🦋 Артлайф - твори своє життя टेलीग्राम पोस्ट

📚 Добірка книг про прожиття горя та втрати:
✔️«Переживаючи горе. Історії життя, смерті та порятунку» Джулія Самюель
✔️«Це ОК, якщо ви не ОК. Як пережити горе і втрату» Меган Девайн
✔️«Життя після втрати» Леон Мерлен
✔️«Консультування та терапія горя. Пособі для фахівців у галузі психічного здоров’я» Ворден Вільям
✔️«Терапія горя, заснована на прихильності. Керівництво для практикуючих фахівців» Філліс С. Космінськи, Джон Р. Джордан
✔️«Пошук сенсу: Шоста стадія» Девід Кесслер
✔️«Порожні обійми» Шерокі Айлз
✔️«Варіант B: протистояти труднощам, розвивати стійкість і знаходити радість» Шеріл Сендберг і Адам Грант
✔️«Давай сподіватися на краще» Кароліна Сеттерваль
✔️«Сльозовий суп: рецепт зцілення після втрати» Пет Швіберт і Чак Де Кляєн («Tear Soup: A Recipe for Healing After Loss» by Pat Schwiebert and Chuck DeKlyen)
«Поговоримо про втрату: Тобі боляче, і це нормально» Меган Девайн
✔️«Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими» Сьюзен Кейн
✔️«Прийняття» Ганна Крицька
🦋 Артлайф

Коли болить душа дозвольте собі:
✔️ плакати
✔️ горювати
✔️ гніватися
✔️ ненавидіти
✔️ жаліти себе
✔️ сумувати
✔️ скаржитися
✔️ скиглити
✔️ просити про допомогу
Дайте собі час і дозвольте побути собі в уьому стані, щоб прожити ці почуття.
🦋Артлайф

Коли відчуваєте, що «застрягли»
✔️ зробіть вихідний
✔️ подбайте про тіло
✔️ відновіть фізичні сили (сон, харчування, вітаміни, прогулянки)
✔️ проведіть час наодинці
✔️ малюйте (каркулі, штрихування, перемальовування, копіювання — це теж малювання)
✔️ практикуйте медитацію
✔️ виговоріться (родичі, друзі, психолог, будь-кому хто просто вислухає)
✔️ зробіть щось незвичне або всупереч звичці
✔️ фіксуйтесь на «тут і зараз»
✔️ в минулому нас тримають образи, спогади, непрожиті почуття
✔️ вперед нас не пускає страх, тривожність, відсутність мрій та бажань

​ 👉 Що робити, щоб повернути себе в «тут і зараз»
🦋Артлайф

Злочинний оптимізм
✔️ небажання знати правду
✔️ приховування реальності
✔️ некомпетентність
✔️ відсутність бажання долати виклики та вирішувати поставлені завдання
✔️ психологічна незрілість
✔️ невміння аналізувати та бачити причинно-наслідкові звʼязки
✔️ недооцінення ризиків та загроз
✔️ наражання на небезпеку близьких
✔️ безвідповідальність
Песимізм VS оптимізм 👈 читайте статтю на нашому сайті
🦋Артлайф

Поради від Стівена Кові
1. Складіть список занять, які допоможуть вам підтримувати
хорошу фізичну форму, оздоровлять ваш спосіб життя.
2. Оберіть одне із занять і запишіть як завдання на наступний
тиждень. Наприкінці тижня оцініть свою продуктивність. Якщо ви так
і не виконали завдання, у чому причина? Ви пожертвували ним заради
якоїсь вищої цінності? Чи просто не змогли дотриматися своїх
цінностей?
3. Зробіть такий самий список для оновлення в духовній і
розумовій сферах. Що ж до соціально-емоційного виміру, складіть
список стосунків, які б ви хотіли покращити, чи особливих обставин,
за яких публічна перемога дасть вам більшу ефективність. Оберіть
один пункт у кожній сфері, щоб зробити його своїм завданням на
наступний тиждень. Виконайте його й оцініть, чи добре вам це
вдалося.
4. Поставте собі за мету записувати в план певні заняття для
самовдосконалення в усіх чотирьох вимірах щотижня, виконувати ці
завдання й оцінювати результати.
Стівен Кові
«7 Навичок високоефективних сімей»
🦋Артлайф

📚 Добрірка книг для мотивації
✔️ "Цього року я буду... 52 тижні на те, щоб досягти поставлених цілей" Тіффані Луїс
✔️ "Одна звичка на тиждень" Бретт Блюменталь
✔️ "Візьмися вже до справи, трясця! Щоденник, який допоможе досягнути мети" Моніка Свіні
✔️ "Завершуй" Джон Ейкафф
✔️ "7 звичок надзвичайно ефективних людей" Стівен Кові
✔️ "Дівчина-вогонь" Кара Елвілл Лейба
✔️ "Тією горою є ви. Як перетворити самосаботаж на самовдосконалення" Бріанна Вест
✔️ "Переломний рік. 365 днів, щоб стати людиною, якою ви справді хочете бути" Бріанна Вест
✔️ "Витримати все. Розум, тіло та навдивовижу гнучкі межі людської витривалості" Алекс Гатчінсон
✔️ "Насолоджуйся кожним шматочком: як усвідомлено їсти, любити своє тіло і жити з радістю" Лінн Россі
🦋 Артлайф

Як мотивувати себе до фізичної активності?
✔️Встановлюйте реалістичні цілі
✔️Обирайте фізичну активність до вподоби
✔️Створюйте зручний графік тренувань
✔️Використовуйте мотиваційні додатки
✔️Відстежуйте прогрес та результати
✔️Залучайте друзів до спільних занять
✔️Винагороджуйте себе за досягнення
✔️Чергуйте різні види активності
✔️Нагадуйте собі про користь для здоров'я
✔️Візуалізуйте бажаний результат
✔️Шукайте натхнення в історіях успіху
✔️Ведіть щоденник тренувань
✔️Обирайте комфортний спортивний одяг
✔️Слухайте улюблену музику під час занять
✔️Використовуйте систему маленьких кроків
✔️Уникайте одноманітності у вправах
✔️Усвідомлюйте важливість регулярності
✔️Думайте позитивно та підтримуйте себе
✔️Розробляйте план на випадок спаду мотивації
✔️Насолоджуйтесь процесом, а не лише результатом
✔️Поєднуйте фізичну активність з іншими приємними заняттями
✔️Створюйте комфортний простір для тренувань
Більше у статті на нашому сайті 👉 https://daytoday.ua/iak-motyvuvaty-sebe-do-fizychnoi-aktyvnosti/

🦋Артлайф

#з_днем_святого_валентина #love
❤️ @with_love_card

❤️ Кохання подібне до дерева, що виростає само по собі, глибоко пускає в нас своє коріння й нерідко продовжує зеленіти навіть на руїнах нашого серця. — Віктор Гюго «Собор Паризької Богоматері»
🦋Артлайф

❤️ 🎞 Історії кохання, оновлена добірка фільмів, заснованих на реальних подіях від 🦋Артлайф:
✔️ З Африки, 1986
✔️ Брудні танці, 1987
✔️ З першого погляду, 1999
✔️ Анна і король, 1999
✔️ Ігри розуму, 2001
✔️ 50 перших поцілунків, 2004
✔️ Щоденник пам'яті, 2004
✔️ Біла масаї, 2005
✔️ Переступити межу, 2005
✔️ Манолете, 2007
✔️ Джейн Остін, 2007
✔️ Заборонене кохання, 2008
✔️ Я кохаю тебе, Філліпе Моррісе, 2009
✔️ Їж, молись, кохай, 2010
✔️ Клятва, 2012
✔️ Невидима жінка, 2013
✔️ Всесвіт Стівена Хокінга, 2014
✔️ Колонія «Дігнідад», 2015
✔️ Королева пустелі, 2015
✔️ Дівчина з Данії, 2015
✔️ Об’єднане Королівство, 2016
✔️ Саутсайд з тобою, 2016
✔️ Любов-хвороба, 2017
✔️ У полоні стихії, 2018
✔️ Так близько до горизонту, 2019
✔️ Вірю в любов, 2020
✔️ Все моє життя, 2020
✔️ Мавританець, 2021
✔️ Емілі, 2022
✔️ Далечінь, 2023