کتوزیست ketozist

میدونم ریتم ویدیو‌ یه کم زیادی تند شده
چون‌طولانی بود میخواستم خسته کننده نباشه، ولی یه کم‌افراطی شده.

همچنان دوست دارم تک تکتون‌ نظرات و‌سوالاتتون رو زیر ویدیو‌کامنت کنید،
تا واسه ویدیوهای بعدی بهتر بشه

https://youtu.be/wVzNZEBzOIs?si=nQh9Y7PIc9XI35An

برای شروع رژیم کتوژنیک‌

1⃣کامل پیج کتوزیست رو مطالعه کنید
2⃣وویس های کانال تلگرام کتوزیست رو گوش بدین و نُت بردارید
3⃣هرم غذایی کتوژنیک رو بشناسید

ویدئوهای آموزش صفر تا صد رژیم کتوژنیک
👇🏻👇🏻👇🏻

https://t.me/ketozist/427

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://t.me/ketozist/420

ویدیوهای مربوط به تثبیت وزن بعد از کاهش وزن

تثبیت👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/NcwBNrAZqqM


اعتیاد به غذا👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/ALv2bodsjCI

لیپوستات👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/mMoD2eO1NGQ

#تثبیت

https://www.instagram.com/tv/BulLaJtHQlg/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

اینو گوش کنین 👆

https://youtu.be/Bl91yhdEW4g

قبل از شروع رژیم همه وویسها را از اول کانال گوش کنین

https://youtu.be/mMoD2eO1NGQ

ویدیوها رو‌از عمد کوتاه و‌خلاصه درست میکنم که راحت بتونین ببینین،خواهشی که دارم حتما حتما هر اشکال نکته ناگفته و یا سوال و انتقادی دارین توی کامنتش بنویسین تا بتونم ازش توی ساخت ویدیوهای بعدی ایده بگیرم♥️♥️♥️

کتوراش
https://youtu.be/EoDy3Sgk5qU

https://youtu.be/EITNDFoqf-Q

شنبه :
صبحانه : تخم مرغ و سبزیجات سرخ شده با روغن نارگیل

نهار : سالاد مرغ با روغن زیتون بهمراه یک مشت بادام

شام : استیک مرغ یا گوشت بهمراه سبزیجات



یک شنبه :
صبحانه : تخم مرغ و ژامبون گوشت ۱۰۰ درصد

نهار : استیک مرغ یا گوشت بهمراه سبزیجات

شام : چیزبرگر بدون نان با سبزیجات سرخ شده در کره



دو شنبه :
صبحانه : املت با سبزیجات سرخ شده در کره

نهار : سالاد میگو با مقداری روغن زیتون

شام : گوشت چرخ کرده سرخ شده در پیاز بهمراه سبزیجات سرخ شده در کره



سه شنبه :
صبحانه : تخم مرغ و سبزیجات سرخ شده با روغن نارگیل

نهار : مانند شام شب قبل گوشت چرخ کرده سرخ شده در پیاز بهمراه سبزیجات سرخ شده در کره

شام : ماهی سالمون سرخ شده در کره بهمراه سبزیجات



چهارشنبه :
صبحانه : تخم مرغ و ژامبون گوشت ۱۰۰ درصد

نهار : سالاد مرغ با روغن زیتون بهمراه یک مشت بادام

شام : کوفته قل قلی بهمراه سبزیجات



پنج شنبه :
صبحانه : املت با سبزیجات سرخ شده در کره

نهار : مانند شام روز قبل

شام : گوشت گوسفندی چرب بهمراه سبزیجات



جمعه :
صبحانه : تخم مرغ و ژامبون گوشت ۱۰۰ درصد

نهار : استیک گوشت بهمراه سبزیجات

شام : بال مرغ کبابی یا گریل شده بهمراه سبزیجات



توصیه میشود از سبزیجات متنوع در رژیم لاغری خود استفاده کنید و همینطور با طبخ غذا بصورت متنوع و با تزئینات جالب روند رژیم را برای خود راحتر کنید.

رژیم کتوژنیک 28 روزه
https://youtu.be/bsO0QCH8DKU

https://youtu.be/tlwvYTEcsZ8

برنامه غذایی برای دو‌هفته اول

رژیم کتوژنیک برنامه غذایی نمیخواد،فقط کافیه از توی این هرم بخورین،
اگه میخواین سریعتر وزن کم کنین از بالای هرم کمتر بخورین و از پایین بیشتر،وتا وقتی گرسنه‌نیستین چیزی نخورین❤️

حتما نظراتتون رو زیر ویدیو‌کامنت کنید،کمک میکنه به ساخت ویدیوهای بعدی❤️🌹

https://youtu.be/ALv2bodsjCI