فـري بـوست| الطبيـة (F.P.M)

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية*                           
➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم الجمعه 22-11-2024* // *20-05-1446*
〰〰〰〰〰 

*¤ ‏السكري من أكثر الأمراض استجابة لتغيير نمط الحياة، واتباع نظام صحي يساهم بشكل كبير في التعايش مع المرض. فالرياضة والمشي وتخفيف الوزن وتناول الأطعمة الصحية كالخضار والورقيات والمكسرات والحبوب الكاملة بقشورها والفاكهة وتقليل الكميات التي تزيد السعرات الحرارية وقد يساعد ذلك بعض المرضى على تخفيف جرعات الدواء أحيانًا في النوع الثاني من السكري تحت اشراف طبي...🔚*

                   
༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

                       ®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب:*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
____
*_Free Post  |    🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network     💊|_*

*🆓 فري بوست | موضوعات طبية*
➖➖➖➖➖
*ﭐلْــيــۉم الاثنين 21-11-2024*
~~~

*موضوع اليوم*

*📃| بــ عنوان:*

*¤ الإرهاق وأسبابه لتجنبها لحياة افضل ...*  

قد يشعر المرء بين فترة وأخرى ببعض الإرهاق، وقد لا يدري أحيانا ما سببه. في هذا المقال  نستعرض بعض أسباب الإرهاق التاليه:

*▪︎استهلاك السكر والكربوهيدرات المصنعة:*

‏يسبب استهلاك هذه السكريات ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم. هذا يجعل البنكرياس ينتج كمية كبيرة من الأنسولين لإخراج السكر من الدم إلى الخلايا. ‏هذا الارتفاع في مستويات السكر في الدم - والانخفاض اللاحق - يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق .

*▪︎الخمول وقلة النشاط البدني :*

‏هو السبب الجذري لانخفاض الطاقة، وكثير من الناس يقولون إنهم متعبون للغاية ولا يمكنهم ممارسة الرياضة. ‏أحد التفسيرات هو متلازمة التعب المزمن، والتي تتميز بالتعب الشديد وغير المبرر على أساس يومي. ‏أن تكون أكثر نشاطا يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة.

*▪︎عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة :*

‏ يقوم الجسم بالعديد من الأشياء أثناء النوم، بما في ذلك تخزين الذاكرة وإفراز الهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة. ‏بعد ليلة من النوم عالي الجودة، عادة ما تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش واليقظة والنشاط . لذلك قلة النوم تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

*▪︎الحساسيات الغذائية :*

‏عادة ما تسبب الحساسية تجاه الطعام أو عدم تحمله أعراضًا مثل الطفح الجلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو سيلان الأنف أو الصداع. ‏لكن التعب هو عرض آخر غالبًا ما يتم تجاهله ‏تشمل حالات عدم تحمل الطعام الشائعة الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض وفول الصويا والذرة.

*▪︎عدم تناول سعرات حرارية كافية :*

‏السعرات الحرارية هي وحدات طاقة موجودة في الطعام. يستخدمها الجسم للتنقل وتزويد العمليات بالطاقة مثل التنفس والحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم. ‏عندما تأكل سعرات حرارية قليلة جدا يتباطأ التمثيل الغذائي لديك من أجل الحفاظ على الطاقة، مما قد يسبب الإرهاق.

*▪︎النوم في الوقت الخطأ :*

‏يمكن أن يقلل النوم في الوقت الخطأ من طاقتك. ‏النوم أثناء النهار بدلاً من الليل يعطل الإيقاع اليومي لجسمك، وهو التغيرات البيولوجية التي تحدث استجابة للضوء والظلام خلال دورة مدتها 24 ساعة. ‏هذه مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين يؤدون العمل في مناوبات أو عمل ليلي.

*▪︎عدم الحصول على ما يكفي من البروتين :*

‏يمكن أن يساهم تناول البروتين غير الكافي في الشعور بالتعب. ‏ثبت أن تناول البروتين يعزز معدل الأيض لديك أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون، بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن، قد يساعد ذلك أيضًا في منع التعب، ‏لذا احرص على تضمين البروتين في وجباتك.

*▪︎الجفاف :*   

‏تؤدي التفاعلات الكيميائية الحيوية العديدة التي تحدث في الجسم كل يوم إلى فقدان الماء الذي يجب استبداله. ‏يحدث الجفاف عندما لا تشرب كمية كافية من السوائل لتعويض الماء المفقود في البول والبراز والعرق والتنفس. ‏التعرض للجفاف ولو بشكل طفيف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة.

*▪︎مشروبات الطاقة :*

‏تحتوي مشروبات الطاقة على نسب عالية من مادة الكافيين والسكر ومكونات أخرى يمكن أن توفر دفعة طاقة مؤقتة، ولكنها غالبًا ما تؤدي إلى الشعور بالتعب الارتدادي.

*▪︎مستويات عالية من التوتر والضغط النفسي :*

‏قد يكون للتوتر المزمن تأثير عميق على مستويات الطاقة ونوعية الحياة. ‏على الرغم من أن بعض التوتر أمر طبيعي، فقد تم ربط المستويات المفرطة من التوتر بالإرهاق. ‏بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر استجابتك للتوتر على مدى شعورك بالتعب ...🔚
         

*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب :* *ص 1 ← ص 63*

👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8
*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
_____
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network 💊|_*

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية*                           
➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم الخميس 21-11-2024* // *19-05-1446*
〰〰〰〰〰 

*¤ هناك طرق فسيولوجية وميكانيكية لمنع الإسراف في الأكل، منها شرب الماء قبل الوجبات بدقائق ( فهذا يقلل الشراهة ويخفف الاكل). وهناك أغذية تسد الشهية كبعض السلطات الصحية بكل أنواعها ولابد أن تبدأ بها، وبعض المكسرات الدهنيه كالفول السوداني. وكذلك طريقة ميكانيكية وهي استخدام مشّد البطن لتقليل الشهية للطعام، وهي نفس الطريقة القديمة المستخدمة منذ زمن بعيد لمنع الشعور بالجوع، وهناك تجارب ناجحة في هذا المجال...🔚*

                   
༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

                       ®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب:*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
____
*_Free Post  |    🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network     💊|_*

*💬| الــواتــســــآب: ص1 - ص 63*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GoC25OEZ6I30qOPuaRXoBy

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network ||💊|||_*

*:فري_بوست | موضوعات طبية*
➖➖➖➖➖
*🏩| موضوع اليــــوم 20-11-2024*
〰〰〰〰〰

*¤ نقص البوتاسيوم واثره على صحة الانسان*

النقص الطفيف في البوتاسيوم لا يسبب أعراضاً عند المريض، ويتم تشخيصه في نتائج الفحص المخبري.

اما النقص الحاد في البوتاسيوم يسبب اضطراباً في دقات القلب، ويقود إلى لانظميات خطرة يمكن أن تسبب خطراً على حياة المريض.

إلى جانب اللانظميات يظهر النقص في البوتاسيوم في مخطط القلب الكهربائي.

للبوتاسيوم دور في انقباض العضلات وفي نقل الاشارات العصبية عن طريق جهد الفعل، لذلك قد يظهر له دور في اختلال وظائف هذه الخلايا، إلا أن اضطراب دقات القلب يحدث قبل حدوث اختلال وظائف الخلايا الأخرى، وبالتالي قد لاتظهر هذه الاختلافات، كما أنه قد تظهر بشكل توتر والام في العضلات.

*▪︎التشخيص:*

يتم تشخيص نقص البوتاسيوم عن طريق فحص الدم وحساب تركيز البوتاسيوم في الدم. المهم هنا هو الانتباه إلى احتمالية نقص البوتاسيوم وبالتالي إجراء فحص الدم، أي أنه لابد من إجراء فحص للدم عند المرضى الذين احتمالية إصابتهم بنقص البوتاسيوم عالية.

*▪︎أسباب نقص البوتاسيوم:*

قد ينبع نقص بوتاسيوم الدم من واحد أو أكثر من الحالات الطبية التالية:

*- تناول غير كافي للبوتاسيوم:*

ربما السبب الأكثر وضوحًا هو تناول غير كافي للبوتاسوم (أي، اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم) أو الجوع. بالرغم من ذلك، دون خسارة هائلة للبوتاسيوم من الجسم، فإن ذلك سبب نادر لنقص بوتاسيوم الدم.

*- فقدان عن طريق الجهاز الهضمي:*

السبب الأكثر شيوعًا هو خسارة كبيرة للبوتاسيوم، غالبًا ما ترتبط بخسارة هائلة لسوائل يتدفق بها السوائل من الجسم. عادة ما يكون ذلك نتيجة للإسهال، تعرّق مفرط، أو الخسارات المتعلقة بإصابات سحق العضلات، أو العمليات الجراحية. قد يسبب التقيؤ أيضًا نقص بوتاسيوم الدم، بالرغم من أنه الإنسان لا يخسر كمية كبيرة من البوتاسيوم في القيء نفسه، ولكنه يخسر كميات كبيرة من البوتاسيوم عبر المسالك البولية بسبب فرط البيكاربونات البولي الناتج عن التقيؤ (أنظر قلاء أدناه). تشمل أسباب أخرى معدية معوية لنقص بوتاسيوم الدم مثل نواسير البنكرياس ووجود الورم الغدي.

*- فقدان عن طريق البول:*

بعض الأدوية يمكن أن تسبب فقدان البوتاسيوم المفرط عن طريق البول. خافضات ضغط الدم مثل مدرّات البول العرويّة (مثل الفوروسيميد) ومدرّات الثيازيد (مثل الهيدروكلورثيازيد) تسبب بشكل شائع نقص بوتاسيوم الدم. أدوية أخرى مثل مضادات الفطريات، أمفوتيريسين ب، أو دواء السرطان، سيسبلاتين، قد تسبب نقص بوتاسيوم الدم المزمن.

حالة خاصة من فقدان البوتاسيوم تحدث في الحمض الكيتوني السكري. في هذه الحالة يتم ملاحظة نقص بوتاسيوم الدم مع انخفاض إجمالي البوتاسيوم في الجسم وتركيز منخفض للبوتاسيوم داخل الخلايا. بالإضافة للفقدان البولي. نتيجة للبول وانكماش الحجم، يحدث كذلك فقدان بوتاسيوم من خلال الأنابيب الكلوية كشريك موجب للكاتيون المشحون بشكل سالب، بيتا هيدروكسيبوتيرات.

انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم قد يؤدي أيضًا إلى نقص بوتاسيوم الدم. المغنيسيوم مهم لمعالجة البوتاسيوم. قد يصبح ذلك واضحًا عند استمرار نقص بوتاسيوم الدم على الرغم من تناول مكملات البوتاسيوم. قد تتواجد كذلك اضطرابات كهرلية أخرى.

ازدياد درجة الحموضة في الدم قد يؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم المؤقت عن طريق إحدى الآليتين التاليتين. أولاً، يسبب القلاء تحول بوتاسيوم من البلازما والسائل الخلالي إلى داخل الخلايا، ربما بواسطة تحفيز مبادل الـ +Na+-H والذي يؤدي إلى تنشيط عمل مضخة الصوديوم والبوتاسيوم.

خلل في وظائف بعض الهرمونات مثل الألدوسترون وخلل الكورتيزون.

- شرب الكولا بكثرة

*▪︎العلاج:*

العلاج الأكثر أهمية في نقص بوتاسيوم الدم الحاد هو معالجة السبب، مثل تحسين النظام الغذائي، معالجة الإسهال، أو وقف الدواء المسبّب للمشكلة. قد لا يحتاج للعلاج المرضى الذين لا يظهر لديهم مصدر واضح لفقدان البوتاسيوم ولا يوجد لديهم أي من أعراض نقص البوتاسيوم.
يعالج نقص البوتاسيوم بالتعويض عن البوتاسيوم:

في الحالات الطفيفة (نسبة البوتاسيوم> 3,0 ميليمول/ليتر عن طريق الفم (إما الأدوية أو بعض الخضراوات المحتوية على البوتاسيوم مثل الطماطم والموز واللبن).

أو عن طريق الوريد ولابد أن يكون ذلك ببطء وفي المشفى، لأن التعويض السريع للبوتاسيوم عن طريق الوريد يؤدي إلى اضطرابات قلبية وأحيانا السكتة القلبية  وقد يؤدي للوفاة، ويسبب ألماً وحرقة...🔚


༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية*                           
➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم الاربعاء 20-11-2024* // *18-05-1446*
〰〰〰〰〰 

*¤ ‏الاختناق النفسي هو شعور بالضغط والتوتر الداخلي ينعكس على الجسم والعقل، كأن النفس محاصرة ولا تجد متنفسًا. يحدث بسبب تراكم الضغوط اليومية أو القلق الزائد. ولتخفيفه، حاول تخصيص وقت للاسترخاء، وزيادة القرب من الله، وممارسة التأمل أو الرياضة، وتحدث مع من تثق بهم. وتذكر أن العناية بصحتك النفسية أمر ضروري مثل العناية بصحتك الجسدية....🔚*

                   
༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

                       ®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب:*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
____
*_Free Post  |    🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network     💊|_*

*:فري_بوست | موضوعات طبية*
➖➖➖➖➖
*🏩| موضوع اليــــوم 19-11-2024*
〰〰〰〰〰

*▪︎فوائد بذور السمسم▪︎*

للسمسم فوائد عديده كتيرة فهو عنصر شائع في علاجات الطب البديل قديماً، متوفر بلونين الأسود والأبيض، فبذور السمسم غنية بالنكهة المميزة وتمنح جسمك الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على في الحصول على التغذية، حيث تُضاف عادةً إلى العديد من الأطباق العربية والآسيوية، ومع ذلك سيتعين عليك تناول حفنة صغيرة من السمسم يوميًا، من أجل الحصول على فوائدها الصحية.

*● الهشاشة وآلالام المفاصل والنسيان:*

السمسم صيدلية كاملة من الكالسيوم فكل من يعاني من هشاشة العظام عليه بأكل ملعقة سمسم واحدة في اليوم حيث أن الملعقة الواحدة من السمسم بقشوره = 7 كاسات من الحليب.
▪︎يفيد السمسم بقشوره للأطفال لبناء أدمغتهم وجهازهم العصبي ويفيد للتركيز و هو مهم أثناء الامتحانات.

▪︎يمكن إضافة ملعقة سمسم مطحون لكوب لبن للطفل فهو مغذي جداً ويحوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

▪︎يفيد في خفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
▪︎يكافح الزهايمر والاضطراب الادراكي الناجم عن التقدم بالسن.

▪︎يفيد في ادرار الحليب عند المرضع.

▪︎ مصدر هام للطاقة والحيوية وإنتاج الخلايا الحمراء لغناه بفيتامين B .

▪︎ يفيد في معالجة الإمساك لغناه بالألياف...🔚

༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :*

*💬| الــواتــســــآب: ص 1 - ص 63*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
____
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network 💊|_*

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية*                           
➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم الثلاثاء 19-11-2024* // *17-05-1446*
〰〰〰〰〰 

*¤ ‏قلل من خمس واحرص على خمس لتكون في حاله صحيه جيده:*

قلل من السكر
قلل من الملح
قلل من الدهون المشبعة
قلل من اللحوم
قلل من الدقيق الأبيض


احرص على الحبوب الكاملة
احرص على الخضروات والفواكه
احرص على زيت الزيتون
احرص على الأسماك
احرص على المكسرات...🔚

                   
༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

                       ®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب:*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
____
*_Free Post  |    🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network     💊|_*

*فري بوست | موضوعات طبية*

*💎| موضوع اليــــوم 18-11-2024*
=======<<<<===>>>>=====

*¤ فوائد شراب الشعير:*

الحفاظ على صحة الجلد والبشرة، حيث يقلل الجذور الحرة التي تسبب سرطان الجلد؛ لاحتوائه على كميةٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، والمعادن، والألياف.

تحسين لون البشرة، وتوحيد لونها؛ لاحتوائه على مضادةٍ للأكسدة.

تقوية الجهاز المناعي، والوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.

طرد السموم المتراكمة في الجسم، وجعل أنسجته نظيفةً، وبالتالي مقاومة علامات الشيخوخة المبكرة.

تحفيز الدورة الدموية في الجسم.

تحسين وظائف القلب، وحمايته من الإصابة بالأمراض.

علاج الجسم من مختلف الأمراض،؛ لاحتوائه على عنصر الزنك، حيث يُمكن تناوله يومياً، ولمدةٍ لا تقلّ عن ستة أشهر.

الحفاظ على صحة وجمال الشعر، وزيادة نمو بصيلاته، وتقويته.

إعادة اللون الطبيعي للشعر؛ لاحتوائه على نسبةٍ مرتفعةٍ من عناصر النحاس المعدنية.

علاج مشاكل الشعر المختلفة، وخاصةً التقصف، والتساقط.

علاج مرض نقص كريات الدم الحمراء (الأنيميا).

تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي حماية الشرايين من التصلب، ومنع الإصابة بالسكتات الدماغية، والجلطات المفاجئة.

تقليل الوزن الزائد، حيث يعمل على فقدان الشهية، وإزالة الدهون المتراكمة في الجسم.

الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة؛ حيث يحتوي على فوائد مادة قشور النبات التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.

منع الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

الحفاظ على مستوى السكر في الدم عن طريق تنظيم إفراز الإنسولين، خاصةً لدى المرضى المصابين بالسكري.

علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تتمثل في: عسر الهضم، والإمساك، وذلك عن طريق تحفيز إفراز العصارة الهضمية.

منع تشكل الحصى في المرارة.

الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام؛ لاحتوائه على نسبةٍ مرتفعةٍ من الكالسيوم، والفوسفور، والنحاس.

زيادة إدرار البول، وبالتالي حماية المسالك البولية من الإصابة بالالتهابات.

تقليل درجة حرارة الجسم المرتفعة عند الإصابة بالحمى نتيجة الإصابة بالإنفلونزا، أو نزلات البرد.

القضاء على الأعراض المصاحبة للحمل، كالغثيان، والقيء.

حماية الأسنان، وتقويتها.

تنشيط عمل الكليتين.

تحسين أداء الأمعاء لوظائفها، وخاصةً تنظيف القولون من الفضلات.

علاج اضطرابات الجهاز التنفسي، وأهمها التهاب الحلق، واللوزتين، بالإضافة إلى السعال الشديد.

خفض مستوى ضغط الدم المرتفع...🔚

༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :*

*💬| الــواتــســــآب: ص 1 - ص 63*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network ||💊|||_*

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية* ➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم الاثنين 18-11-2024* *//16-05-1446*
〰〰〰〰〰
*{💟}➢مـــ؏ـلومة صحيه*

*¤‏ يحتاج الشخص العادي ١٥٠٠ ملجرام من الكالسيوم باليوم سواء للنمو او للحفاظ على صحة العظام والمفاصل والوقاية من هشاشة العظام والتي تكون سببا في سهولة الكسور (من الضروره بعد سن الخمسين تتناول 1500مليجرام) ويوجد في كوب الحليب او اللبن او الزبادي ٣٠٠ ملجرام من الكالسيوم وكذالك في الطحينة والسمسم وبذور الكتان ودوار الشمس والفاصوليا والصويا والفول والعدس، ولإستفادة الجسم منها ضروري ان تكون نسبة فيتامين دي بالجسم مرتفعه ايضا. فاحرص عليها وهنا الفرق بين العظام السليمة وذات الهشاشة في الصورة التوضيحيه المرفقه...🔚*

༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب: ص 1 - ص 63*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/BT2owAE6q3w6N5FXtFwyCG

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network ||💊|||_*

*:فري_بوست|موضوعات طبية* 
➖➖➖➖➖
*🏩| موضوع اليوم 17-11-2024*
*~~~*

*¤ الفيتامينات الأفضل فى فصل الشتاء:*

تلعب الفيتامينات والمكملات الغذائية دورا هاما في الحفاظ على صحتك وتعزيز مناعتك خلال فصل الشتاء، حيث تتكاثر الفيروسات والأمراض المعدية التي تصيب الجهاز التنفسى، وينتج عنها نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، لكن تناول جرعات المكملات الغذائية تزيد من مناعتك إزاء العدوى خاصة في ظل جائحة فيروس كورونا.

بعض المكملات والفيتامينات التي تساعدك في تعزيز الجهاز المناعى، مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء والخريف أيضا، ومن أبرز هذه الفيتامينات ما يلى:

*▪︎فيتامين (د)*
من الفيتامينات التي تؤثر على مختلف أعضاء الجسم، إذا تراجعت مستوياته، حيث يتأثر العمود الفقرى، وإذا كنت تعانى من نقص فيتامين د،  يزداد خطر تعرضك لنزلات البرد والإرهاق خلال ساعات النهار.

*▪︎مكملات البروبيوتيك*
هو عبارة عن كائنات حية صغيرة، تشمل البكتيريا والخمائر، كما تتواجد أحياناً في الأطعمة مثل لبن الزبادي والمكملات الغذائية، وتسهم في درء العدوى التي تصيب الجهاز الهضمى والعدوى البكتيرية التي قد ينتج عنها مرض مثل مرض كرون بالمعدة والتهاب القولون التقرحى.
وتساعد البروبيوتيك على إنتاج الفيتامينات في الجسم، وكذلك موازنة البكتيريا في الجسم، مما يمنعك من الإصابة بالمرض.

*▪︎فيتامين (C)*
هو أهم الفيتامينات لتعزيز جهاز المناعة وله خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه  قابل للذوبان في الماء لذا فهو آمن عند تناوله بجرعات عالية، لأنه يقلل من ظهور البرد ومدته.

*▪︎فيتامين (أ)*
يلعب فيتامين ا دورا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعى وصحة العين، حيث يعتر من مضادات الأكسدة القوية، التي تحافظ أيضا على صحة القلب، ويتواجد فيتامين أ في الخضروات والفاكهة وفى اللحوم أيضا.

*▪︎مجموعة فيتامينات (ب)*
تؤثر هذه الفيتامينات على كفاءة الجهاز العصبى، بالإضافة الى دوره في تكوين خلايا الدم ودوره في تعزيز عملية النمو، وتعزيز المناعة...🔚

◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

        ®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :*

*💬| الــواتــســــآب: ص 1- ص 63*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8
*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post  |    🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network     ||💊|||_*

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية* ➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم الاحد 17-11-2024م*// *15-05-1446هـ*
〰〰〰〰〰
*{💟}➢مـــ؏ـلومة صحيه*

*¤ الشتاء هو افضل وقت للتعرض للشمس وتحفيز صناعة فيتامين دي لجسمك هو هذا الوقت (الذي لا تلسع الشمس الجلد وتحرقه) ،في الشتاء بعد ارتفاع الشمس بساعة إلى ماقبل غروبها بساعة (وفي الصيف الى١٠ صباحاً (ومن ٥ عصراً إلى قبل الغروب بساعة) افضل طريقة: استلقِ نصف ساعة باليوم تحت اشعة الشمس مباشرة مع كشف الاقدام والساقين إلى الركبة وأعلى الصدر مع الذراعين والاكتاف والرقبة. وكرر ذلك اقل شيء ٣ الى٤ مرات بالاسبوع...*🔚

༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب:*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8
*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network ||💊|||_*

*🆓 فري بوست | موضوعات طبية*
ـ➖➖➖➖➖
*📂| موضو؏ﭐلْــيــۉم 16-11-2024*
*📃| بــ عنوان "*

*❐<<< روماتيزم القلب*

〰〰〰〰
  *[⁉]►ما هو روماتيزم القلب؟*
                                                                                         
*👨🏻‍⚕|-روماتيزم القلب هو عبارة عن حمى شديده تصيب صمامات القلب مما تحدث نوبات قلبيه عنيفه و تؤثر سلبآ على عملية الاكسجه و الترويه القلبيه و تحدث اضطرابآ عامآ في الدورة الدمويه الصغرى و الكبرى على حد سواء ..*.

*[💢]↜أسباب روماتيزم القلب:*

*♲⇥روماتيزم القلب من الممكن أن يتطور بعد نوبة من الحمى الروماتيزمية وتترافق النوبات عادة مع عمر الطفولة وبخاصة عند الأطفال الذين تبلغ اعمارهم ما بين ال5 وال15 سنةيمكن أن يؤثر روماتيزم القلب على أي جزء من القلب أي الصمامات أو البطانة أو عضلة القلب وبخاصة الموجودة على اليسار.*

*{🔁}➠إن النوبات المتكررة من الحمى الروماتيزمية تتسبب بأمراض القلب الروماتيزمية وتحدث الحمى عن طريق العدوى البكتيرية العقدية وهي تكون في الحلق.*


*【🕹】وتشمــــل :*
*▣- اهمال التهاب اللوزتين و الحلق دون اتخاذ العلاجات السريعه*

*▣ - تتألف الحمى الروماتيزميه عادة من بكتيريا تسمى (الستربتوكوكس) .*
*و هذه البكتيريا تتكون بعد اصابة اللوزتين و الحلق و البلعوم بالالتهابات الحاده دون معالجتها فورا*
*▣ - عدم معالجة التهابات الصدر فورا و التأكد من زوال الالتهاب و شفاء الرئتين بالكامل .مثل التهاب الرئه الجزئي و التهاب الرئه العام و السل و التهاب الشعب الهوائيه ..*

*[♻]⇇أعراض روماتيزم القلب:*

*1 ←التهاب القلب و الشغاف من اكثر الاعراض شيوعآ في المصابين بالمرض و هذا العرض* *يعتبر من اخطر الاعراض*
*و في اغلب الاحيان قد يؤدي الى الوفاة .*

*2← التهاب المفاصل:*
*3←طفح جلدي*
*4←العقد تحت الجلد*
*5← سرعة ضربات القلب*
*6← ضيق تنفس*
*7←الم شيد في وسط الصدر*
*8← ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم*
*9← التعب و الاعياء*
*10←الم حاد في جميع عضلات الجسم*
*11← في بعض الاحيان نفث الدم ( بلغم مع الدم )*


*{🔰}⇐ تشخيص روماتيزم القلب:*

*من الممكن أن تكون الخطوة اللأوى عبر الفحص السريري للشخص الى جانب الإطلاع على التاريخ المرضي له وتصوير الصدر بالأشعة السينية مع تخطيط القلب فيظهر القصور أو روماتيزم القلب بحال تواجده*


*[☪]➸ علاج روماتيزم القلب:*

*💊<< من اهم العلاجات لمرض روماتيزم القلب هو المضاد الحيوي الذي انقذ حياة الملايين من البشر الا و هو ( البنسلين ) المعروف بفاعليته الشديده في هذا المرض*
*و تحدد الجرعات عن طريق الطبيب المعالج وذلك بعد التشخيص الدقيق للحاله ..*

*👨🏻‍⚕↜ يوصف الطبيب في هذه الحالة دواء يمنع السكتات الدماغية.*

*♽>> قد يتم استبدال الصمامات في القلب لمنع تجلط الدم وفتح الصمامات المغلقة مع أجراء جراحة لاستبدال تلك التالفة.*

*{☘}➪اما علاجه باﻻعشاب:*

*يخلط كيلو عسل مع 20غرام من الغذاء الملكي و 20غرام من القرنفل ويؤخذ من الخلطة ملعقة صباحا ومساء.*

*👈🏻وينصح اﻻبتعاد عن الاكل الصناعي والدهون والبهارات*

*👈🏻وينصح باكل التفاح والتمر* *والزبيب والثوم...🔚*


       ®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*
*💬| الــواتــســــآب: ص١ - ص ٦٣*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8
*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post  |    🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network     ||💊|||_*

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية* ➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم السبت 16-11-2024م*// *14-05-1446هـ*
〰〰〰〰〰
*{💟}➢مـــ؏ـلومة صحيه*

*¤ ‏مرض الغدة الدرقية قد يكون الحلقه المفقودة للوصول للتشخيص الصحيح وهي من ضمن مسببات امراض القلب، لذلك ينصح بإجراء فحص هرمون الغدة الدرقية TSH إذا كان المريض يعاني من الاعراض التاليه:*

* الخفقان
* ارتفاع الضغط
* التعرق
* نقص او زيادة الوزن
* الاكتئاب
* الإمساك المزمن...🔚

༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب:*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/GDNBl5hc7OqJHaTs3LyCR8
*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network ||💊|||_*

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post  |    🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network     ||💊|||_*

*:فري_بوست | موضوعات  طبية*
➖➖➖➖➖
*🏩| موضوع اليــــوم 15-11-2024*
〰〰〰〰〰 

¤ *اهمية عملية التبرع بالدم وفوائدها:*

إن التبرع بالدم عمل إنساني نبيل ، لأنه يساهم في إنقاذ حياة آلاف من المرضي الذين يكونون في أمس الحاجة لنقل الدم ، فالحقيقة أن واحدًا من كل عشرة مرضي يدخل المستشفى في حاجة إلى نقل الدم، وخصوصا المرضي الذين يعانون الأمراض الخبيثة أو المستعصية، وكذلك الأشخاص الذين يتعرضون لحوادث خطيرة فقدوا على أثرها كمية كبيرة من الدم، وكذلك الكثير من المرضي أثناء العمليات الجراحية الكبرى، ويضاف إلى ذلك أن مكونات الدم تستخدم في علاج الكثير من الأمراض الخطيرة.

▪ *أهمية التبرع بالدم* :

عملية نقل الدم من العمليات التي تسهم في إنقاذ الأرواح، فيُعطى في مثل هذه الحالات:
• عند حدوث مضاعفات للسيدات الحوامل، مثل حالات النزف قبل الولادة أو خلالها أو بعدها.
• للمرضى أثناء العمليات الجراحية مثل عمليات القلب، الأوعية الدموية، جراحة زراعة الأعضاء وغيرها.
• للمصابين بأمراض الدم.
• للمصابين في الحوادث.
• مرضى السرطان.

▪ *شروط التبرع بالدم* :

• أن يكون المتبرع بصحة جيدة ولا يعاني أي أمراض معدية.
• أن يكون عمر المتبرع من
18-65 سنة.
• يجب ألا يقل وزن المتبرع عن 50 كجم.
• أن تكون نسبة الهيموجلوبين للرجال من 14- 17 جم، وللنساء من 12-14 جم.
• أن يكون النبض بين 50-100 في الدقيقة.
• ألا تزيد درجة الحرارة عن 37 درجة مئوية.
• أن يكون معدل ضغط الدم من120/80 ملم زئبق.

▪ *كمية الدم المتبرع به:*

يمكن للشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة أن يتبرع بحوالي (450-500 مل) من دمه دون أي مخاوف أو أخطار على صحته، ويمكنه التبرع كل شهرين بحيث لا يزيد عدد مرات التبرع على 5 مرات في السنة.

▪ *فوائد التبرع بالدم:*

• زيادة نشاط نخاع العظم لإنتاج خلايا دم جديدة (كريات حمراء وكريات بيضاء وصفائح دموية).
• زيادة نشاط الدورة الدموية.
• التبرع بالدم يساعد على تقليل نسبة الحديد في الدم لأنه يعتبر أحد أسباب الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.
• اثبتت الدراسات أن الذين يتبرعون بدمهم مرة واحدة على الأقل كل سنة هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الدورة الدموية وسرطان الدم.

▪ *الحالات التي لا يسمح لها بالتبرع بالدم:*

• أقل من عمر 18 سنة.
• المصابون بأمراض معدية مثل (الإيدز، التهاب الكبد ب وج، الزهري، الملاريا)
• المصابون بأمراض الدم الوراثية.
• المصابون بفقر الدم الحاد.
• المصابون بالأمراض المزمنة، مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، السرطان.

▪ *نصائح بعد التبرع بالدم:*

• بعد التبرع تأخذ قسطًا من الراحة وتتناول وجبة خفيفة وبعد 10 -15 دقيقة يمكنك مغادرة مكان التبرع
• تجنب النشاط البدني الشاق أو رفع الأحمال الثقيلة لمدة 5 ساعات بعد التبرع.
• عند الشعور بـ"الدوخة" ينصح بالاستلقاء على الظهر مع رفع القدمين.
• الإكثار من شرب السوائل.

▪ *مـا أقل فــترة مســـموح بها بين كل تــــبرعين؟*

• أقــل فــــترة مســــموح بها ثمــــانية أســــابيع، على ألا تزيد مرات التبرع عن خمس مرات في العام الواحد.

▪ *هـــل يــترتب على التـــبرع بالــدم أي أخطار؟*

• جمـيع خطــوات التــبرع يقــوم بها طــاقم مــدرب تــدريبًا جــيدًا ويشـــرف عليــهم أحد الأطــباء المتخصـصين في مجــال الــدم، ولأن أكـياس الــدم والإبر لا تســتعمل إلا مــرة واحــدة ولمتبرع واحـد فقـط، فلا يمكن لأي متــبرع أن يكــون عـــرضة للعــدوى بأي حــال من الأحـــوال.

▪ *كــــيف يقـــوم الجســـــم باستعاضة الكــمية المتــبرع بها؟*

• يقوم الجسم بتعويض حجم الدم المتبرع به خلال ساعات معدودة، أما خلايا الدم فيتم استعاضتها في خـــلال أيـــام قـــليلة ولا يحــــتاج إلى نظــــام غــــذائي معـــــين.

▪ *مــــا الفـــــائدة التي يحصــل عليها المتـــبرع بالـــدم؟*

• الاطمئنان على صــحته...فكـل متــبرع بالــدم يخضــع لفحــص طــبي لجســمه وفحص معملي دقــيق على دمــه.
• أثبتت التجارب أن التبرع بالدم يقلل الإصابة بأمراض القلب.
• أن التبرع بالدم ينبّه خلايا النخاع (مركز تكوين الدم) لتعويض خلايا الدم بخلايا جديدة لها قدرة وظيفية أفضل.
• مساعدة الآخرين.. فالتبرع بالدم نوع من التكافل الاجتماعي ينشر روح المحبة بين الناس.
• الثواب..... يقول الله تعالي *{ومن أحياها فكأنما أحيا الناس جميعا}* .. فلك أن تتخيل مقدار الثواب الذي يجزيه الله تعالى...🔚                                                      
༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

       ®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :*

*💬| الــواتــســــآب:*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/BT2owAE6q3w6N5FXtFwyCG

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية*       ➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم الجمعه 15-11-2024* *//13-05-1446*
〰〰〰〰〰 
*💟➢مـــ؏ـلومة صحية*💟

*¤ ‌‌‏مسكنات الألم العادية:*

🔹مجموعة (أ)
مُسّكن بسيط مثل:
بنادول، تايلنول، فيفادول، باندريكس، سولبادين

🔺مجموعة (ب)
مسكن متوسط مثل:

بروفين، سابوفين، فولتارين، اكوافلام، كتافاست، روفيناك

✅ لاتأخذ نوعين من نفس المجموعة (غجرعة زائدة قد تسبب فشل كبد/كلى)

✅ ممكن تأخذ نوع من أ + نوع من ب (للألم الشديد فقط) …🔚

*ان لم تجد الوقت للعنايه بصحتك*
*ستجبر يوما لتجد الوقت لعلاج مرضك*
                                   ◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

       ®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :*

*💬| الــواتــســــآب: ص 1- ص 63*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/BT2owAE6q3w6N5FXtFwyCG
*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post  |    🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network     ||💊|||_*

🆓 *فري بوست | الطبيـة*
➖➖➖➖➖
*💊| ➢ صـورة و مـعلومة*

◀ *|- تحتوي الصوره على اعلان للمخيم الطبي المجاني بمدينة عدن لمرضى العيون حتى نهاية ٢٠٢٤ ..*


☑️ *|- لمعرفة هذه المعلومات يرجىٰ تحميل الصور ..*

____________________________
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network ||||||||||💊|||||||||||_*

*🆓 فري بوست |موضوعات طبية*
➖➖➖➖➖

*14 - 11 -2024*
~

*¤ عادات سيئة تسبب لك الأرهاق دون ان تشعر*


*🥛أولاً: عدم شرب المياه*
إنّ عدم حصول الإنسان على كمياتٍ طبيعيّة من المياه يوميّاً يتسبّب في إصابة الإنسان بالتعب والإرهاق، وذلك بسبب ضعف ضخ القلب للدماء في الجسم وبالتالي عدم وصول كميات من الأوكسجين والمغذيات الضروريّة للدماغ ومختلف أعضاء الجسم وبشكلٍ خاص العضلات.

*⛹🏼ثانيّاً: عدم ممارسة الرياضة*
إنّ عدم ممارستك للتمارين الرياضيّة اليوميّة سيُساهمُ وبشكلٍ كبير في إصابتك بالتعب والإرهاق الشديد، وذلك لأنّ الرياضة تساهمُ في تنشيط الدورة الدمويّة لتسمح للأوكسجين والمغذّيات بالوصول إلى أعضاء الجسم لتحسين عمل العضلات والقلب.

*🍱ثالثاً: عدم الاهتمامك بالنظام الغذائي*
إنّ عدم اهتمامك بنظامك الغذائي وتناول الأغذية التي تحتوي على أنواع ضروريّة من الفيتامينات كالحديد، سيؤدي لإصابتك بمشكلة التعب والإرهاق اليومي، وذلك لأنّ الحديد يمد الجسم بكميّةٍ من الطاقة والحيويّة ويُساهم في تنشيط العضلات والعظام.
.
*🍱رابعاً: إهمال وجبة الفطور:*
يستهلك الجسم كافة كميّة الطعام المتواجدة فيهِ خلال ساعات النوم في الليل، لهذا فإنّ إهمالك لتناول وجبة الإفطار سيجعلك تشعر بالتعب والإرهاق الشديد خلال اليوم، وسيمنعكَ من القيام بأعمالك كما يجب.

*🌮خامساً: تناول الوجبات السريعة*
تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات التي تُتعب الجسم وتجعله غير قادرعلى الحركة بشكلٍ طبيعي، وهذا ما يمنح الإنسان شعوراً بالتعب والأرهاق.

*👨🏼‍💻سادساً: العمل وقت الإجازة*
يحتاج جسم الإنسان إلى كميّةٍ من الراحة الضروريّة خلال الإسبوع ليستعيد قوته وصلابته من جديد، لهذا فإنّ العمل خلال الإجازات والعطل الإسبوعيّة يُعرّض الإنسان للتعب والإرهاق الشديد ويجعلهُ أقل مثابرة وكفاءة.

*🤦🏻‍♀️سابعاً: الشعور بالقلق الدائم*
عندما تسمح لمشاعر التوتر والقلق بأن تسيطر عليك، وعندما تسمح لعقلك بألّا يُفكر إلّا بالأشياء المزعجة في الحياة، فإنّك حتماً ستُعاني من مشكلة القلق التي تنعكس على صحتك الجسديّة والنفسيّة لتُصاب بالتعب والإرهاق بشكلٍ دائم.

*👩🏼‍💻ثامناً: استخدام الإنترنت قبل النوم*
وهي من أسوأ العادات التي من الممكن أن يقوم بها الإنسان قبل النوم، حيث تُعتبر المُسبّب الأساسي وراء الشعور بالتعب والإرهاق، حيثُ تؤثر الأشعة التي تصدرها الأجهزة الإلكترونيّة على راح...🔚

*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :*

*💬| الــواتــســــآب :* *ص 1 - ص63*

👉🏻| https://chat.whatsapp.com/BaLfKcW78tW9cy0QgWWWUY
*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
____
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network 💊|_*

*:فري_بوست | ﻫمسات طبية* ➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــوم الخميس 14-11-2024* *//12-05-1446*
〰〰〰〰〰
*{💟}➢مـــ؏ـلومة صحيه*

*¤ من فوائد فيتامين C مايلي:*

*· يعزّز أداء الجهاز المناعي، ويقي الجسم من نزلات البرد.*
*·  يحافظ على نموّ أنسجة وخلايا الجسم سليمة.*
*·  يمنع نموّ وانتشار الجذور الحرة في الجسم؛ لاعتباره من مضادات الأكسدة القوية.*
*·  يحسّن صحّة البشرة، ويؤخّر ظهور التجاعيد، ويعزّز تكوين الكولاجين.*

*فاجعل له نصيبا في غذائك اليومي...🔚*

༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

®®®
*📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :-*

*💬| الــواتــســــآب: ص1 - ص 63*
👉🏻|https://chat.whatsapp.com/BT2owAE6q3w6N5FXtFwyCG

*💬| التـيــلــجــرام*
👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical
________
*_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_*
*_Network ||💊|||_*