PRO отношения | Н&О Еременко

Друзья, сегодня у нас вопрос от ещё одной Елены.

И, конечно же, ответ на него в аудио⬇️

Здравствуйте, Друзья!

Сегодня у нас вопрос от Елены.
И ниже ответ в подкасте ⬇️

Первый вопрос от Ольги.
И ниже подкаст с ответом ⬇️

Здравствуйте, дорогие друзья!💞

В комментариях к последнему посту у нас есть три очень хороших вопроса!
Дорогие девушки, которые написали эти вопросы, мы благодарим вас🙏🤍
И мы, конечно же, ответим на ваши вопросы.

➡️ Каждый день будем выкладывать один вопрос и ответ к нему.

Сегодня первый вопрос⬇️

Фокус на осознанность

Здравствуйте друзья!
Давайте с вами возьмём в этом году фокус на осознанность!
Это так важно, когда хочешь быть сам автором своей жизни! ✈️

Зачастую мы живем бессознательно, не отдавая отчета своим действиям и эмоциям.
И подобная бессознательность любит принимать ту или иную сценарную модель поведения или мышления.
Эти сценарии вновь и вновь возвращают нас к проблемным ситуациям и болезненным обстоятельствам.

Чем пагубно наличие такого сценарного поведения и мышления?

Тем, что мы не успеваем сделать собственный вывод, принять осознанное решение.
Очень часто в сложный момент проблемных обстоятельств решение за нас принимает наш сценарий, а не мы сами.
Чувства выходят из-под контроля, нас захлёстывают эмоции, и мы словно тонем в бурной реке.
Этот поток уносит нас, а мы лишь беспомощно наблюдаем за собой со стороны, не будучи способными сделать хоть что-то.

И получается, что мы не можем выбрать собственную реакцию.
Мы не можем найти в себе силы для того, чтобы вести спокойный диалог, спокойно себя озвучивать, выбирать свой путь.

И в результате вместо гармоничной жизни, той, которую мы хотели, - получаем хаос и разочарование.

Но, можно жить не только набором бессознательных реакций, приводящих к разочарованию как в себе самом, так и в других людях.

✔️Можно жить в осознанном выборе и своих реакций и направления своей жизни.
➡️И пусть ваш выбор будет всегда в сторону осознанности!
❤️А мы вам в этом поможем!

✏️Поделитесь в комментариях - что у вас ещё пока не получается?
В чём нужна помощь?

Дорогие друзья, много вопросов в службу заботы - можно ли ещё зайти в курс "Личные границы"?

- Можно!

✔️В течении трёх дней ещё можно зайти в курс (до 11.01 включительно)

➡️Если вас интересует ВИП - пакет с кураторами - тоже зайти можно.
В течении ближайших трёх дней в групповом чате с кураторами будет решаться вопрос о дне и времени групповых встреч.
➡️Поэтому, если вы зайдёте сегодня или завтра - ещё успеете написать своё пожелание о времени встреч.

Старт обучения в курсе "Личные границы"

Здравствуйте, друзья! ❤️

🔔Уже завтра, 9го января, начинается обучение в нашем базовом курсе "Личные границы"

И, если вы ещё не с нами, - вы успеваете попасть на это обучение.


🔄Этот курс для вас, если:

🟣 Вы чувствуете, что ваши личные границы постоянно нарушаются
🟣 Вам часто приходится подстраиваться под других, забывая про свои желания
🟣 Вы устали от чувства раздражения и неудовлетворенности в отношениях с окружающими
🟣 У вас возникает чувство вины или стыда, когда вы пытаетесь сказать "нет"
🟣 У вас есть привычка соглашаться на то, что вам некомфортно
🟣 У вас отсутствует чувство безопасности
🟣 Близкие люди обесценивают ваши поступки, намерения и желания

➡️ Постоянное нарушение ваших личных границ может привести к раздражению, апатии и ощущению бессмысленности жизни.
💜 Научившись четко определять и защищать свои личные границы, вы возвращаете себе право на свои чувства, желания и свободу выбора.
🔑 Это является ключом к осознанной и полноценной жизни!


Что вы получите, пройдя наш курс?
🛡 Умение четко определять и защищать свои личные границы
🛡 Навыки эффективного общения и установления границ в отношениях
🛡 Повышение самооценки и уверенности в себе
🛡 Гармоничные и здоровые отношения с окружающими
🛡 Снижение уровня стресса и улучшение качества жизни

В результате:

✅ Научитесь говорить "нет" и защищать свое время, чтобы избежать перегрузки и выгорания.
✅ Освободитесь от чувства вины и стыда за свои чувства и выборы, живя в соответствии со своими истинными желаниями.
✅ Сможете оставаться спокойным и собранным даже в сложных ситуациях. Это снизит уровень стресса и тревожности, улучшая ваше общее самочувствие.
✅ Освоите навыки ясного и понятного донесения своих чувств и границ до других людей.
✅ Сможете избегать провокаций и манипуляций, сохраняя внутренний баланс.
✅ Укрепится ваша уверенность в своих действиях и решениях. Вы начнёте доверять своим внутренним ощущениям и интуиции.

И в итоге, вы станете чувствовать себя более гармоничным, удовлетворенным и счастливым человеком. И, как следствие, это отразится на всех аспектах вашей жизни и повысит качество вашей жизни!

Более подробнее познакомиться с курсом "Личные границы" и выбрать подходящий для вас тариф вы можете по ссылке
↪️http://semejnye-cennosti.site/granicy

Все вопросы по курсу вы можете задавать в нашу службу заботы
↪️@Eremenkozabota

Расшифровка теста «Нарушены ли мои границы?»

Здравствуйте друзья! ❤️
Вчера мы предлагали вам пройти тест "Нарушены ли мои границы"

➡️Давайте сегодня подсчитаем результаты:

🔵Если вы узнали себя в 1-3 пунктах — ваши границы нарушаются время от времени. Работайте над ними точечно.

🔵Если 4-7 баллов — ваши границы часто игнорируются, нужно срочно их восстанавливать.

🔵Если 8 и больше — пора серьёзно пересмотреть свою жизнь и укрепить личные границы!


Давайте разберём каждый пункт и что с этим делать:

1️⃣ С трудом определяете, что принадлежит вам, а что — другим.

Ваши эмоции, мысли, ответственность — ваши. Проблемы и ожидания других людей — их.

Начните разграничивать: что вам действительно нужно, а что навязано извне.

Что делать: каждый раз, когда вы чувствуете дискомфорт, задавайте себе вопрос: «Это моё или чужое?»

2️⃣ Делаете что-то «потому что так принято».

Вы живёте по чужим стандартам и боитесь отличаться.
Это отнимает энергию и вызывает внутренний протест.

Что делать: Позвольте себе отказаться от стереотипов и делать то, что вам по душе.
Мир не рухнет, если вы скажете «мне это не подходит».

3️⃣ Не можете отказать.

Соглашаясь на всё, вы обесцениваете своё время и ресурсы.

Что делать: Научитесь говорить «нет» без объяснений. Это не эгоизм — это уважение к себе.

4️⃣ Думаете, что ваше счастье зависит от других.

Вы отдаёте власть над собой партнёру, близким или коллегам.

Что делать: возьмите на себя ответственность за своё состояние. Что сделает вас счастливее прямо сейчас? Начните с малого.

5️⃣ Тратите больше времени на чужие проблемы.

Помогая всем подряд, вы откладываете свои задачи на потом.

Что делать: спросите себя: «Действительно ли я обязан(а) это делать? Это моё дело?» Если нет — отступите.

6️⃣ Продолжаете отношения с токсичными людьми.

Вы держитесь за привычное даже тогда, когда это вам вредит.

Что делать: Позвольте себе уйти из отношений, в которых вас не ценят.

Подробно о проблеме токсичных отношений и как её решить мы рассказываем в курсе «Свобода от манипуляций». Этот курс очень хорошо дополнит наш базовый курс «Личные границы»

7️⃣ Не можете просить о помощи.

Вы боитесь показаться слабым и берёте на себя больше, чем можете вынести.

Что делать: Попросить — нормально. Начните с мелочей. Это укрепит вашу уверенность.

8️⃣ Чувствуете себя ответственными за чужие чувства.

Вы не можете жить своей жизнью, потому что боитесь обидеть других.

Что делать: Помните, что каждый взрослый человек сам отвечает за свои эмоции. Не берите на себя чужую ношу.

9️⃣ Не можете дать отпор.

Вас используют, и вы молчите.

Что делать: Установите чёткие правила: ваши ресурсы — только в ваших руках.
Учитесь говорить «стоп».

1️⃣0️⃣ С трудом высказываете своё мнение.

Вы боитесь осуждения и избегаете быть собой.

Что делать: начните с малого — озвучьте своё мнение в безопасном кругу. Чем чаще вы это делаете, тем сильнее становитесь.


✔️Любую из перечисленных выше проблем нужно решать. Это даст Вам свободу быть собой и самому управлять своей жизнью.
И начать вы можете с нашего курса «Личные границы»

➡️ Более подробнее познакомиться с курсом "Личные границы" и выбрать подходящий для вас тариф вы можете по ссылке
➡️http://semejnye-cennosti.site/granicy

Все вопросы по курсу вы можете задавать в нашу службу заботы
➡️@Eremenkozabota

Если у вас возникнут сложности с оплатой, вы можете написать в нашу тех.поддержку
➡️@podderzhka_tanecstenyu

Здравствуйте, друзья! 💝
Давно у нас тестов не было!

Давайте немного себя проверим.
Мы уже очень много говорим про личные границы, и, мы думаем, что вы уже многое начали отслеживать, читая наши посты и наблюдая за собой.

Давайте теперь небольшой тестик (Тесты всегда проходить интересно) :

Нарушены ли мои границы?

Да, если ВЫ:

1️⃣ С трудом определяете, что принадлежит вам, а что — другим.

2️⃣ Делаете что-то «потому что так принято».

3️⃣ Не можете отказать.

4️⃣ Думаете, что ваше счастье зависит от других.

5️⃣ Тратите больше времени на чужие проблемы.

6️⃣ Продолжаете отношения с токсичными людьми.

7️⃣ Не можете просить о помощи.

8️⃣ Чувствуете себя ответственными за чужие чувства.

9️⃣ Не можете дать отпор.

1️⃣0️⃣ С трудом высказываете своё мнение.

➡️Посчитайте, на сколько вопросов вы ответили ДА и запомните своё колличество баллов.

✅А завтра мы выложим расшифровку теста и рекомендации на каждый пункт.

Друзья, с наступившим вас 2025м годом! 🎄
Этот год будет трансформационным и очень интересным! 🔥
И пусть этот год запустит все самые лучшие программы роста и развития! И запустит вашу трансформацию к вашему счастью! 💫

Пусть этот год принесёт личное процветание, внутренние откровение и серьёзные красивые связи! 🌟

✔️Друзья, мы специально для вас записали базовый курс про личные границы.

Потому что, чтобы трансформация действительно случилась, и случилась управляемо, в неё нужно самому заходить.
С нашего базового курса "Личные границы" можно начать вашу трансформацию.

Сейчас много говорят о личных границах. И часто люди уточняют:
- а как их понять?
- а нужно ли их оберегать?
- где они проходят физически, эмоционально, финансово?
- как с этим быть?

И мы записали курс, где вы можете познакомиться со всем, что касается личных границ, поразмышлять, задать вопросы и, соответственно, стать мудрее и начать самому влиять на свою жизнь, а не зависеть от других людей и обстоятельств.

➡️ Более подробнее познакомиться с курсом "Личные границы" и выбрать подходящий для вас тариф вы можете по ссылке
➡️http://semejnye-cennosti.site/granicy

Все вопросы по курсу вы можете задавать в нашу службу заботы
➡️@Eremenkozabota

Если у вас возникнут сложности с оплатой, вы можете написать в нашу тех.поддержку
➡️@podderzhka_tanecstenyu

С Наступающим Новым Годом вас, друзья!🎄🎆🎁

Наши пожелания в видео 🔼

Чувство вины... или всё-таки "Я есть" и "Мне можно!"

Многим из нас родители в детстве или в полростковом возрасте говорили:
Почему ты только о себе думаешь? А об окружающих почему ты не думаешь?

И у нас могло возникнуть чувство вины, - что со мной не так, что я должн обо всех
подумать?
Но, убеждение, что нужно спасти человечество в нас прочно засело.
Мы поэтому все с вами такие спасатели. Думаем о
других, но не о себе.

☝️А вот в этом то, как раз, и происходит сбой в настройках нашей личности.

Потому что, когда вы думаете о других, но при этом не научились думать о себе, "проживать" себя, свои потребности, свое счастье. Если у вас нет любви и контакта с собой, безусловного принятия себя самого, - с другими
выстраивать гармоничные отношения не получится.

Потому что первый человек, кто выстраивает отношения? Это Я. Первый человек в вашей жизни – это вы сами!

И когда вы выстраиваете отношения с собой, -
я самый важный,
я самый нужный.
Это не значит, что я самый важный, самый нужный, соперничая с другими. Это не так работает. Самое важное по отношению к самому себе.

✅И когда эта важность у меня
проявлена, то у меня есть самые главные чувства и потребности - Я важный,
я ценный,
я значимый,
я люблю себя и понимаю, что вот это моя граница, ее нельзя нарушать.
И я спокойно об этом говорю.
Я не терплю,
я никого не спасаю,
я не боюсь, что человек
сейчас как-то неправильно меня поймет.
Я просто озвучиваю свои потребности.

👆Так бывает, когда у меня есть контакт с самим собой прежде всего.

➡️И когда ты выбираешь себя, когда ты осознаёшь себя
Когда ты начинаешь прикасаться со своей
волей и проявлять свою свободу, - эта свобода у тебя расширяется.

И у каждого человека этот
коэффициент свободы зависит от степени осознанности, от готовности нести ответственность, от готовности брать полномочия, проявлять себя и от внутреннего заказа на
свободу.

‼️☀️Давайте повышать свою осознанность!

❓🌟Вы хотите бОльшего в жизни?
🔴А насколько вы понимаете свою свободу?
🔴Насколько вы соприкасаетесь с ней?

🔴Насколько вы себя понимаете, чтобы проявляться свободно?

❣Мы создали для вас особенный курс!
💝Курс - путь к себе!
💞Путь к своему свободному проявлению!
💞Путь к своим личным границам!

🏛Это базовый курс!
И это совершенно не дорогой курс, чтобы вы подарили его себе на Новый Год и действительно начали путь трансформации и авторства жизни!

Заходите по ссылочке и бронируйте место:
http://semejnye-cennosti.site/granicy


Сколько можно откладывать жизнь на потом? 👩‍💻

Вы уже выбрали подарки 🎁на Новый Год для своих любимых и близких и, конечно же, для себя?

Не только то, что их порадует, но и то, что поможет изменить их и вашу жизнь и подарит свободу в общении ☀️

🎄Новый год - это традиционно время перемен ☘️
📝И каждый год мы эти перемены загадываем, строим планы.
🤷‍♀️Но, часто бывает, что мы только строим планы, а в течении года их не воплощаем.
Планируем меняться, но, по факту, не меняемся.

💫Давайте в этом году это изменим! -
✈️изменим свои патерны поведения,
✈️взрастим свои границы,
✈️ начнём свободно жить по своим правилам и перестанем зависеть от обстоятельств и других людей!


Подарите наш курс по Личным границам в подарок тем, кого вы любите! И, конечно же, себе!

Кому подойдёт наш курс и почему это курс именно Нового Года смотрите в видео👆

Подробнее о курсе вы можете посмотреть по ссылке:
http://semejnye-cennosti.site/granicy

Почему мы часто испытываем сильнейший дискомфорт от самих себя?

Потому что, когда на нас давит жизнь, обстоятельства, - мы продавливаемся.
Потому что, у нас нет
того самого иммунитета, который бы сказал «нет».

Зато есть ощущение, что из меня что-то лепят.
Не я леплю свою судьбу, а из меня обстоятельства лепят чего хотят.

И вот оно состояние некой внутренней беспомощности, слабости, неспособности несказать "нет", не способности сказать "я это не выбираю!".

Очень хорошие фразы:
"Мне это не подходит!"
"Я это не выбираю"
"Я не буду"
"Я не хочу"
- Так может сказать человек, у которого внутри отсутствует чувство вины. Потому что, самая сильная манипуляция на которую мы поддаёмся именно через чувство вины.

Друзья, отследите, насколько это чувство вины у вас проявлено.
Потому что если чувство вины есть, - кто-то может вам обосновать, - "нет, ты так не можешь поступать!", и, надавить на это самое чувство вины через манипуляцию.
И что происходит?
Мы сразу же сбиваемся. Сразу чувствуем себя виноватым. Виноватый – значит слабый. Слабый – значит маленький. Маленький – значит уязвимый. Уязвимый - не владеющий, не решающий что происходит в пространство вокруг тебя.

Да, чего уж далеко ходить, друзья, - чисто психологический пример:
Иногда женщины, девушки сталкиваются с агрессорами со стороны мужчин, в том
числе и сексуального подтекста. Когда прям абьюз в чистом виде.
И у многих женщин нет внутренней силы послать этого товарища, который позволяет многое по отношению к ним.
У них нет сил сказать резко.
Более того, они испытывают вину за то, что защищают свои границы.
И это тоже внушенная беспомощность.

А как начинается эта внушённая беспомощность? Когда детям говорят, - ты должен слушаться старших! А старший ведет себя вообще совершенно непотребно. Ты должен слушаться учителей,
а у учителя там крышу срывает (в школах это частое явление).

Ребенок это глотает, это принимает, и ему совестно сказать "нет".

И это у нас, уже у взрослых, выражено.
Это означает, что
я не верю в свою ценность,
я не верю в свои права,
я не верю в свои границы, и мне стыдно их оберегать.

Вот вы сейчас читаете и,
скорее всего, всплывают какие-то ваши ситуации, - где с вами точно так же поступали. - А это система была такая. Мы все ранены этой системой. Особенно 70х, 80х, когда нас всех воспитывали одинаково, под копирку.
И в таком состоянии мы просто не можем теперь противостоять тому, что наши границы нарушают. И нужно свои границы возвращать.

Потому что когда я начинаю верить, что со мной что-то не так, я виноватый, я неважен - это и есть тот самый сбой, где я перестаю стоять на фундаменте самоценности.

Когда у человека есть контакт со своими чувствами, - он знает, чего он хочет, он слышит свои
потребности. И он может говорить о своих потребностях и желаниях.
Но часто контакта с собой нет!

Это можно сравнить -
Когда ногу отсидел, и ты встаешь, и ногу не чувствуешь.
А представьте, что ты сердце своё отсидел. Ты отсидел свою чувствительность, ты отсидел свою мечту.
И ты входишь в эту жизнь, мечту трогаешь, а в ней нет энергии, в ней крови нет. Она застопорилась.
И многие люди живут вот такими, - отсидели свою душу,
отсидели свою жизнь. И потеряли чувствительность к ней.
И когда кровь туда возвращается, - сначала больно. Помните, когда кровь в ногу возвращается, - колоть начинает, неприятное чувство.

И когда ты возвращаешь себе кровь в собственную душу, в собственную жизнь, -
сначала некомфортно, ты не знаешь, что с этим делать. А потом приходит жизнь.
И ты начинаешь чувствовать чего хочешь ты и как уже точно ты не будешь.
И не только начинаешь чувствовать, - ты начинаешь проявляться!
Ты начинаешь ЖИТЬ!

Вот именно это👆мы и будем возвращать на нашем курсе "Личные границы"
http://semejnye-cennosti.site/granicy

Два важных правила в проставлении личных границ

Друзья, была ли у вас когда-нибудь проблема поставить личные границы и сказать другому человеку «Нет»? Когда было неловко, неприятно, некомфортно это «Нет» говорить.
Особенно, если это очень близкий человек.

➡️Знаете, в науке проставления личных границ правилом номер 1 является вера в то, что вы имеете право на эти границы.
Это про уважение к самому себе.

Потому что, если вы сами себя не уважаете, не принимаете всерьёз свои потребности, не уважаете свои потребности, - то это будут чувствовать другие люди. И они нам будут это зеркалить.

И первое, с чего начинаются личные границы, - это не и не из того, что я очень громко кричу, или нападаю на человека, или, как-то на него обижаюсь, намекаю и верю, что он там как-то догадается.
Нет.
Начинается всё с того, что я понимаю - вот здесь моя зона влияния, моя зона комфорта, моя зона безопасности, и я не хочу, чтобы её кто-то пересекал. И, с уважением к самому себе, я об этом говорю. И говорю без чувства вины.

➡️И второе правило - я верю, что другой человек выдержит моё «Нет». Выдержит, и ничего с ним не случится.
Я верю, что он сможет переварить, что он не разрушится.

⛔️Мы очень часто отвечаем за чувства других людей.
Мы очень часто находимся в напряжении, думая - а что же подумает другой человек про меня? А что же он будет чувствовать?

Нужно научиться не нести ответственность за чувства другого человека.

🚩Наша задача ощутить свои границы.
С уважением к ним отнестись.
И с уважением сказать о своих границах, протранслировать что не так. И, «отдать мяч» на ту сторону. Ну а там уже человек сам будет реагировать. И это будет уже его выбор.

Поэтому, пожалуйста, не отвечайте за чувства другого человека.
Не несите этого.
Не испытывайте вину за чувства другого человека.

❣Вы имеете право проставлять свои границы!
❣Имеете право находиться в своей безопасности!
❣И имеете право об этом говорить!


❤️‍🔥 Если вам сложно самим возвращать свои границы

❤️‍🔥 Если вы часто теряетесь уже в моменте общения и понимаете, что снова теряете контроль ситуации и от Вас, в который раз, чего-то хотят

❤️‍🔥 Если вы снова и снова западаете в чувства вины и вы хотите это изменить

❤️‍🔥❓Но, вы не знаете с чего начать

✅Приходите на наш курс «Личные границы»
💞И мы с вами по шагам всё исправим.

➡️Более подробнее познакомиться с курсом "Личные границы" и выбрать подходящий для вас тариф вы можете по ссылке:
http://semejnye-cennosti.site/granicy

🟢Все вопросы по курсу вы можете задавать в нашу службу заботы: @Eremenkozabota

🟢Если у вас возникнут сложности с оплатой, вы можете написать в нашу тех.поддержку: @podderzhka_tanecstenyu

Друзья, в течение этого месяца мы с вами исследовали тему личных границ.

Мы обращали очень пристальное внимание на ваши комментарии, анализировали ваши вопросы, которых было очень много, и выделили самый главный вопрос:

⁉️Как же уметь оберегать свои границы ?

✳️Где взять такую квалификацию, где взять смелость, чтобы со спокойным сердцем, без чувства вины, без чувства, что со мной что-то не так, уметь отстаивать свои границы?
И отстаивать с достоинством, с уважением к себе.
И при этом, сохранять хорошие отношения с другим человеком.


Мы понимаем, насколько эта тема актуальна!
Потому что тема личных границ затрагивает все сферы нашей жизни!

🎁🎄И, к Новому Году, мы создали для вас специальный курс именно про личные границы!

✅Курс, который поможет вам найти ключи для того, чтобы встретиться с самим собой,
для того,
чтобы почувствовать свои права и свои границы,
и, начать проявлять себя уже чётко эти границы ощущая.

💸И это курс по очень доступной цене!

Для того, чтобы каждый человек смог соприкоснуться с этими знаниями,
смог в своей повседневной жизни увидеть, где проходят границы,
получить эти навыки,
получить эти ключики к себе и научиться их применять.
И, конечно же, начать самому влиять на свою жизнь, а не зависеть от обстоятельств и других людей.


✅О том, какие бывают личные границы, на что они влияют и как можно их взрастить
смотрите в видео👆


✅Более подробнее познакомиться с курсом "Личные границы" и выбрать подходящий для вас тариф вы можете по ссылке ➡️
http://semejnye-cennosti.site/granicy

Все вопросы по курсу вы можете задавать в нашу службу заботы ➡️ @Eremenkozabota

Если у вас возникнут сложности с оплатой, вы можете написать в нашу тех.поддержку
➡️ @podderzhka_tanecstenyu

Почему мы зависим от чужого мнения?

Кажется, что мы стали экспертами по психологии своей жизни. Читаем статьи, смотрим лекции, анализируем себя. У многих вагон знаний: про детские травмы, самооценку, границы.
Но при этом почему-то внутреннее ощущение ценности себя так и не приходит.
Ну или приходит — на миг. На несколько дней, часов,
может, минут. Мы ловим его, как мотылька:
«Останься, пожалуйста, ещё немного!»

Но оно улетает, оставляя нас в привычной зависимости от чужих взглядов, оценок…

Почему так?
Потому что все эти знания остаются на уровне головы.
Мы понимаем, что зависимость от мнения других — детская позиция.
☝️Но понимание не равно внутренней трансформации. Чтобы самоценность стала нашей базой, нужны энергия и работа не только над мыслями, но и над состоянием.

👁‍🗨Что забирает нашу энергию?

🔍Сравнение. Вы смотрите на других и думаете: «Я недостаточно хорош(а), умна, красива, успешна...»

💬Оправдания. Вы пытаетесь быть удобными или правильными, вместо того чтобы быть собой.

👎Бегство от своих истинных желаний. Мы боимся признать, что нам важно, и подстраиваемся под чужие ожидания.
Но вот правда: пока ты теряешь энергию на всё это, у тебя не остаётся ресурса для главного — для формирования опоры внутри себя.

⁉️Что делать?

🟢Остановитесь. Задайте себе вопрос: «Чего хочу я, без оглядки на других?»

🟢Примите несовершенство. Вы не обязаны быть идеальным, чтобы быть ценным.

🟢Начните работать с состоянием. Знания — это хорошо, но только через действия ты сможешь почувствовать ту самую внутреннюю опору.
И давайте честно: вы действительно хотите строить свою жизнь вокруг чужого мнения? Или пора вернуть свою жизнь себе?

Самоценность — это не момент, это процесс. И он начинается с того, чтобы вернуть свои границы, перестать ждать одобрения от других и начать жить свою жизнь из своих ощущений, желаний и целей.


❓✏️Теперь вопрос: хотите поработать со своими личными границами рядом с нами?

Изучить, где эти границы проходят у вас сейчас и вернуть их на то место, где ваша жизнь принадлежит вам, а не чужому мнению, чужим ожиданиям, чувству вины и т.п.

🎆Через несколько дней начинается новый год!
🪄И сейчас самое время начинать жизнь с нового листа! С нового себя и с новых реакций на вас окружающих!
Вы же достойны этого?!

Трансформация начинается с честности с самим собой.

Представьте: на консультацию приходит успешный бизнесмен: миллионный бизнес, контракты, статус — всё при нём.

Но он говорит: «Я так себя плохо чувствую. Не физически, а как будто бы внутри не хватает сил. Мне нужно подписать важный контракт, но я не могу отстоять свою позицию. Я прогибаюсь. Почему так? У меня же всё хорошо, я успешен!»

И вот здесь важный момент: Научиться быть успешным в глазах других — одно.
А как ты чувствуешь себя в этот момент, когда прогибаешься?
Ты успешный? Ты сильный? Или ты чувствуешь, что теряешь себя?

Здесь не работают никакие внешние ярлыки.
Неважно, что о тебе думают другие или сколько у тебя миллионов на счету.

Настоящая трансформация начинается там, где ты честно отвечаешь себе: «Как я на самом деле чувствую себя в этих моментах?»

И когда человек позволяет себе эту честность, открываются важные вещи:
— где он изменяет своим принципам ради комфорта других.
— где ему страшно или стыдно стоять за своё мнение.
— где успешность для мира не приносит удовлетворения внутри.

Но именно с этого начинается рост! - Признание того, что ты можешь быть успешным для внешнего мира, но внутри ты чувствуешь себя уставшим, сомневающимся, слабым.

Честность — это не слабость. Это точка, где можно перестать жить в борьбе с собой и начать двигаться к внутреннему согласию.

✏️Друзья, а как вы чувствуете себя сейчас?
Что вы по-настоящему хотите? Где вы позволяете себе быть честными, а где всё ещё надеваете маску?
Поделитесь в комментариях.

Как же развить самоуважение?

Самоуважение, как и самоценность и принятие себя – это основа гармоничных, настоящих, глубоких отношений. И отношений с самим собой в том числе.

И часто нам задают вопрос: А откуда взять это уважение к себе?

Часто мы слышим – уважай себя, принимай себя...🤔...
Вот я сейчас как то по-особенному напрягусь и зауважаю себя.😎

Уважение - это внутреннее ощущение, что со мной все в порядке, что я нормальный, серьезный, хороший, счастливый человек. Это так называемая «окейность».

И вопрос - откуда же это вот ощущение «со мной все хорошо» взять?

Это ощущение, что со мной все в порядке, возникает тогда, когда я живу в гармонии с внутренним голосом совести, своей интуиции, который изнутри подсказывает мне, что правильно для меня в соответствии с моей природой, с моим настроением.

Но мы часто живем в сопротивлении самому себе.
С одной стороны, я знаю, как должно быть, я чувствую, но очень часто задвигаю эти свои ощущения, ценности, и вместо этого играю чужие роли.
Делаю что-то такое, что мне потом в самом себе не нравится.

И вот из этого состояния вынужденности уважение взяться не может.
Ты живешь как страдалец.
И как следствие, ты не можешь себя принять.
Потому что живешь не так, как хотелось бы твоему сердцу.

И нам нужно останавливаться прямо посреди своих бегущих дней. Находить время и проводить сверку:
- Что сейчас со мной?
- Где я себя чувствую некомфортно?
- Где у меня кошки на душе скребут?
- В связи с чем у меня беспокойство?
- Где мне нужно синхронизировться с собой?

И для этого нужно выделять самому себе время, встречаться с той глубиной, с той ценностью, которая есть внутри.
И учиться не зависеть от обстоятельств.
Учиться эти обстоятельства выстраивать и действовать гармонично, согласно законам своего сердца.

✏️Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, умеете ли вы слышать то, что происходит внутри вас? Чувствуете ли вы свою "окейность" и уважение к себе?

Здравствуйте друзья!
Давайте сегодня поговорим про обесценивание.

Обесценивание очень близко связано с темой личных границ.


Почему меня обесценивают близкие люди?
Обесценивают мои поступки, намерения, желания?

Но что происходит на самом деле?
Нам легко назначить виноватым кого-то, но, если меня обесценивают - это означает: я им это позволяю сделать.

Это означает - я сам себя обесцениваю.

И тут нужно задать себе вопрос:
- Что со мной не так?
- Где мой страх?
- Где мое чувство вины?
- Есть ли комплекс отличника, перфекционистста, хорошей девочки/хорошего мальчика?
- Где я пытаюсь удовлетворить других людей в потере самого себя?

Очень часто бывает, что я не уверен в себе, хочу произвести впечатление на других и ношу какую-то маску.

То есть у меня нет контакта со своей природой, со своей силой. И я как будто бы не верю, что я имею право быть тем, какой я есть изнутри.

Поэтому я говорю: «Я буду таким, каким меня хотят видеть. Я буду носить те регалии, маски, которые будут важны для других.»

Но потом я не могу быть счастлив, потому что я обманываю.
И этот обман меня обесценивает.

Потому что отношения не могут быть основаны на обмане, они не могут существовать на основе каких-то масок.

Там, где маски, там не может быть искренности, честности.

Поэтому я пытаюсь пустить пыль в глаза, кому-то что-то доказать, рассказать.

А мне говорят: «Что ты врешь?» И это тоже обесценивание.

И люди на самом деле не принимают мой обман. А мне кажется, что меня обесценивают.

Но по факту получается, что я сам себя обманываю. Я пытаюсь доказать людям то, во что я и сам не верю.

И если меня разоблачат, я буду возмущаться и говорить: «Что ж вы мою бумажную корону то с меня сняли? Я же такой великий царь из себя был!»

Человек, который сам с собой в контакте находится, в отношениях с самим собой, который уважает сам себя, он не будет стремиться кому-то что-то доказать. И такого человека обесценить невозможно.

Можно обесценить только какой-то искусственный образ, который ты сам на себя надел.
Можно обесценить что-то неестественное.

Но если ты в контакте с собой, уважаешь себя, принимаешь себя - это нельзя обесценить.

Обесценить можно ложь.
Обесценить можно роли искуственные.
Бумажную корону.

Но нашу истинную сущность, нашу внутреннюю правду обесценить нельзя.

Поэтому давайте будем честными сами с собой, и тогда мы будем чувствовать, что мы неуязвимы.


✏️А умеете ли вы быть честными сами с собой?
Знаете ли как прийти к контакту с собой и настоящей честности с собой?
Поделитесь в комментариях - в чём сложности?

Здравствуйте друзья!
Ранее мы с вами говорили больше о том, когда наши границы нарушают другие люди.

Но, к сожалению, мы сами часто не уважаем и не ценим свои же границы. И настолько часто их нарушаем, что у многих людей такое нарушение собственных границ становится уже самонасилием.

Самонасилие — это действия или поведение, направленные против самого себя, которые причиняют физический, эмоциональный или психологический вред.
Оно почти всегда связано с нарушением личных границ, когда человек не умеет или не считает важным защищать свои собственные потребности и интересы.

Ниже мы приводим варианты самонасилия⤵️
Посмотрите - есть ли это у вас.

1️⃣Слишком много работать.
Постоянная переработка показывает, что вы игнорируете свои потребности в отдыхе и восстановлении. Это свидетельствует о неумении устанавливать границы между работой и личной жизнью, что приводит к выгоранию и стрессу.

2️⃣Слишком мало спать.
Недостаток сна указывает на то, что вы не уважаете свои биологические потребности. Это негативно сказывается на вашем физическом и эмоциональном состоянии.

3️⃣ Слишком много есть или/и выпивать.
Переедание или злоупотребление алкоголем может быть способом справиться с эмоциональным дискомфортом, но на самом деле это проявление неуважения к своему здоровью и физическому состоянию.

4️⃣ Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
Пребывание в токсичных отношениях говорит о неумении или страхе устанавливать здоровые границы с другими людьми, что приводит к эмоциональному и психологическому насилию.

5️⃣ Легко поддаваться требованиям других людей:
Постоянное удовлетворение требований других людей свидетельствует о неумении понимать и защищать свои собственные интересы и потребности.

6️⃣ Соглашаться на слишком большое количество проектов:
Взятие на себя чрезмерного количества проектов показывает, что вы не умеете говорить "нет". А возможно вы не понимаете свои возможности и не умеете устанавливать границы своей занятости.

7️⃣ Сравнивать себя с кем бы то ни было.
Сравнение приводит к чувству неполноценности и неудовлетворенности, что является нарушением личных границ в плане самооценки и самоуважения.

8️⃣ Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
Постоянная доступность указывает также на неумение устанавливать границы между собой и другими людьми, а также своими возможностями, что приводит к чрезмерной нагрузке и стрессу.

9️⃣ Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
Частое согласие на нежелаемые действия свидетельствует о неумении понимать, а потом уже защищать свои потребности и желания.

1️⃣0️⃣ Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.
Редкое удовлетворение своих желаний показывает, что вы не цените себя, свои потребности и интересы. А так же, что вы себя не выбираете.

Ну как вам пункты?

✏️Поделитесь в комментариях - что нашли у себя?
Как вам понимание того, что это не просто уступки, недосып, переработки и т.п, - это САМОНАСИЛИЕ!?

Как отстаивать свои границы без конфликта

Отстаивание границ — это не повод для ссоры, а возможность выразить свои потребности и быть услышанным.

Универсальный метод, который поможет вам сделать это экологично, — "Я-послания" или "Я-сообщения".

Что такое "Я-послания"?
Это способ говорить о своих чувствах и желаниях через озвучивание себя, а не через обвинени. - Вы фокусируетесь на своих переживаниях, а не навешиваете ярлыки на партнёра.

❌Как делать не стоит:
«Ты не заботишься обо мне! Даже когда я болею, ты сидишь в телефоне и вообще не обращаешь на меня внимания!»

Ошибки:
🔴Нападение с ярлыком. Вы сразу клеймите человека, закрывая ему возможность понять ваши чувства.
🔴Отсутствие конкретики. Ваша эмоция видна, но что конкретно вы хотите — остаётся загадкой.
🔴Обвинение. Вместо того чтобы обсуждать, почему вам плохо, вы интерпретируете действия партнёра, вызывая защиту и раздражение.

✔️Как правильно с "Я-посланием":
«Я чувствую себя расстроенной и одинокой, когда болею, и мне грустно, что ты сидишь в телефоне. Мне важно, чтобы в такие моменты ты уделял мне больше внимания - спросил как я себя чувствую, сделал мне чай. Можешь сделать это сейчас?»

❣️Почему это работает:
🔴Вы говорите о себе и своих переживаниях, без обвинений.
🔴Чётко обозначаете, что именно вызывает у вас неприятные чувства.
🔴Даете партнёру возможность понять ваши потребности и ответить, а не оправдываться или злиться.

Правила успешного "Я-послания":
🔴Начинайте с «я»: «Мне важно», «Я чувствую», «Меня беспокоит».
🔴Не интерпретируйте: не нужно гадать, что партнёр подумал, почувствовал или хотел.
🔴Говорите о своём состоянии, а не о том, что «не так» с другим человеком.
🔴Завершайте послание конструктивным предложением или вопросом, чтобы оставить дверь для диалога открытой.

❓️Хотите уважать свои границы?
❗️Начните с того, чтобы объяснять их другим.

Отношения — это не поле битвы, а партнёрство.
И чем яснее вы говорите, тем больше шансов быть услышанным.

Исцеление своих границ

Здравствуйте, друзья!
Сегодня поговорим с вами про исцеление своих границ!

Исцеление личных границ — это процесс восстановления своего внутреннего центра.
Это возвращение к себе, к своим потребностям, желаниям и праву на спокойствие.

Когда вы научитесь уважать и защищать свои границы, вы вновь обретёте силу быть собой, жить в гармонии и не извиняться за то, что вы цените себя.

Смотрите в видео:
🔴с чего исцеление начинается
🔴 на что важно обращать внимание при формировании своих границ

✏️Ну а в комментариях делитесь - что у вас получается, а что нет?
С чем ещё нужна помощь?

Зоны ответственности

Здравствуйте друзья!
Сегодня мы бы хотели поговорить на ещё одну из важных тем в изучении собственных границ - про понимание своих зон ответственности и контроля.

Дело в том, что часто мы склонны пытаться взять на себя ответственность за те сферы,
на которые мы даже при большом желании не можем оказать влияние.

Рассмотрим на примере:

Девушка Аня идёт на прогулку с подругой Катей. И, в какой-то момент ей становится холодно. Но Аня не решается предложить подруге зайти в кафе, потому что Кате так хорошо гулять по улице. И Аня побоялась доставить ей своим предложением дискомфорт.

Что произошло?

Аня взяла ответственность за поведение и самочувствие подруги Кати, забыв о себе, своих желаниях и своих границах. Аня так и не сказала Кате о том, что замёрзла и что хочет зайти в кафе. Аня решила, что Катя в кафе не захочет, хотя желания Кати не входят в контроль Ани.


Помните, что по-настоящему глубокий и близкий контакт с человеком начинается именно на границе наших личностей, когда мы рассказываем про свои ожидания и наблюдаем за тем, как другой реагирует на это.


➡️Давайте вспомним, что входит в круг нашего контроля и в зону нашей ответственности, а что не входит⬇️

✅Мы можем контролировать:
🔵количество усилий
🔵свои действия
🔵свои слова
🔵отношение к другим
🔵следование правилам
🔵реакцию на чувства
🔵свои решения
🔵заботу о себе

❌вне нашего контроля:
🔴чужие мысли
🔴чужие слова
🔴чужие чувства
🔴чужой выбор
🔴прошлое
🔴погоду

✏️Поделитесь в комментариях, - часто ли вы разочаровывались пытаясь изменить то, что не входит в зону вашего контроля?

Почему в отношениях мы часто забываем о себе? Терпим то, что нас ранит, соглашаемся с тем, чего не хотим, и всё это ради «любви»?

Это не про любовь, это про размытые границы, которые делают нас невидимыми даже для самих себя.

Хотите понять, почему вы теряете себя в отношениях и как научиться отстаивать свои желания, сохраняя связь с партнёром?
Смотрите об этом в видео👆

✏️ Ну а в комментариях мы ждём ваши инсайты.

Начинаем изучать себя

Здравствуйте, друзья!

Мы предлагаем вам начать ближе знакомиться с собой, отвечая на следующие вопросы:

1️⃣Какие темы являются для меня травмирующими? Разговоры на какие темы с малознакомыми людьми вызывают у меня дискомфорт?

2️⃣Что доставляет мне удовольствие в общении с людьми?

3️⃣Кого я могу назвать своими близкими людьми?
Каковы мои критерии для входа людей в ближний круг моего общения?

4️⃣Когда я чувствую неловкость и дискомфорт в общении с людьми?
Что объединяет эти случаи?

5️⃣Что ни в коем случае нельзя со мной делать малознакомым людям, но можно близким?
Что нельзя никому?

6️⃣Какие категории людей есть среди моих знакомых?
Что я считаю неприемлемым для этих категорий в поведении по отношению ко мне?

✏️Делитесь в комментариях своими инсайтами.

А в нашем следующем видео мы вам расскажем про границы в отношениях.

Что происходит с нашими границами в детстве

Нарушение наших границ родителями в детстве влияет на всю нашу жизнь.

Родители — первые, кто формирует наше восприятие себя и окружающего мира.

Но что происходит, когда они нарушают наши границы: навязывают свою волю,
решают за нас
или игнорируют наши чувства?

Хотите узнать, как то, что происходило с вами в детстве, продолжает влиять на вашу жизнь сегодня?
Смотрите видео и вы найдёте ответы.

Ну а что с этим делать мы расскажем в следующих видео.

✏️И, конечно же, делитесь в комментариях - что вам откликается?

Почему нам нужно понимать свои границы?

Границы — это определение личности.
Без них мы теряем ориентиры, - где заканчиваемся мы и начинаются другие люди.

Границы — это подтверждение индивидуальности.
Они говорят: «Это мой выбор, моя ответственность и моя жизнь».
Когда мы четко определяем свои границы, мы не только защищаем себя, но и уважаем себя.

🔴Что в детстве происходит с нашими границами?
🔴Какие типы границ существуют?
🔴Как они формируются и почему так важно их вернуть?

Об этом смотрите в видео👆

Личные границы: инструкция по применению

Здравствуйте, друзья!
Мы продолжаем с вами исследование темы личных границ.
Сегодня давайте разберёмся - личные границы - это каменная стена или гибкая конструкция?

Для начала вспомним, что психологические границы — это понимание собственного «я» как отдельного от других, а также осознание других людей такими же отдельными субъектами.

Личные границы зависят от структуры и содержания вашей Я-концепции.

Я-концепция — система представлений человека о самом себе. Это осознаваемая, рефлексивная часть личности.

Личные границы определяют возможности человека, его желания и взаимоотношения с другими людьми.

Если к физическим границам человека относится его тело,
то к психологическим —
когнитивная (то, что человек думает),
волевая (то, что человек может) и эмоциональная (то, что человек чувствует) сферы, отделяющие его от других людей.

Как определить, где проходят личные границы?

Зачастую в популярной психологии личностные границы представляются нам каменной стеной, которая должна защищать нас от окружающего мира.
Есть мнение о том, что эти чёткие границы можно изучить, как карту местности и блюсти их одинаково на всей территории.

Такая позиция может приводить к одиночеству.

На деле границы — это пластичная динамическая система, которая живёт в контакте с другими границами и постоянно изменяется.

Начиная диалог с незнакомцем мы вторгаемся в его границы, прося о помощи близких мы прикасаемся к их границам и изучаем их.

Если бы границы нужно было постоянно защищать — никто бы попросту ни с кем не общался, так как любое общение — это соприкосновение двух личностных границ.

Поэтому наша задача — это в первую очередь не защита собственных границ с мечом, а навык управления ими.

Ну а залог навыка управления границами в хорошем понимании себя.

В следующем посте мы напишем с чего стоит начать изучать себя и свои личные границы.

Ставьте огонёчки 🔥, если для вас важна такая информация.

✏️ ну а в комментариях делитесь - как вы думаете - насколько вы знаете свои личные границы?
А если не знаете, то, что на ваш взгляд вам мешает?

Дорогие друзья, когда мы набирали группу тренинга "Танец с тенью" многие из вас спрашивали - когда можно пройти наш авторский тренинг "PRO отношения"?

Мы не планировали запускать группу в "PRO отношениях".
Но, так получилось, что несколько человек у нас уже начали проходить обучение именно в этом тренинге.

🌟 Поэтому, мини-группа у нас всё-таки организуется!

⚠️И если вы тоже ждали возможности зайти именно в тренинг "PRO отношения"

❣️Если вы хотите посмотреть на свои отношения с другой стороны и сделать их красивыми и гармоничными.

❣️Если вы хотите создать такие отношения, в которых вы действительно будете счастливы.


✔️У вас есть возможность зайти в мини-группу нашего самого востребованного тренинга "PRO отношения"

Для того чтобы попасть в мини - группу напишите в нашу службу поддержки @Eremenkozabota

Если у вас есть вопросы - задавайте их также в службу заботы @Eremenkozabota

Подробнее о тренинге здесь:
http://semejnye-cennosti.site

Как отстаивать личные границы?

Здравствуйте друзья!
Сегодня мы с вами поговорим о том, а как же отстаивать личные границы.

Для начала повторим -
для чего нужны личные границы?

Личные границы охраняют нас от посягательств извне, а также они нужны, чтобы мы ясно ощутили, где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где – чужие.

И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и контролирую их, а если не мои, то избавляю себя от бессмысленных переживаний и чувства вины.

❌ Примеры нарушения личных границы
- Вам задают бестактные личные вопросы
- На вас кричит начальник
- К вам слиш­ком близ­ко под­хо­дят в оче­ре­ди

Границы у каждого разные: что для одного недопустимо, то для другого –норма.
Поэтому нарушение личных границ начинается там, где вы чувствуете дискомфорт ⛔️

Определяем какие у вас личные границы:

🔴 Слабые границы
- Вы не понимаете, что хотите и как отделить свои цели и желания от навязанных
- Вам трудно отказать
- Вы часто терпите неуважение
- Вы заботитесь обо всех, кроме себя

🔴 Жёсткие границы
- У вас есть огромный список правил, которые нельзя нарушать
- Вам сложно принять чужую точку зрения и пойти на компромисс, зато вы прекрасно понимаете, чего хотите в жизни

🔴Проницаемые границы
- Вы не путаете свои желания с чужими
- Вы учитываете интересы других
- Вы хорошо понимаете себя и соблюдаете баланс в отношениях с людьми.

Нужно стремиться к последнему типу границ ⬆️


⚠️ Как научиться отстаивать личные границы:

1️⃣Понять, где у вас проходят личные границы:
Что для вас допустимо, а что нет?
Тогда вы научитесь понимать, когда их нарушают.

2️⃣Не молчать, если ваши границы нарушены.
➡️Фразы, которые вам помогут в этом случае:
- "Я не хочу продолжать этот разговор"
- "Мне не приятно это слышать, пожалуйста, не говори так со мной"
- "Мне не хочется вдаваться в объяснения за свой выбор"
- "Это нормально, что у нас разные мнения"

3️⃣Научитесь говорить «Нет»

4️⃣ Не путайте личные границы с эгоизмом:
«Эгоизм – это не тогда, когда вы делаете то, что хотите. Это когда вы уверены, что и другие должны делать то, что ВЫ хотите.»

5️⃣Уважайте границы других.
Когда вы хотите дать кому-то совет, остановитесь и подумайте, не нарушаете ли вы чьих-то интересов?

✅Друзья, если вам интересна информация про личные границы и вы хотите больше практических рекомендаций о том, как возвращать свои границы, - ставьте 🔥 огонечки.

✏️Ну а в комментариях мы ждём ваши вопросы и описания того, что у вас не получается в построении своих границ или в выражении себя.

Мы будем писать посты и записывать видео по вашим запросам.

4️⃣ Словесные границы

Ребенок имеет полное право сказать «нет».
Главное — объяснить, почему «нет», так же как и родители должны объяснять "почему нет"

Говорите сами «нет» и останавливайте хамов.
Ребёнок смотрит на вас. На то, как вы терпите (если терпите) "неудобно", когда могли бы не терпеть, и как пропускаете чужое хамство.
Они подражают вам.
Решайте давать отпор. Спокойно, корректно, но твёрдо.

А ещё, ребёнку можно передумать!
Право пойти на попятный – важный элемент воспитания умения оставаться в безопасности и чувствовать свои личные границы.
Хотел кашу и перехотел.
Ребёнок имеет право передумать.
Ролители имеют право немного огорчиться поэтому поводу (рассказать почему они огорчились– про затраченные силы, например), но катастрофы все равно тут нет и быть не должно.

5️⃣ Право на собственное
мнение

Если родители всё решают вместо ребёнка — что выбрать, как действовать, куда идти, если критикуют его идеи, то ребёнок становится беспомощным, безответственным и не понимает личных границ.

Мнение ребёнка всегда важно!
Даже если не повлияет на конечные решения по какому-то вопросу. Оно – существует и должно быть признано существующим.
Неплохо бы также спрашивать по поводу прочитанного или просмотренного ребёнком. Не пересказ и не анализ, а именно мнение ребёнка. Хотя бы время от времени.

Уметь выстраивать границы — это не желание отгородиться от ребёнка.
Это о том, как научить ребёнка уважать себя, родителей и других людей.
Научить понимать свои и чужие интересы и потребности.

Личные границы — это умение защищаться от неуместных высказываний и неуважительного отношения.

💭✏️Поделитесь в комментариях - какой из пунктов вам до сих пор сложно научиться соблюдать.

И как у вас вообще с этими пунктами? (И у самих, и в отношениях с детьми)

Личные границы: как научить ребёнка их определять и защищать

Здравствуйте, друзья!
Раз уж мы начали с вами говорить про детей и личное границы, давайте разберёмся - как же научить ребёнка определять свои личные границы и защищать их.

✅А так же, читая этот пост - протестируйте себя - обучали ли вас личным границам в детстве?
И в каких пунктах у вас есть проблемы сейчас.
Понимая зону проблемы, её проще исправлять.

Ну а в следующих постах мы дадим рекомендации - что же конкретно делать сейчас, чтобы восстановить свои личные границы.

Итак, личные границы и дети ➡️

Личные границы — это вопрос отличия «Я» от не «Я», своё от чужого.
Соответственно, личные границы ребе‌нка — это всё, что он может назвать своим:
*⃣его комната,
*⃣его игрушки,
*⃣его одежда,
*⃣его тело,
*⃣его мнение,
*⃣его выбор
и многое другое.
И каждыи‌ этот элемент очень важен и ценен.

При этом ребе‌нок должен понимать, что кроме «своего» есть еще‌ и чужое, то есть игрушки, одежда, комната его друзеий, и право другого человека на обладание ими точно так же стоит уважать.

Какие бывают границы и как научить ребенка их защищать?

1️⃣ Предметные границы

Ребе‌нок имеет право на собственные вещи.
Да, пока он мал, эти вещи покупают родители. Но, как только родитель передаёт что-то со словами «это тебе», он должен понимать, что теперь эта вещь принадлежит ребенку.
И ответственность за эту вещь несет ребёнок.

Как ребенок узнает, что нельзя брать чужие вещи, если все берут без разрешения его вещи?

Как ребе‌нок научится уважать чужую частную собственность, если в его комнату заходят без разрешения?

Банальный пример - чужие котики и собачки. Нельзя гладить чужих собачек и котиков без разрешения. Вам не стоит предлагать просто пойти погладить котиков, самому не спросив об этом разрешение у хозяина или хозяйки.

Чужие границы помогают осознавать свои границы.
Их осознавание уменьшает шанс на то, что ребёнок станет агрессором в будущем.

2️⃣ Тактильные границы

Тело каждого человека — это его дело. И это нормально, запретить делать с ним то, что человеку не нравится.

Можно посидеть у мамы на ручках, но нельзя прыгать по маме и хватать за волосы. И маме нельзя терпеть.

Если родители не разрешают ребе‌нку так относится к своему телу, то и ребенок не позволит другим детям и взрослым делать с его телом что-то против его воли.

Ещё пример - если туфли жмут и трут - это не «потерпи, зато красиво». Это повод принять меры!
Ребенок должен чувствовать постоянно, что физический дискомфорт, особенно бесцельный - это не нормально, и правильнее всего его избегать. 

Так же важно согласие ребёнка на то, что к нему будут прикасаться. -
Наши педиатры, стоматологи и парикмахеры сейчас только привыкают к тому, что ребенку надо не только объяснить, что с ним будут делать, но и спрашивать разрешения дотронуться.
Если ребёнок скажет "нет", это неприятно здесь и сейчас. Но, зато ребёнок вырастет уверенным в своем праве разрешать или запрещать прикосновение к телу им манипуляции с ним.

3️⃣ Территориальные границы

Эмоциональныи‌ ресурс как родителеи‌, так и ребенка нужно постоянно восстанавливать.
И для этого нужно специальное место. Комната, например, или небольшои‌ уголок в ней.

Малыши вряд ли оценят если в их комнату стучат, прежде чем войти, а вот подросток, который будет уверен в том, что родитель не заи‌дёт в его комнату разрешения — будет доверять родителям.

Здравствуйте, друзья!
В комментариях к посту про личные границы, вы задавали вопросы. Мы ответили на них.

Такие вопросы могут возникать у многих из нас. Поэтому, мы решили поделиться этими вопросами и ответами на них здесь, в канале.

Читайте и слушайте ниже⬇️

💭 ✏️А так же, делитесь в комментариях - а как у вас с личными границами?

И, конечно же, задавайте, свои вопросы.

Почему так важно иметь личные границы?

Здравствуйте, друзья!
Давайте сегодня разберёмся - что же такое личные границы и почему нам важно их иметь.

Личные границы — это правила, которые мы устанавливаем для защиты нашего физического, эмоционального и ментального пространства.
Они определяют, что для нас приемлемо, а что нет, и помогают нам взаимодействовать с окружающими на здоровых условиях.

Значение личных границ:

1️⃣ Устанавливая границы, мы проявляем уважение к себе и своим потребностям. Это показывает, что мы ценим себя и не готовы терпеть неудобства ради других.

2️⃣ Границы помогают избегать эмоционального истощения. Когда мы четко обозначаем, что нам комфортно, мы снижаем уровень стресса и тревожности.

3️⃣ Границы способствуют построению честных и уважительных отношений. Они помогают партнёрам, друзьям и коллегам понимать наши ожидания и потребности, предотвращая возможные конфликты и недопонимания.

4️⃣ Устанавливая границы, мы лучше понимаем свои желания и стремления. Это способствует личностному росту и самореализации, так как мы не распыляемся на ненужные дела и не принимаем чужие проблемы на себя.

✏️Поделитесь в комментариях- какие из пунктов у вас соблюдаются, а какие нет?

🔴А так же напишите - какие у вас есть вопросы по личным границам.

Дорогие друзья, знаете ли вы насколько сильно меняет нашу жизнь знание психологии?

Психология помогает нам:
▪️ Решать конфликты;
▪️ Грамотно выстраивать коммуникацию с окружающими;
▪️ Возвращать свою силу и ресурсность
▪️ Реализовывать свои возможности;
▪️ Становиться автором своей жизни


Изучая психологию, мы учимся:
▪️ Чувствовать, когда нарушаются наши границы;
▪️ Замечать проявления манипуляций, газлайтинга, абьюза.

Эти знания помогают избежать множества проблем в личной и семейной жизни, в отношениях с детьми и близкими людьми, ставить и добиваться целей в деловой сфере.

Всему этому психолог сначала учится сам, а затем применяет в работе с клиентом.

Психолог может помочь:

✅ Разобраться в своих эмоциях. Определить причины эмоций и научиться управлять ими.

✅ Найти пути решения проблем. Например, как справиться со стрессом, тревогой, депрессией, выйти из созависимых отношений.

✅ Улучшить качество жизни, наладить отношения с близкими людьми, повысить уверенность в себе и достигать поставленных целей.

И это только часть задач, которые решает психолог.

☝️И может быть, вы уже задумывались над тем, чтобы изучить практическую психологию и начать применять её в своей жизни.

↗️ Для того, чтобы вы могли соприкоснуться с атмосферой нашего института и понять, подходит ли вам обучение психологии и профессия психолога, мы подготовили для вас запись первых занятий в институте.

🎓 На занятиях вы узнаете:
🔸 О внутренних противоречиях личности
🔸 О важных процессах, происходящих в сознании людей
🔸 О том, как вернуть себе свой ресурс и как его больше не терять
и многом другом

Переходите по ссылкам и смотрите занятия:

Занятие 1
https://rutube.ru/video/private/caeda7b164bc337b28d13fcb2a1140d7/?p=B70j9oRW9JxPFWQXnQv81g

Занятие 2
https://rutube.ru/video/private/ed7d58736f25f8690cc3eafd84275483/?p=wpx1Qsktt34EDGu5alp2EA

Занятие 3
https://rutube.ru/video/private/4d9a48eab2d85ba0c8f661eb6bfe14fc/?p=g8qAd-ZOkLcw-LFxkm83Zw


➡️Подробную информацию об институте вы можете найти на нашем сайте: https://inerp.org/

➡️Все вопросы вы можете отправлять в нашу службу заботы института:
+79919873441

Друзья, мы благодарны вам, что вы включились и приняли участие в опросе 🙏❤️

Лидируют у нас "трансформационные практики" и тема личных границ.

Из опроса видно, что другие темы тоже для вас актуальны. И мы рады, что вы включены в своё развитие и трансформации 👍

Начнём с личных границ?)
✅Мы уже готовим для вас новые статьи и видео на тему личных границ. И первый материал выложим завтра.

А сегодня, мы очень хотим поделиться нашей радостью:

✨🌟Стартовало обучение в нашем Институте Экзистенциально-Ресурсной Психологии!

Мы делали открытым первый день обучения.
Но, к сожалению, не все желающие смогли прийти к нам на эти занятия.

‼️Поэтому, мы подготовили для вас записи занятий первого дня обучения в институте!

Смылки на записи в следующем посте ⬇️

Здравствуйте друзья!
У нас с вами была небольшая пауза, но, наше общение на актуальные и интересные темы продолжается.

И мы бы хотели узнать у вас - какие темы вам актуальны и интересны сейчас?

⬇️Ниже мы создадим небольшой опрос, проголосуйте пожалуйста, - какие темы вы бы хотели поисследовать вместе с нами на этом канале?

🔄Вы можете выбрать несколько вариантов или даже предложить свою тему в комментариях.

Ну в мы, в свою очередь, будем писать для вас посты и снимать видео по вашим запросам 💞

⭐️ Дорогие друзья!
Приглашаем вас на открытые уроки в институте ИнЭРП!

Мы будем говорить:
🔸 О внутренних противоречиях личности
🔸 О важных процессах, происходящих в сознании людей
🔸 О том, как вернуть себе свой ресурс и как его больше не терять

Не упустите шанс соприкоснуться с атмосферой института ИнЭРП и попробовать себя в качестве нашего студента!

📆
Учебный день – 3 ноября (Воскресенье)
Время: с 9:00 до 14:00

👉 Для регистрации на день обучения в нашем институте пройдите по ссылке: https://forms.gle/wmdtwkfsrTfASC5bA

У каждого из нас, по факту своего рождения, есть изначально заводская настройка – свобода. Из неё рождается сила и безусловное принятие себя.

Но по ходу жизни, проходя те или иные обстоятельства, мы теряем контакт со своей заводской настройкой, происходит определённый сбой.

🔜Метод экзистенциально-ресурсной психологии помогает человеку вернуться к его ядру личности и восстановить те ресурсы, те энергии, те силы, которые в нас заложены по праву рождения.

Этот метод помогает стать человеком, который возвращает себе
🔵свою силу
🔵своё право быть счастливым
🔵своё право влиять на жизнь

📖 Если вы заинтересованы в изучении методики экзистенциально-ресурсной терапии, приглашаем вас в наш институт ИнЭРП.

Более подробную информацию об обучении вы можете найти на нашем сайте: https://inerp.org/

Все вопросы вы можете отправлять в нашу службу заботы
✉ +7 991 987 3441

Дорогие друзья!
Уже совсем скоро в нашем Институте экзистенциально-ресурсной психологии начинается обучение нашего первого набора!

🌱Для нас это настолько важно и трепетно, что мы не смогли дождаться официального старта обучения и уже начали дарить нашим студентам наше внимание и заботу.

В эту субботу мы подготовили для них настройку-медитацию, которая будет посвящена осознанию своих границ.
И мы приняли решение, что в этот раз эта медиация будет открытой для всех желающих!

Перед медитацией будет настройка и мы поговорим о том
🟣Как понять, что ваши границы нарушены?
🟣 Рассмотрим способы, которые помогут вам уверенно отстаивать свои личные границы.

В медитации вы сможете увидеть и почувствовать сколько энергии вы сохраняете, когда ваши границы защищены.

Медитация пройдет в прямом эфире в 9:00 в субботу 19 октября.
Регистрируйтесь здесь
🔜 @INERP_Bot
и вы получите ссылку для входа на медитацию в субботу за 10 минут до начала

Друзья, будем рады видеть вас в группе нашего института:
https://vk.com/inerp2

В посте в закрепе информация о сегодняшней встрече про "Зависимость и контрзависимость".

☀️ А тем временем, в нашем тренинге участники Премиум группы начинают заходить в отдельный чат, где целых три месяца они будут в тесном взаимодействии с нами.

💞 Мы будем лично поддердивать их на пути трансформаций, изменений и роста!
Отвечать на их вопросы,
давать рекомендации
и, конечно же, встречаться и обсуждать важные моменты в обучении.

✔️ У вас ещё тоже есть возможность попасть в нашу Премиум группу - у нас ещё есть три места, которые могут стать вашими.

В течении года - таких потоков и таких групп не будет, в силу нашей очень плотной занятости.

❗️Поэтому, если вы хотите пройти путь своих трансформаций именно рядом с нами - заходите в обучение сейчас!
Мы вас ждём!

➡️ Задать все интересующие вопросы и забронировать место в Премиум пакете обучения можно в нашей службе заботы @Eremenkozabota

Если нет сил, нет мотивации, нет вдохновения, сможете ли вы реализовать свой потенциал?


Друзья, давайте возвращать свою волю и силы вместе! 🤝

Давайте реализовывать свои таланты! ✨

И становиться привлекательными! 💗

⚠️ Остаётся три дня, в которые ещё можно попасть в наш трансформационный тренинг "Танец с тенью"

Жить или выживать?

Нам часто кажется, что мы просто живём, и "нормально" живём.
Но, так ли это?

Давайте выбирать действительно нормально жить! ЖИТЬ!

И научиться самим влиять на свою жизнь - это ответственность каждого!

✅До 17 октября ещё можно попасть в группу тренинга "Танец с тенью"
И в группу Премиум пакета, в том числе.

Пойдёмте с нами к вашим трансформациям и вашей силе!

➡️ Подробнее о тренинге вы можете узнать здесь: https://tanec-s-tenyu.ru

➡️ Задать интересующие вопросы по тренингу вы можете в нашу службу заботы: @Eremenkozabota

➡️✅Подать заявку на Премиум пакет обучения (группа с сопровождением Натальи и Олега Ерёменко) можно в нашу службу заботы @Eremenkozabota

Право быть счастливым есть у каждого из нас. Нам нужно только его вернуть.
И вернуть это своё право - ответственность каждого из нас.

В тренинг "Танец с тенью" ещё можно попасть.
Все необходимые ссылки есть в постах выше.

Сегодня старт обучения в тренинге "Танец с тенью" 🔥

Наши участникам открываются первые уроки на платформе обучения

А так же участники присоединяются к чатам группы и начинают знакомиться.

💝И это всегда так трепетно! -

видеть в начале тренинга одних людей
и точно знать,
что через три месяца они уже будут другие!
Очень многое в них и в их жизни измениться! ✨


⚠️ Если вы ещё не успели зайти в "Танец с тенью" - у вас ещё есть возможность! -
В течении недели можно присоединиться к тренингу и идти вместе с нашей группой к своим трансформациям!

17 октября мы закроем продажи!

❗️Когда будет старт обучения новых потоков и новых групп - неизвестно! У нас сейчас очень большая занятость.

Поэтому, если вы хотите обучаться в группе - успевайте сейчас! ⏰

✅Особенно, если вы хотите обучаться в группе с нашим личным сопровождением - в Премиум пакет ещё можно попасть!


Давайте уже сейчас возвращать веру в себя
возвращать свой потенциал

возвращать свой ресурс
возвращать свои силы

И вместе с этим придёт
чувство счастья 💖
и
ощущение полноты жизни ✨


↪️ Подробнее о тренинге здесь: https://tanec-s-tenyu.ru

↪️ Задать интересующие вопросы по тренингу вы можете в нашу службу заботы: @Eremenkozabota

↪️ ✅ Подать заявку на Премиум пакет обучения (группа с сопровождением Натальи и Олега Ерёменко) можно в нашу службу заботы @Eremenkozabota

Мы вырастаем с чувством стыда, с чувством какой-то вины за собственную энергию, за собственную силу, за самого себя.

И очень часто внутри нас сидит сомнение - я не имею права быть счастливым.
Сомнение в собственном счастье.
Более того, даже стыд за то, что мы хотим быть радостным и счастливым человеком.

И эта вина приводит к тому, что мы не можем отстаивать ни свои границы, ни свои интересы.

И это значает, что у нас есть запрет на самих себя.

А для того, чтобы найти свой уровень силы, я должен сначала вернуть себе свои границы,
своё право быть счастливым, своё право на место в этом мире без чувства вины.

И, когда мы возвращаем себе это право,- мы обретаем уверенность, у нас появляется внутренняя харизма, у нас появляется внутренняя сила

И тогда к нам возвращается наше право быть счастливыми, возвращаются наши полномочия делать этот мир красивее!

Друзья, давайте возвращать себе свои права и свою силу!

Именно этим мы будем заниматься на нашем трансформационном тренинге "Танец с тенью"

➡️Подробнее о тренинге вы можете узнать здесь: https://tanec-s-tenyu.ru

➡️Задать интересующие вопросы по тренингу вы можете в нашу службу заботы: @Eremenkozabota

➡️✔️Подать заявку на Премиум пакет обучения (группа с сопровождением Натальи и Олега Ерёменко) можно в нашу службу заботы @Eremenkozabota

(попасть в Премиум пакет можно только через собеседование)

А что же мы на самом деле хотим?

А кто мы внутри себя?

Можем ли мы мыслить вне той матрицы мышления, которую нам привили?

В каких границах мы вообще привыкли мыслить, чувствовать, хотеть?

✅Наша задача научиться слышать себя! И хотеть того, чего действительно Я ХОЧУ, а не кто-то за меня.

Наши истинные желания очень сильно влияют на наш ресурс, на вообще наличие ресурса у нас.
А уже от внутреннего ресурса зависит можем ли мы быть счастливыми.

☀️ Давайте активировать свои ресурсы!
☀️ Давайте убирать всё то, что мешает нам соединяться со своей ресурсной частью.
☀️ Убирать всё то, что мешает нам быть счастливыми!

❤️Мы ждём вас на нашем трансформационном тренинге "Танец с тенью"

Время пришло становиться сильными и неуязвивыми! 🔥

➡️Подробнее о тренинге вы можете узнать здесь: https://tanec-s-tenyu.ru

➡️Задать интересующие вопросы по тренингу вы можете в нашу службу заботы: @Eremenkozabota

➡️✔️Подать заявку на Премиум пакет обучения (группа с сопровождением Натальи и Олега Ерёменко) можно в нашу службу заботы @Eremenkozabota

(попасть в Премиум пакет можно только через собеседование)

Отсутствие энергии — это целая заразная болезнь, которую сейчас проживает общество. Отсутствие энергии на реализацию планов, задач, желаний, нашей мечты.

Почему люди живут в энергетическую проголодь, пытаясь компенсировать какими-то стимуляторами, энергетиками, кофеином?

Почему меня нужно постоянно стимулировать?
Почему утром, вдохновленный, я не бегу навстречу реализации своего внутреннего счастья, планов, желаний, целей?

Мы все хотим быть успешными, свободными! Хотим чувствовать счастье, — чтобы не выхватывать его извне — а иметь его в постоянном доступе. Счастье, к которому легко можно протянуть руку и взять: Вот оно мое счастье! Таким должно быть естественное состояние, - чтобы не было
эмоционального выгорания,
интеллектуального выгорания, социального выгорания, внутренней пустоты.

Почему же я чувствую совсем иначе?
Где моя энергия?

С этим связана такая популярность профессии коуча, которая ассоциируется с зарядным устройством - получил на неделю «подзарядки», а через неделю откатился обратно.
Помните шутки про «понедельник, который опять наступил»?

Всё это сигнализирует нам о том, что мы находимся в нездоровой ситуации.

И это нужно исправлять!

✔️На нашем трансформационном тренинге "Танец с тенью" мы будем возвращать свою ресурсную часть!
Возвращать свою силу!
А также возвращать свою лёгкость, внутреннюю радость и внутреннее удовлетворение!

➡️Подробнее о тренинге вы можете узнать здесь: https://tanec-s-tenyu.ru

➡️Задать интересующие вопросы по тренингу вы можете в нашу службу заботы: @Eremenkozabota

Что происходит при отсутствии ресурса
Смотрите в видео 👆

Отсутствие внутренней силы превращает нас в стоящих на месте людей
в профессиональной сфере, семейной,
эмоциональной
и любой другой сфере.

‼️Возвращение внутренней силы обязательно необходимо!

Иначе вы просто будете наблюдать за своей жизнью со стороны!

Будете наблюдать, как из вашей жизни кто то что-то лепит, потому что у вас самих сил ни на что нет.

И у вас будет ощущение, что вы не управляете собственной жизнью.
По большому счёту, вы не участвуете в собственной жизни 🔒

Хотите ли вы так?

Давайте это исправлять!

На тренинге "Танец с тенью" мы будем возвращать свои силы и полномочия, чтобы самим влиять на свою жизнь!

➡️Подробнее о тренинге вы можете узнать здесь: https://tanec-s-tenyu.ru

➡️Задать интересующие вопросы по тренингу вы можете в нашу службу заботы: @Eremenkozabota

‼️ Друзья, важный момент!

Если вы уже оплатили своё участие в тренинге через сайт тренинга (здесь https://tanec-s-tenyu.ru),

❗️🙏Пришлите, пожалуйста, скрин оплаты и адрес своей электронной почты в нашу тех.поддержку
@cludeex ⬅️ вот сюда.

Это нужно, чтобы мы вас не потеряли и вовремя открыли все доступы и добавили в чаты.

Что нам мешает быть счастливыми и сильными? И как это исправить?

В детстве нам создали разные программы, в которые мы верим и сейчас.
Программы, которые мы не можем сами пережить и осознать и они вытеснились в подсознательное. И они фонят!

Нас научили быть слабыми и теперь мы боимся собственной силы.
🚫 мы запрещаем себе чувствовать
🚫 мы запрещаем себе действовать
🚫 мы запрещаем себе быть
➡️ И врастаем в эту роль!

❗️У нас до сих пор работает модель не быть социально-суждёнными.
И это мешает нам быть счастливыми и сильными (смотрите видео 👆)

Что же с этим делать?

Тренинг "Танец с тенью" - это программа возрождения самого себя 🌅
Вы можете стать тем самым фениксом, который восстаёт из пепла, возвращает себе силу и запускает жизнь,

"Танец с тенью" - это
🌅 программа реабилитации,
🌅 программа восстановления,
🌅 программа перезапуска себя и своей личности

💞 мы ждём вас в группе этого тренинга!

Подробнее о тренинге вы можете узнать здесь: https://tanec-s-tenyu.ru

Задать интересующие вопросы по тренингу вы можете в нашу службу заботы: @Eremenkozabota

Запись вчерашней встречи в ZOOM "САМОЦЕННОСТЬ, или как стать тем кто сам влияет на свою жизнь"

Здравствуйте, друзья!
А вот и запись эфира ➡️

https://rutube.ru/video/private/0272c2e1301511550dfb5a22f0775953/?p=nj-QIBJ9EQW8MrL8OlGF7w

Друзья, мы открываем набор в группу нашего нового трансформационного тренинга "Танец с тенью"

Если вы:
⚫️устали от постоянной фоновой тревоги, раздражения, апатии и хотите выйти в ресурсное состояние
⚫️не знаете, где искать внутренние силы
⚫️попали в выгорание и не знаете, как выйти
⚫️не испытаете чувства свободы, уверенности, ценности — не знаете, где их искать.
⚫️вы забыли как испытывать удовольствие от жизни
⚫️вы не знаете как сформировать внутреннюю опору, ощущать себя свободным и выйти на качественно новый уровень

✔️Наш трансформационный тренинг "Танец с тенью" для вас!

На курсе вы узнаете:
⭐Как вернуть себе себя. С чего начать.
⭐Как выходить из дефицитного состояния
⭐Как вернуть связь со своим ресурсом
⭐Как исцелить детские травмы
⭐Как стать неуязвимым и успешным
⭐Как начать создавать свою реальность

В РЕЗУЛЬТАТЕ
- Вы научитесь быть в ресурсном состоянии везде и всегда. Научитесь возвращать свой ресурс и выбирать его.
- Повысите свою самооценку и больше не будете испытывать неуверенности в себе
- Станете автором собственной жизни через возвращение своей самоценности и понимание себя
- Начнёте чувствовать собственную силу, независимость, свободу и неуязвимость
- Научитесь выбирать жить в состоянии счастья и полноценности

Подробнее о курсе вы можете узнать по ссылке⬇️
А так же, забронировать место на курсе ⬇️
https://tanec-s-tenyu.ru

Все вопросы вы можете задать в нашу службу заботы:
@Eremenkozabota

Друзья, наша встреча закончилась!

Спасибо всем кто был с нами и кто будет смотреть встречу в записи. Ссылочку на запись мы завтра сюда пришлём.

✏️Поделитесь в комментариях впечатлениями от встречи. Мы будем рады с вами соприкаснуться.

Ниже выложим информацию о тренинге и все необходимые ссылки