С Ирбис начистоту 🙌🏻 टेलीग्राम पोस्ट

Мест на БР больше нет, мы стартанули :)

Девчат, мест со скидкой больше нет и не будет) я делаю скидки только первым 30 самым быстрым всегда. Старт в пн и цены будут только подниматься, поэтому кто хочет, не тяните, а приобретайте реанимацию, чтобы успеть преобразиться перед Новым годом 😊

НЕТ ВРЕМЕНИ УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ

Если посмотреть на мой график, то у меня тоже нет времени на себя, его в принципе всегда трудно найти и иногда кажется, что лучше поработать, чем тратить время на себя. Многие девочки откладывают уход за собой, потому что нам кажется, что чтобы начать нужно обязательно несколько лишних часов в день - а их нет! 🫣 И мы думаем, что и так ни на что времени не хватает, а тут ещё что-то изучать и делать ежедневно, ну когда просто??

На самом деле это лишь ловушки ума! Не нужно много времени, чтобы изучать и делать уход. У вас есть свободные 10 минут в день?

Тогда все получится ❣️так как многие бьюти техники можно делать:
- пока вы в душе
- по едете в лифте/такси
- перед сном, когда чистите зубы

Вам нужно 5-10 минут, чтобы сделать одну технику и вы уже помогли своей молодости сохраниться! 🥰 На бьюти-реанимации я даю разные техники, некоторые из них очень простые и короткие. Не обязательно делать утром, вы можете в любое время дня делать упражнения и это будет куда лучше, нежели вы ничего не будете делать

Даже 1 Бьюти-техника каждый день даст заметный результат!! А отсутствие ухода за собой приведет только к старости((

Гоу на реанимацию вместе со мной:
👇🏻
https://nadezhdairbis.ru

Осталось всего 6 мест со скидкой 20% 💁🏻‍♀️

ПРАВИЛЬНЫЙ ВАКУУМ БЕЗ СУТУЛОЙ СПИНЫ И БЕЗ ЗАЖАТОЙ ДИАФРАГМЫ

Продолжаем тему вакуума и разберем еще одну топовую ошибку при выполнении упражнения - это сутулая спина 😬 Также подкрученный таз и перенапряжение по всей грудной клетке 🙁
⠀
А теперь представьте если каждый день вы будете с утра преднамеренно сутулится минут по пять, с напряжением мышц.
Что будет в итоге? 👉🏻👉🏻👉🏻сутулая спина 🙆🏻‍♀️
А может и вдовий горбик 👀
+
самое главное, что при такой технике, вакуум у вас не будет получаться :(
⠀
КАК НУЖНО👇🏻
•Во время практики спину держим максимально ровно
•Плечи развёрнуты
•Грудная клетка максимально раскрыта
•Лопатки приведены
⠀
И лучше всего выполнять вакуум ежедневно 5 - 7 раз с утра, увеличивая время выполнения, но не количество повторов!
⠀

#вакуум

ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ВОЗМОЖНЫ САМЫЕ БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ОМОЛОЖЕНИИ? 🧖🏼‍♀️

На своем опыте я поняла, что с годами невозможно не переживать за свою внешность, за появление морщинок и усталости на лице. Ты все равно это замечаешь и начинаешь грустить, а иногда и загоняться из-за появления признаков старости. Я хочу передать вам свои знания о грамотных техниках и бьюти лайфхаках, чтобы вы тем самым не только поддерживали свою молодость, но и внутреннее состояние и вашу уверенность в себе!!

Сегодня и следующие 9 дней у вас есть возможность попасть на бьюти-реанимацию 🌟 Моя основная цель - передать вам навык ухода за собой, который преобразит вас в ближайшее время, сохранит вашу молодость на года и даст внутреннее удовлетворение и ощущение красоты 🪷

Это двухнедельный интенсив, где вы:
💫 получите глубокие знания техник ухода за собой: ручной массаж, тейпы, гуаша, упражнения для лица и тела
✨ научитесь уделять себе время даже при плотном графике
⚡️получите план ухода, которую нужно лишь повторять, чтобы получить 100% результат
🌙 моё ведение каждой из вас и помощь во всех техниках и упражнениях
☀️ поддерживающее окружение и мотивацию

Стоимость участия: 1490₽
Для первых 30 купивших скидка аж 20% 🔥 переходите по ссылке и добавляйтесь в чат, вся программа будет проходить в телеграм-канале:

https://nadezhdairbis.ru

Продажи будут идти всего 10 дней!

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНЫМ ТЕХНИКАМ УХОДА ЗА СОБОЙ И ДЕЛАТЬ ЭТО БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО? 🧖🏼‍♀️

Нам всегда хочется изучить тему и сразу получить крутой, заметный результат. И такое возможно, если:
есть ежедневная практика
новые знания
обучение и поддержка у профессионалов

Для того, чтобы научиться делать уход за собой правильно и с заметными результатами, нужна плотная работа с погружением и качественная обратная связь от специалиста в этой области 🌟 Как раз такую программу я и создала в прошлый год, когда мы вместе с девочками на Бьюти-реанимации за 14 дней преображали себя к Новому году и учились набивать руку на правильную технику и глубокие знания по молодости лица.

Бьюти реанимация - это двухнедельный интенсив, где каждый день появляются задания с упражнениями и техниками по уходу за собой. Это интенсив, который захватывает все зоны лица и дает самый быстрый результат в омоложении 💃🏻 Все обучение в видео формате + текст, всем нужно было просто делать по моим рекомендациям и показывать мне, чтобы я корректировала работу участников, если это было необходимо ☺️💕

Конечно, вы можете научиться всему и самостоятельно, но самые быстрые и точные результаты выходят в группе и с поддержкой специалиста 💯👍

ВАКУУМ: как дышать-то?

Продолжаем эту тему и сегодня поговорим о дыхании)
Ведь если вы до сих пор не можете освоить вакуум, то скорее всего из-за неправильной техники дыхания или стойки. Стоит это исправить, упражнение начнет получаться, и вы увидите приятные изменения в области животика 🤩
⠀
Прежде чем включать вакуум наполную, нужно подготовить организм:
1️⃣Втяните живот и задержите дыхание на 5-10 секунд. Сделайте несколько подходов. Каждый день увеличивайте задержку дыхания на 5 секунд. Через 1-2 недели можно приступать к вакууму👌🏻
⠀
2️⃣Выберите удобную позу:
🔹лежа на спине (простая),
🔹поза лотоса (классическая),
🔹на коленях с опорой на диван или пол (по-арнольдовски😉)
🔹стоя в наклоне, руки упираются в бедра (мой любимый вариант😍)
ВСЕ ПОЗИЦИИ ПОКАЗАЛА В СТОРИС, ЗАГЛЯНИТЕ ТУДА
⠀
3️⃣Как дышать😤 (два способа)
✍🏻️ Из практики бодифлекс (подходит новичкам) :
🔹Сложить губы трубочкой, как для поцелуя. Медленно выпустить из лёгких весь воздух через них.
🔹Сделать шумный и резкий вдох через нос.
🔹Не задерживая дыхание, как можно быстрее сделать выдох через рот до громкого звука «пах».
✍🏻️ - Из йога-практики :
🔹Глубокий и медленный вдох через нос.
🔹Задержать дыхание на пару секунд. Почувствовать напряжение мышц живота.
🔹Сильный, энергичный, горловой выдох через рот, чтобы полностью опустошить лёгкие от воздуха.
⠀
➡️Независимо от того какой способ выбрали, после выдоха подтягиваете живот к позвоночнику. При этом мышцы должны быть максимально напряжены. В середине упражнения некоторые делают короткий вдох через нос, чтобы лёгкие почувствовали в себе воздух и появились силы для продолжения. Этот пунктик для полных Гуру вакуума 😃
Заканчиваете глубоким, медленным и шумным вдохом через рот.

Кто уже выполнял вакуум, поставьте смайл в комментах: ваше лицо после того, как получилось качественно сделать упражнение).
У меня вот такое:🤪 Выше сами видели 😅

#вакуум

ЭТО НЕ РАБОТАЕТ, КОГДА НЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

Массаж лица не может не сработать, если вы все делаете правильно и учитываете детали каждого массажа или бьюти техники!!!!

💆🏻‍♀️ Массаж лица — это не только борьба с морщинами. Массаж активизирует кровообращение, улучшает тонус мышц и кислородный обмен, отток лимфы и поступление питательных веществ в тканям кожи. В результате кожа становится более упругой, морщины разглаживаются и дольше нас не беспокоят.

🍯 Благодаря правильным приемам массажа, возможно активизировать лимфу, что позволит коже избавиться от лишней жидкости и токсинов. Результат — свежий и сияющий вид лица, отсутствие отечности, уменьшение жировых отложений

🧖🏼‍♀️ Массаж лица повышает силу мышц и их упругость, сохраняя правильный овал лица без всяких операций

Если коротко, то массаж - это прямой путь к молодости. Главное делать все с умом! Нужные мышцы лица расслаблять, а другие наоборот укреплять и возвращать им тонус!

Уже даже во всех массажных салонах есть процедуры по массажу лица. Но стоимость за такой массаж немаленькая, а ходить надо регулярно, 10 сеансов точно. А когда умеешь все делать сама, то и экономнее и в любой момент можно себе помочь. Главное знать все тонкости и делать правильно, тогда результат не заставит себя ждать 🔥

Есть те, кто не делает массаж лица, либо забросил, поделитесь в комментариях почему?

А ПОМНИТЕ С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ?

После первых родов с Ромой восстановление шло легче - тело быстро вернулось в форму, почти даже делать ничего не пришлось, но после Артура всё оказалось сложнее 😬 Конечно, я понимала, что работа над собой требует времени и дисциплины, но гормоны и возраст тоже давали уже о себе знать. Я справилась, не сразу, но справилась, вы это знаете) и Сбросив больше 20 кг я продолжаю идти вперёд, к идеальной форме, не останавливаясь несмотря на трудности!!!! 🤟

Сейчас, зимой, перед Новым Годом - самое время уделить больше внимания себе: заботиться о здоровье, о своей форме, о телесной гармонии. Для этого выбирайте FitStars — удобную платформу для домашних тренировок. Здесь есть всё, что нужно, чтобы заниматься в любом темпе и режиме. Проверено)

Вот что мне особенно нравится:
🔘Тренировки от 7 до 30 минут в день, которые легко вписать в плотный график.
🔘 Занятия без оборудования, доступные в любой момент.
🔘 Более 100 программ: похудение, йога, танцы, пилатес, зарядки для здоровой спины и даже фейсфитнес. Всё объясняется максимально подробно, как с личным тренером!

💥 И это ещё не всё: на FitStars есть раздел с рецептами и расчётом калорий, чтобы питание тоже было под контролем. А также обучающие курсы по здоровью и уходу за собой, включая «Здоровая стопа», «Тазовое дно» и многое другое.

С 1 по 31 декабря скидка 70% по моему промокоду "legend". 🎁 при оформлении безлимитной подписки вы получите подарки за свои тренировки: сертификаты в FitStars.shop и «Новогодний» фитнес-набор стоимостью 5 990 рублей.

⚠️Важно: количество наборов ограничено!

С января цена на подписку вырастет, так что лучше успеть сейчас. Не забудьте нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете, чтобы вступить в акцию.

Девочки, давайте встретим Новый год в лучшей версии себя! 😃

Сто лет круги не записывала) отвыкла аж, но получилось легко, красотка, да?)