Publicaciones de Telegram de Footb_sall

#شوت_زنی
#فینیشینگ
#گلزنی

☑️ تمرین شوتزنی، تمام‌کنندگی و گلزنی
@Footb_sall

☑️ اگه دانشجوی تربیت‌بدنی هستی و دنبال pdf ،کتاب و منابع ورزشی هستی

https://t.me/pdf_varzeshi
https://t.me/pdf_varzeshi

📚 اینجا دنیای منابع و کتاب‌های ورزشیه، همین‌الان عضو شو😍⬆️

#پاس
#جابجایی
#گرم_کردن
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین بسیار کاربردی پاس و جابجایی

✔️ مربیان عزیز با توجه به سطح تیمتون در ابتدا پاس همراه با کنترل و به مرور بصورت تک‌ضرب باشه
@Footb_sall

#اطلاعات_ورزشی

☑️ تمرینات بدنسازی و هوازی را باهم باید انجام دهیم یا جداگانه؟

✔️ به عقیده بعضی از کارشناسان، زمانی‌ که این دو را در یک تمرین ترکیب می‌کنید، تمرینی را که دوم انجام می‌دهید، کمی سخت‌تر خواهد بود چون شما بیشترین انرژی را در شروع تمرینات‌تان دارید. البته نباید چربی سوزی بیشتر در ترکیب هر دو را نادیده گرفت.

➖ با این وجود، چگونگی تنظیم تمرینات شما بیشتر از هر چیزی بستگی به برنامه و هدف‌تان دارد، برای بیشتر ما این‌طور است که همیشه وقت نداریم تا این تمرینات را جداگانه انجام دهیم و تمام تمرینات‌مان را در هر هفته انجام می‌دهیم.

✖️ دراین حالت، شاید لازم باشد تمرینات هوازی و بدنسازی را در یک روز انجام دهید، مگر آن‌که درحال تمرین برنامه خیلی خاصی باشید( رقابت بدنسازی، مسابقه،…) که در این مورد ترکیب این دو تمرین، مناسب است. در حقیقت وقتی قرار باشد یک برنامه تمرینی تعیین کنید، انتخاب‌های زیادی دارید
@Footb_sall

#چابکی
#سرعتی

☑️ تمرین عالی سرعتی و چابکی
@Footb_sall

🌺 صد و دومین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۲۳ لغایت ۲۸ دی ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat

#پاس
#جابجایی
#تمرکز

☑️ تمرین پاس و جابجایی با افزایش دقت و تمرکز
@Footb_sall

#قوانین_فوتسال

☑️ آخرین تغییرات و قوانین جدید فوتسال
@Footb_sall

#پاس
#کنترل
#گلزنی
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین پاس با دو لمس توپ
@Footb_sall

#اطلاعات_ورزشی

☑️در ورزش‌های هوازی زیاده روی نکنید:

رژیم غذایی شما باید اولین حامی شما در چربی‌سوزی باشد. در واقع، نیازی به افزایش ورزش‌های هوازی ندارید.

در هفته حدود ۳ جلسه هوازی انجام دهید و هر جلسه حدود ۲۰-۳۰ دقیقه. این بهترین روش برای بهبود سلامت کلی بدنتان و افزایش مقاومت هوازی آن می باشد.
تا زمانی که بدنتان به رژیم غذایی واکنش نشان می‌دهد و چربی می‌سوزاند نیازی به اضافه کردن جلسات هوازی ندارید.
@Footb_sall