Посты канала Грациозная Лань | ПП-рецепты

ПП БЛИНЧИКИ, очень вкусный завтрак! 😋
⠀
В качестве начинки я использовала творог и полила конфитюром 👌🏻
⠀
КБЖУ на 100гр: 187/6,5/6,7/24,4
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
молоко 200 мл
рисовая мука 6 ст.л
подсластитель по вкусу
яйца 2 шт
сода 1/2 ч.л.
щепотка соли
растительное масло 1 ст.л.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
Сначала взбиваем молоко с яйцами и подсластителем. Затем добавляем муку, соль, соду и растительное масло, хорошо перемешиваем миксером. Выпекаем с 2х сторон без масла на антипригарной сковороде (либо смазываем маслом гхи)

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

🌱✨ ВРЕМЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ! ✨

👉 ВКУСНЫЕ ПП-рецепты (да, даже десерты! 🍰😍) 
👉 ЧЕК-ЛИСТЫ для здорового рациона без срывов 🥗✅ 
👉 ЭКОТОВАРЫ со скидками — береги себя и природу! 🛍️🌿 

🔥 ЖМИ СЮДА ПРИСОЕДИНЯЙСЯ (https://t.me/+5lPVDS5WW_ExNDc6) 

Там уже кипит жизнь: лайфхаки, рецепты и меню, от которого пускают слюни! 😋 
Не просто канал — твой гид в мире осознанности!💚🚀 

P.S. Торопись — завтра новый рецепт с авокадо! 🥑🔥

БЛИНЧИКИ ХАЧАПУРИ 🤩

КБЖУ на 1 штуку: 255/14,2/14,2/17,3
Выход - 2 штуки

Для блинов:
🟠Мука пшеничная - 40 гр
🟠Яйцо С1 - 1 шт.
🟠Молоко 3,2% - 100 мл
🟠Щепотка соли
🟠Масло растительное - 5 гр

В начинку:
🟠Творог 5% - 40 гр
🟠Моцарелла - 40 гр
🟠Зелень
🟠Масло сливочное 82,5% - 5 гр

🔥Приготовление:
1. Жарим блинчики с одной стороны на малом огне.
2. На выходе 2 штуки, D22-24 см, не переворачивая кладем начинку и заворачиваем как показано на видео.
3. Переворачиваем. Жарим еще минутку, чтоб сыр расплавился.
4. Готовый блинчик смазываем сливочным маслом.

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Вкуснейшая рыбка в духовке❤️😍

КБЖУ на 100 гр: 119.8/11.4/6.4/3.9

Ингредиенты:
- минтай
- соль/перец
- морковь
- лук
- лёгкий сыр
- сметана

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

😍 Вкусный и полезный завтрак из овсянки

На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 6/5/15

Ингредиенты:
▫️ Овсянка – 7 ст.л
▫️ Банан – 1 шт
▫️ Яйцо – 2 шт (С2)
▫️ Молоко – 130-150 мл (смотрите по консистенции)
▫️ Разрыхлитель – 5 г
▫️ Сахзам, соль – по вкусу

💣 #ппзавтрак

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

ТОРТ ТИРАМИСУ НА МАСЛЕНИЦУ 😁

КБЖУ на 100 грамм (без учета украшения): 183.1/4.7/13.1/10.9

Для блинов:
🔴молоко - 400 мл (обычное / кокосовое)
🔴яйца - 2 шт.
🔴мука - 8-9 ст. л.
🔴масло авокадо - 2 ст. л.
🔴щепотка соли, ванилин
🔴заваренный кофе ~ 150 мл

Для крема:
🔴творожный сыр (рикотта / маскарпоне / творожный классический) - 150 гр
🔴греческий йогурт / скир - 150 гр
🔴сливки - 15-20 мл
🔴кокосовая сгущенка - 1,5 ст. л.

На украшение: какао, любимые ягоды, для красоты кофейные зерна

☕️ Приготовление:
1. Для блинов все смешиваем по классике, жарим на среднем (даже маленьком) огне с двух сторон до готовности.
2. Для крема все тщательно вымешать венчиком (до однородной консистенции без комочков).
3. Блины обрезать формой (у меня для чизкейка), выкладывать слоями, смазывая кремом.
4. Последний блин покрыть кремом, накрыть тарелкой / пакетом и убрать в холодильник на пару часов или на ночь.
5. Украсить какао и ягодами.

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Вкусный хот-дог без вреда для фигуры, в котором 40 грамм белка 🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 180 г творога
- 45 г рисовой муки
- 1 яйцо

Для соуса:
- 2 ст.л натурального йогурта
- 1/2 ч.л горчицы
- чеснок по вкусу

Для начинки используйте ингредиенты по вкусу (рыба , куриные сосиски,ветчина)

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

СОХРАНЯЙ 🔥🔥🔥

1️⃣ 12 раз на каждую сторону х 3 подхода
2️⃣ 20 раз х 3 подхода
3️⃣ 12 раз на каждую сторону х 3 подхода
4️⃣ 12 раз на каждую сторону х 3 подхода

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

ПП БЛИНЫ 🥞

Мега вкусные, тонкие, не рвутся и выпекаются с первого раза!

КБЖУ на 100 грамм: 162/11/4/19
КБЖУ на все: 892/62/23/106

Ингредиенты:
🟠3 яйца
🟠240 гр мягкого творога
🟠120 г муки
🟠120 гр молока
🟠120 гр кипятка
🟠подсластитель по желанию и вкусу

✍️Все смешать до однородности и выпекать с двух сторон до золотистого света!

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Очень простая и очень вкусная запеканка из молодого кабачка👍🔥
⠀
Ингредиенты:
- кабачки молодые 2 небольших
- яйца со 5 шт
- чеснок 4 зуб
- соль/перец
- сыр Чеддер 150 гр

#запеканка

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты