ЛИНА ДИАНОВА

Садам или грустная женщина?

А вы тоже хотите раньше ложиться спать, но до 2 ночи залипаете в телефон?

Этот феномен называется revenge bedtime procrastination, или «месть за недосып». И за ним скрывается гораздо больше, чем просто желание провести пару лишних часов в TikTok.

Почему мы остаёмся в телефоне до ночи?
Большинство из нас заполняет день задачами, которые надо сделать. Работать, заботиться о семье, решать бытовые вопросы. В этой гонке наши собственные желания остаются на «потом»,  как будто их можно откладывать бесконечно.

Но в сутках 24 часа. Поэтому «на потом» часто превращается в «никогда». И мозг, лишённый времени для отдыха и удовольствия, начинает защищаться. Так ночь становится единственным временем, когда никто ничего от вас не требует. Это ваше личное пространство, которое хочется забрать у дня любой ценой, даже ценой сна.

Что стоит за этим поведением?
1. Эмоциональный долг. Когда день заполнен чужими ожиданиями, внутри накапливается фрустрация. Мы невольно стараемся компенсировать этот дисбаланс ночью, через бесконечные сериалы, видео или скроллинг соцсетей. Это своего рода попытка вернуть себе ощущение контроля над временем.

2. Потребность в лёгком удовольствии. Усталость снижает когнитивный контроль, и вместо сна мозг выбирает что-то, что даст удовольствие здесь и сейчас. Лайки, рилсы, мемы — всё это стимулирует дофаминовую систему, давая ощущение отдыха.

3. Ментальный голод. Вы тоже знаете, что в магазин нельзя приходить голодным? В таком состоянии хочется скупить ВСЁ – особенно всякие чипсы и булочки, чтобы утолить голод здесь и сейчас. Нечто подобное происходит с психикой: без регулярного эмоционального наполнения она жадно хватается за телефон, как за «фастфуд» для души.

4. Неумение заботиться о себе. Мы учимся ухаживать за другими, но часто забываем, что собственная жизнь тоже требует внимания. Это не только про отдых, но и про умение планировать свои потребности и вовремя их удовлетворять.

Поэтому молодая мама, у которой весь день занят заботой о ребёнке, ночью смотрит сериал вместо сна – это единственное время, когда её никто не трогает.

Поэтому студент после целого дня учёбы включает TikTok перед сном, чтобы «переключиться» – и не замечает, как проходят 2 часа.

Поэтому почти каждый из нас после напряжённого рабочего дня хотя бы пару раз залипал в рилсы или YouTube – без этого казалось, что день прошёл мимо.

Наберём здесь 500 лайков? А я расскажу, как отлепиться от гаджетов и ложиться спать вовремя.

Ребята, короче!
15.02 со мной можно будет увидеться! Я принимаю участие в шоу «Мужчины поколения», где мы будем говорить про отношения, секс и всякие проблемы. Так как шоу с комиками - будет смешно. А еще немного душно, ведь буду я.

Билеты покупайте по ссылке

https://widget.afisha.yandex.ru/w/sessions/NTY2ODd8NTIwNTE1fDQ3MDIyMTN8MTczOTYyNjIwMDAwMA==?clientKey=07eb9c14-09ab-49cc-b6fc-677043f5fe8a

Прислать свою историю на разбор вот по этой ссылке

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSec37yqeJU6OZNPqOvrzJTGxC8GyCwbZEA0bGgtLz6wMPlDiQ/viewform?usp=dialog

Уже жду встречи!!!

Тема дня: имена

Как выбрали ваше имя?

#фотонедели

Делитесь в 4 фото, что интересного у вас было на этой неделе.

Ребят, кто летал чартерами, купленными через агрегатор, есть вопрос.

После покупки они присылают сертификат, где написано, мол вам надо подтвердить поездку через туроператора. Но какого, как говориться, хуя, если я купила это на Авиасейлс?

То есть является ли это формальностью и мне выпишут билет за сутки, или реально что то еще надо делать?

Обновила товары на Авито 🥰
Готова отправить в новые дома!

https://www.avito.ru/brands/i26258510

Хуютречко, волосатенькие!

Погадаем? Скидывайте в комменты, что у вас получилось

#историянаразбор

Сегодня на разборе история о том, как себя защищать и не чувствовать за это вины, а ещё как выгнать кого-то прочь из своей головы, даже если он там уже разложил свои вещи и повесил трусы сушиться на люстру.

Обращаю внимание на то, с чего начинается история — очень ясное, конкретное послание, для меня свидетельствует о том, что героиня в контакте со своими чувствами. И также восхищаюсь формулировкой, где героиня говорит о том, что свекровь поселилась у неё в голове.

Вообще отмечаете ли вы тоже, что текст сильно заряжен эмоционально? Прямо по тексту мы видим, с какими чувствами встречается героиня — ненависть, презрение, раздражение, гнев, тревога, страх, любовь, снова гнев и тревога, вина, вина.

Для меня самое интересное в тексте то, что общение со свекровью прекратилось, но в голове осталось. То есть, мы имеем дело с незакрытым гештальтом. Отношения закончились в реальности, но продолжаются в виде тревоги, внутренних разговоров, мыслей, чувств.

Как психолог я бы думала о том, какая потребность удовлетворяется таким сильным гневом? В чём гнев и презрение помогают героине, в чём её поддерживают? Ведь она сама пишет, что очень часто думает о свекрови, возвращается мысленно к их разговорам. И в сообщении тоже мы куда больше узнаём про свекровь, чем про героиню. Я бы делала ставку на то, что пока есть гнев, есть силы выдерживать дистанцию и чувствовать себя мобилизованной на случай защиты. Говоря проще, что пока есть сильный гнев, героиня чувствует, что если что, то даст отпор - по крайней мере, такая моя фантазия. А вы как думаете, для чего нужен такой сильный гнев героине?

Также могу предположить, что героине не хватает поддержки в её гневе, а также что её жизнь не такая объёмная, чтобы занимать такое же (или больше) место в голове и чувствах.

Почему гнев не заканчивается? Может быть, он не доходит до адресата? Может быть, как видно из текста, героиня не разрешает себе злиться, столько хочется, оттого что начинает чувствовать вину?

Хочется поддержать героиню словами о том, что наши мысли помогают нам проживать наши чувства. И чувство гнева не характеризует человека, а свидетельствует о том, что кто-то на него нападает или нарушает границы или несёт угрозу.

Напишите и вы слова поддержки для героини, а ещё поделитесь про себя — в чём вам помогает гнев?

Помните, что автор истории — живой человек и читает комментарии. Спасибо за вашу чуткость!

Заждались #мемныйчетверг

Расчехляйте сохранёнки, скидывайте в комментарии!

А что, если не ставить цели на год?

Цели — это классно. Цели помогают ориентироваться в пространстве своей жизни, направлять энергию и ресурсы. Они мотивируют, дают ощущение контроля и достижения.

Но цели – это лишь инструмент, а не обязательный атрибут счастья. Жить жизнью своей мечты можно и без чёткого целеполагания.

Иногда отказаться от них даже полезно:

1. Свобода от давления.
Когда вы не стремитесь любой ценой к конкретным результатам, вы освобождаетесь от стресса. Нет чёткого критерия «сбросить 10кг к концу зимы» – нет и необходимости постоянно оценивать себя по шкале «успешности». А это даёт свободу просто выбирать питание и активности, которые приносят радость.

2. Гибкость и адаптивность.
Жизнь непредсказуема (последние 5 лет наглядно это показали). Отсутствие жёстких рамок позволяет легче справляться с переменами. Так, если вы потеряли работу, но не привязаны к карьерной цели, вы можете рассмотреть новые направления, а не зацикливаться на утраченной перспективе.

3. Фокус на настоящем.
Жизнь без целей учит находить радость здесь и сейчас: насладиться вкусным завтраком, получить удовольствие от прогулки с собакой или с головой погрузиться в интересную книгу и утонуть в ней на весь день, как в детстве.

Смысл жизни не всегда в глобальных достижениях — иногда он в мелочах и самой жизни.

Но у такого формата жизни есть и минусы:

1. Риск дезориентации.
Без ориентиров легко почувствовать себя потерянным. Например, если вы долго плывёте «по течению», можно обнаружить, что жизнь кажется пустой.

2. Недостаток роста.
Цели стимулируют нас развиваться. Без них есть риск застрять в зоне комфорта, где всё знакомо, но нет прогресса.

3. Проблемы с долгосрочным планированием.
Отсутствие финансовых или карьерных целей может привести к тому, что вы не будете готовы к кризисам или неожиданностям.

Что делать?
Отъебитесь от себя.

Разрешите себе просто быть, а не придумывать в очередной раз, «кем я стану, когда вырасту». Попробуйте заменить цели чем-то другим:

🌀 Жизнь по ценностям.
Ценности не требуют достижений, но помогают вам чувствовать смысл в повседневной жизни.

Вместо «получить должность директора» — «получать удовольствие от своей работы».
Вместо «накопить на квартиру» — «создавать уютное пространство, где бы я ни жил».

🌀Фокус на процессе.
Иногда важно не то, куда вы идёте, а как вы это делаете. Например, вы можете бегать по утрам не ради марафона, а просто потому, что это заряжает энергией.

🌀Периоды осознанного «ничегонеделания».
Позвольте себе паузы. Это время можно использовать для саморефлексии и поиска новых интересов. Такие периоды особенно полезны, если вы чувствуете эмоциональное выгорание.

Попробуйте.

Я замышляю шалость…

И, конечно же, последнее 14 задание:

Подготовьте маленький подарочек, который можно подарить кому-то незнакомому — жучка, носки, блестки для лица. В течение недели подарите кому-то, кто будет в этом нуждаться.

Привет, дорогие подшипники!

Вот мы и подобрались к финалу моего психологического адвент-календаря.

Поделитесь в комментариях, как он вам? Какие задания понравились, с какими возникли сложности и почему. Что чувствовали при выполнении заданий? И как вам в целом идея такой активности.

Хуютречко! Наш адвент на финишной прямой. Держите задание 13:

В старый Новый год загадайте желание на месяц. Через месяц напишите, сбылось ли ❤️

Хуютречко, волосатенькие!

Готовы выполнить 12 задание?

Напишите письмо себе на грустный день. Наберите теплых слов, закиньте в конверт, и отложите до грустного дня.

В запрещенной соц сети выложила в сторис блокбастер, как мы ныряли с котиками. Любители острых ощущений - велком :)

Первую официальную рабочую неделю в этом году отработали, можно и отдохнуть снова. И задание 11 выполнить:

Пойдите гулять по своему городу, найдите иллюминацию, ёлочку, сделайте фотографию для своих старших родственников! Заведите тусовку в семейном чате, чтобы фотографироваться с ёлочками — кто больше найдет)

Привет, подшипники.

А вот и задание 10 подоспело. Обещайте его выполнить.

Сделайте фотографии своей семьи, собаки, лучшей подружки, своего любимого носа, моментов здесь и сейчас. Распечатайте их и разложите по сумкам, карманам пальто и ежедневникам.

Что хотите ?

Не сдаемся

#мемныйчетверг

Задание 5:

Найдите в доме вещи, связанные с лучшими днями прошедшего года. Составьте из них натюрморт и сфотографируйте.

Как отдыхаете? Перед тем, как получить 5 задание, расскажите, как справились с первыми четырьмя?

Про отношение к опозданиям

Вопрос!

1) если вы хронический опаздун, как вы объясняете себе свои опоздания? Ну типа почему вы опаздываете?

2) если вы друг того, кто хронически опаздывает (30 мин и более), как вы выходите из положения?

Эй, подшипники! Как насчёт 4 задания?

Напишите 10 вещей, на которые вы бы хотели не тратить время, внимание и ресурсы.

Как праздники? Готовы к 3 заданию?

Напишите 10 вещей, на которые вы планируете тратить время, внимание и ресурсы в наступающем году.

Вместо одной подписала сегодня 20 открыток💪🏼

#мемныйчетверг

Хуютречко, волосатенькие!

А вот и задание 2:

Подпишите открытку для друга, с которым вы давно не виделись, и ещё скоро не увидитесь. Отправьте по настоящей почте.

Bo-Kaab, South Africa 🇿🇦

Задание 1:

Сегодня займитесь тем, что хочется вашему внутреннему ребенку. Поешьте руками со сковородки, пойдите гулять в пижаме и шубе, склейте аппликацию из наклеек на мандарины.

Хуютречко, волосатенькие!

Люди постоянно жалуются, что у них нет времени на себя. Когда еще это исправлять, если не в новогодние каникулы?

И для этого я приготовила для вас психологический Адвент календарь. Он развлекательный только с виду. На самом деле это инструмент знакомства с собой.

Каждый день в течение 14 дней я буду присылать вам задания, и мне будет приятно, если вы поделитесь в чате о результатах их выполнения.

Откройте себе себя!

Обожаю поляну за такие маленькие радости: купила у бабуси фейхуичное варенье, за неделю съедим.

#фотонедели

Делитесь в 4 фото своими яркими моментами недели!

Завтра никакого Лись! Я буду спать 80 часов

Это на Новый год!

А вот и Игристое 😂

На прошлый новый год я загадала себе Мальдивы и чёрную икру. В каком-то смысле, все сбылось

Срочный сбор!

Разыскивается самый простой рецепт завтрака. Может у вас найдётся такой? Делитесь в комментариях. А я потом самые-самые буду репостить.

Что у вас на завтрак сегодня? Скидывайте фото в комментариях.

Хуютречко)) мы полетели отдыхать наконец

Хоба!
А вы где в вечер пятницы? 😁

Сегодня на разборе история о том, как могут не помогать «слова через рот», позиция взрослого, осознанность и бережность.

Обращаю в первое очередь внимание на то, как написана история — ни восклицательных знаков, ни эмодзи, ни многоточий. Представляю себе героиню как человека ясного, конкретного и прямого. Замечаю также, что изложена проблема очень ясно, описывались несколько способов решения.

Портрет коллеги создан несколькими предложениями, но, правда же, сразу становится понятно, что это за человек?

Я заметила, что здесь нет ни слова о чувствах. Только факты. Ни намёка на жалобу, ярость, грусть, только из описания и последней строчки «перестало быть адом» мы делаем вывод о том, в каких чувствах героиня.

Предлагаю вам вместе разобраться — правда, а какие есть варианты, если все «хорошие» закончились?

Как устроен конфликт и с чего он начался? Как думаете, что в основном чувствует коллега героини, а что сама героиня?

Бывает ли у вас так, что вы уже и были мудрее, и всё ясно объяснили, и вежливо попросили, а толку никакого? Что тогда обычно вы расчехляете?

Ну и вопрос со звёздочкой — как думаете, как нужно растить ребёнка, чтобы он вырос в коллегу автора?

И помните, что автор истории — живой человек и читает комментарии. Спасибо за вашу чуткость!

Вы ждали его, сохраняли их в галерею и наконец-то он настал! #мемныйчетверг

Делитесь сохранёнками в комментариях.

Че делаете прямо сейчас?
Скидывайте фотки в комменты

Психология зависимого типа личности

Представьте Иру*. Ире 32, она любит латте на миндальном, кутаться в уютные свитеры и шарфы осенью и ненавидит жару. Ира подкармливает бездомных кошек, а одну – трёхцветную – вылечила и забрала к себе.

А ещё у Иры зависимый тип личности (ЗТЛ). Сегодня мы заглянем к ней в голову, чтобы лучше понять психологические механизмы ЗТЛ.

▪️ Недостаток внутренней опоры

Наталья Викторовна (мама Иры) переживала, как бы обезопасить дочку от лишних огорчений, и постоянно повторяла (обязательно заботливым тоном): «Я же твоя мама, я лучше знаю». Если же Ира что-то и делала сама, то только по детальным инструкциям мамы (мама же лучше знает).

И да, Ира действительно почти не ошибалась – но и личного опыта не получила. Теперь она не знает, что ей нравится, с чем она может справиться, а с чем нет, и не может опираться на себя.

▪️ Идеализация других

Ира убеждена, что сама не справится, зато другие – сильнее, умнее и способнее, чем она. Поэтому друзей и партнёра она априори ставит в более высокое положение (иногда даже безосновательно).

▪️ Низкая самооценка

Ира очень вкусно готовит и вечера после работы проводит на кухне. Но не потому что обожает кулинарию. Она хочет быть самой лучшей девушкой для Максима и стремится всеми способами заслужить его любовь, часто забывая о собственных желаниях и потребностях.

Т.к. Ира «сама ничего не может» и обожествляет окружающих, она убеждена: «Меня не за что любить». Её вечные спутники – чувство вины и самокритика.

▪️ Страх одиночества

А ещё Ира панически боится, что Максим её бросит. Это связано с глубинным страхом смерти: «Если я останусь одна, я не выживу». Но в 2024 году умереть без других людей могут только маленькие дети, одинокие старики и люди с инвалидностью. Поэтому бессознательный страх Иры сильно оторван от реальности и лишь портит ей жизнь.

▪️ Эмоциональная зависимость

Потребность в близости есть у всех. Но у Иры она переросла в эмоциональную зависимость. Она не умеет удовлетворять свои потребности без партнёра, поэтому постоянно ищет любовь, одобрение и принятие извне.

Часто такие Иры вступают в деструктивные отношения, где близость скорее иллюзорна или односторонняя.

▪️ Страх близости

Парадокс: Ира и хочет близости, и одновременно её боится. Это связано с внутренними противоречиями. С одной стороны, близость обещает принятие, с другой — таит угрозу боли, манипуляции или отвержения. Поэтому Ира слишком быстро сближается (точнее «сливается») в отношениях. Но потом её накрывают страх и тревога, и Ира неосознанно ищет поводы отдалиться.

▪️ Недостаток структуры

Ира привыкла всё делать по инструкциям, поэтому не знает, как организовать свои действия. Ира продолжает опираться на других, чтобы найти структуру, не умеет планировать или принимать решения без одобрения и постоянно ждёт, что кто-то придёт и «направит» или «решит».

▪️ Избегание ответственности

Ира убеждена, что ответственность — это сложно и страшно. «Лучше пусть решит кто-то другой». Она боится ошибиться и потому предпочитает не действовать и не принимать решений вообще.

▪️ Тревога

Тревога связана с неопределённостью. У Иры она возникает из-за отсутствия внутренней уверенности и структуры. В детстве она выучила: «Я справлюсь только с помощью другого». Когда этого «другого» нет рядом или он не соответствует ожиданиям, тревога нарастает.

▪️ Чёрно-белое мышление

У Иры или всё прекрасно, или ужасно, различать оттенки чувств она не умеет. Такая чрезмерная категоричность делает её реакции неадекватными ситуации. Отсюда вечное «Меня не похвалили за работу? Значит, я всё сделала плохо!» и «Максим сегодня меня обнял не 4 раза, а всего 2 и сразу уснул – у него точно есть другая девушка!»

Узнали себя в каких-то чертах Иры?

*Все персонажи выдуманы, а любые совпадения с реальностью случайны.

Помните этот пост?

Вы насобирали лайки, а я, как и обещала, рассказываю вам про механизмы.

До 5 класса наверно верила что забеременеть можно от прикосновений и объятий. Когда мой сосед по парте поднимал ручку и сильно прижался к моей ноге, я потом волновалась что беременна

Тема дня: вера

Во что я верил/-а в детстве, а потом оказалось что это совсем не так?

#фотонедели

Что у вас произошло на этой неделе? Расскажите в 4 фото.

Скоро Новый год! А это семейный праздник. Наверняка вы будете думать, как порадовать ваших близких, выбирать подарки, закупать продукты и сочинять меню, планировать желания под бой часов…

И вот вы собираетесь со своей семьёй за праздничным столом, начитавшись «итогов года» всех успешных блогеров, с их путешествиями, запусками и спортзалом; и всех расслабленных блогеров с их идеальным материнством, жизнью в потоке, и доверию ко вселенной.

В этот момент, когда вы и так чувствуете себя недостаточно расслабленным человеком и недостаточно собранным одновременно, конечно вступит любимая бабушка с вопросом про замуж, внуков, смену работы, внучку бабушкиной подруги, комментарием о способе сервировки оливье и, конечно, сомнением в выборе платья для праздника.

Вступит папа с классической песней «как надо распоряжаться деньгами», глядишь, и мама подключится с «настоящей женщиной», которая всем почему-то должна.

Чтобы остаться счастливым и радостным человеком, устоять под гнетом итогов года и других комментариев от ненаглядных родственников, вам потребуется крепкая внутренняя опора.

А чтобы её отрастить, приходите к нам в клуб «Неудобные», ведь весь декабрь мы будем заниматься именно этим! Последний раз в этом году в этом формате.

Https://linadianovaclub.site/2

Еще один любимый разбор

https://vk.com/wall-210917116_4129

Я начну!

Сегодня отмечаем Всемирный день секса! Кто как будет праздновать?

Каждый должен скинуть годный мем про секс, иначе его постигнет проклятье, и секса не будет целый год.

Пришло время узнать, кто что ест!
Скидывайте в комменты

Лина, как же мне определиться, на что опираться?!

Прочитав про внешние и внутренние опоры — какие бывают, как выглядят, где находятся — человек оказывается перед ящиком с кучей инструментов. Да, он теперь знает всякие разные способы как себя поддержать, но станет ли он действительно устойчив, просто получив дозу информации? Вряд ли, иначе поход в библиотеку и к психологу мало чем отличались бы :)

Скорее всего, человек будет пробовать что-то применить, вслепую тыкая новенькими инструментами, но по итогу так и продолжит проваливаться там, где проваливался до этого.
Продолжит убегать от сложных разговоров с мамой/соглашаться на не устраивающие условия партнера/метаться от мнения к мнению, принимая жизненные решения/прятать голову в песок при трудностях и так далее (подставьте свое).

Никакие инструменты не сработают, если не научиться ими правильно пользоваться. Можно прочитать хоть 10 статей про то, что такое отвертки и какие они бывают, но если ты без понятия какие винтики тебе надо закрутить, и вообще отвертку в руках ни разу не держал, теория так и останется теорией. Особенно, когда дело касается психологических инструментов — эти работают только тогда, когда я хорошо ЗНАЮ СЕБЯ и свой уникальный механизм:

— В какой сфере я крепкий кирпичный дом, а в какой из раза в раз разваливаюсь и нужно поработать с фундаментом?

— Когда и какую именно опору лучше к себе приложить, чтобы наконец стало устойчиво?

— Какие ресурсы уже есть у меня в арсенале? Все ли из них я реально эффективно использую?

— А какие ресурсы и вовсе мне не ресурсы, потому что забирают больше сил на свое обслуживание, чем дают взамен?

Книжки на эти вопросы молчат, зато на них помогает найти ответы психотерапия.
И клуб неудобных в декабре!
Будем учиться держать отвертку и на практике разбираться в своих механизмах.

Приходите строить удобные опоры❤️

Вход только один день — завтра, 1 декабря.

Скидывайте в комменты фото своих питомцев!
Мне скидывать некого, буду смотреть и завидовать!

Если бы вы были бытовым прибором, то каким и почему?))

Чекасаемоменя, я была бы пылесосом Дайсон (единственный Дайсон, который мне доступен 🤣): легкий, мощный, модный, энергии хватает надолго 😁

«Лина, а что важнее: внутренние опоры или внешние?»

Когда человек ломает ногу, ему нужен гипс и костыли или кресло, чтобы передвигаться самостоятельно. Но чтобы он мог их использовать, нужно:
узнать, где всё это можно взять;
здоровый позвоночник (чтобы банально встать вертикально);
мышцы;
научиться пользоваться костылями или пересаживаться в кресло;
не стесняться своего состояния и просить о помощи. 

Гипс и костыли – внешние опоры. Знания, навыки и физическое состояние – внутренние. Без внутренних опор человек не сможет найти внешние, но и без внешних он тоже не справится.

Важно и то, и другое.

Внешней опорой часто становится наш быт и рутина: квартира и автомобиль, стабильная работа, финансовая подушка, крепкая семья, любящий партнёр и т.д. Эти опоры более привычные, они кажутся стабильными, поэтому на них проще полагаться по умолчанию.

Но стабильность – иллюзия. 

Дом может разрушиться, автомобиль – разбиться, отношения с супругом могут закончиться, какими крепкими бы они ни были, а работу или бизнес можно потерять.

Проблема в том, что если нет внутренних опор, невозможно заново выстроить внешние. Они особенно важны в период кризисов (а мы с 2020 года живём в их затянувшейся череде), поскольку именно внутренние опоры позволяют любые кризисы пережить – и не бояться, что внешние опоры однажды исчезнут.

Внутренние опоры – это всё, что мы знаем о себе:
что мне нравится, а что не подходит?
что я чувствую и чего хочу?
что я знаю и умею?
чего мне не хватает?

Сюда же относим навыки самоподдержки, умение регулировать эмоции, здоровые отношения с внутренним критиком, гибкость в мышлении и доверие к себе.

Без этого любая сложность пробуждает в нас маленького беззащитного ребёнка, который потерялся в большом магазине и не знает, как найти маму. Мы чувствуем растерянность, впадаем в ступор и апатию, и просто не понимаем, как жить дальше в изменившемся мире.

Внутренние опоры дают уверенность:
что бы ни случилось, у меня есть я – значит, «мы» справимся.

Как у вас дела с внутренними опорами? Хорошо знаете свои или опираетесь на более понятные внешние?

Тема дня: фантазии

С кем бы вы сходили на свидание из всех людей в мире? А с кем бы переспали и без первого свидания?

Ебанулась я немножечко, и купила себе Турку и кг зерен для кофе.

Капсульная кофеварка, жившая со мной с первого дня моего пребывания в Москве : я для тебя шутка какая-то?

А я и сама не знаю, почему начала изменять! Захотелось какой то атмосфЭэры. Чтобы стоять 6 минут у плиты и чувствовать, как аромат постепенно наполняет комнату.

А вы какому девайсу доверяете приготовление кофе?

https://youtu.be/y4NVERDNzKM?si=eJX0Z-oLCbsmvGue

Ребят,  напоминаю)

Платформа  FitStars впервые дарит 75% скидку на любой тариф, а также  выпустили лимитированный набор фитнес-инвентаря «Black Friday», который можно получить в подарок.
Активировать скидку промокодом lina_dianova.
Успевайте оформить-осталось 7 дней до конца акции!
Доступ НАВСЕГДА за 11890

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5wxFY6c

#фотонедели

Уже традиционно, рассказывайте в 4 фото, как прошла ваша неделя

Вы знаете, как я люблю туризм. И одно из моих увлечений - сидеть на Авито и охотится за классными брендами по сниженной цене. Ведь так много людей думают, что будут вести активный образ жизни… а дальше сами знаете.

Наблюдение: самое большое количество спортивных вещей продают люди 50-54 размера 🌚

Батончик - мюсли своими руками : чернослив, курага, грецкие, миндаль, банан, овсянка, мед 🍯 все на измельчитель утрамбовываем и в холод: крутая закуска к чаю и полезная вместо вкусняшки само то 👍 только не забудте достать косточки из кураги, да блин они там тоже есть 😄 отрываем по кусочку и наслаждаемся с кофе чаем

Йогурт греческий 150 гр
Сыр 40 гр
Яйцо 1 шт
Мука (у меня пшеничная) 35 гр
1 чл разрыхлителя
Соль

Сыр натереть, смешать с йогуртом, яйцом. Добавить муку, разрыхлитель, соль и перемешать🤌🏻

У меня получилось 2 круга таких вафелек. Вкусные нежные вышли🥹 Если попробуете - отпишите мне потом🫂

Сырно-йогуртовые вафли, огонь!!

Ну а мы продолжаем традицию и постим ваши рецепты. А вы присылайте любимые рецепты завтраков в комментарии, лучшие буду репостить.

А сегодня свою минуты славы рубрики #ямыедуны получают ⬇️

Хуютречко, волосатенькие. Мне вот интересно, что вы едите сегодня на завтрак?

#фотонедели

Рассказывайте в 4 фото, как прошла ваша неделя.

Думаю, как то так

#пресвятыемаркетплейсы

Купили бы, чтобы посмотреть, как выглядит юбка в жизни? 🌚

В Запретграме показывала оладьи, которые мне приготовила мама. И конечно же, сразу попросили рецепт. Делюсь им тут.

Оладьи с маком

474 Ккал/31Б/24Ж/40У

Ингредиенты:

Творог до 5% - 130 гр
Яйцо куриное - 1 шт
Мука рисовая - 30 гр
Мак - 25 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Соль по вкусу

Для подачи:

Клубника - 40 гр
Творожный сыр - 20 гр

Приготовление:

1. Смешиваем все ингредиенты в глубокой тарелке.

2. Выпекаем на сухой сковороде или смазанной маслом гхи с 2х сторон в форме маленьких оладушек.

3. К готовым оладьям подаём — клубнику и творожный сыр. Хотя кого мы обманываем? С мазиком же заебись.

#ямыедуны

Хуютречко, волосатенькие. Кто вы сегодня #ямыедуны или #ямыжруны
Скидывайте фотки, что едите!

Давненько мы с вами авито не смотрели! Квартира уже была, кровать была, продолжаем обставлять!

Тема дня: бесполезный талант

Что вы делаете блестяще? (но нахуя вы это умеете - остается загадкой)

Загрузила на Авито 70 позиций!
Хорошенькое, новехонькое! Налетай!

https://www.avito.ru/user/47f4a6e1c43ad9f3baf1f2fc57b622f9/profile?src=sharing

#мемныйчетверг
В комментариях делитесь последними сохраненками!

Рецепт «Как отравить свои отношения с партнером»

Главный ингредиент: чувство вины (класть обязательно токсичное)

Чувство вины — штука социальная, то есть очень завязанная на других людях. Например, грустить мы можем и сами по себе, нам для этого не обязательно наличие другого. А вот виноватимся мы всегда об людей — подвели/не соответствовали ожиданиям/нарушили договоренности.

Идеальная основа для этого чувства — конечно же отношения.

Вообще для отношений, вина – ингредиент базово полезный. В основе чувства лежит расхождение между «как я поступил»/«как я должен был поступить», идея о нанесенном ущербе своими действиями другому. Вина помогает нам замечать и исправлять свои ошибки в отношении партнера, а это, в свою очередь, — сохранять отношения и даже делать их крепче.

Когда же начинается процесс отравления?
Вина становится ядовитой, когда в её основе перестает лежать реальная ошибка.

Например, когда мы чувствуем себя виноватыми, что не хотим секса, когда его хочет наш партнер. И мы занимаемся сексом, но не из желания, а из чувства вины.

Или когда ловим колючие угрызения совести в разгар вечеринки с подружками, вспомнив, что партнер остался дома один. И так же весело смеяться уже не получается, и такси уныло вызываем пораньше.

Или когда перестаем любить, а наш партнер не перестает. И мы годами продолжаем виновато быть рядом.

А некоторые начинают с токсичной вины, на старте делая её главным ингредиентом своих отношений — когда он «такой хороший и столько для меня сделал», а я «такая виноватая, что не хочу с ним быть, что все-таки придется согласиться».

Получается, мы делаем себя виноватыми за свои настоящие желания и нежелания, за свои искренние чувства или их искреннее отсутствие.
И тогда мы лишаем и себя, и партнера самой важной приправы – истинной близости. Это и начинает отравлять «блюдо» отношений, делая его в итоге несъедобным.

Делитесь, в какие моменты испытывали токсичную вину в отношениях? Как это влияло на вас/взаимоотношения с партнером?

#историянаразбор сегодня история про маму, которая знает лучше.

Как думаете, есть ли такой способ что-то сказать определенным образом, чтобы человек не позволял как-то себя вести?

От чего вообще зависит, позволяет себе человек вести себя определенным образом или нет?

Что бы вы посоветовали автору?

При ответах помните, что эта история написана живым человеком, который читает комментарии. Спасибо за вашу чуткость! ❤️

Тушенку Ирина не попробовала, и пять звезд поставила. Странно, что этот отзыв кому то не помог!

Я стараюсь беречь приватность своей личной жизни и своих партнеров, но сегодня я расскажу вам тайну.

Прошло много времени, мы все изменились, и теперь я могу говорить об этом открыто. Конечно, не называя имен.

Мы познакомились, и я пропала. Это было весело, нежно, очень заботливо. Я чувствовала, что попала в сказку: он мной интересовался, он всё запоминал, что я говорю, он приносил мне кофе и свежевыжатый сок, он делал мне массаж и целовался со мной для удовольствия от поцелуев, а не чтобы перейти к сексу.

Полгода я жила и не могла поверить своему счастью. Но пробило полночь, карета превратилась в тыкву, а мой принц - оказался обыкновенным человеком, с которым у нас, кроме нас и меня, не было общих интересов и ценностей.

Он по-прежнему был самым нежным человеком. Он оставлял мне записочки в карманах, покупал фрукты, доставал питахайю среди снежной зимы. Но мне было скучно. Скучно, нежно, и невероятно виновато.

Я думала, что я бешусь с жиру. Что я должна быть довольна. Что я не ценю, что есть. Я злая, жадная, плохая, сноб, потенциально - старая дева.

Каждый день я видела, как он старается - и голос вины щипал меня: «ты должна быть ему благодарна».

Так прошло ещё два года, 728 дней, каждый из которых я умирала от чувства вины, перед этим хорошим человеком, который любил меня.

И которого я уже не любила.

И берегла от своей нелюбви.

Тема дня: нелепые свидания

Эта тема никогда себе не живёт! Напишите, какое у вас было самое нелепое свидание 😁
И как долго оно продлилось!

Он её вычёсывает, чтобы не воняло, а она проветривает, чтобы не было так душно

Не мой во всех отношениях клуб

Вступайте в клуб лысых и не находчивых!

Волосатые и находчивые - ❤️
Лысые и не находчивые - 🔥

Клуб волосатых и находчивых!

#наблюдения


За соседним столиком сидят два привлекательных мужика и обсуждают… волосы. У обоих длинные стрижки.

Теперь я знаю:
Как они растили волосы и какие были сложности.
Что самое сложное - дотерпеть до момента, когда можно будет завязывать волосы в хвост.
Как с длинными волосами заниматься сексом (а что есть специфика??)
Один из них рассказал, как у одной девушки воняли волосы. Но они уже занимались сексом и он это понял, когда она прижалась к нему головой. У него упал, хотя уже настал момент для кульминации. «Я теперь думаю, какой косметикой пользоваться, чтобы от меня так не воняло»;
Второй любит, чтобы его в сексе прям драли за хвост, тогда кровь приливает к голове и появляются какие-то невероятные ощущения;
А так же он вычесывает свою кудрявую девушку после ванны специальной косметикой, чтобы не воняло;

А так же дали много много советов друг другу.

Я пришла на урок гитары.
Рассказала свои цели: освоить бой восьмерку и сыграть им конкретную песню.
Вместо этого я:
- посмотрела, как играет препод
- узнала, что на баре надо указательный палец доворачивать влево
- все остальное я просто не поняла что он говорит

Он как будто делал все одновременно. Я прилагала усилия, чтобы его структурировать, но это не помогало.

Ушла через 20 минут.

#фотонедели

Какой была ваша неделя?
Покажите в 4х фото!

Высыпаться, пожалуйста, лучшее, что я могу делать для себя.

А что лучшее вы можете для себя делать? Пишите

- Вы высыпаетесь?
- Куда высыпаюсь?

Я так рада, что когда-то, не побоялась, не пожалела и купила доступ на 100 лет за 3500 руб. Пользуюсь постоянно. Уже есть любимые тренеры, некоторые программы прохожу по несколько раз. Очень классная платформа!

С наступлением осени выросло и количество работы, и мой живот. Еще бы, ведь зал я теперь посещаю в режиме выходного дня, а на готовку не остается сил. Да и в холод, честно говоря, ходить неохота. Но если ничего не делать, то мои +6 кг прекратятся в +8, а потом в +10.

Самый удобный и интересный вариант для меня - это домашние тренировки с лучшими тренерами на FitStars.ru. В тренировках на FitStars очень подробно объяснена и показана техника выполнения упражнений, вы как будто занимаетесь с персональным тренером.
Удобно, что тренировки всегда с тобой, где бы вы ни находились. Не надо специально куда-то идти и тратить время. Главное - делать это регулярно.

Тренировки длятся от 7 до 30 мин в день, без дополнительного оборудования. Я думаю, каждый может выделить на себя 7 минут в день. На FitStars множество разнообразных тренировок по различным программам: похудение, растяжка, зарядки, здоровая спина, йога, танцы, пилатес и многое другое. Все программы подходят для новичков.

Что лично для меня стало открытием в этом месяце - появились тренировки с англоговорящими тренерами, что позволяет вспоминать язык и учить новые фразы

Также на платформе есть раздел питания с рецептами и расчетом калорий, где вы можете найти большое количество полезных и вкусных блюд.

В подписке также доступны обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой под любой запрос - здоровая стопа, тазовое дно, курс по дыханию, танцы и даже фейсфитнес!

Любимый всеми «Доступ Навсегда» вернулся. По моему промокоду lina_dianova у вас будет 70% скидка на Безлимит навсегда.

Безлимит навсегда покупать выгоднее, чем подписку на 3 и 12 месяцев:

⁃ 3 месяца 4470
⁃ Год 7470
⁃ Безлимит 13990

За 13990 вы получаете доступ к тренировкам НАВСЕГДА.

Также теперь доступна рассрочка на 6 месяцев!

Оформите подписку «Доступ навсегда» со скидкой 70%



Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5wNk4u6

С чем пьете чай?
#ямыедуны