Что скажете насчет вечерних занятий? 🤔
Гладких Олег
@gladkikholeg
О жизни, йоге и многом другом
Гладких Олег (Russian)
Добро пожаловать в Telegram-канал 'Гладких Олег'! Этот канал посвящен размышлениям об удивительной жизни, практике йоги и многому другому. Здесь вы найдете информацию о саморазвитии, здоровом образе жизни, путешествиях, психологии и многом другом, что поможет вам раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя. nnОлег Гладких, автор и ведущий этого канала, является опытным практикующим йогом и психологом, который делится своими знаниями и опытом с подписчиками. Он проводит тематические вебинары, дает советы по практике йоги, деликатно поощряет к самопознанию и самосовершенствованию. Каждый пост Олега наполнен полезными советами, мотивацией и поддержкой. nnПрисоединяйтесь к каналу 'Гладких Олег', чтобы узнать больше о себе, об управлении своими мыслями и эмоциями, о том, как наладить гармонию внутри себя и вокруг себя. Подпишитесь на канал прямо сейчас и начните путь к лучшей версии себя уже сегодня!
Гладких Олег
13 Nov, 11:12
К сожалению вынужден отменить сегодняшние занятия, они вернуться уже на следующей неделе! 💚
Гладких Олег
11 Nov, 09:05
Где мы ещё с вами встретимся, как не на занятиях?!
Жду встречи с вами 😌
📍Газовая, 10Н
Жду встречи с вами 😌
📍Газовая, 10Н
Гладких Олег
28 Oct, 08:00
Дыхание для расслабления и снятия стресса💆🏼
Правильное дыхание — это не просто способ прийти в себя, но и ключ к улучшению работы с позвоночником через расслабление. Когда вы осознанно дышите, это помогает расправить тело изнутри, убирая напряжение и улучшая осанку.
На своём бесплатном практическом вебинаре «Напряжение в плечах, холке: упражнения от сутулости» 29 октября в 20:00 мск я расскажу ещё больше полезных техник, чтобы расправиться и чувствовать себя свободно 🗓
Регистрируйтесь тут и встретимся с вами на вебинаре 😉
Правильное дыхание — это не просто способ прийти в себя, но и ключ к улучшению работы с позвоночником через расслабление. Когда вы осознанно дышите, это помогает расправить тело изнутри, убирая напряжение и улучшая осанку.
На своём бесплатном практическом вебинаре «Напряжение в плечах, холке: упражнения от сутулости» 29 октября в 20:00 мск я расскажу ещё больше полезных техник, чтобы расправиться и чувствовать себя свободно 🗓
Регистрируйтесь тут и встретимся с вами на вебинаре 😉
Гладких Олег
27 Oct, 08:20
"Ты чё такой кривой?!"
Такие фразы, сказанные в шутку или по привычке, могут ранить гораздо глубже, чем кажется. Многие из моих учеников приходят на курс не только с физической болью, но и с эмоциональными шрамами от слов, услышанных от своего окружения. Самое грустное, что эти слова могут формировать негативные убеждения о себе, которые мешают верить в свои силы и достигать перемен.
На курсе «Здоровая спина» я создаю пространство, где вы можете избавиться не только от боли в теле, но и от устаревших убеждений. Мы работаем над восстановлением не только осанки, но и внутренней уверенности.
Три главные ценности моего курса — любовь, забота и безопасность. Я и моя команда поддерживаем каждого ученика на пути к здоровью, создавая атмосферу, где можно чувствовать себя принятым и ценным.
Когда человек получает поддержку и верит в себя, перемены происходят гораздо глубже, чем просто улучшение осанки ✨
Присоединяйтесь, чтобы ощутить эту заботу и шагнуть к новой жизни уже с 4 ноября на онлайн курса "Здоровая спина"🌿
Изучить тарифы и успеть занять место на курсе можно тут◀️
Такие фразы, сказанные в шутку или по привычке, могут ранить гораздо глубже, чем кажется. Многие из моих учеников приходят на курс не только с физической болью, но и с эмоциональными шрамами от слов, услышанных от своего окружения. Самое грустное, что эти слова могут формировать негативные убеждения о себе, которые мешают верить в свои силы и достигать перемен.
На курсе «Здоровая спина» я создаю пространство, где вы можете избавиться не только от боли в теле, но и от устаревших убеждений. Мы работаем над восстановлением не только осанки, но и внутренней уверенности.
Три главные ценности моего курса — любовь, забота и безопасность. Я и моя команда поддерживаем каждого ученика на пути к здоровью, создавая атмосферу, где можно чувствовать себя принятым и ценным.
Когда человек получает поддержку и верит в себя, перемены происходят гораздо глубже, чем просто улучшение осанки ✨
Присоединяйтесь, чтобы ощутить эту заботу и шагнуть к новой жизни уже с 4 ноября на онлайн курса "Здоровая спина"🌿
Изучить тарифы и успеть занять место на курсе можно тут
Гладких Олег
25 Oct, 11:02
Маленькие шаги ведут к большим изменениям⏳
Регулярность — это ключ к успеху в любой практике 🌟 Важно помнить, что вы не обязаны сразу тратить часы на тренировки и упахиваться в зале так, чтобы потом отходить неделями и снова начинать с нуля.
Проще и эффективнее набирать с малого — дайте себе 10 минут в день, и результат не заставит себя долго ждать. Лишь 10 минут зарядки вместо утреннего скролла и ваше тело отблагодарит вас за внимание, которое вы ему уделяете 🧘♀️
Это точно поможет улучшить здоровье спины, перестать стесняться своей осанки и двигаться свободно в любом возрасте 🎯
На своей практической лекции «Напряжение в плечах, холке» 29 октября в 20:00 мск я дам те самые упражнения от сутулости🗓
Регистрируйтесь тут и встретимся с вами на моём бесплатном практическом вебинаре 👍🏻
Регулярность — это ключ к успеху в любой практике 🌟 Важно помнить, что вы не обязаны сразу тратить часы на тренировки и упахиваться в зале так, чтобы потом отходить неделями и снова начинать с нуля.
Проще и эффективнее набирать с малого — дайте себе 10 минут в день, и результат не заставит себя долго ждать. Лишь 10 минут зарядки вместо утреннего скролла и ваше тело отблагодарит вас за внимание, которое вы ему уделяете 🧘♀️
Это точно поможет улучшить здоровье спины, перестать стесняться своей осанки и двигаться свободно в любом возрасте 🎯
На своей практической лекции «Напряжение в плечах, холке» 29 октября в 20:00 мск я дам те самые упражнения от сутулости🗓
Регистрируйтесь тут и встретимся с вами на моём бесплатном практическом вебинаре 👍🏻
Гладких Олег
21 Oct, 06:45
Проблемы с осанкой из-за сидячей работы? 🖥🚶♀️
Три простых совета, которые помогут вам улучшить осанку и снизить напряжение в спине и шее!
№1: Оптимизируйте рабочее пространство 💼
Убедитесь, что ваш монитор находится на уровне глаз, а стул поддерживает естественный изгиб позвоночника. Поставьте подушку или валик под поясницу, чтобы поддерживать осанку, и не забывайте держать ноги на полу — это предотвратит напряжение в спине.
№2: Не замирайте! Двигайтесь больше в течение дня ⏰
Каждые 40 минут ставьте таймер и делайте небольшие перерывы от сидения. Это может быть лёгкая разминка, прогулка по офису или несколько упражнений с моей страницы. НЕ недооценивайте короткие движения - даже они помогут улучшить кровообращение и снизить усталость.
№3: Занимайтесь физкультурой вместе с единомышленниками 🤸♂️
Занятия в сообществе мотивируют! Присоединяйтесь к людям, которые, как и вы, хотят улучшить осанку и здоровье.
Регистрируйтесь на мой онлайн курс «Здоровая спина» и вместе мы будем работать над укреплением вашего тела, избавлением от боли и развитием новых полезных привычек для вашей продуктивности! Старт 4 ноября🚀
Поделитесь в комментариях следуете ли вы этим советам или придерживаетесь собственных лайфхаков💬✨
Три простых совета, которые помогут вам улучшить осанку и снизить напряжение в спине и шее!
№1: Оптимизируйте рабочее пространство 💼
Убедитесь, что ваш монитор находится на уровне глаз, а стул поддерживает естественный изгиб позвоночника. Поставьте подушку или валик под поясницу, чтобы поддерживать осанку, и не забывайте держать ноги на полу — это предотвратит напряжение в спине.
№2: Не замирайте! Двигайтесь больше в течение дня ⏰
Каждые 40 минут ставьте таймер и делайте небольшие перерывы от сидения. Это может быть лёгкая разминка, прогулка по офису или несколько упражнений с моей страницы. НЕ недооценивайте короткие движения - даже они помогут улучшить кровообращение и снизить усталость.
№3: Занимайтесь физкультурой вместе с единомышленниками 🤸♂️
Занятия в сообществе мотивируют! Присоединяйтесь к людям, которые, как и вы, хотят улучшить осанку и здоровье.
Регистрируйтесь на мой онлайн курс «Здоровая спина» и вместе мы будем работать над укреплением вашего тела, избавлением от боли и развитием новых полезных привычек для вашей продуктивности! Старт 4 ноября🚀
Поделитесь в комментариях следуете ли вы этим советам или придерживаетесь собственных лайфхаков💬✨
Гладких Олег
17 Oct, 11:29
Верни лёгкость движения и забудь о боли! 🌿💪
4 ноября стартует мой онлайн-курс «Здоровая спина» — программа, которая не только поможет решить вопрос боли при движении, но и укрепить тело, улучшить осанку и наладить регулярную практику для жизни.
Программа как никогда насыщенная:
📌 11 комплексов упражнений с детальными разборами техник — для устойчивого укрепления мышц и восстановления осанки
📌 8 расслабляющих шавасан — чтобы научиться отпускать напряжение и улучшить восстановление
📌 10 доступных теоретических уроков — от анатомии до психологии боли, чтобы глубже понять, как работает ваше тело
📌 5 практических заданий для наблюдения и коррекции ежедневных привычек, которые влияют на здоровье вашей спины
📌 Шпаргалки и раздаточные материалы для простого и эффективного обучения
💬 Постоянная поддержка в Telegram-чате — расписание занятий, напоминания, помощь от кураторов и ответы на вопросы
🎥 Zoom-сессии и живые тренировки со мной — проработка сложных моментов и обратная связь
🤖 Автоматизированный бот-дневник для отслеживания прогресса и напоминаний о заданиях и практиках
🎁 Особые подарки для участников, которые показывают отличные результаты!
Более 1000 моих учеников уже получили эти инструменты для жизни и я очень горд пригласить и тебя в наше сообщество🤗
Переходи на сайт курса "Здоровая спина" со всеми подробностями и регистрацией✨
4 ноября стартует мой онлайн-курс «Здоровая спина» — программа, которая не только поможет решить вопрос боли при движении, но и укрепить тело, улучшить осанку и наладить регулярную практику для жизни.
Программа как никогда насыщенная:
📌 11 комплексов упражнений с детальными разборами техник — для устойчивого укрепления мышц и восстановления осанки
📌 8 расслабляющих шавасан — чтобы научиться отпускать напряжение и улучшить восстановление
📌 10 доступных теоретических уроков — от анатомии до психологии боли, чтобы глубже понять, как работает ваше тело
📌 5 практических заданий для наблюдения и коррекции ежедневных привычек, которые влияют на здоровье вашей спины
📌 Шпаргалки и раздаточные материалы для простого и эффективного обучения
💬 Постоянная поддержка в Telegram-чате — расписание занятий, напоминания, помощь от кураторов и ответы на вопросы
🎥 Zoom-сессии и живые тренировки со мной — проработка сложных моментов и обратная связь
🤖 Автоматизированный бот-дневник для отслеживания прогресса и напоминаний о заданиях и практиках
🎁 Особые подарки для участников, которые показывают отличные результаты!
Более 1000 моих учеников уже получили эти инструменты для жизни и я очень горд пригласить и тебя в наше сообщество🤗
Переходи на сайт курса "Здоровая спина" со всеми подробностями и регистрацией✨
1,716
subscribers
280
photos
349
videos
