امروز منتظر یه خبر خوب باشید … ✨ 🔔
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
@hozournochannel
کانال تلگرام مجتبی عباسی- موسسه آموزشی روانشاختی (برگزار کننده دوره های خودشناسی و توسعه فردی)
اینستاگرام مجتبی عباسی
instagram.com/mojtaba.abbasi_
اینستاگرام حضورنو
instagram.com/hozourorg
☎️ آموزشگاه ۰۹۰۲۲۷۲۰۰۱۲
☎️مرکز مشاوره ۰۹۰۲۲۷۲۰۰۱۴
✨مجتبی عباسی - حضورنو✨ (Persian)
با خوش آمدید به کانال تلگرام مجتبی عباسی - حضورنو، موسسه آموزشی روانشاختی که به برگزاری دوره‌های خودشناسی و توسعه فردی می‌پردازد. اگر به ارتقای شخصیت و روحیه خود علاقه‌مندید، این کانال یک منبع عالی برای شماست.
شما میتوانید آخرین پست‌ها و مطالب مفید این کانال را در اینستاگرام مجتبی عباسی و حضورنو نیز دنبال کنید. برای اطلاعات بیشتر و شرکت در دوره‌ها و مشاوره‌ها میتوانید با آموزشگاه یا مرکز مشاوره این موسسه تماس بگیرید. از این امکانات بینظیر برای بهبود زندگی خود بهره ببرید و به رشد و پیشرفت شخصیتی خود بپردازید.
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
08 Feb, 12:33
اکت (ACT)
که به اختصار از Acceptance and Commitment Therapy به معنی “درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد” گرفته شده، یکی از روش‌های نوین روان درمانی در دسته رفتار درمانی موج سوم است.
🟣 بر خلاف روش‌های سنتی‌تر که بر تغییر افکار و احساسات منفی تمرکز دارند، ACT به جای مبارزه با این افکار و احساسات، بر پذیرش آنها و تعهد به اقدامات ارزشمند علی‌رغم وجود آنها تأکید میکند.
🟣 هدف کلی ACT رسیدن به انعطاف‌پذیری روانشناختی است. به این معنی که فرد بتواند با چالش‌ها و مشکلات زندگی خود به طور موثرتری کنار بیاید و بدون اینکه تحت‌تأثیر افکار و احساسات منفی قرار بگیرد، در جهت ارزشهای خود گام بردارد.
@hozournochannel
که به اختصار از Acceptance and Commitment Therapy به معنی “درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد” گرفته شده، یکی از روش‌های نوین روان درمانی در دسته رفتار درمانی موج سوم است.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
08 Feb, 11:06
#پیام_هفته ✨
قراره تا هر هفته رو با یه پیام شروع کنیم، همنفس بشیم و یک کیفیت رو تمرین و زندگی کنیم ...
پیام این هفته :🕊 🌿
«پذیرش و تعهد»
@hozournochannel
قراره تا هر هفته رو با یه پیام شروع کنیم، همنفس بشیم و یک کیفیت رو تمرین و زندگی کنیم ...
پیام این هفته :
«پذیرش و تعهد»
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
05 Feb, 05:32
روز بخیر ✨ 🕊
سکوت جزء درونی هر صدا،
نتِ موسیقی، آواز و کلام است.
سکوت
به صدا قابلیتِ بودن میدهد.
توجه بدیم به صدای سکوت بین نت ها
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
سکوت جزء درونی هر صدا،
نتِ موسیقی، آواز و کلام است.
سکوت
به صدا قابلیتِ بودن میدهد.
توجه بدیم به صدای سکوت بین نت ها
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
04 Feb, 15:06
یه فکر کوچیک میتونه کل روزت رو تغییر بده…
چرا چسبندگی ما به اخبار منفی بیشتره؟💭 🤔
▫️یه نفس بکش و بیا واقع‌بینانه
نگاه کنیم به چیزهای کوچکی که این روزها توی زندگیمون میون هجمه اخبار و افکار منفی گم شدن…
🔘 برای خوندن متن کامل؛ اینجارو لمس کن.
@hozournochannel
چرا چسبندگی ما به اخبار منفی بیشتره؟
▫️یه نفس بکش و بیا واقع‌بینانه
نگاه کنیم به چیزهای کوچکی که این روزها توی زندگیمون میون هجمه اخبار و افکار منفی گم شدن…
🔘 برای خوندن متن کامل؛ اینجارو لمس کن.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
02 Feb, 14:04
ثبت نام سومین کارگاه
یوگا و جان آگاهی ۱ - زمستان📣
🧘🏻♂️ با هدایت شنای موسویان
مربی رسمی یوگا و مدرس آناتومی
فدراسیون ورزش های همگانی
فوق لیسانس رفتار حرکتی از دانشگاه تهران
🟣 سبک های این دوره :
شامل تمرينات وضعيت های بدنی (آساناها) ، پرانايما و تمرينات تنفسی - ياما نياما و تمرينات موراليتی، اخلاقيات يوگا و مراقبه هاي مرتبط
🌱 كه در سبكهای :
وينياسا، هاتا، يين، كندالينی، آرت تراپی برگزار ميشود.
🟡 اين دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادیکه دوست دارند عمیقا يوگا را بچشند و درک كنند
- افرادیکه دوست دارند تصميم بگيرند كه يوگا را وارد زندگیشان كنند یا نه
- افرادیکه دوست دارند قدمی برای درون نگری و جان آگاهی بردارند.
- افرادیکه دوست دارند خودشفقتی را با بدن عواطف و احساساتشان تجربه كنند و همچنين قدمی سازنده برای رشد خود بردارند مناسب است.
📆 زمان برگزاری دوره :
۸ جلسه ، یکشنبه ها
۱۴ تا ۱۶:۳۰ | شروع از ۲۱ بهمن
بصورت حضوری - آنلاین - آفلاین
⚠️ مهلت ثبت نام :
شنبه - ۲۰ بهمن
🔵 اطلاعات بیشتر و ثبت نام :
پشتیبانی @hozourorg
یوگا و جان آگاهی ۱ - زمستان
🧘🏻♂️ با هدایت شنای موسویان
مربی رسمی یوگا و مدرس آناتومی
فدراسیون ورزش های همگانی
فوق لیسانس رفتار حرکتی از دانشگاه تهران
شامل تمرينات وضعيت های بدنی (آساناها) ، پرانايما و تمرينات تنفسی - ياما نياما و تمرينات موراليتی، اخلاقيات يوگا و مراقبه هاي مرتبط
وينياسا، هاتا، يين، كندالينی، آرت تراپی برگزار ميشود.
- افرادیکه دوست دارند عمیقا يوگا را بچشند و درک كنند
- افرادیکه دوست دارند تصميم بگيرند كه يوگا را وارد زندگیشان كنند یا نه
- افرادیکه دوست دارند قدمی برای درون نگری و جان آگاهی بردارند.
- افرادیکه دوست دارند خودشفقتی را با بدن عواطف و احساساتشان تجربه كنند و همچنين قدمی سازنده برای رشد خود بردارند مناسب است.
۸ جلسه ، یکشنبه ها
۱۴ تا ۱۶:۳۰ | شروع از ۲۱ بهمن
بصورت حضوری - آنلاین - آفلاین
شنبه - ۲۰ بهمن
پشتیبانی @hozourorg
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
02 Feb, 12:34
بخش بزرگی از فعالیت ذهنی_عاطفی مردم بسیاری را شکایت کردن و واکنش نشان دادن به این یا آن رویداد تشکیل می دهد. با این کار اشخاص یا اوضاع را نادرست و خود را درست قلمداد می کنی آیا می توانی این الگوها را در
خود ببینی؟
بدبختی تو در نهایت نه از وضعیت زندگی ات
که از تربیت ذهنت برمی خیزد
آنچه کرده یا نکرده ای تجلی نا آگاهی_
نا آگاهی بشر_ بوده است.
این رفتارها فقط نمودی از ناآگاهی ست.
آنها را ببخش.
📚 برشی از کتاب | سکون سخن می‌گوید
#اکهارت_تله
@hozournochannel
خود ببینی؟
بدبختی تو در نهایت نه از وضعیت زندگی ات
که از تربیت ذهنت برمی خیزد
آنچه کرده یا نکرده ای تجلی نا آگاهی_
نا آگاهی بشر_ بوده است.
این رفتارها فقط نمودی از ناآگاهی ست.
آنها را ببخش.
#اکهارت_تله
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
27 Jan, 07:52
"آگاه به تجربه این لحظه."
باران.
عطرِ باران.
صــدایِ باران.
سرمایِ پس از باران.
حسِ لمس قطره‌های باران.
حضور و بودن ، چیزی جز همین تمرین‌های ساده نیست، امروز چند دقیقه ای بدون چتر زیر باران قدم بزن.
@hozournochannel
باران.
عطرِ باران.
صــدایِ باران.
سرمایِ پس از باران.
حسِ لمس قطره‌های باران.
حضور و بودن ، چیزی جز همین تمرین‌های ساده نیست، امروز چند دقیقه ای بدون چتر زیر باران قدم بزن.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
26 Jan, 05:33
سخن، بهانه‌ست. ✨
#شمس_تبریزی
و این #یادآوری_حضور برای توئه ...💫
@hozournochannel
#شمس_تبریزی
و این #یادآوری_حضور برای توئه ...
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
25 Jan, 14:32
پنهان کردن کنارگیری فرافکنی
پنهان کردن در خود نگاه داشتن موضوعاتی که باید بیان شوند شما خشم خود را فرو میخورید ،چیزی میخواهید اما آن را درخواست نمیکنید، رازی دارید که وجودتان را عذاب میدهد و به آن اعتراف نمیکنید...
کناره‌گیری یعنی از برقراری تماس دست میکشید، در این حالت دست دراز کردن را کنار میگذارید احساس تنهایی میکنید اما به دعوت ها پاسخ منفی میدهید به کسانی که به سوی شما میآیند ،رو بر میگردانید.
فرافکنی یعنی نسبت دادن موضوعی که در واقع در سطح ناخودآگاه درون شما جریان دارد و به شخص دیگری نسبت میدهید.
📚 برشی از کتاب |دوست داشتن آگاهانه
#گی_هندریکز
@hozournochannel
پنهان کردن در خود نگاه داشتن موضوعاتی که باید بیان شوند شما خشم خود را فرو میخورید ،چیزی میخواهید اما آن را درخواست نمیکنید، رازی دارید که وجودتان را عذاب میدهد و به آن اعتراف نمیکنید...
کناره‌گیری یعنی از برقراری تماس دست میکشید، در این حالت دست دراز کردن را کنار میگذارید احساس تنهایی میکنید اما به دعوت ها پاسخ منفی میدهید به کسانی که به سوی شما میآیند ،رو بر میگردانید.
فرافکنی یعنی نسبت دادن موضوعی که در واقع در سطح ناخودآگاه درون شما جریان دارد و به شخص دیگری نسبت میدهید.
#گی_هندریکز
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
22 Jan, 14:37
خوشبختی چیزی بیرون تو نیست.
همواره منتظر بیداری تو بوده
همین لحظه.
همین‌جا.
🟡 چقدر این وابستگی و تعلق نسبت به چیزهای بیرون رو
میبینی برای احساس شادمانی و خوشبختی؟
🎙 گوشه ای از
#کارگاه_ذهن_شفاف_مقدماتی ۱۴۰۳
@hozournochannel
همواره منتظر بیداری تو بوده
همین لحظه.
همین‌جا.
میبینی برای احساس شادمانی و خوشبختی؟
#کارگاه_ذهن_شفاف_مقدماتی ۱۴۰۳
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
20 Jan, 12:35
آیا کسانی که مرا ناراحت می کنند،بازتاب بخشی از من هستند؟
هنگامی که نمی خواهیم یک ویژگی را در خود ببینیم، از دیدن آن در دیگران ناراحت می شویم.
این حالت آئینه بودن است.
📚 برشی از کتاب |جان و جانان
#گری_زوکا
@hozournochannel
هنگامی که نمی خواهیم یک ویژگی را در خود ببینیم، از دیدن آن در دیگران ناراحت می شویم.
این حالت آئینه بودن است.
#گری_زوکا
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
19 Jan, 14:35
چقدر حاضری رنج حاصل از زخم‌های وجودت رو
تبدیل بشه به آگاهی، تبدیل بشه به نور … ؟!
🎙 گوشه ای از
#کارگاه_معنا زمستان ۱۴۰۳
@hozournochannel
تبدیل بشه به آگاهی، تبدیل بشه به نور … ؟!
🎙 گوشه ای از
#کارگاه_معنا زمستان ۱۴۰۳
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
19 Jan, 08:33
راست گویی به شما کمک میکند که به زندگی متعهدانه پرتاب شوید و وقتی در آن موقعیت قرار گرفتید ، کمکتان میکند تا رابطه به شکل نرم جریان یابد.
اگر حقیقت را نگویید شما گرفتاری دارید ، نه رابطه.
همه ما دلایل خاص خود را برای راست نگفتن داریم، اما همه این دلایل ، به یک نتیجه میرسند:هم وابستگی.
پنهان کردن حقیقت ، نوعی دروغگویی‌ست که ما را معلق نگه میدارد.
گفت و گوی مسدود شده ،معمولا رابطه را به هم میریزد، عمل پنهان کردن شاید در جسم شما با این نشانه ها آشکار شود...
ببینید این نشانه ها برای شما آشنا هستند؟
گرفتگی گلو
دندانهای برهم فشرده
سر درد در ناحیه شقیقه یا پشت گردن
نفس کوتاه و حبس شده
نواحی پر تنش، میان شانه ها یا در بازوها
دلشوره
فرار از تماس چشمی
📚 برشی از کتاب |دوست داشتن آگاهانه
#گی_هندریکز
@hozournochannel
اگر حقیقت را نگویید شما گرفتاری دارید ، نه رابطه.
همه ما دلایل خاص خود را برای راست نگفتن داریم، اما همه این دلایل ، به یک نتیجه میرسند:هم وابستگی.
پنهان کردن حقیقت ، نوعی دروغگویی‌ست که ما را معلق نگه میدارد.
گفت و گوی مسدود شده ،معمولا رابطه را به هم میریزد، عمل پنهان کردن شاید در جسم شما با این نشانه ها آشکار شود...
ببینید این نشانه ها برای شما آشنا هستند؟
گرفتگی گلو
دندانهای برهم فشرده
سر درد در ناحیه شقیقه یا پشت گردن
نفس کوتاه و حبس شده
نواحی پر تنش، میان شانه ها یا در بازوها
دلشوره
فرار از تماس چشمی
📚 برشی از کتاب |دوست داشتن آگاهانه
#گی_هندریکز
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
14 Jan, 06:32
ولادت حضرت علی (ع) ،
روز پدر و روز مرد مبارک💜 ✨
@hozournochannel
روز پدر و روز مرد مبارک
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
13 Jan, 15:29
«تمرین گوش دادنِ آگاهانه» 👂🏻🎶
به فاصله و سکوتِ بین نت های این موسیقی گوش بده.
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
به فاصله و سکوتِ بین نت های این موسیقی گوش بده.
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
13 Jan, 12:29
اریک فروم:
سخنم را خلاصه می کنم:
آگاهی ،اراده ،تمرین ،تحمل ترس و تجربه جدید برای تغییر انسان و کسب موفقیت در زندگی ضرورت دارد.
در مرحله‌ای از زندگی انرژی و جهت نیروهای درونی به نقطه میرسند که احساس فرد از هویتش نیز تغییر میکند ،
نگاه مالکیتی به حیات با شعار
"من چیزی هستم که دارم "
زمانی که به شعار
"من چیزی هستم که انجام می‌دهم"
و یا به سادگی
"من همان چیزی هستم که هستم"
تبدیل می شود و مفهوم بهزیستی معنا پیدا می کند.
📚 برشی از کتاب |هنر بودن
#اریک_فروم
@hozournochannel
سخنم را خلاصه می کنم:
آگاهی ،اراده ،تمرین ،تحمل ترس و تجربه جدید برای تغییر انسان و کسب موفقیت در زندگی ضرورت دارد.
در مرحله‌ای از زندگی انرژی و جهت نیروهای درونی به نقطه میرسند که احساس فرد از هویتش نیز تغییر میکند ،
نگاه مالکیتی به حیات با شعار
"من چیزی هستم که دارم "
زمانی که به شعار
"من چیزی هستم که انجام می‌دهم"
و یا به سادگی
"من همان چیزی هستم که هستم"
تبدیل می شود و مفهوم بهزیستی معنا پیدا می کند.
#اریک_فروم
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
12 Jan, 08:35
بگذارید خطر کنیم ... 🕊 ✨
و از مهار هولناک و ضعیف زندگی ای که ما را همچنان در بندِ ترس از مرگ نگه میدارد دست بکشیم.
بیایید زندگی قبلی خود را به همراه ترسی که ما را از زندگی جدید باز میدارد با خوشحالی رها کنیم، تا مبادا قبل از اینکه واقعا بمیریم، هزاران بار در افکارمان مرگ را تجربه کنیم.
@hozournochannel
و از مهار هولناک و ضعیف زندگی ای که ما را همچنان در بندِ ترس از مرگ نگه میدارد دست بکشیم.
بیایید زندگی قبلی خود را به همراه ترسی که ما را از زندگی جدید باز میدارد با خوشحالی رها کنیم، تا مبادا قبل از اینکه واقعا بمیریم، هزاران بار در افکارمان مرگ را تجربه کنیم.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
11 Jan, 15:29
نگاهی به مفهوم «رهایی و پذیرش» در تعالیم حضور
🟡نچسبیم به تجربه، بگذاریم و بگذریم.
شاید حکمت این دم و بازدم هم در همینه
برداشتن تجربه این لحظه با دَم
و رها کردنش با بازدم ...
🟣تا حالا اینطوری بهش نگاه کرده بودی؟
برای خوندن متن کامل؛ اینجارو لمس کن.
@hozournochannel
🟡نچسبیم به تجربه، بگذاریم و بگذریم.
شاید حکمت این دم و بازدم هم در همینه
برداشتن تجربه این لحظه با دَم
و رها کردنش با بازدم ...
🟣تا حالا اینطوری بهش نگاه کرده بودی؟
برای خوندن متن کامل؛ اینجارو لمس کن.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
08 Jan, 09:02
چقدر از ترس هامون واقعی هستن؟
تو مسیر زندگی، چقدر مایلیم تا از روی ترس هامون رد شیم
و مواجه بشیم با واقعیت آنچه که هست؟
لطفا تو مسیر زندگی
هر جایی که میخواستی قدمی برداری
این سوال هارو از خودت بپرس.💭 🗣
@hozournochannel
تو مسیر زندگی، چقدر مایلیم تا از روی ترس هامون رد شیم
و مواجه بشیم با واقعیت آنچه که هست؟
لطفا تو مسیر زندگی
هر جایی که میخواستی قدمی برداری
این سوال هارو از خودت بپرس.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
08 Jan, 05:32
در دل شرایط آشفته و سختی‌هاست که رهبران واقعی شکل می‌گیرند. هر چالش، فرصتی است برای رشد و ساختن قدرت درونی. 🌱
تو چی فکر میکنی؟!💭
برای خوندن متن کامل؛ اینجارو لمس کن.
تو چی فکر میکنی؟!
برای خوندن متن کامل؛ اینجارو لمس کن.
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
07 Jan, 08:32
چطور عشق به خود - Self Love را تمرین کنیم؟
عشق به خود یعنی پرورش مهربانی و دلسوزی نسبت به خود، ویژگی‌ای که در همه ما وجود داره اما اغلب زیر فشار زندگی و گفت‌وگوهای ذهنی گم میشه. وقتی ذهنمون رو با مدیتیشن آرام کنیم، این فرصت عشق ورزیدن شکوفا میشه ؛
۶ تمرین برای تقویت عشق به خود:
🟣 مدیتیشن و ذهن آگاهی :
مدیتیشن به ما یاد میده که از الگوهای قدیمی ذهنی رها بشیم و نسبت به افکار منفی آگاه‌تر باشیم. این تمرین باعث افزایش عزت‌نفس و کاهش اضطراب میشه و ما رو به خودمون نزدیک‌تر می‌کنه.
🟡 قدردانی از خود:
قدردانی از ویژگی‌ها و دستاوردهای خودمون، چه با فکر کردن به اونها و چه نوشتن‌شون، به ما کمک می‌کنه ارزشهای خودمون رو بیشتر درک کنیم و نیاز به تایید دیگران رو کاهش بدیم.
🟣 رسیدگی به خود:
عشق به خود زمانی رشد می‌کنه که به نیازهای جسمی و روحی‌مون توجه کنیم، مثل تغذیه سالم، خواب کافی، ورزش، و انجام کارهایی که دوست داریم.
🟡 تعیین حد و مرز:
شناخت محدودیت‌ها و گفتن «نه» به چیزهایی که برامون خوشایند نیستند، نشونه‌ای از عشق به خوده. با تعیین مرزهای سالم، می‌تونیم خودمون رو از خستگی و فشار بیش از حد حفظ کنیم.
🟣 رها کردن مقایسه‌ها:
مقایسه خودمون با دیگران، ما رو از مسیر اصلی زندگیمون دور می‌کنه. هرکسی مسیر خاص خودش رو داره و یادآوری این نکته به ما کمک می‌کنه که خودمون رو بیشتر بپذیریم.
🟡 بخشیدن خود:
اشتباه کردن اجتناب‌ناپذیره. در این مواقع، با خودمون مثل دوستی عزیز رفتار کنیم: مهربان باشیم، خودمون رو سرزنش نکنیم، و اشتباهات رو فرصتی برای رشد بدونیم.
@hozournochannel
عشق به خود یعنی پرورش مهربانی و دلسوزی نسبت به خود، ویژگی‌ای که در همه ما وجود داره اما اغلب زیر فشار زندگی و گفت‌وگوهای ذهنی گم میشه. وقتی ذهنمون رو با مدیتیشن آرام کنیم، این فرصت عشق ورزیدن شکوفا میشه ؛
۶ تمرین برای تقویت عشق به خود:
مدیتیشن به ما یاد میده که از الگوهای قدیمی ذهنی رها بشیم و نسبت به افکار منفی آگاه‌تر باشیم. این تمرین باعث افزایش عزت‌نفس و کاهش اضطراب میشه و ما رو به خودمون نزدیک‌تر می‌کنه.
قدردانی از ویژگی‌ها و دستاوردهای خودمون، چه با فکر کردن به اونها و چه نوشتن‌شون، به ما کمک می‌کنه ارزشهای خودمون رو بیشتر درک کنیم و نیاز به تایید دیگران رو کاهش بدیم.
عشق به خود زمانی رشد می‌کنه که به نیازهای جسمی و روحی‌مون توجه کنیم، مثل تغذیه سالم، خواب کافی، ورزش، و انجام کارهایی که دوست داریم.
شناخت محدودیت‌ها و گفتن «نه» به چیزهایی که برامون خوشایند نیستند، نشونه‌ای از عشق به خوده. با تعیین مرزهای سالم، می‌تونیم خودمون رو از خستگی و فشار بیش از حد حفظ کنیم.
مقایسه خودمون با دیگران، ما رو از مسیر اصلی زندگیمون دور می‌کنه. هرکسی مسیر خاص خودش رو داره و یادآوری این نکته به ما کمک می‌کنه که خودمون رو بیشتر بپذیریم.
اشتباه کردن اجتناب‌ناپذیره. در این مواقع، با خودمون مثل دوستی عزیز رفتار کنیم: مهربان باشیم، خودمون رو سرزنش نکنیم، و اشتباهات رو فرصتی برای رشد بدونیم.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
06 Jan, 14:32
بدن فکر نمیکند،
به چیزی اهمیت نمیدهد
و با خودش مشکلی ندارد. بدن هرگز خودش را تنبیه نمیکند و از خودش خجالت نمیکشد.
بدن فقط تلاش میکند خودش را متعادل نگه دارد و درمان کند.
بدن کاملا کارآمد، باهوش ،مهربان و با تدبیر است.
در جایی که فکر نیست ، مساله ای هم نیست .
داستان بررسی نشده که به آن باورداریم، مارا گیج و سردرگم میکند.
درد من نمیتواند تقصیر بدنم باشد.
من داستان بدنم را تعریف میکنم و از آنجا که واکاوی نکرده ام ،باور میکنم که بدنم مساله است و اگر فقط این یا آن موضوع تغییر میکرد ، میتوانستم شاد باشم.
بدن هیچگاه مساله ما نیست .مساله ما، همیشه فکری است که معصومانه باور کرده‌ایم.
کار با افکار ما سرو کار دارد، نه با موضوعی که فکر میکنیم به آن اعتیاد داریم.
📚 برشی از کتاب |دوست داشتن وضعیت موجود
#بایرن_کیتی
@hozournochannel
به چیزی اهمیت نمیدهد
و با خودش مشکلی ندارد. بدن هرگز خودش را تنبیه نمیکند و از خودش خجالت نمیکشد.
بدن فقط تلاش میکند خودش را متعادل نگه دارد و درمان کند.
بدن کاملا کارآمد، باهوش ،مهربان و با تدبیر است.
در جایی که فکر نیست ، مساله ای هم نیست .
داستان بررسی نشده که به آن باورداریم، مارا گیج و سردرگم میکند.
درد من نمیتواند تقصیر بدنم باشد.
من داستان بدنم را تعریف میکنم و از آنجا که واکاوی نکرده ام ،باور میکنم که بدنم مساله است و اگر فقط این یا آن موضوع تغییر میکرد ، میتوانستم شاد باشم.
بدن هیچگاه مساله ما نیست .مساله ما، همیشه فکری است که معصومانه باور کرده‌ایم.
کار با افکار ما سرو کار دارد، نه با موضوعی که فکر میکنیم به آن اعتیاد داریم.
#بایرن_کیتی
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
06 Jan, 08:31
یه توصیه در مورد رابطه عاطفی..
من وقتی از قصه‌ی سد رابطه‌م رد شدم، که با خودم رابطه گرفتم.
#پرسش_و_پاسخ_با_مربی
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
05 Jan, 08:03
«حضور؛ کیفیت فضای درون است.»
وقتی حاضر هستید، از خود سؤال کنید: چگونه میتوانم به نیاز این لحظه پاسخ دهم؟
در حقیقت حتی لازم نیست پرسشی مطرح کنید. تنها گشاده، هوشیار و آرام هستید. بدین ترتیب بُعد جدیدی را به موقعیتی که در آن هستید وارد میکنید. بُعد فضا. سپس نگاه میکنید و گوش میدهید. بنابراین یا موقعیت یکی می‌شوید و راه حل خود به خود از دل موقعیت بیرون میآید.
در واقع شما به عنوان یک شخص در حال دیدن و گوش کردن نیستید. شما یک سکوت هوشیار هستید.
سپس اگر عملی ممکن و یا ضروری باشد انجام میدهید و یا عمل درست از طریق شما انجام می‌پذیرد.
عمل درست کاری است که برای کُل مناسب باشد.
وقتی عمل انجام شد، هوشیاری و فضای آرامش برقرار می‌ماند. دیگر کسی دستش را به علامت پیروزی بلند نمیکند و با فریاد نمی‌گوید: «آهای، ببینید من این کار را کردم.»
📚 برشی از کتاب |یکپارچگی با زندگی
#اکهارت_تله
@hozournochannel
وقتی حاضر هستید، از خود سؤال کنید: چگونه میتوانم به نیاز این لحظه پاسخ دهم؟
در حقیقت حتی لازم نیست پرسشی مطرح کنید. تنها گشاده، هوشیار و آرام هستید. بدین ترتیب بُعد جدیدی را به موقعیتی که در آن هستید وارد میکنید. بُعد فضا. سپس نگاه میکنید و گوش میدهید. بنابراین یا موقعیت یکی می‌شوید و راه حل خود به خود از دل موقعیت بیرون میآید.
در واقع شما به عنوان یک شخص در حال دیدن و گوش کردن نیستید. شما یک سکوت هوشیار هستید.
سپس اگر عملی ممکن و یا ضروری باشد انجام میدهید و یا عمل درست از طریق شما انجام می‌پذیرد.
عمل درست کاری است که برای کُل مناسب باشد.
وقتی عمل انجام شد، هوشیاری و فضای آرامش برقرار می‌ماند. دیگر کسی دستش را به علامت پیروزی بلند نمیکند و با فریاد نمی‌گوید: «آهای، ببینید من این کار را کردم.»
#اکهارت_تله
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
31 Dec, 08:31
«چطور میشه ذهن‌آگاه‌تر بود؟»
تمرین های ذهن آگاهی هرلحظه در دسترس ما هستن و نیاز به شرایط یا ابزار خاصی ندارن!
فقط کافیه هر موقع که متوجه شدیم در این لحظه حضور نداریم و با آگاهی به لحظه یکی از تمرین های زیر رو انجام بدیم؛
🚦از چراغ قرمزها استفاده کن
وقتی پشت چراغ قرمزی، چند نفس عمیق بکش و به لحظه حال توجه کن.
🍽 از غذات لذت ببر
قبل از خوردن، سه نفس عمیق بکش و با تمرکز روی طعم، بو و بافت غذا، آهسته بخور.
🤳🏻از گوشی‌ات فاصله بگیر
صبح‌ها به‌جای چک کردن گوشی، با آرامش چای یا قهوه بخور و با خانوادت وقت بگذرون.
😌 به بدنت توجه کن
به اسکن کامل از بدنت انجام بده و احساسات و تنش‌ها رو بدون قضاوت بررسی کن.
👀به حواس پنجگانه‌ت آگاه باش
حس لمس، بو، صدا و حتی دیدن آسمون رو در لحظه تجربه کن.
⏰ بین کارها مکث کن
قبل از شروع کاری جدید، یه لحظه صبر کن و به اطراف توجه کن.
🧘🏻مدیتیشن رو امتحان کن
تمرین‌های ساده مدیتیشن مثل اپلیکیشن‌ها بهت کمک می‌کنن تمرکز بیشتری پیدا کنی.
تمرین ذهن‌آگاهی باعث میشه اعتماد بیشتری به خودت پیدا کنی، با آدمای دوروبرت لحظات باکیفیت‌تری داشته باشی و از تجربیاتت بیشتر لذت ببری.
@hozournochannel
تمرین های ذهن آگاهی هرلحظه در دسترس ما هستن و نیاز به شرایط یا ابزار خاصی ندارن!
فقط کافیه هر موقع که متوجه شدیم در این لحظه حضور نداریم و با آگاهی به لحظه یکی از تمرین های زیر رو انجام بدیم؛
🚦از چراغ قرمزها استفاده کن
وقتی پشت چراغ قرمزی، چند نفس عمیق بکش و به لحظه حال توجه کن.
🍽 از غذات لذت ببر
قبل از خوردن، سه نفس عمیق بکش و با تمرکز روی طعم، بو و بافت غذا، آهسته بخور.
🤳🏻از گوشی‌ات فاصله بگیر
صبح‌ها به‌جای چک کردن گوشی، با آرامش چای یا قهوه بخور و با خانوادت وقت بگذرون.
😌 به بدنت توجه کن
به اسکن کامل از بدنت انجام بده و احساسات و تنش‌ها رو بدون قضاوت بررسی کن.
👀به حواس پنجگانه‌ت آگاه باش
حس لمس، بو، صدا و حتی دیدن آسمون رو در لحظه تجربه کن.
⏰ بین کارها مکث کن
قبل از شروع کاری جدید، یه لحظه صبر کن و به اطراف توجه کن.
🧘🏻مدیتیشن رو امتحان کن
تمرین‌های ساده مدیتیشن مثل اپلیکیشن‌ها بهت کمک می‌کنن تمرکز بیشتری پیدا کنی.
تمرین ذهن‌آگاهی باعث میشه اعتماد بیشتری به خودت پیدا کنی، با آدمای دوروبرت لحظات باکیفیت‌تری داشته باشی و از تجربیاتت بیشتر لذت ببری.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
30 Dec, 14:31
انیمیشن Borrowed Time وصف حال بسیاری از ماست که در گذشته به دام افتاده‌ایم و به جای درس گرفتن و فراموش کردن آن، هیولایی را به وجود آورده‌ایم که نه تنها حال بلکه آینده‌مان را نابود کرده است.
برداشت خودتون رو از دیدن این انیمیشن برامون بنویسید.🎬
@hozournochannel
برداشت خودتون رو از دیدن این انیمیشن برامون بنویسید.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
29 Dec, 14:30
مسائل،بیشتر در آن احساس‌هایی ریشه دارند که از خودمان و دیگران پنهان هستند.
واقعا باید چه نکاتی را درباره عواطف بدانیم؟
۱)آنها را احساس کنیم
۲)آنها را به شیوه‌ای پر مهر و صریح به خودمان و دیگران بگوییم.
اگر آدمها به این راهنمایی‌های ساده عمل میکردند،بیشتر دعواهای حقوقی ، جنگها و طلاق ها غیرضروری میشدند.
پنهان کردن احساس‌ها از خودمان، مشکلات فراوانی ایجاد میکنند و پنهان کردن احساس‌ها از دیگران، مشکلات فراوان دیگری به وجود می‌آورند.
به طور مثال:
افسرده بودن یکه عاطفه ثانوی و حاصل نپرداختن به یک احساس اصلی معمولا خشم_است.
فقط تشخیص دادن و پذیرفتن یک احساس مهم، به خودی خود فرآیند درمان را آغاز میکند.
📚 برشی از کتاب |دوست داشتن آگاهانه
#گی_هندریکز
@hozournochannel
واقعا باید چه نکاتی را درباره عواطف بدانیم؟
۱)آنها را احساس کنیم
۲)آنها را به شیوه‌ای پر مهر و صریح به خودمان و دیگران بگوییم.
اگر آدمها به این راهنمایی‌های ساده عمل میکردند،بیشتر دعواهای حقوقی ، جنگها و طلاق ها غیرضروری میشدند.
پنهان کردن احساس‌ها از خودمان، مشکلات فراوانی ایجاد میکنند و پنهان کردن احساس‌ها از دیگران، مشکلات فراوان دیگری به وجود می‌آورند.
به طور مثال:
افسرده بودن یکه عاطفه ثانوی و حاصل نپرداختن به یک احساس اصلی معمولا خشم_است.
فقط تشخیص دادن و پذیرفتن یک احساس مهم، به خودی خود فرآیند درمان را آغاز میکند.
#گی_هندریکز
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
26 Dec, 07:30
ضعیفم نحیفم بیچاره ام اما چون آثار عنایت «کرمنا بنی آدم» به گوش جانم رسید نه ضعیفم نه نحیفم نه بیچاره ام چاره گر جهانم.
تا نظرم به خود است و به قوت خود ضعیفم، ناتوانم، از همه ضعیفان ضعیفتر، بیچاره ام، از همه بیچارگان بیچاره ترم.
اما چون نظرم را گردانیدی تا به خود ننگرم به عنایت و لطف تو نگرم چرا ضعیف باشم؟ چرا بیچاره باشم؟ چرا چاره گر نباشم؟ چرا آدمی باشم؟ چرا آن آدمی نباشم؟
چوآمدروی مه رویم که باشم من که من باشم؟
که من خود آن زمان هستم که من بی خویشتن باشم!
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
تا نظرم به خود است و به قوت خود ضعیفم، ناتوانم، از همه ضعیفان ضعیفتر، بیچاره ام، از همه بیچارگان بیچاره ترم.
اما چون نظرم را گردانیدی تا به خود ننگرم به عنایت و لطف تو نگرم چرا ضعیف باشم؟ چرا بیچاره باشم؟ چرا چاره گر نباشم؟ چرا آدمی باشم؟ چرا آن آدمی نباشم؟
چوآمدروی مه رویم که باشم من که من باشم؟
که من خود آن زمان هستم که من بی خویشتن باشم!
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
25 Dec, 12:31
پذیرفتن تغییر رو آسون‌تر کنه؟
یاد گرفتن اینکه چطور با تغییر راحت‌تر کنار بیایم، یه مهارته که نیاز به تمرین داره. فقط فکر کردن به اینکه پذیرای تغییر باشیم، خیلی فرق داره با اینکه واقعاً اون رو تجربه کنیم. ذهن‌آگاهی میتونه یه ابزار فوق‌العاده باشه تا بتونیم با عدم قطعیت راحت‌تر کنار بیایم.
یکی از اولین مهارت‌هایی که تمرین‌های ذهن‌آگاهی مثل مدیتیشن به ما یاد میده، اینه که کامل تو لحظه حال حضور داشته باشیم و «الان» رو بپذیریم. وقتی تمرکز روی زمان حال رو تمرین میکنیم، می‌تونیم از یه اسکن بدن شروع کنیم. معمولاً ساده‌ترین راه برای آگاه‌تر شدن از تغییر، اینه که به حس‌های فیزیکی بدن‌مون توجه کنیم.
وقتی بیشتر با احساسات و تغییرات بدن‌مون در لحظه آشنا میشیم، می‌تونیم راحت‌تر به تغییرات فکرها و احساسات‌مون هم پی ببریم. درواقع داریم ذهنمون رو تمرین میدیم تا بهتر بتونه با تغییرات کنار بیاد و اونها رو بپذیره.
با تمرین، وقتی می‌تونیم یه قدم عقب‌تر بریم و به فکرهامون به شکل عینی‌تر نگاه کنیم، متوجه میشیم که مقاومت در برابر تغییر از کجا شروع میشه. این مقاومت معمولاً به الگوهای قدیمی فکر، داستان‌هایی که تو ذهنمون ساختیم و باورهای شرطی‌شده گره خورده.
با مشاهده رفتار ذهن تو این شرایط، متوجه میشیم که مقاومت همون تمایل ما برای ثابت نگه‌داشتن چیزهاست. این همون جاییه که می‌تونیم تمرین کنیم تا این کنترل رو کمی رها کنیم و اجازه بدیم زندگی با ریتم خودش جریان پیدا کنه.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
23 Dec, 13:02
- آدم تا پیر نشد آ
قدر جوانی را نمیفهمه
تا نمیرد،
قدر زندگی را هم نمی فهمد
اگر می‌شد که آدم بمیرد
و دو مرتبه زنده می‌شد
حتما بهتر زندگی میکرد.
#فیلم_در_حضور🎬
خانه دوست کجاست |عباس کیارستمی
@hozournochannel
قدر جوانی را نمیفهمه
تا نمیرد،
قدر زندگی را هم نمی فهمد
اگر می‌شد که آدم بمیرد
و دو مرتبه زنده می‌شد
حتما بهتر زندگی میکرد.
#فیلم_در_حضور
خانه دوست کجاست |عباس کیارستمی
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
23 Dec, 08:31
یکی دیگر از تجربه های بشر، داشتن خواسته است.
فهمیدن این که واقعا چه میخواهید، بخش مهمی از پیشرفت در زندگی متعهدانه است.
زیر همه احساس هایمان و بی تردید زیر همه شکایت هایمان ، آن چیزهایی هستند که میخواهیم.
همانگونه که بر ضد شناخت احساس‌هایمان دسیسه‌ای وجود دارد، بر ضد تشخیص خواسته‌هایمان نیز دسیسه ای در جریان است.
کسانی که میدانند چه میخواهند ، به سادگی بازیچه نمیشوند .
در بین مراجعه کنندگان ، تقریبا همیشه خواسته های ساده داشتند ، اما دست کم دوسوم مواقع نمیتوانستند به سادگی خواسته های خود را تشخیص دهند.
تلاش را کنار نگذارید،
از خودتان بپرسید چه میخواهید .
📚 برشی از کتاب |دوست داشتن آگاهانه
#گی_هندریکز
@hozournochannel
فهمیدن این که واقعا چه میخواهید، بخش مهمی از پیشرفت در زندگی متعهدانه است.
زیر همه احساس هایمان و بی تردید زیر همه شکایت هایمان ، آن چیزهایی هستند که میخواهیم.
همانگونه که بر ضد شناخت احساس‌هایمان دسیسه‌ای وجود دارد، بر ضد تشخیص خواسته‌هایمان نیز دسیسه ای در جریان است.
کسانی که میدانند چه میخواهند ، به سادگی بازیچه نمیشوند .
در بین مراجعه کنندگان ، تقریبا همیشه خواسته های ساده داشتند ، اما دست کم دوسوم مواقع نمیتوانستند به سادگی خواسته های خود را تشخیص دهند.
تلاش را کنار نگذارید،
از خودتان بپرسید چه میخواهید .
#گی_هندریکز
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
23 Dec, 05:29
معنایِ زندگی تو چیه؟
و این #یادآوری_حضور برای توئه ...💫
@hozournochannel
و این #یادآوری_حضور برای توئه ...
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
22 Dec, 10:30
فرآیند متعهدانه برای حل مسئله
🙃 چه احساسی دارم؟
روبه روی هم بیاستید ، و به همدیگر بگویید که حقیقتا چه احساسی دارید،
به جای فرافکنی ، مسئولیت احساس خود را بپذیرید.
متمرکز بر جملاتی ساده مثل، من میترسم، من عصبانی هستم....
این تمرین را با یار عاطفی خود انجام دهید.
💬 چه میخواهم؟(هنر تبدیل شکایت به درخواست)
شکایت های خود را به درخواست تبدیل کنید. بیشتر شکایات قابل تغییر به تقاضا مثبت هستند.
این گام، حرکتی مثبت در رابطه شماست، پس از روشن شدن برخی از خواسته‌هایتان ،احساس بهتری خواهید داشت.
⁉️ گذشته چگونه بر اکنون من سایه می‌اندازد؟
گاهی الگویی که اکنون در زندگی داریم وام گرفته از جریان های گذشته است.
معمولا روابط امروز ما برگرفته از نوع رابطه ما با پدر و مادرمان است.
گاهی بسیاری از مسائل از مدت‌ها پیش آغاز شده است.
🤦♂️ از گرفتار ماندن چه بدست می‌آورم؟
این پرسش به توضیح نیاز دارد. آدمها عادت ندارند که ببینند رفتار دردناک و منفی آنها، پاداشی در بردارد.
هر چیزی بازدهی دارد، اما معمولا ظریف است و به سادگی دیده نمیشود.
برای نمونه، یک بازده منفی این است که این امکان را به شما میدهد باوری را که مقدس میدانید تقویت کنید. ممکن است در یک رابطه پرخشونت بمانید ، زیرا باور دارید، زندگی باید دردناک باشد.
شاید این باور را از مادر دوست داشتنی اما خشونت دیده خود آموخته باشید.
روراستی همیشه با خطر ترد شدن همراه است.
🗣 نیاز دارم چه بگویم؟
روبه روی هم بیاستید و حقایق عمیق مشترک و حرف های نزده را به زبان بیاورید.
شجاعانه به لایه ای از راست گویی خواهید رسید.
در ابتدا طغیانی پدید میآید و با تمرین و بیان احساس به نقطه ای خواهید رسید که میتوانید،آزادانه ابراز علاقه کنید.
❌ چه عهدهایی را شکسته ام؟
این پرسش پرسش حساسی‌است ، اما با صداقت و راستگویی با هدف حل مسائل آنچه به دست خواهید آورد بینظیر است.
احساس نو شدن پس از بیان حقایق ،قامت انسان را تغییر میدهد.
بار حقایق ناگفته بسیار سنگین است.
هیچ راهی بهتر از پی بردن به حقیقت کامل از طرف مقابل وجود ندارد.
💜 چگونه میتوانم مفید باشم؟
رابطه خود را از زاویه نو ببینید.
آیا تولید کننده عشق و انرژی مثبت برای هم هستید یا مصرف کننده؟
چگونه رابطه شما میتواند مولد انرژی مثبت برای دیگران باشد.
"چگونه میتوانم به تو کمک کنم تا به اهدافت برسی؟"
به جای در قامت رقیب همدیگر بودن، دست در دست هم به سمت آینده پیش بروید.
@hozournochannel
روبه روی هم بیاستید ، و به همدیگر بگویید که حقیقتا چه احساسی دارید،
به جای فرافکنی ، مسئولیت احساس خود را بپذیرید.
متمرکز بر جملاتی ساده مثل، من میترسم، من عصبانی هستم....
این تمرین را با یار عاطفی خود انجام دهید.
شکایت های خود را به درخواست تبدیل کنید. بیشتر شکایات قابل تغییر به تقاضا مثبت هستند.
این گام، حرکتی مثبت در رابطه شماست، پس از روشن شدن برخی از خواسته‌هایتان ،احساس بهتری خواهید داشت.
گاهی الگویی که اکنون در زندگی داریم وام گرفته از جریان های گذشته است.
معمولا روابط امروز ما برگرفته از نوع رابطه ما با پدر و مادرمان است.
گاهی بسیاری از مسائل از مدت‌ها پیش آغاز شده است.
این پرسش به توضیح نیاز دارد. آدمها عادت ندارند که ببینند رفتار دردناک و منفی آنها، پاداشی در بردارد.
هر چیزی بازدهی دارد، اما معمولا ظریف است و به سادگی دیده نمیشود.
برای نمونه، یک بازده منفی این است که این امکان را به شما میدهد باوری را که مقدس میدانید تقویت کنید. ممکن است در یک رابطه پرخشونت بمانید ، زیرا باور دارید، زندگی باید دردناک باشد.
شاید این باور را از مادر دوست داشتنی اما خشونت دیده خود آموخته باشید.
روراستی همیشه با خطر ترد شدن همراه است.
روبه روی هم بیاستید و حقایق عمیق مشترک و حرف های نزده را به زبان بیاورید.
شجاعانه به لایه ای از راست گویی خواهید رسید.
در ابتدا طغیانی پدید میآید و با تمرین و بیان احساس به نقطه ای خواهید رسید که میتوانید،آزادانه ابراز علاقه کنید.
این پرسش پرسش حساسی‌است ، اما با صداقت و راستگویی با هدف حل مسائل آنچه به دست خواهید آورد بینظیر است.
احساس نو شدن پس از بیان حقایق ،قامت انسان را تغییر میدهد.
بار حقایق ناگفته بسیار سنگین است.
هیچ راهی بهتر از پی بردن به حقیقت کامل از طرف مقابل وجود ندارد.
رابطه خود را از زاویه نو ببینید.
آیا تولید کننده عشق و انرژی مثبت برای هم هستید یا مصرف کننده؟
چگونه رابطه شما میتواند مولد انرژی مثبت برای دیگران باشد.
"چگونه میتوانم به تو کمک کنم تا به اهدافت برسی؟"
به جای در قامت رقیب همدیگر بودن، دست در دست هم به سمت آینده پیش بروید.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
22 Dec, 08:00
ولادت حضرت فاطمه (س)
روزِ مادر و روزِ زن مبارک💜 ✨
@hozournochannel
روزِ مادر و روزِ زن مبارک
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
20 Dec, 13:01
«یلدا یعنی کنار هم بودن»
امشب واقعاً کنار هم باشیم و
حضورمون رو به هم هدیه بدیم...
شاید بهترین هدیه‌ی یلدا همین باشه.
😌 🍉 🌿
@hozournochannel
امشب واقعاً کنار هم باشیم و
حضورمون رو به هم هدیه بدیم...
شاید بهترین هدیه‌ی یلدا همین باشه.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
19 Dec, 12:31
هر پنجشنبه تفال میزنیم به غزلیات شمس تا نفسی تازه کنیم ... 📖 ✨ 🕊
🟣 قرارِمون امروز ساعت ۱۷:۰۰
@hozournochannel
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
19 Dec, 08:30
یکی گفت که: اینجا چیزی فراموش کرده‌ام. (مولانا) فرمود:که در عالم یک چیز است که آن فراموش کردنی نیست. اگر جمله چیزها را فراموش کنی و آن را فراموش نکنی باک نیست و اگر جمله را به جای آری و یاد داری و فراموش نکنی و آن را فراموش کنی هیچ نکرده باشی. همچنان که پادشاهی تو را به ده فرستاد برای کاری معین، تو رفتی و صد کار دیگر گزاردی چون آن کار را که برای آن رفته بودی نگزاردی چنان است که هیچ نگزاردی.
پس آدمی در این عالم برای کاری آمده است و مقصود آن است، چون آن نمیگزارد پس هیچ نکرده باشد.
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
پس آدمی در این عالم برای کاری آمده است و مقصود آن است، چون آن نمیگزارد پس هیچ نکرده باشد.
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
26 Nov, 08:31
تمرین «یک دقیقه حضور»
🟡 برای یک دقیقه
دست از هر کاری بکشین و چشم‌هاتون را ببندید. توجهتون رو به نفستون بدید ؛
دمِ طبیعی
و بازدمِ طبیعی
⚫️ به صدای اطرافتون خوب گوش بدید؛
چه صدایی به گوشتون می‌رسه؟
بدون هیچ قضاوتی میشنویمش.
میتونه صدای ماشین ها باشه
میتونه صدای بازی کردن بچه ها باشه
میتونه صدای ساکت خونه باشه
فقط بهش گوش میدیم.
🟡 بعد از چند ثانیه توجهت رو بیار روی بدنت
آیا جایی احساسِ تنش میکنی؟ اگر حس درد یا سنگینی میکنی، روی اون ناحیه ای که حس تنش داری دم بگیر و با بازدم رهاش کن.
💜 خوبه
با این تمرین یک دقیقه مراقبه کردیم
این تمرین ساده را چند بار در روز انجام بده.
💠 #تمرین_ذهن_آگاهی
@hozournochannel
دست از هر کاری بکشین و چشم‌هاتون را ببندید. توجهتون رو به نفستون بدید ؛
دمِ طبیعی
و بازدمِ طبیعی
چه صدایی به گوشتون می‌رسه؟
بدون هیچ قضاوتی میشنویمش.
میتونه صدای ماشین ها باشه
میتونه صدای بازی کردن بچه ها باشه
میتونه صدای ساکت خونه باشه
فقط بهش گوش میدیم.
آیا جایی احساسِ تنش میکنی؟ اگر حس درد یا سنگینی میکنی، روی اون ناحیه ای که حس تنش داری دم بگیر و با بازدم رهاش کن.
با این تمرین یک دقیقه مراقبه کردیم
این تمرین ساده را چند بار در روز انجام بده.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
26 Nov, 05:30
جمله زیر رو چند بار بخون ؛
وقتی ما همه توقعات را رها می کنیم،
آرامش پدیدار می شود.
#کیم_انگ
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
25 Nov, 06:21
پیمودن راه خودکاوی دشوار به نظر میرسد،
اما تردیدی نیست که میتوان آن را پیمود.
این راه باید هم دشوار باشد و کمتر کسی آن را کشف کند،
چون اگر راه رستگاری را می‌شد بدون تحمل رنج و زحمت زیاد و به آسانی پیمود، تقریبا همگان از آن غفلت نمیکردند.
دستیابی به همه چیزهای اصیل ، به نسبت کمیاب بودنشان، دشوار هم هست.
📚 برشی از کتاب |هنر بودن
#اریک_فروم
@hozournochannel
اما تردیدی نیست که میتوان آن را پیمود.
این راه باید هم دشوار باشد و کمتر کسی آن را کشف کند،
چون اگر راه رستگاری را می‌شد بدون تحمل رنج و زحمت زیاد و به آسانی پیمود، تقریبا همگان از آن غفلت نمیکردند.
دستیابی به همه چیزهای اصیل ، به نسبت کمیاب بودنشان، دشوار هم هست.
#اریک_فروم
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
20 Nov, 09:30
ثبت نام کارگاه یوگا و جان آگاهی ۱ - آذرماه 📣 🍂
🧘🏻♂️ با هدایت شنای موسویان
مربی رسمی یوگا و مدرس آناتومی
فدراسیون ورزش های همگانی
فوق لیسانس رفتار حرکتی از دانشگاه تهران
🟣 سبک های این دوره :
شامل تمرينات وضعيت های بدنی (آساناها) ، پرانايما و تمرينات تنفسی - ياما نياما و تمرينات موراليتی، اخلاقيات يوگا و مراقبه هاي مرتبط
🌱 كه در سبكهای : وينياسا، هاتا، يين، كندالينی، آرت تراپی برگزار ميشود.
🟡 اين دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادیکه دوست دارند عمیقا يوگا را بچشند و درک كنند
- افرادیکه دوست دارند تصميم بگيرند كه يوگا را وارد زندگیشان كنند یا نه
- افرادیکه دوست دارند قدمی برای درون نگری و جان آگاهی بردارند.
-افرادیکه دوست دارند خودشفقتی را با بدن عواطف و احساساتشان تجربه كنند و همچنين قدمی سازنده برای رشد خود بردارند مناسب است.
📆 زمان برگزاری دوره :
۸ جلسه ، دوشنبه ها
۱۶ تا ۱۸:۳۰ | شروع از ۱۲ آذر
بصورت حضوری - آنلاین - آفلاین
⚠️ مهلت ثبت نام :
شنبه ، ۱۰ آذر
🔵 اطلاعات بیشتر و ثبت نام :
پشتیبانی @hozourorg
🧘🏻♂️ با هدایت شنای موسویان
مربی رسمی یوگا و مدرس آناتومی
فدراسیون ورزش های همگانی
فوق لیسانس رفتار حرکتی از دانشگاه تهران
شامل تمرينات وضعيت های بدنی (آساناها) ، پرانايما و تمرينات تنفسی - ياما نياما و تمرينات موراليتی، اخلاقيات يوگا و مراقبه هاي مرتبط
- افرادیکه دوست دارند عمیقا يوگا را بچشند و درک كنند
- افرادیکه دوست دارند تصميم بگيرند كه يوگا را وارد زندگیشان كنند یا نه
- افرادیکه دوست دارند قدمی برای درون نگری و جان آگاهی بردارند.
-افرادیکه دوست دارند خودشفقتی را با بدن عواطف و احساساتشان تجربه كنند و همچنين قدمی سازنده برای رشد خود بردارند مناسب است.
۸ جلسه ، دوشنبه ها
۱۶ تا ۱۸:۳۰ | شروع از ۱۲ آذر
بصورت حضوری - آنلاین - آفلاین
شنبه ، ۱۰ آذر
پشتیبانی @hozourorg
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
20 Nov, 05:30
«و گفت آداب سفر آن است که
هرگز از قدم نایستی تا دلت آرام گیرد..
آنجا که دل آرام گرفت، مقصد است.»
پس…
به ندای درونت گوش کن، و اگر هنوز در مسیری
خودت رو تحسین کن و ادامه بده. 🍂
و این #یادآوری_حضور برای توئه💫
@hozournochannel
هرگز از قدم نایستی تا دلت آرام گیرد..
آنجا که دل آرام گرفت، مقصد است.»
پس…
به ندای درونت گوش کن، و اگر هنوز در مسیری
خودت رو تحسین کن و ادامه بده. 🍂
و این #یادآوری_حضور برای توئه
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
19 Nov, 14:30
ویدیویی که در اون ذهن آگاهی رو به سادگی به تصویر کشیده و توضیحش میده.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
19 Nov, 08:30
اگر اجتناب از درد و رنج و تمنای حداکثر آسایش و آرامش را ارزشهای متعالی بدانیم،
توهمات بر حقایق ارجحیت دارند.
ولی اگر برعکس،
بدانیم که هر فردی، در هر دوره ای از تاریخ، با نیروی بالقوه برای انسان کامل بودن به دنیا میآید و با مرگ، فرصتی که برای کامل شدن به او داده شده است، تمام میشود،
آنگاه ارزش حقیقی افتادن پرده های توهم از برابر چشم و آشکار شدن ارزشهای فردی واقعی و رسیدن به فرصتی برای دستیابی به نهایت توان جسمی و روحی او آشکار میشود.
📚 برشی از کتاب |هنر بودن
#اریک_فروم
@hozournochannel
توهمات بر حقایق ارجحیت دارند.
ولی اگر برعکس،
بدانیم که هر فردی، در هر دوره ای از تاریخ، با نیروی بالقوه برای انسان کامل بودن به دنیا میآید و با مرگ، فرصتی که برای کامل شدن به او داده شده است، تمام میشود،
آنگاه ارزش حقیقی افتادن پرده های توهم از برابر چشم و آشکار شدن ارزشهای فردی واقعی و رسیدن به فرصتی برای دستیابی به نهایت توان جسمی و روحی او آشکار میشود.
#اریک_فروم
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
18 Nov, 14:30
همه رنج‌ها از آن خيزد كه
چيزی خواهی و ميسر نشود.
چون نخواهی رنج نماند.
خُنُک آنكه جوينده‌ی چيزی بود كه آن چيز به جستن بیارزد!✨ 👣
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
چيزی خواهی و ميسر نشود.
چون نخواهی رنج نماند.
خُنُک آنكه جوينده‌ی چيزی بود كه آن چيز به جستن بیارزد!
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
18 Nov, 10:31
و اون مسئولیت مهم
راهبر زندگی‌خودت بودنه..
که با من و شما به دنیا اومده
ورکشاپ #خودراهبری - بهمن ۱۴۰۲
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
18 Nov, 08:01
متن زیر رو بخون و کمی تامل کن ... 💭 ☀️
برای اینکه رهبر بزرگی باشی، اول انسان بزرگی باش. خودت را رهبری کن. تنها پس از آن قادر خواهی بود دیگران را رهبری کنی و با الگوی قدرتمندی که به آن تبدیل می‌شوی بر زندگی اطرافیانت تاثیر بگذاری.
هرکدام از ما که امروز زنده است درون خود عظمت دارد. ما استعدادها و توانایی‌هایی داریم که اگر کشفشان کنیم به ما اجازه می‌دهددر سطحی فوق العاده بدرخشیم.
ما فراموش کردیم که واقعا چه کسی هستیم.
بهترین خود را زیر لایه‌های امنیت، شک و ترس دفن کرده‌ایم.
«تو شگفت‌انگیز به دنیا آمده‌ای، باورکن.»
@hozournochannel
برای اینکه رهبر بزرگی باشی، اول انسان بزرگی باش. خودت را رهبری کن. تنها پس از آن قادر خواهی بود دیگران را رهبری کنی و با الگوی قدرتمندی که به آن تبدیل می‌شوی بر زندگی اطرافیانت تاثیر بگذاری.
هرکدام از ما که امروز زنده است درون خود عظمت دارد. ما استعدادها و توانایی‌هایی داریم که اگر کشفشان کنیم به ما اجازه می‌دهددر سطحی فوق العاده بدرخشیم.
ما فراموش کردیم که واقعا چه کسی هستیم.
بهترین خود را زیر لایه‌های امنیت، شک و ترس دفن کرده‌ایم.
«تو شگفت‌انگیز به دنیا آمده‌ای، باورکن.»
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
14 Nov, 12:59
قرار امروزمون رو یادتون هست؟📖 🕊 ...
🟣 پنجشنبه‌ها ساعت ۱۷:۰۰
@hozournochannel
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
14 Nov, 08:29
بد، نبودن است، بودن نیست.
بد، نبودنِ عشق(یعنی نور آگاه نیالوده) است.
جایی که عشق وجود ندارد، ترس، قضاوت و خشونت وجود دارد.
اگر از تاریکی بترسید و آن را قضاوت کنید،
در تاریکی گام گذاشته‌اید.
بد، تاریکی است
نمی توانید بد را قضاوت کنید
مگر آنکه به آن بپیوندید .
اما بدون پیوستن به بد می توانید آن را تشخیص دهید.
تفاوت میان تشخیصِ بدی و قضاوتِ بدی، در واکنش عاطفی شماست.
اگر احساس نفرت و ترس می کنید، آنچه دیده اید را قضاوت کرده اید
اگر بتوانید آدمِ خشمگین، ریاکار و خشنی را همانگونه که هست، یعنی بعنوان یکی از همکلاسی های مدرسه زمین ببینید، که بشدت در درد و رنج به سر می‌برد، میتوانید برهم کنش مناسبی با او داشته باشید.
هنگامی که نسبت به آنچه می بینید، واکنش عاطفی نشان می دهید، در حال قضاوت کردن هستید.
این واکنش نشانه آن است که شما مشکلی را درون خود، یعنی با خود، دارید نه با کسی دیگر.
📚 برشی از کتاب | کتاب جان و جانان
#گری_زوکاو
@hozournochannel
بد، نبودنِ عشق(یعنی نور آگاه نیالوده) است.
جایی که عشق وجود ندارد، ترس، قضاوت و خشونت وجود دارد.
اگر از تاریکی بترسید و آن را قضاوت کنید،
در تاریکی گام گذاشته‌اید.
بد، تاریکی است
نمی توانید بد را قضاوت کنید
مگر آنکه به آن بپیوندید .
اما بدون پیوستن به بد می توانید آن را تشخیص دهید.
تفاوت میان تشخیصِ بدی و قضاوتِ بدی، در واکنش عاطفی شماست.
اگر احساس نفرت و ترس می کنید، آنچه دیده اید را قضاوت کرده اید
اگر بتوانید آدمِ خشمگین، ریاکار و خشنی را همانگونه که هست، یعنی بعنوان یکی از همکلاسی های مدرسه زمین ببینید، که بشدت در درد و رنج به سر می‌برد، میتوانید برهم کنش مناسبی با او داشته باشید.
هنگامی که نسبت به آنچه می بینید، واکنش عاطفی نشان می دهید، در حال قضاوت کردن هستید.
این واکنش نشانه آن است که شما مشکلی را درون خود، یعنی با خود، دارید نه با کسی دیگر.
#گری_زوکاو
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
13 Nov, 07:12
وای، باران؛
باران
شیشه ی پنجره را باران شست
از دل من اما
چه کسی نقش ترا خواهد شست؟
#حمید_مصدق
🌧 🍂
- آگاه به هر دم و هر قدم
به رنگ‌ها و تغییرات طبیعتِ اطرافمون
به عطرِ بعد از بارون ...
روز بارونی پاییزیتون بخیر😌
@hozournochannel
باران
شیشه ی پنجره را باران شست
از دل من اما
چه کسی نقش ترا خواهد شست؟
#حمید_مصدق
- آگاه به هر دم و هر قدم
به رنگ‌ها و تغییرات طبیعتِ اطرافمون
به عطرِ بعد از بارون ...
روز بارونی پاییزیتون بخیر
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
12 Nov, 15:29
شرکت در این همایش، قدم مثبت و بسیار مهمی در راستای سلامت روانِ شما خواهد بود ...
اطلاع رسانی و دعوت اونها به شرکت در این همایش میتونه هدیه معنوی و تاثیرگذاری براشون باشه..
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
12 Nov, 14:09
اینبار ویژه ایرانیان مقیم دبی و خارج از کشور
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
11 Nov, 14:29
تو تجلیِ تاریخی.
و این #یادآوری_حضور برای توئه💫
@hozournochannel
و این #یادآوری_حضور برای توئه
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
11 Nov, 05:29
انسان زاده شدن تجسّدِ وظیفه بود:
توانِ دوست‌داشتن و دوست‌داشته‌شدن
توانِ شنفتن
توانِ دیدن و گفتن
توانِ اندُهگین و شادمان‌شدن
توانِ خندیدن به وسعتِ دل، توانِ گریستن از سُویدای جان
توانِ گردن به غرور برافراشتن در ارتفاعِ شُکوهناکِ فروتنی
توانِ جلیلِ به دوش بردنِ بارِ امانت
و توانِ غمناکِ تحملِ تنهایی
#احمد_شاملو
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
توانِ دوست‌داشتن و دوست‌داشته‌شدن
توانِ شنفتن
توانِ دیدن و گفتن
توانِ اندُهگین و شادمان‌شدن
توانِ خندیدن به وسعتِ دل، توانِ گریستن از سُویدای جان
توانِ گردن به غرور برافراشتن در ارتفاعِ شُکوهناکِ فروتنی
توانِ جلیلِ به دوش بردنِ بارِ امانت
و توانِ غمناکِ تحملِ تنهایی
#احمد_شاملو
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
10 Nov, 14:30
یه وقفه کوتاه بده و فقط انجامش بده … 🍂😌
۹۰٪ تمرین های ذهن آگاهی در دلِ کارهای روزمره و زندگی ما قابل انجامه.
جایی که کافیه فقط‌توجهمون رو بدیم به این لحظه و نیاز به شرایط خاصی نداره.
- برای انجام این تمرین اینجارو لمس کن. -
💠 #تمرین_ذهن_آگاهی
@hozournochannel
۹۰٪ تمرین های ذهن آگاهی در دلِ کارهای روزمره و زندگی ما قابل انجامه.
جایی که کافیه فقط‌توجهمون رو بدیم به این لحظه و نیاز به شرایط خاصی نداره.
- برای انجام این تمرین اینجارو لمس کن. -
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
10 Nov, 08:31
رابطه‌ی ما با بدنمان و ریتم‌هایش تعیین کننده‌ی حسمان از عاملیت است، یعنی اینکه چقدر خود ر مسلط به امور می‌دانیم : خواب و بیداری‌مان و نحوه‌ی نشست و برخاست و راه رفتنمان طرح کلی روزهایمان را تعیین میکنند.
برای آنکه صدای خودمان را دریابیم باید در بدن‌هایمان حضور داشته باشیم؛ بتوانیم با تمام وجود تنفس کنیم و به ادراکات درونمان دسترسی داشته باشیم. این امر با گسستگی، «خارج از بدن» بودن و ناپدید کردن خود در تضاد است. با افسردگی و لمیدن مقابل تلویزیونی هم که سرگرمی منفعلانه‌ای را فراهم میکند مغایرت دارد.
📚 برشی از کتاب | بدن فراموش نمی کند
#بسل_ون_در_کولک
@hozournochannel
برای آنکه صدای خودمان را دریابیم باید در بدن‌هایمان حضور داشته باشیم؛ بتوانیم با تمام وجود تنفس کنیم و به ادراکات درونمان دسترسی داشته باشیم. این امر با گسستگی، «خارج از بدن» بودن و ناپدید کردن خود در تضاد است. با افسردگی و لمیدن مقابل تلویزیونی هم که سرگرمی منفعلانه‌ای را فراهم میکند مغایرت دارد.
#بسل_ون_در_کولک
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
09 Nov, 12:30
بازیگری فقط این نیست که نقش شخصیتی را بازی کنید، بازیگری کشف شخصیت درونی‌تان است: شخصیت خودِ شمایید. فقط کافی است آن را درون خودتان بیابید، ولو اینکه نسخه‌ی بسیار گسترده ای از خودتان باشد.
#تینا_پکر
@hozournochannel
#تینا_پکر
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
07 Nov, 08:29
اکنون هیچ شکی نیست که در این عالم مقصودی هست و مطلوبی .
این مقصود را قاصدان اند.
و هر قاصدی را به وی راه نباشد مگر آن قاصد را، که او خود خواهد.
هرگز قاصدی به خود بدو نرسد.
الا چون مقصود خود را به آن قاصد نمود،
و این قاصد عالم را زیر پا کرده، پس از پشت انداخته ،
و علم را پشت کرده ،
عالم ها را از آن لطیف تر بر هم زده،
مستعد و تشنه آن،
چون او خود(مقصود) را بر او عرض کردن گرفت، لاجرم از دست نمیدهد.
📚 برشی از کتاب | مَلک گرسنه
#نهال_تجدد
@hozournochannel
این مقصود را قاصدان اند.
و هر قاصدی را به وی راه نباشد مگر آن قاصد را، که او خود خواهد.
هرگز قاصدی به خود بدو نرسد.
الا چون مقصود خود را به آن قاصد نمود،
و این قاصد عالم را زیر پا کرده، پس از پشت انداخته ،
و علم را پشت کرده ،
عالم ها را از آن لطیف تر بر هم زده،
مستعد و تشنه آن،
چون او خود(مقصود) را بر او عرض کردن گرفت، لاجرم از دست نمیدهد.
#نهال_تجدد
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
06 Nov, 12:29
خبر خوب اینکه ؛
قراره تا از این به بعد، هر پنجشنبه مربی تفالی بزنن به مولانا و با صدای خودشون غزل رو برامون بخونن
تا حال و هوایی تازه کنیم در این روزگار.📖 ✨ 🕊
🟣 هر پنجشنبه ساعت ۱۷:۰۰
@hozournochannel
قراره تا از این به بعد، هر پنجشنبه مربی تفالی بزنن به مولانا و با صدای خودشون غزل رو برامون بخونن
تا حال و هوایی تازه کنیم در این روزگار.
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
04 Nov, 14:30
عجب حلوای قندی تو، امیر بی‌گزندی تو
عجب ماه بلندی تو، که گردون را بگردانی
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
عجب ماه بلندی تو، که گردون را بگردانی
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
04 Nov, 08:30
اگر مرگ نبود بیشتر کارها را می‌گذاشتم برای بعد. عجله نمی‌کردم و چون تنبلم با خیال راحت کارهایی که میخواهم انجام بدهم را بعداً انجام می‌دادم. بعداً به جاهایی که دوست دارم بروم، می‌رفتم. بعداً ورزش می‌کردم. بعداً کتابهایی که دوست دارم بخوانم و فیلم‌هایی که دوست دارم ببینم را می‌خواندم و می‌دیدم. بعداً به آنهایی که دوستشان دارم سر می‌زدم. بعداً خبری از دوستانی که مدتهاست از آنها بی‌خبرم می‌گرفتم بعداً بابت اشتباهاتم معذرت می‌خواستم و بعداً اشتباهات بقیه را می‌بخشیدم. بعداً می‌دویدم. بعداً یک شب رفقا را به یک چلوکباب عالی دعوت می‌کردم. بعداً سه روز لش می‌کردم و هیچ کاری نمی‌کردم. بعداً سیگار را ترک می‌کردم. بعداً می‌رفتم قله توچال. بعداً مثنوی را می‌خواندم. بعداً طلوع خورشید را نگاه می‌کردم. بعداً چند نفری یک سفر با حال می‌رفتیم. بعداً همه کارها را می‌کردم همه کارهایی که دلم می‌خواست را ...
ولی مرگ هست.
#سروش_صحت
@hozournochannel
ولی مرگ هست.
#سروش_صحت
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
03 Nov, 12:30
وقتی در برابر شکلی که زندگی در این لحظه به خود می‌گیرد، عکس‌العمل نشان میدهید، وقتی با لحظه حال به‌عنوان وسیله، مانع و یا دشمن برخورد میکنید، در واقع منیت خود را قوی می‌سازید. .بنابراین من واکنش‌پذیر میشود
واکنش‌پذیری یعنی چه؟
یعنی وابسته بودن به عکس‌العمل.
هر چه بیشتر واکنشی باشید، بیشتر گرفتار شکل و فرم می‌گردید.
هر چه بیشتر با شکل به خود هویت ببخشید، منیت در شما قوی‌تر میشود و دیگر بودن‌تان از طریق شکل درخششی نخواهد داشت و اگر هم داشته باشد بسیار اندک است.
از طریق عدم مقاومت به شکلی که این لحظه به خود می‌گیرد، حضوری همه‌جانبه ظهور پیدا میکند. قدرت سکوتی که بسی فراتر از هویت فردی شماست که فقط مدت کوتاهی زندگی میکند.
و شما عمیقاً آن سکوت هستید نه آنچه که در دنیای شکل و وجود دارد.
📚برشی از کتاب | یکپارچگی با زندگی
#اکهارت_تله
@hozournochannel
واکنش‌پذیری یعنی چه؟
یعنی وابسته بودن به عکس‌العمل.
هر چه بیشتر واکنشی باشید، بیشتر گرفتار شکل و فرم می‌گردید.
هر چه بیشتر با شکل به خود هویت ببخشید، منیت در شما قوی‌تر میشود و دیگر بودن‌تان از طریق شکل درخششی نخواهد داشت و اگر هم داشته باشد بسیار اندک است.
از طریق عدم مقاومت به شکلی که این لحظه به خود می‌گیرد، حضوری همه‌جانبه ظهور پیدا میکند. قدرت سکوتی که بسی فراتر از هویت فردی شماست که فقط مدت کوتاهی زندگی میکند.
و شما عمیقاً آن سکوت هستید نه آنچه که در دنیای شکل و وجود دارد.
📚برشی از کتاب | یکپارچگی با زندگی
#اکهارت_تله
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
30 Oct, 08:30
لطفا این تمرین رو انجام بده ...
💠 #تمرین_ذهن_آگاهی
@hozournochannel
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
30 Oct, 05:31
#پیام_امروز 📨 💫
تو که در هر حال برای خودت داستان می‌بافی، پس چرا داستان‌های خوب برای خودت تعریف نمی‌کنی؟😌 ☕️
@hozournochannel
تو که در هر حال برای خودت داستان می‌بافی، پس چرا داستان‌های خوب برای خودت تعریف نمی‌کنی؟
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
29 Oct, 08:30
آیا کسانی که مرا ناراحت می کنند،بازتاب بخشی از من هستند؟
هنگامی که نمی خواهیم یک ویژگی را در خود ببینیم، از دیدن آن در دیگران ناراحت می شویم.
این حالت آئینه بودن است.🪞
📚 برشی از کتاب | جان و جانان
#گری_زوکا
@hozournochannel
هنگامی که نمی خواهیم یک ویژگی را در خود ببینیم، از دیدن آن در دیگران ناراحت می شویم.
این حالت آئینه بودن است.🪞
#گری_زوکا
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
28 Oct, 12:30
چرا با خودم مهربون نباشم؟
آخه چرا نبایست خودمو ببخشم؟
وقتی که به عنوان یک آدم معمولی مثل همه بشر، منم حق اشتباه کردن دارم...
🟡 تو موقعیت های سخت و چالش های زندگی، ما گاهی خودمون و بشر بودنمون رو فراموش میکنیم.
🟡 یادمون میره که یه وقتها خیلی نیاز داریم به self compassion و شفقت به خویش
یادمون میره خودمون رو ببخشیم...
چون " ما ارزشمندیم "
اون‌وقته که عدم بخشایش‌ها تلمبار میشن و عدم پذیرش ها انباشته ...
❗ رفیق به خودت "تو" نگو
و لطفا صدای تو سرتو با خودت مهربون کن...
🟡 همین الان از خودبپرس؛
می‌تونم خودمو ببخشم...؟
چقدر حاضرم با خودم مهربون باشم؟
@hozournochannel
آخه چرا نبایست خودمو ببخشم؟
وقتی که به عنوان یک آدم معمولی مثل همه بشر، منم حق اشتباه کردن دارم...
یادمون میره خودمون رو ببخشیم...
چون " ما ارزشمندیم "
اون‌وقته که عدم بخشایش‌ها تلمبار میشن و عدم پذیرش ها انباشته ...
و لطفا صدای تو سرتو با خودت مهربون کن...
می‌تونم خودمو ببخشم...؟
چقدر حاضرم با خودم مهربون باشم؟
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
28 Oct, 08:30
اگر به رنج های عمیق و جدی آدمی بیندیشیم،
میبینیم که حقیقتا شادمانی و سرخوشی همیشگی ،فقط سهم معدودی از انسان هاست و رنج ، سهم تمامی انسان هاست.
یکی از قوی‌ترین پایه های همدلی در میان انسان‌ها شریک شدن در رنج‌های یکدیگر است.
📚 برشی از کتاب | هنر بودن
#اریک_فروم
@hozournochannel
میبینیم که حقیقتا شادمانی و سرخوشی همیشگی ،فقط سهم معدودی از انسان هاست و رنج ، سهم تمامی انسان هاست.
یکی از قوی‌ترین پایه های همدلی در میان انسان‌ها شریک شدن در رنج‌های یکدیگر است.
#اریک_فروم
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
28 Oct, 05:30
به چه می انديشی؟
نگرانی بيجاست
عشق اينجا و
خدا هم اینجاست
لحظه ها را درياب
زندگي درفردا
نه، همين امروز است
لحظه ها را درياب،
پای در راه گذار.
#سهراب_سپهری
@hozournochannel
نگرانی بيجاست
عشق اينجا و
خدا هم اینجاست
لحظه ها را درياب
زندگي درفردا
نه، همين امروز است
لحظه ها را درياب،
پای در راه گذار.
#سهراب_سپهری
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
26 Oct, 13:30
آگاه به هر دم و بازدم
آگاه به هر قدمی که بر‌میداری
آگاه به صدایی که میشنوی
آگاه به تصویری که میبینی
و این #یادآوری_حضور برای توئه✨ 🌾
@hozournochannel
آگاه به هر قدمی که بر‌میداری
آگاه به صدایی که میشنوی
آگاه به تصویری که میبینی
و این #یادآوری_حضور برای توئه
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
26 Oct, 10:31
پرمهر ترین رفتاری که می توانید اکنون انتخاب کنید
همان است که به بیشترین دلیری نیاز دارد
این دلیری که حس هایتان را احساس کنید
و اگر لازم شد آن چیزی را که در زیر جوش و خروش و آرزوی انتقام گیری قرار دارد احساس کنید
چرا که در آنجا دردی نهفته که عمیق است.
📚 برشی از کتاب | جان و جانان
#گری_زوکا
@hozournochannel
همان است که به بیشترین دلیری نیاز دارد
این دلیری که حس هایتان را احساس کنید
و اگر لازم شد آن چیزی را که در زیر جوش و خروش و آرزوی انتقام گیری قرار دارد احساس کنید
چرا که در آنجا دردی نهفته که عمیق است.
#گری_زوکا
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
19 Oct, 08:31
همینطور که ذهن ثبات بیشتری می یابد و کمتر درگیر محتوای فکر میشود، توانایی آن برای تمرکز و آرام بودن تقویت میشود؛ و نیز هر بار که به هنگام ظهور یک فکر، آن را به عنوان یک فکر بازشناسی کرده، محتوای آن را در یاد نگه داشته و قدرت تسلط آن را بر خود و نیز صحت محتوایش را تشخیص می دهیم، و نیز هر بار که آن فکر را رها کرده و به تنفس و بدن مان بر میگردیم، در حال تقویت ذهن آگاهی و شناخت بهتر و پذیرش بیشتر خودمان هستیم؛ نه آنگونه که میخواهیم باشیم بلکه آن طور که واقعا هستیم.
📚 برشی از کتاب | بگذار همه چیز آموزگارت باشد
#جان_کابات_زین
@hozournochannel
#جان_کابات_زین
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
16 Oct, 14:29
آخِر، تو به این تَن چه نظر میکنی؟!
تو را به این تن چه تعلّق است؟!
تو قائمی بی این و هماره بی اینی.
اگر شب است، پروای تـن نــداری، و اگر روز است، مشغولی به کارها. هرگز با تن نیستی. اکنون چه می‌لرزی بر این تن، چو یک ساعت با وی نیستی؛ جاهای دیگری؟!
تو کجا و تن کجا؟! 💭✨
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
تو را به این تن چه تعلّق است؟!
تو قائمی بی این و هماره بی اینی.
اگر شب است، پروای تـن نــداری، و اگر روز است، مشغولی به کارها. هرگز با تن نیستی. اکنون چه می‌لرزی بر این تن، چو یک ساعت با وی نیستی؛ جاهای دیگری؟!
تو کجا و تن کجا؟! 💭✨
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
15 Oct, 08:30
ذهن
برای آن كه مطمئن شود
همچنان در جايگاه قدرت قرار دارد،
دائماً، توسط گذشته و آينده
به دنبال سرپوش گذاشتن
بر لحظهٔ حال است.
آیا می تونم الان از ذهنم رها شم؟
و این #یادآوری_حضور برای توئه ...
@hozournochannel
برای آن كه مطمئن شود
همچنان در جايگاه قدرت قرار دارد،
دائماً، توسط گذشته و آينده
به دنبال سرپوش گذاشتن
بر لحظهٔ حال است.
آیا می تونم الان از ذهنم رها شم؟
و این #یادآوری_حضور برای توئه ...
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
14 Oct, 08:30
احساسات درون مان نشانمان می دهند چه چیزی امن، حیات بخش یا تهدید کننده است، حتی اگر نتوانیم دلیل چنین حسی را آن طور که باید توضیح دهیم. درونی بودن ادراکات دائما پیام های نامحسوسی را درباره ی نیاز های ارگانیسم بدن مخابره می کند.
احساسات درونی نیز کمکمان می کنند تا اتفاقات پیرامونی مان را ارزیابی کنیم. این احساسات به ما هشدار می دهند فردی که دارد به ما نزدیک می شود حس ترس آوری دارد؛ اما این را هم می گویند که اتاق رو به آفتایی که اطرافش را شکوفه های زنبق گرفته آرامش بخش است. در صورتی که پیوند بی دردسری با ادراکات درونی تان داشته باشید، یعنی بتوانید برای دریافت اطلاعات دقیق به آن ها اعتماد کنید، حس خواهید کرد بدن، احساسات و خودتان را تحت کنترل دارید.
در حالی که افراد مبتلا به تروما هیچ وقت درون بدنشان احساس امنیت نمی کنند: گذشته به شکل دردسر درونیِ آزاردهنده ای به حیاتش ادامه می دهد. بدن هایشان همواره آماج علائم هشدار دهنده های درونی است؛ آن ها نیز به منظور کنترل چنین فرآیند هایی، اغلب استادِ نادیده گرفتن احساسات درونی و توقف آگاهی از اتفاقات درونی شان می شوند. می آموزند از خودشان پنهان شوند.
📚 برشی از کتاب | بدن فراموش نمی کند
#بسل_ون_در_کولک
@hozournochannel
احساسات درونی نیز کمکمان می کنند تا اتفاقات پیرامونی مان را ارزیابی کنیم. این احساسات به ما هشدار می دهند فردی که دارد به ما نزدیک می شود حس ترس آوری دارد؛ اما این را هم می گویند که اتاق رو به آفتایی که اطرافش را شکوفه های زنبق گرفته آرامش بخش است. در صورتی که پیوند بی دردسری با ادراکات درونی تان داشته باشید، یعنی بتوانید برای دریافت اطلاعات دقیق به آن ها اعتماد کنید، حس خواهید کرد بدن، احساسات و خودتان را تحت کنترل دارید.
در حالی که افراد مبتلا به تروما هیچ وقت درون بدنشان احساس امنیت نمی کنند: گذشته به شکل دردسر درونیِ آزاردهنده ای به حیاتش ادامه می دهد. بدن هایشان همواره آماج علائم هشدار دهنده های درونی است؛ آن ها نیز به منظور کنترل چنین فرآیند هایی، اغلب استادِ نادیده گرفتن احساسات درونی و توقف آگاهی از اتفاقات درونی شان می شوند. می آموزند از خودشان پنهان شوند.
#بسل_ون_در_کولک
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
13 Oct, 14:30
در این دنیا نه خوشبختی هست و نه بدبختی
فقط قیاس یک حالت با حالتی دیگر است.
تنها کسی که حد اعلای بدبختی را شناخته باشد می تواند حد اعلای خوشبختی را نیز درک کند.
میبایست انسان خواسته باشد بمیرد، تا بداند زنده بودن چقدر خوب است.
پس زندگی کنید و خوشبخت باشید.
هرگز فراموش نکنید که تا روزی که خداوند بخواهد آینده انسان را آشکار کند، همه شناخت انسان در دو کلمه خلاصه میشود:
صبر، امید...🌱
#الکساندر_دوما
@hozournochannel
فقط قیاس یک حالت با حالتی دیگر است.
تنها کسی که حد اعلای بدبختی را شناخته باشد می تواند حد اعلای خوشبختی را نیز درک کند.
میبایست انسان خواسته باشد بمیرد، تا بداند زنده بودن چقدر خوب است.
پس زندگی کنید و خوشبخت باشید.
هرگز فراموش نکنید که تا روزی که خداوند بخواهد آینده انسان را آشکار کند، همه شناخت انسان در دو کلمه خلاصه میشود:
صبر، امید...
#الکساندر_دوما
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
13 Oct, 08:30
بی همگان به سر شود بی‌تو به سر نمیشود
داغ تو دارد این دلم جای دگر نمیشود
جان ز تو جوش میکند دل ز تو نوش میکند
عقل خروش میکند بی‌تو به سر نمیشود
خمر من و خمار من باغ من و بهار من
خواب من و قرار من بی‌تو به سر نمیشود
جاه و جلال من توی ملکت و مال من توی
آب زلال من توی بی‌تو به سر نمیشود
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
12 Oct, 08:30
آدمی همیشه عاشق آن چیزیست که ندیده است، نشنیده است و فهم نکرده است و شب و روز آن را می طلبد.
اما از آنچه فهم کرده و دیده، ملول و گریزان است.🕊 ✨ 🌱
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
اما از آنچه فهم کرده و دیده، ملول و گریزان است.
#فیه_ما_فیه
#مولانا
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
11 Oct, 12:29
- برای عصرِ جمعه و در حضور شنیدن. -
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
#موسیقی_در_حضور ... 🎧
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
10 Oct, 12:29
خوندن این برش از کتاب شمارو یاد چه کیفیتی میندازه؟ 👆
" در مسیر جست و جو برای معنا ... "
نه؟🙂
@hozournochannel
" در مسیر جست و جو برای معنا ... "
نه؟
@hozournochannel
✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨
10 Oct, 08:29
همه ما اهدافی درباره شخصیت مدنظر و رویکردمان برای پیشبرد زندگی داریم.
این اهداف صرفا محدود به حرفه ما نیستند، بلکه از سنین پایین ایده هایی درباره محل اسکان آینده، مدرسه، همسر و تعداد بچه هایمان داریم. این تصاویر می توانند الهام بخش ما برای اهداف جسورانه تر و هدایت گرمان در مسیر دستیابی به آن ها باشند.
مشکل چنین برنامه هایی در این نکته ست که امکان دارد موجب کوته بینی ما شوند و جلوی دیدمان نسبت به سایر گزینه های احتمالی را بگیرند. ما نمی دانیم که گذر زمان و تغییر شرایط چه تحولاتی در خواسته ها و حتی شخصیت مدنظرمان ایجاد خواهد کرد و اگر موقعیت یابیمان روی یک هدف به خصوص و ثابت متمرکز شود، شاید مسیرهای صحیح به سمت مقصدی نادرست را طی کنیم.
وقتی خود را وقف یک برنامه کنیم و اوضاع مطابق انتظارمان پیش نرود، عموما تجدید نظر اولی راهکاری نیست که به ذهنمان می رسد، بلکه بیشتر روی همان برنامه اصرار خواهیم کرد و منابع بیشتری به پایِ آن می ریزیم.
این رویکرد را تشدید تعهد می نامند.
📚 برشی از کتاب | دوباره فکر کن
#آدام_گرانت
@hozournochannel
این اهداف صرفا محدود به حرفه ما نیستند، بلکه از سنین پایین ایده هایی درباره محل اسکان آینده، مدرسه، همسر و تعداد بچه هایمان داریم. این تصاویر می توانند الهام بخش ما برای اهداف جسورانه تر و هدایت گرمان در مسیر دستیابی به آن ها باشند.
مشکل چنین برنامه هایی در این نکته ست که امکان دارد موجب کوته بینی ما شوند و جلوی دیدمان نسبت به سایر گزینه های احتمالی را بگیرند. ما نمی دانیم که گذر زمان و تغییر شرایط چه تحولاتی در خواسته ها و حتی شخصیت مدنظرمان ایجاد خواهد کرد و اگر موقعیت یابیمان روی یک هدف به خصوص و ثابت متمرکز شود، شاید مسیرهای صحیح به سمت مقصدی نادرست را طی کنیم.
وقتی خود را وقف یک برنامه کنیم و اوضاع مطابق انتظارمان پیش نرود، عموما تجدید نظر اولی راهکاری نیست که به ذهنمان می رسد، بلکه بیشتر روی همان برنامه اصرار خواهیم کرد و منابع بیشتری به پایِ آن می ریزیم.
این رویکرد را تشدید تعهد می نامند.
#آدام_گرانت
@hozournochannel
2,455
subscribers
387
photos
179
videos
