Что делать, если тело зажато и медитировать не получается
Решила вынести это в отдельный пост, потому что многим из нас мешает тонус мышц, когда тело не может расслабиться, мышцы скованы.
Это последствия стресса или физического образа жизни.
Что делать?
1⃣ Самое первое, что я всегда советую, это практика дыхания.
Прежде чем приступить к медитации, правильно подышите в течение 5 минут.
Самое популярное - это техника «квадрат». Инструкция, как дышать «квадратом», прикреплена к посту 👆
Обязательно следите за своими дыханием, как воздух проникает через ноздри и как выходит из него. Можно ещё прикрыть глаза. Так вы сфокусируетесь не на мысли, а на теле.
2⃣ Аромасвечи
Или саше.
Их советую подбирать индивидуально, попробуйте разные составы и сравните свои ощущения.
3⃣ Горячая ванна (или хотя бы душ).
Потому что тело распарится, будет более податливым и послушным. А ещё неплохо погулять перед этим на улице.
Удаляйте время этим практикам каждый день.
Это короткие процедуры, которые практически не требуют усилий. Вы и так дышите, и так моетесь, а свечку зажечь - секундное дело.
И так натренируете память и мозг. Он будет быстрее и по привычке успокаиваться, сосредотачиваться на дыхании и голосу медитации.
И не забудьте оставить свои❤️ за ценную информацию!
Решила вынести это в отдельный пост, потому что многим из нас мешает тонус мышц, когда тело не может расслабиться, мышцы скованы.
Это последствия стресса или физического образа жизни.
Что делать?
Прежде чем приступить к медитации, правильно подышите в течение 5 минут.
Самое популярное - это техника «квадрат». Инструкция, как дышать «квадратом», прикреплена к посту 👆
Обязательно следите за своими дыханием, как воздух проникает через ноздри и как выходит из него. Можно ещё прикрыть глаза. Так вы сфокусируетесь не на мысли, а на теле.
Или саше.
Их советую подбирать индивидуально, попробуйте разные составы и сравните свои ощущения.
Потому что тело распарится, будет более податливым и послушным. А ещё неплохо погулять перед этим на улице.
Удаляйте время этим практикам каждый день.
Это короткие процедуры, которые практически не требуют усилий. Вы и так дышите, и так моетесь, а свечку зажечь - секундное дело.
И так натренируете память и мозг. Он будет быстрее и по привычке успокаиваться, сосредотачиваться на дыхании и голосу медитации.
И не забудьте оставить свои
