کانال تخصصی فیتنس @forthefit Channel on Telegram

کانال تخصصی فیتنس

@forthefit


🔝Fitness Motivation.

▪️Live the #fitnesslife 

کانال تخصصی فیتنس (Persian)

با ورود به کانال تخصصی فیتنس با نام کاربری @forthefit، به دنیایی از انگیزش برای ورزش و تناسب اندام ورود پیدا کنید. این کانال برای افرادی است که به دنبال انگیزه و ایده‌های جدید برای ورزش هستند. با دنبال کردن این کانال، شما به تجربیات دیگران در حوزه‌ی تناسب اندام دسترسی پیدا خواهید کرد و می‌توانید از تجربیات آنها برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید. این کانال حاوی مطالب متنوعی از انگیزشی تا راهنمایی‌های تمرینی است که به شما کمک می‌کند به بهترین شکل ممکن ورزش کنید. بنابراین، اگر به دنبال یک منبع انگیزشی برای ورزش هستید، حتما این کانال را دنبال کنید و به دنیای فیتنس خوش‌آمدید!

کانال تخصصی فیتنس

21 Nov, 07:40


آهنگ شاد باعث بالا رفتن سطوح ارتعاشی مثبت در شما میشود
پس شاد باشید و برقصید

🍃 موسیقی میتواند چیزهایی را درمان کند که پزشکی هرگز نمیتواند...!


شروع روز تون شاد و عالی😍
#میشنویم🎧

💯join👇
@moragebeh🌹

کانال تخصصی فیتنس

21 Nov, 06:30


#صبح_بخیر

🌹از امروز به دنبــال خوبــی باشیم 🌹

در هـر اتفاقی، چه خـوب چه بـد
به دنبال حداقل یک نکته مثبت باشیم،
حتمــــــا وجود دارد ...

این را تمرین کنیم و بنویسیم

هر روز اتفاقات خوبی که برامون رخ می‌ده رو بنویسیم یا در ذهن مرور کنیم.
در پایان روز خواهیم دید ،
که زندگی آنقدر هم که فکر می‌کردیم
سخت نیست


🌹 زندگیتون پر باشه از اتفاقات زیبا و دلنشین و خاطره‌انگیز 🌹


#روزتون_آفتابی
@moragebeh🌹

کانال تخصصی فیتنس

20 Nov, 19:45


https://t.me/+AIUpHUuE37c3MmQ8

کانال تخصصی فیتنس

20 Nov, 14:36


حرکت عالی برای فیبروم و کیست تخمدان

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

20 Nov, 14:33


چهار حرکت برای تقویت عضلات اطراف زانو...

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

19 Nov, 06:58


تمرینات جلو بازو و ساعد با دمبل !💪🏻

▫️عضلات ساعد به سبب نوع کارکرد آن در بسیاری از حرکات ورزشی به خصوص در بدنسازی نقش کلیدی بازی می‌کنند.یک بار در هفته این عضلات را تمرین دهید

▫️البته توجه داشته باشید که انجام حرکت ساعدباید آخرین حرکت ورزشی شما باشد و هرگز بین تمریناتی مانند بازو و ددلیفت حرکات ساعد را انجام ندهید

+ به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

#ورزش_درخانه

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

19 Nov, 06:57


تمرینات ساده بدنسازی شکم 🏋🏽‍♂

قبل از هر تمرینی گرم کردن بدن به مدت 10 دقیقه لازم و ضروری هست

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

19 Nov, 06:56


نحوه‌ی انجام صحیح حرکات بدنسازی

عضله تمرینی: جلو بازو ساعد

بهترین نوع ویتامین ها برای مصرف بعد از بدنسازی:

▫️کوبالامین(ویتامینB12)

▫️بیوتین

▫️ویتامینA

▫️ریبوفلاوین(ویتامینB2)

▫️ویتامینE

▫️نیاسین(ویتامینB3)

▫️تیامین(ویتامینB1)

▫️ویتامینC(اسید آسکوربیک)

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Nov, 14:49


چند تمرین یوگا برای کسانی که دیسک کمر و تنگی کانال دارند

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Nov, 10:45


چرا باید قبل از خواب ماست بخوریم؟! 🤔

▫️زیرا در ماست باکتری های مفیدی وجود دارد که به هضم غذا و پاک کردن معده و همچنین کاهش وزن کمک می کند.

+ همچنین ماست تاثیر آرامش بخشی روی مغز دارد و برای کمک به خواب خوب در طول شب مفید است

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Nov, 07:19


بدترین اشتباهات در کاهش وزن!

#سلامت #پزشکی

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

18 Nov, 07:13


مواظب باشید به‌جای وزن، عمرتان را کم نکنید⚠️

◽️به‌تازگی برخی صفحه‌های مجازی درحال تبلیغ و فروش آمپولی به‌نام «مانجارو» هستند و مدعی‌اند که وزن را کاهش می‌دهد.

◽️سازمان غذاودارو می‌گوید واردات این آمپول ممنوع است. مسئولان وزارت بهداشت نیز می‌گویند این آمپول‌ها یخچالی هستند و اگر زنجیرۀ سرمای آن‌ها رعایت نشده باشد ممکن است روی کبد، کلیه و قلب تزریق‌کنندگان اثر بگذارد.


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

17 Nov, 07:45


بهترین دسری بود که با کدو امتحان کردم😍


کدو حلوایی متوسط یک عدد(۴ پ پوره کدو حلوایی نیاز داریم)
پودر ژلاتین ۵ ق غ
خامه صبحانه نصف بسته(۱۰۰ گرم)
شکر ۲/۳ پ
پودر هل نصف ق چ
پودر دارچین نصف ق چ

کدو حلوایی رو پوست بگیرید و خورد کنید با آب و شکر بزارید بپزه
پودر ژلاتین رو با نصف پ آب سر مخلوط و بن ماری کنید
کدو های پخته شده ارو به همراه دارچین و پودر هل میکس کنید بعد پودر ژلاتین رو بریزید
نصفی از مواد رو داخل قالب چرب شده بریزید و بزارید یخچال تا خودش رو بگیره به مابقی مواد رو با خامه ترکیب کنید و روی لایه اول که نیم بند شده بریزید و دوباره بزاریذ یخچال ۳ ساعت بمونه
بعد هم کناره هاش رو از قالب جدا کنید و داخل ظرف سرو برگردونید
انقدر بافتش لطیف و طعمش عالیه که باورت نمیشه با کدو حلوایی درست شده
نوش جان

اگر داخل قالب پلاستیکی گیر کرد ۳۰ داخل آب گرم بزارید تا ژله خودش رو ول کنه



@forthefit

یه دسر خوشمزه برای ورزشکاران

کانال تخصصی فیتنس

17 Nov, 07:27


در نوشيدنى گرم صبحانه، مقدارى دارچين بريزيد !👌🏻

▫️دارچین قدرت حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان را افزايش می‌دهد و به چربی سوزی، به خصوص سوزاندن چربی‌های شکم کمک زیادی می‌کند

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 14:32


چالش شکم تخت و کمر باریک در ۲۱ روز 👌

◽️این حرکات رو پشت سر هم بدون استراحت انجام بدید، سپس کمی استراحت کنید و سه ست دیگر این زنجیره رو تکرار کنید

+ این حرکات برای برای چربی سوزی عالی هستند

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 14:31


انواع چای و خواص آنها!

این پست مفید رو برای عزیزانتون هم بفرستید❤️🙏

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 14:30


تمرین های برای بالاتنه زیبا👌

◽️این حرکات سک راهکار طلایی است برای داشتنِ بالاتنه‌‌ای جذاب و خوش‌فرم😍

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 06:48


صبح ها با معده خالی خرما بخورید!

@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

16 Nov, 06:45


صبح ها صورت خود را با آب خنک بشویید !🚿

▫️رگ‌های زیر چشم به یکباره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه بصورت واکنشی متورم میشوند

+ با این کار خون رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است


@forthefit

کانال تخصصی فیتنس

15 Nov, 13:07


چرا یک ساعت پیاده روی؟

▫️۴ تا تمرین که توی ۲۰ دقیقه میتونی کلی کالری سوزی داشته باشی 🔥

▫️روش پیشنهادی : هر حرکت رو بین ۴۰ ثانیه اجرا کنین و ۲۰ ثانیه استراحت * ۴
.
استراحت بین هر ست : ۱ دقیقه

@forthefit

3,427

subscribers

1,613

photos

904

videos