ڪَِــاَِنَِاَِلَِ رَِوَِاَِنَِشَِـَِنَِاَِسَِــَِیَِ

- فراری میگفت همیشه اول شید چون هیچکس نفر دوم رو یادش نمیمونه، سال ۲۰۲۴ مثال نقضش اومد:

@jawadqttiioo

☁️بد ترین بلایی که افسردگی سرت میاره،
حضور نداشتنه.

یعنی میدونی که صبح بیدار میشی با هزار زحمت کارای روزمره رو انجام میدی،
حتی دوستات رو میبینی و مهمونی میری،
حتی شاید عاشق بشی!
ولی تو هیچ کدوم از این اتفاق ها حضور نداری...

@jawadqttiioo

بهترین راهش اینه که بری توی اقیانوس خودتو بندازی تو اب و ببین در حال غرق شدن چجوری دست و پا میزنی برای زنده موندن، تو نمیخوای خودتو بکشی تو چیزی که درونته رو میخوای بکشی💙

@jawadqttiioo

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
میشه راه کار برای جلوگیری از خودکشی بگی

وقتی یهویی و بدون دلیل احساس ناراحتی کنی :

@jawadqttiioo

کاهش چشمگیر استرس

هر زمان که دچار تنش و استرس شدید اگر فردی را در آغوش بگیرید باعث می شود تا استرس شما کاهش یابد و به آرامش برسید.

بغل کردن موجب می شود
تا انسان حس امنیت کرده و با کاهش ترشح هورمون کورتیزول انسان از نظر جسمی به احساس آرامش می‌رسد.

‌ @jawadqttiioo

جالبه بدونید که روانشناسی میگه : اگه شب ها بین ساعت ۹ تا ۱۱ بخوابی و صبح ها بین ساعت ۵ تا ۷ بیدار بشی کارایی ذهنت ۴۰٪ ارتقا پیدا میکنه.
- @jawadqttiioo

💡اینا به عزت نفست آسیب میزنن!

باید حرفی رو میزدی،سکوت کردی!

میخواستی بگی نه،گفتی آره!

شرایط رشد داشتی،اقدام نکردی!

مخالف بودی،خودت رو موافق نشون دادی!

معذرت خواهی کردی زمانی که،تقصیر تو نبود!

@jawadqttiioo

توی یه جمله خلاصش میکنم:
توی طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.

طبیعت هم حتما نباید جنگل و دریا باشه و راه دوری بری، پارک، پیاده روی، باشگاه فقط باید یکم از خونه و فضای تنگ بری بیرون همین

@jawadqttiioo

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام میشه راه های درمان افسردگی رو بزاری ؟🥲

فواید بغل کردن : 🤍🕊️

1) ترشح هورمون اکسی توسین
2) کاهش اضطراب و استرس
3) تقویت سلامت قلب و عروق
4) تنظیم ضربان قلب و فشار خون
5) بهبود بخشیدن به روابط عاشقانه
6) کاهش افسردگی و بی خوابی
7) کاهش خشم و عصبانیت

@jawadqttiioo

جالبه بدونید که روانشناسی میگه تماشای یک فیلم ترسناک با دوستاتون ، لذت بخش تر از تماشای یک فیلم کمدیه.
- @jawadqttiioo

چند راه حل برای شروع زندگی بهتر

افراد منفی رو حذف کن.
خوابتو تنظیم کن.
ورزش کن
کتاب بخون.
شغلی رو که دوست نداری تغییر بده.
موسیقی شاد گوش کن و برقص.

@jawadqttiioo

" آبریزش بینی " برای خروج سموم میکروب‌های سرماخوردگی لازم است زیرا اگر خارج نشوند جذب بدن شده و میتواند سلامتتان را به خطر بیندازد ❗️

( تصویر رو بخونید ☝️)

🔑 @Midanesti

یکی از نشونه‌های اضطراب پنهان، فراری بودن از سکوت و سکونه.

اگر «مدام» نیاز داشته باشیم چیزی در پس‌زمینه پخش باشه (موزیک، صدای تلویزیون، ...) یا در حال انجام کاری (مفید یا سرگرم‌کننده) باشیم، اضطراب داشتن محتمله.

@jawadqttiioo

در موقع صاعقه مراقب تلفن همراه خود باشید ، اگر نمی‌خواهید گوشی را خاموش کنید لااقل تا رفع خطر آن را در حالت پرواز قرار دهید !

زیرا خطر فقط در آنتن گوشی شماست که می‌تواند موجب برخورد صاعقه با شما گردد وگرنه کارکردن با سایر پوشه‌های گوشی مثل گالری ، بازی‌ها، موزیک و غیره مانعی ندارد

⚠️ یک گوشی دوسیمکارته با آنتن روشن ، مانند یک دکل 40 متری از فولاد میماند که شما را به شدت در خطر صاعقه زدگی قرار می‌دهد

@jawadqttiioo

اگر زیر ماه کامل رانندگی می‌کنید مراقب باشید. این حرف را خرافه فرض نکنید، چون یک مطالعه تازه نشان داده که خطر برخورد وسایل‌نقلیه و حیوانات به طور قابل‌توجهی در شب‌هایی که ماه کامل است افزایش می‌یابد.


@jawadqttiioo

{پرحرفی ناشی از استرس کودکان👧🏻}

مهم ترین موضوعی که باعث می شود یک کودک بدون وقفه صحبت کند استرس می باشد.
روانشناسی کودکان،استرس را به عنوان اصلی ترین عامل در این اختلال می شناسند.
ممکن است یک کودک در خانه کاملا معمولی باشد و پرحرفی نکند، اما همین که در یک محیط اجتماعی قرار می گیرند شروع به پرحرفی می کنند.
این موضوع نشان می دهد که کودک دچار اضطراب شده است و سعی می کند از این طریق استرس خود را تخلیه کند.

@jawadqttiioo

🔄ریشه‌ یابی طرحواره معیار های سختگیرانه:

1. احساسات والدین به فرزندشان این‌طور بوده است که باید معیارهای سطح بالایی را به‌دست ‌آورند.
2. پدر، مادر یا هر دو، الگویی از معیارهای سطح بالا و نامتوازن برای فرزندانشان بوده‌اند.
3. معیارهای بلندپروازانه و سختگیرانه‌شان را طوری تعیین کرده‌اند که راهی برای جبران احساس نقص، طردشدن از جمع، محرومیت یا شکستشان باشد.
4. وقتی به معیارهای بلندپروازانه دست پیدا نمی‌کردند، والدینشان از آنها انتقاد یا آنها را شرمنده می‌کردند.
«رشد یافتن در شرایطی که اختصاص حس خوب شما، منوط به شرایطی باشد، رایج‌ترین ریشۀ این تله است. والدین احساس محبت، تأیید یا توجه خود را وقتی به فرزندانشان می‌دادند که موفق و بی‌نقص باشند. این شرایط باعث ایجاد این تله می‌ شود.»

@jawadqttiioo

10 راهکار افزایش‌ تمرکز :

- مصرف کم مواد قندی
- صبحانه سالم و پروتئینی
- مصرف بعضی مواد غذایی ( مانند شکلات تلخ،
قهوه، ماهی، توت و .. )
- مدیتیشن و یوگا
- حذف حواس پرتی ها
- استراحت منظم
- خط خطی کردن کاغذ
- استفاده کم از فضای مجازی ( دتاکس مدیا )
- داشتن چک لیست روزانه
- ورزش و کنترل وضعیت جسمی.

‌ @jawadqttiioo

📝 ریسک نکنی، پاداشی نخواهی داشت.
📝 درد نکشی، رشدی نخواهی داشت.
📝 تروما رو تجربه نکنی، عمق چیزی رو درک نخواهی کرد.
📝 صداقت نداشته باشی، شفافیتی نخواهی داشت.
📝 اعتماد نکنی، دوستی ای به دست نخواهی آورد.
📝 دیسیپلین نداشته باشی، باهوش نخواهی بود.
📝 تعهد نداشته باشی، عشقی نخواهی گرفت.
📝 سرمایه گذاری نکنی، رفاهی به دست نخواهی آورد.
📝 شجاعت نداشته باشی، اعتماد به نفس نخواهی داشت.
📝 تفکر و تامل نداشته باشی، آرامش نخواهی داشت.
📝 خیال پردازی نداشته باشی، فرصتی نخواهی داشت.

‌ @jawadqttiioo

چند روش برای غر نزدن!🗣

• طرز تفکر و نگرش خود را تغییر دهید؛ اگر کاری که از دیگران می خواهید هنوز انجام شده، ممکن است مشکل یا کار دیگری برایشان پیش آمده باشد و هرگز قصد ناراحت کردن شما را ندارند.

• دیگران نمی توانند ذهن شما را بخوانند، پس به جای غر زدن بهتر است کاری که مورد نظرتان است را بیان کنید.

• گاهی اوقات کاری که دیگران باید انجام دهند را شما به نتیجه برسانید، بدون اینکه غرغرو شوید.

• بیشتر از توان خود کار نکنید تا مجبور به غرغر کردن نباشید. همواره وظایف دیگران را شما انجام ندهید تا خودشان مجبور به انجام وظایفشان باشند.

• برای درخواست از دیگران زمان مناسب را انتخاب کنید تا کار مورد نظر به نتیجه برسد و شما هم غرغرو نشوید.

• در نهایت اگر احساس می کنید با انجام چنین کارهایی، غر زدنتان حل نمی شود؛ بهتر است از مشاورین و روانشناسان کمک بگیرید.

@jawadqttiioo

جالبه بدونید که وقتی به آهنگ گوش میدیم سیستم ایمنی بدنمون قوی تر میشه.
- @jawadqttiioo

🔎دروغ سفید نگویید! (یکی از انواع دروغ در روانشناسی)

دروغ سفید ممکن است در آغاز به نظر بی‌خطر و بی‌اهمیت بیاید، اما در طول زمان می‌تواند به خطر اعتماد و روابط بین افراد بیانجامد.
روابط قوی و پایدار نیازمند صداقت و راستگویی هستند. با گفتن دروغ سفید، اعتماد دیگران به شما آسیب می‌بیند و در نتیجه ارتباطات شما با دیگران دچار مشکل می‌شود.
الگوهای مکرر دروغ سفید می‌توانند باعث ایجاد فاصله و افزایش میزان شک و تردید درباره شما شوند.

بنابراین، بهترین راهکار این است که از دروغ سفید خودداری کنید و صداقت را در روابطتان به عنوان ارزشی اساسی قرار دهید. اگر نیاز به اظهار نظر منفی یا نه گفتن دارید، می‌توانید به صراحت نظر خود را بیان کنید بدون اینکه به دروغ متوسل شوید.
با این کار، موضع خود را نشان داده و اعتماد دیگران را حفظ می‌کنید.
صداقت و راستگویی در روابط بهترین راه برای ساختن ارتباطات اصیل و پایدار است و در نهایت به شما کمک می‌کند تا به عنوان فردی قابل اعتماد و صادق در نظر گرفته شوید.

@jawadqttiioo

جالبه بدونید که احساس تنها بودن در مغز به صورت درد جسمی پردازش میشه.
- @jawadqttiioo

🏅10 تا از مزایای مطالعه و آشنایی با روان­شناسی ورزش:

۱- در شناسایی و حل مشکلات ورزشکار به مربی کمک می­کند.

۲- به مربی کمک ­می­کند؛ با واکنش‌های ورزشکار در شرایط استرس­ زا آشنا شود.

۳- کمک می­کند تا ورزشکار اعتماد به­ نفس، اراده و سایر ویژگی‌های شخصیتی مثبت را در خود تقویت کرده و عناصر منفی مانند: پرخاشگری، تنش، اضطراب و مانند آن را کاهش داده یا مهار ­نماید.

۴- با استفاده از فنون مداخله، ویژگی‌های ورزشکاران، غیرورزشکاران، تماشاچیان و بازیکنان متعدد هر تیم یا باشگاه را شناسایی می­کند.

۵- مربی با به­ کارگیری فنون برون­ فکنی، به احساسات درونی ورزشکار: ترس‌­ها، آرزوها، امیدها و عقده­‌هایی که مربی از آن­ها بی­ اطلاع است، دست می­یابد.

۶- ویژگی‌های مختلف استادان و مربیان را کشف می­کند.

۷- با به­ کار بردن علم جامعه­ شناسی، روابط بین هنرجوها (درون گروهی) را آشکار می­کند.

@jawadqttiioo

روانشناسی میگه: صحبت کردن قبل از خواب به صورت مجازی یا حقیقی با شخصی که به او علاقه دارید، اثر مشابه داروی خواب‌آور بر روی مغز و اندام‌ها دارد و موجب می‌شود با آرامش بیشتری بخوابید.
پس حداقل این گفت‌وگوهای شبانه‌ی قبل از خواب رو از هم دیگه دریغ نکنید.

@jawadqttiioo

به نظرم یکی از نشانه‌های ارتباط بالغانه اینه که در زمان‌های دلخوری و تاریکی رابطه، همچنان مراقب همدیگه می‌مونیم
مثلاً بعد از یک دعوای پرتنش اگه می‌بینی روی کاناپه خوابش برده و سرده یک پتو روش می‌اندازی.♥️

@jawadqttiioo

جالبه بدونید که مطالعات روانشناسی نشون میده دلیل اینکه شما به فیلمای ترسناک و اسلشری علاقه دارید ممکنه عقده ها و خصلت های منفی درونتون باشه.
- @jawadqttiioo

تصویر بالا تقویم زندگی ماست ☝️

اگه 90 سال زندگی کنیم، هر مربع یه هفته ست خیلی کمن نه؟!
هنوز هم می خوای این مربع های ارزشمند رو هدر بدی؟

@jawadqttiioo

- روانشناسی میگه: وقتی یک نفر بی قید و شرط عاشقتونه، ناباورانه میتونه ازتون متنفر باشه چون یک آیینه زیبا تبدیل به یک‌ سلاح خطرناک میشه وقتی شکسته باشه

@jawadqttiioo

جالبه بدونید که یک نوع بیماری هست به اسم کوینوفوبیا که ترس‌از فقیر شدن و بی پول شدنه، بچه ها فکر کنم بیماری هممونو پیدا کردم =))).
- @jawadqttiioo

شروع چالش ۳۰ روزه که باید انجام بدیم :
- شروع کن ۸ لیوان آب بخور
- ورزش و شروع کن
- مدیتیشن شروع کن
- ویژگی مثبت خودتو بنویس
- هدف هاتو تصور کن
- یه کتابو شروع کن
- تابلو آرزو درست کن
- پادکست جدید گوش بده
- برنامه خوابتو تنظیم کن
- برای خودت هدف درست کن
- بیشتر میوه و سبزیجات بخور
- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن
- مهارت جدید یاد بگیر
- چیپس و پفک هارو بریز دور
- هرروز سه تا چیز که بخاطرش شکرگذاری بنویس
- پیاده روی روزانه شروع کن
- خودت تنهایی برو بیرون
- هروز سه صفحه بنویس
- ورزش کششی شروع کن
- به خودت برس
- ویدیو روتین صبح و شب درست کن
- کاری که ازش میترسی انجامش بده
- کاری که عقب انداختی انجامش بده
- یه تغییر ایجاد کن
- افکار منفیتو دور بریز
- برو بیرون عکاسی کن
- دودل بودن کنار بذارو انجامش بده
- یه سریال خوب ببین
- یک روز بدون گوشی بگذرون

@jawadqttiioo

کسی از ارتفاع نمیترسه؛ از سقوط میترسه… کسی از تاریکی نمیترسه؛ از اون چیزی که درونش هست میترسه؛. و کسی از عشق نمیترسه… از قلب شکسته میترسه…

- @jawadqttiioo

حقیقتی که هست هیچ وقت به هیچ‌کس نباید نقاط ضعفتون رو بگید... چون هیچ‌کس اونقدر براش مهم نیست که تموم دردهای شما، براش ارزش داشته باشه و با گفتن ضعف‌هاتون:
فقط دارید خشاب تفنگی رو پر میکنید که یه روزی به خودتون شلیک میشه ✌️

@jawadqttiioo

جالبه بدونید که روانشناسی میگه اون عده آدمایی که یه بحث رو خیلی کش میدن معمولا کسایی هستن که جای دیگه ای یه کاری رو انجام دادن ولی هیچ کسی تحویلشون نگرفته.
- @jawadqttiioo

5 مورد از بهترین راه های فراموش کردن عشق از دست رفته چیست❤️‍🩹:

۱- برای بهبودی به خود فرصت دهید

۲- وقت خود را صرف مرور مجدد آن خاطرات نکنید

۳- از شر چیزهایی که شما را به یاد او می آورد خلاص شوید

۴-تمام خطوط ارتباطی را قطع کنید

۵-آن را به عنوان بخشی از زندگی خود بپذیرید

@jawadqttiioo

🔎نظریه رهایی ( تسکین ، relief theory )

📌نظریهٔ رهایی (یا آسودگی) مدعی است که خنده یک مکانیزم هم‌ایستایی است که به وسیله آن فشار روانشناختی کاهش داده می‌شود.
پس از این منظر شوخ‌طبعی به عنوان مثالی برای رهایی فشار ناشی از ترس بکار برده می‌شود.
از دیدگاه نظریه رهایی، خنده و شادمانی در نتیجه رهایی همین انرژی عصبی پدید می‌آید. طبق نظریه رهایی، شوخ‌طبعی اکثراً برای غلبه بر بازدارنده‌های اجتماعی و فرهنگی استفاده گردیده و خواهشات سرکوب شده را ظاهر می‌سازد.

نظریه رهایی که توسط اسپنسر ارائه گردید و فروید آن را معرفی کرد از جمله مشهور ترین نظریاتی است که در مورد شوخی و شوخ طبعی وجود دارد.
بر اساس این نظریه، شوخی روشی قابل قبول از نظر اجتماعی، برای ازاد سازی تنش و فشارهای عصبی است.
مطابق با این نظریه، لطیفه ساز ی کاری است که به کمک آن می توان عقده های سرکوب شده را دوباره بیدار کرد.
در واقع طبق نظر فروید (پرچمدار این نظریه) لطیفه نوعی ساز و کار دفاعی بخش ناخودآگاه ذهن است و اثر روانی لطیفه از این رو اهمیت دارد که می تواند انرژی سرکوب شده ذهن را دوباره آزاد کند و ارضای روانی – ذهنی به ارمغان آورد.

@jawadqttiioo

جالبه بدونید که گوش دادن به موسیقی توانایی حل مشکلات رو در شما افزایش میده.
- @jawadqttiioo

سه جا پشت سرت حرف میزنن:


- وقتی نمیتونن در حدت باشن...
- وقتی میخوان از سبک زندگیت تقلید کنن اما نمیتونن...
- وقتی چیزی داری که اونا ندارن....

@jawadqttiioo

راحت طلبی بدترین نوع اعتیاده:)

@jawadqttiioo