Посты канала Акции Айхерб, отзывы на БАДы iHerb

Витамин В-5 или пантотеновая кислота это структурный компонент ключевого вещества метаболизма – кофермента А (CoA, SHCoA, CoASH). Кофермент известен своей ролью в синтезе и окислении жирных кислот, а также в окислении пирувата в цикле лимонной кислоты. Кофермент А участвует более чем в 60 ферментативных реакциях как переносчик ацильных групп. По этой причине, пантотеновая кислота участвует в протекании всех видов обмена – белкового, липидного, углеводного, в синтезе гемоглобина, холина, нейромедиатора ацетилхолина, кортикостероидов, гормонов коры надпочечников и в процессах детоксикации организма путем перенесения ацильных остатков. Рассмотрим для чего нужен организму витамин В-5, выделив наиболее важные полезные свойства:
1) Деятельность надпочечников. Доказано, что кора надпочечников способна продуцировать выработку гормонов на протяжении шести часов в день, однако для этого ей нужны значительные запасы пантотеновой кислоты.
2) Работа нервной системы. Пантотеновая кислота участвует в синтезе медиаторов, гормонов, нейротрансмиттеров, которые обеспечивают правильное развитие нервной системы у детей, подростков, взрослых. Ежедневный прием 5 миллиграммов витамина В-5 предупреждает появление болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Одна из важнейших реакций, протекающая при участии пантотеновой кислоты в организме человека – преобразование холина в ацетилхолин, при помощи которого проходят связующие сигналы (импульсы из органов чувств), что объясняет высокую концентрацию витамина в клетках мозга.
3) Поддержание иммунитета. В отличие от витаминов А и Е, которые вступают в борьбу со свободными радикалами, бактериями, вирусами, активизируя защитную функцию организма, биологическая роль пантотеновой кислоты заключается в синтезе антител. Дефицит В-5 приводит к резкому снижению количества иммуноглобулинов, как следствие, человек становится более уязвим перед пагубным влиянием болезнетворных микроорганизмов извне.
4) Выработка энергии. Пантотеновая кислота запускает процесс липолиза в организме – высвобождение триглицеридов из жировых клеток с последующим их сжиганием. Протекание данных процедур сопровождается выработкой дополнительной энергии, которая нужна при интенсивных физических нагрузках и повышенной умственной работе.
5) Снимает депрессивные расстройства, забывчивость, рассеянность, сомнения. Пантотеновая кислота нужна для поддержания здоровья кожи, волос. Она препятствует образованию морщин, преждевременному появлению пигментных пятен, сдерживает появление ранней седины.
6) Участвуя в синтезе кортикостероидов и гемоглобина, В-5 оказывает положительное влияние на борьбу со стрессом.

Следует знать, что пантотеновая кислота это водорастворимый витамин, поэтому совсем недолго задерживается в организме и требует постоянного приема в виде добавок или продуктов. Нет никого смысла его пить прозапас в больших количествах, а потом делать перерыв. Пантотеновая кислота содержится в продуктах питания исключительно в белковой форме и высвобождается при помощи ферментов, которые у нас могут быть в дефиците. Но это решается приемом добавок пантотеновой кислоты, а еще лучше — в виде пантетина.

Подробнее про этот витамин в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b5-benefits/

@iherbnow

В чистом виде холин в продуктах не содержится. Для его пополнения нужно употреблять продукты с лецитином. Наибольшее количество в печени, лососе, яйцах. Также восполнять его недостаток можно принимая биологически активные пищевые добавки. Но важно знать, что для усвоения холина необходимы пищеварительные ферменты. Ферменты поджелудочной железы участвуют в преобразовании холина в форму, которая может поступить в кровоток. Если у вас проблемы с поджелудочной железой, избыточный вес, то с большой вероятностью холин будет плохо усваивается и прием ферментов в виде добавок будет особенно важен. При выборе добавок вы можете найти различные варианты:

1) Холин в виде лецитина. Девушкам и женщинам специалисты ЗОЖ советуют принимать соевый лецитин. В нем помимо холина и аминокислот, есть необходимые женскому организму фитоэстрогены (изофлавоны), вещества, а также улучшающие работу щитовидной железы, состояние кожи, волос и ногтей. Юношам и мужчинам рекомендовано употреблять подсолнечный лецитин. Во-первых, сильному полу не нужны фитоэстрогены. Во-вторых, подсолнечный лецитин имеет более мощное гепатопротекторное воздействие, гораздо лучше укрепляет сердце и менее аллергенен.
2) Фосфатидилхолин. В узком смысле лецитин – это фосфатидилхолин, один из наиболее распространённых фосфолипидов. А в широком смысле лецитином называют смесь разных фосфолипидов, где фосфатидилхолин является доминирующей фракцией.
3) Холина битартрат. Это самая распространенная, легко усваиваемая и дешевая форма холина. Его могут назначать для восстановления клеток печени, улучшения состояния сосудов, памяти, концентрации внимания, повышения стрессоустойчивости, нормализации сна.
4) Холина цитрат. Считается, что этот тип холина более эффективен, так как в комбинации с битартратом его содержание — 41 %, а в сочетании с цитратом — 50 %.
5) Цитиколин (ЦДФ-холин). CDP-Choline это дорогая форма холина, которая состоит из 19 % самого холина и 81 % цитидина. Последнее вещество попав в организм быстро превращается в уридин. Он обладает мощными ноотропными эффектами, увеличивает выработку норадреналина и дофамина. ЦДФ-холин принимают для улучшения качества обучения. Он хорошо повышает когнитивные функции мозга после его травм, инсультов, при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.
6) Альфосцерат, Альфа ГФХ, Alpha GPC. Это более биодоступная форма холина, которая отлично всасывается, становится составной частью клеточных мембран мозга и нервных тканей и пересекает гематоэнцефалический барьер. На 40 % состоит из высоко усваиваемого холина, который поможет активизировать и увеличить синтез ацетилхолина, улучшить память и затормозить прогрессирующие нейродегенеративные процессы в головном мозге. В сочетании с ежовиком гребенчатым приводит к значительному улучшению процесса обучения у подростков.

Дозировка и правила приёма холина в статье по ссылке https://biovits.ru/choline-instruction/

@iherbnow

Холин это натуральное водорастворимое вещество, представляющее собой триметиламмоний. В переводе с греческого холин означает желчь. В 30-х годах 20 века его назвали витамином В4. Но потом было доказано, что холин является витаминоподобным веществом, но до сих пор по-прежнему продолжают называть витамином. Холин является субстратом для образования важного фермента, снижающего уровень гомоцистеина. Его высокое содержание в плазме крови губительно для сосудистых стенок и в разы повышает риск сердечно-сосудистых патологий, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, ишемического инсульта, остеопороза. Некоторые из функций рассмотрим подробнее:
1) Польза холина для мозга и при обучении. От наличия в нервных клетках холина зависит состояние краткосрочной и оперативной памяти, возможность концентрировать внимание. Например, его недостаток в рационе беременной в начале I триместра может привести к врожденному дефекту нервной трубки, вызывающей нарушение познавательных функций и паралич. Все мы думаем, говорим, обучаемся и двигаемся, в том числе благодаря этому витамину. Особенно он важен подросткам при обучении и в периодах подготовки к экзаменам. Холин снижает уровень раздражительности, убирает апатию, повышает настроение, активизирует процессы мышления и концентрацию на важном, препятствует склерозу головного мозга. Холин выполняет ключевую роль в создании защитной оболочки нервов и фосфолипидов, входящих в состав мембран клеток. Соединение предохраняет их, а также миелиновый слой от частичного повреждения и полного разрушения, которые могут приводить к оголению нейронов и нарушению работы нервной системы в целом.
2) Польза холина для похудения. Хотите сбросить лишний вес и начали с этой целью принимать холин? Напрямую он не влияет на похудение, но основная роль в другом:
притупляет чувства голода;
ускоряет наступления насыщения;
воздерживает от перееданий и срывов с диеты.
Стоит отдельно уточнить, что гепатопротекторные свойства витамина B4 никак не способствуют процессам расщепления и выведения запасов висцерального и подкожного жира.
3) Защита печени. Холин выступает сильнейшим гепатопротектором, который способствует ускорению структурного восстановления поврежденных тканей печени в результате токсического воздействия алкогольных напитков, наркотиков, медикаментозных препаратов, вирусов. Холин препятствует появлению в желчном пузыре камней и улучшает работу пищеварительной железы. Совместно с лецитином, он принимает участие в транспорте, обмене жиров в печени, предупреждая ее жировое перерождение (гепатоз). Помимо этого, витамин В4 способствует усвоению витаминов Е, К, А, D, нормализует жировой обмен, ускоряет ферментативное расщепление триглицеридов. Кроме того, холин облегчает транспортировку и жировой обмен в печени.
4) Сердечно-сосудистая система. Холин очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек, уменьшает в крови концентрацию жирных кислот и снижает уровень вредного холестерина. Витамин В4 участвует в образовании метионина, который «борется» с избытком гомоцистеина, увеличивающего риск развития атеросклероза, болезни Альцгеймера, потери памяти. Кроме того, холин нормализует сердечный ритм, укрепляет сердечную мышцу.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/choline-benefits/

@iherbnow

Попав в наш организм, витамин B3 претерпевает ряд изменений. Сначала происходит процесс всасывания никотиновой кислоты, затем из нее образуется никотинамид, потом из никотинамида образуется никотинамид рибозид (NR). Процесс продолжается дальше, из никотинамид рибозида (NR) образуется никотинамид-мононуклеотид (NMN), из которого далее появляется никотинамид-адениндинуклеотид (NAD) и никотинамидадениндинуклеотидфосфат (NADP). Но так как все начинается с никотиновой кислоты, важен ее ежедневный прием в виде добавок и продуктов.
С возрастом синтез NAD в нашем организме ухудшается и с этим связывают развитие возрастных изменений. Ведь чем меньше NAD в нашем организме, тем хуже работают ферменты сиртуины, в ДНК накапливаются повреждения и это ведет к различным заболеваниям, которые связаны со старостью. Для того чтобы решить проблему ранней старости, сейчас некоторые фирмы выпускают добавку под названием никотинамид-мононуклеотид (NMN), она считается более эффективная, чем обычная никотиновая кислота.

Почему NAD и NADP нам так важны? Все потому что, это основа жизни:

1) Молекула NAD обеспечивает около 400 биохимических реакций в нашем организме, самыми важными из них является синтез энергии АТФ. Поэтому, если не будет NAD, то не будет АТФ, и мы мгновенно умрем.
2) Вторая важная функция NAD — это обеспечение работы ферментов, которые называются сиртуинами. Они предохраняют наш генетический материал ДНК от повреждений. Если не будет правильной работы сиртуинов, то в наших клетках очень быстро накопятся генетические повреждения, и в результате мы будем быстро стареть, часто иметь онкологические заболевания, сердечно-сосудистыми заболевания, диабет и так далее.
3) Третья функция молекулы NAD — это сигнальная функция, то есть она обеспечивает взаимодействие между клетками нашего организма.
4) Молекула NADP, в свою очередь, тоже распространена в каждой клетке нашего организма, является очень мощным антиоксидантом, а также обладает анаболическим действием. При помощи нее синтезируются жирные кислоты и холестерин.

Лучшие варианты для покупки этой важной добавки приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b3-forms-nad-nadh-niacin/

@iherbnow

Тяжелые формы авитаминоза витамина B3 называется Пеллагра. Если придерживаться более точных формулировок, Пеллагра является следствием дефицита кофермента NAD – никотинамидадениндинуклеотида и его восстановленной формы NADP (никотинамиддинуклеотидфосфат). Это заболевание, которое характеризуется кожными проявлениями, то есть начинает изменять цвет кожи, особенно при попадании на нее солнечных лучей. Она начинает быть раздраженной, шелушиться. В желудочно-кишечном тракте развиваются неприятные изменения может быть диарея, запор, различные боли в животе и страдает психика, то есть нарушаются мыслительные способности. Могут развиваться психозы, депрессии, галлюцинации, шизофрения, то есть весьма неприятные вещи. 

Главными и лучшими источниками витамина B3 в нашем организме служит, конечно же, животная пища. На первом месте стоит индейка, ее грудная часть, курица и некоторые красные сорта рыбы. В растительной продукции витамина немного, кроме того, он плохо усваивается, так как связан с полисахаридами, с гликопротеинами. Например, из риса усвоение небольшое (15-45%), из картофеля около 46-63%, а из животных продуктов всасывается почти полностью, причем в любых дозах (верхнего предела нет).

Что интересно, в мясе содержится очень большое количество никотинамид-адениндинуклеотид (NAD), это конечная важнейшая молекула, к которой мы стремимся, употребляя витамин B3 из продуктов или добавок. Кажется, что необходимо принимать мясо, тогда не нужны будут сложные преобразования никотиновой кислоты, и мы получим NAD готовеньким и в чистом виде. Тем более, что с возрастом все эти превращения никотиновой кислоты начинают заметно хуже работать, что также и является причиной ускоренного развития болезней старости. Но все не так просто, на самом деле, при переваривании мяса NAD превращается обратно в базовую молекулу в никотинамид, а далее она проходит все эти стадии превращения для того, чтобы из него вновь в синтезировался NAD. Имейте ввиду, что некоторые фирмы выпускают NAD и заявляют, что он является более доступной формой NMN и усваивается нашим организмом на все 100%, сразу же переходит в клетки. Этому верить нельзя, так как NAD не может сразу усвоится, он распадается в ЖКТ до никотинамида. А добавки эти совсем недешевые, хотя фактически мы покупаем обычный витамин B3 по десятикратной цене. Смотрите внимательно этикетку, где написано NAD и NAD+, если в составе указана форма никотинамидадениндинуклеотид, то лучше такую версию не покупать. Лучше брать версию NAD, где в составе указан никотинамид рибозид (NR), а еще лучше никотинамид-мононуклеотид (NMN).

Суточная потребность нашего организма — минимум 16мг никотиновой кислоты для мужчин, 14мг нужно женщинам, беременным и кормящим, соответственно 18мг и 17мг. Важно принимать добавку в первой половине дня, а перед сном нежелательно, так как этот витамин генерирует энергию, а ночью нам необходимо спать. В идеале выбирать таблетки с медленным пролонгированным действием и принимать утром, тогда весь день у вас будет много энергии. Тем более, что они не будут вызывать резкий выброс ферментов в печени, что может слегка вредить. Принимать лучше вместе с пищей. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b3-instruction/

@iherbnow

Витамин В3 участвует в делении клеток, синтезе белковых соединений, регулирует клеточное дыхание, влияет на выработку стероидных гормонов и жирных кислот. Это довольно важный витамин, хотя он нем мало говорят, он насколько важен, что многие врачи и ученые ставят его на первое место среди всех других. По нему проводят огромное количество исследований и они растут по экспоненте, интерес очень высокий. Все потому, что он дает начало двум молекулам, которые присутствуют практически в каждой клеточке нашего тела: никотинамидадениндинуклеотид (NAD, НАД) и никотинамидадениндинуклеотидфосфат (NADP, НАДФ).

Рассмотрим основные полезные свойства витамина B3 в форме Ниацина (=Никотиновая кислота):
1) Еще в пятидесятых годах прошлого века было замечено, что если принимать никотиновую кислоту в дозах, которые превышают в сто раз суточную потребность, будут развиваться очень полезные эффекты. Возникают положительные изменения в липидном спектре крови. Будет понижаться плохой холестерин (липопротеинов низкой плотности). Будет повышаться холестерин липопротеинов высокой плотности, будет падать уровень триглицеридов и будет падать даже уровень липопротеина. Кроме того, в присутствии ниацина улучшается способность крови к саморастворению тромбов, уменьшается их агрегация. В то время это очень воодушевило врачей, так как появилась альтернатива, вернее, появилась вообще возможность лечения атеросклероза высокими дозами никотиновой кислоты. Скажем сразу, что этими свойствами обладает только витамин B3 в форме никотиновой кислоты, а не никотинамид версия.
2) Научные исследования показывают, что Ниацин также обладает противораковым действием. Эти полезные свойства объясняются способностью обеспечивать активность около 400 ферментов в реакциях переноса электронов. Большую часть энергии живые организмы получают в результате окислительно-восстановительных процессов, связанных с переносом элементарных частиц. Основная задача нуклеотидов при этом – принимать или отдавать их.
3) Это ноотропная добавка, поэтому она повышает память и нейропластичность. Повышает клеточную энергию, продуктивность и концентрацию головного мозга, а также скорость мозгового мышления.
4) Стимулирует гормон роста, который к 28 годам у нас уже идет на убывание, поэтому у нас и начинаются процессы старения.
5) Ниацин в организме всегда становится коэнзимом и партнером витамина В2 (рибофлавина) и конвертирует белки и некоторые жира в глюкозу, а также окисляет глюкозу, превращая ее в энергию.
6) Ниацин это сосудорасширяющий витамин, и поэтому он может понижать давление, в случае, если оно высокое. Но если давление в норме, при приеме ниацина оно не понизится, так как ваши сосуды уже расширены и больше им расширяться некуда.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b3-benefits/

@iherbnow

Витамины группы В бывают в изолированных формах и в коферментных активных формах (коэнзимные). Лучше выбирать витамины В в коферментных формах, их эффективность намного выше и они подходят большему количеству людей. В чем отличия? Изолированные формы вы найдете в самых недорогих витаминах, толк от них есть, но это вещества, которым до биоактивной формы недостаёт многих превращений с участием других веществ. У таких витаминов обычно усваивается малая часть указанной дозировки, большая часть выводится из организма с мочой. У некоторых людей из-за скрытого генетического дефекта усвоение некоторых витаминов В не происходит в принципе. У витамина В2 неактивная форма одна, это рибофлавин. Коферментные формы витаминов это биоидентичные вещества, именно в таком виде, как они существуют в нашем организме. Эти формы не нуждаются в дополнительных преобразованиях и их усвоение по сути только определяется всасывающей функцией кишечника. Приведем список активных форм витамина В2 — рибофлавин 5-фосфат, флавинмононуклеотид.

Основные причины недостатка рибофлавина у человека — недостаточное потребление пищи, содержащей этот витамин, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Также нехватка витамина распространена среди алкоголиков, пожилых людей, малообеспеченных и тех, кто страдает депрессией. Употребление алкоголя в чрезмерном количестве блокирует усвоение рибофлавина и других необходимых питательных веществ.

Укажем наиболее значимые совместимости и несовместимости:
1) Железо и медь нарушает усвоение витамина В2.
2) Среди взаимодействия с другими витаминами группы В отметим хорошую связь с В6 и В9, плохую совместимость с В12.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b2-forms/

@iherbnow

Рибофлавин (витамин B2) это водорастворимое биологически активное вещество, которое является коферментом многих жизненно важных окислительно-восстановительных ферментов, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Коферменты это органические соединения небелковой природы, входящие в состав некоторых ферментов. Ферменты, фактически, управляют всеми внутренними процессами внутри нашего организма, без них невозможна жизнь.

Витамин В2 преобразовывает продукты питания в энергию, а также снижает негативное воздействие окислительного стресса. Он необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. Часто назначается для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы. В нашем организме этот витамин должен пройти некоторые преобразования, прежде чем он станет активным, поэтому биологическая роль рибофлавина определяется вхождением его производных — флавинмононуклеотида (ФМН) и флавинадениндинуклеотида (ФАД), их называют флавиновыми ферментами. Роль ФМН и ФАД огромная, но без рибофлавина ничего этого не будет. Бояться стандартных дозировок не стоит, токсическими свойствами рибофлавин из продуктов не обладает даже в больших дозах. А вот хронический недостаток рибофлавина в питании существенно увеличивает риск развития рака пищевода и других органов. Лучше принимать витамин из продуктов, так как синтетический рибофлавин может накапливаться в организме, что приводит к нарушению усвоения железа и к анемии, тогда в руках и ногах появляется покалывание, иногда онемение или кратковременный паралич. Исключение это рибофлавин в активной форме, рибофлавин 5-фосфат, он не накапливается и действует очень хорошо. Основными источниками рибофлавина являются печень, почки, желток куриного яйца, творог. В кислом молоке витамина содержится больше, чем в свежем. В растительных продуктах витамина В2 немного, исключение –кедровые орехи.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b2-benefits/

@iherbnow

Прямое влияние на степень всасывания тиамина (витамина В1) оказывает состояние нашего ЖКТ. Наличие заболеваний со стороны пищеварительной системы (язва, колит, гастрит, панкреатит) значительно снижает усвоение витамина — минимум в 3 раза хуже. После приема тиамина из продуктов питания или неактивных синтетических форм он должен преобразоваться в активную форму для проявления своих положительных свойств. Механизм его образования следующий: изначально молекула тиамина поступает в кровь, затем она направляется в печень, где соединяется с остатками фосфорной кислоты и при содействии магния превращается в тиаминдифосфат или тиаминпирофосфат. В составе кофермента частица транспортируется к тканям, органам, участвуя в биохимических процессах. Таким образом, в условиях сильного дефицита магния принимать тиамин из продуктов питания или дешевых добавок мало смысла. Необходимо сразу принимать активные формы в виде добавок, либо обеспечить условия его сохранности и преобразований. Какие существуют проблемы с усвоением и сохранения первоначальных свойств:
1) Главным врагом тиамина выступает термическая обработка сырья. В процессе приготовления потери витамина В1 составляют: отваривание круп, овощей – 20 %, варка говядины – 30 %, запекание овощей – 40 %, тушение говядины – 75 %, варка риса – 100 %. Поэтому зелень, овощи предпочтительно есть в свежем виде.
2) Тиамин не любит щелочные растворы. Добавление соды, аммония карбоната в выпечку способствует быстрому высвобождению и потере витамина В1.
3) Заморозка продуктов на 50%, а иногда полностью, лишает их полезного соединения.
4) При добавлении соли во время варки, потеря тиамина составляет 75 %. Для максимального сохранения витамина, блюдо нужно подсаливать после приготовления.
5) Потребление рафинированной углеводной пищи (хлебобулочных и кондитерских изделий, сдобной выпечки, макарон). Регулярный приём таких продуктов увеличивает дефицит тиамина в 3 раза.

А что с избытком, он опасен? Избыток тиамина до определенной меры нетоксичен и эти пределы очень высоки, если принимать перорально. При употреблении витамина В1 в большом количестве (свыше 10 миллиграмм/сутки) после выполнения полезных функций молекула кофермента распадается в клетках печени и, как и излишек вещества, выводится с мочой. Ниже рассмотрим наиболее популярные формы:

1) Бенфотиамин. Это синтетическая версия, но она получилась лучше природной формы, 90% добавок в аптеках это как раз бенфотиамин. Бенфотиамин является жирорастворимым, поэтому более биодоступным и физиологически активным, чем тиамин из продуктов. У него есть и другое преимущество перед природной формой, он быстрее начинает действовать. Особенно хорошо Бенфотиамин проникает в мозг, в 25 раз лучше тиамина из продуктов, поэтому его полезно принимать после 45 лет.
2) Тиаминпирофосфат. Найти очень сложно, это по сути та самая форма, которая у нас находится в организме. Усвоение на уровне тиамина, но все что усвоилось начинает действовать. В мозг проникает хуже жирорастворимых версий.
3) Сульбутиамин. Является липофильным веществом, которое проникает через гемато-энцефалический барьер лучше, чем тиамин и увеличивает уровни тиамина и его эфира тиамин-фосфата в головном мозге. Сульбутиамин обладает гораздо большей оральной биодоступностью благодаря своей способности хорошо растворяться в жирах.
4) Аллитиамин. Получено из чеснока, также обладает преимуществом по сравнению с водорастворимыми формами тиамина, которое заключается в том, что он усваивается пропорционально принятой дозе.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b1-active-forms/

@iherbnow