Здоровье в большом городе

@health_inthebigcity

Этот канал о самом важном, что у тебя есть - здоровье

Расскажу об экологичных способах сохранения красоты и женского здоровья

Присоединяйся и обрети гармонию с собой и своим телом🤍

Для связи @Anyakorobeynikova

Здоровье в большом городе (Russian)

Здоровье - это самое важное, что у нас есть. И в большом городе, где скорость жизни неумолимо нарастает, забота о своем здоровье становится особенно актуальной. Именно для этого был создан наш канал "Здоровье в большом городе". Здесь мы делимся с вами информацией о экологичных способах сохранения красоты и женского здоровья. Присоединяйтесь к нам и обретите гармонию с собой и своим телом. Наша цель - помочь вам сохранить здоровье и красоту в условиях большого города. Для связи с нами, обращайтесь к @Anyakorobeynikova. Приходите к нам и начните путь к здоровью и гармонии уже сегодня!

Здоровье в большом городе

28 Dec, 16:40

Продукты, которые помогут улучшить когнитивные функции:

1. Жирная рыба
Лосось, тунец и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье мозга и улучшают память и концентрацию

2. Орехи и семена
Грецкие орехи, миндаль и семена чиа содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для оптимальной работы мозга

3. Темный шоколад
Содержит флавоноиды, которые улучшают кровоток в мозге и повышают когнитивные способности

4. Зеленый чай
Богат L-теанином, который способствует расслаблению и улучшает внимание и память

5. Яйца
Содержат холин, который необходим для здоровья клеток мозга и улучшает память

6. Ягоды
Черника, клубника и другие ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают мозг от окислительного стресса

7. Цельные злаки
Цельнозерновой хлеб, рис и овсянка обеспечивают мозг стабильным источником глюкозы, необходимой для его работы

Здоровье в большом городе

28 Dec, 11:40

Рекомендации по выбору продуктов на завтрак, обед и ужин

Завтрак
- Цельнозерновые продукты (овсянка, цельнозерновой хлеб)
- Яйца
- Греческий йогурт с ягодами
- Авокадо
- Орехи и семена

Такой завтрак обеспечит медленными углеводами, белком, клетчаткой и здоровыми жирами, что поможет надолго зарядиться энергией

Обед
- мясо, рыба или бобовые
- Цельнозерновые гарниры (рис, киноа, гречка)
- Разнообразные овощи
- Оливковое масло

Сбалансированный обед с преобладанием белков, сложных углеводов и клетчатки поддержит работоспособность

Ужин:
- Нежирные сорта рыбы
- Овощи (тушеные, запеченные, салаты)
- Цельнозерновые продукты
- Орехи, семена, авокадо

Легкий ужин с преобладанием белков и овощей обеспечит организм необходимыми питательными веществами перед сном

Здоровье в большом городе

27 Dec, 16:35

Что такое инулин и для чего он нужен?

Инулин - это тип пищевых волокон, которые содержатся в различных растениях, таких как цикорий, топинамбур, лук, чеснок и др. Он относится к группе фруктанов - полисахаридов, состоящих из молекул фруктозы

Основные полезные свойства инулина:

🌱 Способствует пищеварению и улучшает работу кишечника. Инулин является пребиотиком, то есть "пищей" для полезных бактерий в кишечнике.

🍫 Снижает уровень сахара в крови. Инулин медленно усваивается организмом, что помогает контролировать уровень глюкозы.

💪 Укрепляет иммунитет. Инулин стимулирует рост и активность полезных бактерий, которые повышают сопротивляемость организма.

🦴 Улучшает усвоение кальция и других минералов. Инулин способствует лучшему всасыванию кальция в кишечнике.

Здоровье в большом городе

27 Dec, 11:35

В жизни каждого человека наступают моменты, когда кажется, что сил больше нет. Усталость накапливается, проблемы наваливаются, и кажется, что свет в конце туннеля погас

Но помни: это всего лишь временное состояние. Силы внутри тебя есть всегда, просто нужно научиться их находить

🔋Обрати внимание на мелочи, которые приносят радость: чашка ароматного кофе по утрам, прогулка в парке, общение с любимыми людьми, увлекательная книга или фильм

🔋Найди время для хобби, которое наполняет тебя энергией. Даже небольшие достижения – выполненные задачи, законченный проект – дают мощный заряд позитива

🔋Не бойся просить о помощи – близкие люди всегда готовы поддержать

🔋Помни, что ты не одинока, и твоя сила – это не только физическая выносливость, но и внутренняя устойчивость, способность преодолевать трудности и верить в себя

Найди свой источник вдохновения, и он поможет пережить любые невзгоды и обрести новые силы

Здоровье в большом городе

26 Dec, 16:02

Растения в доме — это не только эстетика, но и множество практических преимуществ

Они эффективно очищают воздух, поглощая углекислый газ и выделяя кислород, что способствует улучшению качества воздуха и снижению уровня токсинов. Кроме того, зелёные друзья создают уютную атмосферу, уменьшая стресс и повышая настроение

Исследования показывают, что наличие растений в интерьере способствует улучшению концентрации и продуктивности. Они также могут повысить влажность в помещении, что полезно для дыхательной системы и кожи

Уход за растениями развивает ответственность и приносит радость, а разнообразие форм и расцветок позволяет создать уникальный интерьер

Здоровье в большом городе

26 Dec, 11:26

Осознанное потребление - путь к осознанной жизни

Современный мир диктует нам постоянно покупать новые вещи. Но бесконтрольное потребление несет в себе серьезные риски:

🗑️ Переполнение домов ненужными вещами, которые в итоге выбрасываются

🌍 Негативное влияние на окружающую среду из-за производства и утилизации товаров

💰 Финансовые потери от покупки ненужных вещей

🧠 Эмоциональная перегрузка от постоянного желания обновлять гардероб и интерьер

Вместо этого попробуй практиковать осознанное потребление:

✅ Покупай только то, что действительно необходимо

✅ Отдавай ненужные вещи на благотворительность

✅ Ремонтируй и используйте вещи как можно дольше

Здоровье в большом городе

25 Dec, 16:55

❄️ 5 уютных книг для зимнего чтения 📚

☃️ «Маленькие женщины"»Луизы Мэй Олкотт - классический роман о взрослении четырех сестер в Новой Англии во время Гражданской войны. Идеальное чтение у камина.

☃️ «Зимняя соната» Юкио Мисимы - японская повесть о трагической любви, которая согреет ваше сердце. Атмосферная и меланхоличная.

☃️ «Снежная страна» Ясунари Кавабаты - лирическая проза о жизни в уединенном горном отеле. Завораживающее описание зимнего пейзажа.

☃️ «Рождественские рассказы"» Чарльза Диккенса - сборник трогательных историй, наполненных духом праздника и волшебства.

☃️ «Зимняя сказка» Уильяма Шекспира - романтическая пьеса о прощении и воссоединении семьи. Идеальное чтение под снегопадом.

Здоровье в большом городе

25 Dec, 11:50

Признаки обезвоживания:

🔹 Сухость во рту и жажда
🔹 Темная или насыщенная моча
🔹 Головная боль и головокружение
🔹 Усталость и слабость
🔹 Сухая и дряблая кожа
🔹 Учащенное сердцебиение
🔹 Запор или диарея
🔹 Спутанность сознания

Если ты заметила эти симптомы, срочно пей стакан воды и электролитов

Обезвоживание может быть опасным, особенно в жаркую погоду или при интенсивных физических нагрузках

Здоровье в большом городе

24 Dec, 16:45

Как создать уютную атмосферу в своем доме:

🕯️Освещение
Используй теплые оттенки ламп, свечи, торшеры. Это создает мягкое, расслабляющее освещение

🕯️Текстиль
Добавь мягкие пледы, подушки, шторы. Они делают пространство более комфортным и "обжитым"

🕯️Декор
Расставь семейные фотографии, картины, комнатные растения. Это придаст дому личный, индивидуальный характер

🕯️Ароматы
Зажигай ароматические свечи или диффузоры. Приятные запахи способствуют расслаблению

🕯️Музыка
Включай спокойную, расслабляющую музыку. Она создает умиротворенную атмосферу

🕯️Организация
Поддерживай порядок и чистоту. Это помогает снизить стресс и ощущать гармонию

Здоровье в большом городе

24 Dec, 11:40

Основные различия между нутрициологом и диетологом:

Нутрициолог:
- Специалист в области питания и здорового образа жизни.
- Изучает взаимосвязь между питанием, здоровьем и болезнями.
- Разрабатывает индивидуальные программы питания для улучшения общего самочувствия.
- Дает рекомендации по оптимальному потреблению макро- и микронутриентов.
- Консультирует по вопросам пищевых добавок, детокса и очищения организма.

Диетолог:
- Медицинский специалист, работающий под контролем врача.
- Разрабатывает диеты для лечения и профилактики заболеваний.
- Составляет рационы питания с учетом индивидуальных особенностей организма.
- Контролирует состояние пациента и корректирует диету при необходимости.
- Может выписывать специальные продукты и препараты.

Нутрициолог фокусируется на общем оздоровлении, а диетолог - на лечении заболеваний с помощью диетотерапии

Здоровье в большом городе

07 Dec, 06:05

"Ваше тело — это храм, но вы должны его поддерживать."

Джанет Джексон

Здоровье в большом городе

06 Dec, 16:23

🚫 БАДы. Почему могут быть опасными? 🚫

1. Отсутствие контроля качества
В отличие от лекарств, БАДы не всегда проходят строгую проверку и сертификацию. Это означает, что в их составе могут быть не только полезные вещества, но и вредные примеси или даже опасные химикаты

2. Мифы о «чудесных» свойствах
Многие производители заявляют о чудодейственных эффектах своих добавок. Однако научные доказательства таких заявлений зачастую отсутствуют. БАДы не заменят полноценное питание и здоровый образ жизни

3. Риск передозировки
Некоторые витамины и минералы в больших дозах могут быть токсичными. Например, избыток витамина А может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая повреждение печени

4. Взаимодействие с лекарствами
БАДы могут взаимодействовать с прописанными вам медикаментами, снижая их эффективность или вызывая нежелательные побочные эффекты. Это особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями

Здоровье в большом городе

06 Dec, 11:19

💧 Опасности чрезмерного потребления воды: что нужно знать 💧

1. Гипонатриемия
Это состояние, при котором уровень натрия в крови становится слишком низким. Потребление большого количества воды может разбавить натрий, что приводит к серьезным последствиям, включая судороги, спутанность сознания и даже кому

2. Отечность
Избыточное количество воды может вызывать отеки, так как организм начинает удерживать жидкость. Это может привести к дискомфорту и повышенному давлению на сердце

3. Нагрузка на почки
Почки отвечают за фильтрацию и выведение лишней жидкости из организма. Чрезмерное потребление воды может перегрузить эту систему, что может привести к проблемам с почками

4. Проблемы с пищеварением
Слишком много воды может привести к разбавлению желудочного сока, что может затруднить переваривание пищи и вызвать дискомфорт

Здоровье в большом городе

06 Dec, 06:05

"Здоровье — это богатство, которое невозможно купить."

Древняя мудрость

Здоровье в большом городе

05 Dec, 16:02

Интимная гимнастика может приносить множество преимуществ для здоровья, но важно помнить о противопоказаниях, чтобы избежать негативных последствий

Прежде всего, занятия противопоказаны при острых инфекционных заболеваниях, воспалительных процессах органов малого таза, а также при наличии новообразований

Женщинам не рекомендуется заниматься интимной гимнастикой во время менструации, беременности и в послеродовом периоде без консультации врача

Также следует избегать тренировок при любых травмах или операциях в области таза

Всегда консультируйся с медицинским специалистом перед началом новых физических активностей, чтобы гарантировать безопасность и здоровье

Пробовала интимную гимнастику?

Здоровье в большом городе

05 Dec, 11:21

Польза интимной гимнастики

Интимная гимнастика — это тема, которая вызывает интерес у многих женщин, и это не случайно

1. Физическое здоровье
Интимная гимнастика помогает укрепить мышцы тазового дна, что, в свою очередь, может предотвратить множество проблем, таких как недержание мочи и опущение органов. Это особенно актуально для женщин после родов или в период менопаузы

2. Улучшение сексуальной жизни
Регулярные занятия интимной гимнастикой могут повысить чувствительность и улучшить качество оргазмов. Укрепление мышц может сделать интимную жизнь более насыщенной и приятной как для женщины, так и для её партнёра

3. Психоэмоциональное состояние
Занятия интимной гимнастикой способствуют улучшению осознания своего тела и повышению уверенности в себе. Это может положительно сказаться на самооценке и общем эмоциональном фоне

4. Поддержка в восстановлении после родов
Для женщин, которые стали мамами, интимная гимнастика может стать важным элементом восстановления после родов. Она поможет вернуть тонус мышцам и улучшить общее состояние

Здоровье в большом городе

05 Dec, 06:00

"Лучше предотвратить болезнь, чем лечить её."

Древнегреческая пословица

Здоровье в большом городе

04 Dec, 16:37

Как разгрузить день

Следовать плану. Все просто. Заранее расписывать все аспекты жизни. Так не будет лишних мыслей и дела будут делаться четко

Меню на неделю. Когда знаешь, что будешь кушать каждый день и своевременно купишь продукты, то не наберешь лишнего в магазине и будешь полноценно питаться

План задач на каждый день. Пропиши по времени что и когда ты делаешь. Следовать графику проще, так как ты не думаешь, чем заняться и как успеть сделать все

Не впихивай все в один день. Составив план, ты увидишь, что успеваешь, а что нет. Разнеси задачи, дела, обучения, развлечения и тд по дням

Здоровье в большом городе

04 Dec, 12:26

Традиции Здоровья в Разных Странах: Что Мы Можем Перенять?

Здоровый образ жизни — это не только современная тенденция, но и богатая традиция, уходящая корнями в культуру разных стран. Многие из этих практик уже давно зарекомендовали себя как эффективные способы поддержания здоровья

Япония
Принцип Хара Хачи Бу. В Японии существует традиция, называемая "Хара Хачи Бу", которая означает "ешь до тех пор, пока не станешь на 80% сытым". Это помогает избежать переедания и способствует более осознанному отношению к пище. Попробуй применять этот принцип и слушать сигналы своего тела, чтобы понять, когда ты действительно сыта

Здоровье в большом городе

04 Dec, 06:55

"Здоровье — это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней."

Всемирная организация здравоохранения

Здоровье в большом городе

15 Nov, 16:30

Осознанность, как борьба со стрессом

Осознанность - умение наблюдать за действительность, не вмешиваясь и не контролируя происходящее

Конечно, как стиль жизни 24/7 это не безопасно и не разумно, но делать такие перерывы каждый день стоит

Осознанность укрепляет иммунную систему, борется со стрессом, снижает воспаление в организме

Кто практикует? Как успехи?

Здоровье в большом городе

15 Nov, 11:25

Как улучшить сон

💤Подстроить периоды сна и бодрствования под ночь и день
💤Утром получать достаточное количество света
💤Убрать экраны от глаз перед сном
💤Режим. Ложиться и вставать лучше в одно время, отклонение может быть максимум на 1,5 часа
💤Вечерний ритуал. Одно и тоже действие перед сном поможет настроиться на сон
💤Комфорт кровати и постельного белья

Здоровье в большом городе

15 Nov, 07:07

«Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь»

Омар Хайям

Здоровье в большом городе

14 Nov, 15:40

Уменьшение энергетического запаса

❌Малоподвижный образ жизни
❌Переедание и плохое качество продуктов
❌Стресс
❌Социальная изоляция

Увеличивает запас энергии

✔️Физические нагрузки и движение
✔️Здоровая еда и правильный ее объем
✔️Борьба со стрессом
✔️Общение

Здоровье в большом городе

14 Nov, 11:32

Многие советы по здоровому образу жизни ориентированы конкретно на здоровых людей

Ведь, если в организме есть сбои, то и работать правильно он не будет. Значит не все советы подойдут и будут работать

Если начать оптимизировать работу организма, пока ты еще полностью или относительно здорова, то можно отсрочить наступление многих болезней и старческой немощи

Нужно перестать делать то, что уменьшает энергетический запас, а делать то, что его увеличивает. Если коротко то, вести здоровый образ жизни и убрать все вредные привычки, стресс, негативные эмоции и мысли

Здоровье в большом городе

14 Nov, 07:01

«Не воспринимайте жизнь слишком серьезно. Вам никогда не выбраться из нее живым»

Элберт Хаббард

Здоровье в большом городе

13 Nov, 15:49

Сахар есть не только в сладком, но и в углеводах

Результат от их большого потребления, такой же как и от сахара - скачек глюкозы

Еда из белой муки, белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы, каши быстрого приготовления, продукты из обработанной кукурузы и картофеля

Лучше исключить совсем, но можно и просто сократить их потребление

Здоровье в большом городе

13 Nov, 11:24

Сон на спине

Считается, что сон на спине единственно правильная поза. Но я уже писала раньше о минусе этого. Вот что есть еще

Качество сна при таком сне хуже, так как стадия поверхностного сна длится дольше, а только при глубоком сне тело действительно восстанавливается

Чаще всего при такой позе шея не находится на одной линии с головой. И варьировать это положение, как например при позе сна боком, тяжелее

Как ты относишься ко сну на спине?

Здоровье в большом городе

13 Nov, 07:05

«Самое непростое в жизни — понять, какой мост следует перейти, а какой сжечь»

Эрих Мария Ремарк

Здоровье в большом городе

12 Nov, 16:40

Дыхание грудной клеткой

Минусы:

❌Активация симпатической нервной системы
❌Сбой эмоциональной регуляции
❌Скачек кортизола
❌Рост пульса
❌Повышенное потоотделение

Здоровье в большом городе

12 Nov, 11:40

Преимущества дыхания животом

Это дыхание правильное и естественное. Во время сна именно так мы и дышим, так как отключается сознание и наш организм перестраивается в свою природную сущность

Во время бодрствования мы не осознаем, как дышим и чаще всего дышим грудной клеткой

Преимущества дыхания животом:

✔️Стимуляция блуждающего нерва, вызывается парасимпатический реакция, которая отключает стресс
✔️Легкие полнее опустошаются при выдохе
✔️Расслабляются напряженные мышцы
✔️Снижается давление

Здоровье в большом городе

06 Nov, 16:45

Откуда берется энергия?

Митохондрии - это элементы клетки, которые выступают в роли генераторов и аккумулятора, вырабатывая и храня энергию. Чем больше клетки вырабатывают энергию, тем лучше работает твой организм и тем дольше ты будешь здорова

Помимо синтеза энергии в клетках тебе каждый день дается его запас из гормона кортизола ты должна его потратить в течении дня, иначе, будет тяжело уснуть

Все процессы, что происходят в организме, с одной очень большой оговоркой - только у полностью здоровых людей. Так как любые нарушения в организме меняют его процессы

Здоровье в большом городе

06 Nov, 11:20

Как эволюция повлияла на нас сегодня

Казалось бы, сколько прошло тысячелетий от каменного века и до нас сегодняшних, точно должны были перестроиться, но не все так просто

Часть мозга все еще присуща нашим предкам. Реакция бей или беги все еще актуальная и воздействует на нас. Прогресс и развитие настолько упростили жизнь, что навредили нашему организму

Человеческой природе вредят сидячий образ жизни, переедание, свет в ночи, постоянный сильный стресс, одиночество. В итоге все это противоречит тому, что заложено у нас в генах и приводит к преждевременному концу жизни

Здоровье в большом городе

06 Nov, 07:45

«Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш»

Рой Джонс

Здоровье в большом городе

05 Nov, 16:15

Помимо белого сахара негативно влияют и такие и замены:
❌Тростниковый сахар
❌Концентрированный фруктовый сок
❌Сироп агавы
❌Кукурузный сироп

Эти замены вызывают в организме ту же реакцию, что и белый сахар

В небольших количествах в качестве подсластителя можно:
✔️Финики
✔️Мед
✔️Кленовый сироп
✔️Ксилит

Разница лишь в том, что эти продукты несильно повышают уровень глюкозы в крови, что не так сильно вредит организму

Здоровье в большом городе

05 Nov, 11:15

Как воздействует сахар

Сахар стимулирует развитие воспалительного процесса. Он слишком резко повышает уровень глюкозы в крови и нарушает баланс микробиома, что приводит к росту количества патогенных бактерий, вызывающих воспаление и дрожжевых грибов

🩵Рекомендация ВОЗ: получать сахара менее 5% от всего количества поступающих в день калорий. Примерно 6 чайных ложек

Здоровье в большом городе

05 Nov, 07:19

«Однажды шторм закончится, и ты не вспомнишь, как его пережил. Ты даже не будешь уверен в том, закончился ли он на самом деле. Но одна вещь бесспорна: когда ты выйдешь из шторма, ты никогда снова не станешь тем человеком, который вошел в него. Потому что в этом и был весь его смысл»

Харуки Мураками

Здоровье в большом городе

04 Nov, 15:50

Переувлажненная кожа

При использовании гидрогелевых и коллагеновых масок влага запирается под ней. При таком долгом воздействии роговой слой разбухает и это замедляет восстановление защитного барьера кожи. При частом использовании такой маски появится сухость и шелушение

Лучше отдавать предпочтение тканевым маскам, так как они «дают коже дышать», а так же обычным кремообразным

Здоровье в большом городе

04 Nov, 11:05

Спать в одежде или без?

Если есть возможность, то без

💧Ничего не сдавливает, а это важно для кровообращения во время сна
💧Ты меньше потеешь и меньше микробов на твоей коже

Если такой возможности нет:
💧Выбирай хлопковую одежду, лучше оверсайз
💧Снимай нижнее белье, не спи в трусах

Здоровье в большом городе

04 Nov, 07:32

«Наша самая большая слабость заключается в том, что мы сдаемся. Самый верный путь к успеху - это попробовать еще раз»

Здоровье в большом городе

01 Nov, 12:41

Как больше двигаться

💎Уборка дома. Любые домашние дела, где нужно двигаться
💎Меньше экранного времени, больше реальной жизни
💎Двигайся, потребляя контент
💎Гуляй
💎Просыпайся раньше
💎Двигайся после еды
💎Ходи, когда думаешь
💎Замени машину на прогулку
💎Используй лестницу вместо лифта

Здоровье в большом городе

28 Oct, 15:50

Когда люди говорят, что мы все равно умрем, что в нашем мире все вредит и зачем лучше питатся, заниматься спортом и убирать вредные привычки, я не понимаю, а что такие люди хотят услышать в ответ?

Люди делятся на 2 типа: те, кто смирился с независящими от них обстоятельствами и плывут по течению и на людей, которые минимализируют риски

Можно не париться и делать все, что вздумается, не выбирать чем питаться, а есть все что попало под руку и в любых количествах и действительно скоро умереть, а можно выбирать более качественные продукты, заниматься спортом, чаще бывать на природе, не закидываться мусорной едой и убрать вредные привычки и дольше прожить

#мыслинаподумать

Здоровье в большом городе

28 Oct, 11:31

Что бы сформировать привычку нужен мозг

Он должен отследить конкретное действие, которое ты повторяешь, что бы это закрепилось и больше мозг не подключался. Поэтому, когда формируешь привычки, старайся делать только одно целевое действие

В последствии, когда новая нейронная цепь сформируется, можно к этим действиям подключать и другие. Например, зарядка. Сначала выполняй ее без подключения других отвлекающих факторов, а когда тебе станет легко ее выполнять, можешь подключить и другие действия в виде прослушивания подкаста

#привычки

Здоровье в большом городе

28 Oct, 07:38

«Самый медлительный человек, не теряющий из виду своей цели, все же проворнее того, кто блуждает без цели»

Готхольд Лессинг

Здоровье в большом городе

26 Oct, 10:32

Как понять, какой образ жизни ты ведаешь?

Казалось бы, активная жизнь, ходишь на работу, убираешься дома, встречаешься с друзьями. Точно активный образ жизни

Для полного поднимания лучше обзавестись трекером шагов, который даст объективную картинку

💎Сидячий образ жизни: менее 5000 шагов в день
💎Малоподвижный: от 5000 до 7500 шагов
💎Активный: от 7500 до 11000 шагов
💎Очень активный: более 11000 шагов

Здоровье в большом городе

25 Oct, 08:19

Успех — это возможность просыпаться утром и засыпать вечером, успевая делать между этими двумя событиями то, что тебе по-настоящему нравится

Боб Дилан

Здоровье в большом городе

24 Oct, 16:08

Сахарозаменители

Самым лучшим способом в борьбе за здоровье будет сократить количество потребляемого сахара, а не заменять на другие, особенно таблетированные или порошковые сахарзамы

Белый сахар и его воздействие и все риски максимально изучены, а то, что появилось сравнительно недавно, не дает полной картины

Один из самых безопасных - стевия. Запомни и не ешь остальные

На сегодняшний момент такие сахарзамы как:
Аспарам, сукралоза, ацесульфам калия и сахарин могут стать причиной рака, набора веса, нарушения метаболизма глюкозы
Эритрит и маннит расстраивают пищеварение и повышают кишечную проницаемость

Здоровье в большом городе

24 Oct, 09:00

«Лучше потерпеть неудачу в оригинальности, чем преуспеть в подражании»

Герман Мелвилл

Здоровье в большом городе

23 Oct, 12:31

Овсяное молоко

Для замены коровьего вариант, казалось бы, безопасный. Но везде есть оговорки

Такое молоко повышает уровень сахара в крови, сравнимо с банкой колы, из-за содержания мальтозы

Лучше употреблять ореховое и внимательно читать состав. Подсластителей быть не должно, состав их трех ингредиентов: сырье (орех), вода и ксантовая камедь (загуститель и консервант). Еще лучше делать такое молоко самостоятельно, тогда его состав дойдет до двух первых позиций

Здоровье в большом городе

23 Oct, 07:34

Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь

Джон Максвелл

#цитатыдлямотивации

Здоровье в большом городе

22 Oct, 16:31

Растительные масла для готовки

💧Масло авокадо
💧Оливковое масло
💧Кокосовое масло

У этих масел высокий порог горения, что убережет от транс жиров при готовке. Транс жиры появляются в масле при нагреве масла выше, чем оно может выдержать и при его горении

Так же помни, что использовать масло нужно только один раз, после без жалости выливай его

#питание

Здоровье в большом городе

22 Oct, 10:29

Рацион питания лучше составлять из «своих продуктов»

Продукты, ввозимые из-за рубежа теряют большую часть микроэлементов из за транспортировки и хранения. Поэтому полезнее питаться локальными продуктами

Так же территориальные аспекты не отменялись. Лучше усваиваются те продукты, которые растут в той же стране, где и потребляются. Это обусловленно эволюцией и генетической предрасположенностью

Конечно, можно употреблять импортные продукты, но их в рационе должно быть значительно меньше

#питание

Здоровье в большом городе

17 Oct, 07:26

«Я никогда не мечтала об успехе. Я работала ради этого»

Эсте Лаудер

#цитатыдлямотивации

Здоровье в большом городе

16 Oct, 14:37

Делай только одно дело

Многозадачность стала частью нашей жизни, но чего это может стоить?

На работе и так достаточно этого, стоит перестать заниматься многозадачностью в свободное время. Например. Если ты ешь, то ты только ешь, без телефона, книги, музыки. Если ты занимаешься спортом, то ты занимаешься только им, снова без музыки, когда ты занимаешься спортом, то фокус внимания должен быть направлен на правильное выполнение упражнений, если ты долго в спорте и для тебя все на автомате, то попробуй направлять свое внимание на ту область, с которой работа ешь в данный момент

Здоровье в большом городе

16 Oct, 07:15

«Если хотите добиться успеха, задайте себе 4 вопроса: Почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? Почему бы и не прямо сейчас?»

Джимми Дин

1,375

subscribers

1,365

photos

1

videos

Best Similar Channel

Семья Бармалеев в деревне

10,524 subscribers

@barmaleys_family

🔥MEDIA GROUP🔥

6,381 subscribers

5,102 subscribers

@matematikafashion

Доктор Каширина Елена

4,971 subscribers

@lenageorgefreedom

ТАРО ☀️ TAROT

4,578 subscribers

4,280 subscribers

Путь к Себе. Соединение с Душой.

4,022 subscribers

@niki_ta_insight

Фитнес Психология . Элеонора Алибаева

3,919 subscribers

@unicorn_eleonora

Школа таро и эзотерики ЭХО | Обучение таро онлайн

3,231 subscribers

@shkola_taro_eho

Ваш педиатр - Елена Киракосова

2,806 subscribers

@kirakosovaelenaodetyah

Random Similar Channel

❤СЧАСТЬЕ❤ В КАЖДОМ МОМЕНТЕ 💯 ⚡КАНАЛ ДЛЯ ДУШИ🙏

2,615 subscribers

@taroosoznannost1111

СТАМБУЛ НА СВЯЗИ!🕌

981 subscribers

@the_heartbeat_of_istanbul

Арт-резиденция «Дача Бенуа»

1,056 subscribers

Алкокалендарь

1,330 subscribers

Велемара⚡Руны⚡Психология магии🔮

1,609 subscribers

@velemara_veles_rynolog

2,400 subscribers

🔴🟡🟢 Москвичка. Мария Александрова.

966 subscribers

📍Мама Яна: Жизнь без Графика

2,373 subscribers

Энергопрактики. Медитации

981 subscribers

@energy_terrapia_live

Меркушев_медиа

1,899 subscribers

@media_merkushev

шрифты для кап кута | шрифты для алайта

шрифты для кап кута | шрифты для алайта

6,646 subscribers

Психолог Евгений Москалев.

2,148 subscribers

Книги 📚

7,261 subscribers

Нижегородская Стрелка Z

48,060 subscribers

Я тебя слышу

1,644 subscribers

🇨🇳 Восточный Ветер

3,673 subscribers

Я умер вчера

1,644 subscribers

Блог Дмитрия Родина (сметное дело)

1,142 subscribers

ЖК «ЗИЛАРТ»

4,093 subscribers

Мой Лачетти

2,036 subscribers