Спорт в 21 веке [поднимаю очень важную тему]
Настоящий бич нашего времени — 80-90% людей каждый день по 6-12 часов сидят на стуле, и я не исключение.
Уже сейчас возникает масса проблем, с которыми большинство людей еще век назад даже не сталкивались: атрофия мышц, ожирение, сахарный диабет, сутулость и так далее.
Когда я начала изучать этот вопрос, то очень сильно испугалась за свое будущее, качество жизни сильно зависит от здоровья.
Сейчас мне многие ошибки прощает молодость, но к примеру после 30 лет, многие процессы в организме замедляются, а что-то вовсе перестает развиваться.
А дальше твое здоровье зависит оттого насколько ты эффективно накопил полезных ресурсов в молодости: физуха, привычки, питание. Деньги тут мало, что решают, максимум снизят последствия.
А я честно говоря хотела бы и в 30, и в 45, и даже в 60 лет: рубиться в теннис, подниматься в горы, кататься на лыжах / коньках, играть с детьми или хотя бы просто без отдышки подниматься на свой этаж 😅
Поэтому последний год я очень активно внедряю спорт и просто базовый актив в свой лайфстайл. Искренне рекомендую вам заняться этим вопросом тоже. Не для красоты, не для выебонов, а для своего будущего и здоровья.
Вот несколько моих лайфаков:
📌 Делаю зарядку каждый день, это база. Если вы просыпаетесь, и у вас болит шея / спина / жопа, а потом вы идете сидеть за комп 12 часов, это не норма. Это прямой путь к мучениям и долгой реабилитации, и не один врач не сможет вернуть ваше здоровье на отметку 20-ти лет.
На ютубе есть сотни видео с зарядками, большинство идет 10-20 минут. Однажды я решила, что готова ежедневно делать 10-20 минут зарядку, чтобы последующие 50-70 лет здорово жить.
📌 Хожу в зал 2-3 раза в неделю. Я знаю, что очень сложно себя заставить, то погода, то не с кем, то страшные тренажеры. Это все я проходила, и это все решается. Есть групповые занятия и персональные тренировки, было бы желание. Для себя я нашла комбинацию — взять собой парня, он не сливается даже, если я хочу слиться и он шарит за тренажеры (сам долго занимался). Вы можете взять подругу / друга / парня / тренера, эффективность будет выше. Не нравится зал — делайте тренировки дома.
📌 Спорт, который вам нравится. Я знаю, что ходить в зал — скучно, поэтому найдите активный спорт, который вам интересен: бокс, теннис, плавание, велик. Я так нашла теннис и уже 1,5 года еженедельно занимаюсь с тренером. Это непередаваемые ощущения, во-первых, мне реально нравится, еще год назад я ничего не знала о теннисе, сейчас готовлюсь к турниру. Плюсом новые знакомства, расслабон от работы, вовлечение в игру.
📌 Просто базовая активность: спуститься по лестнице, прогуляться пешком, раз в час при работе отрываться и делать разминку. Уже это даст небольшой результат.
Вот так. Я прекрасно знаю, что душню, и возможно даже кто-то отпишется после такого поста (блог же про дизайн…), но я считаю своим человеческим долгом поднять эту тему и донести ее до всех кого могу дотянуться. В комментариях оставлю парочку ссылок на интересные видео о вреде сидячего образа жизни.
Ваша жизнь только в ваших руках. Всем здоровья! ✊🏻