🧠 Ihr Gehirn hat einen Löschknopf & hier ist, wie Sie ihn benutzen können!
Es gibt ein altes Sprichwort in den Neurowissenschaften:
„Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten sich gemeinsam.“
Das bedeutet, je mehr Sie einen Neuroschaltkreis in Ihrem Gehirn betreiben, desto stärker wird dieser Schaltkreis.
Deshalb, um eine andere alte Säge zu zitieren: „Übung macht den Meister“.
Je mehr man Klavier übt oder eine Sprache spricht oder jongliert, desto stärker werden diese Schaltkreise.
Wissenschaftler wissen das schon seit Jahren. Heutzutage erfahren die Forscher jedoch einen anderen Teil der Wahrheit: Um etwas zu lernen, ist noch wichtiger als das Üben, die Fähigkeit, die alten neuronalen Verbindungen zu verlernen oder aufzubrechen. Dies wird „synaptisches Beschneiden“ genannt.
⚡ So funktioniert es:
Stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn ist ein Garten, nur dass Sie statt Blumen, Früchten & Gemüsen synaptische Verbindungen zwischen den Neuronen anbauen. Das sind die Verbindungen, über die Neurotransmitter wie Dopamin, Seratonin & andere transportiert werden.
„Gliazellen“ sind die Gärtner des Gehirns – sie beschleunigen die Signale zwischen bestimmten Neuronen. Andere Gliazellen sind jedoch die Abfallbeseitiger, die Unkraut zupfen, Schädlinge töten & abgestorbene Blätter aufhacken.
Die Gärtner Ihres Gehirns werden „Mikrogliazellen“ genannt. Sie stutzen die synaptischen Verbindungen. Die Frage ist, woher sie wissen, welche sie beschneiden sollen?
💡 Die Forscher fangen gerade erst an, dieses Rätsel zu lösen, was sie wissen, ist, dass die synaptischen Verbindungen, die weniger genutzt werden, durch ein Protein, C1q (wie auch andere), markiert werden. Wenn die Mikrogliazellen diese Markierung erkennen, binden sie sich an das Protein & zerstören – oder beschneiden – die Synapse. Auf diese Weise schafft das Gehirn den physischen Raum, in dem neue & stärkere Verbindungen aufgebaut werden können, damit Sie mehr lernen können.
💤 Das ist der Grund, warum der Schlaf eine Rolle spielt:
Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, dass Ihr Gehirn voll ist, normalerweise, wenn Sie etwas Neues lernen oder einen neuen Job oder ein Hobby beginnen? Nun, es kann sein, dass es einfach so ist.
Wenn man viele neue Dinge lernt, baut das Gehirn Verbindungen auf, es sind jedoch ineffiziente, ad-hoc-Verbindungen. Das Gehirn muss eine Menge dieser Verbindungen entfernen & effizientere & rationellere Abläufe aufbauen. Das tut es, wenn wir schlafen.
Wenn Sie schlafen, schrumpfen Ihre Gehirnzellen um bis zu 60%, um Platz für Ihre Glial-Gärtner zu schaffen, die dann kommen & den Abfall wegbringen. Auf diese Weise beschneiden sie die Synapsen.
❓ Sind Sie jemals aus einer guten Nachtruhe aufgewacht & konnten Sie klar & schnell denken?
Das ist der Grund. Es ist, als ob man auf seinem Computer eine Fragmentierung durchführt. Dies ist der gleiche Grund, warum Nickerchen so vorteilhaft für die kognitiven Fähigkeiten sind. Ein 10 oder 20-minütiges Nickerchen gibt den Gärtnern der Mikroglia die Möglichkeit, hereinzukommen, einige ungenutzte Verbindungen zu beseitigen & Platz für neue zu lassen.
Mit einem Gehirn mit Schlafmangel zu denken, ist wie sich mit einer Machete durch einen dichten Dschungel zu hacken. Es ist überwuchert, langsam & anstrengend.
Das Denken auf einem gut ausgeruhten Gehirn ist wie ein fröhlicher Spaziergang durch den Wald; die Pfade sind klar & verbinden sich an bestimmten Stellen miteinander, die Bäume sind an ihrem Platz, man kann weit vor sich sehen. Das ist belebend.
📌 Gefunden beim Mystischen Raben
Das umfassende Birkenbihl-Standardwerk:
😆 So werden Sie vom Gehirn-Besitzer zum Gehirn-Benutzer!
👉 Best of Birkenbihl - Vera F. Birkenbihl
Alles, was man über das Denken & Lernen wissen muss
