Postagens do Canal РЕБЕНОК и ЕДА 🥦

БАЛАНС ПРОДУКТОВ В РАЦИОНЕ

продолжаем разбираться с рационом

На днях я обновила файл "Список продуктов", который даю всем, кто приходит ко мне в работу.

Поделюсь им и с вами, и хочу предложить сделать разбор 2-3 наиболее ярких результатов. Для этого берите список, заполняйте на своего ребенка (или на себя, со взрослыми я ведь тоже работаю), и присылайте в комментарии полученные результаты.

Скачать файл можно по этой ссылке
https://disk.yandex.ru/i/fF6aXElKocivSg

А если вы хотите иначе.... хотите, чтобы ребенок с удовольствием ел то, что Вы ему предлагаете, не тревожиться по пустякам из-за таблиц и схем введения продуктов в прикорм - жду Вас на курсе по введению прикорма и здоровому пищевому поведению "О да! Еда!", который начинается СЕГОДНЯ 🍴

КАК ВВЕСТИ ПРИКОРМ?
Присоединиться к курсу можно до 26.02
Курс проходит в закрытом ТГ-канале, с моей поддержкой и ответами на Ваши вопросы, с разбором видео и обратной связью в течение года

Как отбить у ребёнка желание пробовать новую еду?
⠀
Обязательно делайте следующее и ваш ребёнок навсегда откажется пробовать новые продукты и станет малоежкой:
⠀
1️⃣ начните прикорм ровно в 4 месяца, наша нац программа вскармливания разрешает! А то, что нет пищевого интереса и ребёнок ещё не сидит - такая фигня. Ему срочно нужно есть!
⠀
2️⃣кормите ребёнка только промышленными пюре и жидкими кашами, чем дольше, тем лучше, в идеале до 3 лет. Специальная еда для детей безопасна и полезна!
⠀
3️⃣ вводите новые продукты как можно медленнее, добавляйте продукты не чаще, чем 1 продукт в 7 дней
⠀
4️⃣ ни в коем случае не разрешайте ребёнку пробовать вашу еду, она совершенно не подходит ребёнку
⠀
5️⃣ никогда не берите ребёнка за стол, когда едите сами. Ешьте только тогда, когда ребёнок не видит (в идеале, спит). Вам же нужно время для себя
⠀
6️⃣ малыш должен сидеть отдельно от вас, пусть знает свое место, идеально отдельные стульчик со столиком подальше от вас, чтобы не мешал вам (вдруг вы решите одновременно поесть)
⠀
7️⃣ если вы все-таки (вопреки рекомендациям врача) решили кормить ребёнка домашней едой - то разминайте все в пюре без комочков, не то ребенок подавится, кусочки ему пока не нужны. И да, ни в коем случае ничего из того, что вы едите. Готовьте только отдельно. Не задолбалась - не мать!
⠀
8️⃣ если ребёнок отказывается съесть 150 грамм чудесного пюре из броколли (зелёной дурнопахнущей жижи) - то пустите в ход все ваше обаяние, уговоры, «самолётик залетел в ротик»… если все ещё отказывается, надавите авторитетом «за маму и за папу». Не забудьте про мультики, малыш засмотрится, а вы быстро все скормите
⠀
9️⃣ не разрешайте ребёнку отбирать у вас ложку (а про вилку до 3 лет забудьте, заколет же себя), а если залезет руками в еду - то накажите и выгоните из-за стола. Ну или попросите папу держать ребёнка за руки, чтобы не мешал
⠀
1️⃣1️⃣ никаких перекусов! Не перебивайте аппетит ребёнку!
⠀
Эх, вроде все вспомнила. Если есть, что добавить - жду в комментариях
⠀
Удачи в воспитании малоежек

#климания_прикорм@klimanova_gv
#климания_питаниедетей@klimanova_gv

КАК КОРМИТЬ РЕБЕНКА, часть 2

Рекомендация, которая ИСПОРТИЛА нервы сотням мам: для сборки сбалансированной тарелки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять в эту самую тарелку фрукты.

Не нужно! Особенно у детей в самом начале прикорма и детям, которые привередливы в питании.

👉🏻 зачастую дети выбирают с тарелки именно фрукты и остальную еду игнорируют. Фрукты обладают более ярким вкусом, чем овощи, каши и мясо и более привлекательны для детей. И мамы попадают в ловушку, продолжая давать одновременно все группы продуктов

👉🏻 нет, мы не убираем фрукты из рациона насовсем, мы выносим их из основного приема пищи в перекусы (да, перекус только фруктами имеет место быть, но лучше дополнить перекус чем-то энергетически ценным, типа сложных углеводов + что-то белковое: мясо, рыбка, бобовые)

Есть вопросы?

#климания_детскаяеда@klimanova_gv

КАК КОРМИТЬ РЕБЁНКА, часть 1

Есть несколько подходов к сбалансированному рациону, возможно вы даже слышали их: пирамида питания, система 5532, Гарвардская тарелка, сбалансированная тарелка. Это все примерно об одном и том же. Разная инфографика, смысл одинаковый

Рассмотрим суточные рацион на примере тарелки:

🥦половину тарелки наполняем овощами и/или фруктами (примерно 5 порций в день)

🍚 четверть тарелки - сложные углеводы, например, злаки, зерновые, картофель, морковь, свекла (у взрослого 3-4 порции в день, у ребенка до 5, это важное и весьма существенное отличие в рационе взрослого и малыша)

🍗 оставшаяся четверть - белковая группа: мясо, рыба, бобовые, яйца (2-3 порции в день)

🥛За кадром - молочные продукты, которые НЕ ИСКЛЮЧАЕМ без серьезных на то оснований! Это еще 2-3 порции в день

ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ? Раньше считали по весу, но в современных рекомендациях ушли от граммов к объему, и 1 порция теперь измеряется рукой человека (в случае ребенка - детской ручкой конкретного ребенка, которому мы даем еду), примеры смотрите на инфографике ниже

Собрать тарелку как вы видите не сложно, если понимать принцип
НО ЕСТЬ ПОДВОХ, и об этом вторая часть...

РАССКАЖИТЕ, ПОЛУЧАЕТСЯ ЛИ СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС? С какой группой продуктов больше всего сложностей?

#климания_детскаяеда@klimanova_gv

Семинар "ПРИКОРМ: правила безопасности, реакции на прикорм"

ведущая Юлия Климанова

📌Встречаемся 12 февраля, 11.00-14.00

Поговорим
✅ готовность ребенка к прикорму (моторная, психическая)
✅ кому можно начать прикорм с кусочков, а кому из детей задержаться на пюре
✅ безопасная подача продуктов в прикорме (попрактикуемся на примерах)
✅ возможные реакции ребенка на прикорм (норма/не норма, что делать)
✅ ребенок подавился: ваши действия, правила безопасности (выдадим памятки!)
✅ аллергены и их введение в прикорм

Стоимость участия 1000 рублей, можно с детьми

Все вопросы по семинару и запись в комментариях или лично @klimanija

ЭФФЕКТИВНОЕ (правильное) ПРИКЛАДЫВАНИЕ К ГРУДИ: 3 главных признака

Как быстро понять, что у вас что-то не так с кормлением грудью? Вот 3 важных признака, которые помогут вам с первого прикладывания к груди:

1️⃣вам не больно кормить!
Если при кормлении вам больно, появляются ссадины, трещины, кровоподтеки, после корпегия ваш сосок смят или выглядит как губная помада 💄 - это всегда сигнал, что нужно исправлять прикладывание

2️⃣ребенок плотно притянут к вам, подбородок утопает в груди, живот к животу, руки не мешают кормлению. Если вам младенец лежит у вас на ногах, вы при кормлении видите его 2 руки, видите его животик - прикладывание неэффективное.

3️⃣вам не приходится нажимать на грудь, чтобы освободить нос ребенка для дыхания. Если вы это делаете - у вас 100% ребенок приложен неэффективно.

Хотите получить разбор и рекомендации по Вашему прикладыванию к груди? Присылайте фото или видео в комментариях

МОЙ РЕБЕНОК НИЧЕГО НЕ ЕСТ! Фраза для меня до боли знакомая, почти каждая мама ко мне обращается с таким возгласом

Что стоит за этой фразой:
💚небольшие трудности с питанием, пищевая неофобия (что является нормой с 2 до 6 лет), когда ребенок не хочет пробовать новые продукты, относится к ним с опаской, но при этом присутствуют все группы продуктов, в рационе 25-30+ продуктов
🧡"привередливые едоки" - в среднем у них наблюдаются трудности с питанием, с введением новой еды, обычно в рационе у них 20-30 продуктов
🧡Самая малочисленная группа и самая "сложная" - это дети в расстройством приема пищи, таких детей обычно 1-3% от всех детей, у которых наблюдаются трудности в питании

Зачастую дети из этой группы получают диагноз ИОРПП - избегающее/ограничительное расстройство приема пищи (ARFID - Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder)

Как распознать ARFID на ранних стадиях?

⚡️ОЧЕНЬ ОГРАНИЧЕННЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ
обычно в рационе не более 10 продуктов. Ограничение рациона не обусловлено медицинским состоянием ребенка или особенностью составления рациона родителями
Ребенок может избегать целые группы продуктов или категорию продуктов с определенной текстурой

⚡️ЧАЩЕ ВСЕГО ЭТО СУХИЕ И ХРУСТЯЩИЕ ПРОДУКТЫ
В рационе ребенка мы видим сухие , хрустящие и высокоуглеводные продукты: печенье, чипсы, хлебцы, тосты. Иногда присутствует йогурт, шоколад
При этом смешанные, мокрые и влажные ("скользкие") продукты вызывают отвращение. К ним чаще всего относятся большинство овощей и фруктов.

⚡️ВАЖНА УПАКОВКА И СПОСОБ ПОДАЧИ
Продукты, которые ест ребенок скорее всего будут определенного бренда и специфического вкуса, домашняя еда должна быть определенной подаче (важна раскладка продукта на тарелке/способ нарезки).
Замена подачи и/или вкуса продукта и/или цвета упаковки ребенком жестко пресекается

⚡️ОТКАЗ ОТ НОВЫХ ПРОДУКТОВ
отказ происходит на этапе первого знакомства, еще во время того, как ребенок визуально изучает продукт - только по внешнему виду. Предложение попробовать вызывает отвращение, чувство тревоги, может случиться истерика в случае настойчивого предложения.

⚡️СИТУАЦИЯ ПРИНОСИТ ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ ДИСКОМФОРТ ВСЕЙ СЕМЬЕ
Из-за сложностей с выбором продуктов и блюд для ребенка, жизнь всей семьи зависит от того, есть или нет нужная еда. Например, сложно планировать отпуск и даже поход в гости или кафе.

⚡️РЕБЕНОК ЗАБЫВАЕТ ПОЕСТЬ
Зачастую родители отмечают полное отсутствие интереса к пище или пропуск приемов пищи вследствие отсутствия чувства голода. Увеличение интервалов между приемами пищи ("пусть поголодает") не приносят никакого эффекта

У меня на сайте появился новый раздел о ИОРПП/ARFID, и если то, что происходит с питанием вашего ребенка подходит под критерии выше - заходите изучить информацию

С удовольствием отвечу в комментариях на ваши вопросы о пищевой неофобии, привередливых едоках и ИОРПП

Привет, дорогие читатели

У меня готовы много новых постов, статей и идей для видеороликов
И про ГВ, и про ИВ, и, конечно же, о питании ребенка

Но прежде, хочу понять, что на данный момент вам интереснее, далее будет несколько вопросов, пожалуйста, ответьте на них

❔А в комментариях к этому посту напишите свои "боли" в кормлении/питании ребенка прямо сейчас

Первая публикация в этом году должна быть такая 😂

Как бы вы не воспитывали детей, как бы вы не кормили, не развивали - всегда найдутся те, кто "недоволен" вашим выбором.

Пусть они и останутся со своими чувствами, не давайте таким людям ни капельки вашей энергии

Кормите так, как вам хочется
Тут я могу помочь, если нужно

Воспитывайте так, как кажется правильным; помните про теорию "достаточно хорошей матери", ребенку не нужна идеальная мать, ему нужна просто хорошая.
А вас ДОСТАТОЧНО

Давайте ребенку свободу: в питании, в развитии, в принятии его пока маленьких, но уже решений. И это будет лучше, чем воевать за ГВ/ИВ, пюре/BLW, садик или домашнее воспитание и прочее, и прочее

Обнимаю 🤗