Postagens do Canal Good____life___amen

چالش دو هفته ایی شکم 💪

چالش تمرینات شکم | در دو هفته

برنامه ی غذایی ۱۴ روزه چربیسوز😱💥💣

بدون حذف هیچ گروه غذایی
کاهش سایز و کاهش وزن حداکثر ۳تا ۴کیلو با رعایت ۱۰۰٪ برنامه
اجباری برای ورزش کردن نداره
منعی هم برای ورزش نیست(مخصوص افراد شاغل ، بچه دار و دانشجو)
بدون نیاز به دمنوش و قرص لاغری
کاملا اصولی و مطابق با بدن و شرایط شما

هزینه ی این برنامه همراه با پشتیبانی فقط
۱۵۰‌ هزار تومان
برای دریافت برنامه
فقط کلمه‌ی  رژیم را ارسال کنید

رژیم کاهش‌وزن ماه مبارک رمضان
التماس دعا ❤️⚘️🙏

دعای روز هشتم ماه رمضان ⚘️❤️

رژیم کاهش وزن روز هشتم ماه مبارک رمضان
التماس دعا ⚘️❤️

دعای روز هفتم ماه مبارک رمضان ❤️⚘️

"در ماه رمضان دور این غذاها خط قرمز بکشید"

✔غذاهای حاوی قند زیاد
✔غذاهای چرب و سنگین
✔نوشیدنی های سرد
✔تنقلات زیاد
✔نمک و ادویه
✔پرخوری
✔نوشیدنی های شور

✔نوشیدن چای⇩

روزه داران بهتر است در این ماه چای کم رنگ بنوشند و از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایند زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود

 چرا در ماه "رمضان" چاق میشیم؟

✍وقتی روزه می گیریم انرژی دریافتی به انرژی مصرفی غالب می شود، زیرا تحرک ما کم شده و بیشتر استراحت می کنیم و لذا انرژی مصرفی به کمترین حد ممکن می رسد.

✍هرچقدر غذا مصرف کنیم و در مقابل فعالیت بدنی کافی نداشته باشیم، وزن ما بالا می رود روزه داری چون گرسنگی طولانی مدت را در پی دارد باعث می شود سوخت و ساز و متابولیسم بدن پایین آید و به مرور در طول یک ماه رمضان باعث افزایش وزن می شود


✍پس از افطار⇩

1.استفاده از غذاهای سنگین،انواع پلو و خورش به طور همزمان با افطار توصیه نمی شود، زیرا با توجه به روزه داری و عدم مصرف غذا در طی روز، دستگاه گوارشی موقع افطار آمادگی لازم را برای دریافت حجم بالای مواد غذایی ندارد. لذا وعده شام را همراه با افطار با وعده ای سبک میل کنید

2.استفاده از میوه ها و سبزیجات در ساعات پس از افطار، علاوه بر تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن، به علت داشتن فیبر، مشکل یبوست را که یکی از مشکلات رایج در ایام روزه داری است، بهبود می بخشد.

"نکاتی برای کنترل سوخت و ساز بدن در طی ماه رمضان"

هنگام افطار
۱- مواد غذایی مشابه صبحانه در هنگام افطار توصیه می شود. ۱۵ تا ۲۰ درصد انرژی لازم در طی روز را باید هنگام افطار دریافت کرد.

۲- پس از اذان مغرب بدون وقفه طولانی،روزه را باز کنید و از نوشیدنی ها و غذاهای آبکی و سبک به همراه نان،خصوصا نان سبوس دار مثل سنگک استفاده کنید.
با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش یا چای کم رنگ به جای آب سرد افطار را شروع کنید.

۳- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها،به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می شود.

۴- نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی، نه تنها باعث کنترل آن نخواهد شد،بلکه باعث دفع سریع خواهد شد.نوشیدن زیاد شربت ها،در فاصله زمانی کمی باعث می‌شود فرد دچار گرسنگی و ضعف شده و مجددا برای رفع ضعف بدنی،مواد غذایی شیرین را بخورد و این روند همچنان تکرار می‌شود.

۵- سرعت غذا خوردن را نیز هنگام افطار بایستی کنترل کرد.پیشنهاد می شود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را صرف خوردن افطار کنید تا طی این مدت مغز، احساس سیری را به شما اعلام کند.

"سوپ آلو مخصوص کسانی که در ماه رمضان دچار یبوست می‌شوند"


⇦جو دوسر پرک……..۳۰ گرم

⇦سبزی آش……………۳۰ گرم

⇦روغن  زیتون……….۱۰ گرم

⇦ پیاز………………..یک عدد

⇦آلو بخارا خشک…..۵۰ گرم

⇦نمک دریا…………به میزان کافی

⇦ آب……………..۲ لیوان

✔آلو را از روز قبل بشویید و خیس کنید.

طرز تهیه⇩

✍ "پیاز" را در روغن "زیتون" تفت داده و سپس کمی "زردچوبه" به آن اضافه کنید ۳۰ ثانیه "تفت" دهید سپس آب نمک دریا و آلو و جو دوسر پرک را به آن اضافه کنید و بگذارید حدود یک ساعت پخته شود سپس سبزی را خرد کرده و بگذارید ۲ تا ۵ دقیقه دیگر پخته شود.

✍این سوپ خوشمزه برای تمام گروه های خونی مناسب می باشد و افرادی که دارای "یبوست" هستند خوردن این سوپ به آنها به شدت توصیه می شود.

✍ کسانی که قصد لاغر شدن را دارند این یک غذای مناسب و کم کالری می باشد.

اگه روزه میگیری پر از معنویت شو
اما به کار بقیه کار نداشته باش که کی روزه میگیره کی نمیگیره!!
بعضیا عذر دارن، بیمارن، بعضیا اعتقاد ندارن🪄
به ما ربطی نداره !!
نقد نکنیم مردم رو.!!
از کجا معلوم که چه‌کسی روزه‌ش مقبوله و کی بیخودی خودشو گشنگی میده...!!
حواسمون باشه.. به نیات‌و افکارمون!
اگر هم عذر داری یا بیماری یا اعتقاد نداری.. شما هم نیازی نیست بلندگو برداری و همه جا جار بزنی..‌. و اونی که معتقده و روزه میگیره رو مسخره کنی..! حتی اگه ریا میکنه🪁🦢
بازم به ما ربطی نداره...!
پس کاری به کار هم نداشته باشیم
هر کس راه اتصالی به خدا داره...
یکی روزه میگیره و حس خوبی بهش دست میده... یکی هم نه!!
خلاصه بگم در یک کلام :
به هم کاری نداشته باشیم و همدیگه‌رو نقد نکنیم و یاد بگیریم به عقاید هم احترام بگذاریم..!!