کانال تخصصی فیتنس @forthefit Channel on Telegram

کانال تخصصی فیتنس

@forthefit


🔝Fitness Motivation.

▪️Live the #fitnesslife 

کانال تخصصی فیتنس (Persian)

با ورود به کانال تخصصی فیتنس با نام کاربری @forthefit، به دنیایی از انگیزش برای ورزش و تناسب اندام ورود پیدا کنید. این کانال برای افرادی است که به دنبال انگیزه و ایده‌های جدید برای ورزش هستند. با دنبال کردن این کانال، شما به تجربیات دیگران در حوزه‌ی تناسب اندام دسترسی پیدا خواهید کرد و می‌توانید از تجربیات آنها برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید. این کانال حاوی مطالب متنوعی از انگیزشی تا راهنمایی‌های تمرینی است که به شما کمک می‌کند به بهترین شکل ممکن ورزش کنید. بنابراین، اگر به دنبال یک منبع انگیزشی برای ورزش هستید، حتما این کانال را دنبال کنید و به دنیای فیتنس خوش‌آمدید!

کانال تخصصی فیتنس

13 Feb, 14:23


اگر در طول روز اجبار به نشستن طولانی دارید
عضله پشت پا کوتاه شده و باعث درد درناحیه کمر می‌شود

سه تمرین عالی برای جلوگیری و همچنین درمان این عارضه
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

09 Feb, 11:45


نفخ معده وگاز شکم

چهار حرکت عالی وموثر

با شکم خالی دو نوبت در روز

هر تمرین ۳۰ ثانیه

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

09 Feb, 11:44


حرکات کششی
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

07 Feb, 19:57


💎دستبند بسیار زیبای " گارنت تورمالین سیپورت "

Garnet in Tourmaline Ceeport

ترکیبی چشم نواز از گوهرسنگ های پرخاصیت گارنت در تورمالین سیاه
(ترکیب طبیعی دو سنگ گارنت و تورمالین سیاه)

به همراه پلاک پاکسازی از گوهرسنگ حدید با حکاکی سیپورت Ceeport بر روی سنگ و حکاکی طرح جهانی هواوپونوپونو و چهار مانترا بر پشت سنگ

💕متاسفم
💕مرا ببخش
💕دوستت دارم
💕سپاسگزارم

❤️گارنت، کریستال سلامتی، اشتیاق و انرژی زندگی. شکستن هرگونه انسداد انرژی و کمک به اتصال به زمین و احساس اطمینان و امنیت بیشتر

🖤تورمالین سیاه قدرت عجیبی در حفظ هاله در برابر عوامل آسیب زا حتی اگر در مجاورت منابع انرژی منفی باشید دارد.

🩶 گوهرسنگ حدید، محافظت از هاله و افزایش انرژی حیات، آرامش بخش و کاهش استرس و اضطراب

🆓🚚ارسال رایگان به سراسر ایران

💳قیمت: 550.000 تومان
@moragebeh2

مشاوره و خرید👇🏻
@zbfaghih

کانال تخصصی فیتنس

07 Feb, 06:57


🔸 تمرین روز 💪
🔸فول بادی
🔸۳ ست ۲۰ تکرار

🔸 تمرینات موثر در چربی سوزی ، فرم دهی بازو ، پهلو و شکم و افزایش انعطاف پذیری بدن
👌


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

07 Feb, 06:53


حرکات کششی

کانال تخصصی فیتنس

04 Feb, 10:12


اگر در طول روز اجبار به نشستن های طولانی دارید
لگن شما با این ۴تمرین حال خوبی خواهد داشت

چون باعث انعطاف وحس قدرت در لگن میشود

حرکت آخر در خانم ها برای درمان بیماری هاي رحم و در آقایون برای درمان و پیشگیری از پروستات

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

03 Feb, 16:10


حرکاتی برای رفع یبوست

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

03 Feb, 16:08


حرکت زانوهای بغل شده در سینه
نام سانسکریت: Apanasana

یک حرکت عالی برای تسکین نفخ ، درد و گاز معده،
به عنوان حالت تسکین باد نیز شناخته می‌شود

🔴 ۵ تا ۱۰ نفس در این حالت بمانید و سپس زانوهای خود را رها کنید،
برای دیدن نتیجه بهتر،
این حرکت را چند بار دیگر تکرار کنید.
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

03 Feb, 16:08


مشکل سیاتیک داری انجام بده
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

03 Feb, 08:25


🎧دو شنبه ها رو همیشه با یه موزیک شارژ کن

👌امروز باید برای ادامه یک هفته خوب و عالی برنامه ریزی کنی

پس اول روحت رو تغذیه کن
یه صبحونه عالی با یه موزیک خوب
یه دنیا آرامش، بیخیال هرچیزی که درونت رو آزرده کرده
همین لحظه زندگی کن
برای خودت وقت بزار
هیچ کسی مهم تر از خودت نیست

#فقیه
@moragebeh 🌹

کانال تخصصی فیتنس

01 Feb, 15:58


سه حرکت یوگا برای بهبود درد کمر

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

19 Jan, 11:41


@forthefit


🫰با این تمرینا افتادگی بازوهاتو درست کن :

سلامتی


.

کانال تخصصی فیتنس

19 Jan, 11:39


@forthefit

#بریم_ورزش
🍃پیلاتس🍃

اجرای یکسری تمرینات کلاسیک پیلاتس، توسط Darien Gold.

دارین گلد از نسل دوم پیلاتس است.
او زیر نظر Romana Kryzanowska (از شاگردان جوزف پیلاتس و کسی که برای ادامه راه او انتخاب شده بود) مدرک مربیگری گرفت.

دارین گلد از جمله کسانی است که هنوز برروی پیلاتس کلاسیک تاکید داشته و در استدیو با شاگردانش متد کلاسیک را کار میکند.

این ویدئو در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است.

کانال تخصصی فیتنس

19 Jan, 04:48


شانه ها نسبت به انباشت احساسات دردناک
بسیار سریع پاسخ میدن.معمولا شانه ها در اثر استرس و ترس از ناامید کردن دیگران بلافاصله منقبض میشن.ترس از برآورده نشدن انتظارات خود و دیگران درد شدیدی رو در شانه ها ایجاد میکنه.
به دلیل گستردگی این عامل، در ماساژ تراپی اولین جایی که معمولا مورد درمان و ماساژ قرار میگیره شانه هست.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

19 Jan, 04:48


🔺️ امروز رو قبلا هرگز نديده بودى!
از هر ثانيه‌اش لذت ببر...


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

17 Jan, 18:10


یک تمرین بسیار عالی برای رهایی از تنش و اضطراب
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

17 Jan, 04:51


بادرود.چون مشکلات تنفسی وسرفه شیوع پیداکرده این شربت سفارش شده.

🆔️@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

15 Jan, 14:41


@forthefit

زمان مصرف ویتامین‌ها

کانال تخصصی فیتنس

15 Jan, 14:39


🍃پیلاتس🍃

تمرینات چربی سوزی کل بدن با دمبل سبک توسطDenies Austin

👈در طول تمرینات مطمئن شوید که شکم را محکم و منقبض گرفته اید.

👈وضعیت لگن در حالت Neutral.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

14 Jan, 19:41


از نظر علمے نڪته‌اے ڪہ میگہ تایید شدہ هست. تو میخڪ ماده‌اے بہ اسم اوژنول هست ڪہ خاصیت ضدالتهابے و بی‌حسے دارہ. خاصیت ضدباڪتریایے هم دارہ ...


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

14 Jan, 05:01


با این تمرین بازوهای خود را لاغر و سفت کنید !👌🏻

▫️چربی بازو در اثر ۲ عامل مهم، جمع شدن چربی دور بازو و این که پوست بر اساس طبیعت خویش با گذشت سن، دچار کهولت شده و خواص الاستیک یا کشانی خویش را از دست می‌دهد

+ ابتدا بدنتان را گرم کنید و با توجه به کلیپ(☝🏻) حرکت را انجام دهید

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

12 Jan, 18:11


این تمرین برای تقویت عضلات کمر
هضم بهتر ،کاهش چربی شکمی
پاها بیشتر از عرض شانه باز شود و در حین تمرین زانو خم نشود

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

12 Jan, 15:20


ماست به عنوان آرامش دهنده:
ماست از جمله خوراکی هایی است که از استرس جلوگیری کرده و موجب آرامش می شود.ماست

اسید لاکتیک موجود در لبنیات به کاهش اضطراب و استرس کمک کرده و باعث آرامش در افراد می شود.
ماست از تخمیر قند شیر(لاکتوز) حاصل می شود.باکتری های ویژه ماست لاکتوز را به اسید لاکتیک تبدیل می کند که مزه ترش ماست نیز به خاطره وجود آن است.لبنیات با توجه به اینکه نسبتا اسید لاکتیک بالایی دارند می توانند در کاهش اضطراب و استرس موثر واقع شوند.

ماست به علت وجود باکتری های پروبیوتیکی که در خود دارد می تواند به ترشح بیشتر اسید لاکتیک کمک کرده و احساس آرامش به وجود آورد.

حالت خواب آلودگی که افراد پس از مصرف ماست و دوغ دارند از تاثیرات اسید لاکتیک می باشد.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

11 Jan, 12:22


میدونستین زعفران به دلیل ترکیبات فعال خود مانند کروسین، سافرانال و کروسِتین، اثرات مثبتی بر سلامت مغز و عملکرد سیستم عصبی دارد؟!
از تأثیرات زعفران بر مغز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

1. افزایش خلق‌وخو و کاهش افسردگی
2. کاهش استرس و اضطراب
3. تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر
4. تقویت تمرکز و یادگیری
5. خواص ضدالتهابی و محافظت از مغز
6. بهبود کیفیت خواب

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

11 Jan, 07:35


بجای پیاده روی
تو خونه این حرکت
بزن ....😍👌

🆔️@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

08 Jan, 15:05


انجام این تمرین به بهبود دردهای کمر کمک میکنه. برای انجام دو حرکت آخر ناف کاملا به داخل کشیده میشه و سکروم رول میشه به سمت جلو تا گودی کمر پر بشه
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

08 Jan, 15:03


انجام پنج دقیقه این حرکت موجب کاهش درد کمر وسیاتیک
کاهش استرس

و همچنین آرامش میشود
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

06 Jan, 07:16


حرکات یوگا برای کمر درد
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

06 Jan, 07:13


سه تمرین برای کاهش

چربی های زیر شکم

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

05 Jan, 18:31


#ایروبیک_کروگرافی
آموزش ساختن زنجیره پیشرفته مرحله به مرحله😊
#Aerobic

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

05 Jan, 18:24


🔰آموزش_گرم_کردن
آموزش چند دقیقه گرم کردن برای فعالیتهای ورزشی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

01 Jan, 09:35


بلاخره خواننده مورد علاقه مو پیدا کردم
@forthefit
😂😂😍😍😘😘

کانال تخصصی فیتنس

31 Dec, 17:54


سعی کنید این حرکت کششی جانبی و هیپ را هر روز برای داشتن ستون فقرات سالم انجام دهید
https://t.me/joinchat/O-fj3JaaeHNcQGoH

کانال تخصصی فیتنس

31 Dec, 17:32


درمان کم کاری وپرکاری تیرویید

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

31 Dec, 17:28


ماساژ رفع غبغب و زاویه سازی فک
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

29 Dec, 17:54


اگه می‌خوای بدنت رو فرم بدی این حرکت عالیه
همچنین برای افزایش قدرت بدنی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

29 Dec, 17:49


وضعیت ببر یا ویاگراسانا (vyaghrasana) با کمک دیوار و در حالت ایستاده  فواید:انجام این آسانا حرکت ستون فقرات را به هنگام  انجام دادن حرکات پاها به سمت جلو و عقب نرم می شود  و شبکه عصبی ستون فقرات را هماهنگ می نماید.عصب سیاتیک را بهبود و آرامش می دهد.و باعث نرمی عضلات پاها می گردد. بردستگاه تولید مثل بانوان به ویژه بعد از وضع حمل اثر مثبت دارد. این تمرین، عضلات شکم را ماساژ می دهد و بر دستگاه گوارش و سرعت گردش خون اثر مستقیم را  دارد و چون سرعت خون را در ناحیه شکم، لگن و پاها بالا می برد و به علت با بالا رفتن  جریان خون چربی سوزی را افزایش می دهد ،چربی سوزی موقعی افزایش پیدا می کند که جریان خون در بدن بالا رود. به فرم دهی پاها، عضلات باسن کمک می کند. با انجام این حرکت هم فرم دهی بالا می رود  این تمرین را بعد از انجام دادن یک پا سپس  پای دیگر را انجام دهید. تنفس درست در حرکت: دم، هنگام حرکت پاها به عقب و بازدم، هنگام نزدیک شدن  زانو به قفسه سینه. این وضعیت را با هر پا ۱۰ دور (رفت و برگشت پا یک دور محسوب می شود)تکرار کنید.
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

29 Dec, 17:46


حرکت اسپلیت   در شرایطی که عضلات و ماهیچه‌های لگن در اثر ضعیف‌شدن قادر به حمایت و محافظت از رحم نباشند، رحم از محل اصلی خود خارج می‌شود. درمان افتادگی رحم اگر جدی گرفته نشود، منجر به افتادگی سایر اندام از جمله افتادگی مثانه می‌شود. از عوارض مهم این اختلال باید به موارد زیر اشاره کرد: • ایجاد زخم و عفونت در دهانه رحم • اختلال در راه‌رفتن • بروز نارسایی‌های کلیه • افزایش خطر آسیب و عفونت در ناحیه لگن • افتادگی مثانه و بروز مشکلات مربوط به دفع و ادرار حرکت اسپلیت باعث تقویت عضلات شکم ،مثانه و رفع افتادگی رحم می شود ،در حین حرکت حتما عضلات شکم ، ورحم را به سمت داخل نگه دارید تا تاثیرش را در سلامتی بدن احساس کنید . این حرکت ، عضلات کف لگن را تقویت می‌کند. همچنین در تقویت عضلات واژن زنان باردار یا کسانی که به تازگی زایمان کرده‌اند نیز بسیار مؤثر است

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

28 Dec, 11:57


افتادی پلک داری انجام بده

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

28 Dec, 11:55


چند تمرین برای داشتن شکم تخت

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

28 Dec, 11:53


اگه پاهات گزگز ومورمور میشه این تکنیک نخ دندان عصب رو انجام بده

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

28 Dec, 11:47


۵ حرکت برای درمان تیروئید


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

20 Dec, 10:40


دو تمرین برای کاهش کمر درد

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Dec, 18:36


بنا به درخواست شما
ورزش در خانه
برای از بین بردن چربی شکم و پهلو

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Dec, 20:52


تمرین برای شکم تخت و سفت
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Dec, 20:52


حرکت_انگشتان_شست_پا

🖍برای پیشگیری از تشدید انحراف انگشتان پا

🖍هر روز نیم ساعت انجام دهید
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Dec, 20:52


تمریناتی جهت بهبود درد گردن
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Dec, 18:12


یک آسانای بسیار عالی برای آب شدن شکم و پهلوها

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

12 Dec, 15:11


❣️رقص و ورزش ❣️
❣️حال دلتون عالی وپر از انرژی مثبت❣️

‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

09 Dec, 06:45


درمان سرماخوردگی در کوتاه‌ترین زمان!

روش های مختلف درمان خانگی سرماخوردگی عبارتند از:👇
▫️استراحت و گرم نگه داشتن بدن
▫️غرغره آب نمک
▫️مصرف سوپ مرغ و سبزیجات تازه
▫️مصرف میوه ها و سبزیجات و مکمل های حاوی ویتامین C
▫️مکمل زنیک (روی)
▫️مصرف زنجبیل تازه در غذاها یا چای و دمنوش زنجبیل
▫️مصرف سیر تازه ترجیحا به صورت خام

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

09 Dec, 06:45


تخت خوابتو مرتب نکن

+ بفرست برای اونی که سلامتیش برات ارزشمنده

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

07 Dec, 18:50


عود دست ساز پالوسانتو
یک بسیار خوشبو و پرخاصیت از شرکت آمریا است ، پالوسانتو کاملا طبیعی است

@moragebeh2

قیمت ۱۴۸ هزار تومان

@zbfaghih

کانال تخصصی فیتنس

07 Dec, 15:48


درمان قطعی دیسک کمر با این حرکات

کانال تخصصی فیتنس

07 Dec, 15:47


درمان درد کمر وسیاتیک

کانال تخصصی فیتنس

07 Dec, 15:47


درمان درد کمر وسیاتیک

کانال تخصصی فیتنس

04 Dec, 13:44


تو دو هفته شکمت رو آب کن!

صد بار در روز این تمرین رو انجام بده و دوهفته بعد تاثیر خوبشو ببین 😍


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

04 Dec, 12:10


تو خونه ورزش کن و هرروز نیم کیلو وزن کم کن

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

04 Dec, 12:09


فقط کافیه این ماساژها ۲۱ روز به روش زیر انجام بدی تا معجزشو ببینی
هر کدوم از این ماساژها رو روزی حدود یک دقیقه و هر روز سه بار انجام بدین🤩
به هیچ عنوان ماساژ رو روی پوست خشک انجام ندین حتما قبلش از روغن های مخصوص ماساژ یا مرطوب کننده استفاده کنین بعد ماساژ بدین

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

01 Dec, 17:59


تست انعطاف پذیری ستون فقرات 👌

سعی کنید حرکت سمت راست را انجام دهید:

🔸اگر بتوانید کف دست تان را کامل روی زمین قرار دهید که عالی است و معنی اش آن است که سن بدن تان بیشتر از ۲۵ سال نیست و شما مرتب حرکات کششی انجام می دهید.

🔸اگر انگشت هایتان به زمین برسد هم خوب است (تصویر سمت چپ) اما به تمرین بیشتری نیاز دارید.

🔸اگر اصلاً نتوانید زمین را لمس کنید، یعنی ورزش واقعاً برایتان واجب است.


➜ @forthefit

کانال تخصصی فیتنس

01 Dec, 17:57


اگه دیدید فشار خونتون رفته بالا یه راه حل جدید برای درمانش کشف شده

به مدت فقط ۵ دقیقه ورزش شدید و پرقدرت و نفس گیر انجام بدید و بعدش می بینید که فشار خونتون به حالت نرمال برمیگرده👌

➜ @forthefit

کانال تخصصی فیتنس

01 Dec, 16:12


آیا احتمال ابتلا به HIV از طریق خال‌کوبی یا پیرسینگ وجود دارد؟

◽️ اچ‌آی‌وی می‌تواند از طریق وسایل و سوزن‌های آلوده خال‌کوبی، تاتو یا پیرسینگ که مورد استفاده مجدد قرار می‌گیرند یا استریل نشده هستند و یا از طریق جوهر آلوده به HIV منتقل شود.

◽️ در واقع اگر خون آلوده شخص دیگری در تجهیزات مورد استفاده برای این روش‌ها وجود داشته باشد یا جوهر مشترک باشد، اچ‌آی‌وی می‌تواند منتقل شود.

◽️ به‌طورکلی با این که خطر ابتلا به اچ‌آی‌وی از این طریق بسیار کم است؛ اما اگر این کار توسط فردی انجام شود که بدون مجوز است، خطر افزایش می‌یابد؛ زیرا احتمال اعمال غیربهداشتی وجود دارد.

https://t.me/joinchat/O-fj3JaaeHNcQGoH

کانال تخصصی فیتنس

01 Dec, 08:09


:)

😍 یه حرکت عالی واسه کسایی که چرخش لگن و گودی کمر دارن

یه مدت انجام بدین نتیجشو می‌بینید🤌🏻

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

01 Dec, 08:08


تکنیک زدودن تنش از سر و گردن

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

27 Nov, 13:03


تمرینات کاربردی برای لاغری و تناسب اندام 👌

◽️تمرینات کاردیو برای لاغری و تناسب اندام
◽️هر حرکت ۲۰ بار در ۴ ست
◽️ ریکاوری 10 ثانیه

+۱ دقیقه استراحت بعد ازهر ست

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

26 Nov, 16:10


میوه‌هایی که نبایدشب‌ها خورده شوند!

کارشناسان توصیه کردند برای حفظ سلامت و راحتی خواب خود چند نوع میوه شب‌ها میل نشود. این میوه‌ها عبارتند از:👇

◽️۱. مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و گریپ‌فروت حاوی حجم بالایی از اسید سیتریک و قند هستند.

◽️۲. موز
موز غنی از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند شب‌ها مشکلاتی را در هضم ایجاد کند.

◽️۳. سیب
سیب غنی از الیاف پکتین است که اگر در شب مصرف شود می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. همچنین حاوی حجم بالایی از قند است که می‌تواند روی کیفیت خواب هم تاثیر بگذارد.

◽️۴. انگور
انگور سرشار از قند و آب است که می‌تواند در صورت مصرف منجر به تکرر ادرار در شب شود.

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

26 Nov, 16:09


اگر شب‌ها تا دیر وقت بیدرای این ویدیور و ببین!

◽️من که دیگه بعد دیدن این ویدیو سعی میکنم بعد دوازده بیدار نباشم

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

26 Nov, 16:08


تمرینی برای خداحافظی با کمر درد! 👌

▫️شب‌ها قبل از خواب این حرکت رو انجام بدید

+بفرستید برای کسایی که کمر درد دارن!

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

24 Nov, 15:12


چالش  لاغری ۷ روزه 👌

◽️این حرکات رو در کنار برنامه تون انجام بدید و نتیجه رو ببینید.میدونید که کافی نیستن !

◽️باید شما برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه تون رژیم و برنامه تمرینی متناسب با شرایط بدنی تون داشته باشید و زیر نظر متخصص باشید

#پزشکی #سلامت

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

24 Nov, 07:59


آب چند بار جوشیده چه خطراتی دارد؟

◽️دقیقا همان اتفاقی که داخل کتری و سماورتان می افتد که رسوبات دور تا دورش میچسبند همان اتفاق برای کلیه هایتان نیز می افتد و احتمال سنگ کلیه هم افزایش پیدا می کند. این رسوباتی که در نهایت بعد از چند بار جوشیده باقی می ماند که شامل نیترات هست که  نیترات باعث مشکلات معده و تیرویید و حتی سرطان می شود.

◽️مورد بعدی که در آب جوشیده باقی می‌ماند، ارسنیک و فلوراید  هست که باعث تشدید بیماری های قلبی و نازایی و همچنین مشکلات عصبی می شود. با جوشاندن زیاد آب، املاح مفید آب مثل کلسیم و اکسیژن هم از بین می رود. پس بهتر است از آب باقی مانده بعد از جوشانده شدن برای آبیاری و تمیز کردن ظروف استفاده کنید و هر بار برای چایی از آب تازه استفاده کنید.

#پزشکی #سلامت

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

24 Nov, 07:03


تغییر باورنکردنی مادربزرگی که از 70 سالگی شروع میکنه به ورزش کردن و الان 78 سالشه👌

درست دیدین از ۷۰ سالگی...👏

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

24 Nov, 07:02


به کسی که دوستش دارید پیام"صبح بخیر"و"شب بخیر" بدهید!

براساس تحقیقات رد و بدل شدن این پیام‌ها بین طرفین یک رابطه عاطفی، باعث فعال شدن بخشی از مغز میشود که منشا خوشحالی است!

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

23 Nov, 20:55


قوز میکنی؟

▫️با انجام این چهار تمرین اصلاحش کن👌

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

23 Nov, 11:35


اولش فکر کردم رئیس بانک با کارمنداش اومدن ورزش صبحگاهی 😂

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

23 Nov, 11:32


برای داشتن سیکس پک ورزش نکن ورزش کن تا در پیری بدون عصا راه بری.....

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

23 Nov, 11:31


بعد از ورزش اینو بزن بمبه😍💪

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

21 Nov, 07:40


آهنگ شاد باعث بالا رفتن سطوح ارتعاشی مثبت در شما میشود
پس شاد باشید و برقصید

🍃 موسیقی میتواند چیزهایی را درمان کند که پزشکی هرگز نمیتواند...!


شروع روز تون شاد و عالی😍
#میشنویم🎧

💯join👇
@moragebeh🌹

کانال تخصصی فیتنس

21 Nov, 06:30


#صبح_بخیر

🌹از امروز به دنبــال خوبــی باشیم 🌹

در هـر اتفاقی، چه خـوب چه بـد
به دنبال حداقل یک نکته مثبت باشیم،
حتمــــــا وجود دارد ...

این را تمرین کنیم و بنویسیم

هر روز اتفاقات خوبی که برامون رخ می‌ده رو بنویسیم یا در ذهن مرور کنیم.
در پایان روز خواهیم دید ،
که زندگی آنقدر هم که فکر می‌کردیم
سخت نیست


🌹 زندگیتون پر باشه از اتفاقات زیبا و دلنشین و خاطره‌انگیز 🌹


#روزتون_آفتابی
@moragebeh🌹

کانال تخصصی فیتنس

20 Nov, 19:45


https://t.me/+AIUpHUuE37c3MmQ8

کانال تخصصی فیتنس

20 Nov, 14:36


حرکت عالی برای فیبروم و کیست تخمدان

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

20 Nov, 14:33


چهار حرکت برای تقویت عضلات اطراف زانو...

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

19 Nov, 06:58


تمرینات جلو بازو و ساعد با دمبل !💪🏻

▫️عضلات ساعد به سبب نوع کارکرد آن در بسیاری از حرکات ورزشی به خصوص در بدنسازی نقش کلیدی بازی می‌کنند.یک بار در هفته این عضلات را تمرین دهید

▫️البته توجه داشته باشید که انجام حرکت ساعدباید آخرین حرکت ورزشی شما باشد و هرگز بین تمریناتی مانند بازو و ددلیفت حرکات ساعد را انجام ندهید

+ به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

#ورزش_درخانه

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

19 Nov, 06:57


تمرینات ساده بدنسازی شکم 🏋🏽‍♂

قبل از هر تمرینی گرم کردن بدن به مدت 10 دقیقه لازم و ضروری هست

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

19 Nov, 06:56


نحوه‌ی انجام صحیح حرکات بدنسازی

عضله تمرینی: جلو بازو ساعد

بهترین نوع ویتامین ها برای مصرف بعد از بدنسازی:

▫️کوبالامین(ویتامینB12)

▫️بیوتین

▫️ویتامینA

▫️ریبوفلاوین(ویتامینB2)

▫️ویتامینE

▫️نیاسین(ویتامینB3)

▫️تیامین(ویتامینB1)

▫️ویتامینC(اسید آسکوربیک)

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Nov, 14:49


چند تمرین یوگا برای کسانی که دیسک کمر و تنگی کانال دارند

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Nov, 10:45


چرا باید قبل از خواب ماست بخوریم؟! 🤔

▫️زیرا در ماست باکتری های مفیدی وجود دارد که به هضم غذا و پاک کردن معده و همچنین کاهش وزن کمک می کند.

+ همچنین ماست تاثیر آرامش بخشی روی مغز دارد و برای کمک به خواب خوب در طول شب مفید است

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Nov, 07:19


بدترین اشتباهات در کاهش وزن!

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Nov, 07:13


مواظب باشید به‌جای وزن، عمرتان را کم نکنید⚠️

◽️به‌تازگی برخی صفحه‌های مجازی درحال تبلیغ و فروش آمپولی به‌نام «مانجارو» هستند و مدعی‌اند که وزن را کاهش می‌دهد.

◽️سازمان غذاودارو می‌گوید واردات این آمپول ممنوع است. مسئولان وزارت بهداشت نیز می‌گویند این آمپول‌ها یخچالی هستند و اگر زنجیرۀ سرمای آن‌ها رعایت نشده باشد ممکن است روی کبد، کلیه و قلب تزریق‌کنندگان اثر بگذارد.


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

17 Nov, 07:45


بهترین دسری بود که با کدو امتحان کردم😍


کدو حلوایی متوسط یک عدد(۴ پ پوره کدو حلوایی نیاز داریم)
پودر ژلاتین ۵ ق غ
خامه صبحانه نصف بسته(۱۰۰ گرم)
شکر ۲/۳ پ
پودر هل نصف ق چ
پودر دارچین نصف ق چ

کدو حلوایی رو پوست بگیرید و خورد کنید با آب و شکر بزارید بپزه
پودر ژلاتین رو با نصف پ آب سر مخلوط و بن ماری کنید
کدو های پخته شده ارو به همراه دارچین و پودر هل میکس کنید بعد پودر ژلاتین رو بریزید
نصفی از مواد رو داخل قالب چرب شده بریزید و بزارید یخچال تا خودش رو بگیره به مابقی مواد رو با خامه ترکیب کنید و روی لایه اول که نیم بند شده بریزید و دوباره بزاریذ یخچال ۳ ساعت بمونه
بعد هم کناره هاش رو از قالب جدا کنید و داخل ظرف سرو برگردونید
انقدر بافتش لطیف و طعمش عالیه که باورت نمیشه با کدو حلوایی درست شده
نوش جان

اگر داخل قالب پلاستیکی گیر کرد ۳۰ داخل آب گرم بزارید تا ژله خودش رو ول کنه



@forthefit

یه دسر خوشمزه برای ورزشکاران

کانال تخصصی فیتنس

17 Nov, 07:27


در نوشيدنى گرم صبحانه، مقدارى دارچين بريزيد !👌🏻

▫️دارچین قدرت حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان را افزايش می‌دهد و به چربی سوزی، به خصوص سوزاندن چربی‌های شکم کمک زیادی می‌کند

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 14:32


چالش شکم تخت و کمر باریک در ۲۱ روز 👌

◽️این حرکات رو پشت سر هم بدون استراحت انجام بدید، سپس کمی استراحت کنید و سه ست دیگر این زنجیره رو تکرار کنید

+ این حرکات برای برای چربی سوزی عالی هستند

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 14:31


انواع چای و خواص آنها!

این پست مفید رو برای عزیزانتون هم بفرستید❤️🙏

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 14:30


تمرین های برای بالاتنه زیبا👌

◽️این حرکات سک راهکار طلایی است برای داشتنِ بالاتنه‌‌ای جذاب و خوش‌فرم😍

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 06:48


صبح ها با معده خالی خرما بخورید!

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 06:45


صبح ها صورت خود را با آب خنک بشویید !🚿

▫️رگ‌های زیر چشم به یکباره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه بصورت واکنشی متورم میشوند

+ با این کار خون رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

15 Nov, 13:07


چرا یک ساعت پیاده روی؟

▫️۴ تا تمرین که توی ۲۰ دقیقه میتونی کلی کالری سوزی داشته باشی 🔥

▫️روش پیشنهادی : هر حرکت رو بین ۴۰ ثانیه اجرا کنین و ۲۰ ثانیه استراحت * ۴
.
استراحت بین هر ست : ۱ دقیقه

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

12 Nov, 21:19


ترفندی که باعث می‌شود تا آخر عمرتان سردرد نگیرید!

◽️اگر سردرد دارین حتما این روش رو امتحان کنید

+ بفرستید برای کسایی که مدام سردرد دارن


#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

12 Nov, 09:56


جوانسازی و لیفت صورت
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

12 Nov, 06:08


اگه ورزش نمیکنی به جاش میتونی این چالش‌ها رو انجام بدی😄

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

12 Nov, 05:31


چند حرکت ورزشی با کمک دیوار، برای آب کردن چربی‌های نقاط مختلف بدن💪

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

12 Nov, 05:31


تمرینات عالی برای آب کردن شکم و پهلو 👌

▫️درکنار انجام این حرکات باید برای رسیدن به وزن دلخواه باید برنامه تمرینی و رژیم مناسبی  نیز داشته باشید

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

06 Nov, 12:38


منیزیم را با این داروها مصرف نکنید!💊

◽️منیزیم می‌تواند با آنتی‌بیوتیک‌های خاصی از جمله تتراسایکلین‌ها مانند دکلومایسین (دمکلوسیکلین)، ویبرامایسین (داکسی سایکلین) و آنتی‌بیوتیک‌های کینولون مانند سیپرو (سیپروفلوکساسین) و لواکین (لووفلوکساسین) تداخل داشته باشد.

◽️آنتی‌بیوتیک‌هایی که با منیزیم مصرف می‌شوند یا خیلی زود پس از منیزیم مصرف می‌شوند ممکن است به‌درستی جذب نشوند یا به‌طور مؤثر عمل کنند. برای اطمینان از جذب بهینه، آنتی‌بیوتیک‌های خود را حداقل دو ساعت قبل یا ۴ تا ۶ ساعت بعد از مصرف مکمل منیزیم مصرف کنید.

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

04 Nov, 08:21


با توپ در منزل تمرين كنيد !👌🏻

▫️ورزش با توپ های ورزشی مانند توپ پیلاتس تعادل و حجم عضلات فرد را بهبود می بخشد.

+ به گیف (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#ورزش_درخانه

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

04 Nov, 08:20


با یه کش تو خونه سریع لاغر شو!

◽️کافیه یک کش پیلاتس تهیه کنی و این تمرینات رو هرروز تو خونه در سه ست سی تایی اجرا کنی...

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

04 Nov, 05:14


حال خوبت رابه هیچکس گره نزن
یادبگیر؛
بدونِ نیاز به دیگران
شاد باشی...
بخندی...
و امیدوار باشی!

باور کن؛
این مردم.. حوصله ی خودشان را هم ندارند!

تو باید خودت
دلیلِ اتفاقات خوب زندگی ات باشی!

@moragebeh🌹

کانال تخصصی فیتنس

03 Nov, 18:51


بنظرم هرکسی تو هر سنی به یکی نیاز داره تو شبایی که غم تو دلشه بهش پناه ببره و براش لالایی بخونه.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

03 Nov, 13:49


فصل فصله اناره !😍😍
♦️ جالب بدونید ، نتایج تحقیقات بر روی خواص انار ثابت کرده است که انار تنها میوه‌ایست که خاصیت 11 میوه را همزمان دارد !

یه انار بخوری ، انگار 11 تا میوه خوردی :)


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

03 Nov, 12:45


درمان انواع سردرد

👈🏻درد در پیشانی
استشمام سرکه و مالیدن به پیشانے

👈🏻درد در پشت سر
مصرف دم کرده نعناع، یا استعمال روغن آن به پیشانی

👈🏻درد روی پیشانی
ماساژ هر دو پا

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

03 Nov, 12:45


دوش صبحگاهی شبیه نوعی مدیتیشن است 👌

باعث آزاد شدن دوپامین میشود؛ماده ای شیمیایی که شما را در حالتی شادتر و آرام تر قرار میدهد و هوشیاری و خلاقیت شما افزایش خواهد یافت !

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

03 Nov, 12:45


روی زمین نخوابید !

دانشمندان معتقدند هنگام خواب باید حداقل 30Cm با زمین ارتفاع داشته باشید

در غیراینصورت گرانش زمین باعث پیری زودرس ایجاد چین و چروک افتادگی اندام‌ها میشود

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

02 Nov, 08:22


آه کشیدن برای بدن مفید است

دانشمندان اعتقاد دارند که آه کشیدن برای سیستم بدن انسان دقیقا همان تاثیری را دارد که دکمه « Reset » برای سیستم‌ های کامپیوتری دارد.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

02 Nov, 08:20


👈بلال آب پز : ضد سرطان
👈بلال کبابی : سرطان زا

قسمت های سوخته بلال روی آتش باعث ورود کربن به بدن میشوند و درنهایت فرد با مصرف زیاد آن مستعد ابتلا به سرطان های کبد و معده میشود
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

01 Nov, 13:58


نیم ساعت با موزیک صبحگاهی برای روزی شاد


🍃 موسیقی میتواند چیزهایی را درمان کند که پزشکی هرگز نمیتواند...!


روز تون شاد و عالی😍

#میشنویم🎧

💯join👇
@moragebeh🌹

کانال تخصصی فیتنس

01 Nov, 13:56


چند آسانا یوگا برای بهبود و درمان کمر درد

حرکت چهارم( آرداها ماتسی آسانا ) علاوه بر درمان کمر

درد به درمان و بهبود گوارش کمک می‌کند

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

01 Nov, 09:35


🔻تمرین برای رفع #سینه های افتاده


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

01 Nov, 09:33


برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی بدن نیاز به دستگاه‌های پیشرفته نیست👌

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

31 Oct, 20:49


🔴شروع دوره پاکسازی
🟢 چاکراهاوچاکرادرمانی

از ۱۵ آبان ۱۴۰۳

🔺شامل آموزش ؛ مراقبه ؛ فرکانس درمانی و مانتراهای مخصوص هرچاکرا و ......

مدرس : خانم فقیه

هزینه دوره ۴۰۰ هزار تومان

@zbfaghih

کانال تخصصی فیتنس

31 Oct, 12:00


تغییر باورنکردنی مادربزرگی که از 70 سالگی شروع میکنه به ورزش کردن و الان 78 سالشه👌

درست دیدین از ۷۰ سالگی...👏

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

31 Oct, 11:44


این ۴حرکت مخصوص کسانی که ساق پاشون‌ واریس داره‌.

انجام‌ این حرکات، هم عضلات شما رو تقویت میکنه، هم‌ سلامتیتو برات ارمغان میاره‌👌

#Health
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

31 Oct, 10:54


👆👆👆👆👆

💜آخر هفته ها رو با موزیک شاد شارژ کنیم
شاد باشید و از شادبودنتان لذت ببرید

💜🍃 صبحمان را با موزیک های شاد شروع میکنیم💜🍃

💃یه ریمیکس شاد برای شروع یه روز شاد

@moragebeh 🌹

کانال تخصصی فیتنس

31 Oct, 10:53


با ویتامین B12 به جنگ خستگی بروید👌

✔️اگر خستگی بیش از اندازه یا سبکی سر را تجربه میکنید، شاید با کمبود ویتامین B12 مواجه باشید. این ویتامین در تعداد زیادی از محصولات حیوانی، مانند تخم مرغ و نرمتنان صدفدار، یافت می‌شود.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

28 Oct, 10:07


کدوم منیزیوم برای من بهتره!!!

+دقت کنید مکمل‌ها کمک‌کننده هستن و درمان نمیکنن. برای درمان یبوست شدید یا مشکلاتی مثل افسردگی، حتما به پزشک مراجعه کنید.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

27 Oct, 08:51


موزیک امروز

https://t.me/joinchat/O-fj3JaaeHNcQGoH

کانال تخصصی فیتنس

27 Oct, 08:49


چه افرادی یوگا و چه افرادی پیلاتس دوست دارند؟
به نظر شما افراد خلاق و افراد منطقی، هر کدام چه ورزشی را انتخاب می‌کنند؟؟؟

آیا می‌دانستید افرادی که ذهن خلاقی دارند در یوگا آزادی عمل بیشتری داشته و به خاطر همین آزادی و ذهن خلاق به سمت یوگا می‌روند.
آیا می‌دانستید افراد منطقی که برای هر حرکت و اجرایی دلیل و برهان می‌خواهند و همه‌ی جوانب را می‌سنجند به سمت پیلاتس، علم کنترولوژی کشیده می‌شوند.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

27 Oct, 08:48


عضلات سرشانه و بازو از قسمت های پر تحرک و پر از اتصال بالاتنه محسوب می شوند، یعنی حتی بین سیستم تنفس و عضلات سرشانه، پشت و گردن هم اتصال مستقیم وجود دارد، و ضعیف بودن هر کدام روی کارکرد دیگری تاثیر می گذار، 💪
به همین خاطر باید توجه ویژه به این قسمت از عضلاتمان داشته باشیم،
این رزیستنس بندا یا همون کش پیلاتس عین باشگاه سیار می مونن،
همه باید بتونن باهاش کار کنند،
هر حرکت را با توجه به توانایی خودتون شروع کنید، با نرم ترین بند(کش)
مثلاً ۳ تا ست ۵ یا ۸ تایی و کم کم تعدادش رو به ۱۲ الی ۱۵ بار برسونید،
بین هر ست ۱۵ تا ۳۰ ثانیه استراحت کنید.
اگر آسیب دارید و تحت درمان هستید قبل از انجام حرکات با فیزیوتراپ و پزشک خود مشورت کنید🤍

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

27 Oct, 04:13


اگه پریودیت نامنظمه این چند آسانا یوگا رو به طور منظم انجام بده
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

26 Oct, 08:01


۳۰ دقیقه آهنگِ ریمیکس
گلچینی از بهترین موزیک ها

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

23 Oct, 11:07


قشنگ ترین پلانک تاریخ ورزش:

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

23 Oct, 06:26


❇️ محدوديت ذهنته

کانال تخصصی فیتنس

20 Oct, 12:23


از تیروئید تا کبد
کرفس میتواند سلامتی شما و پاکسازی بدن شما را برای تغییر آماده سازد
کرفس باعث تولید بهتر هورمون های مهم مربوط به کم کاری تیرویید می‌باشد
و خاصیت سم‌زدایی برای حذف باکتری ها و ویروس های پیدا شده و پاکسازی کبد بسیار تاثیر گذار باشد
عصاره کرفس برای جلوگیری از سکته ،فشار خون و کاهش پلاکت خون بسیار مفید می‌باشد
تقویت سیستم عصبی و بعنوان آنتی اکسیدان و رفع التهاب تاثیر گذار است

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

20 Oct, 05:17


#Podcast | #House

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

20 Oct, 05:14


✔️افزایش استقامت بدن

اگر ورزشکار هستید و به باشگاه می‌روید، حتما فهرستی از آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را دانلود کنید و با خودتان ببرید. در حقیقت، یک تاثیر روانی مهم دیگر موزیک، توانایی‌اش در افزایش عملکرد ورزشی است.

معمولا در گام‌های افراد هنگام راه رفتن و دویدن، ریتمی وجود دارد؛ دانشمندان کشف کرده‌اند که افزودن یک ریتم کوبشی قوی و تند می‌تواند افراد را تشویق کند تا سرعت خود را بالا ببرند.

دوندگان با گوش دادن به موزیک نه فقط می‌توانند سریع‌تر بدوند بلکه انگیزه‌ی بیشتری برای ادامه دادن و رسیدن به استقامت بالاتر دارند.

@moragebeh 🌹

موزیک امروز را گوش میدهیم 👇👇👇

کانال تخصصی فیتنس

16 Oct, 17:16


زیرشکمت رو آب کن

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Oct, 17:15


۷ویتامین مهم بدن‌ساز  ایناست :

۱. زینڪ (براے مراقبت از پوست و مو)
۲. منیزیم (براے ڪاهش آسیب دیدگی)
۳. ب ڪمپلڪس (براے افزایش انرژی)
۴. امگا۳ (براے بهبود عملڪرد ذهنی)
۵. ویتامین سے (براے بالا بردن سیستم ایمنی)
۶. ڪلسیم (براے مراقبت از استخوان‌ها)
۷. گلوڪوزامین (براے مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل)

𝗝𝗼𝗶𝗻➢ @forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Oct, 16:09


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

14 Oct, 06:20


با ۳ تا حرڪت یہ شڪم تخت بساز :

𝗝𝗼𝗶𝗻➢ @forthefit

کانال تخصصی فیتنس

13 Oct, 08:29


وقتی قهوه وارد بدن میشه، چه اتفاقی می فته

🟢 𝗝𝗼𝗶𝗻➢ @forthefit

کانال تخصصی فیتنس

13 Oct, 06:02


30 دقیقه ورزش ایروبیک که چربی سوزی کامل بدن رو انجام میدهد - (300 - 400) کالری فقط در یک جلسه بسوزانید🔥



𝗝𝗼𝗶𝗻➢ @forthefit

کانال تخصصی فیتنس

13 Oct, 06:00


⛔️ چربی بدن شما چند درصد است؟

📌 علمی ورزش کنید.

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

10 Oct, 12:02


#حرکت_اصلاحی
@forthefit
تقویت عضلات کمر،پشت و گردن برای اصلاح قوز پشت و کمردرد های مزمن.

📌 انجام حرکات ۳ست ۲۰الی ۳۰ ثانیه ای برای هر حرکت

کانال تخصصی فیتنس

10 Oct, 12:01


حرکت شکم خلبانی پا صاف
مناسب برای عضلات core
#تمرین
#شکم
#پهلو
@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

10 Oct, 12:01


حرکت mobility و کششی مناسب جهت تقویت کمربند شانه ای و تقویت عضلات پشتی برای قوز کمر

📌 این افراد باید عضلات پشتی را تقویت کنند تا کشش از قسمت پشتی کم شده و به مرور با اضافه بار عضلات را تقویت کنند.

#حرکت_اصلاحی
@forthefit