💸 #Fiverr • #SellersBestPractices
Оставьте выгорание в 2024 году. Вот 4 совета, как сбалансировать работу и ментальное здоровье в новом году
2025 год уже наступил, и для многих это время, когда свежий ветер мотивации помогает наконец-то взяться за то, что мы откладывали, и отказаться от того, что больше не приносит нам пользы. Будь то решение избавиться от токсичных отношений, преодоление склонности угождать людям или работа над вредными привычками, одно, что однозначно должно остаться в 2024 году, — это переутомление в ущерб нашему психическому здоровью.
Понимаю, что это легче сказать, чем сделать, особенно если вы фрилансер, которому приходится совмещать множество ролей, чтобы поддерживать бизнес на плаву. Но читайте дальше, чтобы узнать несколько практических советов, как заботиться о своем благополучии, занимаясь фрилансом в 2025 году.
🔸 Эффективно управляйте своим временем
Для фрилансера умение контролировать свое время — это ключ к избежанию стресса и выгорания. Без этого работа может проникнуть во все аспекты вашей жизни, заставляя вас либо постоянно работать, либо постоянно думать о работе. А кто этого хочет?
Чтобы этого избежать, регулярно устанавливайте четкие дневные и недельные цели и составляйте расписание соответственно. Некоторые настаивают, что для успеха необходимо придерживаться строгой дисциплины, например, вставать в 6 утра или развивать определенные утренние и вечерние ритуалы. Однако навязывание себе подобных привычек может привести к дополнительному стрессу, если они вам не подходят. Вместо этого найдите график и систему, которые работают именно для вас и вашего образа жизни.
Не забывайте делать регулярные перерывы и планировать время для отдыха — будь то раз в неделю, месяц или год. Чтобы узнать, как брать длительные перерывы в работе, посмотрите недавний пост на эту тему. А для повышения продуктивности используйте методы управления временем, такие как тайм-блокинг, и инструменты вроде Google Calendar, Notion или Monday.com.
🔸 Устанавливайте границы и ограничения
Одним из преимуществ фриланса является возможность выбирать, с кем работать, чем заниматься и когда. Воспользуйтесь этим, тщательно проверяя заказчиков и проекты перед их принятием. Если вы замечаете, что какой-то тип проектов, объем работы или даже клиент больше не приносят вам радости, это нормально — отказаться. Если вы сомневаетесь, проведите анализ затрат и выгод, задав себе вопрос: стоит ли денежная выгода возможного стресса?
Также важно четко обозначить свои ожидания перед клиентами. Переговоры, скидки и исключения допустимы, но не увлекайтесь и не соглашайтесь на условия, которые не соответствуют вашей ценности. Избегайте чрезмерных обещаний, таких как неограниченное количество доработок или круглосуточная доступность. Эти обязательства сложно выполнить, и они могут подорвать вашу мотивацию, приводя к стрессу и выгоранию.
🔸 Часть 1 • Часть 2
➖➖➖➖➖➖➖
🔸 RUS | ENG
😎 Freelance FM. Подписаться