Gedankenwolken Telegram-Beiträge

Zielformulierung

Der Gedanke muss abgeschlossen sein... 💙

@gedankenwolken

„Eure Kinder sind das größte Geschenk, das Gott euch geben wird und ihre Seelen sind die schwerste Verantwortung, die er in eure Hände legen wird.

Nehmt euch Zeit für sie,
lehrt sie, Vertrauen in Gott zu haben.

Wenn ihr alt seid, wird nichts anderes, was ihr getan habt,
so viel Bedeutung haben.“

https://t.me/tradcathfem

@gedankenwolken

... wie sie alle hinter ihm her laufen... 😍😍

@gedankenwolken

💤 Wenn der Schlaf ausbleibt,...

Der Schlaf ist nicht nur eine Pause für den Körper, sondern auch ein Raum, in dem wir Ruhe & Heilung finden.

Schlaflosigkeit spiegelt innere Unruhe wider – Gedanken, die uns nicht loslassen, Gefühle, die wir nicht verarbeitet haben, oder eine Unfähigkeit, Kontrolle loszulassen. Oft resultiert sie aus einem zu hohen Maß an Selbstkontrolle oder Perfektionismus. Der Drang, alles unter Kontrolle zu haben, kann dazu führen, dass wir uns im Schlaf nicht fallen lassen können. So steckt hinter Schlaflosigkeit also die Aufforderung, Kontrolle loszulassen, sich dem Fluss des Lebens hinzugeben & zu lernen, in den natürlichen Rhythmus der Dinge zurückzukehren.

Schlaflosigkeit geht oft Hand in Hand mit innerer Anspannung, unbewältigten Ängsten & ungelösten Konflikten. Der Geist ist so stark beschäftigt, dass er nicht zur Ruhe kommt. Unverarbeitete Sorgen & Ängste können nachts laut werden & uns daran hindern, in den Schlaf zu finden. Oft sind es nicht die äußeren Umstände, die uns wachhalten, sondern unsere eigenen Gedanken, die uns zwingen, uns mit Themen zu beschäftigen, die wir am Tag vielleicht verdrängt haben.

❓ Was hindert uns daran, Ruhe zu finden?
❓ Welche Ängste halten uns wach?
❓ Welche ungelösten Gefühle fordern nachts unsere Aufmerksamkeit?

Ein hingebungsvoller Schlaf ist der Moment, in dem wir loslassen, den Tag hinter uns lassen & uns der Stille der Nacht hingeben. Schlaflosigkeit deutet auf einen Widerstand gegen diese Hingabe hin. Es könnte eine Angst vor Kontrollverlust sein oder die Furcht, sich mit ungelösten emotionalen Themen auseinanderzusetzen, die uns davon abhält, in die Ruhe zu sinken.

Es ist Zeit, loszulassen. Zeit, sich mit den inneren Stürmen auseinanderzusetzen & Frieden zu schließen.

❓ Was hilft bei Schlaflosigkeit?

Wenn wir uns erlauben, unsere Gefühle anzuerkennen, ohne sie zu bewerten oder zu unterdrücken, können wir den inneren Widerstand auflösen, der uns vom Schlaf abhält.

Es ist wichtig, den Tag bewusst abzuschließen. Dies erfordert das Sich-Auseinandersetzen mit den inneren Konflikten, die uns umtreiben. Dies bedeutet, den Mut zu haben, sich den eigenen Ängsten & Sorgen zu stellen, anstatt sie zu verdrängen.

🫖 Probieren Sie mal ein Tässchen Bananenschalentee!

Bitte was? Nun, Bananen schmecken nicht nur gut, sondern sind auch reich an Tryptophan, Kalium & Magnesium (vor allem in der Schale). Diese Inhaltsstoffen entspannen die Nerven, Muskeln & fördern die Schlafbereitschaft - eine Top-Mischung also.

🍵 ZUBEREITUNG:
• Schneiden Sie die gewaschenen, ungeschälten Bio-Bananen in Stücke.
• In einen Topf geben  15 Minuten köcheln lassen, bis der Tee goldbraun ist.
• Für die ultimative Entspannung am Ende Kamille, Zitronenmelisse oder Baldrian hinzufügen.
• Den Tee schließlich abseihen & vor dem Schlafen gehen trinken.

⚠ Guter Schlaf ist einer der Schlüssel zu einem gesunden & glücklichen Leben. Hier sind die liebsten Schlaf-Helfer.

🌿 Chaga:
Adaptogen, Antioxidantien, für's Immunsystem.

🌿 Ashwagandha:
Adaptogen, ausgleichend, regenerierend. Gewöhnungseffekte bei regelmäßiger Einnahme.

🌿 Magnesium:
Entspannung der Muskeln, Stressabbau.

🌿 Helmkraut:
Entspannend, entkrampfend, bei Angst, Nervosität & feurigen Gefühlen wie Hass & Zorn.

🌿 Baldrian:
Bei Angst, Hyperaktivität, Reizbarkeit & Schlafstörungen, für einen klaren Geist & ruhigen Schlaf.

🌿 Kamille:
Nerventonikum, beruhigt, bei Angstzuständen & angespannten Muskeln.

🌿 Zitronenmelisse:
Entkrampfend, beruhigend bei Nervosität & Schlafstörungen.

🌿 Reishi Pilz:
Stressreduzierend, angstlösend, entspannend, zugleich konzentrationsfördernd & geistig klärend.

🌿 Tulsi:
Beruhigt, fokussiert, unterstützt das Immunsystem, gleicht Energie aus.

🌿 Dancing Shiva Rest Tee (10% Schlafrabatt mit "HAYMETIC10"):
Tief entspannend, adaptogen, perfekt für den Abend. Achtung: Sehr stark!

So viele Jahre in der Schule und niemand hat uns beigebracht, uns selbst zu lieben und warum das so wichtig ist!

@gedankenwolken

🤗🤗

Einen schönen & gemütlichen Sonntag wünsche ich Dir ☀️

@gedankenwolken

Beim Essen hört die Liebe auf...
Eine zweite Flasche wäre evtl hilfreich gewesen...
Minis haben doch immer Hunger... 🩵

☀️ Guten Morgen in die Runde ☀️

@gedankenwolken

🧠 Emotionale Intelligenz in der Familie

Die Förderung emotionaler Intelligenz (EI) innerhalb der Familie kann das tägliche Miteinander verbessern. Emotionale Intelligenz hilft dabei, Verständnis zu entwickeln, Konflikte auf eine konstruktive Weise zu lösen & eine bessere Bindung zu den Familienmitgliedern aufzubauen.

5 Schritte

1⃣ Offene Kommunikation als Basis emotionaler Intelligenz
Der erste Schritt zur Förderung der emotionalen Intelligenz ist das Schaffen einer offenen, vertrauensvollen Kommunikationskultur. In einer emotional intelligenten Familie fühlt sich jedes Mitglied sicher, seine Gedanken & Gefühle ehrlich & ohne Angst vor Kritik & Missverständnissen zu äußern. Dies beginnt damit, dass Sie Ihrem Familienmitglied mit aufrichtiger Aufmerksamkeit zuhören. Sehen Sie Ihre Rolle als Zuhörer nicht nur als passiv, sondern als aktiven Beitrag zur Schaffung eines Raums, in dem sich jeder verstanden fühlt. Diese Art der Kommunikation legt den Grundstein für emotionale Verbundenheit & stärkt das Selbstwertgefühl.

2⃣ Gefühle benennen & ausdrücken
Eine der wichtigsten Fähigkeiten für die emotionale Intelligenz ist es, Gefühle nicht nur zu erleben, sondern sie auch zu benennen. Beginnen Sie mit „Ich fühle mich…“ & ermutigen Sie Ihr Familienmitglied, diesen Ansatz zu übernehmen. Ein präziser emotionaler Wortschatz hilft dabei, eigene Gefühle besser zu verstehen & auszudrücken. Dies ist besonders hilfreich, um Missverständnisse zu vermeiden oder besser zu bewältigen, da diese oft aus einer unklaren Kommunikation der eigenen Gefühle resultieren. Das Benennen der Emotionen gibt zudem den Raum, sie zu verarbeiten & positive Strategien zu ihrer Bewältigung zu entwickeln.

3⃣ Nutzen Sie das Gefühlsrad
Ein Hilfsmittel zur Benennung der Emotionen ist das Gefühlsrad. Es ermöglicht die Emotionen zu benennen. Besonders in herausfordernden Momenten – wie Wut, Trauer oder Verwirrung – kann das Gefühlsrad dabei helfen, Gefühle klarer zu benennen. Durch die Identifizierung von Emotionen fällt es leichter, den Auslöser für diese Emotion zu erkennen & konstruktiv mit ihnen umzugehen. Dies fördert nicht nur den emotionalen Ausdruck, sondern auch das gegenseitige Verständnis.

4⃣ Emotionen teilen & reflektieren
Eine emotionale intelligente Familie zeichnet sich dadurch aus, dass Gefühle offen geteilt & reflektiert werden. Dies schafft nicht nur Vertrauen, sondern stärkt auch die emotionalen Bindungen. Jede Emotion – sei es Freude, Traurigkeit oder Wut – hat ihre Berechtigung. Wenn Familienmitglieder ihre Gefühle teilen, entwickelt sich ein tiefes Mitgefühl füreinander. In solchen Momenten entsteht oft auch die Einsicht, dass Emotionen eine Reaktion auf bestimmte Ereignisse & Auslöser sind, was dabei hilft, zukünftig besser mit ihnen umzugehen.

5⃣ Entwickeln Sie Bewältigungsstrategien
Nachdem die Gefühle benannt & reflektiert wurden, ist es wichtig, Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Überlegen Sie, was helfen könnte, intensive Emotionen zu beruhigen – sei es durch körperliche Aktivität oder kreative Ausdrucksformen. Diese Strategien helfen nicht nur dabei, Emotionen zu regulieren, sondern vermitteln auch wichtige Selbstregulierungskompetenzen. Regelmäßige emotionale Check-ins, sei es beim Abendessen oder vor dem Zubettgehen, ermöglichen es, aktuelle Gefühle zu teilen & gemeinsam Lösungen zu finden.

🔖 Eine Studie von Sánchez-Núñez et al. (2020) zeigt, dass die Wahrnehmung emotionaler Intelligenz durch Familienmitglieder eine zentrale Rolle für das psychische Wohlbefinden spielt. Die Forschung legt nahe, dass Kinder, deren Eltern eine höhere emotionale Intelligenz zeigen, eher ein starkes emotionales Bewusstsein entwickeln & bessere psychische Gesundheitsergebnisse erzielen.

🔖 Weiterhin bestätigt eine Studie von Goroshit & Hen (2012) die enge Verbindung zwischen emotionaler Intelligenz & der Verbesserung der Familienkommunikation sowie der familiären Zufriedenheit.

Weitere Studien:
🔖 Emotional Intelligence & Mental Health in the Family
🔖 Enhancement of Emotional Intelligence, Family Communication

Das wünsch ich dir

Dass der Boden unter deinen Füssen mit der Kraft der Liebe erfüllt istund die Richtung, in die du blickst, mit Klarheit gesegnet.

Dass du das, was hinter dir liegt,
mit Sanftheit umarmen kannst
und der Raum zu deinen Seiten
von Lebensfreude geweitet wird.

Dass du Wege findest, dein unverwechselbares Sein
in der Welt sichtbar zu machen
und dass Lachen und Tränen
ihr Gleichgewicht finden in dir.

Siege wünsch ich dir.
Solche, die dich mit Zufriedenheit erfüllen.
Und die Kraft, eine Niederlage
anzunehmen und weiterzuziehen.

Gesundheit für Körper, Seele und Geist und Menschen, die mit dir wachsen.
Jene, die gerne mit dir zusammen sind.

Eine innere Welt, die reich ist an erfüllten und noch unerfüllten Träumen.

Dass du in deinem Innersten glücklich bist, das wünsch ich dir.

❤️

Béatrice Tanner

@gedankenwolken

RUHE DICH AUS

Wenn du erschöpft bist,
ruhe dich aus.

Wenn du keine Lust hast ein neues Projekt zu beginnen, dann lass es.

Wenn du nicht den Drang verspürst, etwas Neues zu machen, ruhe dich einfach in der Schönheit des Alten, des Vertrauten, des Bekannten aus.

Wenn dir nicht nach Reden
zumute ist, schweige.

Wenn du die Nachrichten satt hast, schalte sie aus.

Wenn du etwas auf morgen verschieben willst,
dann tu das auch.

Wenn du nichts tun willst,
dann erlaube dir,
heute nichts zu tun.

Spüre die Fülle der Leere,
die Weite der Stille,
das pure Leben in deinen unproduktiven Momenten.

Die Zeit muss nicht immer
gefüllt werden.

Du bist genug,
einfach in deinem Sein.

Jeff Foster

@gedankenwolken