https://youtu.be/2X0rXf0w2O0
Health Education - ስለጤናዎ ይወቁ ያማክሩ!
@healtheducationdoctoryohanes4
እንኳን ወደ ቻናሌ በሰላም መጣችሁ ማንኛውንም የጤና ችግር እና ፆታዊ(ወሲባዊ) ችግሮችን ማማከር ይቻላል። በዚህ ቻናል ላይ ጠቃሚ እና አስተማሪ የጤና መረጃዎችን ወደ እናንተ የማደርስ ይሆናል።
Health Education - ስለጤናዎ ይወቁ ያማክሩ! (Amharic)
እንኳን! ስለጤናዎ ይወቁ ያማክሩ! እናንተ በትክክለኛ ቻናል ለመሆን እናመጣለን! nnይህ ቻናል በጤና መጠን ለሆነውን ህገ-ወጥ ጤና መማር ከጤናማ ይወቁ ያርመሩ! ብዙ የጤና መረጃዎችን ከእኛ ጋር ያለውን ማስተዳደር በእኛ ለማደርገው የጤና ችግር እና ፆታዊ(ወሲባዊ) ችግሮችን በማሳካት ይቻላል። nnስለመግባት ያለው የቻናል ማለት እንደሚገኙ እና ለምን እንድንጠቀሙ እንማለን። የጤና መጠን ያሳያሉ፣ የጤና ህግ የሚታይበትን ህግ እና የጤና ፆታዊ(ወሲባዊ) ፆታዊ ምክንያት እና ድርጅት እናንተ ከሆነ በትክክለኛ ወጣቶቿን በአፈር ሻለላችሁ። nnበዚህ ቻናል እና በሌሎች በሚከተለው ውጤት ላይ በመሞከል የማደርገውን እና የፈጣሪ ጤና መረጃዎችን በማቅረብ ይበልጣል። አልመግባበት ደግሞ ጤና ፆታዊ(ወሲባዊ) እና ጤና ችግር እንዴት ያደርጋል አላችሁ? እዚህ ለጽሁፎችና ጤና የሆነው እርምጃ አያቆሙም። nnከእናንተ በፊት የሚያሰማቸው ስልኩን እና ማሳሰብ ሰጥተው እና እንደ ምን የፈለገውን እንበል። ለመግባት ከፈቃዴን እና ህግን እኔን እንበላለን! እናመጣለን የዚህ ማህበረሰብ እምነት ከእኛ ጋር አለበት።
Health Education - ስለጤናዎ ይወቁ ያማክሩ!
06 Feb, 05:49
ቤተሰቦቼ ሊንኩን በመጫን Subscribe አርጉልኝ
https://youtube.com/@healtheducation4049
https://youtube.com/@healtheducation4049
Health Education - ስለጤናዎ ይወቁ ያማክሩ!
26 Jan, 11:13
✍️ ዝንጅብልን ፈፅሞ መጠቀም የሌለባቸው ሰዎች
➥ ዝንጅብል ከቀዶ ጥገና በኋላ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማከም ፣ማዞርን ፣ የወር አበባ ህመምን ፣የአርትራይተስ እና የጠዋት ህመምን ለመከላከል ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው። ዝንጅብል ለክብደትን ለመቀነስም ይረዳል። ክብደት ለመጨመር ከፈለጋችሁ ዝንጅብልን ከአመጋገባችሁ ማስወገድ አለባችሁ። ዝንጅብል ደም የመርጋት አቅምን ሊቀንስ ይችላል። በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ዝንጅብልን መጠቀም ያለጊዜው መኮማተርን ያስከትላል።
ዝንጅብል ለብዙ ህመሞች ዋና መፍትሄ ነው። የምግብ መፈጨት ችግርን፣ ጉንፋንን ወይም ሥር የሰደደ ሳልን እና ዝንጅብል በርካታ ህመሞችን ይፈውሳል።
ዝንጅብል መጠቀም የሌለባቸው ሰዎች
1. ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች
➥ ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ ዋና መፍትሄ ነው። በሆድ ውስጥ ያሉ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ይቆጣጠራል እና የምግብ ፍላጎታችሁን ይቀንሳል ይህም ክብደትን ይቀንሳል. ነገር ግን ቀድሞውኑ ክብደታቸው ዝቅተኛ ለሆኑ ሰዎች አይመከርም።
ቀደም ሲል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባቸው እና ዝቅተኛ የሰውነት ብዛት ያላቸው ዝንጅብልን ከተጠቀሙ የፀጉር መርገፍ እና የቫይታሚን እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሴቶች ደግሞ የወር አበባ መዛባት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ስለዚህ ክብደት መጨመር ከፈለጋችሁ ዝንጅብልን ከአመጋገባችሁ ያስወግዱ።
2. የደም ሕመም ያለባቸው ሰዎች
➥ ሄሞፊሊያ በቂ የደም መርጋት ፕሮቲኖች ባለመኖሩ ደም በተለመደው መንገድ የማይረጋበት ያልተለመደ በሽታ ነው። ሄሞፊሊያ ካለባችሁ ከጉዳት በኋላ ደማችሁ በትክክል ስለማይረጋ ረዘም ላለ ጊዜ የደም መፍሰስ ይገጥማቹሀል። የበሽታው ሁኔታ በጣም ከባድ ከሆነ ዋናው ስጋት በሰውነታችሁ ውስጥ በተለይም በጉልበቶች, በቁርጭምጭሚት እና በክርን ላይ የደም መፍሰስ ይከሰታል. የውስጥ ደም መፍሰስ የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን የደም መርጋት በአንዳንድ ሁኔታዎች አደገኛ ሊሆን ቢችልም, አንዳንዴ ግን ለሰውነት አስፈላጊ ነው. የደም የመርጋት አቅም ማጣት ለአንድ ደቂቃ ሰውነታችሁ ቢቆረጥ ወይም በጉዳት ምክንያት ከፍተኛ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል.
ዝንጅብል ለሰዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል በሚመከርበት ቦታ፣ ሄሞፊሊያ ያለባቸው ሰዎች በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር በመጨመሩ ከፍተኛ የደም መፍሰስ ችግር ሊገጥማቸው ይችላል። በተጨማሪም አንዳንድ ሕይወት አድን የመድኃኒቶችን ውጤት ሊያጠፋ ይችላል።
3. በመጨረሻዎቹ 3 ወራት የእርግዝና ግዜ
➥ ዝንጅብል በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ከባድ የጠዋት ህመምን ማስታወክ እና ማቅለሽለሽን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን በእርግዝና በመጨረሻውዎቹ ሶስት ወር ውስጥ ዝንጅብልን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው. በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ዝንጅብል መውሰድ ያለጊዜው ምጥን ያስከትላል።
4. አንዳንድ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች
➥ ለስኳር ህመም እና ለደም ግፊት መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች ዝንጅብልን መጠቀም አይመከርም። እንደ beta-blockers, anticoagulants, እና insulin ያሉ መድኃኒቶች ከዝንጅብል ጋር ሲዋሃዱ በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ከመድሀኒቶቹ ጋር መስተጋብር ይፈጥራል።
➥ ዝንጅብል ከቀዶ ጥገና በኋላ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማከም ፣ማዞርን ፣ የወር አበባ ህመምን ፣የአርትራይተስ እና የጠዋት ህመምን ለመከላከል ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው። ዝንጅብል ለክብደትን ለመቀነስም ይረዳል። ክብደት ለመጨመር ከፈለጋችሁ ዝንጅብልን ከአመጋገባችሁ ማስወገድ አለባችሁ። ዝንጅብል ደም የመርጋት አቅምን ሊቀንስ ይችላል። በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ዝንጅብልን መጠቀም ያለጊዜው መኮማተርን ያስከትላል።
ዝንጅብል ለብዙ ህመሞች ዋና መፍትሄ ነው። የምግብ መፈጨት ችግርን፣ ጉንፋንን ወይም ሥር የሰደደ ሳልን እና ዝንጅብል በርካታ ህመሞችን ይፈውሳል።
ዝንጅብል መጠቀም የሌለባቸው ሰዎች
1. ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች
➥ ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ ዋና መፍትሄ ነው። በሆድ ውስጥ ያሉ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ይቆጣጠራል እና የምግብ ፍላጎታችሁን ይቀንሳል ይህም ክብደትን ይቀንሳል. ነገር ግን ቀድሞውኑ ክብደታቸው ዝቅተኛ ለሆኑ ሰዎች አይመከርም።
ቀደም ሲል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባቸው እና ዝቅተኛ የሰውነት ብዛት ያላቸው ዝንጅብልን ከተጠቀሙ የፀጉር መርገፍ እና የቫይታሚን እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሴቶች ደግሞ የወር አበባ መዛባት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ስለዚህ ክብደት መጨመር ከፈለጋችሁ ዝንጅብልን ከአመጋገባችሁ ያስወግዱ።
2. የደም ሕመም ያለባቸው ሰዎች
➥ ሄሞፊሊያ በቂ የደም መርጋት ፕሮቲኖች ባለመኖሩ ደም በተለመደው መንገድ የማይረጋበት ያልተለመደ በሽታ ነው። ሄሞፊሊያ ካለባችሁ ከጉዳት በኋላ ደማችሁ በትክክል ስለማይረጋ ረዘም ላለ ጊዜ የደም መፍሰስ ይገጥማቹሀል። የበሽታው ሁኔታ በጣም ከባድ ከሆነ ዋናው ስጋት በሰውነታችሁ ውስጥ በተለይም በጉልበቶች, በቁርጭምጭሚት እና በክርን ላይ የደም መፍሰስ ይከሰታል. የውስጥ ደም መፍሰስ የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን የደም መርጋት በአንዳንድ ሁኔታዎች አደገኛ ሊሆን ቢችልም, አንዳንዴ ግን ለሰውነት አስፈላጊ ነው. የደም የመርጋት አቅም ማጣት ለአንድ ደቂቃ ሰውነታችሁ ቢቆረጥ ወይም በጉዳት ምክንያት ከፍተኛ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል.
ዝንጅብል ለሰዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል በሚመከርበት ቦታ፣ ሄሞፊሊያ ያለባቸው ሰዎች በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር በመጨመሩ ከፍተኛ የደም መፍሰስ ችግር ሊገጥማቸው ይችላል። በተጨማሪም አንዳንድ ሕይወት አድን የመድኃኒቶችን ውጤት ሊያጠፋ ይችላል።
3. በመጨረሻዎቹ 3 ወራት የእርግዝና ግዜ
➥ ዝንጅብል በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ከባድ የጠዋት ህመምን ማስታወክ እና ማቅለሽለሽን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን በእርግዝና በመጨረሻውዎቹ ሶስት ወር ውስጥ ዝንጅብልን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው. በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ዝንጅብል መውሰድ ያለጊዜው ምጥን ያስከትላል።
4. አንዳንድ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች
➥ ለስኳር ህመም እና ለደም ግፊት መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች ዝንጅብልን መጠቀም አይመከርም። እንደ beta-blockers, anticoagulants, እና insulin ያሉ መድኃኒቶች ከዝንጅብል ጋር ሲዋሃዱ በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ከመድሀኒቶቹ ጋር መስተጋብር ይፈጥራል።
Health Education - ስለጤናዎ ይወቁ ያማክሩ!
24 Jan, 05:43
✍️ ቅርንፉድ በወሲብ/በሴክስ ላይ የሚሰጣችሁ ጠቀሜታ!
➥ ቅርንፉድ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ሲሆን ቫይታሚንኢ,ካልሲየም,ማግኒዥየም,ፖታስየም,ብረት,ቫይታሚን ኬ,ፖታስየም,ዚንክ,ፎሌት እና Choline, ቤታ ካሮቲን እና ኢዩጂኖልን ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። የቅርንፉድ ዘይት eugenolን ይይዛል፣ይህም ህመምን ለማስታገስ እና ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ኃይለኛ ኬሚካል ነው። ሰዎች ለምግብ መፈጨት ችግር፣ ለሐንጎቨር እና ለጥርስ ሕመም ቅርንፉድን ይጠቀማሉ። ይህ ቅመም ደስታን እና ጉልበትን ይጨምራል.
✍️ ቅርንፉድ ለወንዶች በወሲባዊ እንቅስቃሴ የሚሰጠው ጥቅም
1. ቶሎ መርጨትን ይከላከላል
2. የወንድ የዘር ፍሬ ብዛትን እና እንቅስቃሴን ይጨምራል
3. የፆታ ስሜትን ይጨምራል - ወሲባዊ ፍላጎት እንዲኖራችሁ ይረዳል።
4. ቴስቶስትሮንን ያሻሽላል
5. የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል - በደማችሁ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠንን መቆጣጠር ካልቻላችሁ እየጨመረ የሚሄደው የስኳር መጠን ነርቮችን እና የደም ቧንቧዎችን ይጎዳል. በነርቮች ላይ የሚደርስ ጉዳት አንድ ወንድ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም በቂ የሆነ የግንባታ ጥንካሬ እንዳያገኝ እንቅፋት ሊሆን ይችላል።
✍️ ቅርንፉድ ለሴቶች በወሲባዊ እንቅስቃሴ የሚሰጠው ጠቀሜታ
1. የወሲብ ፍላጎትን ያሻሽላል
2. ለወሲብ መነቃቃትን ይጨምራል
3. ክብደት መቀነስን ያበረታታል
4. የመፀነስ ዕድሎችን ይጨምራል - ቅርንፉድ የመፀነስ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ለማርገዝ የሚሞክሩ ብዙ ሴቶች የክሎቭ ውሀን ቶሎ ለመፀነስ ይጠቀማሉ። ovulationንን ያበረታታል። ተጨማሪ ጥናት ግን ይፈልጋል!
5. የወር አበባ ህመም ምልክቶችን ያቃልላል
✍️ ምን ያክል ቅርንፉድ መጠቀም ትችላላችሁ?
➥ የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው በየቀኑ የሚመከረው የቅርንፉድ አጠቃቀም መጠን 2.5 mg / kg የሰውነት ክብደት ነው።
➥ ቅርንፉድ ዘይት ከሆነ፡- አንድ ወይም ሁለት ጠብታዎች የቅርንፉድ ዘይት በቂ ነው።
የቅርንፉድ ዱቄት ከሆነ፡- እንደ ፍላጎታችሁ መጠን በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የቅርንፉድ ዱቄት መጠቀም ትችላላችሁ።
➥ የቅርንፉድ ዘይት መውሰድ የደም መፍሰስ ችግር ላለባቸው ሰዎች የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። ጥንቃቄ ማድረግ አለባችሁ። ከማንኛውም ቀዶ ጥገና ቢያንስ 2 ሳምንታት በፊት ቅርንፉድን መጠቀም የለባችሁም። ቅርንፉድን ስትጠቀሙ የአለርጂ ምልክቶችን ካያችሁ ለምሳሌ፡- የፊት እብጠት (ማለትም የጉሮሮ፣ ምላስ ወይም የከንፈር እብጠት) እና የመተንፈስ ችግር ከገጠማችሁ መጠቀማችሁን ማቆም እና ህክምና ማድረግ አለባችሁ።
➥ የቅርንፉድ ሻይ ለአጠቃቀም ምቹ ነው ነገር ግን ከመጠን በላይ ሲጠጣ, የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል. እነዚህም የጨጓራ ጭንቀት, ድካም እና የጡንቻ ህመም ይከሰታል. የቅርንፉድ ሻይን በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ መጠጣት ጥሩ ነው. ከዚህ በላይ መጠጣት አይመከርም.
➥ ቅርንፉድ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ሲሆን ቫይታሚንኢ,ካልሲየም,ማግኒዥየም,ፖታስየም,ብረት,ቫይታሚን ኬ,ፖታስየም,ዚንክ,ፎሌት እና Choline, ቤታ ካሮቲን እና ኢዩጂኖልን ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። የቅርንፉድ ዘይት eugenolን ይይዛል፣ይህም ህመምን ለማስታገስ እና ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ኃይለኛ ኬሚካል ነው። ሰዎች ለምግብ መፈጨት ችግር፣ ለሐንጎቨር እና ለጥርስ ሕመም ቅርንፉድን ይጠቀማሉ። ይህ ቅመም ደስታን እና ጉልበትን ይጨምራል.
✍️ ቅርንፉድ ለወንዶች በወሲባዊ እንቅስቃሴ የሚሰጠው ጥቅም
1. ቶሎ መርጨትን ይከላከላል
2. የወንድ የዘር ፍሬ ብዛትን እና እንቅስቃሴን ይጨምራል
3. የፆታ ስሜትን ይጨምራል - ወሲባዊ ፍላጎት እንዲኖራችሁ ይረዳል።
4. ቴስቶስትሮንን ያሻሽላል
5. የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል - በደማችሁ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠንን መቆጣጠር ካልቻላችሁ እየጨመረ የሚሄደው የስኳር መጠን ነርቮችን እና የደም ቧንቧዎችን ይጎዳል. በነርቮች ላይ የሚደርስ ጉዳት አንድ ወንድ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም በቂ የሆነ የግንባታ ጥንካሬ እንዳያገኝ እንቅፋት ሊሆን ይችላል።
✍️ ቅርንፉድ ለሴቶች በወሲባዊ እንቅስቃሴ የሚሰጠው ጠቀሜታ
1. የወሲብ ፍላጎትን ያሻሽላል
2. ለወሲብ መነቃቃትን ይጨምራል
3. ክብደት መቀነስን ያበረታታል
4. የመፀነስ ዕድሎችን ይጨምራል - ቅርንፉድ የመፀነስ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ለማርገዝ የሚሞክሩ ብዙ ሴቶች የክሎቭ ውሀን ቶሎ ለመፀነስ ይጠቀማሉ። ovulationንን ያበረታታል። ተጨማሪ ጥናት ግን ይፈልጋል!
5. የወር አበባ ህመም ምልክቶችን ያቃልላል
✍️ ምን ያክል ቅርንፉድ መጠቀም ትችላላችሁ?
➥ የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው በየቀኑ የሚመከረው የቅርንፉድ አጠቃቀም መጠን 2.5 mg / kg የሰውነት ክብደት ነው።
➥ ቅርንፉድ ዘይት ከሆነ፡- አንድ ወይም ሁለት ጠብታዎች የቅርንፉድ ዘይት በቂ ነው።
የቅርንፉድ ዱቄት ከሆነ፡- እንደ ፍላጎታችሁ መጠን በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የቅርንፉድ ዱቄት መጠቀም ትችላላችሁ።
➥ የቅርንፉድ ዘይት መውሰድ የደም መፍሰስ ችግር ላለባቸው ሰዎች የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። ጥንቃቄ ማድረግ አለባችሁ። ከማንኛውም ቀዶ ጥገና ቢያንስ 2 ሳምንታት በፊት ቅርንፉድን መጠቀም የለባችሁም። ቅርንፉድን ስትጠቀሙ የአለርጂ ምልክቶችን ካያችሁ ለምሳሌ፡- የፊት እብጠት (ማለትም የጉሮሮ፣ ምላስ ወይም የከንፈር እብጠት) እና የመተንፈስ ችግር ከገጠማችሁ መጠቀማችሁን ማቆም እና ህክምና ማድረግ አለባችሁ።
➥ የቅርንፉድ ሻይ ለአጠቃቀም ምቹ ነው ነገር ግን ከመጠን በላይ ሲጠጣ, የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል. እነዚህም የጨጓራ ጭንቀት, ድካም እና የጡንቻ ህመም ይከሰታል. የቅርንፉድ ሻይን በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ መጠጣት ጥሩ ነው. ከዚህ በላይ መጠጣት አይመከርም.
Health Education - ስለጤናዎ ይወቁ ያማክሩ!
23 Jan, 09:26
✍️ የአይረን እጥረት የደም ማነስ መንስኤዎች,ምልክቶች እና ቅድመ ጥንቃቄ
➥ የደም ማነስ የሚከሰተው በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ሲቀንስ ነው። ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎቻችሁ ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎቻችሁ የመሸከም ሃላፊነት ያለው ፕሮቲን ነው።
➥ የብረት እጥረት የደም ማነስ በጣም የተለመደው የደም ማነስ አይነት ነው. ይህ የሚከሰተው ሰውነታችሁ ሄሞግሎቢንን ለማምረት የሚያስችል በቂ ብረት ከሌለው ነው. በደማችሁ ውስጥ በቂ ብረት በማይኖርበት ጊዜ, የተቀረው የሰውነታችሁ አካል የሚያስፈልገውን የኦክስጅን መጠን ማግኘት አይችልም.
➥ የብረት እጥረት የደም ማነስ ደም በቂ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች የማጣት ሁኔታ ነው. ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ያደርሳሉ። በቂ አይረን ከሌለ ሰውነታችሁ በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ኦክስጅንን (ሄሞግሎቢን) እንዲሸከሙ የሚያስችል በቂ ንጥረ ነገር ማመንጨት አይችልም። በዚህ ምክንያት የብረት እጥረት የደም ማነስ ድካም እና የትንፋሽ እጥረት ሊፈጥር ይችላል. ብዙውን ጊዜ የአይረን እጥረት የደም ማነስን በአይረን ማሟያ ማስተካከል ይቻላል.
✍️ ምልክቶች
➥ የብረት እጥረት የደም ማነስ ምልክቶች፦ ከፍተኛ ድካም, የገረጣ ቆዳ, የደረት ሕመም, ፈጣን የልብ ምት ወይም የትንፋሽ እጥረት, ራስ ምታት, ማዞር, የእጅ እና እግሮች መቀዝቀዝ, የምላስዎ እብጠት ወይም ህመም, የሚሰባበሩ ጥፍሮች, እንደ በረዶ፣ ቆሻሻ ወይም ስታርች ያሉ ምግብ ላልሆኑ ነገሮች ፍላጎት መኖር እና ደካማ የምግብ ፍላጎት በተለይም በጨቅላ ህጻናት
✍️ መንስኤዎች
1, ደም ማጣት/መፍሰስ
2, በአመጋገባችሁ ውስጥ የብረት እጥረት ካለ
3, ሰውነታችሁ ብረትን መምጠጥ/መውሰድ ሳይችል ሲቀር
4, እርግዝና
✍️ በአይረን እጥረት የደም ማነስ የሚከሰቱ ውስብስብ ችግሮች
1, የልብ ችግሮች ይከሰታል
2, በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱ ችግሮች
3, የእድገት ችግሮች
✍️ የአይረን እጥረትን መከላከያ መንገዶች
➥ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን በመምረጥ የብረት እጥረት የደም ማነስ አደጋን መቀነስ ትችላላችሁ። በብረት የበለጸጉ ምግቦች የምንላቸው፦ ቀይ ስጋ, የአሳማ ሥጋ እና ዶሮና የዶሮ ተዋፅኦዎች,አሶች, ባቄላ, እንደ ስፒናች ያሉ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች,ዘቢብ እና አፕሪኮት ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች, ዳቦዎች እና ፓስታዎች እና አተር በአይረን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው። ማወቅ ያለባችሁ ሰውነታችሁ ከሌሎች ምንጮች ይልቅ ከስጋ ብዙ አይረንን ይወስዳል። በተጨማሪም ሰውነታችሁ አይረንን በደንብ እንዲስብ አንድ ላይ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ተመገቡ።
እንኳን ወደ ቻናሌ በሰላም መጣችሁ ዶክተር ዮሀንስ እባላለሁ ሰብስክራይብ በማድረግ ጠቃሚ የጤና መረጃን ያግኙ! ሌሎች የሶሻል ማድያ ገፆቼን ከታች ተጭነው ይከታተሉ!
✅ ዶ/ር ዮሀንስ/Dr. Yohanes
👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
https://t.me/HealtheducationDoctoryohanes4
👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
https://www.facebook.com/Doctoryohanes/
➥ የደም ማነስ የሚከሰተው በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ሲቀንስ ነው። ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎቻችሁ ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎቻችሁ የመሸከም ሃላፊነት ያለው ፕሮቲን ነው።
➥ የብረት እጥረት የደም ማነስ በጣም የተለመደው የደም ማነስ አይነት ነው. ይህ የሚከሰተው ሰውነታችሁ ሄሞግሎቢንን ለማምረት የሚያስችል በቂ ብረት ከሌለው ነው. በደማችሁ ውስጥ በቂ ብረት በማይኖርበት ጊዜ, የተቀረው የሰውነታችሁ አካል የሚያስፈልገውን የኦክስጅን መጠን ማግኘት አይችልም.
➥ የብረት እጥረት የደም ማነስ ደም በቂ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች የማጣት ሁኔታ ነው. ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ያደርሳሉ። በቂ አይረን ከሌለ ሰውነታችሁ በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ኦክስጅንን (ሄሞግሎቢን) እንዲሸከሙ የሚያስችል በቂ ንጥረ ነገር ማመንጨት አይችልም። በዚህ ምክንያት የብረት እጥረት የደም ማነስ ድካም እና የትንፋሽ እጥረት ሊፈጥር ይችላል. ብዙውን ጊዜ የአይረን እጥረት የደም ማነስን በአይረን ማሟያ ማስተካከል ይቻላል.
✍️ ምልክቶች
➥ የብረት እጥረት የደም ማነስ ምልክቶች፦ ከፍተኛ ድካም, የገረጣ ቆዳ, የደረት ሕመም, ፈጣን የልብ ምት ወይም የትንፋሽ እጥረት, ራስ ምታት, ማዞር, የእጅ እና እግሮች መቀዝቀዝ, የምላስዎ እብጠት ወይም ህመም, የሚሰባበሩ ጥፍሮች, እንደ በረዶ፣ ቆሻሻ ወይም ስታርች ያሉ ምግብ ላልሆኑ ነገሮች ፍላጎት መኖር እና ደካማ የምግብ ፍላጎት በተለይም በጨቅላ ህጻናት
✍️ መንስኤዎች
1, ደም ማጣት/መፍሰስ
2, በአመጋገባችሁ ውስጥ የብረት እጥረት ካለ
3, ሰውነታችሁ ብረትን መምጠጥ/መውሰድ ሳይችል ሲቀር
4, እርግዝና
✍️ በአይረን እጥረት የደም ማነስ የሚከሰቱ ውስብስብ ችግሮች
1, የልብ ችግሮች ይከሰታል
2, በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱ ችግሮች
3, የእድገት ችግሮች
✍️ የአይረን እጥረትን መከላከያ መንገዶች
➥ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን በመምረጥ የብረት እጥረት የደም ማነስ አደጋን መቀነስ ትችላላችሁ። በብረት የበለጸጉ ምግቦች የምንላቸው፦ ቀይ ስጋ, የአሳማ ሥጋ እና ዶሮና የዶሮ ተዋፅኦዎች,አሶች, ባቄላ, እንደ ስፒናች ያሉ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች,ዘቢብ እና አፕሪኮት ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች, ዳቦዎች እና ፓስታዎች እና አተር በአይረን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው። ማወቅ ያለባችሁ ሰውነታችሁ ከሌሎች ምንጮች ይልቅ ከስጋ ብዙ አይረንን ይወስዳል። በተጨማሪም ሰውነታችሁ አይረንን በደንብ እንዲስብ አንድ ላይ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ተመገቡ።
እንኳን ወደ ቻናሌ በሰላም መጣችሁ ዶክተር ዮሀንስ እባላለሁ ሰብስክራይብ በማድረግ ጠቃሚ የጤና መረጃን ያግኙ! ሌሎች የሶሻል ማድያ ገፆቼን ከታች ተጭነው ይከታተሉ!
✅ ዶ/ር ዮሀንስ/Dr. Yohanes
👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
https://t.me/HealtheducationDoctoryohanes4
👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
https://www.facebook.com/Doctoryohanes/
2,755
subscribers
92
photos
589
videos
