Дневнікі Гієни

Я записала відео на ютуб про work-life balance. Буду рада, якщо глянете.

Чесно, хотіла звинувачувати систему, говорити про те, як світ несправедливий та що всі ми — зірки. Хотіла розповісти про те, як відпочивати та давати собі час на відпочинок — це база.

Потім передумала. Накинула на своє життя, на оточення та сприйняття людиною "балансу".

Баланс, на думку багатьох у робочому просторі, — це робити ніхуя, заробляти дохуя. Я не сприймаю людей, які не можуть прийняти шлях, а тільки жаліються на те, що комусь підняли ЗП, а вони ж такі хороші.

Головний чекпоінт — баланс полягає у віддачі себе справі без ілюзій на виконання однієї й тієї ж самої роботи та очікувань лярдів у знак прихильності.

Мені наболіло. В інтернетах брешуть. Не ведіться на маячню.

До тих, хто працює по фану, питань немає. Кайфуйте, їжте яблука та любіть йогу.

Вчора був Всесвітній день ментального здоров'я!
Тому питання: як ви, тримаєтеся?

Хто хоче перевірити mental health, ось сайт з прикольними тестами. Перевірила себе на секс едікшн. Нот гілті.

Сьогодні нарешті п'ятнічка, а значить вже через 6-8 годин настане відчуття блаження із реклами баунті.
В моєму випадку з приходом осені це лежати під пледом і пити хот кокоа або червоний вінчік.

У вас, доречі, зі зміною сезону міняється спосіб вакації?


Обняла

А є серед нас поціновувачі мистецтва?

Будь-що із мистецтва ( картини, фотографії, скульптури), які ми обираємо, щоб прикрасити наш простір, позитивно впливають на наше самопочуття. Доказано британськими вченими)

І це щас не про скачок швидкого дофаміну.

Вибираючи мистецтво для свого оточення, ми створюємо простір, який відображає наші цінності й допомагає нам почуватися впевненіше.

Я лічно дуже прискіпливо обираю до тих людей, які відвідують мій дім, бо вважаю, що наповнення може розказати про мене більше, аніж я того хочу. Тим паче для тих, хто вміє зчитатувати інфо)
Не люблю гостей, люблю приймати в гості рідних і близьких.

Дослідження показують, що коли ми самі обираємо мистецтво, це покращує настрій і допомагає мозку працювати краще)
(Lindell and Mueller, 2011).
тут стаття

Пару місяців назад як раз обирала картину другу на др. Дізналась про галереї Київа. Розказати де тинялась? Скинути на них посилання?

Алоха!
Люди добрі, вибачаюсь за зникнення. Не встигаю жити життя. Є дві новини:

Я створила ютуб канал
Буду рада вашим відгукам та коментарям!
Розповідаю там про світ HR, дивимось на світ компаній з обох сторін.

І друга новина – я запускаю воркшоп з конфлікт-менеджменту)
На сайті вся інфа, зроблено от душі. Розділено на 3 блоки (лекція/ домашка/ практикум з вами у головній ролі)
Я старався, буду рада бачити своїх!

Салам. Обняла

Комфорт - це топ. Це супер клас. Немає нічого поганого в наявності стабільності. Для персонального росту необовʼязково їсти хлібний мʼякиш і купатись в холодній воді.

Зараз популярний наратив, що чим дискомфортніше тобі сьогодні, тим швидше відбудеться процес трансформації і росту.
Так це не працює.

Умовно, дей-ту-дей рутін можна розділити на 3 категорії:

Реалізація (робота/ влада/ популярність, становлення);

Відношення (міжособистісні/ батьки/ друзі/ колеги)

Гармонія «Я» (здоровʼя/ харчування/ комфорт/ саморозвиток/ навчання).

І от для того, шоб відбувалась трансформація, у 2 із 3 категорій має бути все КОМФОРТНО/ нормально/ стабільно.

Якщо у людини робота, яку він не любить, немає підтримки від близького оточення, а вдома немає банального мінімуму для знаходження в приміщенні, то це працює негативно на психіку і мозок фокусується на виживанні, а не на розвитку.

Це база Маслоу, яку я підтримую і фанатом якої являюсь.

Іншою справою є відношення до ситуації, в якій ми живемо. Тут потрібна гора оптимізму, афірмацій і позитивний майндсет.

Від серця бажаю всім теплої води і світла по вечорам.

Коли після робочого дня прийшов додому і сів відпочити)))

Лянула на Ваші повідомлення.

По-перше, дякую за зворотній зв'язок. Як завжди.

По-друге, я так посмотрю, шо у всіх мудік +- однаково із останніх сил оптимістичний.

Штош. Розкажу про свій експеримент і як я намагаюсь зробити все можливе, щоб не поїхати головою + правди раді, запалення гастриту допомогло.

Побачила цікаву статтю, де за допомогою нутріціологічної дієти відслідковували рівень тривоги піддопитних. Годували піддопитних по американській дієті, але раціон першої групи був наповнений більшою к-стю жирів, друга отримувала вуглеводи.

Окрім набору ваги у містерів крисок підвищилась чуттєвість амигдали і вони стали більш тривожні.

Є і інші дослідження, де схильність людей з ожирінням (це медецинська назва бодіпозитивних людей, тому не дойобуйтесь, пож) до депресії вища майже в 2 рази.

На сьогодні не існує прямої підтвердженої інфо взаємовідношення харчування та поведінки людини, але ми можемо предположіть наступне при умові, що якщо їжа доказово впливає на психологічне здоровля людини.

Шо, на обід по салату?)

Якщо це не допоможе, то пропоную почати пити пиво з 9:00 ранку

Люди добрі!

Дублюю пріложухі про які кашляла на онлайні:

Click up
Asana
Notion
Time tree
Trello
Habitica
Toggl track

Салам всім своїм. Обняла

https://www.instagram.com/hyena_is_laughing?igsh=YjlmejVxcndreTcy&utm_source=qr

Ляпс

Мініатюра: знайомство з керівництвом компанії. Перше враження

Алоха! Є PR-ники або любителі людей?

Мої друзі із спілки ПОРУЧ шукають людину для пошуку партнерів та амбасадорів, ведення комунікації та зборів.

До слова, це сама молода організація, яка стала партнером ООН.

"Людина повинна бути комунікаційною та відповідальною, розуміти планування стратегій зборів коштів та ведення проєктів.

Задача - залучати блогерів та амбасадорів для просування наших проєктів і зборів. Шукати партнерів. Складати некомерційні пропозиції. Робити розсилку. Вести всі комунікації."

Що пропонують:

Гібридний графік (3 - офіс, 2 - віддалено);
ЗП 25000 на ФОП + % від залучених коштів в місяць;
Людина може вести проєкти паралельно, якщо це не заважає якості виконання задач спілки.


За деталями звертатись до Русани @rusana21 (ТГ)

Тільки лінийвий не говорить про гармонію і абсолют. Ну, ми з вами також не останні люди на районі і ось деякі вправи для прагнучих абсолюту:

☀️Практика вдячності

Написання або ведення щоденника, де Ви фіксуєте три або більше речі, за які вдячні цьому дню. Це допомагає переключити увагу від негативу і знижує рівень стресу.

Робіть цю вправу 1 раз на день і спина не буде боліти:)

⚡️Розвиток оптимізму

Чому все хороше - важко? Ви знали, що оптимізм - це навичка?))

Для освоєння якої розкладаємо "проблему" по SWOT-y та дивимось, що ми засвоїли/ чого уникаємо в майбутньому.

Результат: усвідомлення своїх думок та зміна негативних міркувань на позитивні або нейтральні.

⭐️Практика моментальної уваги

Дозволяє зосередитися на теперішньому моменті, зменшуючи страхи та тривоги про майбутнє і переживання щодо минулого.

По будильнику для початку, раз на годину, Ви ставите на СТОП те, чим займаєтесь та озираєтесь навколо, намагаючись помітити деталі, які для нашого мозку не є принциповими (не незуть загрози).

🎵Створення нових звичок

Нові нейронні зв'язки утворюються в ситуаціях, в яких ми вимушені відкрити нового героя та придумати як справитись із поставленою задачею. Тож челендж йорселф. Пробуйте нові штуки. І ні, це не обов'язково має бути хоббі на все життя. Одна виставка у місяць з екскурсоводом обов'язково!; одне заняття з танців/ боксу; одне нове місце etc.


❤️Розвиток навичок самосвідомості

Наступного разу, при відчутті тієї чи іншої емоції, після виконаної дії, ставте собі запитання про те, чому Ви дієте саме так, а не інакше, або які цінності лежать в основі ваших вчинків. Рефлексія - наше все

Енд ремембер! Ві маст бугі зе пейн евей

Останній раз на онлайн зустрічі по складанню супровідного листа структура зустрічі була поділена на теорію і практику, а у зворотньому звʼязку в кінці мене попросили робити акцент на практичному закріпленні.

Почула. Пропоную зробити повноцінний практикум на тему організації часу та робочих задач на прикладі Лізи.

Свого часу Ліза звернулась до мене з запитом: «встигаю нічего, незважаючи на сучасні пріложухи, якими користуюсь». Простими словами: чим більше Ліза намагалась зробити, тим менше її влаштовував результат.

Саме тому, взявши приклад Лізи за основу, ми навчимось робити більше - меншими зусиллями та поговоримо про тайм-менеджмент кожного з Вас.

Я не буду форсити методики тайм-менеджменту, які можна знайти в інтернетах, а розкажу як поєднувати обрані Вами методики з життям та щоб без гіпердеталізації процесів.

Як завжди,поєднуємо пріятное з полезним і збираємо монету на підтримку ЗСУ.
Прохання задонатити на банку, посилання якої я прикріпляю.

Пє.ес. Цього разу формат заходу буде проходити в інстанрам лайві (Ліза каже так молодьожно), тому нагадаю про це ще кілька разів.