واقعیت...
سارا رجبی زاده 💚
@khodemoni12121
هیچ خبری نیست.
این کانال حاوی مطالب علمی، به درد بخور ، جذاب و بامزه نمی باشد🌍
https://www.instagram.com/s.rajabizadeh/profilecard/?igsh=MWwwOHVieDd2Y3Rmcw==
@SaRa_R_zadeh
سارا رجبی زاده 💚 (Persian)
سارا رجبی زاده 💚 یک کانال تلگرامی است که توسط کاربر با نام کاربری khodemoni12121 اداره می شود. این کانال معرفی شده توسط سارا رجبی زاده و حاوی مطالب علمی، جذاب و بامزه است. اگر به دنبال مطالبی جدید و جذاب در زمینه علم و دانش هستید، حتما این کانال را دنبال کنید. سارا رجبی زاده 💚 هیچ خبری ندارد، اما با ارائه محتواهای جذاب و مفید، قصد دارد تا ذهن شما را به چالش بکشاند و به شما اطلاعات جدیدی برای یادگیری ارائه دهد. برای دسترسی به مطالب بیشتر، می توانید به صفحه اینستاگرام سارا رجبی زاده مراجعه کنید: https://instagram.com/sarah.rajabizadeh?utm_source=qr&igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
سارا رجبی زاده 💚
03 Feb, 03:33
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای اینکه یاد بگیریم تو زمان مشكلات و چالش ها همیشه انگشت اتهام رو نگیریم سمت طرف مقابل،
سهم خودمون هم از اون اتفاق ببینیم
دعای امروزم باشه برای اینکه یاد بگیریم تو زمان مشكلات و چالش ها همیشه انگشت اتهام رو نگیریم سمت طرف مقابل،
سهم خودمون هم از اون اتفاق ببینیم
سارا رجبی زاده 💚
02 Feb, 19:22
بعضی چیزا بدجور به دل آدم میشینه
مثل همین گل
چند روز پیش که خونمون مهمون داشتیم، یکی از مهمونای عزیزمون چون میدونست من خیلی گل و گیاه دوست دارم برام این گل رو خریده بود
و اون لحظه واقعا تمام قلبم پر از ذوق شد با دیدنش
درسته گل عمرش کوتاهه اما تاثیری که روی روح من میذاره خیلی عمیقه
امیدوارم تو زندگی برای هممون اتفاقای خوبی بیفته که هم اثرگذار باشه تو زندگیمون
و هم بدجور بشینه به دلمون💚
مثل همین گل
چند روز پیش که خونمون مهمون داشتیم، یکی از مهمونای عزیزمون چون میدونست من خیلی گل و گیاه دوست دارم برام این گل رو خریده بود
و اون لحظه واقعا تمام قلبم پر از ذوق شد با دیدنش
درسته گل عمرش کوتاهه اما تاثیری که روی روح من میذاره خیلی عمیقه
امیدوارم تو زندگی برای هممون اتفاقای خوبی بیفته که هم اثرگذار باشه تو زندگیمون
و هم بدجور بشینه به دلمون💚
سارا رجبی زاده 💚
02 Feb, 17:41
آدم وقتی سرما میخوره
اوج بیشعوریه که یکی بیاد بهش بگه بازم که مریض شدی، همش به خاطر اینه که تغذیت بده، همش به خاطر اینه که شبا دیر میخوابی، همش به خاطر اینه که ماسک نمیزنی، همش به خاطر اینه که حرص میخوری، همش به خاطر اینه که از حموم میای موهاتو خشک نمیکنی، همش....
اون لحظه کسی که مریض شده فقط دلش میخواد، یه نفر یه لیوان آب میوه بده دستش که با قرصش بخوره، دستمال کاغذی رو بیاد بذاره کنارش تا بتونه راحت فین کنه، پتو رو بیاد بکشه روش تو یکمی از لرزش کمتر بشه، یه کاسه سوپ گرم بده دستش تا یه کوچولو گلو دردش بهتر بشه، دستشو بگیره تو دستش و بگه حرص کارای عقب افتادتو نخوریا فقط استراحت کن تا به مرور بهتر بشی، هیچی اندازه تو مهم نیست الان...
پس چرا در مواجهه با کسی که دچار بیماری روحی شده مثل آدم های بیشعور رفتار می کنیم؟
اوج بیشعوریه که یکی بیاد بهش بگه بازم که مریض شدی، همش به خاطر اینه که تغذیت بده، همش به خاطر اینه که شبا دیر میخوابی، همش به خاطر اینه که ماسک نمیزنی، همش به خاطر اینه که حرص میخوری، همش به خاطر اینه که از حموم میای موهاتو خشک نمیکنی، همش....
اون لحظه کسی که مریض شده فقط دلش میخواد، یه نفر یه لیوان آب میوه بده دستش که با قرصش بخوره، دستمال کاغذی رو بیاد بذاره کنارش تا بتونه راحت فین کنه، پتو رو بیاد بکشه روش تو یکمی از لرزش کمتر بشه، یه کاسه سوپ گرم بده دستش تا یه کوچولو گلو دردش بهتر بشه، دستشو بگیره تو دستش و بگه حرص کارای عقب افتادتو نخوریا فقط استراحت کن تا به مرور بهتر بشی، هیچی اندازه تو مهم نیست الان...
پس چرا در مواجهه با کسی که دچار بیماری روحی شده مثل آدم های بیشعور رفتار می کنیم؟
سارا رجبی زاده 💚
02 Feb, 08:11
گاهی وقتا نه توانایی متوقف کردن افکارم را دارم
نه توانایی حرف زدن دربارشون رو
فقط می پذیریمشون و میذارم توی سرم بچرخن
نه تحلیلشون میکنم
نه سرکوبشون
نه حتی دنبال معنی براشون میگردم
نه توانایی حرف زدن دربارشون رو
فقط می پذیریمشون و میذارم توی سرم بچرخن
نه تحلیلشون میکنم
نه سرکوبشون
نه حتی دنبال معنی براشون میگردم
سارا رجبی زاده 💚
01 Feb, 19:16
خلاصه که کنسرت رفتن فقط گوش دادن به موسیقی نیست؛ یه تجربه حسی، اجتماعی و عاطفی عمیقه که تو خونه قابل جایگزینی نیست.
این کار بهت حس زنده بودن، تعلق و هیجان بیشتری میده و خاطراتی می‌سازه که تا مدت‌ها تو ذهنت می‌مونه.
اما اگه یه هردلیلی حال نمیکنی و از جو کنسرت خوشت نمیاد اینم طبیعی و نرماله، همه که نباید مثل هم باشیم
اما خب خوبه که به نوع تفریح همدیگه و علایق هم احترام بذاریم🫂
این کار بهت حس زنده بودن، تعلق و هیجان بیشتری میده و خاطراتی می‌سازه که تا مدت‌ها تو ذهنت می‌مونه.
اما اگه یه هردلیلی حال نمیکنی و از جو کنسرت خوشت نمیاد اینم طبیعی و نرماله، همه که نباید مثل هم باشیم
اما خب خوبه که به نوع تفریح همدیگه و علایق هم احترام بذاریم🫂
سارا رجبی زاده 💚
01 Feb, 19:10
۴. ایجاد خاطره و حس ماندگار
• کنسرت رفتن یه خاطره خاص و یکتاست که همیشه تو ذهنت می‌مونه. شاید حتی وقتی بعداً آهنگای اون شب رو گوش بدی، دوباره اون لحظه‌ها رو زنده کنی.
مثال ملموس: آهنگی که تو کنسرت با هزار نفر دیگه خوندی، برات خیلی معنادارتر از وقتیه که تنهایی تو خونه گوش میدی.
۵. حس نزدیکی به هنرمند
• دیدن خواننده یا گروهی که دوستش داری، حس نزدیکی عاطفی بهشون میده. انگار اون لحظه، یه پیوند خاص بین شما شکل میگیره.
مثال ملموس: تو کنسرت، وقتی هنرمند با جمعیت صحبت میکنه یا نگاه می‌ندازه، حس میکنی جزئی از چیزی بزرگ‌تر از خودتی.
۶. فرار از روزمرگی
• زندگی روزمره گاهی خسته‌کننده و تکراریه. کنسرت یه راه برای فرار از این تکراره و بهت فرصت میده با انرژی مثبت شارژ بشی.
مثال ملموس: وقتی بری یه کنسرت شاد، ممکنه حال و هوات چند روز بعدش هم خوب بمونه.
• کنسرت رفتن یه خاطره خاص و یکتاست که همیشه تو ذهنت می‌مونه. شاید حتی وقتی بعداً آهنگای اون شب رو گوش بدی، دوباره اون لحظه‌ها رو زنده کنی.
مثال ملموس: آهنگی که تو کنسرت با هزار نفر دیگه خوندی، برات خیلی معنادارتر از وقتیه که تنهایی تو خونه گوش میدی.
۵. حس نزدیکی به هنرمند
• دیدن خواننده یا گروهی که دوستش داری، حس نزدیکی عاطفی بهشون میده. انگار اون لحظه، یه پیوند خاص بین شما شکل میگیره.
مثال ملموس: تو کنسرت، وقتی هنرمند با جمعیت صحبت میکنه یا نگاه می‌ندازه، حس میکنی جزئی از چیزی بزرگ‌تر از خودتی.
۶. فرار از روزمرگی
• زندگی روزمره گاهی خسته‌کننده و تکراریه. کنسرت یه راه برای فرار از این تکراره و بهت فرصت میده با انرژی مثبت شارژ بشی.
مثال ملموس: وقتی بری یه کنسرت شاد، ممکنه حال و هوات چند روز بعدش هم خوب بمونه.
سارا رجبی زاده 💚
01 Feb, 19:07
۳. فعال شدن سیستم پاداش مغز
• وقتی تو کنسرت هستی، مغزت شروع به ترشح دوپامین (هورمون لذت) میکنه، مخصوصاً وقتی آهنگ مورد علاقتو زنده میشنوی.
• این ترشح به‌خاطر نور، صدا، و حتی حضور جمعیت تقویت میشه. یه چیزی مثل «جشن گرفتن» برای مغزه.
مثال ملموس: همون‌طور که غذا خوردن تو رستوران حس بهتری نسبت به خوردنش تو خونه داره، گوش دادن به موسیقی زنده هم مغزتو بیشتر تحریک میکنه.
• وقتی تو کنسرت هستی، مغزت شروع به ترشح دوپامین (هورمون لذت) میکنه، مخصوصاً وقتی آهنگ مورد علاقتو زنده میشنوی.
• این ترشح به‌خاطر نور، صدا، و حتی حضور جمعیت تقویت میشه. یه چیزی مثل «جشن گرفتن» برای مغزه.
مثال ملموس: همون‌طور که غذا خوردن تو رستوران حس بهتری نسبت به خوردنش تو خونه داره، گوش دادن به موسیقی زنده هم مغزتو بیشتر تحریک میکنه.
سارا رجبی زاده 💚
01 Feb, 19:05
اینکه چرا ما میریم کنسرت، فقط به شنیدن آهنگ مربوط نیست؛ بلکه به تجربه‌ای چندبعدی ارتباط داره.
۱. تجربه اجتماعی و حس تعلق
• ما انسان‌ها موجودات اجتماعی هستیم و دوست داریم با دیگران تجربیات مشترک داشته باشیم.
• وقتی تو کنسرت هستی، انرژی جمعیت، دست زدن‌ها، همخوانی با بقیه و دیدن آدم‌هایی که مثل تو اون لحظه رو حس میکنن، حس تعلق ایجاد میکنه.
مثال ملموس: تصور کن وقتی کل جمعیت با آهنگ محبوبت همخوانی میکنن، یه حس بزرگ‌تر از خودت رو تجربه میکنی که تو خونه هیچوقت اون حسو نداری.
۲. هیجان زنده و متفاوت
• آهنگ گوش دادن تو خونه تکراری و یکنواخته، اما تو کنسرت، همه چیز زنده و غیرقابل پیش‌بینیه.
• هنرمند روی صحنه انرژی بیشتری داره، اجرا رو با حس و حال متفاوتی انجام میده و این باعث میشه تجربه جدید و هیجان‌انگیزتری داشته باشی.
مثال ملموس: شاید تو خونه صدای خواننده رو بشنوی، ولی دیدنش وقتی احساساتش رو مستقیم بروز میده، یه ارتباط عمیق‌تر ایجاد میکنه.
۱. تجربه اجتماعی و حس تعلق
• ما انسان‌ها موجودات اجتماعی هستیم و دوست داریم با دیگران تجربیات مشترک داشته باشیم.
• وقتی تو کنسرت هستی، انرژی جمعیت، دست زدن‌ها، همخوانی با بقیه و دیدن آدم‌هایی که مثل تو اون لحظه رو حس میکنن، حس تعلق ایجاد میکنه.
مثال ملموس: تصور کن وقتی کل جمعیت با آهنگ محبوبت همخوانی میکنن، یه حس بزرگ‌تر از خودت رو تجربه میکنی که تو خونه هیچوقت اون حسو نداری.
۲. هیجان زنده و متفاوت
• آهنگ گوش دادن تو خونه تکراری و یکنواخته، اما تو کنسرت، همه چیز زنده و غیرقابل پیش‌بینیه.
• هنرمند روی صحنه انرژی بیشتری داره، اجرا رو با حس و حال متفاوتی انجام میده و این باعث میشه تجربه جدید و هیجان‌انگیزتری داشته باشی.
مثال ملموس: شاید تو خونه صدای خواننده رو بشنوی، ولی دیدنش وقتی احساساتش رو مستقیم بروز میده، یه ارتباط عمیق‌تر ایجاد میکنه.
سارا رجبی زاده 💚
01 Feb, 19:02
و اینجا بود که سوال برام پیش اومد، اصلا چرا کنسرت رفتن برای یه عده مثل من انقدر جذابه؟؟
سارا رجبی زاده 💚
01 Feb, 18:58
چند روز پیش که تو راه کنسرت بودم، یکی از دوستام بهم زنگ زد تا حالمو بپرسه
بهش گفتم دارم میرم کنسرت
خندید گفت توام پولت اضافی کرده؟
این همه با سختی میری کار میکنی بعد پولشو میدی کنسرت؟
خب همون آهنگو خونه گوش کن
چه کاریه؟؟؟
بهش گفتم دارم میرم کنسرت
خندید گفت توام پولت اضافی کرده؟
این همه با سختی میری کار میکنی بعد پولشو میدی کنسرت؟
خب همون آهنگو خونه گوش کن
چه کاریه؟؟؟
سارا رجبی زاده 💚
29 Jan, 19:47
پشیمونی بخشی از انسان بودنه
اگر این احساس رو دارید، به خودتون سخت نگیرید.
این نشون میده که به انتخابها و مسیر زندگیتون اهمیت می‌دین و این خودش گواهی بر رشد و تحول شماست🫂
اگر این احساس رو دارید، به خودتون سخت نگیرید.
این نشون میده که به انتخابها و مسیر زندگیتون اهمیت می‌دین و این خودش گواهی بر رشد و تحول شماست🫂
سارا رجبی زاده 💚
29 Jan, 19:26
چطور با پشیمونی کنار بیاییم؟
1. تصمیم‌تون رو بپذیرید:
به خودتون یادآوری کنید که در لحظه، با اطلاعاتی که داشتید، بهترین انتخاب رو انجام دادید.
2. به لحظه حال برگردید:
به جای فکر کردن به "چی میشد اگر..."، روی چیزهایی که الان دارید تمرکز کنید.
3. دیدگاه مثبت داشته باشید:
به جای تمرکز روی اونچه از دست دادین، روی دستاوردها و چیزهای خوب زندگیتون تمرکز کنید.
4. تسلیم نشید:
اگه هنوز امکان تغییر دارید، اقدام کنید. اگر نه، یاد بگیرید که رها کردن هم بخشی از زندگیه.
1. تصمیم‌تون رو بپذیرید:
به خودتون یادآوری کنید که در لحظه، با اطلاعاتی که داشتید، بهترین انتخاب رو انجام دادید.
2. به لحظه حال برگردید:
به جای فکر کردن به "چی میشد اگر..."، روی چیزهایی که الان دارید تمرکز کنید.
3. دیدگاه مثبت داشته باشید:
به جای تمرکز روی اونچه از دست دادین، روی دستاوردها و چیزهای خوب زندگیتون تمرکز کنید.
4. تسلیم نشید:
اگه هنوز امکان تغییر دارید، اقدام کنید. اگر نه، یاد بگیرید که رها کردن هم بخشی از زندگیه.
سارا رجبی زاده 💚
29 Jan, 19:23
چرا پشیمونی میتونه مفید باشه؟
• یادگیری از تجربه‌ها:
پشیمونی به ما کمک میکنه تصمیم‌های آینده‌مون رو بهتر بگیریم.
• نشون دهنده اهمیت: وقتی از چیزی پشیمون میشیم، به این معنیه که اون موضوع برای ما مهم بوده.
• رشد شخصی: احساس پشیمونی باعث میشه بیشتر درباره خودمون فکر کنیم و به اولویت‌هایمون آگاه‌تر بشیم
• یادگیری از تجربه‌ها:
پشیمونی به ما کمک میکنه تصمیم‌های آینده‌مون رو بهتر بگیریم.
• نشون دهنده اهمیت: وقتی از چیزی پشیمون میشیم، به این معنیه که اون موضوع برای ما مهم بوده.
• رشد شخصی: احساس پشیمونی باعث میشه بیشتر درباره خودمون فکر کنیم و به اولویت‌هایمون آگاه‌تر بشیم
سارا رجبی زاده 💚
29 Jan, 19:20
۵. ناتوانی در پذیرش محدودیت‌ها
ما انسان‌ها دوست داریم همه چیز رو تجربه کنیم، اما واقعیت اینه که زندگی محدوده. نمی‌تونیم همزمان چند مسیر رو برویم یا همه گزینه‌ها رو امتحان کنیم. پذیرش این محدودیت برای بعضی‌ها سخته.
مثال: شما نمی‌تونید هم در شغل دلخواهتون پیشرفت کنید، هم زمان کافی برای خانواده‌تون بذارید، هم به تموم علایقتون برسید. پس ممکنه احساس کنید چیزی رو از دست دادین.
ما انسان‌ها دوست داریم همه چیز رو تجربه کنیم، اما واقعیت اینه که زندگی محدوده. نمی‌تونیم همزمان چند مسیر رو برویم یا همه گزینه‌ها رو امتحان کنیم. پذیرش این محدودیت برای بعضی‌ها سخته.
مثال: شما نمی‌تونید هم در شغل دلخواهتون پیشرفت کنید، هم زمان کافی برای خانواده‌تون بذارید، هم به تموم علایقتون برسید. پس ممکنه احساس کنید چیزی رو از دست دادین.
سارا رجبی زاده 💚
29 Jan, 19:19
۳. اثر "انتخاب بیش از حد" (Paradox of Choice)
هرچی گزینه‌های بیشتری تو زندگی داشته باشیم، احتمال پشیمونی بیشتر میشه. این پدیده رو روان‌شناس بری شوارتز با عنوان "پارادوکس انتخاب" توضیح داده. وقتی بین ده‌ها انتخاب، یکی رو انتخاب میکنید، ذهن شما ممکنه به جای لذت بردن از انتخاب خودش، روی فرصت‌های از دست رفته متمرکز بشه.
مثال: وقتی برای خرید گوشی به بازار می‌رید و از میون چند مدل یکی رو انتخاب میکنید، شاید بعداً فکر کنید که اون یکی گوشی بهتر بود؟
۴. تفاوت نگاه به گذشته و حال
وقتی به گذشته نگاه میکنیم، به نظر می‌رسه که همه چیز واضح‌تر و تصمیم‌ها آسون تر بوده (اثر "بینش گذشته‌نگر" یا Hindsight Bias). اما در لحظه تصمیم‌گیری، معمولاً اطلاعات ناقص داریم و باید با ابهام انتخاب کنیم.
مثال: بعد از یک رابطه شکست‌خورده، ممکنه فکر کنید: "چرا وقتی نشونه‌های ناسازگاری رو دیدم، زودتر جدا نشدم یا چرا قبل جدا شدن فلان تلاشو نکردم برای حفظش؟" ولی در لحظه، تصمیم‌گیری به این وضوح نبوده.
هرچی گزینه‌های بیشتری تو زندگی داشته باشیم، احتمال پشیمونی بیشتر میشه. این پدیده رو روان‌شناس بری شوارتز با عنوان "پارادوکس انتخاب" توضیح داده. وقتی بین ده‌ها انتخاب، یکی رو انتخاب میکنید، ذهن شما ممکنه به جای لذت بردن از انتخاب خودش، روی فرصت‌های از دست رفته متمرکز بشه.
مثال: وقتی برای خرید گوشی به بازار می‌رید و از میون چند مدل یکی رو انتخاب میکنید، شاید بعداً فکر کنید که اون یکی گوشی بهتر بود؟
۴. تفاوت نگاه به گذشته و حال
وقتی به گذشته نگاه میکنیم، به نظر می‌رسه که همه چیز واضح‌تر و تصمیم‌ها آسون تر بوده (اثر "بینش گذشته‌نگر" یا Hindsight Bias). اما در لحظه تصمیم‌گیری، معمولاً اطلاعات ناقص داریم و باید با ابهام انتخاب کنیم.
مثال: بعد از یک رابطه شکست‌خورده، ممکنه فکر کنید: "چرا وقتی نشونه‌های ناسازگاری رو دیدم، زودتر جدا نشدم یا چرا قبل جدا شدن فلان تلاشو نکردم برای حفظش؟" ولی در لحظه، تصمیم‌گیری به این وضوح نبوده.
سارا رجبی زاده 💚
29 Jan, 19:14
۱. ذهن ما همیشه دنبال گزینه‌های بهتر هستش
(اثر "چمن سبزتر")
ذهن انسان طوری تکامل پیدا کرده که همیشه به دنبال بهبود شرایط و پیدا کردن گزینه‌های بهتر باشه. این مکانیزم در گذشته برای بقای ما مفید بود، چون باعث میشد به دنبال منابع بهتر یا شرایط مطلوب‌تر بگردیم.
مثال: حتی اگه شغلی خوب داشته باشید، ممکنه فکر کنید: "نکنه اون پیشنهاد دیگه که رد کردم، حقوق بیشتری داشت؟" این احساس به دلیل مقایسه دائمی ذهن ما با انتخاب‌های دیگر ایجاد می‌شود.
۲. کمال‌گرایی و ترس از "اشتباه کردن"
برخی از ما به طور طبیعی کمال‌گرا هستیم و همیشه میخوایم بهترین انتخاب رو داشته باشیم. وقتی به گذشته نگاه میکنیم، معمولاً روی چیزایی تمرکز میکنیم که می‌تونست بهتر باشه، نه چیزایی که درست پیش رفته.
مثال: وقتی ازدواج میکنید، حتی اگه خوشبخت باشید، ممکنه گاهی فکر کنید: "نکنه با اون یکی که قبلاً خواستگارم بود، زندگی بهتری می‌داشتم؟"
(اثر "چمن سبزتر")
ذهن انسان طوری تکامل پیدا کرده که همیشه به دنبال بهبود شرایط و پیدا کردن گزینه‌های بهتر باشه. این مکانیزم در گذشته برای بقای ما مفید بود، چون باعث میشد به دنبال منابع بهتر یا شرایط مطلوب‌تر بگردیم.
مثال: حتی اگه شغلی خوب داشته باشید، ممکنه فکر کنید: "نکنه اون پیشنهاد دیگه که رد کردم، حقوق بیشتری داشت؟" این احساس به دلیل مقایسه دائمی ذهن ما با انتخاب‌های دیگر ایجاد می‌شود.
۲. کمال‌گرایی و ترس از "اشتباه کردن"
برخی از ما به طور طبیعی کمال‌گرا هستیم و همیشه میخوایم بهترین انتخاب رو داشته باشیم. وقتی به گذشته نگاه میکنیم، معمولاً روی چیزایی تمرکز میکنیم که می‌تونست بهتر باشه، نه چیزایی که درست پیش رفته.
مثال: وقتی ازدواج میکنید، حتی اگه خوشبخت باشید، ممکنه گاهی فکر کنید: "نکنه با اون یکی که قبلاً خواستگارم بود، زندگی بهتری می‌داشتم؟"
سارا رجبی زاده 💚
29 Jan, 19:11
پشیمونی بخشی طبیعی و اجتناب‌ناپذیر از زندگی انسانه و دلایل روان‌شناختی و زیستی متعددی داره که چرا حتی وقتی بهترین تصمیم ممکن رو میگیریم، باز هم گاهی احساس پشیمونی میکنیم.
بیایید این موضوع را ملموس و علمی بررسی کنیم:
بیایید این موضوع را ملموس و علمی بررسی کنیم:
سارا رجبی زاده 💚
29 Jan, 19:10
چرا هر مسیری رو تو زندگیمون بریم بازم یه جایی از زندگی پشیمون میشیم با خودمون میگیم
نکنه این راه خوبی نبود؟؟
نکنه اون یکی راه بهتر بود؟
نکنه اون یکی مسیر خفن تر بود؟؟؟
نکنه این راه خوبی نبود؟؟
نکنه اون یکی راه بهتر بود؟
نکنه اون یکی مسیر خفن تر بود؟؟؟
سارا رجبی زاده 💚
28 Jan, 16:28
اگر در شک متوقف بشی و هیچوقت تصمیم نگیری، زندگی پر از بلاتکلیفی و استرس میشه. شک باید بهت کمک کنه بهتر ببینی، بیشتر فکر کنی، اما در نهایت باید به اقدام منجر بشه. شک مرحله‌ای از فکر کردن و یادگیریه، نه مقصد نهایی.
پس، شک مثل یک چراغ راهنمایی می‌مونه؛ میگه وایستا، فکر کن، اما بعد حرکت کن!
پس، شک مثل یک چراغ راهنمایی می‌مونه؛ میگه وایستا، فکر کن، اما بعد حرکت کن!
سارا رجبی زاده 💚
28 Jan, 16:24
شک کردن میتونه مرحله مهمی توی زندگی باشه، چون ما رو به سمت رشد، یادگیری و بازنگری در باورها و تصمیم‌هامون هدایت میکنه.
اما چرا شک لازمه؟ بذار با مثال و علمی توضیح بدم:
. شک، یک موتور برای رشد و یادگیری:
• مثال ملموس: فرض کن از بچگی بهت گفتن «همه باید موفقیت رو توی داشتن یک شغل پردرآمد ببینن.» اگر هیچوقت در این باور شک نکنی، ممکنه کل زندگیت رو صرف دنبال کردن چیزی کنی که واقعاً خوشحالت نمیکنه. اما وقتی شک میکنی و این باور رو زیر سؤال می‌بری، ممکنه بفهمی که موفقیت برای تو مثلاً توی داشتن یک شغل هنری یا کمک به دیگرانه.
• علمی: شک باعث تحریک کنجکاوی و پرسشگری میشه، و این دو عنصر اصلی تفکر انتقادی هستن که پایه علم و فلسفه‌ست.
. شک، ما رو از تعصب و خطاهای شناختی دور میکنه:
• مثال ملموس: شاید کسی بهت بگه که یه دوستت آدم بدیه. اگر بدون شک این حرف رو قبول کنی، ممکنه رابطه ارزشمندی رو از دست بدی. شک کردن بهت کمک میکنه تا قبل از قضاوت، شواهد بیشتری جمع کنی و تصمیم بهتری بگیری.
• علمی: در روانشناسی، شک یک ابزار برای پیشگیری از تعصب تأییدی (confirmation bias) محسوب میشه. این تعصب باعث میشه فقط اطلاعاتی رو قبول کنیم که باورهای قبلی‌مون رو تأیید کنن.
. شک، دروازه‌ای به خودشناسی:
• مثال ملموس: ممکنه به خودت بگی: «من هیچوقت نمیتونم یه مهارت جدید یاد بگیرم.» اما وقتی به این باور شک میکنی و میگی: «شاید امتحانش کنم و ببینم چی میشه»، قدم اول رو برای تغییر و رشد برداشتی.
• علمی: روانشناسی مثبت‌گرا تأکید داره که شک به باورهای محدودکننده، میتونه مسیر رو برای رشد فردی و توانمندی باز کنه.
. شک، چراغ قرمزی برای انتخاب‌های اشتباه:
• مثال ملموس: فرض کن توی خرید یه خونه یا تصمیم برای ازدواج عجله کنی، بدون اینکه شک کنی و همه‌چیز رو بسنجی. این شک می‌تونست بهت زمان بده که خطرها یا انتخاب‌های بهتری رو بررسی کنی.
• علمی: تصمیم‌گیری بدون شک میتونه ناشی از «سوگیری شتاب‌زده» باشه که اغلب به نتایج نامطلوب منجر میشه.
اما چرا شک لازمه؟ بذار با مثال و علمی توضیح بدم:
. شک، یک موتور برای رشد و یادگیری:
• مثال ملموس: فرض کن از بچگی بهت گفتن «همه باید موفقیت رو توی داشتن یک شغل پردرآمد ببینن.» اگر هیچوقت در این باور شک نکنی، ممکنه کل زندگیت رو صرف دنبال کردن چیزی کنی که واقعاً خوشحالت نمیکنه. اما وقتی شک میکنی و این باور رو زیر سؤال می‌بری، ممکنه بفهمی که موفقیت برای تو مثلاً توی داشتن یک شغل هنری یا کمک به دیگرانه.
• علمی: شک باعث تحریک کنجکاوی و پرسشگری میشه، و این دو عنصر اصلی تفکر انتقادی هستن که پایه علم و فلسفه‌ست.
. شک، ما رو از تعصب و خطاهای شناختی دور میکنه:
• مثال ملموس: شاید کسی بهت بگه که یه دوستت آدم بدیه. اگر بدون شک این حرف رو قبول کنی، ممکنه رابطه ارزشمندی رو از دست بدی. شک کردن بهت کمک میکنه تا قبل از قضاوت، شواهد بیشتری جمع کنی و تصمیم بهتری بگیری.
• علمی: در روانشناسی، شک یک ابزار برای پیشگیری از تعصب تأییدی (confirmation bias) محسوب میشه. این تعصب باعث میشه فقط اطلاعاتی رو قبول کنیم که باورهای قبلی‌مون رو تأیید کنن.
. شک، دروازه‌ای به خودشناسی:
• مثال ملموس: ممکنه به خودت بگی: «من هیچوقت نمیتونم یه مهارت جدید یاد بگیرم.» اما وقتی به این باور شک میکنی و میگی: «شاید امتحانش کنم و ببینم چی میشه»، قدم اول رو برای تغییر و رشد برداشتی.
• علمی: روانشناسی مثبت‌گرا تأکید داره که شک به باورهای محدودکننده، میتونه مسیر رو برای رشد فردی و توانمندی باز کنه.
. شک، چراغ قرمزی برای انتخاب‌های اشتباه:
• مثال ملموس: فرض کن توی خرید یه خونه یا تصمیم برای ازدواج عجله کنی، بدون اینکه شک کنی و همه‌چیز رو بسنجی. این شک می‌تونست بهت زمان بده که خطرها یا انتخاب‌های بهتری رو بررسی کنی.
• علمی: تصمیم‌گیری بدون شک میتونه ناشی از «سوگیری شتاب‌زده» باشه که اغلب به نتایج نامطلوب منجر میشه.
سارا رجبی زاده 💚
28 Jan, 13:20
شک داشتن آغاز تفکره
برای کشف کردن به هر چیزی باید شک کرد
باید شک کرد به خلقت، به دنیا، به زمین، به آدما، به پدر و مادرمون، به خودمون، به افکارمون، به نیتمون، به حسمون
حتی به همین نوشته های من
برای کشف کردن به هر چیزی باید شک کرد
باید شک کرد به خلقت، به دنیا، به زمین، به آدما، به پدر و مادرمون، به خودمون، به افکارمون، به نیتمون، به حسمون
حتی به همین نوشته های من
سارا رجبی زاده 💚
28 Jan, 13:17
روز تعطیل خود را چگونه گذراندم؟
تا ظهر خوابیدم
محتوا نوشتم
خونه رو جارو کردم
این کتاب رو تموم کردم
کتاب قشنگی بود، در مورد "شک کردن" یه دانشجوی دکتری به خداست...
خیلیییییی جالب بود برام
تا ظهر خوابیدم
محتوا نوشتم
خونه رو جارو کردم
این کتاب رو تموم کردم
کتاب قشنگی بود، در مورد "شک کردن" یه دانشجوی دکتری به خداست...
خیلیییییی جالب بود برام
سارا رجبی زاده 💚
27 Jan, 17:24
از این بارون قشنگ فعلا ترافیکش و هزینه ی بالای اسنپ فقط نصیبم شده
۱ ساعته تو تونل موندیم
آقای راننده هم آروم آروم راه میرههههه
هنوز کلی راه مونده تا برسم
تهوع و سردرد و گرسنگی به جونم غالب شده
صدای بوق داره گریمو در میاره
فکر کنم ۱ شب برسم خونه اگه خدا بخواد🫠
خونه چه نعمته قشنگیه ی واقعاااا
یه جای امن و گرم که می‌تونی یه غذای داغ بخوری و فیلم ببینی
۱ ساعته تو تونل موندیم
آقای راننده هم آروم آروم راه میرههههه
هنوز کلی راه مونده تا برسم
تهوع و سردرد و گرسنگی به جونم غالب شده
صدای بوق داره گریمو در میاره
فکر کنم ۱ شب برسم خونه اگه خدا بخواد🫠
خونه چه نعمته قشنگیه ی واقعاااا
یه جای امن و گرم که می‌تونی یه غذای داغ بخوری و فیلم ببینی
سارا رجبی زاده 💚
20 Jan, 19:50
با هزاران مکافات بالاخره ساعت ۲ شب تمومش کردم
کتاب جالبی بود 📚
در مورد دروغ هایی که درمانگرها حین درمان به خودشون میگن
درباره ی ضعف ها و زخم های فعال شده درمانگر ها در حین درمان
درباره ی خلأها و کمبود های درمانگرها که در طول درمان میتونه دست و پاگیرش باشه
درباره‌ی درمانگرهایی که مرزهای اخلاقی رو زیر پا میذارن
درباره درمانگر هایی که خودشون تو زندگی مشکلات و گره ها دارن
و....
صحبت شد
به نظرم خوندنش برای کسایی که تو کار روان درمانی هستن یا علاقه به این حوزه دارن میتونه جذاب باشه...
کتاب جالبی بود 📚
در مورد دروغ هایی که درمانگرها حین درمان به خودشون میگن
درباره ی ضعف ها و زخم های فعال شده درمانگر ها در حین درمان
درباره ی خلأها و کمبود های درمانگرها که در طول درمان میتونه دست و پاگیرش باشه
درباره‌ی درمانگرهایی که مرزهای اخلاقی رو زیر پا میذارن
درباره درمانگر هایی که خودشون تو زندگی مشکلات و گره ها دارن
و....
صحبت شد
به نظرم خوندنش برای کسایی که تو کار روان درمانی هستن یا علاقه به این حوزه دارن میتونه جذاب باشه...
سارا رجبی زاده 💚
20 Jan, 14:39
دنبال این نیستم که حالم خوب باشد.
همین که در وضعیت ``بد نیست`` باشم، کافیست. ثبات بیشتری دارد و با واقعیات دنیا و زندگی هماهنگ تر است.کمتر شکننده است و نیازی نیست زیاد مراقبش باشم. به ثبات بیشتر از حال خوب احتیاج دارم.
همین که در وضعیت ``بد نیست`` باشم، کافیست. ثبات بیشتری دارد و با واقعیات دنیا و زندگی هماهنگ تر است.کمتر شکننده است و نیازی نیست زیاد مراقبش باشم. به ثبات بیشتر از حال خوب احتیاج دارم.
سارا رجبی زاده 💚
20 Jan, 04:25
صبحتون بخیر باشه...
دعای امروزم باشه برای اینکه همه کاراتون جوری پیش بره که باب دلتون باشه
دعای امروزم باشه برای اینکه همه کاراتون جوری پیش بره که باب دلتون باشه
سارا رجبی زاده 💚
19 Jan, 18:44
چطور میتونیم این مشکل رو کاهش بدیم؟
• تشویق کنیم ادم ها رو به مطالعه و تحقیق:
افرادی که قبل از اظهار نظر مطالعه میکنن، به احتمال بیشتری نظرات دقیق‌تر و مفیدتری ارائه میدن.
• احترام به تخصص و دانش افراد:
ارزش قائل شدن برای تخصص افراد میتونه مانع نظرات بی‌پایه بشه.
• تمرین سکوت آگاهانه:
یادگیری اینکه همیشه لازم نیست درباره هر چیزی نظر بدیم، میتونیم بیشتر بشنویم و یاد بگیریم .
• تقویت سواد رسانه‌ای:
افراد باید بتونن اطلاعات درست رو از نادرست تشخیص بدن و به منابع معتبر اعتماد کنن.
• ارزش تو بر اساس این نیست که چقدر تو جمع صحبت میکنی بلکه بر اساس اینه که کجا. کی . تو چه موقعیتی و بر اساس چه منبعی صحبت میکنی.
• تشویق کنیم ادم ها رو به مطالعه و تحقیق:
افرادی که قبل از اظهار نظر مطالعه میکنن، به احتمال بیشتری نظرات دقیق‌تر و مفیدتری ارائه میدن.
• احترام به تخصص و دانش افراد:
ارزش قائل شدن برای تخصص افراد میتونه مانع نظرات بی‌پایه بشه.
• تمرین سکوت آگاهانه:
یادگیری اینکه همیشه لازم نیست درباره هر چیزی نظر بدیم، میتونیم بیشتر بشنویم و یاد بگیریم .
• تقویت سواد رسانه‌ای:
افراد باید بتونن اطلاعات درست رو از نادرست تشخیص بدن و به منابع معتبر اعتماد کنن.
• ارزش تو بر اساس این نیست که چقدر تو جمع صحبت میکنی بلکه بر اساس اینه که کجا. کی . تو چه موقعیتی و بر اساس چه منبعی صحبت میکنی.
سارا رجبی زاده 💚
19 Jan, 18:40
۴. کاهش کیفیت بحث و گفتگو
وقتی نظرات سطحی و غیرمستند زیاد بشه، بحث‌ها به جای عمیق و آموزنده بودن، سطحی و بی‌نتیجه میشن. این وضعیت میتونه مانع از رسیدن به راه‌حل‌های مفید و منطقی بشه.
۵. اثر دنباله‌روی (Herd Mentality)
وقتی تعداد زیادی از افراد درباره یک موضوع نظر میدن، دیگران ممکنه تحت تأثیر نظرات جمعی قرار بگیرن و بدون بررسی و فکر کافی، همون نظرات را تکرار کنن. این وضعیت میتونه باعث تقویت باورهای اشتباه بشه.
۶. فشار اجتماعی برای نظردادن
گاهی افراد احساس میکنن که باید درباره همه چیز نظر بدن تا در بحث‌ها حضور داشته باشن و کسی براشون ارزش قائل بشه. این فشار میتونه افراد رو به سمت اظهار نظرهایی سوق بده که اصلاً اعتقاد یا دانش کافی براشون ندارن.
وقتی نظرات سطحی و غیرمستند زیاد بشه، بحث‌ها به جای عمیق و آموزنده بودن، سطحی و بی‌نتیجه میشن. این وضعیت میتونه مانع از رسیدن به راه‌حل‌های مفید و منطقی بشه.
۵. اثر دنباله‌روی (Herd Mentality)
وقتی تعداد زیادی از افراد درباره یک موضوع نظر میدن، دیگران ممکنه تحت تأثیر نظرات جمعی قرار بگیرن و بدون بررسی و فکر کافی، همون نظرات را تکرار کنن. این وضعیت میتونه باعث تقویت باورهای اشتباه بشه.
۶. فشار اجتماعی برای نظردادن
گاهی افراد احساس میکنن که باید درباره همه چیز نظر بدن تا در بحث‌ها حضور داشته باشن و کسی براشون ارزش قائل بشه. این فشار میتونه افراد رو به سمت اظهار نظرهایی سوق بده که اصلاً اعتقاد یا دانش کافی براشون ندارن.
سارا رجبی زاده 💚
19 Jan, 18:39
۱. نشر اطلاعات نادرست یا گمراه‌کننده
وقتی افراد بدون دانش کافی در مورد موضوعی نظر میدن، احتمال نشر اطلاعات اشتباه بالا میره. این اتفاق می تونه باعث سردرگمی، تصمیم‌گیری‌های نادرست، یا حتی ایجاد شایعات مضر بشه.
۲. بی‌احترامی به تخصص
نظردادن بدون آگاهی کافی میتونه بی‌احترامی به افرادی باشه که در یک زمینه متخصص هستن. این موضوع ممکنه باعث از بین رفتن ارزش دانش و تخصص در جامعه بشه و افراد رو از پیگیری حقیقت دلسرد کنه.
۳. ایجاد تنش و سوءتفاهم
نظرات سطحی یا ناآگاهانه میتونه به سوءتفاهم‌ها و درگیری‌های غیرضروری منجر بشه. این اتفاق رو می تونیم در مجلس و لایحه های مختلف و بی فکری که ارائه میشه به وضوح ببینیم.
وقتی افراد بدون دانش کافی در مورد موضوعی نظر میدن، احتمال نشر اطلاعات اشتباه بالا میره. این اتفاق می تونه باعث سردرگمی، تصمیم‌گیری‌های نادرست، یا حتی ایجاد شایعات مضر بشه.
۲. بی‌احترامی به تخصص
نظردادن بدون آگاهی کافی میتونه بی‌احترامی به افرادی باشه که در یک زمینه متخصص هستن. این موضوع ممکنه باعث از بین رفتن ارزش دانش و تخصص در جامعه بشه و افراد رو از پیگیری حقیقت دلسرد کنه.
۳. ایجاد تنش و سوءتفاهم
نظرات سطحی یا ناآگاهانه میتونه به سوءتفاهم‌ها و درگیری‌های غیرضروری منجر بشه. این اتفاق رو می تونیم در مجلس و لایحه های مختلف و بی فکری که ارائه میشه به وضوح ببینیم.
سارا رجبی زاده 💚
19 Jan, 18:37
اشکال ذاتی نداره که آدما درباره هر چیزی نظر بدن. اما مهمه که این نظرات:
1. بر پایه احترام باشه و به احساسات یا عقاید دیگران آسیب نزنه.
2. بر اساس آگاهی و تحقیق باشه، به خصوص اگر موضوع مهم یا حساس هستش.
3. محدودیت‌های فرد را درک کنه
اینکه همه درباره همه چیز نظر بدن، در نگاه اول ممکنه نشونه ای از آزادی بیان و تعامل اجتماعی به نظر برسه.
اما این موضوع میتونه مشکلاتی ایجاد کنه، به خصوص اگه نظر دادن ها بدون آگاهی کافی، بی‌مسئولیت یا آسیب‌رسان باشه
1. بر پایه احترام باشه و به احساسات یا عقاید دیگران آسیب نزنه.
2. بر اساس آگاهی و تحقیق باشه، به خصوص اگر موضوع مهم یا حساس هستش.
3. محدودیت‌های فرد را درک کنه
اینکه همه درباره همه چیز نظر بدن، در نگاه اول ممکنه نشونه ای از آزادی بیان و تعامل اجتماعی به نظر برسه.
اما این موضوع میتونه مشکلاتی ایجاد کنه، به خصوص اگه نظر دادن ها بدون آگاهی کافی، بی‌مسئولیت یا آسیب‌رسان باشه
سارا رجبی زاده 💚
19 Jan, 18:34
#سوال
مگه چه مشکلی داره که همه آدما درباره ی همه چیز نظر بدن؟
#سوال
مگه چه مشکلی داره که همه آدما درباره ی همه چیز نظر بدن؟
#سوال
سارا رجبی زاده 💚
19 Jan, 10:52
دانشگاهم تموم شد
رفتیم واسه غول مرحله آخر( پایان نامه)
بعد از آخرین امتحان همه جمع شدیم کافه نزدیک دانشگاه
از همدیگه قول گرفتیم که بازم دور هم جمع بشیم و نذاریم مشکلات و روزمرگی های زندگی ما رو از هم دور کنه
یکی از قشنگی های دانشگاه آشنا شدن با آرام و هایده بود، نعمتی بود که به زندگیم وارد شد و شکر بابت وجودشون
درس خوندن برای رشته ای که عاشقشی خیلی حس خوبیه
نصیب هرکسی بشه که دوست داره... ❤️
رفتیم واسه غول مرحله آخر( پایان نامه)
بعد از آخرین امتحان همه جمع شدیم کافه نزدیک دانشگاه
از همدیگه قول گرفتیم که بازم دور هم جمع بشیم و نذاریم مشکلات و روزمرگی های زندگی ما رو از هم دور کنه
یکی از قشنگی های دانشگاه آشنا شدن با آرام و هایده بود، نعمتی بود که به زندگیم وارد شد و شکر بابت وجودشون
درس خوندن برای رشته ای که عاشقشی خیلی حس خوبیه
نصیب هرکسی بشه که دوست داره... ❤️
سارا رجبی زاده 💚
19 Jan, 03:58
صبحتون بخیر
دقیقا روزی سر از خاک بیرون زد که عزیزم رو داشتن میذاشتن تو خاک، اونجا بود که فهمیدم کنار هر مرگی تولدی هست...
و کنار هر تموم شدنی شروع شدنی هست...
دعای امروزم باشه برای تولد
برای زندگی
برای سبز شدن
برای شروع شدن
دقیقا روزی سر از خاک بیرون زد که عزیزم رو داشتن میذاشتن تو خاک، اونجا بود که فهمیدم کنار هر مرگی تولدی هست...
و کنار هر تموم شدنی شروع شدنی هست...
دعای امروزم باشه برای تولد
برای زندگی
برای سبز شدن
برای شروع شدن
سارا رجبی زاده 💚
18 Jan, 18:50
چه میشه کرد؟
اگرچه شرایط جامعه و اقتصاد چالش‌برانگیزه، ولی راه‌هایی هست که میتونه کمک کنه:
1. روانشناسی در دسترس:
ارائه خدمات روانشناسی رایگان یا کم‌هزینه از طریق سازمان‌های دولتی و خیریه‌ها.
استفاده از روش‌های گروه‌درمانی یا مشاوره‌های آنلاین که هزینه کمتری دارن.
2. آگاهی‌بخشی:
تلاش برای آموزش و اطلاع‌رسانی درباره فواید تراپی، حتی برای نیازهای اولیه مثل مدیریت استرس.
درک این که تراپی فقط برای "مشکلات روانی بزرگ" نیست، بلکه یه ابزار برای زندگی بهتره.
3. ادغام سلامت روان در سایر خدمات:
آموزش مهارت‌های روان‌شناختی مثل مدیریت استرس، تنظیم هیجانات و حل مسئله در محیط‌های کاری یا آموزشی.
4. پذیرش تدریجی:
گاهی این افراد ممکنه از جلسات کوتاه یا حتی صحبت‌های ساده و عملی بهره‌مند بشن. نیازی نیست همیشه ازشون انتظار داشته باشیم به "خودآگاهی عمیق" برسن.
5. ارتباط با فرهنگ و اجتماع:
گنجوندن آموزش‌های روانشناسی در قالب‌های آشنا مثل کلاس‌های عمومی، یا محافل اجتماعی، برای اینکه ارتباط با افراد راحت‌تر برقرار بشه.
اگرچه شرایط جامعه و اقتصاد چالش‌برانگیزه، ولی راه‌هایی هست که میتونه کمک کنه:
1. روانشناسی در دسترس:
ارائه خدمات روانشناسی رایگان یا کم‌هزینه از طریق سازمان‌های دولتی و خیریه‌ها.
استفاده از روش‌های گروه‌درمانی یا مشاوره‌های آنلاین که هزینه کمتری دارن.
2. آگاهی‌بخشی:
تلاش برای آموزش و اطلاع‌رسانی درباره فواید تراپی، حتی برای نیازهای اولیه مثل مدیریت استرس.
درک این که تراپی فقط برای "مشکلات روانی بزرگ" نیست، بلکه یه ابزار برای زندگی بهتره.
3. ادغام سلامت روان در سایر خدمات:
آموزش مهارت‌های روان‌شناختی مثل مدیریت استرس، تنظیم هیجانات و حل مسئله در محیط‌های کاری یا آموزشی.
4. پذیرش تدریجی:
گاهی این افراد ممکنه از جلسات کوتاه یا حتی صحبت‌های ساده و عملی بهره‌مند بشن. نیازی نیست همیشه ازشون انتظار داشته باشیم به "خودآگاهی عمیق" برسن.
5. ارتباط با فرهنگ و اجتماع:
گنجوندن آموزش‌های روانشناسی در قالب‌های آشنا مثل کلاس‌های عمومی، یا محافل اجتماعی، برای اینکه ارتباط با افراد راحت‌تر برقرار بشه.
سارا رجبی زاده 💚
18 Jan, 18:47
چرا افراد کم‌درآمد یا گرفتار نمیرن تراپی؟
1. فشار نیازهای اولیه:
وقتی فرد دغدغه‌ی تأمین نیازهای ابتدایی داره، ذهنش درگیر زنده موندنه، نه بهتر زندگی کردن. اضطراب مالی و ناامنی شغلی باعث میشه فرد اولویت‌های دیگه‌ای داشته باشه.
2. هزینه‌های تراپی:
هزینه جلسات روان‌درمانی برای خیلی‌ها در ایران بالاست و در شرایط اقتصادی سخت، افراد ترجیح میدن پولشون رو برای نیازهای ضروری خرج کنن.
3. نبود آگاهی یا انگ:
در خیلی از جوامع، به‌خصوص در قشرهای کم‌درآمد، روان‌درمانی هنوز به‌اندازه کافی شناخته‌شده نیست یا همراه با انگ‌های منفی اجتماعی همراهه ممکنه فکر کنن "من که روانی نیستم" یا "تراپی مال آدمای پولداره".
4. فقدان وقت و انرژی:
کسی که صبح تا شب کار میکنه، بعد از یه روز پرمشقت، دیگه نه انرژی ذهنی داره و نه وقت برای حضور در جلسات.
5. عدم احساس کنترل:
افراد فقیر ممکنه احساس کنن تغییر دادن شرایط زندگی در کنترل خودشون نیست و تراپی رو بی‌فایده بدونن.
1. فشار نیازهای اولیه:
وقتی فرد دغدغه‌ی تأمین نیازهای ابتدایی داره، ذهنش درگیر زنده موندنه، نه بهتر زندگی کردن. اضطراب مالی و ناامنی شغلی باعث میشه فرد اولویت‌های دیگه‌ای داشته باشه.
2. هزینه‌های تراپی:
هزینه جلسات روان‌درمانی برای خیلی‌ها در ایران بالاست و در شرایط اقتصادی سخت، افراد ترجیح میدن پولشون رو برای نیازهای ضروری خرج کنن.
3. نبود آگاهی یا انگ:
در خیلی از جوامع، به‌خصوص در قشرهای کم‌درآمد، روان‌درمانی هنوز به‌اندازه کافی شناخته‌شده نیست یا همراه با انگ‌های منفی اجتماعی همراهه ممکنه فکر کنن "من که روانی نیستم" یا "تراپی مال آدمای پولداره".
4. فقدان وقت و انرژی:
کسی که صبح تا شب کار میکنه، بعد از یه روز پرمشقت، دیگه نه انرژی ذهنی داره و نه وقت برای حضور در جلسات.
5. عدم احساس کنترل:
افراد فقیر ممکنه احساس کنن تغییر دادن شرایط زندگی در کنترل خودشون نیست و تراپی رو بی‌فایده بدونن.
سارا رجبی زاده 💚
18 Jan, 08:06
درسته که اومدم سرکار ولی مدیرم بهم گفته به جای کار کردن بشینم درسمو بخونم برای امتحان امروز
یعنی نه تنها کار نمیکنم که همش برام خوراکی هم میارن تا استراحت بکنم و یه چیزی بخورم😊😊
و من قدردان درک و لطفشون هستم
قطعا تا آخر عمرم این محبت ها رو تو ذهنم نگه میدارم و همیشه براشون خیر و خوبی آرزو میکنم
یعنی نه تنها کار نمیکنم که همش برام خوراکی هم میارن تا استراحت بکنم و یه چیزی بخورم😊😊
و من قدردان درک و لطفشون هستم
قطعا تا آخر عمرم این محبت ها رو تو ذهنم نگه میدارم و همیشه براشون خیر و خوبی آرزو میکنم
سارا رجبی زاده 💚
14 Jan, 12:56
تعطیلی خیلی چیز خوبیه😍
لباسامو شستم
اتو کردم
اتاقمو عین دسته گل کردم
به دیدن دوستام رفتم
الانم نشستم سر درسم
شبم مهمون داریم
برای من که از ۶ صبح تا ۱۰ شب تو دود و ترافیک و سر و صدام موندن توی خونه یه نعمته
البته تا وقتی که مامان و بابام باهم بحثشون نشه 😄🤭
لباسامو شستم
اتو کردم
اتاقمو عین دسته گل کردم
به دیدن دوستام رفتم
الانم نشستم سر درسم
شبم مهمون داریم
برای من که از ۶ صبح تا ۱۰ شب تو دود و ترافیک و سر و صدام موندن توی خونه یه نعمته
البته تا وقتی که مامان و بابام باهم بحثشون نشه 😄🤭
سارا رجبی زاده 💚
14 Jan, 06:01
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای اینکه، اگه چیزی رو تو زندگی از دست می‌دیم به جاش یه چیز دیگه ای به دست بیاریم
دعای امروزم باشه برای اینکه، اگه چیزی رو تو زندگی از دست می‌دیم به جاش یه چیز دیگه ای به دست بیاریم
سارا رجبی زاده 💚
13 Jan, 18:18
امشب، همه آدمااا دارن در مورد مهربونیاتون، در مورد تلاشی که برای خانوادتون میکنید ، در مورد تمام سختی هایی که میکشید حرف میزنن و روزتون رو تبریک میگن
اما من میخوام روز پدر رو به باباهایی که بلد نبودن پدری کنن یه جور دیگه تبریک بگم:
کاش مثل بچگیامون که انقدر مهربون و مراقبمون بودین ، توی نوجوونی و جوونی هم حواستون بهمون بود و نمیذاشتین انقدر ازتون فاصله بگیریم.
کاش از یه سنی به بعد مجبور نمی شدیم خودِ واقعیمونو ازتون مخفی کنیم ،چون اگه اونی که می‌خواستین نبودیم دیگه دوسمون نداشتین ...
کاش ما رو همین طوری که هستیم قبول میکردین و میذاشتین حَظ کنیم از اینکه کنارتونیم .
کاش مثل گشت ارشاد نبودین برامون
کاش رفیق بودین باهامون
کاش جدی می‌گرفتین ما رو
کاش دل می‌دادید به دلمون ❤️🩹
کاش....
ولی با همه این حال هیچکسی نمیتونه جای شما رو پر کنه برامون
روز باباهای نابلد مبارک
اما من میخوام روز پدر رو به باباهایی که بلد نبودن پدری کنن یه جور دیگه تبریک بگم:
کاش مثل بچگیامون که انقدر مهربون و مراقبمون بودین ، توی نوجوونی و جوونی هم حواستون بهمون بود و نمیذاشتین انقدر ازتون فاصله بگیریم.
کاش از یه سنی به بعد مجبور نمی شدیم خودِ واقعیمونو ازتون مخفی کنیم ،چون اگه اونی که می‌خواستین نبودیم دیگه دوسمون نداشتین ...
کاش ما رو همین طوری که هستیم قبول میکردین و میذاشتین حَظ کنیم از اینکه کنارتونیم .
کاش مثل گشت ارشاد نبودین برامون
کاش رفیق بودین باهامون
کاش جدی می‌گرفتین ما رو
کاش دل می‌دادید به دلمون ❤️🩹
کاش....
ولی با همه این حال هیچکسی نمیتونه جای شما رو پر کنه برامون
روز باباهای نابلد مبارک
سارا رجبی زاده 💚
13 Jan, 14:50
بابا تو واسه همه پدر بودی
وقتی بابات سرطان گرفت من شاهد بودم که چه جوری با یه دستت دست منو گرفته بودی و با اون یکی دستت بابات رو مثل یه پدر بغل کرده بودی تا ببریش شیمی درمانی
وقتی بابات فوت شد من شاهد بودم که چه جوری واسه مامانت پدری کردی و همه جوره حمایتش کردی
وقتی مامانت مریض شد من شاهد بودم که چه جوری مثل یه پدر مامانتو عوض میکردی و کمکش میکردی تا غذا بخوره
وقتی برای خواهر و برادرات مشکلی پیش میومد من شاهد بودم چه جوری مثل یه پدر برای باز شدن گره های زندگیشون دوندگی کردی
وقتی مامانت و برادرت رو به فاصله ۱۰ روز از دست دادی من شاهد بودم که چه جوری مثل یه پدر عزیزای دلت رو به خاک سپردی و فقط گریه کردی
تو برای والدینت پدر بودی
برای خواهر و برادرات پدر بودی
برای بچه های خواهر و برادرت پدر بودی
انقدر پدر بودی که یادت رفت تو بچگی ، بچگی کنی
یادت رفت عزیز دل من و مامانی
یادت رفت که من چقدر نگران حال روحی و جسمیتم
یادت رفت تو قبل از پدر بودن یه انسانی و باید به فکر خودت باشی
یادت رفت که یکم زندگی کنی برای خودت
یادت رفت که من چقدر دوست دارم
روزت مبارک بابایی
تویی که واسه همه پدر بودی🫂
وقتی بابات سرطان گرفت من شاهد بودم که چه جوری با یه دستت دست منو گرفته بودی و با اون یکی دستت بابات رو مثل یه پدر بغل کرده بودی تا ببریش شیمی درمانی
وقتی بابات فوت شد من شاهد بودم که چه جوری واسه مامانت پدری کردی و همه جوره حمایتش کردی
وقتی مامانت مریض شد من شاهد بودم که چه جوری مثل یه پدر مامانتو عوض میکردی و کمکش میکردی تا غذا بخوره
وقتی برای خواهر و برادرات مشکلی پیش میومد من شاهد بودم چه جوری مثل یه پدر برای باز شدن گره های زندگیشون دوندگی کردی
وقتی مامانت و برادرت رو به فاصله ۱۰ روز از دست دادی من شاهد بودم که چه جوری مثل یه پدر عزیزای دلت رو به خاک سپردی و فقط گریه کردی
تو برای والدینت پدر بودی
برای خواهر و برادرات پدر بودی
برای بچه های خواهر و برادرت پدر بودی
انقدر پدر بودی که یادت رفت تو بچگی ، بچگی کنی
یادت رفت عزیز دل من و مامانی
یادت رفت که من چقدر نگران حال روحی و جسمیتم
یادت رفت تو قبل از پدر بودن یه انسانی و باید به فکر خودت باشی
یادت رفت که یکم زندگی کنی برای خودت
یادت رفت که من چقدر دوست دارم
روزت مبارک بابایی
تویی که واسه همه پدر بودی🫂
سارا رجبی زاده 💚
13 Jan, 04:15
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای کره زمین
برای آروم شدن و تمیز شدنش
برای وجود مهر و محبت بین مردمش
برای باریدن بارون و برفش
برای تموم شدن جنگ هاش
برای خاموش شدن آتیش هاش
برای سر سبز شدن دشت هاش
دعای امروزم باشه برای کره زمین
برای آروم شدن و تمیز شدنش
برای وجود مهر و محبت بین مردمش
برای باریدن بارون و برفش
برای تموم شدن جنگ هاش
برای خاموش شدن آتیش هاش
برای سر سبز شدن دشت هاش
سارا رجبی زاده 💚
12 Jan, 20:25
#راه چاره
چی کار کنییم وقتی این حس میاد سراغمون؟
• به خودت اجازه بده:
نذار حس گریه یا دلتنگی رو قورت بدی. بذار بیاد و بره. اینا طبیعیه.
• بگو این فقط یه لحظه‌س:
یاد خودت بیار که این حالت موقته. قرار نیست دوباره از اول شروع کنی و غمگین باشی.
• عشقت رو حس کن:
این لحظات نشونه اینه که چقدر اون آدم برات ارزشمند بوده. این یه جور احترام به عشقیه که تو دلت داری.
• حرف بزن:
اگه حس کردی خیلی سنگین شده، به یکی که درکت میکنه بگو.
این گریه‌ها و دلتنگیا به این معنی نیست که ضعیفی یا با نبودن آدمایی که برات عزیز بودن کنار نیومدی.
فقط نشونه اینه که چقدر اون آدم هابرات مهم بودن و هنوز یه گوشه دلت هستن...
چی کار کنییم وقتی این حس میاد سراغمون؟
• به خودت اجازه بده:
نذار حس گریه یا دلتنگی رو قورت بدی. بذار بیاد و بره. اینا طبیعیه.
• بگو این فقط یه لحظه‌س:
یاد خودت بیار که این حالت موقته. قرار نیست دوباره از اول شروع کنی و غمگین باشی.
• عشقت رو حس کن:
این لحظات نشونه اینه که چقدر اون آدم برات ارزشمند بوده. این یه جور احترام به عشقیه که تو دلت داری.
• حرف بزن:
اگه حس کردی خیلی سنگین شده، به یکی که درکت میکنه بگو.
این گریه‌ها و دلتنگیا به این معنی نیست که ضعیفی یا با نبودن آدمایی که برات عزیز بودن کنار نیومدی.
فقط نشونه اینه که چقدر اون آدم هابرات مهم بودن و هنوز یه گوشه دلت هستن...
سارا رجبی زاده 💚
12 Jan, 20:22
#جواب
1. غم خط صاف نیست:
غم و سوگواری مثل یه جاده پرپیچ‌وخم می‌مونه، نه یه خط مستقیم. ممکنه چند وقت خوب باشی، ولی بعد یه آهنگ، یه بو، یا یه خاطره کوچیک، یهو همه چی رو برگردونه.
2. ناخودآگاهت کار خودشو میکنه:
ذهن ما همه حس‌ها و خاطرات رو ذخیره میکنه. حتی اگه حواست بهشون نباشه، یه چیزی مثل دیدن یه وسیله خاص یا حتی یه لحظه خستگی، میتونه قفل اون خاطره‌ها رو باز کنه.
3. عشقی که هنوز هست:
اون آدم هرچقدر هم که رفته باشه، هنوز تو قلبت جاش رو داره. گاهی این عشق، خودش رو به شکل دلتنگی و گریه نشون میده.
4. شرایط فعلیت:
وقتی یه جای زندگی سخت میگذره یا حس میکنی تنهایی، دلت برای کسی که از دست دادی بیشتر تنگ میشه، چون یه زمانی شاید اون تکیه‌گاهت بوده.
1. غم خط صاف نیست:
غم و سوگواری مثل یه جاده پرپیچ‌وخم می‌مونه، نه یه خط مستقیم. ممکنه چند وقت خوب باشی، ولی بعد یه آهنگ، یه بو، یا یه خاطره کوچیک، یهو همه چی رو برگردونه.
2. ناخودآگاهت کار خودشو میکنه:
ذهن ما همه حس‌ها و خاطرات رو ذخیره میکنه. حتی اگه حواست بهشون نباشه، یه چیزی مثل دیدن یه وسیله خاص یا حتی یه لحظه خستگی، میتونه قفل اون خاطره‌ها رو باز کنه.
3. عشقی که هنوز هست:
اون آدم هرچقدر هم که رفته باشه، هنوز تو قلبت جاش رو داره. گاهی این عشق، خودش رو به شکل دلتنگی و گریه نشون میده.
4. شرایط فعلیت:
وقتی یه جای زندگی سخت میگذره یا حس میکنی تنهایی، دلت برای کسی که از دست دادی بیشتر تنگ میشه، چون یه زمانی شاید اون تکیه‌گاهت بوده.
سارا رجبی زاده 💚
12 Jan, 20:21
#سوال
چرا وقتی پذیرفتیم عزیزی رو از دست دادیم و باهاش کنار اومدیم، یهو یه جا وسط رانندگی، موقع مسواک کردن، وسط درس خوندن، موقع کار کردن ، برای از دست دادمون میزنیم زیر گریه و انگار همه چی دوباره برامون تازه میشه؟
انگار داغ نداشتنش رو همین الان داریم تجربه می کنیم؟
انگار همه ی نداشته ها بهمون هجوم میاره؟
چرا این اتفاق می‌افته؟
چرا وقتی پذیرفتیم عزیزی رو از دست دادیم و باهاش کنار اومدیم، یهو یه جا وسط رانندگی، موقع مسواک کردن، وسط درس خوندن، موقع کار کردن ، برای از دست دادمون میزنیم زیر گریه و انگار همه چی دوباره برامون تازه میشه؟
انگار داغ نداشتنش رو همین الان داریم تجربه می کنیم؟
انگار همه ی نداشته ها بهمون هجوم میاره؟
چرا این اتفاق می‌افته؟
سارا رجبی زاده 💚
12 Jan, 04:03
صبحتون بخیر...
دعای امروزم باشه برای اینکه هیچوقت بدهکار نباشیم
چه به خودمون چه به دیگران
چه مالی چه عاطفی
دعای امروزم باشه برای اینکه هیچوقت بدهکار نباشیم
چه به خودمون چه به دیگران
چه مالی چه عاطفی
سارا رجبی زاده 💚
11 Jan, 19:51
وجود معنایی برای زندگی
داشتن دلیلی برای ادامه دادن
بالا رفتن ضربان قلب از شدت ذوق
ریختن اشک از سر شوق
خستگی برای کاری که دوسش داری
و تلاش برای خودت
نشون دهنده ی اینه که تو با زندگی آشتی هستی و این خبر خوبیه🌿
داشتن دلیلی برای ادامه دادن
بالا رفتن ضربان قلب از شدت ذوق
ریختن اشک از سر شوق
خستگی برای کاری که دوسش داری
و تلاش برای خودت
نشون دهنده ی اینه که تو با زندگی آشتی هستی و این خبر خوبیه🌿
سارا رجبی زاده 💚
08 Jan, 18:00
چرا عادت باعث ناآگاهی میشه؟
وقتی یه کاری عادت میشه، دیگه مغز نمیاد سؤال کنه:
• "این کار به‌دردم میخوره؟"
• "این کار الان درسته؟"
به همین دلیل، ممکنه عادت‌های بد (مثل پرخوری، چک کردن زیاد گوشی یا خشم فوری) هم ادامه پیدا کنه چون مغز از مسیرش خارج نمیشه و نمی‌خواد انرژی بیشتری برای فکر کردن مصرف کنه.
• مغز انرژی رو دوست داره ذخیره کنه. فکر کردن مداوم انرژی زیادی میخواد. به همین خاطر، عادت‌ها میشن مثل راه‌های اتوبانی که مغز سریع ازشون رد میشه بدون اینکه توقف کنه.
• اما این وسط آگاهی، مثل یه تابلوی ایست می‌مونه که باید جلوی عادت‌ها بزاری و بگی: "وایسا ببینم، چرا این کار رو میکنم؟"
وقتی یه کاری عادت میشه، دیگه مغز نمیاد سؤال کنه:
• "این کار به‌دردم میخوره؟"
• "این کار الان درسته؟"
به همین دلیل، ممکنه عادت‌های بد (مثل پرخوری، چک کردن زیاد گوشی یا خشم فوری) هم ادامه پیدا کنه چون مغز از مسیرش خارج نمیشه و نمی‌خواد انرژی بیشتری برای فکر کردن مصرف کنه.
• مغز انرژی رو دوست داره ذخیره کنه. فکر کردن مداوم انرژی زیادی میخواد. به همین خاطر، عادت‌ها میشن مثل راه‌های اتوبانی که مغز سریع ازشون رد میشه بدون اینکه توقف کنه.
• اما این وسط آگاهی، مثل یه تابلوی ایست می‌مونه که باید جلوی عادت‌ها بزاری و بگی: "وایسا ببینم، چرا این کار رو میکنم؟"
سارا رجبی زاده 💚
08 Jan, 17:58
عادت ها ناآگاهی میارن چون
مغز ما مثل یه مدیر خیلی کاربلد ولی تنبل عمل میکنه. وقتی یه کاری رو زیاد تکرار میکنیم، مغز تصمیم میگیره اون کار رو بذاره تو حالت "اتوماتیک" تا انرژی کمتری مصرف کنه.
چطوری؟
مغز یه قسمت به اسم عقده‌های قاعده‌ای (Basal Ganglia) داره که کارش اینه که چیزای تکراری رو ذخیره کنه. وقتی یه عادت شکل میگیره، این قسمت وارد عمل میشه و دستور میده که دیگه لازم نیست به اون کار فکر کنی، فقط انجامش بده.
مثل وقتی که
• می‌خوای رانندگی یاد بگیری، به همه‌چیز دقت میکنی: گاز، کلاچ، آینه، راهنما. اما وقتی عادت کردی، دیگه حتی یادت نمیاد کی راهنما زدی یا کی دنده عوض کردی.
• یا وقتی هر روز صبح گوشی رو چک میکنی، اصلاً بهش فکر نمیکنی؛ فقط انگار یه چیزی تو مغزت میگه: "همین الان باید گوشی چک بشه!"
مغز ما مثل یه مدیر خیلی کاربلد ولی تنبل عمل میکنه. وقتی یه کاری رو زیاد تکرار میکنیم، مغز تصمیم میگیره اون کار رو بذاره تو حالت "اتوماتیک" تا انرژی کمتری مصرف کنه.
چطوری؟
مغز یه قسمت به اسم عقده‌های قاعده‌ای (Basal Ganglia) داره که کارش اینه که چیزای تکراری رو ذخیره کنه. وقتی یه عادت شکل میگیره، این قسمت وارد عمل میشه و دستور میده که دیگه لازم نیست به اون کار فکر کنی، فقط انجامش بده.
مثل وقتی که
• می‌خوای رانندگی یاد بگیری، به همه‌چیز دقت میکنی: گاز، کلاچ، آینه، راهنما. اما وقتی عادت کردی، دیگه حتی یادت نمیاد کی راهنما زدی یا کی دنده عوض کردی.
• یا وقتی هر روز صبح گوشی رو چک میکنی، اصلاً بهش فکر نمیکنی؛ فقط انگار یه چیزی تو مغزت میگه: "همین الان باید گوشی چک بشه!"
سارا رجبی زاده 💚
08 Jan, 17:56
همین موضوع یهویی فکر منو برد به سمت
(((عادت)))
که چطوری آگاهی آدمو از آدم میگیره و باعث میشه کارا رو اتوماتیک انجام بدی و از خودت نپرسی داری چیکار میکنی...
(((عادت)))
که چطوری آگاهی آدمو از آدم میگیره و باعث میشه کارا رو اتوماتیک انجام بدی و از خودت نپرسی داری چیکار میکنی...
سارا رجبی زاده 💚
08 Jan, 17:54
این فیلمو دوستم ازم گرفته
قضیه از این قرار بود که بعد از سرکارم می‌خواستیم همو ببینیم
چون من با مترو بر میگشتم قرار بود موقع
بر گشت از سرکار بیاد دم مترو دنبالم و از اونجا باهم بریم بیرون
اما من از روی "عادت"که همیشه میرفتم خونه، چندتا ایستگاه رو به سمت خونه رد کردم و یهو به خودم اومدم و گفتم وااای من امروز باید یه ایستگاه دیگه پیاده میشدم نه ایستگاه همیشگی و اینطوری شد که هم دیر رسیدم، هم خروجی رو اشتباه رفتم، هم دوستم حسابی قاطی کرد😊🤭
قضیه از این قرار بود که بعد از سرکارم می‌خواستیم همو ببینیم
چون من با مترو بر میگشتم قرار بود موقع
بر گشت از سرکار بیاد دم مترو دنبالم و از اونجا باهم بریم بیرون
اما من از روی "عادت"که همیشه میرفتم خونه، چندتا ایستگاه رو به سمت خونه رد کردم و یهو به خودم اومدم و گفتم وااای من امروز باید یه ایستگاه دیگه پیاده میشدم نه ایستگاه همیشگی و اینطوری شد که هم دیر رسیدم، هم خروجی رو اشتباه رفتم، هم دوستم حسابی قاطی کرد😊🤭
سارا رجبی زاده 💚
08 Jan, 10:00
وقتی یک فرد افسرده میگه “خسته‌ام”، یعنی از چیزهای خیلی عمیق‌تری خسته است. مثل:
• خسته از خندیدن‌های الکی و تظاهر به خوشحالی.
• کلافه از فراموشی و حواس‌پرتی که افسردگی براشون به‌وجود آورده.
• خسته از تظاهر به خوب بودن، چون حتی اگه توضیح بدن، احساس میکنن کسی نمی‌فهمه.
• درگیر بی‌خوابی و خواب ناآروم، که چرخه خوابشون رو خراب کرده.
• از توجیه کردن حالشون برای بقیه خسته‌ان، چون انرژی زیادی میگیره.
• از خالی بودن حس‌هاشون خسته‌ان؛ حتی نمی‌دونن چه حسی دارن.
• دیگه از کارهایی که قبلاً دوست داشتن، لذت نمی‌برن.
• از عوارض داروهایی که مصرف میکنن به ستوه اومدن.
• خسته از صدای درونشون که مدام میگه: “به‌درد نمی‌خوری. کسی بهت اهمیت نمیده.”
این خستگی، فقط جسمی نیست، بلکه جنگی روزانه‌ست که انرژی زیادی ازشون میگیره.
• خسته از خندیدن‌های الکی و تظاهر به خوشحالی.
• کلافه از فراموشی و حواس‌پرتی که افسردگی براشون به‌وجود آورده.
• خسته از تظاهر به خوب بودن، چون حتی اگه توضیح بدن، احساس میکنن کسی نمی‌فهمه.
• درگیر بی‌خوابی و خواب ناآروم، که چرخه خوابشون رو خراب کرده.
• از توجیه کردن حالشون برای بقیه خسته‌ان، چون انرژی زیادی میگیره.
• از خالی بودن حس‌هاشون خسته‌ان؛ حتی نمی‌دونن چه حسی دارن.
• دیگه از کارهایی که قبلاً دوست داشتن، لذت نمی‌برن.
• از عوارض داروهایی که مصرف میکنن به ستوه اومدن.
• خسته از صدای درونشون که مدام میگه: “به‌درد نمی‌خوری. کسی بهت اهمیت نمیده.”
این خستگی، فقط جسمی نیست، بلکه جنگی روزانه‌ست که انرژی زیادی ازشون میگیره.
سارا رجبی زاده 💚
08 Jan, 04:06
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای قلب هایی که نااروم و بی قراره..
دعای امروزم باشه برای قلب هایی که نااروم و بی قراره..
سارا رجبی زاده 💚
07 Jan, 17:28
اگه میخواین موهای سرتون رو تو رستوران از دست بچه ها نکنید و جمله ی《 پس چرا غذای ما رو نمیارن 》دائم تو گوشتون نباشه باهاشون بازی کنید...
گل یا پوچ
هُپ بازی
پانتومیم نشستنی
گل یا پوچ
هُپ بازی
پانتومیم نشستنی
سارا رجبی زاده 💚
07 Jan, 16:36
بعد سرکار و دادن یه امتحان نفس گیر،
اومدم خونه خواهرم که یکم استراحت کنم و بخوابم ولی شرایط یه جور دیگه پیش رفت😊🤭
یعنی بیرون رفتن با بچه ها باعث میشه شیره ی جون آدم از تنش در بیاد🫠
دم همه مامانا گرم واقعا
قربونتون برم🫂
اومدم خونه خواهرم که یکم استراحت کنم و بخوابم ولی شرایط یه جور دیگه پیش رفت😊🤭
یعنی بیرون رفتن با بچه ها باعث میشه شیره ی جون آدم از تنش در بیاد🫠
دم همه مامانا گرم واقعا
قربونتون برم🫂
سارا رجبی زاده 💚
07 Jan, 03:17
صبحتون بخیر
دعا و نیت امروزم باشه برای پیدا کردن راهِ چاره
تا یه وقت مجبور نشیم تو شرایطی بمونیم که عقل و قلبمون اصلا نمیخوادش
دعا و نیت امروزم باشه برای پیدا کردن راهِ چاره
تا یه وقت مجبور نشیم تو شرایطی بمونیم که عقل و قلبمون اصلا نمیخوادش
سارا رجبی زاده 💚
06 Jan, 19:44
از شدت خستگی و کمر درد ناشی از دوران قاعدگی نمیتونم محتوای جدیدی براتون بذارم، یعنی حوصلشو ندارم
اما باید بیدار بمونم و درس بخونم چون فردا امتحان سختی دارم
اومدم رو تخت دراز کشیدم و لپ تاپ رو گذاشتم جلوم تا یکم مثلا مطالعه کنم 📚
واقعیتش دلم میخواست فردا سرکار نمیرفتم، دانشگاه نداشتم و تا لنگ ظهر میخوابیدم، بعدشم که از خواب بلند میشدم انیمیشن کارخانه هیولاها رو میذاشتم و یه چیزی درست میکردم و با فیلم میخوردم☺️🤭
اما حقیقت ماجرا اینه من الان چون خستم دارم اینا رو میگم...
من دلبستگی های زیادی تو دنیا دارم اما یکی از مهم ترین چیزایی که منو به دنیا وصل میکنه درس خوندن و یاد گرفتنه و تجربه کردنه
حَظ میکنم وقتی یکی میشینه بهم چیزایی که بلد نیستم رو توضیح میده
حَظ میکنم از اینکه چیزای جدید یاد بگیرم
حَظ میکنم از اینکه جاهای جدید رو تجربه کنم
معنای زندگی منم اینه❤️
اما باید بیدار بمونم و درس بخونم چون فردا امتحان سختی دارم
اومدم رو تخت دراز کشیدم و لپ تاپ رو گذاشتم جلوم تا یکم مثلا مطالعه کنم 📚
واقعیتش دلم میخواست فردا سرکار نمیرفتم، دانشگاه نداشتم و تا لنگ ظهر میخوابیدم، بعدشم که از خواب بلند میشدم انیمیشن کارخانه هیولاها رو میذاشتم و یه چیزی درست میکردم و با فیلم میخوردم☺️🤭
اما حقیقت ماجرا اینه من الان چون خستم دارم اینا رو میگم...
من دلبستگی های زیادی تو دنیا دارم اما یکی از مهم ترین چیزایی که منو به دنیا وصل میکنه درس خوندن و یاد گرفتنه و تجربه کردنه
حَظ میکنم وقتی یکی میشینه بهم چیزایی که بلد نیستم رو توضیح میده
حَظ میکنم از اینکه چیزای جدید یاد بگیرم
حَظ میکنم از اینکه جاهای جدید رو تجربه کنم
معنای زندگی منم اینه❤️
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 19:35
پیشنهاد من به شما
تو این آخر هفته ای برنامه اکنون قسمت ۴ رو ببینید
مهمون برنامه:
نیما قربانی
( روان تحلیل گر، پژوهشگر، استاد دانشگاه )
تو این آخر هفته ای برنامه اکنون قسمت ۴ رو ببینید
مهمون برنامه:
نیما قربانی
( روان تحلیل گر، پژوهشگر، استاد دانشگاه )
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 17:55
چطور تعادل رو حفظ کنیم؟
• زمان‌بندی درست: ساعتای مشخصی رو برای کار و بقیه‌شو برای تفریح و استراحت بذار.
• نه گفتن به کار اضافی: گاهی لازمه به کارای غیرضروری "نه" بگی.
• تمرکز روی کیفیت زندگی: فکر کن چه چیزایی باعث خوشحالی و رشدت میشه و براشون وقت بذار.
• حد و مرز گذاشتن: اجازه نده کار به زمان استراحت یا وقتای شخصیت تجاوز کنه.
• زمان‌بندی درست: ساعتای مشخصی رو برای کار و بقیه‌شو برای تفریح و استراحت بذار.
• نه گفتن به کار اضافی: گاهی لازمه به کارای غیرضروری "نه" بگی.
• تمرکز روی کیفیت زندگی: فکر کن چه چیزایی باعث خوشحالی و رشدت میشه و براشون وقت بذار.
• حد و مرز گذاشتن: اجازه نده کار به زمان استراحت یا وقتای شخصیت تجاوز کنه.
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 17:54
خطرات زندگی فقط برای کار
• خستگی مفرط: اگه فقط کار کنی، ممکنه احساس کنی انرژی و انگیزه‌ت ته کشیده.
• روابط آسیب‌دیده: وقتی تمام وقتت صرف کار باشه، فرصت برای بودن با خانواده، دوستا یا خودت نداری.
• از دست دادن شادی‌های کوچک: سفر رفتن، کتاب خوندن، وقت گذروندن تو طبیعت یا حتی چرت زدن، همشون چیزایی هستن که زندگی رو قشنگ میکنن.
کار کردن برای معنا، نه فقط پول
اگه کارمون رو فقط برای پول انجام بدیم، ممکنه بعد از مدتی احساس پوچی کنیم. اما اگه کارمون برامون معنا داشته باشه، باعث میشه هم از کار لذت ببریم، هم به اهدافمون برسیم.
• مثلا کار کردن برای کمک به دیگران، یادگیری یا خلق چیزی که دوستش داریم، به کارمون ارزش میده.
• خستگی مفرط: اگه فقط کار کنی، ممکنه احساس کنی انرژی و انگیزه‌ت ته کشیده.
• روابط آسیب‌دیده: وقتی تمام وقتت صرف کار باشه، فرصت برای بودن با خانواده، دوستا یا خودت نداری.
• از دست دادن شادی‌های کوچک: سفر رفتن، کتاب خوندن، وقت گذروندن تو طبیعت یا حتی چرت زدن، همشون چیزایی هستن که زندگی رو قشنگ میکنن.
کار کردن برای معنا، نه فقط پول
اگه کارمون رو فقط برای پول انجام بدیم، ممکنه بعد از مدتی احساس پوچی کنیم. اما اگه کارمون برامون معنا داشته باشه، باعث میشه هم از کار لذت ببریم، هم به اهدافمون برسیم.
• مثلا کار کردن برای کمک به دیگران، یادگیری یا خلق چیزی که دوستش داریم، به کارمون ارزش میده.
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 17:54
بیایم به این موضوع دقیق‌تر نگاه کنیم
کار ابزاره، نه هدف
ما کار میکنیم که پول دربیاریم، تجربه کسب کنیم و به هدفامون نزدیک‌تر بشیم. اما اگه کار بشه کل زندگی، خیلی چیزا رو از دست می‌دیم: سلامتی، روابط، لذت از زندگی.
• مثل اینه که بگی: "من غذا می‌خورم تا زنده بمونم، اما زنده نیستم فقط برای غذا خوردن!"
تعادل بین کار و زندگی
زندگی یعنی یه ترکیب از کار، استراحت، تفریح، عشق، یادگیری و آرامش. اگه تمام وقتتو صرف کار کنی،
این تعادل به‌هم می‌ریزه.
• از نظر علمی: استراحت و تفریح باعث میشن مغزت بازدهی بیشتری پیدا کنه. وقتی زیادی کار میکنی، سطح استرس بالا میره و عملکرد مغز پایین میاد.
کار ابزاره، نه هدف
ما کار میکنیم که پول دربیاریم، تجربه کسب کنیم و به هدفامون نزدیک‌تر بشیم. اما اگه کار بشه کل زندگی، خیلی چیزا رو از دست می‌دیم: سلامتی، روابط، لذت از زندگی.
• مثل اینه که بگی: "من غذا می‌خورم تا زنده بمونم، اما زنده نیستم فقط برای غذا خوردن!"
تعادل بین کار و زندگی
زندگی یعنی یه ترکیب از کار، استراحت، تفریح، عشق، یادگیری و آرامش. اگه تمام وقتتو صرف کار کنی،
این تعادل به‌هم می‌ریزه.
• از نظر علمی: استراحت و تفریح باعث میشن مغزت بازدهی بیشتری پیدا کنه. وقتی زیادی کار میکنی، سطح استرس بالا میره و عملکرد مغز پایین میاد.
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 17:53
یه فرق بزرگ بین
"کار برای زندگی" و "زندگی برای کار" هست
یکی از چیزاییه که باید همه ما حواسمون بهش باشه همینه
"کار برای زندگی" و "زندگی برای کار" هست
یکی از چیزاییه که باید همه ما حواسمون بهش باشه همینه
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 17:51
#سوال
چرا کار کردن بیش از حد و وقت نذاشتن برای خودمون و اطرافیانمون میتونه ما رو به مرز نابودی بکشونه؟؟؟
#سوال
چرا کار کردن بیش از حد و وقت نذاشتن برای خودمون و اطرافیانمون میتونه ما رو به مرز نابودی بکشونه؟؟؟
#سوال
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 16:07
می دونی برخورد نوازشی یعنی چی؟
یعنی امروز دلم هوس پیتزا کرده و میخوام شام پیتزا بخورم
امروز یهو دلم خواست موقع برگشت از سرکار رو لبه جدول راه بریم
امروز یهو دلم خواست به همسرم پیام بدم و بهش بگم چقدر دوسش دارم
امروز یهو دلم خواست آهنگ زمان نوجونیمو گوش کنم و هق هق گریه کنم
امروز یهو دلم خواست به یاد قدیما شب خونه مامان بزرگم بخوابم
امروز یهو دلم خواست از این مغازه یه پیراشکی شکلاتی بخرم و تو راه خونه بخورم
یعنی تو یهو قلبت، دلت، حست، کودک درونت میخواد که یه کار کوچولو انجام بده بدون اینکه ذهن و منطق ازش بپرسه چرا؟ به چه دلیل ؟ هدفت از انجامش چیه ؟
و تو این حسی که تو دلت هست رو نوازش میکنی و می پذیریش و بهش بله میگی❤️
زیاد با خودتون برخورد نوازشی داشته باشید🥰🥰
یعنی امروز دلم هوس پیتزا کرده و میخوام شام پیتزا بخورم
امروز یهو دلم خواست موقع برگشت از سرکار رو لبه جدول راه بریم
امروز یهو دلم خواست به همسرم پیام بدم و بهش بگم چقدر دوسش دارم
امروز یهو دلم خواست آهنگ زمان نوجونیمو گوش کنم و هق هق گریه کنم
امروز یهو دلم خواست به یاد قدیما شب خونه مامان بزرگم بخوابم
امروز یهو دلم خواست از این مغازه یه پیراشکی شکلاتی بخرم و تو راه خونه بخورم
یعنی تو یهو قلبت، دلت، حست، کودک درونت میخواد که یه کار کوچولو انجام بده بدون اینکه ذهن و منطق ازش بپرسه چرا؟ به چه دلیل ؟ هدفت از انجامش چیه ؟
و تو این حسی که تو دلت هست رو نوازش میکنی و می پذیریش و بهش بله میگی❤️
زیاد با خودتون برخورد نوازشی داشته باشید🥰🥰
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 14:39
برای خودم کادو خریدم
درسته یه جاکلیدی کوچیکه و گوگولیه
ولی چون دلم خواست خریدمش
گاهی لازمه آدم دلش رو نوازش کنه
این نشون دهنده اهمیت به خودم و قدردانی از خودم هستش...
این کار یه نوع شفقت و مهربونی هستش که همه آدما باید نسبت به خودشون داشته باشن ❤️
درسته یه جاکلیدی کوچیکه و گوگولیه
ولی چون دلم خواست خریدمش
گاهی لازمه آدم دلش رو نوازش کنه
این نشون دهنده اهمیت به خودم و قدردانی از خودم هستش...
این کار یه نوع شفقت و مهربونی هستش که همه آدما باید نسبت به خودشون داشته باشن ❤️
سارا رجبی زاده 💚
01 Jan, 04:45
صبحتون بخیر
دعا و نیت امروزم باشه برای اینکه همه تلاشمون رو بکنیم که دل نشکونیم
دعا و نیت امروزم باشه برای اینکه همه تلاشمون رو بکنیم که دل نشکونیم
سارا رجبی زاده 💚
31 Dec, 17:24
ساموئل بِکِت:
یه نویسنده و نمایشنامه نویس بزرگ هستش
معروف ترین نمایشنامه ی بکت: در انتظار گودو
تو کتاب تاتر بکت و نورولوژی احساس به ارتباط نمایشنامه های بکت که در مورد انسان و رفتار هستش با نورون های درگیر احساس و هیجان از نظر علمی پرداخته...
یه نویسنده و نمایشنامه نویس بزرگ هستش
معروف ترین نمایشنامه ی بکت: در انتظار گودو
تو کتاب تاتر بکت و نورولوژی احساس به ارتباط نمایشنامه های بکت که در مورد انسان و رفتار هستش با نورون های درگیر احساس و هیجان از نظر علمی پرداخته...
سارا رجبی زاده 💚
31 Dec, 17:10
نمیدونم دکتر نجل رحیم رو می‌شناسید یا نه
ایشون مغز پژوه و روانپزشک هستن
سال های سال عمرش رو تو حوزه ی نورولوژی، موسیقی و تاثیراتش بر بدن، احساس، هیجان و... گذرونده
زیستن در جهان دوپاره
تاتر بکت و نورولوژی احساس
آینه ها در مغز
از آثارشون هستش
کسایی که به مطالعه تو حوزه مغز و روان و رفتار انسان علاقه دارن من این کتاب ها رو بهشون معرفی میکنم
ایشون مغز پژوه و روانپزشک هستن
سال های سال عمرش رو تو حوزه ی نورولوژی، موسیقی و تاثیراتش بر بدن، احساس، هیجان و... گذرونده
زیستن در جهان دوپاره
تاتر بکت و نورولوژی احساس
آینه ها در مغز
از آثارشون هستش
کسایی که به مطالعه تو حوزه مغز و روان و رفتار انسان علاقه دارن من این کتاب ها رو بهشون معرفی میکنم
سارا رجبی زاده 💚
31 Dec, 10:47
اثر تضاد انتخاب 💡
✅ وقتی تعداد گزینه‌ها زیاد میشن، انتخاب سخت میشه. اگر در انتخاب بین موضوع‌های خاصی مثل انتخاب همسر، گزینه‌ها زیاد بشن، مثل هوش، زیبایی، تحصیلات، ثروت و خانواده و... انتخاب خیلی سخت میشه و شاید به جایی برسیم که حتی نتونیم انتخاب کنیم. به لطف جهان مدرن، تعداد گزینه‌ها و انتخاب های ما زیاد شده. گذشته اینطور نبوده و اجداد ما حق انتخاب زیادی نداشتن و کارشون آسون‌تر بود. هر چقدر انتخاب‌های ما زیاد بشن، توقعاتمون هم بالا میرن و توقعاتِ بالا، انتخاب رو برامون مشکل میکنن. قبل از گرفتاری به پیامدهای تضادِ انتخاب، اهدافتونو به روشنی و با شفافیت تعیین و انتخاب کنید و گزینه‌هاتونو محدود کنید و کمال‌گرایی رو کنار بذارید و بدونید که هیچ تصمیمی کامل نیست.
0️⃣1️⃣ یادداشتی که خواندید دهمین پست از پروندهٔ #سوگیری‌های_شناختی دنیای شناخت است.
🗓️ هر یک‌شنبه منتظر پست‌های بعدی این پرونده باشید.
🔗Credit: کتاب خطاهای شناختی از دکتر سلیمی
http://t.me/addlist/DFGN09KPSBthNmU0
✅ وقتی تعداد گزینه‌ها زیاد میشن، انتخاب سخت میشه. اگر در انتخاب بین موضوع‌های خاصی مثل انتخاب همسر، گزینه‌ها زیاد بشن، مثل هوش، زیبایی، تحصیلات، ثروت و خانواده و... انتخاب خیلی سخت میشه و شاید به جایی برسیم که حتی نتونیم انتخاب کنیم. به لطف جهان مدرن، تعداد گزینه‌ها و انتخاب های ما زیاد شده. گذشته اینطور نبوده و اجداد ما حق انتخاب زیادی نداشتن و کارشون آسون‌تر بود. هر چقدر انتخاب‌های ما زیاد بشن، توقعاتمون هم بالا میرن و توقعاتِ بالا، انتخاب رو برامون مشکل میکنن. قبل از گرفتاری به پیامدهای تضادِ انتخاب، اهدافتونو به روشنی و با شفافیت تعیین و انتخاب کنید و گزینه‌هاتونو محدود کنید و کمال‌گرایی رو کنار بذارید و بدونید که هیچ تصمیمی کامل نیست.
0️⃣1️⃣ یادداشتی که خواندید دهمین پست از پروندهٔ #سوگیری‌های_شناختی دنیای شناخت است.
🗓️ هر یک‌شنبه منتظر پست‌های بعدی این پرونده باشید.
🔗Credit: کتاب خطاهای شناختی از دکتر سلیمی
http://t.me/addlist/DFGN09KPSBthNmU0
سارا رجبی زاده 💚
30 Dec, 11:41
نتیجه‌گیری خودمونی:
کار کردن و مستقل بودن مثل اینه که یه فرمون دستت باشه و بتونی زندگیت رو اون‌طوری که می‌خوای هدایت کنی. تو هم حس خوبی پیدا میکنی، هم ذهنت سالم‌تر می‌مونه. یه جورایی انگار داری خودت رو برای موفقیت، شادی و رشد آماده میکنی. 🌱
کار کردن و مستقل بودن مثل اینه که یه فرمون دستت باشه و بتونی زندگیت رو اون‌طوری که می‌خوای هدایت کنی. تو هم حس خوبی پیدا میکنی، هم ذهنت سالم‌تر می‌مونه. یه جورایی انگار داری خودت رو برای موفقیت، شادی و رشد آماده میکنی. 🌱
سارا رجبی زاده 💚
30 Dec, 11:40
رشد شخصی و یادگیری
وقتی کار میکنی و استقلال مالی داری، یه جورایی داری هر روز چیزای جدید یاد میگیری. ممکنه اشتباه کنی، اما ازش درس میگیری.
• علمی: یاد گرفتن چیزای جدید توی کار، مغز رو همیشه فعال و سالم نگه میداره. یه جور ورزش برای مغزه.
آزادی عمل
وقتی پول خودت رو داری، می‌تونی تصمیم بگیری که پولت رو کجا خرج کنی، چجوری زندگی کنی، یا حتی چه چیزایی رو تجربه کنی.
• علمی: داشتن آزادی و کنترل روی زندگیت، سطح استرس رو کم میکنه و حس خوشبختی رو زیاد.
روابط بهتر
وقتی مستقل هستی، روابطت سالم‌تر میشن. دیگه کسی حس نمیکنه که فقط داری ازش استفاده میکنی یا سربارشی.
• علمی: استقلال باعث میشه روابط بر پایه احترام متقابل شکل بگیره، نه نیاز یا اجبار.
وقتی کار میکنی و استقلال مالی داری، یه جورایی داری هر روز چیزای جدید یاد میگیری. ممکنه اشتباه کنی، اما ازش درس میگیری.
• علمی: یاد گرفتن چیزای جدید توی کار، مغز رو همیشه فعال و سالم نگه میداره. یه جور ورزش برای مغزه.
آزادی عمل
وقتی پول خودت رو داری، می‌تونی تصمیم بگیری که پولت رو کجا خرج کنی، چجوری زندگی کنی، یا حتی چه چیزایی رو تجربه کنی.
• علمی: داشتن آزادی و کنترل روی زندگیت، سطح استرس رو کم میکنه و حس خوشبختی رو زیاد.
روابط بهتر
وقتی مستقل هستی، روابطت سالم‌تر میشن. دیگه کسی حس نمیکنه که فقط داری ازش استفاده میکنی یا سربارشی.
• علمی: استقلال باعث میشه روابط بر پایه احترام متقابل شکل بگیره، نه نیاز یا اجبار.
سارا رجبی زاده 💚
24 Dec, 18:57
دلتنگی یه احساسه!
احساس به هیچ چیزی متصل نیست!
یعنی الزاما به شخص متصل نیست!
من میتونم دلتنگ خودم باشم
دلتنگ یک نفر باشم
دلتنگ یک صدا باشم
دلتنگ یه خاطره باشم
دلتنگ یه هوا باشم
دلتنگ یه مکان باشم
دلتنگ ِ تجربه ی یه احساس باشم
دلتنگی از نگاه من یه احساسِ مثل تمام احساسات دیگه که سیاله…
در حرکته
و میتونه چند دقیقه بعد دیگه نباشه….
احساس به هیچ چیزی متصل نیست!
یعنی الزاما به شخص متصل نیست!
من میتونم دلتنگ خودم باشم
دلتنگ یک نفر باشم
دلتنگ یک صدا باشم
دلتنگ یه خاطره باشم
دلتنگ یه هوا باشم
دلتنگ یه مکان باشم
دلتنگ ِ تجربه ی یه احساس باشم
دلتنگی از نگاه من یه احساسِ مثل تمام احساسات دیگه که سیاله…
در حرکته
و میتونه چند دقیقه بعد دیگه نباشه….
سارا رجبی زاده 💚
24 Dec, 17:40
راهکارها:
آخر شب رو با کاری که دوست داری و بهت آرامش میدن پر کن...
نقاشی، نوشتن، مدیتیشن، دعا، کتاب خوندن، حمام، موسیقی آرامبخش
کارهای فردات رو از ریز تا درشت بنویس تو یه دفترچه مخصوص تا ذهنت کمی خالی بشه
اتاق رو کاملا تاریک کن
با چراغ خاموش تو گوشی نرو
نظم به خوابت بده و کم یا زیاد نخواب
و تا زمانی که واقعا خسته نشدی به رختخواب نرو
آخر شب رو با کاری که دوست داری و بهت آرامش میدن پر کن...
نقاشی، نوشتن، مدیتیشن، دعا، کتاب خوندن، حمام، موسیقی آرامبخش
کارهای فردات رو از ریز تا درشت بنویس تو یه دفترچه مخصوص تا ذهنت کمی خالی بشه
اتاق رو کاملا تاریک کن
با چراغ خاموش تو گوشی نرو
نظم به خوابت بده و کم یا زیاد نخواب
و تا زمانی که واقعا خسته نشدی به رختخواب نرو
سارا رجبی زاده 💚
24 Dec, 17:38
دلیل اول:
وقتی که نور خورشید کم میشه هورمون ملاتونین توی بدن زیاد میشه، این هورمون رابطه نزدیکی با خلق ما داره و روی مودمون تاثیر میذاره، به خاطر همین شب ها احساس غم بیشتر به سراغمون میاد// وقتی در طول شب نور زیادی اطرافتون باشه چرخه خوابتون بهم میخوره و همین بهم خوردن چرخه خواب هم باعث میشه تو شب حس غم و اندوه سراغتون بیاد و یه جورایی فکر کنید افسرده شدین چون روی خلقتون تداخل ایجاد میکنه.
دلیل دوم:
وقتی که شب میشه تقریبا سکوت توی خونه و خیابون ها حاکم میشه و اروم اروم داری اماده میشی برای خواب، پس حدودا کارهای روزمرت به پایان رسیده و تو الان توی این سکوت و تنهایی صدای درونت رو بهتر میشنوی و بیشتر به گذشته ها و مشکلاتت فکر میکنی و نشخوار های فکریت شروع میشه و احساساتت فوران میکنه و شروع میکنی به گفتن اینکه چرا باید واسه من فلان اتفاق بیفته؟ چرا نمیتونم با فلان اتفاق کنار بیام ؟ چرا...
دلیل سوم:
وقتی در طول روز کلی کار کردی و همه جوره خسته شدی، با رسیدن شب دیگه قدرت تحلیل و تصمیم گیری منطقی زیادی نداری، به خاطر همین ممکن احساساتی عمل کنی و همه چی رو بد و داغون تر از اون چیزی که هست ببینی و فکر کنی اوضاع خیلی خرابه چون قسمت سیستم لیمبیک که مسئول هیجان هاست بیشتر از قسمت پیش پیشانی که مسئول بررسی و تحلیل هستش داره فعالیت میکنه
دلیل چهارم:
نداشتن ارتباط اجتماعی و عاطفی وتنها گذراندن عصرها و شب ها میتونه احساس تنهایی رو در شما افزایش بده ، و افزایش احساس تنهایی روی خلق شما در آخر شب تاثیر داره
وقتی که نور خورشید کم میشه هورمون ملاتونین توی بدن زیاد میشه، این هورمون رابطه نزدیکی با خلق ما داره و روی مودمون تاثیر میذاره، به خاطر همین شب ها احساس غم بیشتر به سراغمون میاد// وقتی در طول شب نور زیادی اطرافتون باشه چرخه خوابتون بهم میخوره و همین بهم خوردن چرخه خواب هم باعث میشه تو شب حس غم و اندوه سراغتون بیاد و یه جورایی فکر کنید افسرده شدین چون روی خلقتون تداخل ایجاد میکنه.
دلیل دوم:
وقتی که شب میشه تقریبا سکوت توی خونه و خیابون ها حاکم میشه و اروم اروم داری اماده میشی برای خواب، پس حدودا کارهای روزمرت به پایان رسیده و تو الان توی این سکوت و تنهایی صدای درونت رو بهتر میشنوی و بیشتر به گذشته ها و مشکلاتت فکر میکنی و نشخوار های فکریت شروع میشه و احساساتت فوران میکنه و شروع میکنی به گفتن اینکه چرا باید واسه من فلان اتفاق بیفته؟ چرا نمیتونم با فلان اتفاق کنار بیام ؟ چرا...
دلیل سوم:
وقتی در طول روز کلی کار کردی و همه جوره خسته شدی، با رسیدن شب دیگه قدرت تحلیل و تصمیم گیری منطقی زیادی نداری، به خاطر همین ممکن احساساتی عمل کنی و همه چی رو بد و داغون تر از اون چیزی که هست ببینی و فکر کنی اوضاع خیلی خرابه چون قسمت سیستم لیمبیک که مسئول هیجان هاست بیشتر از قسمت پیش پیشانی که مسئول بررسی و تحلیل هستش داره فعالیت میکنه
دلیل چهارم:
نداشتن ارتباط اجتماعی و عاطفی وتنها گذراندن عصرها و شب ها میتونه احساس تنهایی رو در شما افزایش بده ، و افزایش احساس تنهایی روی خلق شما در آخر شب تاثیر داره
سارا رجبی زاده 💚
24 Dec, 17:37
#سوال
چرا شب ها دلتنگ تریم؟
چرا شب ها احساساتی تریم؟
چرا شب ها غمگین تریم؟
#سوال
چرا شب ها دلتنگ تریم؟
چرا شب ها احساساتی تریم؟
چرا شب ها غمگین تریم؟
#سوال
سارا رجبی زاده 💚
24 Dec, 07:41
هیچ چیز سریع تر از ذهنم منو از پا در نمیاره
بهتره آروم باشم
و برای چیزایی که تحت کنترل من نیست به نیرویی بالاتر از خودم توکل کنم🩷
بهتره آروم باشم
و برای چیزایی که تحت کنترل من نیست به نیرویی بالاتر از خودم توکل کنم🩷
سارا رجبی زاده 💚
24 Dec, 04:22
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای توانایی پول دراوردن، برای وجود رفاه تو زندگی، برای قدرت خرید چیزایی که دوست داریم واسه خودمون و خانوادمون و...
دعای امروزم باشه برای توانایی پول دراوردن، برای وجود رفاه تو زندگی، برای قدرت خرید چیزایی که دوست داریم واسه خودمون و خانوادمون و...
سارا رجبی زاده 💚
23 Dec, 18:52
کلی پژوهش معتبر خوندم که میگن وقتی شما حجم زیادی از تجارب تلخ رو تو مغزتون نگه میدارید، اون تجارب به افکار مزاحمی تبدیل میشن که وقت و بی وقت میان بالا و مغزت رو درگیر میکنن، انگار که تو کامپیوتر کلی برنامه نیمه باز وجود داره...
با نوشتن تجارب هیجانی گذشته و برون ریزی احساسی چیزهایی که تجربه کردیم و مدت ها ازش اجتناب شده، انگار بخشی از اون برنامه های نیمه باز بسته میشن و بخشی از ظرفیت رَم مغزمون رو ازاد میکنیم که خروجیش عملکرد بهتره حافظه فعال هستش
نوشتن در مورد چالش های زندگی و روی کاغذ اوردن نگرانی ها و احساسات با بهتر شدن پردازش اطلاعات و حافظه در ارتباطه که از دلایل اثرگذاری اون کم شدن شدت افکار مزاحم مرتبط با اتفاقات گذشته ست...
با نوشتن تجارب هیجانی گذشته و برون ریزی احساسی چیزهایی که تجربه کردیم و مدت ها ازش اجتناب شده، انگار بخشی از اون برنامه های نیمه باز بسته میشن و بخشی از ظرفیت رَم مغزمون رو ازاد میکنیم که خروجیش عملکرد بهتره حافظه فعال هستش
نوشتن در مورد چالش های زندگی و روی کاغذ اوردن نگرانی ها و احساسات با بهتر شدن پردازش اطلاعات و حافظه در ارتباطه که از دلایل اثرگذاری اون کم شدن شدت افکار مزاحم مرتبط با اتفاقات گذشته ست...
سارا رجبی زاده 💚
23 Dec, 03:54
صبحتون بخیر
دعای امروزمون باشه برای حس راضی بودن از خودمون
الهی همه این حس رو تو زندگی تجربه کنیم
دعای امروزمون باشه برای حس راضی بودن از خودمون
الهی همه این حس رو تو زندگی تجربه کنیم
سارا رجبی زاده 💚
22 Dec, 16:55
امروز روز مادر و اکثر آدم ها دارن برای مادراشون پست و استوری میذارن و تبریک میگن
اینکه برای اکثر ما آدم ها مامان بهترین تیکه توی زندگیمونه که شکی نیست👩🍼🤰
اما خب همه مادرا همیشه هم خوب نیستن
کم ندیدم مادرهایی رو که مادری نکردن
کم ندیدم مادرهایی رو که فقط آسیب زدن به بچه هاشون
کم ندیدم مادرهایی رو که فقط زاییدن و به بچه زندگی ندادن
کم ندیدم مادرهایی رو که بچه هاشون رو وابسته و ترسو بار آوردن تا همیشه خیالشون راحت باشه که بچشون کنارشون هست
کم ندیدم مادرهایی رو که مسئولیت کودکی که به دنیا آورده بودن رو به عهده نمی‌گرفتن
کم ندیدم مادرهایی رو که شده بودن دشمن اصلی بچه هاشون
و کم ندیدم آدم هایی رو که هیچ حسی به مادرشون ندارن و پر از خشم و ناکامی از مهر مادر هستن...
هرکسی که توانایی به دنیا آوردن کودک داره اسمش مادر نیست
مادر بودن رو باید یاد گرفت☘
اینکه برای اکثر ما آدم ها مامان بهترین تیکه توی زندگیمونه که شکی نیست👩🍼🤰
اما خب همه مادرا همیشه هم خوب نیستن
کم ندیدم مادرهایی رو که مادری نکردن
کم ندیدم مادرهایی رو که فقط آسیب زدن به بچه هاشون
کم ندیدم مادرهایی رو که فقط زاییدن و به بچه زندگی ندادن
کم ندیدم مادرهایی رو که بچه هاشون رو وابسته و ترسو بار آوردن تا همیشه خیالشون راحت باشه که بچشون کنارشون هست
کم ندیدم مادرهایی رو که مسئولیت کودکی که به دنیا آورده بودن رو به عهده نمی‌گرفتن
کم ندیدم مادرهایی رو که شده بودن دشمن اصلی بچه هاشون
و کم ندیدم آدم هایی رو که هیچ حسی به مادرشون ندارن و پر از خشم و ناکامی از مهر مادر هستن...
هرکسی که توانایی به دنیا آوردن کودک داره اسمش مادر نیست
مادر بودن رو باید یاد گرفت☘
سارا رجبی زاده 💚
22 Dec, 16:52
به قول مهران مدیری از همه جا و همه کس و همه چیز که ناامید بشیم مادر هست....
یا خودش هست یا یادش
قربون بودنت مامان🫂
روزت مبارک❤️
شُکر برای وجودت تو زندگیم
یا خودش هست یا یادش
قربون بودنت مامان🫂
روزت مبارک❤️
شُکر برای وجودت تو زندگیم
سارا رجبی زاده 💚
22 Dec, 07:38
💭 زندگی یه علمه؛
“باورها فرضیه‌ان، اعمال آزمایش‌ان، احساسات بازخوردن”.
+ بعضیا اسیر باورهاشونن و برای یه ایده بدون آزمایش خودشون رو شکنجه میکنن.
+ بعضیا هم تحت کنترل احساساتشونن و هزار بار نظرشون رو عوض میکنن تا چیزی رو پیدا کنن که حس خوبی میده.
📍یه ذهن سالم به هر دو توجه داره، اما در هر دو انعطاف داره.
دکتر اُمید اَمانی
“باورها فرضیه‌ان، اعمال آزمایش‌ان، احساسات بازخوردن”.
+ بعضیا اسیر باورهاشونن و برای یه ایده بدون آزمایش خودشون رو شکنجه میکنن.
+ بعضیا هم تحت کنترل احساساتشونن و هزار بار نظرشون رو عوض میکنن تا چیزی رو پیدا کنن که حس خوبی میده.
📍یه ذهن سالم به هر دو توجه داره، اما در هر دو انعطاف داره.
دکتر اُمید اَمانی
سارا رجبی زاده 💚
01 Dec, 12:36
زخمی میشویم بعد به زندگی کردن متظاهرانه ی پر از زخم و عقدمون میگیم: قوی بودن
خیر، هیچ فضیلتی در این بازی با کلمات نیست
مواظب باش ولی متظاهرانه نه؛ بالاخره اونی که جای زخمت رو بدونه و نمک روش نپاشه پیدا میشه
این خیلی بهتر از همیشه ترسیدن و همیشه فاصله گرفتن از همه چیز و همه کس و تلاش دائمی برای کلنجار رفتن پنهانی با دردهاست....
خیر، هیچ فضیلتی در این بازی با کلمات نیست
مواظب باش ولی متظاهرانه نه؛ بالاخره اونی که جای زخمت رو بدونه و نمک روش نپاشه پیدا میشه
این خیلی بهتر از همیشه ترسیدن و همیشه فاصله گرفتن از همه چیز و همه کس و تلاش دائمی برای کلنجار رفتن پنهانی با دردهاست....
سارا رجبی زاده 💚
01 Dec, 04:07
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای به موقع رسیدن
به کار مورد علاقه، به شرایط مورد علاقه، به هدف مورد علاقه و به هر چیز دیگه ای که میخوایم داشته باشیم
دعای امروزم باشه برای به موقع رسیدن
به کار مورد علاقه، به شرایط مورد علاقه، به هدف مورد علاقه و به هر چیز دیگه ای که میخوایم داشته باشیم
سارا رجبی زاده 💚
30 Nov, 17:42
تو دنیای رابطه و زوج ها یه اصطلاحی وجود داره، اون هم اینه که
" مشکل اصلی بین آدما همیشه ناگفته می مونه"
حرفای اصلی زن و شوهرها یا پارتنرها مثل کوه یخی هستش که نوکش بیرون مونده، اما بخش بزرگتری از یخ زیر آبه و دیده نمیشه.
پس خیلی به حرف ها و شکایت های اولیه زوجین و پارتنرها که هیجانات ثانویه اونهاست نباید متکی بود، مشکل اصلی اون شکایت ها نیست...
مشکل اصلی چیزایی که نگفتن...
چیزایی که روشون نشده راجبش حرف بزنن....
چیزایی که مونده تو دلشون
یادت باشه بهونه های الکی و بحث و دعوا هایی که سر چیزای پیش پا افتاده راه میندازین مثل چرا دیر اومدی؟ چرا لباستو انداختی رو تخت، چرا غذا انقدر بی نمکه، چرا مامانت اینو گفت و.... میتونه همون نوک کوه یخ باشه نه خود کوه یخ💔❤️🩹
" مشکل اصلی بین آدما همیشه ناگفته می مونه"
حرفای اصلی زن و شوهرها یا پارتنرها مثل کوه یخی هستش که نوکش بیرون مونده، اما بخش بزرگتری از یخ زیر آبه و دیده نمیشه.
پس خیلی به حرف ها و شکایت های اولیه زوجین و پارتنرها که هیجانات ثانویه اونهاست نباید متکی بود، مشکل اصلی اون شکایت ها نیست...
مشکل اصلی چیزایی که نگفتن...
چیزایی که روشون نشده راجبش حرف بزنن....
چیزایی که مونده تو دلشون
یادت باشه بهونه های الکی و بحث و دعوا هایی که سر چیزای پیش پا افتاده راه میندازین مثل چرا دیر اومدی؟ چرا لباستو انداختی رو تخت، چرا غذا انقدر بی نمکه، چرا مامانت اینو گفت و.... میتونه همون نوک کوه یخ باشه نه خود کوه یخ💔❤️🩹
سارا رجبی زاده 💚
30 Nov, 03:37
صبحتون بخیر
دعاي امروزم باشه برای وجود یه خونه ی گرم و امن تو این هوای سرد واسه همه ی آدما
دعاي امروزم باشه برای وجود یه خونه ی گرم و امن تو این هوای سرد واسه همه ی آدما
سارا رجبی زاده 💚
27 Nov, 18:42
چه کاری میتونیم بکنیم وقتی تو این وضعیت قرار میگیریم:
توجه به مثبت‌ها:
تلاش کنیم هر روز به دنبال جنبه‌های مثبت کوچک بگردیم، حتی اگر ساده باشن
مراقبت از خود:
استراحت کافی، تغذیه مناسب و مدیتیشن( یوگا، دعا، نماز، ماساژ) و هر چیزی که میتونه به کاهش استرستون کمک کنه
پذیرش نوسانات زندگی:
زندگی همیشه ترکیبی از خوب و بده؛ این چرخه طبیعی و نرماله
کمک گرفتن:
اگر این احساسات ادامه‌دار هستن، صحبت با یک دوست، مشاور یا روان‌شناس میتونه مؤثر باشه
توجه به مثبت‌ها:
تلاش کنیم هر روز به دنبال جنبه‌های مثبت کوچک بگردیم، حتی اگر ساده باشن
مراقبت از خود:
استراحت کافی، تغذیه مناسب و مدیتیشن( یوگا، دعا، نماز، ماساژ) و هر چیزی که میتونه به کاهش استرستون کمک کنه
پذیرش نوسانات زندگی:
زندگی همیشه ترکیبی از خوب و بده؛ این چرخه طبیعی و نرماله
کمک گرفتن:
اگر این احساسات ادامه‌دار هستن، صحبت با یک دوست، مشاور یا روان‌شناس میتونه مؤثر باشه
سارا رجبی زاده 💚
27 Nov, 18:35
3. اصل تصادف (Randomness)
گاهی اتفاقات بد صرفاً تصادفی رخ میدن، اما ذهن ما تمایل داره بین اونها ارتباط برقرار کنه. مثلاً اگر دو یا سه اتفاق بد در فاصله زمانی کوتاه رخ بده ممکنه به اشتباه تصور کنیم که همه اینها بخشی از یک "الگوی ثابت" هستن.
4. زنجیره واکنش‌ها
گاهی یه اتفاق بد میتونه به طور واقعی باعث ایجاد مشکلات بعدی بشه. مثلاً از دست دادن شغل میتونه استرس مالی ایجاد کنه، که خودش به مشکلات دیگری مثل تنش‌های خانوادگی یا کاهش سلامتی منجر میشه. این زنجیره از پیامدها میتونه حس "بدشانسی پشت سر هم" را ایجاد کنه.
5. ادراک بیشتر نسبت به زمان‌های منفی:
وقتی روزهای سختی داریم، زمان کندتر میگذره و احساس میکنیم این مشکلات ماندگارتر هستن. اما وقتی اوضاع خوبه، کمتر به اون توجه میکنیم.
گاهی اتفاقات بد صرفاً تصادفی رخ میدن، اما ذهن ما تمایل داره بین اونها ارتباط برقرار کنه. مثلاً اگر دو یا سه اتفاق بد در فاصله زمانی کوتاه رخ بده ممکنه به اشتباه تصور کنیم که همه اینها بخشی از یک "الگوی ثابت" هستن.
4. زنجیره واکنش‌ها
گاهی یه اتفاق بد میتونه به طور واقعی باعث ایجاد مشکلات بعدی بشه. مثلاً از دست دادن شغل میتونه استرس مالی ایجاد کنه، که خودش به مشکلات دیگری مثل تنش‌های خانوادگی یا کاهش سلامتی منجر میشه. این زنجیره از پیامدها میتونه حس "بدشانسی پشت سر هم" را ایجاد کنه.
5. ادراک بیشتر نسبت به زمان‌های منفی:
وقتی روزهای سختی داریم، زمان کندتر میگذره و احساس میکنیم این مشکلات ماندگارتر هستن. اما وقتی اوضاع خوبه، کمتر به اون توجه میکنیم.
سارا رجبی زاده 💚
27 Nov, 18:32
1. تمرکز بر جنبه‌های منفی (سوگیری تأییدی)
وقتی یک اتفاق بد می‌افته، ذهن ما تمایل داره بیشتر به جنبه‌های منفی زندگی توجه کنه. در نتیجه، حتی مشکلات کوچک‌تر هم بزرگ‌تر به نظر می‌رسن و به نظر میاد که "پشت سر هم" اتفاقات بد رخ میدن.
2. استرس و آسیب‌پذیری روانی
وقتی تحت تأثیر یک رویداد منفی هستیم، سطح استرس‌مون بالا میره و ممکنه توانایی مقابله با مشکلات کوچک‌تر در وجودمون کاهش پیدا کنه. در این حالت، حتی چالش‌های روزمره هم میتونه سنگین‌تر احساس بشه
وقتی یک اتفاق بد می‌افته، ذهن ما تمایل داره بیشتر به جنبه‌های منفی زندگی توجه کنه. در نتیجه، حتی مشکلات کوچک‌تر هم بزرگ‌تر به نظر می‌رسن و به نظر میاد که "پشت سر هم" اتفاقات بد رخ میدن.
2. استرس و آسیب‌پذیری روانی
وقتی تحت تأثیر یک رویداد منفی هستیم، سطح استرس‌مون بالا میره و ممکنه توانایی مقابله با مشکلات کوچک‌تر در وجودمون کاهش پیدا کنه. در این حالت، حتی چالش‌های روزمره هم میتونه سنگین‌تر احساس بشه
سارا رجبی زاده 💚
27 Nov, 18:30
این حس که وقتی یک اتفاق بد رخ میده، پشت سرش اتفاقات بد دیگری هم می‌افته، معمولاً از ترکیبی از عوامل روان‌شناختی و واقعی ناشی میشه.
چند دلیل اصلی که ممکنه باعث بشه چنین چیزی را احساس کنیم شامل:
چند دلیل اصلی که ممکنه باعث بشه چنین چیزی را احساس کنیم شامل:
سارا رجبی زاده 💚
27 Nov, 18:28
🪐🌏🌪☄💥🔥⚡️
چرا وقتی یه اتفاق بد برامون میفته بعدش پشت هم اتفاقات بد دیگه رخ میده؟؟
چرا وقتی یه اتفاق بد برامون میفته بعدش پشت هم اتفاقات بد دیگه رخ میده؟؟
سارا رجبی زاده 💚
27 Nov, 03:21
صبحتون بخیر🍀
دعای امروزم باشه برای راضی بودن از خودمون بابت تمام زحمتایی که برای زندگیمون می‌کشیم
دعای امروزم باشه برای راضی بودن از خودمون بابت تمام زحمتایی که برای زندگیمون می‌کشیم
سارا رجبی زاده 💚
26 Nov, 08:09
دومین مورد میتونه به دلیل ترس ما از انجام کاری که میخوایم بکنیم باشه
سارا رجبی زاده 💚
23 Nov, 03:08
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای التیام پیداکردن
التیام از درد های جسمی و زخم‌های روحی
درمان شدن مریضی های سخت و رنج آور
و شفا گرفتن از بیماری های لاعلاج
دعای امروزم باشه برای التیام پیداکردن
التیام از درد های جسمی و زخم‌های روحی
درمان شدن مریضی های سخت و رنج آور
و شفا گرفتن از بیماری های لاعلاج
سارا رجبی زاده 💚
20 Nov, 19:58
اما...
همه چی که جذابیت نیست، بعضی مواقع تکرار لازمه ی زندگیه
آدم خیلی از چیزا رو زمانی به دست میاره که تن بده به تکرار و عمیق بشه روی یه چیز
اگه میخواستم با اولین خستگی کانالمو ببندم هیچوقت به ۱۰۰۰ تا نمیرسید
اگه میخواستم با اولین حال بد از کارم بیام بیرون هیچوقت نمیتونستم تو حیطه اعتیاد و اضطراب فعالیت کنم و کلی یاد بگیرم
اگه میخواستم با از بین رفتن جذابیت دانشگاه، کلاسام رو ول کنم الان لیسانسم نداشتم
کسی میتونه دکتری بگیره که سال ها مونده سر درس خوندن های تکراری
کسی میتونه بدن ورزیده و سالمی داشته باشه که هر روز ورزش های تکراری کرده
کسی میتونه نوازنده بهتری بشه که هر روز تمرین های تکراری داشته
به جای اینکه به هرچیزی یه نوک بزنی و همش از این شاخه به اون شاخه بپری، بهتره بمونی و تن بدی به تکرار و خستگی ناشی از یه کار تا نتیجه ی قشنگ تری ببینی
هر چیز خوب و بزرگ و هیجان انگیز ی هم بالاخره یه روز تکراری و عادی میشه برامون، مهم اینه که وقتی تکراری شد هنوزم بهش متعهد باشیم💚
همه چی که جذابیت نیست، بعضی مواقع تکرار لازمه ی زندگیه
آدم خیلی از چیزا رو زمانی به دست میاره که تن بده به تکرار و عمیق بشه روی یه چیز
اگه میخواستم با اولین خستگی کانالمو ببندم هیچوقت به ۱۰۰۰ تا نمیرسید
اگه میخواستم با اولین حال بد از کارم بیام بیرون هیچوقت نمیتونستم تو حیطه اعتیاد و اضطراب فعالیت کنم و کلی یاد بگیرم
اگه میخواستم با از بین رفتن جذابیت دانشگاه، کلاسام رو ول کنم الان لیسانسم نداشتم
کسی میتونه دکتری بگیره که سال ها مونده سر درس خوندن های تکراری
کسی میتونه بدن ورزیده و سالمی داشته باشه که هر روز ورزش های تکراری کرده
کسی میتونه نوازنده بهتری بشه که هر روز تمرین های تکراری داشته
به جای اینکه به هرچیزی یه نوک بزنی و همش از این شاخه به اون شاخه بپری، بهتره بمونی و تن بدی به تکرار و خستگی ناشی از یه کار تا نتیجه ی قشنگ تری ببینی
هر چیز خوب و بزرگ و هیجان انگیز ی هم بالاخره یه روز تکراری و عادی میشه برامون، مهم اینه که وقتی تکراری شد هنوزم بهش متعهد باشیم💚
سارا رجبی زاده 💚
20 Nov, 19:54
دیگه کانالم مثل قبل برام جذاب نیست و حوصله مدیریت کردنش رو ندارم.
دیگه مثل اولاش برای کارم خیلی انرژی ندارم
دیگه دانشگاه و درس و امتحانام خستم کرده.
دیگه برام خیلی چیزا تکراری شده
روزام دائما گمشده تو یه سری کارهای روتین و مداوم
صبح تا شب دارم فقط کارهای تکراری میکنم
دیگه مثل اولاش برای کارم خیلی انرژی ندارم
دیگه دانشگاه و درس و امتحانام خستم کرده.
دیگه برام خیلی چیزا تکراری شده
روزام دائما گمشده تو یه سری کارهای روتین و مداوم
صبح تا شب دارم فقط کارهای تکراری میکنم
سارا رجبی زاده 💚
19 Nov, 17:59
یه وجه اشتراکی که توی بیمارستان های اعصاب و روان، توی مراکز کاهش آسیب، بین افراد معتاد، بین زن و شوهرها، بین پارتنرها و بین والدین و بچه ها دیدم زخم خوردن از بی تفاوتی و بی توجهی بود....
بی تفاوتی نسبت به خواسته های همدیگه، نسبت به مشکلات همدیگه، نسبت به نقطه ضعف های همدیگه، نسبت به گریه ها و لجبازی های همدیگه، نسبت به حرف ها و آرزوهای همدیگه و نسبت به نیازهای همدیگه
بیمار بستری در بیمارستان: مامانم اصلا به گریه های من توجه نمی‌کرد
فرد معتاد در کلینیک: بابام نذاشت من کُشتی رو ادامه بدم
آدمی که داره طلاق میگیره: همسرم دائم دست میذاره رو نقطه ضعفم
فردی که داره از پارتنرش جدا میشه: هربار بهش زنگ میزدم می‌گفت کار دارم
همه اینا ناشی از بی تفاوتی و بی توجهی به همدیگه بود....
خیلی از مواقع لجبازی ناشی از اینه که فرد نیازمند توجه و نگاه آدم هایی هست که دوسش داره اما خواستم برآورده نمیشه
#اعتیاد #اضطراب #لجبازی #دنیا #افسردگی #زندگی
بی تفاوتی نسبت به خواسته های همدیگه، نسبت به مشکلات همدیگه، نسبت به نقطه ضعف های همدیگه، نسبت به گریه ها و لجبازی های همدیگه، نسبت به حرف ها و آرزوهای همدیگه و نسبت به نیازهای همدیگه
بیمار بستری در بیمارستان: مامانم اصلا به گریه های من توجه نمی‌کرد
فرد معتاد در کلینیک: بابام نذاشت من کُشتی رو ادامه بدم
آدمی که داره طلاق میگیره: همسرم دائم دست میذاره رو نقطه ضعفم
فردی که داره از پارتنرش جدا میشه: هربار بهش زنگ میزدم می‌گفت کار دارم
همه اینا ناشی از بی تفاوتی و بی توجهی به همدیگه بود....
خیلی از مواقع لجبازی ناشی از اینه که فرد نیازمند توجه و نگاه آدم هایی هست که دوسش داره اما خواستم برآورده نمیشه
#اعتیاد #اضطراب #لجبازی #دنیا #افسردگی #زندگی
سارا رجبی زاده 💚
19 Nov, 03:45
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای خودم
برای همه چیزایی که بابتش نگرانم، غمگینم، میترسم
برای همه چیزایی که دارم تحمل می کنم
برای همه چیزایی که نتونستم بپذیرم
برای همه حس هایی که چشیدم
برای همه یأس هایی که تجربه کردم
و...
دعای امروزم باشه برای خودم
برای همه چیزایی که بابتش نگرانم، غمگینم، میترسم
برای همه چیزایی که دارم تحمل می کنم
برای همه چیزایی که نتونستم بپذیرم
برای همه حس هایی که چشیدم
برای همه یأس هایی که تجربه کردم
و...
سارا رجبی زاده 💚
18 Nov, 17:40
چرا هی دارم در مورد دردها میگم و معرفیشون میکنم؟
چرا هی در مورد انواع اضطراب ها حرف میزنم؟
چرا هی دارم در مورد باورهای غلط و ناکارامد میگم؟
اصلا چه فایده ای داره که در مورد درد و مشکلات بگم؟
چون آگاهی و دونستن دقیق مشکلمون بخشی از درمانه
وقتی درد ناشناخته ی خودت رو بشناسی باعث میشه یکم اروم بگیری و دیگه برات همه چیز مبهم و غیر قابل پیش بینی نباشه
وقتی زخم خودت رو بشناسی اون وقت می دونی که چه جوری باید ازش مراقبت کنی و نذاری بدتر بشه
آگاهی صرف تغییر ایجاد نمیکنه اما یه مرحله ای از مسیره تغییر و تحوله
مسیری که زمان می بره و گاهی به سختی پیش میره
چرا هی در مورد انواع اضطراب ها حرف میزنم؟
چرا هی دارم در مورد باورهای غلط و ناکارامد میگم؟
اصلا چه فایده ای داره که در مورد درد و مشکلات بگم؟
چون آگاهی و دونستن دقیق مشکلمون بخشی از درمانه
وقتی درد ناشناخته ی خودت رو بشناسی باعث میشه یکم اروم بگیری و دیگه برات همه چیز مبهم و غیر قابل پیش بینی نباشه
وقتی زخم خودت رو بشناسی اون وقت می دونی که چه جوری باید ازش مراقبت کنی و نذاری بدتر بشه
آگاهی صرف تغییر ایجاد نمیکنه اما یه مرحله ای از مسیره تغییر و تحوله
مسیری که زمان می بره و گاهی به سختی پیش میره
سارا رجبی زاده 💚
18 Nov, 04:03
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای وجود مرهم واسه زخم های جسممون و وجود محرم واسه زخم های روحمون
دعای امروزم باشه برای وجود مرهم واسه زخم های جسممون و وجود محرم واسه زخم های روحمون
سارا رجبی زاده 💚
11 Nov, 18:51
اولین روز چرخه قاعدگی یه زن یکی از غیر قابل پیش بینی ترین روزهاست
ممکنه حالت خوب باشه و درد کمی داشته باشی و به همه کارات برسی
ممکنه حالت خیلی خوب نباشه، مودت بیاد پایین و نیاز به استراحت بیشتری داشته باشی
ممکنه حالت خیلی بد باشه و همش بزنی زیر گریه و نیاز داشته باشی کلا بیفتی رو تخت، یه پتو بکشی رو خودت و فقط بخوابی
امروز من مورد سوم بودم
تو سرکارم همش خوابیدم و اصلا حوصله نداشتم
دانشگاه همش نشستم و منفعل بودم و یه کلمه هم هیچ صحبتی نکردم
تو باشگاه به جای یک ساعت و چهل و پنج دقیقه ورزش فقط نیم ساعت تونستم ورزش کنم
دم به دقیقه هم چشمام پر از اشک میشد
هیچ کدوم از کارایی که قرار بود امروز انجام بدم درست انجام نشد
حتی حوصله هیچ محتوایی برای کانال و پیجم نداشتم
و الان انقدر مودم پایینه که هی داره به سرم میزنه کانال و پیجم و پاک کنم، استعفا بدم و ترک تحصیل کنم☺️
اما خب عقلم میگه به احساست توجه نکن و بگیر بخواب تا یکی دو روز دیگه بهتر میشی
پس منم میرم که بخوابم
اینجوری برای همه بهتره 🙃
ممکنه حالت خوب باشه و درد کمی داشته باشی و به همه کارات برسی
ممکنه حالت خیلی خوب نباشه، مودت بیاد پایین و نیاز به استراحت بیشتری داشته باشی
ممکنه حالت خیلی بد باشه و همش بزنی زیر گریه و نیاز داشته باشی کلا بیفتی رو تخت، یه پتو بکشی رو خودت و فقط بخوابی
امروز من مورد سوم بودم
تو سرکارم همش خوابیدم و اصلا حوصله نداشتم
دانشگاه همش نشستم و منفعل بودم و یه کلمه هم هیچ صحبتی نکردم
تو باشگاه به جای یک ساعت و چهل و پنج دقیقه ورزش فقط نیم ساعت تونستم ورزش کنم
دم به دقیقه هم چشمام پر از اشک میشد
هیچ کدوم از کارایی که قرار بود امروز انجام بدم درست انجام نشد
حتی حوصله هیچ محتوایی برای کانال و پیجم نداشتم
و الان انقدر مودم پایینه که هی داره به سرم میزنه کانال و پیجم و پاک کنم، استعفا بدم و ترک تحصیل کنم☺️
اما خب عقلم میگه به احساست توجه نکن و بگیر بخواب تا یکی دو روز دیگه بهتر میشی
پس منم میرم که بخوابم
اینجوری برای همه بهتره 🙃
سارا رجبی زاده 💚
11 Nov, 03:40
صبحتون بخیر 🌻
دعای امروزمون باشه برای غنی بودن
غنی بودن با پولدار بودن فرق داره
غنی بودن یعنی نه چشمت دنبال چیزایی که دیگران دارن هست، نه دنبال نمایش دادن چیزایی هستی که داری...
دعای امروزمون باشه برای غنی بودن
غنی بودن با پولدار بودن فرق داره
غنی بودن یعنی نه چشمت دنبال چیزایی که دیگران دارن هست، نه دنبال نمایش دادن چیزایی هستی که داری...
سارا رجبی زاده 💚
10 Nov, 18:44
#بخش بیستم
یکی از راه های مدیریت اضطراب، استفاده از ذهنیت خود آرامبخش بی تفاوت هستش:
بیشتر اوقات ما آدما وقتی اضطراب داریم از این ترفندها استفاده می کنیم تا کمی اروم تر بشیم...
وقتی این کارایی که میگم رو بکنیم یعنی داریم از مکانیزم دفاعی خود آرامبخش استفاده می کنیم تا یه حالت بی تفاوتی نسبت به مشکلاتمون پیدا کنیم و اضطرابمون برای یه مدتی یادمون بره
استفاده از این ذهنیت هم میتونه بی خطر باشه هم میتونه پر از خطر و آسیب های غیر قابل جبران باشه
مثلا وقتی اضطرابت بالاست شروع میکنی به شکلات خوردن تا حس ارامش بگیری یکم
بی رویه سیگار میکشی، کلی غذا میخوری، خود ارضایی میکنی، هی فیلم پورن میبینی، شروع میکنی خونه رو سابیدن، همش آب میخوری، مواد میکشی، الکل میخوری، دائم ناخن یا موهاتو می جویی، همش میخوابی، صبح تا شب اهنگ گوش میدی، پوست لبتو انقدر میکنی که پر از خون میشه، بیست و چهار ساعته میشینی درس میخونی، بی رویه ورزش میکنی، همش میری تو گوشی و هی الکی اینستا و یوتیوب رو می‌گردی و...
* استفاده از بعضی ذهنیت های خود آرامبخش میتونه به ما کمک کنه تا یکم وقت بخریم و اضطرابمون رو کم کنیم اما استفاده مداوم از این ذهنیت یا استفاده از برخی ذهنیت های آسیب زا میتونه به شدت برامون مضر باشه و حتی اضطراب و مشکلاتمون رو چند برابر کنه...
#اضطراب
یکی از راه های مدیریت اضطراب، استفاده از ذهنیت خود آرامبخش بی تفاوت هستش:
بیشتر اوقات ما آدما وقتی اضطراب داریم از این ترفندها استفاده می کنیم تا کمی اروم تر بشیم...
وقتی این کارایی که میگم رو بکنیم یعنی داریم از مکانیزم دفاعی خود آرامبخش استفاده می کنیم تا یه حالت بی تفاوتی نسبت به مشکلاتمون پیدا کنیم و اضطرابمون برای یه مدتی یادمون بره
استفاده از این ذهنیت هم میتونه بی خطر باشه هم میتونه پر از خطر و آسیب های غیر قابل جبران باشه
مثلا وقتی اضطرابت بالاست شروع میکنی به شکلات خوردن تا حس ارامش بگیری یکم
بی رویه سیگار میکشی، کلی غذا میخوری، خود ارضایی میکنی، هی فیلم پورن میبینی، شروع میکنی خونه رو سابیدن، همش آب میخوری، مواد میکشی، الکل میخوری، دائم ناخن یا موهاتو می جویی، همش میخوابی، صبح تا شب اهنگ گوش میدی، پوست لبتو انقدر میکنی که پر از خون میشه، بیست و چهار ساعته میشینی درس میخونی، بی رویه ورزش میکنی، همش میری تو گوشی و هی الکی اینستا و یوتیوب رو می‌گردی و...
* استفاده از بعضی ذهنیت های خود آرامبخش میتونه به ما کمک کنه تا یکم وقت بخریم و اضطرابمون رو کم کنیم اما استفاده مداوم از این ذهنیت یا استفاده از برخی ذهنیت های آسیب زا میتونه به شدت برامون مضر باشه و حتی اضطراب و مشکلاتمون رو چند برابر کنه...
#اضطراب
سارا رجبی زاده 💚
10 Nov, 08:10
به میزانی که آدما بتونن در مقابل همدیگه آسیب پذیرتر باشن، امنیت اون دوستی، رابطه، همکاری، رفاقت و ازدواج بالاتر میره...
سارا رجبی زاده 💚
10 Nov, 04:36
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای آدم بزرگایی که هنوز بچن، هنوز بالغ نشدن، هنوز سر عقل نیومدن...
دعای امروزم باشه برای آدم بزرگایی که هنوز بچن، هنوز بالغ نشدن، هنوز سر عقل نیومدن...
سارا رجبی زاده 💚
09 Nov, 19:27
#بخش نوزدهم
یکی دیگه از دلایل اضطراب میتونه ناشی از کلیشه های فرهنگی و سرکوب افکار های ممنوعه باشه
مادری که از شدت خستگی ناشی از بچه داری این حس میاد سراغش که بچشو دوست نداره و از به دنیا آوردنش پشیمونه و چون از سمت جامعه این حس و فکر پذیرفته نیست و مورد سرزنش قرار میگیره در نتیجه حسش رو سرکوب میکنه و اضطرابش میره بالا
بچه ای که از بابای معتادش بدش میاد و ارزو میکنه اون بمیره، چون این فکر از نظر آدما و فرهنگ و مذهب ممنوعه هستش، در نتیجه حس گناه و عذاب وجدان در بچه ایجاد میشه و اضطرابش میره بالا.
مردی که مادرش زمین گیر شده، خیلی مریضه و خرج هزیناش زیاد شده تو دلش هی میگه کاش زودتر بره از این دنیا تا هم اون راحت بشه هم من، چون این فکر از سمت فرهنگ و شرع و ادما پذیرفته نیست و فرد این حس میاد سراغش که من چقدر فرزند بدی هستم برای مادرم و میرم جهنم با این افکارم در نتیجه اضطرابش میره بالا
نوجوانی که خودارضایی میکنه و چون این کار از سمت اجتماع، مردم و دین پذیرفته نیست در نتیجه احساس شرم و گناه زیادی رو تجربه میکنه و اضطرابش میره بالا
فکر کردن و انجام دادن تصورات ممنوعه، تابوها و چیزایی که توسط جامعه و فرهنگ مورد قبول نیست میتونه باعث ایجاد
اضطراب در آدما بشه...
#اضطراب
یکی دیگه از دلایل اضطراب میتونه ناشی از کلیشه های فرهنگی و سرکوب افکار های ممنوعه باشه
مادری که از شدت خستگی ناشی از بچه داری این حس میاد سراغش که بچشو دوست نداره و از به دنیا آوردنش پشیمونه و چون از سمت جامعه این حس و فکر پذیرفته نیست و مورد سرزنش قرار میگیره در نتیجه حسش رو سرکوب میکنه و اضطرابش میره بالا
بچه ای که از بابای معتادش بدش میاد و ارزو میکنه اون بمیره، چون این فکر از نظر آدما و فرهنگ و مذهب ممنوعه هستش، در نتیجه حس گناه و عذاب وجدان در بچه ایجاد میشه و اضطرابش میره بالا.
مردی که مادرش زمین گیر شده، خیلی مریضه و خرج هزیناش زیاد شده تو دلش هی میگه کاش زودتر بره از این دنیا تا هم اون راحت بشه هم من، چون این فکر از سمت فرهنگ و شرع و ادما پذیرفته نیست و فرد این حس میاد سراغش که من چقدر فرزند بدی هستم برای مادرم و میرم جهنم با این افکارم در نتیجه اضطرابش میره بالا
نوجوانی که خودارضایی میکنه و چون این کار از سمت اجتماع، مردم و دین پذیرفته نیست در نتیجه احساس شرم و گناه زیادی رو تجربه میکنه و اضطرابش میره بالا
فکر کردن و انجام دادن تصورات ممنوعه، تابوها و چیزایی که توسط جامعه و فرهنگ مورد قبول نیست میتونه باعث ایجاد
اضطراب در آدما بشه...
#اضطراب
سارا رجبی زاده 💚
09 Nov, 12:05
درمان اصلا به معنی درست کردن همه چیز نیست
حتی به معنی داشتن حال خوبِ همیشگی هم نیست...
حتی به معنی داشتن حال خوبِ همیشگی هم نیست...
سارا رجبی زاده 💚
09 Nov, 04:35
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه هرچی که تو دلتونه و نمی‌تونید با کسی در مورد حرف بزنید
دعای امروزم باشه هرچی که تو دلتونه و نمی‌تونید با کسی در مورد حرف بزنید
سارا رجبی زاده 💚
04 Nov, 20:23
مواظب حرفامون باشیم
بعضی وقتا حرفامون تا صبح یه نفر رو بیدار نگه میداره...
شبتون بخیر
بعضی وقتا حرفامون تا صبح یه نفر رو بیدار نگه میداره...
شبتون بخیر
سارا رجبی زاده 💚
04 Nov, 19:00
فوبیا: ترس یا اضطراب شدید ما به یک شی یا موقعیت خاص
مثل ترس از یه حیوون. ترس از ارتفاع. ترس از خون. ترس از فضای بسته. ترس از آمپول. ترس از تاریکی و...
مثل ترس از یه حیوون. ترس از ارتفاع. ترس از خون. ترس از فضای بسته. ترس از آمپول. ترس از تاریکی و...
سارا رجبی زاده 💚
04 Nov, 18:58
اضطراب تعمیم یافته:
از همه چی میترسی و از هر اتفاق ساده فاجعه درست میکنی برای خودت، دائم بی قراری. عصبی هستی، تمرکز نداری، خوابت مختل شده
مثلا دخترت گوشیشو جواب نمیده بدترین فکرا میاد تو سرت، با خودت میگی نکنه مرده، نکنه دزدیدنش و بهش تجاوز کردن، نکنه تصادف کرده، نکنه دزد کیفشو دزدیده و بهش چاقو زده و...
رفتی دیدن دوستت و اون یکمی ناراحت و بی حوصلس، با خودت میگی نکنه از دست من عصبانیه، نکنه چون من شام اومدم خونش بهش بر خورده، نکنه با شوهرش به خاطر من دعواشون شده، نکنه من با شوهرش حرف زدم فکر بد در موردم کرده و....
تو اخبار دیدی که بین ایران و اسرائیل جنگ شده، با خودت فکر میکنی الان به منابع نفت و گازمون حمله میکنن و اونا رو از بین می برن اون وقت ما از سرما تو این زمستونیه یخ میزنم بعدش بچه کوچولوم سینه پهلو میکنه و مجبور میشم بستریش کنم، وقتی بستری بشه ممکن به اون بیمارستان بمب بزنن و بچم بمیره، اگه بچم بمیره من نمیتونم زندگی کنم و خودمو میکشم و...
بدترین و فاجعه آمیز ترین سناریوها میاد تو سرت
از همه چی میترسی و از هر اتفاق ساده فاجعه درست میکنی برای خودت، دائم بی قراری. عصبی هستی، تمرکز نداری، خوابت مختل شده
مثلا دخترت گوشیشو جواب نمیده بدترین فکرا میاد تو سرت، با خودت میگی نکنه مرده، نکنه دزدیدنش و بهش تجاوز کردن، نکنه تصادف کرده، نکنه دزد کیفشو دزدیده و بهش چاقو زده و...
رفتی دیدن دوستت و اون یکمی ناراحت و بی حوصلس، با خودت میگی نکنه از دست من عصبانیه، نکنه چون من شام اومدم خونش بهش بر خورده، نکنه با شوهرش به خاطر من دعواشون شده، نکنه من با شوهرش حرف زدم فکر بد در موردم کرده و....
تو اخبار دیدی که بین ایران و اسرائیل جنگ شده، با خودت فکر میکنی الان به منابع نفت و گازمون حمله میکنن و اونا رو از بین می برن اون وقت ما از سرما تو این زمستونیه یخ میزنم بعدش بچه کوچولوم سینه پهلو میکنه و مجبور میشم بستریش کنم، وقتی بستری بشه ممکن به اون بیمارستان بمب بزنن و بچم بمیره، اگه بچم بمیره من نمیتونم زندگی کنم و خودمو میکشم و...
بدترین و فاجعه آمیز ترین سناریوها میاد تو سرت
سارا رجبی زاده 💚
04 Nov, 18:51
اضطراب اجتماعی:
از شرکت تو جمع و گروه و مهمونیا فرار میکنی، نمیتونی تو دانشگاه و مدرسه ارائه و کنفرانس بدی، اگه مجبور بشی به یه مهمونی بری سعی میکنی هیچ حرفی نزنی و یه گوشه بشینی چون اضطراب داری که یه چیزی بگی و آبروت بره، همش نگرانی تو جمع سوتی ندی، تپق نزنی، اشتباه نکنی، به خاطر همین اضطراب بالا قید همه مراسم و مهمونی ها رو میزنی//
ممکن بعضی از بچه ها به خاطر اضطراب اجتماعی دچار سلکتیو میوتیسم بشن یعنی لالی انتخابی
برای مثال: بچه تو خونه راحت صحبت میکنه و حرف میزنه اما تو مدرسه لام تا کام صحبت نمیکنه یعنی تو اون موقعیت ناتوان میشه از صحبت کردن و هیچی نمیتونه بگه
اضطراب اجتماعی میتونه ناشی از عزت نفس پایین، سبک تربیتی، احساس شرم و چیزهای پیچیده دیگه ای باشه
از شرکت تو جمع و گروه و مهمونیا فرار میکنی، نمیتونی تو دانشگاه و مدرسه ارائه و کنفرانس بدی، اگه مجبور بشی به یه مهمونی بری سعی میکنی هیچ حرفی نزنی و یه گوشه بشینی چون اضطراب داری که یه چیزی بگی و آبروت بره، همش نگرانی تو جمع سوتی ندی، تپق نزنی، اشتباه نکنی، به خاطر همین اضطراب بالا قید همه مراسم و مهمونی ها رو میزنی//
ممکن بعضی از بچه ها به خاطر اضطراب اجتماعی دچار سلکتیو میوتیسم بشن یعنی لالی انتخابی
برای مثال: بچه تو خونه راحت صحبت میکنه و حرف میزنه اما تو مدرسه لام تا کام صحبت نمیکنه یعنی تو اون موقعیت ناتوان میشه از صحبت کردن و هیچی نمیتونه بگه
اضطراب اجتماعی میتونه ناشی از عزت نفس پایین، سبک تربیتی، احساس شرم و چیزهای پیچیده دیگه ای باشه
سارا رجبی زاده 💚
04 Nov, 18:46
#بخش هفدهم
انواع اضطراب از منظر کتاب راهنمای تشخیصی اختلالات (DSM)
اضطراب اجتماعی
لالی انتخابی
اضطراب تعمیم یافته
فوبی خاص
اضطراب جدایی
ازدحام هراسی
پنیک یا حملات وحشت زدگی
#اضطراب
انواع اضطراب از منظر کتاب راهنمای تشخیصی اختلالات (DSM)
اضطراب اجتماعی
لالی انتخابی
اضطراب تعمیم یافته
فوبی خاص
اضطراب جدایی
ازدحام هراسی
پنیک یا حملات وحشت زدگی
#اضطراب
سارا رجبی زاده 💚
04 Nov, 03:44
صبحتون بخیر
دعای امروزم باشه برای اینکه با رفتارمون کاری نکنیم که آدما اعتمادشون رو به همه از دست بدن...
ما تو حس بی اعتمادی دادن به آدما مسئولیم
دعای امروزم باشه برای اینکه با رفتارمون کاری نکنیم که آدما اعتمادشون رو به همه از دست بدن...
ما تو حس بی اعتمادی دادن به آدما مسئولیم
سارا رجبی زاده 💚
03 Nov, 11:20
وقتی که از تجربه کردن حرف میزنم
وقتی از این میگم که انقدر نترسید از شکست
وقتی میگم به جای تصور کردنای مداوم، انجامش بده
پس باید اینم بهش اضافه کنم که دائماً بی پروا نباشید تو زندگی، یه جوری دست به ریسک نزنید که اگه شکست خوردین به زیر صفر برسید و نتونید هیچ جوره از جاتون بلند بشید
و همچنین یه چیزهایی رو فقط باید بذاری در حد فکر بمونه نه بیشتر مثل مصرف دراگ، مخدر و محرک ها
هرچیزی در حد تعادلش لازمه و زمانی باید فکری رو به عمل تبدیل کنی که باعث تحول مثبت در ما میشه نه چیز دیگه ای...
وقتی از این میگم که انقدر نترسید از شکست
وقتی میگم به جای تصور کردنای مداوم، انجامش بده
پس باید اینم بهش اضافه کنم که دائماً بی پروا نباشید تو زندگی، یه جوری دست به ریسک نزنید که اگه شکست خوردین به زیر صفر برسید و نتونید هیچ جوره از جاتون بلند بشید
و همچنین یه چیزهایی رو فقط باید بذاری در حد فکر بمونه نه بیشتر مثل مصرف دراگ، مخدر و محرک ها
هرچیزی در حد تعادلش لازمه و زمانی باید فکری رو به عمل تبدیل کنی که باعث تحول مثبت در ما میشه نه چیز دیگه ای...
سارا رجبی زاده 💚
03 Nov, 11:17
عوارض مصرف این ماده در هر فرد متفاوت است گاهی استفاده مداوم از قارچ جادویی می‌تواند در فرد روان پریشی طولانی مدت ایجاد کند. با توجه به تحقیقات انجام شده در دانشگاه جان هاپکینز توسط دانشکده پزشکی در مورد تاثیرات ماشروم به این نتیجه رسیدند که حتی یک دوز قوی از قارچ ماشروم می‌تواند شخصیت فرد مصرف کننده را برای بیش از یک سال و شاید برای همیشه تغییر دهد.
قارچ ماشروم معمولا بین 20 دقیقه تا 2 ساعت پس از مصرف، تاثیر خود را میگذارد و عوارض مصرف مجیک ماشروم حدودا 3 تا 6 ساعت طول می کشد و شامل توهم، سرخوشی، اضطراب، بی قراری و لرز می‌شود. گاهی اوقات اثرات قارچ توهم زا می‌تواند تا 3 روز ادامه داشته باشد. تغییر در درک زمان و احساس آرامش معمولا افراد را به سوء مصرف از آن وسوسه می‌کند.
قارچ ماشروم معمولا بین 20 دقیقه تا 2 ساعت پس از مصرف، تاثیر خود را میگذارد و عوارض مصرف مجیک ماشروم حدودا 3 تا 6 ساعت طول می کشد و شامل توهم، سرخوشی، اضطراب، بی قراری و لرز می‌شود. گاهی اوقات اثرات قارچ توهم زا می‌تواند تا 3 روز ادامه داشته باشد. تغییر در درک زمان و احساس آرامش معمولا افراد را به سوء مصرف از آن وسوسه می‌کند.
سارا رجبی زاده 💚
03 Nov, 11:16
ماری جوانا و گل دومین مواد پرمصرف دنیا پس از تریاک است که محبوبیت و جایگاه ویژه‌ای میان جوانان دارد. ماری جوانا ماده خطرناکی است که عوارض سوء شدیدی از جمله بیقراری، توهم و افزایش ضربان قلب را برای مصرف‌کننده به وجود می‌آورد.
بر اساس آمار به‌دست آمده، بیشترین مخاطب این ماده مخدر را جوانان ۱۹ تا ۲۵ ساله تشکیل میدهند و به‌دلیل حس سرخوشی موقتی که مصرف آن ایجاد می‌کند، به سمت این ماده مخدر کشیده می‌شوند.
بر اساس آمار به‌دست آمده، بیشترین مخاطب این ماده مخدر را جوانان ۱۹ تا ۲۵ ساله تشکیل میدهند و به‌دلیل حس سرخوشی موقتی که مصرف آن ایجاد می‌کند، به سمت این ماده مخدر کشیده می‌شوند.
سارا رجبی زاده 💚
03 Nov, 11:15
ماده مخدر سورچه چیست؟
در واقع سورچه همان هروئین تولید شده در آزمایشگاه است که اثرات قوی‌تری از هروئین دارد. سورچه یا سورچی با توجه به نامی که دارد، کاربرد وسیعی در سور و سات‌ها و مهمانی‌ها دارد. سازندگان آن می‌گویند که این ماده اعتیاد‌آور نیست و تنها برای مصارف خوشگذرانی استفاده می‌شود اما این موضوع اصلا صحت ندارد.
تریاک/هروئین/ مورفین/ سورچه
در واقع سورچه همان هروئین تولید شده در آزمایشگاه است که اثرات قوی‌تری از هروئین دارد. سورچه یا سورچی با توجه به نامی که دارد، کاربرد وسیعی در سور و سات‌ها و مهمانی‌ها دارد. سازندگان آن می‌گویند که این ماده اعتیاد‌آور نیست و تنها برای مصارف خوشگذرانی استفاده می‌شود اما این موضوع اصلا صحت ندارد.
تریاک/هروئین/ مورفین/ سورچه
سارا رجبی زاده 💚
03 Nov, 11:01
جدیدا بین دانشجوها و دانش‌آموزا تو مقطع راهنمایی و دبیرستان مصرف چندتا ماده خیلی زیاد شده
دوست داشتم در مورد دو سه تا از این ماده ها باهاتون صحبت کنم
دوست داشتم در مورد دو سه تا از این ماده ها باهاتون صحبت کنم
سارا رجبی زاده 💚
03 Nov, 11:00
#بخش شانزدهم
میخوام در مورد یه موضوع مهمی صحبت کنم که میتونه یکی دیگه از دلایل اضطراب باشه
#اضطراب
میخوام در مورد یه موضوع مهمی صحبت کنم که میتونه یکی دیگه از دلایل اضطراب باشه
#اضطراب
سارا رجبی زاده 💚
03 Nov, 08:21
ما همیشه تقصیر چاقی را به گردن غذاهای حاضری می اندازیم و تقصیر خشونت جوانان را به گردن بازی های کامپیوتری. سیاستمداران یکدیگر را بابت مشکلات کشور سرزنش می کنند. هالیوود بابت اشاعه ی فرهنگ " فساد و انحطاط اخلاقی " سرزنش می شود.
بعضی روزها به نظر می رسد بازی سرزنش تنها بازی موجود در شهر است.
هر کسی دیگری را نکوهش می کند و به دنبال مقصر می گردد.
جان_میلر
بعضی روزها به نظر می رسد بازی سرزنش تنها بازی موجود در شهر است.
هر کسی دیگری را نکوهش می کند و به دنبال مقصر می گردد.
جان_میلر
سارا رجبی زاده 💚
03 Nov, 06:42
صبحتون بخیر...
نیت امروزم باشه برای کارآمد بودن تو زندگی
برای یه کاری کردن، یه مهارتی داشتن، دنبال چیزی که دوست داری رفتن
نیت امروزم باشه برای کارآمد بودن تو زندگی
برای یه کاری کردن، یه مهارتی داشتن، دنبال چیزی که دوست داری رفتن
سارا رجبی زاده 💚
02 Nov, 08:47
افسردگی یه طیف هستش از ضعیف ترین حالت تا شدیدترین حالت فرد میتونه دچارش بشه، دقیقا مثل کرونا که بعضیا خیلی سخت درگیر میشدن، بعضیا حالشون یکم بد بود، بعضیا اصلا حالشون بد نبود و فقط یه کوچولو سرفه داشتن و بعضیا هیچ علائمی نداشتن اما تستشون مثبت بود.
سارا رجبی زاده 💚
02 Nov, 08:47
افسردگی واکنشی:
در واکنش به یه اتفاق نا خوشایند ایجاد میشه مثل ورشکستگی، رد شدن از آزمون، بیکار شدن، بی توجهی ازطرف ادم های مهم زندگی، جدایی عاطفی، ضرر مالی
تو این زمان حس خشم درون ما فعال میشه و ما میخوایم که در برابر این اتفاقات بجنگیم و جبران کنیم اما وقتی میبینیم ناتوانیم در تغییر دادنش تسلیم میشیم و به افسردگی واکنشی مبتلا میشیم.
حس یأس و نا امیدی و غم میاد سراغمون اما بعد از یه مدت کوتاهی دوباره بلند میشیم و اروم اروم التیام پیدا میکنیم و میتونیم به پذیرش برسیم
در واکنش به یه اتفاق نا خوشایند ایجاد میشه مثل ورشکستگی، رد شدن از آزمون، بیکار شدن، بی توجهی ازطرف ادم های مهم زندگی، جدایی عاطفی، ضرر مالی
تو این زمان حس خشم درون ما فعال میشه و ما میخوایم که در برابر این اتفاقات بجنگیم و جبران کنیم اما وقتی میبینیم ناتوانیم در تغییر دادنش تسلیم میشیم و به افسردگی واکنشی مبتلا میشیم.
حس یأس و نا امیدی و غم میاد سراغمون اما بعد از یه مدت کوتاهی دوباره بلند میشیم و اروم اروم التیام پیدا میکنیم و میتونیم به پذیرش برسیم
سارا رجبی زاده 💚
02 Nov, 08:47
افسردگی از نوع سوگ:
این نوع افسردگی هویت و معنا اصلی زندگی ما رو درگیر میکنه.
مثل فرد ورزشکاری که زندگیش رو در ورزش تعریف میکنه اما حالا دیگه تصادف کرده نمیتونه ورزش کنه
مثل مادری که خودش رو در وجود بچش تعریف میکنه و حالا بچش رو از دست داده
مثل آدمی که همه عمرش رو برای کارش گذاشته و زندگیش در کارش خلاصه شده و حالا کارش رو از دست داده
این نوع افسردگی از افسردگی واکنشی طولانی تره چون هویت ما به اون وصله و جهان بینی و دنیای ذهنی فرد دچار مشکل شده...
در این نوع افسردگی هم به خودتون زمان بدین و دنیای تازه ای که واردش شدین و فقدانی که دارین رو تجربه کنید مثل گذر از کانال زایمان تا آروم آروم بتونید بشناسید و بپذیرید
این نوع افسردگی هویت و معنا اصلی زندگی ما رو درگیر میکنه.
مثل فرد ورزشکاری که زندگیش رو در ورزش تعریف میکنه اما حالا دیگه تصادف کرده نمیتونه ورزش کنه
مثل مادری که خودش رو در وجود بچش تعریف میکنه و حالا بچش رو از دست داده
مثل آدمی که همه عمرش رو برای کارش گذاشته و زندگیش در کارش خلاصه شده و حالا کارش رو از دست داده
این نوع افسردگی از افسردگی واکنشی طولانی تره چون هویت ما به اون وصله و جهان بینی و دنیای ذهنی فرد دچار مشکل شده...
در این نوع افسردگی هم به خودتون زمان بدین و دنیای تازه ای که واردش شدین و فقدانی که دارین رو تجربه کنید مثل گذر از کانال زایمان تا آروم آروم بتونید بشناسید و بپذیرید
سارا رجبی زاده 💚
02 Nov, 08:47
افسردگی مزاجی:
ادمایی که از وقتی به دنیا اومدن همین مدلی بودن و نوسان خلقی رو به طور مستمر تجربه میکنن اما این نوسان اون قدری نیست که عملکردش رو تو زندگی مختل کنه، ، تو یه تایمایی مودشون میاد پایین و بی انرژی میشن، وقتی خود فرد به این ضرباهنگ خُلقیش اگاه باشه میتونه راحت مدیریت کنه و به زندگیش ادامه بده
ادمایی که از وقتی به دنیا اومدن همین مدلی بودن و نوسان خلقی رو به طور مستمر تجربه میکنن اما این نوسان اون قدری نیست که عملکردش رو تو زندگی مختل کنه، ، تو یه تایمایی مودشون میاد پایین و بی انرژی میشن، وقتی خود فرد به این ضرباهنگ خُلقیش اگاه باشه میتونه راحت مدیریت کنه و به زندگیش ادامه بده
سارا رجبی زاده 💚
02 Nov, 08:47
افسردگی به عنوان منش یا شخصیت فرد:
این نوع افسردگی طولانی مدته
اون آدم در محیطی بزرگ شده که به افسرده شدنش کمک کرده و فرد این مدلی در اون محیط پذیرفته شده ، حتی از این مدل رفتار کردن پاداش هم میگیره، مثلا وقتی بهش زور میگفتن میرفته یه گوشه و ساکت میشسته و خانواده و محیط این کارش رو تشویق میکردن و نوعی تقویت محسوب میشده براش، حالا اون رفتار به مرور تو شخصیتش نهادینه شده و این شکلی رشد کرده
این نوع افسردگی طولانی مدته
اون آدم در محیطی بزرگ شده که به افسرده شدنش کمک کرده و فرد این مدلی در اون محیط پذیرفته شده ، حتی از این مدل رفتار کردن پاداش هم میگیره، مثلا وقتی بهش زور میگفتن میرفته یه گوشه و ساکت میشسته و خانواده و محیط این کارش رو تشویق میکردن و نوعی تقویت محسوب میشده براش، حالا اون رفتار به مرور تو شخصیتش نهادینه شده و این شکلی رشد کرده
سارا رجبی زاده 💚
02 Nov, 08:47
افسردگی به عنوان بیماری:
فقط 10 درصد ادما این نوع افسردگی رو تجربه کردن، فرد دچار احساس غم، ضعف، بی لذتی، بی علاقگی، افکار خودکشی، عدم تمرکز و توجه، ناتوانی در کار کردن، مشکل در خواب و خوراک و سکس، فعالیت اجتماعی، شغلی و تحصیلی مختل میشه، در این زمان فرد باید حتما دارو درمانی رو شروع کنه و کنار دارو روان درمانی رو هم آغاز کنه.
فقط 10 درصد ادما این نوع افسردگی رو تجربه کردن، فرد دچار احساس غم، ضعف، بی لذتی، بی علاقگی، افکار خودکشی، عدم تمرکز و توجه، ناتوانی در کار کردن، مشکل در خواب و خوراک و سکس، فعالیت اجتماعی، شغلی و تحصیلی مختل میشه، در این زمان فرد باید حتما دارو درمانی رو شروع کنه و کنار دارو روان درمانی رو هم آغاز کنه.
سارا رجبی زاده 💚
02 Nov, 08:47
پس یادتون باشه هر افسردگی بیماری یا اختلال نیست، الکی به خودتون یا دیگران برچسب نزنید، این کاملا طبیعیه که ما در مواجهه با یه مشکلی برای مدتی خلقمون تغییر کنه، فاجعه سازی نکنید، نترسید، وحشت نکنید، شما دارید یه روند نرمال رو پیش میبرید
اما اگه در زمان چالش و مشکلاتتون نیاز به کمک داشتید حتما از ادم های اطرافتون یا یه تراپیست کمک بگیرید، فکر نکنید تنهایی از پس همه چی بر میاین، تو شرایط سخت با ادم های امن زندگیتون اتصال برقرار کنید...
شما نیاز دارید در زمانی که مودتون اومدن پایین و دارین وارد فاز افسردگی میشین از آدمایی که تو این زمینه مهارت دارن کمک بگیرید
توهم همه توانی رو بذارید کنار...
و با خودتون مهربون باشید 💚
اما اگه در زمان چالش و مشکلاتتون نیاز به کمک داشتید حتما از ادم های اطرافتون یا یه تراپیست کمک بگیرید، فکر نکنید تنهایی از پس همه چی بر میاین، تو شرایط سخت با ادم های امن زندگیتون اتصال برقرار کنید...
شما نیاز دارید در زمانی که مودتون اومدن پایین و دارین وارد فاز افسردگی میشین از آدمایی که تو این زمینه مهارت دارن کمک بگیرید
توهم همه توانی رو بذارید کنار...
و با خودتون مهربون باشید 💚
سارا رجبی زاده 💚
02 Nov, 04:30
صبحتون بخیر
دعا و نیت امروزم باشه برای اینکه وقتی می‌دونیم یه چیزی خرابه، یه چیزی ایراد داره، یه چیزی برای ما بده، الکی دست و پا نزنیم تا بد بودنش رو توجیه کنیم، الکی امید واهی نداشته باشیم، الکی جلو نریم تا ببینیم چی میشه
بهتره برگردیم چون بعضی جلو رفتنا فقط بیراهس
دعا و نیت امروزم باشه برای اینکه وقتی می‌دونیم یه چیزی خرابه، یه چیزی ایراد داره، یه چیزی برای ما بده، الکی دست و پا نزنیم تا بد بودنش رو توجیه کنیم، الکی امید واهی نداشته باشیم، الکی جلو نریم تا ببینیم چی میشه
بهتره برگردیم چون بعضی جلو رفتنا فقط بیراهس
سارا رجبی زاده 💚
22 Oct, 19:35
هورمون ها و انتقال دهنده ها نقش خیلی مهمی روی سلامت روان و جسم ما دارن...
سارا رجبی زاده 💚
22 Oct, 17:45
#بخش دهم
وجود خرده استرسوره ها به صورت مداوم میتونه یهو باعث ایجاد اضطراب در ما بشن
خرده استرسور ها خیلی زیر زیرکی و به صورت غیر مستقیم میرن تو روان ما و باعث میشه ما هشیارانه متوجه نشیم که چقدر میتونن رو اعصاب و میزان اضطرابمون اثر بذارن...
اما بهتره که حواسمون حسابی به این خرده استرسور ها باشه چون ما تو زندگی خودمون به اندازه کافی چیزایی داریم که باید بابتش استرس بکشیم پس حداقل جلو این خرده ها رو بگیریم تا ظرفیتمون الکی پر نشه
حالا اصلا این خرده استرسورها چیه؟
بذارید براتون مثال بزنم
یه فیلمی تو اینستا میبینی خانمه از اسانسور سقوط کرد پایین
مامانت زنگ میزنه میگه فلان همکارم سرطان سینه گرفته حالش بده
فلان اینفلوئنسر باباش مرده
فلان بازیگره طلاق گرفت
یا وقتی دچار شوم گردی میشی یعنی صبح تا چشماتو باز میکنی هی پی اخبار های بد میری، هی بی بی سی و اینترنشنال رو چک میکنی، هی خبرای مربوط به جنگ میخونی، همش میشینی ویدیو جنگ های بین اسرائیل و غزه رو میبینی، مداوم اخبارهای نگران کننده ای که هیچ کمکی به تو نمیکنه میخونی و فقط حالتو بدتر میکنه، دائم قیمت دلار، طلا و سکه رو سرچ میکنی و هی حرص میخوریل
خرده استرسورها اتفاق های تلخی هستن که فهمیدنشون کمکی به ما تو روند زندگیمون نمیکنه اما بسیار انرژی ما رو میگیره و ظرف روانی ما رو الکی با چیزای بد پر میکنه و فقط به بالا رفتن نگرانی، پایین اومدن خلق و افزایش اضطراب منجر میشه
#اضطراب
وجود خرده استرسوره ها به صورت مداوم میتونه یهو باعث ایجاد اضطراب در ما بشن
خرده استرسور ها خیلی زیر زیرکی و به صورت غیر مستقیم میرن تو روان ما و باعث میشه ما هشیارانه متوجه نشیم که چقدر میتونن رو اعصاب و میزان اضطرابمون اثر بذارن...
اما بهتره که حواسمون حسابی به این خرده استرسور ها باشه چون ما تو زندگی خودمون به اندازه کافی چیزایی داریم که باید بابتش استرس بکشیم پس حداقل جلو این خرده ها رو بگیریم تا ظرفیتمون الکی پر نشه
حالا اصلا این خرده استرسورها چیه؟
بذارید براتون مثال بزنم
یه فیلمی تو اینستا میبینی خانمه از اسانسور سقوط کرد پایین
مامانت زنگ میزنه میگه فلان همکارم سرطان سینه گرفته حالش بده
فلان اینفلوئنسر باباش مرده
فلان بازیگره طلاق گرفت
یا وقتی دچار شوم گردی میشی یعنی صبح تا چشماتو باز میکنی هی پی اخبار های بد میری، هی بی بی سی و اینترنشنال رو چک میکنی، هی خبرای مربوط به جنگ میخونی، همش میشینی ویدیو جنگ های بین اسرائیل و غزه رو میبینی، مداوم اخبارهای نگران کننده ای که هیچ کمکی به تو نمیکنه میخونی و فقط حالتو بدتر میکنه، دائم قیمت دلار، طلا و سکه رو سرچ میکنی و هی حرص میخوریل
خرده استرسورها اتفاق های تلخی هستن که فهمیدنشون کمکی به ما تو روند زندگیمون نمیکنه اما بسیار انرژی ما رو میگیره و ظرف روانی ما رو الکی با چیزای بد پر میکنه و فقط به بالا رفتن نگرانی، پایین اومدن خلق و افزایش اضطراب منجر میشه
#اضطراب
سارا رجبی زاده 💚
22 Oct, 12:00
روانشناسان توصیه میکنند در هنگام خوشحالی قول ندهید وهنگام ناراحتی، تصمیمات مهم نگیرید. زیرا مردم اصولا در زمان خوشحالی بدترین قول‌ها را میدهند و در زمان ناراحتی، بدترین انتخابها را میکنند.
سارا رجبی زاده 💚
22 Oct, 11:53
📌چند حقيقت درباره استرس و آرامش :
- آرامش در بدن احساس مى شود، نه در ذهن.
- سيستم عصبى شما چیزهایی را به ياد دارد كه شما فراموش كرده ايد.
- درمان استرس مزمن، در منزوى كردن خود رخ نمى دهد.
- تنظيم بودن سيستم عصبى، اين نيست كه هميشه آرام باشيم.
- هدف، از بين بردن استرس نيست. بلكه افزايش ظرفيتمان براى تجربه كردن استرس است.
- افكار شما با سرعت نور شكل می‌گیرند اما بدن شما با سرعت اجسام حركت مى‌كند.🫧
- آرامش در بدن احساس مى شود، نه در ذهن.
- سيستم عصبى شما چیزهایی را به ياد دارد كه شما فراموش كرده ايد.
- درمان استرس مزمن، در منزوى كردن خود رخ نمى دهد.
- تنظيم بودن سيستم عصبى، اين نيست كه هميشه آرام باشيم.
- هدف، از بين بردن استرس نيست. بلكه افزايش ظرفيتمان براى تجربه كردن استرس است.
- افكار شما با سرعت نور شكل می‌گیرند اما بدن شما با سرعت اجسام حركت مى‌كند.🫧
سارا رجبی زاده 💚
22 Oct, 03:25
صبحتون بخیر
دعا و نیت امروز باشه برای اینکه وقتی جسممون هرجایی هست روحمونم همون جا باشه
دعا و نیت امروز باشه برای اینکه وقتی جسممون هرجایی هست روحمونم همون جا باشه
سارا رجبی زاده 💚
21 Oct, 17:11
#کمال گرایی
کمال گرایی اصلاً چیز بدی نیست
کی بدش میاد حقوقش از 10 میلیون بشه 20 میلیون
کی بدش میاد خونه 50 متریش بشه 150 متر
کی بدش میاد موتورش تبدیل به ماشین خفن بشه
کی بدش میاد مدرکش از لیسانس بشه دکتری
کی بدش میاد ترفیع کاری بگیری
کی بدش میاد سوادش روز به روز بیشتر بشه
کی بدش میاد کسب و کارش رو توسعه بده
کی بدش میاد هیکلش قشنگ تر بشه
کی بدش میاد لباسای خووشگل و متنوع بپوشه
همه ی ما کمال گراییم
همه ما برای این که بهتر بشیم و پیشرفت کنیم از صبح از خونه هامون میزنیم بیرون، میریم سرکار، درس میخونیم، زبان میخونیم، ورزش میکنیم، کتاب میخونیم، پول پس انداز میکنیم، دوتا شیفت کار می کنیم، کلاس های مختلف می ریم، مهارت جدید یاد میگیریم، دوست داریم با آدم های باسواد و اصیل معاشرت کنیم و....
این اصلا چیز بدی نیست... اتفاقاً نشون دهنده ی ارزش قائل شدن برای خودته
حالا کجا کار خراب میشه؟
این که بخوای به جای کمال گرایی بری به سمت کامل گرایی و بی نقص بودن یا به عبارتی کمال گرایی منفی
یعنی بخوای صفر تا صد همه چی بدون کوچک ترین ایراد انجام بشه
یعنی یا باید همه چی دقیقا طبق چارچوب ذهنم انجام بشه یا اصلا نمیخوام که بشه
یا با کار و پس اندازم ماشینی که تو ذهنم هستش رو میخرم یا اصلا تا آخر عمرم ماشین نمیخرم
یا خونه ای که فلان جا دیدم رو میخرم یا اصلاااااا خونه نمیخرم و مستاجر می مونم
یا فقط کاری که میخوام رو راه میندازم یا بیکار می مونم و سرکار نمیرم
یا اونچه که تو ذهنمه یا هیچی
واقعیت اینه که دنیا برای آدمای کامل گرا ساخته نشده
هیچ چیز توی دنیا کامل و بی نقص نیست
هیچ آدمی تو دنیا بی عیبی و تمام نیست
خیلی چیزا تو دنیا اتفاقی و بدون پیش بینی رخ میده
آدمای کامل گرا فقط عمر و وقت خودشون رو میکُشن چون حاضر نیستن وسیع تر از حصار ذهنشون رو ببینن ، چون حاضر نیستن چیزای متفاوت رو تجربه کنن، چون حاضر نیستن پذیرای اتفاقات متنوع باشن و همین به مرور باعث شکل گیری افسردگی نهفته تو وجودشون میشه و مثل موریانه از درون شروع به از بین بردنشون میکنه...
کمال گرایی اصلاً چیز بدی نیست
کی بدش میاد حقوقش از 10 میلیون بشه 20 میلیون
کی بدش میاد خونه 50 متریش بشه 150 متر
کی بدش میاد موتورش تبدیل به ماشین خفن بشه
کی بدش میاد مدرکش از لیسانس بشه دکتری
کی بدش میاد ترفیع کاری بگیری
کی بدش میاد سوادش روز به روز بیشتر بشه
کی بدش میاد کسب و کارش رو توسعه بده
کی بدش میاد هیکلش قشنگ تر بشه
کی بدش میاد لباسای خووشگل و متنوع بپوشه
همه ی ما کمال گراییم
همه ما برای این که بهتر بشیم و پیشرفت کنیم از صبح از خونه هامون میزنیم بیرون، میریم سرکار، درس میخونیم، زبان میخونیم، ورزش میکنیم، کتاب میخونیم، پول پس انداز میکنیم، دوتا شیفت کار می کنیم، کلاس های مختلف می ریم، مهارت جدید یاد میگیریم، دوست داریم با آدم های باسواد و اصیل معاشرت کنیم و....
این اصلا چیز بدی نیست... اتفاقاً نشون دهنده ی ارزش قائل شدن برای خودته
حالا کجا کار خراب میشه؟
این که بخوای به جای کمال گرایی بری به سمت کامل گرایی و بی نقص بودن یا به عبارتی کمال گرایی منفی
یعنی بخوای صفر تا صد همه چی بدون کوچک ترین ایراد انجام بشه
یعنی یا باید همه چی دقیقا طبق چارچوب ذهنم انجام بشه یا اصلا نمیخوام که بشه
یا با کار و پس اندازم ماشینی که تو ذهنم هستش رو میخرم یا اصلا تا آخر عمرم ماشین نمیخرم
یا خونه ای که فلان جا دیدم رو میخرم یا اصلاااااا خونه نمیخرم و مستاجر می مونم
یا فقط کاری که میخوام رو راه میندازم یا بیکار می مونم و سرکار نمیرم
یا اونچه که تو ذهنمه یا هیچی
واقعیت اینه که دنیا برای آدمای کامل گرا ساخته نشده
هیچ چیز توی دنیا کامل و بی نقص نیست
هیچ آدمی تو دنیا بی عیبی و تمام نیست
خیلی چیزا تو دنیا اتفاقی و بدون پیش بینی رخ میده
آدمای کامل گرا فقط عمر و وقت خودشون رو میکُشن چون حاضر نیستن وسیع تر از حصار ذهنشون رو ببینن ، چون حاضر نیستن چیزای متفاوت رو تجربه کنن، چون حاضر نیستن پذیرای اتفاقات متنوع باشن و همین به مرور باعث شکل گیری افسردگی نهفته تو وجودشون میشه و مثل موریانه از درون شروع به از بین بردنشون میکنه...
سارا رجبی زاده 💚
21 Oct, 17:09
#بخش نهم
فرض کن تو یه خواننده ای و موقع خوندن یه اهنگ خیلی معروفت یهو یه تیکه رو فالش خوندی و جز خودت هیچ کدوم از مخاطبات متوجه این نشدن، ادامه اهنگ رو به بهترین شکل میخونی و بعدش همه برات دست و جیغ و هورا میکشن و همه چی به خوبی و خوشی تموم میشه
اما مگه تو آروم میگیری....
از اون همه اهنگی که به بهترین شکل اجرا کردی فقط اون یه اهنگی که یه تیکه کوچولوشو فالش خوندی دائم تو ذهنت تکرار میشه و هی خودتو میخوری که من خراب کردم
به این میگن کمال گرایی منفی...
همه دنبال اینیم که کارامون رو نسبت به قبل بهتر انجام بدیم و پیشرفت کنیم، این یعنی کمال گرایی مثبت، که خیلی هم عالیه
اما کمال گرایی منفی یعنی اینکه تو باید مثل یه ربات بدون در نظر گرفتن شرایط محیطی، روحی و جسمی همه چی رو بدون هیچ نقصی انجام بدی و اگه خراب کنی یعنی همه چی رو خراب کردی و دیگه هیچ ارزشی نداره
آدمایی با کمال گرایی منفی مستعد اختلال اضطرابی، خودکشی، افسردگی و اعتیاد هستن
#اضطراب
فرض کن تو یه خواننده ای و موقع خوندن یه اهنگ خیلی معروفت یهو یه تیکه رو فالش خوندی و جز خودت هیچ کدوم از مخاطبات متوجه این نشدن، ادامه اهنگ رو به بهترین شکل میخونی و بعدش همه برات دست و جیغ و هورا میکشن و همه چی به خوبی و خوشی تموم میشه
اما مگه تو آروم میگیری....
از اون همه اهنگی که به بهترین شکل اجرا کردی فقط اون یه اهنگی که یه تیکه کوچولوشو فالش خوندی دائم تو ذهنت تکرار میشه و هی خودتو میخوری که من خراب کردم
به این میگن کمال گرایی منفی...
همه دنبال اینیم که کارامون رو نسبت به قبل بهتر انجام بدیم و پیشرفت کنیم، این یعنی کمال گرایی مثبت، که خیلی هم عالیه
اما کمال گرایی منفی یعنی اینکه تو باید مثل یه ربات بدون در نظر گرفتن شرایط محیطی، روحی و جسمی همه چی رو بدون هیچ نقصی انجام بدی و اگه خراب کنی یعنی همه چی رو خراب کردی و دیگه هیچ ارزشی نداره
آدمایی با کمال گرایی منفی مستعد اختلال اضطرابی، خودکشی، افسردگی و اعتیاد هستن
#اضطراب
سارا رجبی زاده 💚
21 Oct, 15:44
همه جا صحبت از همدلی هستش
همدلی کردن خیلی خوبه، خیلی قشنگه اما
آدما وظیفه ندارن همیشه و در هر موقعیتی با ما همدلی بکنن
یه وقتایی حق دارن که پُر باشن و نتونن همدلی کنن
حق دارن اگه همدل نبودن حس بدی به خودشون نداشته باشن.
خوبه همدلی کنیم ولی باید بدونیم که هرکار خوبی رو هر آدم خوبی توی هر زمانی نمیتونه انجام بده
همدلی کردن خیلی خوبه، خیلی قشنگه اما
آدما وظیفه ندارن همیشه و در هر موقعیتی با ما همدلی بکنن
یه وقتایی حق دارن که پُر باشن و نتونن همدلی کنن
حق دارن اگه همدل نبودن حس بدی به خودشون نداشته باشن.
خوبه همدلی کنیم ولی باید بدونیم که هرکار خوبی رو هر آدم خوبی توی هر زمانی نمیتونه انجام بده
سارا رجبی زاده 💚
21 Oct, 02:49
When somebody texts you "Good Morning", they are really saying you are the first thing I think about.
وقتی کسی برات "صبح بخیر" ارسال میکنه، داره واقعا اینو میگه که تو اولین چیزی هستی که بهش فکر میکنم.
صبحتون بخیر
وقتی کسی برات "صبح بخیر" ارسال میکنه، داره واقعا اینو میگه که تو اولین چیزی هستی که بهش فکر میکنم.
صبحتون بخیر
سارا رجبی زاده 💚
20 Oct, 18:02
#بخش هشتم
تروما چیست:
ادراک و تجربه یک واقعیت تحمل ناپذیر است که فراتر از تحمل درد و منابع حاضر و راهبردهای مقابله ای فرد می باشد.
خودمونی بخوام بگم اینه که تروما زمانی تو ما آدما شکل میگیره که دچار یه مشکل یا یه اتفاق بسیاررررر دردناکی میشیم که بدن و مغز ما توانایی مقابله و پذیرشش رو نداره، در نتیجه میتونه آسیب های جبران ناپذیری به جسم و روانمون وارد کنه
بسیاری از اضطراب ها بعد از ایجاد تروما در ما آدم ها شکل میگیره
تروما ها میتونه به وسیله خیلی اتفاقات ایجاد بشه اما من فقط چندتا مثال براتون میزنم: سیل خانه ویران کن، زلزله، تجاوز، تصادف، بیماری های دردناک، دعواهایی که منجر به قتل میشه، خیانت، تهدید شدید به مرگ، از دست دادن یه ادم مهم در زندگی و...
تو تصادف بچشو از دست داده، حالا بعد از گذشت چندسال هروقت سوار ماشین میشه تپش قلب میگیره، نفسش تنگ میشه، دائم به راننده میگه اروم برو، هی صلوات میفرسته و عصبی میشه تا وقتی که به مقصد برسن
با کلی شوق منتظر به دنیا اومدن برادرش بوده، اما برادرش وقتی به دنیا میاد دچار ناتوانی ذهنی و جسمی بوده و دائم مریض میشده و هی بیمارستان میبردنش، حالا وقتی خودش یه دل درد ساده میگیره از ترس مریض شدن و بیمارستان رفتن اضطراب همه وجودشو میگیره و دچار حملات وحشت زدگی یا پنیک میشه
وسط مراسم عقدش یهو دعوا میشه و مراسم بهم میخوره، از اون موقع تا حالا چه تو اینستاگرام، چه تو خیابون هر دختر و پسری رو می بینه که جشنشون هستش یهو حالش بد میشه و میزنه زیر گریه
تو نوجوونی خیانت مامانش به باباش رو دیده، حالا که ازدواج کرده تا همسرش با یکی خوش و بش میکنه یا یکمی دیرتر میاد خونه از اضطراب و دلشوره تهوع میگیره و میخواد بالا بیاره
این کاریه که تروما با روان آدم میکنه...
تروما میتونه منجر به اضطراب بشه و در صورت درمان نشدن، این دو باهم تنیده میشن و هی رشد میکنن
#اضطراب
تروما چیست:
ادراک و تجربه یک واقعیت تحمل ناپذیر است که فراتر از تحمل درد و منابع حاضر و راهبردهای مقابله ای فرد می باشد.
خودمونی بخوام بگم اینه که تروما زمانی تو ما آدما شکل میگیره که دچار یه مشکل یا یه اتفاق بسیاررررر دردناکی میشیم که بدن و مغز ما توانایی مقابله و پذیرشش رو نداره، در نتیجه میتونه آسیب های جبران ناپذیری به جسم و روانمون وارد کنه
بسیاری از اضطراب ها بعد از ایجاد تروما در ما آدم ها شکل میگیره
تروما ها میتونه به وسیله خیلی اتفاقات ایجاد بشه اما من فقط چندتا مثال براتون میزنم: سیل خانه ویران کن، زلزله، تجاوز، تصادف، بیماری های دردناک، دعواهایی که منجر به قتل میشه، خیانت، تهدید شدید به مرگ، از دست دادن یه ادم مهم در زندگی و...
تو تصادف بچشو از دست داده، حالا بعد از گذشت چندسال هروقت سوار ماشین میشه تپش قلب میگیره، نفسش تنگ میشه، دائم به راننده میگه اروم برو، هی صلوات میفرسته و عصبی میشه تا وقتی که به مقصد برسن
با کلی شوق منتظر به دنیا اومدن برادرش بوده، اما برادرش وقتی به دنیا میاد دچار ناتوانی ذهنی و جسمی بوده و دائم مریض میشده و هی بیمارستان میبردنش، حالا وقتی خودش یه دل درد ساده میگیره از ترس مریض شدن و بیمارستان رفتن اضطراب همه وجودشو میگیره و دچار حملات وحشت زدگی یا پنیک میشه
وسط مراسم عقدش یهو دعوا میشه و مراسم بهم میخوره، از اون موقع تا حالا چه تو اینستاگرام، چه تو خیابون هر دختر و پسری رو می بینه که جشنشون هستش یهو حالش بد میشه و میزنه زیر گریه
تو نوجوونی خیانت مامانش به باباش رو دیده، حالا که ازدواج کرده تا همسرش با یکی خوش و بش میکنه یا یکمی دیرتر میاد خونه از اضطراب و دلشوره تهوع میگیره و میخواد بالا بیاره
این کاریه که تروما با روان آدم میکنه...
تروما میتونه منجر به اضطراب بشه و در صورت درمان نشدن، این دو باهم تنیده میشن و هی رشد میکنن
#اضطراب
سارا رجبی زاده 💚
20 Oct, 09:03
همیشه به خودم گوشزد کردم که احساسم رو سرکوب نکنم
جلو حال بدم رو نگیرم
اگه داره گریم میگیره گریه کنم و الکی نقاب نزنم
یه جاهایی موفق بودم که درست احساس درونم رو نشون بدم، یه جاهایی هم نقاب حال خوب زدم و نتونستم رو راست باشم
ولی هرباری که جلو احساسم رو گرفتم، هرباری که سرکوب کردم، هرباری که الکی گفتم خوبم
چیزی جز بدتر شدن حالم، عود کردن میگرنم و پایین اومدن خلقم نداشته...
سرکوب کردن خودمون بدترین کاریه که میتونیم با خودمون بکنیم
جلو حال بدم رو نگیرم
اگه داره گریم میگیره گریه کنم و الکی نقاب نزنم
یه جاهایی موفق بودم که درست احساس درونم رو نشون بدم، یه جاهایی هم نقاب حال خوب زدم و نتونستم رو راست باشم
ولی هرباری که جلو احساسم رو گرفتم، هرباری که سرکوب کردم، هرباری که الکی گفتم خوبم
چیزی جز بدتر شدن حالم، عود کردن میگرنم و پایین اومدن خلقم نداشته...
سرکوب کردن خودمون بدترین کاریه که میتونیم با خودمون بکنیم
سارا رجبی زاده 💚
19 Oct, 20:07
بعضی از شب ها هم این طوری میگذره برای آدما
از خدا میخوام که به قلب هممون توان و تحمل بده❤️🩹
شبتون بخیر
از خدا میخوام که به قلب هممون توان و تحمل بده❤️🩹
شبتون بخیر
سارا رجبی زاده 💚
19 Oct, 17:45
بچه ای که از همون دوران کودکی دائم ترسیده نکنه یه کار بدی کنم مامانم تنهام بذاره، دائم وحشت داشته نکنه مامان و بابام از هم جدا بشن، نکنه صبح بلند بشم مامانم نباشه، نکنه اگه راستشو بگم بابام کتکم بزنه، نکنه اگه فلان کار رو کنم دیگه دوسم نداشته باشن، نکنه اگه اشتباه کنم منو دوباره با پسر خالم مقایسه کنه و... به مرور اضطراب و نگرانی تو وجودش نهادینه میشه و در طول بزرگ شدنش یاد میگیره که همش نگران باشه، همش از اینده بترسه، همش بابت هرکاری که میخواد بکنه دو دو تا چهارتا کنه، همش مراقبه که کسی رو ناراحت نکنه، همش استرس داره که ولش نکنن، همش اضطراب داره و حواسش به همه چی هست، همش گوش به زنگه و چون به اضطراب عادت کرده حالا دیگه وقتی شرایطم نرمال باشه ناخودگاه میره دنبال یه محرک میگرده که بابتش اضطراب بگیره و نگران باشه چون انگار به این حس لا مصب اعتیاد پیدا کرده
و اینطوری میشه که تبدیل میشه به آدمی که بابت کوچک ترین اتفاقات فاجعه سازی میکنه و اضطراب داره...
این آدم مستعد ابتلا به اضطراب تعمیم یافته، اضطراب اجتماعی،پنیک و ازدحام هراسی هستش
#اضطراب
و اینطوری میشه که تبدیل میشه به آدمی که بابت کوچک ترین اتفاقات فاجعه سازی میکنه و اضطراب داره...
این آدم مستعد ابتلا به اضطراب تعمیم یافته، اضطراب اجتماعی،پنیک و ازدحام هراسی هستش
#اضطراب
2,194
subscribers
1,360
photos
812
videos
