الصيام المتقطع _ Intermitfast

اطلع على هذا التطبيق المجاني، ستحقق أرباحًا من خلاله مقابل المشي 🚶 https://sweatco.in/i/sam3sotek

https://infastting.blogspot.com/2023/06/blog-post_35.html?m=1

https://infastting.blogspot.com/2023/06/blog-post_3.html?m=1

https://infastting.blogspot.com/2023/06/1.html

https://infastting.blogspot.com/2023/06/blog-post_2.html

https://infastting.blogspot.com/2023/06/blog-post.html

msn.com

تناول الخبز والرز الأبيض يزيد فرص الإصابة بهذا المرض الخطير
كشفت دراسة طبية حديثة عن مخاطر تناول الحبوب المكررة كالخبر والرز الأبيض، محذرة من ارتباط ذلك السلوك الغذائي بارتفاع خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي.
وقالت الدراسة التي ستعرض نتائجها بشكل موسع في المؤتمر السنوي الثالث عشر لأمراض القلب والشرايين، إن تناول الحبوب المكررة يشبه اعتماد نظام غذائي غني بالسكريات والزيوت.

وعلى النقيض من ذلك، فإن تناول الحبوب الكاملة، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الشوفان الكامل أو الكينوا، كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي المبكر.
وأكدت الدراسة أن الحبوب تفقد عناصر غذائية مهمة عندما يتم طحنها لتتحول إلى دقيق، وذلك بغرض إطالة مدة صلاحيتها، وفقما أوردت وكالة "يو بي آي" للأنباء.

وأشارت الدراسة إلى أن التدخين وارتفاع معدل الكوليسترول وضغط الدم ومرض السكري، تعد عوامل للإصابة بمرض الشريان التاجي المبكر، والذي يبدأ غالبا بدون أعراض، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى ألم في الصدر أو نوبة قلبية ناجمة عن تضييق أو تمزق اللويحات في جدار الشرايين.

المصدر
تناول الخبز والرز الأبيض يزيد فرص الإصابة بهذا المرض الخطير

دراسة جديدة تحدد أهم عادة صحية لتقليل الدهون على الكبد


من الشائع الاعتقاد بأن النظام الغذائي الصحي هو نظام قليل الدهون، لكن أدلة جديدة أظهرت أن التحول إلى نظام غذائي غني بالدهون الصحيحة قد يكون أفضل عادات الأكل للأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني.

ففي دراسة عشوائية خاضعة للرقابة، تم جمع بيانات 165 فردًا تتراوح أعمارهم بين 18 و78 عامًا مصابين بداء السكري من النوع 2، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي، وقُدمت نتائجها في مؤتمر الكبد الدولي (ILC) 2022.

وخلال الدراسة، طُلب من 110 مشاركين الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون لمدة ستة أشهر، بينما التزم 55 مشاركًا بنظام غذائي منخفض الدهون، وتم إخبار المشاركين جميعهم ألا يكون هدفهم إنقاص الوزن أو تقييد السعرات الحرارية، ولكن أن يتناولوا الطعام حتى الشعور بالشبع.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين كانوا يتناولون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون حصلوا على 61٪ من سعراتهم الحرارية من الدهون، والتي توافقت مع ربع لتر من زيت الزيتون يوميًا.

وأشارت النتائج أيضًا إلى أن المشاركين اضطروا حقًا إلى تغيير طريقة تفكيرهم كثيرًا، لأنه كان من الصعب عليهم البدء في تناول تلك الدهون كلها، خاصة وأنه يُعتقد لعقود من الزمان أن الدهون ليست جيدة.

ومع ذلك، وعلى عكس ما يعتقد الكثيرون، وجد القائمون على الدراسة أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون “يحسّن التحكم في مرض السكري، ويقلل من الدهون في الكبد”، بحسب الباحثة كاميلا دالبي هانسن التي قدّمت النتائج في المؤتمر.

وعلى الرغم من أن المشاركين في الدراسة كانوا يأكلون عدد السعرات الحرارية نفسها التي اعتادوا عليها حتى شبعوا، فقد فقدوا 5.8٪ من وزن الجسم، وفقًا للباحثة التي لفتت إلى أنه “إذا كان لديك دهون في الكبد، فستستفيد من تناول الدهون”.

أما عن الخيارات المثالية للدهون المفيدة للكبد، يقترح الأطباء تناول الأفوكادو والمكسرات والسلمون، فضلًا عن الزيتون وزيت الزيتون.

مش بس هتعمل رياضة وهتخس لا كمان هتعمل فلوس

sweatco.in/i/sam3sotek

https://t.me/intermitfast

مش بس هتعمل رياضة وهتخس لا كمان هتعمل فلوس

sweatco.in/i/sam3sotek

مش بس هتعمل رياضة وهتخس لا كمان هتعمل فلوس

sweatco.in/i/sam3sotek

اطلع على هذا التطبيق المجاني، ستحقق أرباحًا من خلاله مقابل المشي 🚶 https://sweatco.in/i/sam3sotek

👤 مرحبا •

✅ رابط الإحالة الخاص بك👇

🔗 https://t.me/B4U_ARABICBOT?start=05874365820

أهلا وسهلا، يرجى مساعدتي في فتح 30,000,000 من ذهب كواي، ويمكنك أيضًا الحصول على مكافآت. انقر الرابط أدناه لمساعدتي. https://s.kw.ai/0d7n1CCr

🔴🔴بوت صادق لربح الدولار
كل شخص يدخل عن طريقك تربح 3$
رابط البوت👇
https://t.me/Butkonebot?start=r07862156600
🔴

فائدة:
متى أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء تطبيق نظام الصيام المتقطع؟
أثبتت دراسة علمية أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام وبعد اثنا عشرة ساعة على الأقل من الصيام تضاعف عمليات حرق السعرات الحرارية بمعدل ثلاثة أضعاف، كما أنها تعزز عمليات امتصاص الفيتامين والمعادن بمعدل أفضل من ممارستها في غير وقت الصيام
د رحمة الغيلي

فائدة :
يساعد تطبيق نظام الصيام المتقطع على خسارة الوزن الزائد ولكن هناك عوامل قد تؤثر على نتيجة تطبيق النظام وتجعل النتيجة تختلف من شخص لآخر ومنها:
١) النشاط البدني: كلما زاد النشاط البدني زادت فعالية تطبيق نظام الصيام المتقطع سواءً من خلال التمارين الرياضية أو طبيعة عمل الشخص وتنقلاته.
٢) نوعية الطعام الذي يتم تناوله في فترة السماح، فالاعتماد على السكريات والنشويات قد يقلل من فوائد تطبيق النظام، وكذلك الافراط في تناول الطعام قد يحد من فوائد تطبيق نظام الصيام المتقطع