Поможет ли растяжка похудеть? ✨
Ответит наш тренер Анастасия Быстрова 🔥❤️
— Любая физическая активность даже минимально способствует похудению.
Растяжка чем хороша сама по себе? Если она выполняется правильно, с медленным темпом, с чувством и вниманием, без болевых ощущений, то она может быть очень полезной. Важно, чтобы тело растягивалось комфортно, а каждая мышца расслаблялась и вытягивалась, задействовались фасции, создавая ощущение «снятия напряжения».
Упражнение 👍
Возьмем, например, такую растяжку. Если вы разведете руки в стороны и развернете ладони вверх, назад большими пальцами, то почувствуете, как раскрывается грудной отдел и плечи.
Попробуйте это: разверните ладони вверх, большие пальцы смотрят назад, вытягивайтесь макушкой вверх. Почувствуйте, как растягиваются мышцы, как открывается грудной отдел и плечевой пояс. Это приятное ощущение, когда вы «отпускаете» напряжение, расслабляетесь и выдыхаете — важно именно глубоко дышать и хорошо выдыхать все напряжение во время растяжки.
❗️При таком грамотном подходе мышцы начинают расслабляться, напряжение выходит через выдох. Когда мы выдыхаем все напряжение из мышечных волокон, концентрируясь на вытяжении, тогда в этом месте освобождается пространство и энергия, там, где был блок, становится свободнее.
Соответственно, в этом месте свободнее двигается кровь, лимфа.
Мышцы становятся более пластичными, а фасция — более подвижной 🏃🏻♀️➡️
Пластичная фасция — это более такое подвижное, плавное тело. Плавное тело — это более свободно протекающие все процессы в организме, и на нервные окончания это тоже оказывает хорошее влияние. А нервная система контролирует все напряжения в нашем теле 💆🏻♀️
То есть всё идёт из нашего общего ощущения, из нашего состояния, из того, как мы реагируем на какие-то ситуации. Чем мы более спокойны, тем в нашем теле свободнее и гармоничнее проходят все процессы.
Это тоже одна из наших целей с вами, чтобы в процессе занятия телом, в процессе ухода за собой у вас рождалась внутренняя гармония, любовь к себе, которая позволяла бы вам с каждым днем становиться все здоровее, активнее, привлекательнее, в первую очередь для самих себя ❤️
Резюме: растяжка, если она выполняется грамотно и с любовью к телу, действительно помогает, но не так быстро, как кардионагрузки.
Мы понимаем, что при кардио увеличивается частота сердечных сокращений, и это воздействует на организм иначе. Однако, любой выход энергии, включая растяжку, помогает привести тело в баланс.
Всё в совокупности работает. Если вы занимаетесь силовыми тренировками или интенсивными кардионагрузками, обязательно растягивайте тело. Без растяжки мышцы могут забиться, стать напряжёнными.
А вам нравится растяжка?
