᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

@honar_yoga

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣ (Persian)

با خوشامدگویی و حرارت، کانال 'هنر یوگا' به شما خوش آمد میگوید! این کانال یک فضای آموزشی و تبادل اطلاعات درباره یوگا است که برای تمامی علاقمندان به این هنر فوق‌العاده مناسب است. در اینجا شما میتوانید از مربیان حرفه‌ای مطالب علمی و تمرینات عملی مرتبط با یوگا را بیاموزید. اگر به دنبال ارتقای روحیه، ذهن و بدن خود هستید، 'هنر یوگا' پاسخگوی نیازهای شما خواهد بود. اضافه شدن به این کانال، گامی اولیه بزرگ برای شروع یا ادامه سفری به سوی عمق هنر یوگا خواهد بود. پس فرصت را از دست ندهید و به ما بپیوندید!

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

21 Nov, 18:14

@honar_yoga

261

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

21 Nov, 18:11

@honar_yoga

323

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

06 Nov, 05:16

اگر در عضلات شانه و کتف خود احساس درد یا فشار می‌کنید، می‌توانید هر یک از تمرینات کششی درویدئورا انجام داده تا درد شما به‌سرعت تسکین پیدا کند. برای تسکین بلندمدت، شما باید به بررسی علل و عوامل ایجاد درد بپردازید که می‌تواند وضعیت بدنی نامناسب و یا استفاده بیش‌ازحد از عضله باشد. در مورد وضعیت بدنی نامناسب، شما می‌توانید از یک صندلی، صفحه‌کلید و میز ارگونومیک‌تر استفاده کنید. داشتن استراحت منظم در طول انجام فعالیت‌ها و انجام تمرینات تقویت عضلات در کنار تمرینات کششی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار هستند.انجام ورزش های تقویت عضلات شانه در ایجاد قدرت و ثبات عضلانی کمک خواهند کرد و به‌خودی‌خود موجب کاهش درد در شانه‌ها می‌شوند.البته، درد شدید می‌تواند نشانه وجود وضعیت جدی باشد، پس بدن خود را نادیده نگیرید. اگر درد دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید

727

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

04 Nov, 13:25

ماساژ کف پا
@honar_yoga

819

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

31 Oct, 04:58

#حرکات_ اصلاحی
یوگا برای بانوان

@honar_yoga

849

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

30 Oct, 15:56

آموزش شماره ۵ -۱- دمنوش تبتی مطابق بر سیستم آیورودا و طب سنتی ایرانی جهت:

۱) تقویت سیستم ایمنی
۲) کاهش التهاب بدن
۳) افزایش آنتی اکسیدان ها در بدن
۴) تسکین درد (ضد درد)
۵) رفع خستگی و افزایش انرژی
۶) رفع سردی ناشی از بلغم و سودا

استاد هاله نیک افشان
مدرسه یوگا بیهار

Training No.5 -1- Tibetan tea based on Ayurveda system and Iranian traditional medicine

Haleh Nikafshan (Sanyasi Sadhanabindu)
Bihar School of Yoga
https://www.biharyoga.net/

#

664

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

28 Oct, 18:36

@honar_yoga

718

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

26 Oct, 19:07

@honar_yoga

820

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

24 Oct, 17:34

تمرین عالی برا آب کردن چربی داخل رانها🫰

🏋‍♂ 🤾‍♂️
@honar_yoga

931

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

24 Oct, 17:31

🛡چند تمرین موثر یوگا در پیشگیری

#سردردهای_میگرنی
💢💢💢💢

@honar_yoga

690

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

12 Sep, 06:56

عنوان کتاب: گذر از رنج ها (لطف و مهربانی خالق در میانه ی رنج های زندگی)
نویسنده: جویس مایر (نویسنده ی برتر نیویورک تایمز و سخنران )

جویس مایر معتقد است که زندگی سراسر رنج و آشفتگی هست، خداوند هرگز به ما وعده نداده که زندگی بدون مشکلی خواهیم داشت اما نحوه ی روبرو شدن ما با مشکلات و رنج های زندگی باید چطور باشد؟

زندگی همیشه آن طور که می خواهیم پیش نمی رود و لازم است وقتی شرایط به هم میریزد از نظر معنوی آماده و قوی باشیم

از کتاب چه یاد میگیرم؟

یاد می گیریم که چگونه در سختی ها و رنج هایمان آرام باشیم.

@honar_yoga

1,489

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

12 Sep, 06:51

@honar_yoga

1,276

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

12 Sep, 06:50

10 حرکت یوگا که هرروز می توانید انجام دهید.
@honar_yoga

1,363

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

08 Sep, 10:16

Jalodar nashak mudra
جالدر نشیاک مودرا، برای تشکیل این Mudra، نوک انگشت کوچک را به پایه ی انگشت شست، و به آرامی روی انگشت کوچک فشار دهید، در حالی که سه انگشت باقی مانده با هم، گسترش یافته و آرام می شوند. در سانسکریت "جال" به معنی آب، اودارا به معنای معده است، و ناشک به معنی "حذف" است. در Sanskrit 'jalodar' همچنین به معنی إدم یا قطرات است که انباشت محتوای آب اضافی در بدن است. مزایای زمانی که نوک انگشت کوچک پایه انگشت شست را لمس می کند، عنصر آب در بدن کاهش می یابد، که بر متابولیسم آب تاثیر می گذارد. این Mudra ،هر گونه تورم در اندام و یا هر بخشی از بدن به علت احتباس آب اضافی را درمان می کند. این مودرا اشک زیاد چشم، رطوبت زیاد بینی، ادرار بیش از حد، را متعادل می کند. تسکین دهنده ی قاعدگی بیش از حد است.

@honar_yoga

1,127

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

31 Aug, 13:47

۷ وضعیت مهم برای متعادل سازی ۷ چاکرا
@honar_yoga

1,488

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

23 Aug, 06:07

با سلام و درود

🌱امروز برای شما پیشنهاد یک تمرین "شفقت به خود" دارم.

این تمرین به ما می‌آموزد که بایستی بهترین عملکرد خود را نشان داده و به هر طریقی خودمان را دوست بداریم یعنی بکوشیم خودمان را همان‌گونه که هستیم بپذیریم و با شفقت به خود از نقص‌هایی که داریم آگاه و در صلح باشیم.

✅اگر آماده‌اید شروع کنیم:

⬅️در فضای اتاق یک دم و بازدم آگاهانه داشته باشید (۴-۴-۴ثانیه/دم، نگهداشت،بازدم). حالا چشم‌های خود را ببندید. ببینید می‌توانید به جنبه‌های خوب و بد خود ذهن‌آگاه باشید. ابتدا به ویژگی‌های بدنتان، آنهایی را که دوستش دارید توجه کنید. مثلا:
از سلامتی خوبی که برخوردارید، از لبخند جذابی که دارید، از دستان قوی و وفاداری که دارید، از دستگاه گوارشی مطلوبی که دارید، از ...
با تمام وجود از این جنبه‌های بدنتان که از آنها راضی و خشنود هستید قدردانی و تشکر کنید.

⬅️مرحله بعد به تمام ویژگی‌هایی که در بدنتان دوست ندارید آگاه باشید. شاید پوستتان لکه‌دار باشد. شاید از قد کوتاهتان دلخورید. شاید شکمتان چربی داشته باشد. همچون ایام جوانی نتوانید سریع بدوید. از اضافه وزنتان دلخوشی ندارید...
به احساس بدی که الان در شما حاضر شده خوشامد بگویید و آنها را تصدیق کنید. سعی کنید ارزیابی متعادلی از نقص‌های خود داشته باشید.

🟢حالا به این نکته توجه کنید که آیا دیگران هم احساساتی شبیه شما دارند؟ فکر می‌کنید ندارند؟ حالا سعی کنید مهربانی و شفقت را به خاطر هیجان‌های دشواری که الان تجربه کردید به خود معطوف کنید. چگونه می‌توانید در این لحظه خودتان را آرام کنید؟
آیا حاضرید کمی خود را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید همان‌طور که هستید، باشید؟ ببینید این احساسات و هیجانات آمدند، هستند و سرانجام می‌روند. دستتان بند آن‌ها نباشد.

🔸یادمان باشد اولین گام برای خودشناسی و #عزت_نفس پذیرش خود است، همین‌گونه که الان هستیم.

قدردان این لحظه باشیم و ازخالق یکتا سپاسگزاری کنیم.
از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید. نفس کشیدن آگاهانه در دسترسترین هدیه‌ای است که خداوند به ما داده است!
لطفا نفس عمیق با ذهن آگاهی!

#حسن_ملکیان
@honar_yoga

1,434

᷍᪣꧁هــنــر یـــوگــا꧂᷍᪣

15 Aug, 03:54

روزتون و با خوردن شیرینی و مواد قندی شروع نکنید همش چربی میشه ...

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏‌ ‌‌ @honar_yoga

1,400