✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨

قرار امروزمون رو یادتون هست؟📖🕊 ...

🟣پنجشنبه‌ها ساعت ۱۷:۰۰

@hozournochannel

بد، نبودن است، بودن نیست.
بد، نبودنِ عشق(یعنی نور آگاه نیالوده) است.

جایی که عشق وجود ندارد، ترس، قضاوت و خشونت وجود دارد.
اگر از تاریکی بترسید و آن را قضاوت کنید،
در تاریکی گام گذاشته‌اید.
بد، تاریکی است
نمی توانید بد را قضاوت کنید
مگر آنکه به آن بپیوندید .

اما بدون پیوستن به بد می توانید آن را تشخیص دهید.

تفاوت میان تشخیصِ بدی و قضاوتِ بدی، در واکنش عاطفی شماست.
اگر احساس نفرت و ترس می کنید، آنچه دیده اید را قضاوت کرده اید
اگر بتوانید آدمِ خشمگین، ریاکار و خشنی را همانگونه که هست، یعنی بعنوان یکی از همکلاسی های مدرسه زمین ببینید، که بشدت در درد و رنج به سر می‌برد، می‌توانید برهم کنش مناسبی با او داشته باشید.

هنگامی که نسبت به آنچه می بینید، واکنش عاطفی نشان می دهید، در حال قضاوت کردن هستید.
این واکنش نشانه آن است که شما مشکلی را درون خود، یعنی با خود، دارید نه با کسی دیگر.


📚برشی از کتاب | کتاب جان و جانان
#گری_زوکاو

@hozournochannel

یادآوری زندگی کردنِ پیام این هفته ...🔔

@hozournochannel

وای، باران؛
باران
شیشه ی پنجره را باران شست
از دل من اما
چه کسی نقش ترا خواهد شست؟
#حمید_مصدق
🌧🍂

- آگاه به هر دم و هر قدم
به رنگ‌ها و تغییرات طبیعتِ اطرافمون
به عطرِ بعد از بارون ...

روز بارونی پاییزیتون بخیر 😌

@hozournochannel

🚩اگر ساکن خارج از کشور هستید
شرکت در این همایش، قدم مثبت و بسیار مهمی در راستای سلامت روانِ شما خواهد بود ...

🚩 اگر دوست و عزیزانی رو در خارج از کشور دارید
اطلاع رسانی و دعوت اونها به شرکت در این همایش میتونه هدیه معنوی و تاثیرگذاری براشون باشه..

@hozournochannel

📣“همایش ذهنت رو شفاف ببین”📣
اینبار ویژه ایرانیان مقیم دبی و خارج از کشور


🔖 در این همایش ما به نحوه ی کارکرد ِغیرارادیِ ذهن که منشا خیلی از مشکلات ماست آگاه میشیم.

🟢 ما با اشاره ای به مهارت های مایندفولنس و تعالیم حضور، قصد داریم تا با این آگاه شدن از وضعیتِ درگیر و غرق بودن در افکار _که وضعیت همیشگی ماست_ به سمت آگاه و ناظر بر افکار بودن برویم و ضمن آشنا شدن به مکانیزم تولید فکر در ذهن به سوالات زیر هم میپردازیم :

📌 راهکارهایی برای داشتن ذهن شفاف
📌 چطور اسیر دام های ذهنیمون نشیم؟
📌 چطور ذهنمون رو به خدمت بگیریم؟
📌 راهکار های مدیریت اضطراب

⁉️بهمراه پرسش و پاسخ

🌐 برای ثبت نام اینجا رو لمس کنید (پشتیبانی خارج از کشور)
📆 جمعه 15 نوامبر ، ساعت 18 الی 20 به وقت دبی ، آنلاین

@hozournochannel

تو تجلیِ تاریخی.

و این #یادآوری_حضور برای توئه 💫

@hozournochannel

انسان زاده شدن تجسّدِ وظیفه بود:
توانِ دوست‌داشتن و دوست‌داشته‌شدن
توانِ شنفتن
توانِ دیدن و گفتن
توانِ اندُهگین و شادمان‌شدن
توانِ خندیدن به وسعتِ دل، توانِ گریستن از سُویدای جان
توانِ گردن به غرور برافراشتن در ارتفاعِ شُکوهناکِ فروتنی
توانِ جلیلِ به دوش بردنِ بارِ امانت
و توانِ غمناکِ تحملِ تنهایی

#احمد_شاملو

#موسیقی_در_حضور ... 🎧


@hozournochannel

یه وقفه کوتاه بده و فقط انجامش بده … 🍂😌

۹۰٪ تمرین های ذهن آگاهی در دلِ کارهای روزمره و زندگی ما قابل انجامه.
جایی که کافیه فقط‌توجهمون رو بدیم به این لحظه و نیاز به شرایط خاصی نداره.

- برای انجام این تمرین اینجارو لمس کن. -

💠 #تمرین_ذهن_آگاهی

@hozournochannel

رابطه‌ی ما با بدنمان و ریتم‌هایش تعیین کننده‌ی حسمان از عاملیت است، یعنی اینکه چقدر خود ر مسلط به امور می‌دانیم : خواب و بیداری‌مان و نحوه‌ی نشست و برخاست و راه رفتنمان طرح کلی روزهایمان را تعیین می‌کنند.
برای آنکه صدای خودمان را دریابیم باید در بدن‌هایمان حضور داشته باشیم؛ بتوانیم با تمام وجود تنفس کنیم و به ادراکات درونمان دسترسی داشته باشیم. این امر با گسستگی، «خارج از بدن» بودن و ناپدید کردن خود در تضاد است. با افسردگی و لمیدن مقابل تلویزیونی هم که سرگرمی منفعلانه‌ای را فراهم می‌کند مغایرت دارد.

📚برشی از کتاب | بدن فراموش نمی کند
#بسل_ون_در_کولک

@hozournochannel

بازیگری فقط این نیست که نقش شخصیتی را بازی کنید، بازیگری کشف شخصیت درونی‌تان است: شخصیت خودِ شمایید. فقط کافی است آن را درون خودتان بیابید، ولو اینکه نسخه‌ی بسیار گسترده ای از خودتان باشد.

#تینا_پکر

@hozournochannel

✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨ pinned «»

اکنون هیچ شکی نیست که در این عالم مقصودی هست و مطلوبی .
این مقصود را قاصدان اند.
و هر قاصدی را به وی راه نباشد مگر آن قاصد را، که او خود خواهد.
هرگز قاصدی به خود بدو نرسد.
الا چون مقصود خود را به آن قاصد نمود،
و این قاصد عالم را زیر پا کرده، پس از پشت انداخته ،
و علم را پشت کرده ،
عالم ها را از آن لطیف تر بر هم زده،
مستعد و تشنه آن،
چون او خود(مقصود) را بر او عرض کردن گرفت، لاجرم از دست نمی‌دهد.


📚برشی از کتاب | مَلک گرسنه
#نهال_تجدد

@hozournochannel

یادآوری زندگی کردنِ پیام این هفته ...🔔

@hozournochannel

خبر خوب اینکه ؛

قراره تا از این به بعد، هر پنجشنبه مربی تفالی بزنن به مولانا و با صدای خودشون غزل رو برامون بخونن
تا حال و هوایی تازه کنیم در این روزگار. 📖✨🕊

🟣هر پنجشنبه ساعت ۱۷:۰۰

@hozournochannel

#پیام_امروز 📨💫

@hozournochannel

عجب حلوای قندی تو، امیر بی‌گزندی تو
عجب ماه بلندی تو، که گردون را بگردانی

#موسیقی_در_حضور ... 🎧


@hozournochannel

اگر مرگ نبود بیشتر کارها را می‌گذاشتم برای بعد. عجله نمی‌کردم و چون تنبلم با خیال راحت کارهایی که می‌خواهم انجام بدهم را بعداً انجام می‌دادم. بعداً به جاهایی که دوست دارم بروم، می‌رفتم. بعداً ورزش می‌کردم. بعداً کتابهایی که دوست دارم بخوانم و فیلم‌هایی که دوست دارم ببینم را می‌خواندم و می‌دیدم. بعداً به آنهایی که دوستشان دارم سر می‌زدم. بعداً خبری از دوستانی که مدتهاست از آنها بی‌خبرم می‌گرفتم بعداً بابت اشتباهاتم معذرت می‌خواستم و بعداً اشتباهات بقیه را می‌بخشیدم. بعداً می‌دویدم. بعداً یک شب رفقا را به یک چلوکباب عالی دعوت می‌کردم. بعداً سه روز لش می‌کردم و هیچ کاری نمی‌کردم. بعداً سیگار را ترک می‌کردم. بعداً می‌رفتم قله توچال. بعداً مثنوی را می‌خواندم. بعداً طلوع خورشید را نگاه می‌کردم. بعداً چند نفری یک سفر با حال می‌رفتیم. بعداً همه کارها را می‌کردم همه کارهایی که دلم می‌خواست را ...
ولی مرگ هست.

#سروش_صحت

@hozournochannel

وقتی در برابر شکلی که زندگی در این لحظه به خود می‌گیرد، عکس‌العمل نشان می‌دهید، وقتی با لحظه حال به‌عنوان وسیله، مانع و یا دشمن برخورد می‌کنید، در واقع منیت خود را قوی می‌سازید. .بنابراین من واکنش‌پذیر می‌شود

واکنش‌پذیری یعنی چه؟
یعنی وابسته بودن به عکس‌العمل.
هر چه بیشتر واکنشی باشید، بیشتر گرفتار شکل و فرم می‌گردید.

هر چه بیشتر با شکل به خود هویت ببخشید، منیت در شما قوی‌تر می‌شود و دیگر بودن‌تان از طریق شکل درخششی نخواهد داشت و اگر هم داشته باشد بسیار اندک است.

از طریق عدم مقاومت به شکلی که این لحظه به خود می‌گیرد، حضوری همه‌جانبه ظهور پیدا می‌کند. قدرت سکوتی که بسی فراتر از هویت فردی شماست که فقط مدت کوتاهی زندگی می‌کند.

و شما عمیقاً آن سکوت هستید نه آنچه که در دنیای شکل و وجود دارد.

📚برشی از کتاب | یکپارچگی با زندگی
#اکهارت_تله

@hozournochannel

لطفا این تمرین رو انجام بده ...

💠 #تمرین_ذهن_آگاهی

@hozournochannel

#پیام_امروز 📨💫

تو که در هر حال برای خودت داستان می‌بافی، پس چرا داستان‌های خوب برای خودت تعریف نمی‌کنی؟ 😌☕️

@hozournochannel

آیا کسانی که مرا ناراحت می کنند،بازتاب بخشی از من هستند؟
هنگامی که نمی خواهیم یک ویژگی را در خود ببینیم، از دیدن آن در دیگران ناراحت می شویم.
این حالت آئینه بودن است.🪞


📚برشی از کتاب | جان و جانان
#گری_زوکا

@hozournochannel

چرا با خودم مهربون نباشم؟
آخه چرا نبایست خودمو ببخشم؟
وقتی که به عنوان یک آدم معمولی مثل همه بشر، منم حق اشتباه کردن دارم...

🟡تو موقعیت های سخت و چالش های زندگی، ما گاهی خودمون و بشر بودنمون رو فراموش میکنیم.

🟡یادمون میره که یه وقتها خیلی نیاز داریم به self compassion و شفقت به خویش
یادمون میره خودمون رو ببخشیم...
چون " ما ارزشمندیم "

اون‌وقته که عدم بخشایش‌ها تلمبار میشن و عدم پذیرش ها انباشته ...

❗رفیق به خودت "تو" نگو
و لطفا صدای تو سرتو با خودت مهربون کن...

🟡همین الان از خودبپرس؛
می‌تونم خودمو ببخشم...؟
چقدر حاضرم با خودم مهربون باشم؟

@hozournochannel

اگر به رنج های عمیق و جدی آدمی بیندیشیم،
میبینیم که حقیقتا شادمانی و سرخوشی همیشگی ،فقط سهم معدودی از انسان هاست و رنج ، سهم تمامی انسان هاست.
یکی از قوی‌ترین پایه های همدلی در میان انسان‌ها شریک شدن در رنج‌های یکدیگر است.

📚برشی از کتاب | هنر بودن
#اریک_فروم

@hozournochannel

به چه می انديشی؟
نگرانی بيجاست
عشق اينجا ‎و
خدا هم اینجاست

لحظه ها را درياب
زندگي درفردا
نه، همين امروز است

لحظه ها را درياب،
پای در راه گذار.

#سهراب_سپهری

@hozournochannel

#پیام_امروز 📨💫

@hozournochannel

آگاه به هر دم و بازدم
آگاه به هر قدمی که بر‌میداری
آگاه به صدایی که میشنوی
آگاه به تصویری که می‌بینی

و این #یادآوری_حضور برای توئه ✨🌾

@hozournochannel

پرمهر ترین رفتاری که می توانید اکنون انتخاب کنید
همان است که به بیشترین دلیری نیاز دارد
این دلیری که حس هایتان را احساس کنید

و اگر لازم شد آن چیزی را که در زیر جوش و خروش و آرزوی انتقام گیری قرار دارد احساس کنید
چرا که در آنجا دردی نهفته که عمیق است.

📚برشی از کتاب | جان و جانان
#گری_زوکا

@hozournochannel

همینطور که ذهن ثبات بیشتری می یابد و کمتر درگیر محتوای فکر میشود، توانایی آن برای تمرکز و آرام بودن تقویت میشود؛ و نیز هر بار که به هنگام ظهور یک فکر، آن را به عنوان یک فکر بازشناسی کرده، محتوای آن را در یاد نگه داشته و قدرت تسلط آن را بر خود و نیز صحت محتوایش را تشخیص می دهیم، و نیز هر بار که آن فکر را رها کرده و به تنفس و بدن مان بر میگردیم، در حال تقویت ذهن آگاهی و شناخت بهتر و پذیرش بیشتر خودمان هستیم؛ نه آنگونه که میخواهیم باشیم بلکه آن طور که واقعا هستیم.

📚برشی از کتاب | بگذار همه چیز آموزگارت باشد
#جان_کابات_زین

@hozournochannel

آخِر، تو به این تَن چه نظر می‌کنی؟!
تو را به این تن چه تعلّق است؟!
تو قائمی بی این و هماره بی ‌اینی.
اگر شب است، پروای تـن نــداری، و اگر روز است، مشغولی به کارها. هرگز با تن نیستی. اکنون چه می‌لرزی بر این تن، چو یک ساعت با وی نیستی؛ جاهای دیگری؟!
تو کجا و تن کجا؟! 💭✨


#فیه_ما_فیه
#مولانا

@hozournochannel

ذهن
برای آن كه مطمئن شود
همچنان در جايگاه قدرت قرار دارد،
دائماً، توسط گذشته و آينده
به دنبال سرپوش گذاشتن
بر لحظهٔ حال است.

آیا می تونم الان از ذهنم رها شم؟
و این #یادآوری_حضور برای توئه ...


@hozournochannel

احساسات درون مان نشانمان می دهند چه چیزی امن، حیات بخش یا تهدید کننده است، حتی اگر نتوانیم دلیل چنین حسی را آن طور که باید توضیح دهیم. درونی بودن ادراکات دائما پیام های نامحسوسی را درباره ی نیاز های ارگانیسم بدن مخابره می کند.
احساسات درونی نیز کمکمان می کنند تا اتفاقات پیرامونی مان را ارزیابی کنیم. این احساسات به ما هشدار می دهند فردی که دارد به ما نزدیک می شود حس ترس آوری دارد؛ اما این را هم می گویند که اتاق رو به آفتایی که اطرافش را شکوفه های زنبق گرفته آرامش بخش است. در صورتی که پیوند بی دردسری با ادراکات درونی تان داشته باشید، یعنی بتوانید برای دریافت اطلاعات دقیق به آن ها اعتماد کنید، حس خواهید کرد بدن، احساسات و خودتان را تحت کنترل دارید.

در حالی که افراد مبتلا به تروما هیچ وقت درون بدنشان احساس امنیت نمی کنند: گذشته به شکل دردسر درونیِ آزاردهنده ای به حیاتش ادامه می دهد. بدن هایشان همواره آماج علائم هشدار دهنده های درونی است؛ آن ها نیز به منظور کنترل چنین فرآیند هایی، اغلب استادِ نادیده گرفتن احساسات درونی و توقف آگاهی از اتفاقات درونی شان می شوند. می آموزند از خودشان پنهان شوند.

📚برشی از کتاب | بدن فراموش نمی کند
#بسل_ون_در_کولک

@hozournochannel

در این دنیا نه خوشبختی هست و نه بدبختی
فقط قیاس یک حالت با حالتی دیگر است.

تنها کسی که حد اعلای بدبختی را شناخته باشد می تواند حد اعلای خوشبختی را نیز درک کند.

میبایست انسان خواسته باشد بمیرد، تا بداند زنده بودن چقدر خوب است.
پس زندگی کنید و خوشبخت باشید.
هرگز فراموش نکنید که تا روزی که خداوند بخواهد آینده انسان را آشکار کند، همه شناخت انسان در دو کلمه خلاصه میشود:
صبر، امید... 🌱

#الکساندر_دوما

@hozournochannel

🎙 #مولاناخوانی_با_مجتبی_عباسی

بی همگان به سر شود بی‌تو به سر نمی‌شود
داغ تو دارد این دلم جای دگر نمی‌شود

جان ز تو جوش می‌کند دل ز تو نوش می‌کند
عقل خروش می‌کند بی‌تو به سر نمی‌شود

خمر من و خمار من باغ من و بهار من
خواب من و قرار من بی‌تو به سر نمی‌شود

جاه و جلال من توی ملکت و مال من توی
آب زلال من توی بی‌تو به سر نمی‌شود

@hozournochannel

#پیام_امروز 📨🕊

@hozournochannel

آدمی همیشه عاشق آن چیزیست که ندیده است، نشنیده است و فهم نکرده است و شب و روز آن را می طلبد.
اما از آنچه فهم کرده و دیده، ملول و گریزان است. 🕊✨🌱

#فیه_ما_فیه
#مولانا

@hozournochannel

- برای عصرِ جمعه و در حضور شنیدن. -
#موسیقی_در_حضور ... 🎧

@hozournochannel

خوندن این برش از کتاب شمارو یاد چه کیفیتی میندازه؟ 👆

" در مسیر جست و جو برای معنا ... "
نه؟ 🙂

@hozournochannel

همه ما اهدافی درباره شخصیت مدنظر و رویکردمان برای پیشبرد زندگی داریم.
این اهداف صرفا محدود به حرفه ما نیستند، بلکه از سنین پایین ایده هایی درباره محل اسکان آینده، مدرسه، همسر و تعداد بچه هایمان داریم. این تصاویر می توانند الهام بخش ما برای اهداف جسورانه تر و هدایت گرمان در مسیر دستیابی به آن ها باشند.
مشکل چنین برنامه هایی در این نکته ست که امکان دارد موجب کوته بینی ما شوند و جلوی دیدمان نسبت به سایر گزینه های احتمالی را بگیرند. ما نمی دانیم که گذر زمان و تغییر شرایط چه تحولاتی در خواسته ها و حتی شخصیت مدنظرمان ایجاد خواهد کرد و اگر موقعیت یابیمان روی یک هدف به خصوص و ثابت متمرکز شود، شاید مسیرهای صحیح به سمت مقصدی نادرست را طی کنیم.

وقتی خود را وقف یک برنامه کنیم و اوضاع مطابق انتظارمان پیش نرود، عموما تجدید نظر اولی راهکاری نیست که به ذهنمان می رسد، بلکه بیشتر روی همان برنامه اصرار خواهیم کرد و منابع بیشتری به پایِ آن می ریزیم.

این رویکرد را تشدید تعهد می نامند.

📚برشی از کتاب | دوباره فکر کن
#آدام_گرانت

@hozournochannel

#پیام_امروز 📨🕊

@hozournochannel