(USD 12.2, EUR 11.2, KZT 5954, BYN 40.7, UAH 503);
Старт: 18 ноября – 1 декабря;
Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Если вам нужны изменения и быстрые результаты до - 5кг в весе и до -10 см в обьемах, то 14 дневный кардио интенсив для вас!
Присоединяйтесь!

👉🏾 Успей забрать одно из 30 мест со скидкой -52%!
Промокод ➡️ «975» — активируй, пока не разобрали! 😱
Стоимость: 1190₽ вместо 2490₽
(USD 12.2, EUR 11.2, KZT 5954, BYN 40.7, UAH 503)
Регистрация на сайте: https://kolsanovafit.ru/?utm_source=telegram.org&utm_medium=social&utm_campaign=promo_intensive&utm_content=probnaya&utm_term=intensive

🔥🔥🔥
Присоединяйтесь!

А что у вас по вечеру четверга?🔥😅

Пробная тренировка Кардио-интенсива для «Профи» - 413 ккал 🔥

3 дня до закрытия регистрации на Кардио-интенсив😱 Только 50 мест со СКИДКОЙ -56% по промокоду ⚡️373⚡️

Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 11.2, EUR 10.3, KZT 5454, BYN 37.3, UAH 461). Забирайте свое место прямо сейчас!

Регистрация на сайте Kolsanovafit.ru

Работа на скорость, выносливость и сжигание максимального количества калорий!

Включайтесь, давайте вместе выложимся на максимум и ощутим настоящий ПОЖАР!💪🏾

✅ Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
✅ Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту;

Если чувствуете, что пульс зашкаливает, то сбавьте темп, перейдите на шаг и продолжайте, как будете готовы! 🙌🏾

🔥🔥🔥Дайте жару в комментариях!

Так несколько дней не могла разобрать пакет с покупками😅 все девчат, я на этих выходных ставлю елку😂 хочу праздника🫠

Купила всякой мелочевки: тапки для крестниц, свитера Наполеону, салфетки, ветки, плед, деревянный паровозик себе😂

Девчат вы пока там тренировку выполняете🔥

А я… в бане😂🙌🏾

Ем за ваше здоровье морковку и пью морс🫶🏽
А для своей души … картошечка и курица в кисло-сладком 😂

Мои хорошие, Пробная тренировка интенсива «НовичкиPro»! - 330 ккал 🔥

Супер СКИДКА -56%!
Уже осталось 21 место по промокоду: ⚡️587⚡️
Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽(USD 11.2, EUR 10.3, KZT 5454, BYN 37.3, UAH 461)

✅ Регистрация на сайте: Kolsanovafit.ru

Мощно, динамично и по-настоящему ОГНЕННО! Неважно, какой у вас уровень подготовки — просто включайтесь и получайте заряд энергии и драйва!

Погналиииии 😅💪🏾

Инвентарь: коврик, спортивная обувь;
Пульсовая зона: до 160 ударов в минуту;

Если чувствуете, что пульс зашкаливает, то сбавьте темп, перейдите на шаг и продолжайте, как будете готовы! 🙌🏾

Жду ваши эмоции в комментариях — дайте ОГНЯ! 🔥🔥🔥

КАРДИО ИНТЕНСИВ - закрытие регистрации через 4 дня!!!

Успевайте!

Промокод на СКИДКУ: «587»
🔥Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 11.5, EUR 10.4, KZT 5548, BYN 37.7, UAH 474);

🚀Старт: 18 ноября – 1 декабря;
🚀Длительность: 14 дней;
🚀Регистрация на сайте: Kolsanovafit.ru

Накидайте этим карамелькам огоньков🔥😱🚀 Они только начали двигаться к своим целям! А дальше будет еще круче⚡️⚡️⚡️

Девчата в закрытой группе уже на низком старте🚀🔥

Давай к нам: https://t.me/+reoqb_z01Rg1ZDI6

GRWM - утро в картинках😘

У меня уже новогоднее настроение 😅😍

Бесплатный КАРДИО ИНТЕНСИВ 🚀

⚡️ Присоединяйся!
☑️ Телеграм:
https://t.me/+reoqb_z01Rg1ZDI6
☑️ВКонтакте:
https://vk.com/zhara.doma.besplatno

Готова к огненным изменениям? 🔥😍😍😍
Тогда эти 7 дней специально для тебя! Идеальный момент, чтобы начать адаптироваться к нагрузкам и получить заряд энергии и драйва!

Запоминай!
🔥СТАРТ: 11 ноября
🔥Стоимость: БЕСПЛАТНО
🔥Длительность: 7 дней

Программа:
⚡️Ежедневные огненные тренировки
⚡️Программа питания
⚡️Мотивация и энергия
⚡️Первые результаты!

Разгоним метаболизм, зарядимся мотивацией и по-настоящему зажжем!

Готова? Погнали!

Я уже 7 лет создаю программы похудения и всегда делюсь с вами своим опытом. Но, знаете, особенно круто, когда вы слышите об этом не только от меня, но и от тех, кто действительно принимает участие в этом фитнес-движении, по ту сторону экрана. 🚀⚡️

Именно поэтому я хочу начать делиться видео-отзывами моих участниц, надеюсь, эти истории вдохновлят вас двигаться к изменениям и достигать целей!

У нас действительно много положительной обратной связи, и иногда случается, что кто-то сомневается в реальности этих результатов. Надеюсь, что видео убедят вас в том, что возможно всё! Давайте вместе мотивироваться и поддерживать друг друга на пути к переменам!

Новость на миллион огоньков…3…2…1…Погнали!
Регистрация на кардио интенсив - ОТКРЫТА!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Это мощная программа быстрого похудения, максимальный результат за 14 дней - до -5 кг в весе и -10 см в объемах!

💡НОВИНКА сезона — это 2 кардио интенсива:
— Для тех, кто только начинает свой путь или возвращается к тренировкам — интенсив «НОВИЧКИ».
— Для опытных, для среднего и подготовленного уровня и тех кто готов пойти на максимум — интенсив: «ПРОФИ».

Это настоящий пожар!

🔥 Кардио интенсив: «НОВИЧКИ»
☑ Для кого: начинающим, тех кто возвращается после длительного перерыва, девочкам «большой вес», для тех у кого есть индивидуальные особенности (грыжи, протрузии)
☑ Программа:
⚡ 10 огненных тренировок в записи (доступ 72 часа)
⚡ 4 восстановительных тренировок по пилатесу;
⚡ 2 мини-курса:
- «Бой целлюлит» тонусные ягодицы
- «Красивая осанка»
⚡10 растяжек на все тело;
⚡ Блог питания и готовые рационы с рецептами (1600 ккал + постный);
⚡Полезные чек-листы;
⚡Прямые эфиры «Вопрос/Ответ»;
⚡Чат для общения и поддержки!

🔥 Кардио интенсив: «ПРОФИ»
☑ Для кого: среднего и подготовленного уровня, тем кто готов к настоящим испытаниям.
☑ Программа:
⚡ 10 огненных тренировок в Прямом эфире (запись сохраняется на 72 часа);
⚡ 4 восстановительных тренировок по пилатесу;
⚡ 14 тренировок «добивок» на проблемные зоны (ягодицы, руки, пресс)
⚡ 10 растяжек на все тело;
⚡ Блог питания и готовые рационы с рецептами (1600 ккал + постный);
⚡ Полезные чек-листы;
⚡ Прямые эфиры «Вопрос/Ответ»;
⚡ Чат для общения и поддержки!

🚀Старт: 18 ноября – 1 декабря;
🚀Длительность: 14 дней;
🔥 Топ-СКИДКА 56% ТОЛЬКО 24 ЧАСА: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 11.5, EUR 10.4, KZT 5548, BYN 37.7, UAH 474);
🚀Регистрация на сайте: Kolsanovafit.ru

Где будет проходить:
▫ марафон НОВИЧКИ: ВКонтакте, Telegram-канал в записи;
▫ марафон средний уровень и профи: ВКонтакте, Instagram в прямом эфире, Telegram в записи;

Здесь результат неизбежен! Присоединяйтесь!

3 часа ночи, а я сижу и рыдаю…глядя на видеоотзывы…

За 7 лет работы тренером я поняла одно: чтобы ваши ученицы достигли результата, вы сами должны жить этим процессом, отдавать себя без остатка. Нужно кайфовать от каждой тренировки, от каждого движения, быть настоящим и не бояться казаться немного безумным. Это вроде так просто… но в то же время сложно.
Нужно уметь передавать эту энергию, даже если иногда приходится жертвовать своим временем, сном, спокойствием. Потому что это не просто работа — это страсть, которая живет в душе и вдохновляет.

Здесь — только маленькая часть отзывов, но я обязательно буду делиться ими постепенно, чтобы вы видели, что участницы наших марафонов пришли к нам с разными целями, исходными данными, историями. Но всех их объединяет одно - стремление к изменениям.

Девчата, вы просто невероятные, и я не могу передать словами, насколько горжусь каждой из вас. Спасибо вам за то, что доверились и за то, что показываете, как много значит моя работа! Именно Вы вдохновляете меня каждый день, и за это я вам бесконечно благодарна!

Продолжаем двигаться и не терять темп. Вместе. ❤️

Ваш огонек, Настя Колсанова!

Ой, девчата, есть тут такие, кто помнит, что у нас скоро открытие новой студии? 😅 Мы вот-вот на финише, и я не могу поверить, что это правда! История эта, честно сказать, вышла жестокая и затянутая, поэтому хочу поделиться с вами всем процессом, пока жду заветного финиша.

2 года назад мы нашли идеальное помещение для нашей студии, и, конечно, полные энтузиазма, мы ждали, когда же застройщики сдадут его. По плану, ремонт должен был занять 6 месяцев. Мы такие: «Да, полгода — и всё будет готово!» Как вы уже догадались, это была наша самая большая иллюзия. 😂😂😂🙌🏾

Ремонт начался, и с первых же дней стало понятно, что этот процесс будет бесконечным марафоном. Чего только не случилось за это время — задержки, изменения планов, переделки, да и просто жизнь, которая подкидывала свои сюрпризы.

Сейчас мы с бро держим пальчики, чтобы наконец в этом году закончить всю эту эпопею! Студия уже практически готова, и я просто в предвкушении этого момента, потому что столько сил, энергии и времени вложено в этот проект, что даже не верится, что мы наконец-то близки к финалу!

Скоро будем прыгать в Прямых эфирах здесь🔥🚀

‼️Девчата, внимание!

Мы открыли регистрацию на марафон только на 6 ЧАСОВ специально для тех, кто привык запрыгивать в последний вагон! Да, да, этот пост для всех наших опоздашек и тех, кто любит принимать решения в последний момент!🔥

У вас есть возможность, чтобы успеть присоединиться к нашему 21-дневному марафону. Стартуем уже завтра!😱🚀

А еще не забудьте ПРОМОКОД «195» (только 20 мест)
⚡Стоимость: 1290₽ вместо 2490₽
(USD 13.6 | EUR 12.3 | KZT 6566 | BYN 44.6 | UAH 561)
☑️ Сайт регистрации: kolsanovafit.ru

Встречаемся завтра на марафоне🔥 Сделаем по настоящему огненный движ в течении 21 дня🔥

Девчата🔥🔥🔥
⚡️ОСТАЛОСЬ 12 ЧАСОВ⚡️до закрытия регистрации на марафон! Успевайте!

Для мотивации ловите огненный промо: «325» (места ограничены - 30 мест)
🔥 Стоимость марафона: 1190₽. вместо 2490₽. (USD 12.5 | EUR 11.4 | KZT 6057 | BYN 41.2 | UAH 517)
⚡️Сайт регистрации: kolsanovafit.ru

Силовая тренировка марафона ПРОФИ "FULL BODY" | 40 минут | -420 ккал

🔥 Последние 40 МЕСТ на марафон СО СКИДКОЙ -56% 😱ПРОМОКОД: 890

Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 11.5 | EUR 10.4 | KZT 5548 | BYN 37.7 | UAH 474)
✅ Регистрация на сайте: https://kolsanovafit.ru

Чемпионки мои, вы ещё здесь после этого огня?! 🔥😱

Ну что, все поняли, что марафон для ПРОФИ — это про максимальную отдачу и реальный результат без капли халтуры? Через 21 день подруги будут спрашивать: "Что ты делала?!", а вы будете отвечать — "Сжигала и зажигала на полную с Колсановой!"

Хочу видеть не просто огоньки, а пожааар в комментариях! 🔥🔥🔥 И не забудьте про ❤, чтобы тренировка осталась в ленте!

▫ Работаем на пульсе до 165 ударов, следим за самочувствием;
▫ Инвентарь: коврик или полотенце, гантельки 2-3 кг;
▫ Спортивная обувь обязательна, и внимательно слушаем все мои рекомендации!

💡 ВНИМАНИЕ! 2 дня до конца регистрации! Хватит халтурить и окисляться, начни действовать!

Силовая тренировка марафона НОВИЧКИ “ПРЕСС / РУКИ” | 30 минут | 313 ккал

⚡-56% ⚡️всего 50 мест по промокоду «765» 🚀
Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 11.5 | EUR 10.4 | KZT 5548 | BYN 37.7 | UAH 474)
✅ Регистрация на сайте: https://kolsanovafit.ru

Чтооо это было?😱😂🔥
Девчат, теперь вы понимаете что на марафоне ПОХУДЕНИЕ НЕИЗБЕЖНО! Мы не просто уберем лишние объемы и килограммы, но и подтянем все ваши проблемные зоны, через 21 день уйдете от нас конфеткой!🫡👌🏾

Кстати, эту тренировку сохраним?!
Жду от вас не просто огоньки в комментариях, а настоящего пожарище🔥🔥🔥, а еще не забудьте поставить сердечко ❤️

▫️Работаем при пульсе не выше 165 ударов, следим за самочувствием во время занятия;
▫️Инвентарь: коврик или полотенце;
▫️Техника безопасности: спортивную обувь, слушаем рекомендации тренера.

💡Напоминаю: завтра встречаемся в Прямом эфире в 9.00 (мск) на силовой тренирвоке РУКИ ЯГОДИЦЫ для ПРОФИ🚀

Девчат заранее сообщаю вам про СКИДКУ🚀

⚡-56% ⚡️всего 50 мест по промокоду «765» 🚀
Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 11.5 | EUR 10.4 | KZT 5548 | BYN 37.7 | UAH 474)
✅ Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Какую пушку мы сделали🫠🔥
Кайфую!

Это марафон для НОВИЧКОВ…

В общем девчат вот такое наше «После» не совсем тот результат что я хотела 😅 будем обрастать и искать «нашего» грумммира🙌🏾

Приехали на грумминг, сегодня сделаем впервые короткую стрижку… волнуюсь 😅🫠🐶❤️

Не отводит от меня глаз…😅 (в душе у него «мама помоги»😂)

Сижу жду его, не хочу оставлять одного, особенно после того, как увидела что в Краснодаре на грумминге такого же малыша били(((

Вот вам и работа на шагах на марафоне для новичков😂🔥🙌🏾

Разбор типа фигуры🔥

Осталось 12 мест по промокоду: «425»
Стоимость марафона 1090 рублей вместо 2490 рублей

Регистрация на сайте: kolsanovafit.ru

Чемпионки, для вас НОВИНКА! Отдельный марафон для ПРОФИ!

Только 100 мест со СКИДКОЙ -56%😱 Промокод 👉🏽 425

▫️Стоимость: 1090₽ вместо 2490₽ (USD 11.5, EUR 10.4, KZT 5548, BYN 37.7, UAH 474)

🚀 Регистрация: kolsanovafit.ru

⚡️ Если хотите за 21 день: минус до 10 см в объёмах, до 5 кг веса, рельефное и сухое тело, скорректировать проблемные зоны и укрепить организм — то программа профи ждёт вас!

▫️ Кому подходит этот марафон?
— Средний или высокий уровень подготовки.
— Постоянные участницы программ, кто давно тренируется с нами.
— Кто уже в спорте и фитнесе с хорошей выносливостью и силой.

▫️Что вас ждёт в программе:
🔥15 интенсивных тренировок в прямом эфире (с сохранением на 72 часа!), чтобы вы могли заниматься в удобное время.
🔥6 занятий по пилатесу для восстановления и расслабления. 
🎁 Дополнительные мини-курсы:
—Тонус ягодиц и бедер;
— Руки и спина;
— Пресс и бока.
🔥Блог питания и 3 рациона с рецептами!
🔥Полезные чек-листы.
🔥Чат общения.

Мощный темп, никакой воды, только дело — без долгих объяснений и разборов! 🥵Длительность тренировок до 40-50 минут чистой работы(!)

Готовы к настоящему вызову? Дайте огня в комментариях, чтобы я видела кто будет зажигать вместе со мной? 🙌🏽