АФРИКАНСКИЙ ВОЯЖ #7 спортивный
После войны долго восстанавливал спину. На удивление помогли гири. Без толчков, рывков и тяг по началу — это дело понятное. Оказалось, что ядро с ручкой имеет большой потенциал для восстановления и без жестких нагрузок на позвоночник. Потом втянулся, научился сложным вещам типа турецкого подъема с 32кг на вытянутой руке.
В Банги, естественно, стал искать
тренажерные залы с любимым снарядом. На удивление их оказалось порядочно — и поплоше, чем-то, похожие на наши подвальные качалки из 90х и посолиднее — с бассейнами, конскими ценами и сотрудниками ООН.
Однако трудности начались на первой же тренировке — мотор унизительно трепыхался, суставы заныли как у старика. Веса упали процентов на 30, а перерывы между подходами пришлось на них же и увеличить. Всё из-за проклятой жары.
Когда окружающая температура вдруг начинает превышать нормальную для тела, то организм входит в аварийный режим и ресурсы преимущественно тратятся на охлаждение. Это вызывает нагрузку на сердце, что сказывается на дыхании при любой физической активности. Кожа исходит влагой, которую нужно постоянно пополнять(норма на мои 100кг — 4л в день). От этого активно вымываются необходимые связкам микроэлементы и то, что раньше было спортивной нормой, вдруг становится испытанием на границе с травмой.
Дело могли бы облегчить серьезные БАДы, но я додумался взять только мультивитаминный "Компливит", которого явно не хватает. О хондропротекторных комплексах тут и не слышали, в аптеках хорошо если протянут лафетку с витаминами группы В. Теоретически можно было бы наедать необходимое но есть два нюанса:
1. Сбалансированное питание в заведениях тут раза в полтора дороже, чем в Москве; (подробнее в моей статье)
2. из-за той же жары кусок в горло не лезет — можно поесть один раз и целый день не испытывать дискомфорта.
На полках некоторых торговых центров можно найти протеин и даже весьма кошерный, за исключением цены. Банка в два кило(на фото) стоит 20 тысяч рублей, что в четыре(!!!) раза дороже привычной стоимости. Возможно где-то в дорогих залах есть широкий ассортимент привозного спортпита, но пока он мне не встречался и о ценах боюсь даже думать.
В целом вывод таков, что заниматься спортом в Африке можно и нужно. Для самодисциплины, тонуса и вообще. Но с прикормкой, аккуратно, без больших напрягов и работы до отказа.
Излишнее преодоление известно чего делает с преодолеватором.
#путевыезаметкиэрвье — не забывайте пользоваться хэштэгом для поиска других частей моего дневника и подписывайтесь на наши каналы:
Африканская инициатива
ЛЕДОРУБ
Глеб Эрвье
После войны долго восстанавливал спину. На удивление помогли гири. Без толчков, рывков и тяг по началу — это дело понятное. Оказалось, что ядро с ручкой имеет большой потенциал для восстановления и без жестких нагрузок на позвоночник. Потом втянулся, научился сложным вещам типа турецкого подъема с 32кг на вытянутой руке.
В Банги, естественно, стал искать
тренажерные залы с любимым снарядом. На удивление их оказалось порядочно — и поплоше, чем-то, похожие на наши подвальные качалки из 90х и посолиднее — с бассейнами, конскими ценами и сотрудниками ООН.
Однако трудности начались на первой же тренировке — мотор унизительно трепыхался, суставы заныли как у старика. Веса упали процентов на 30, а перерывы между подходами пришлось на них же и увеличить. Всё из-за проклятой жары.
Когда окружающая температура вдруг начинает превышать нормальную для тела, то организм входит в аварийный режим и ресурсы преимущественно тратятся на охлаждение. Это вызывает нагрузку на сердце, что сказывается на дыхании при любой физической активности. Кожа исходит влагой, которую нужно постоянно пополнять(норма на мои 100кг — 4л в день). От этого активно вымываются необходимые связкам микроэлементы и то, что раньше было спортивной нормой, вдруг становится испытанием на границе с травмой.
Дело могли бы облегчить серьезные БАДы, но я додумался взять только мультивитаминный "Компливит", которого явно не хватает. О хондропротекторных комплексах тут и не слышали, в аптеках хорошо если протянут лафетку с витаминами группы В. Теоретически можно было бы наедать необходимое но есть два нюанса:
1. Сбалансированное питание в заведениях тут раза в полтора дороже, чем в Москве; (подробнее в моей статье)
2. из-за той же жары кусок в горло не лезет — можно поесть один раз и целый день не испытывать дискомфорта.
На полках некоторых торговых центров можно найти протеин и даже весьма кошерный, за исключением цены. Банка в два кило(на фото) стоит 20 тысяч рублей, что в четыре(!!!) раза дороже привычной стоимости. Возможно где-то в дорогих залах есть широкий ассортимент привозного спортпита, но пока он мне не встречался и о ценах боюсь даже думать.
В целом вывод таков, что заниматься спортом в Африке можно и нужно. Для самодисциплины, тонуса и вообще. Но с прикормкой, аккуратно, без больших напрягов и работы до отказа.
Излишнее преодоление известно чего делает с преодолеватором.
#путевыезаметкиэрвье — не забывайте пользоваться хэштэгом для поиска других частей моего дневника и подписывайтесь на наши каналы:
Африканская инициатива
ЛЕДОРУБ
Глеб Эрвье
