Footb_sall @footb_sall Channel on Telegram

Footb_sall

18 Jan, 18:34

👈 آموزشگاه فنی حرفه ای مهان برگزار میکند:

دوره کاربردی استفاده از ابزار هوش مصنوعی✋

❓❓❓آیا تا به حال شده تو شرایطی قرار بگیرین که از فرد دیگه ای بخواین براتون ترجمه‌ یا کارهای تحقیقاتی ، پاور پوینت ، خلاصه کردن یک کتاب ، طرح کردن نمونه سوال و....براتون انجام بده و بابتش کلی هزینه بدین و آخر هم کار دلخواهتون انجام نشده باشه❓❓❓

💪💪💪ما اینجا هستیم که به شما اموزش بدیم تا در این مسیر بی نیاز بشین و با دستیار هوش مصنوعی تمام این کارها رو خودتون انجام بدین و دیگه نیاز به هیچکس نداشته باشین✌️✌️✌️

ویژه اساتید
دانشجویان
محققان
مناسب افرادی که
✅علاقمند به نوشتن مقاله هستند
✅در حال انجام پروپوزال هستند
✅درگیر ارائه پایان نامه خودشون هستند
و تمامی گروه هایی که با آموزش و تحقیق سر و کار دارند🌷
🔥 هزینه این دوره استثنایی برای مدیران و اساتید و دانشجویان عزیز با تخفیف ویژه و
با قیمت تکرار نشدنی
🔥فقط ۵۸۰ هزار تومان

جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام 👈
@elid71
📞09392928879

25

Footb_sall

18 Jan, 18:29

🌺 صد و دومین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۵ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۸ لغایت ۱۲ بهمن ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس: 👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat

13

Footb_sall

12 Jan, 19:08

🌺 صد و دومین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۳۰ دی لغایت ۵ بهمن ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس: 👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat

37

Footb_sall

12 Jan, 18:53

#شوت_زنی
#فینیشینگ
#گلزنی

☑️ تمرین شوتزنی، تمام‌کنندگی و گلزنی
@Footb_sall

310

Footb_sall

12 Jan, 18:53

#پروفایل_فوتبالی
@Footb_sall

346

Footb_sall

12 Jan, 18:53

#فیزیولوژی_ورزشی

☑️ آنچه می خوریم چه تأثیری بر قلب ما می گذارد:

چندین ماده خطرناک برای قلب وجود دارد که با غذا وارد بدن می شود. به عنوان مثال، تا 30 درصد کلسترول یک فرد از غذا دریافت می کند. با افزایش این شاخص، احتمال تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک افزایش می یابد.

برای کاهش کلسترول باید مصرف چربی های حیوانی را کاهش دهید و در صورت تجویز پزشک از داروها استفاده کنید.

☑️ همچنین مهم است که سطح گلوکز خود را کنترل کنید زیرا اضافه وزن با خطر ابتلا به دیابت نوع دوم مرتبط است
@Footb_sall

229

Footb_sall

12 Jan, 18:53

#شوت_زنی
#فینیشینگ
#گلزنی

☑️ تمرین شوتزنی، تمام‌کنندگی و گلزنی
@Footb_sall

247

Footb_sall

11 Jan, 18:00

☑️ اگه دانشجوی تربیت‌بدنی هستی و دنبال pdf ،کتاب و منابع ورزشی هستی

https://t.me/pdf_varzeshi
https://t.me/pdf_varzeshi

📚 اینجا دنیای منابع و کتاب‌های ورزشیه، همین‌الان عضو شو😍⬆️

240

Footb_sall

11 Jan, 15:37

#پاس
#جابجایی
#گرم_کردن
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین بسیار کاربردی پاس و جابجایی

✔️ مربیان عزیز با توجه به سطح تیمتون در ابتدا پاس همراه با کنترل و به مرور بصورت تک‌ضرب باشه
@Footb_sall

262

Footb_sall

11 Jan, 15:37

#اطلاعات_ورزشی

☑️ تمرینات بدنسازی و هوازی را باهم باید انجام دهیم یا جداگانه؟

✔️ به عقیده بعضی از کارشناسان، زمانی‌ که این دو را در یک تمرین ترکیب می‌کنید، تمرینی را که دوم انجام می‌دهید، کمی سخت‌تر خواهد بود چون شما بیشترین انرژی را در شروع تمرینات‌تان دارید. البته نباید چربی سوزی بیشتر در ترکیب هر دو را نادیده گرفت.

➖ با این وجود، چگونگی تنظیم تمرینات شما بیشتر از هر چیزی بستگی به برنامه و هدف‌تان دارد، برای بیشتر ما این‌طور است که همیشه وقت نداریم تا این تمرینات را جداگانه انجام دهیم و تمام تمرینات‌مان را در هر هفته انجام می‌دهیم.

✖️ دراین حالت، شاید لازم باشد تمرینات هوازی و بدنسازی را در یک روز انجام دهید، مگر آن‌که درحال تمرین برنامه خیلی خاصی باشید( رقابت بدنسازی، مسابقه،…) که در این مورد ترکیب این دو تمرین، مناسب است. در حقیقت وقتی قرار باشد یک برنامه تمرینی تعیین کنید، انتخاب‌های زیادی دارید
@Footb_sall

331

Footb_sall

11 Jan, 15:37

#چابکی
#سرعتی

☑️ تمرین عالی سرعتی و چابکی
@Footb_sall

242

Footb_sall

06 Jan, 18:45

🌺 صد و دومین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۲۳ لغایت ۲۸ دی ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس: 👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat

26

Footb_sall

02 Jan, 17:05

#پاس
#جابجایی
#تمرکز

☑️ تمرین پاس و جابجایی با افزایش دقت و تمرکز
@Footb_sall

619

Footb_sall

02 Jan, 17:05

#قوانین_فوتسال

☑️ آخرین تغییرات و قوانین جدید فوتسال
@Footb_sall

598

Footb_sall

02 Jan, 17:05

#پاس
#کنترل
#گلزنی
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین پاس با دو لمس توپ
@Footb_sall

502

Footb_sall

02 Jan, 17:05

#اطلاعات_ورزشی

☑️در ورزش‌های هوازی زیاده روی نکنید:

رژیم غذایی شما باید اولین حامی شما در چربی‌سوزی باشد. در واقع، نیازی به افزایش ورزش‌های هوازی ندارید.

در هفته حدود ۳ جلسه هوازی انجام دهید و هر جلسه حدود ۲۰-۳۰ دقیقه. این بهترین روش برای بهبود سلامت کلی بدنتان و افزایش مقاومت هوازی آن می باشد.
تا زمانی که بدنتان به رژیم غذایی واکنش نشان می‌دهد و چربی می‌سوزاند نیازی به اضافه کردن جلسات هوازی ندارید.
@Footb_sall

521

Footb_sall

31 Dec, 18:31

☑️ دانشجوی تربیت‌بدنی هستی و دنبال pdf های ورزشی هستی؟!

https://t.me/pdf_varzeshi
https://t.me/pdf_varzeshi

📚 اینجا دنیای منابع و کتاب‌های ورزشیه😍⬆️

485

Footb_sall

29 Dec, 18:08

#پروفایل_فوتبالی
@Footb_sall

552

Footb_sall

29 Dec, 18:08

#پاس
#جابجایی
#سرعتی
#دریبلینگ

☑️ تمرین سرعتی،پاس و دریبلینگ
@Footb_sall

612

Footb_sall

29 Dec, 18:08

#گرم_کردن
#گرم_کردن_با_توپ

☑️ تمرین گرم کردن
@Footb_sall

399

Footb_sall

29 Dec, 18:08

#پاس
#جابجایی
#گرم_کردن

☑️ تمرین بسیار کاربردی پاس و جابجایی
@Footb_sall

439

Footb_sall

29 Dec, 18:07

#اطلاعات_ورزشی

☑️ برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن
حین تمرین ورزشي حدقل هر 10-15دقيقه يك بار نصف ليوان آب بنوشيد

1⃣ دفع سموم ومواد زائد
2⃣ بهبودکیفیت تمرین و بدن
3⃣ سلامت کلیه ها ومثانه
4⃣ افزایش انرژی
5⃣ رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
@Footb_sall

355

Footb_sall

27 Dec, 18:29

💢اخرين فرصت ثبت نام دوره فقط تا ١٢ دي ماه💢

‌‎🟥 *آکادمی SIT برگزار می‌کند: *

‏🇩🇪🇪🇺
‌‎دوره تلفیقی سازمان IFAA المان و
‏EREPS اروپا
__
‌‎📌 *چرا باید در این دوره شرکت کنید؟*
‌‎- *مدرک معتبر بین‌المللی* که در کشورهای درجه ۱ اروپا به راحتی پذیرفته می‌شود
‌‎- آموزش توسط مدرسان حرفه‌ای و تأییدشده از سازمان‌های برتر آلمان و اتحادیه اروپا
‌‎- دسترسی به *تجربیات عملی و تئوری* در حوزه فیتنس و مربیگری شخصی
___

‌‎📅 *مدت دوره:* 5 هفته
‌‎💻 *۱۰ جلسه آنلاین ١٠ جلسه افلاين و 3 جلسه حضوری ایران-تهران*
🎞️با قابليت بازبيني كلاس ها

‌‎👨‍🏫 *دوره‌ها شامل:*
‏- *B License* – ورود به دنیای حرفه‌ای مربیگری
‏- *Personal Trainer* – آماده‌سازی برای تبدیل شدن به مربی شخصی حرفه‌ای
____
💶
‌‎قیمت دوره ها:

‏ IFAA B-license 400 euro
‏IFAA Personal trainer 500 euro
_
‏B-license IFAA + Level 3 EREPS 640 euro

‏Personal Trainer IFAA + Personal Trainer EREPS 740 euro

_
شروع دوره ١٣ دي ماه ١٤٠٣
جهت ثبت نام 09355690070

337

Footb_sall

26 Dec, 17:25

☑️ یک فرصت فوق‌العاده بینظیر برای بچه‌های تربیت‌بدنی ☑️

✔️ کانال تست برای بچه های کنکوری

➖ آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
➖ فیزیولوژی ورزشی
➖ مدیریت ورزشی
➖ جامعه شناسی ورزشی
➖ روانشناسی ورزشی
➖ بیومکانیک ورزشی
➖ رفتار حرکتی
➖ مهندسی ورزش
➖ آموزش تربیت‌بدنی

🔘 بیش از ¹⁰⁰⁰ تست از هر گرایش😍

➕ پوشش تمامی دروس گرایش مربوط
➕ تست های کنکور سالهای گذشته
➕ هزینه ی مقرون و به صرفه برای دانشجویان

✖️ دانشجویان گرایش آسیب و اصلاحی:
شما با عضویت در کانال تست به صورت رایگان عضو کانال نکات، خلاصه و منابعی که برای دسترسی راحت تر شما جمع آوری شده هم میشید

☑️

یادت باشه چیزی به کنکور باقی نمونده
خودتو✓ با تست زنی ✓ آماده کن➰

⬅️ جهت ارتباط:
@Ahmad76_8_11

82

Footb_sall

25 Dec, 18:41

#پروفایل_فوتبالی
@Footb_sall

482

Footb_sall

25 Dec, 18:40

#اطلاعات_ورزشی

☑️ ده ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید!

1⃣ ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن
2⃣ ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی
3⃣ ویتامین A برای حفظ سلامت مخاط
4⃣ ویتامین E؛ یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند
5⃣ ویتامین B6 برای تولید آنتی‌بادی
6⃣ ویتامین B12 برای کمک به تولید گلبول‌های سفید
7⃣ ویتامین B9 برای مقابله با عفونت‌ها
8⃣ ویتامین K برای افزایش سلامت عمومی بدن
9⃣ ویتامین B2 برای حفظ غشای مخاطی
🔟 ویتامین B3 برای کاهش التهاب
@Footb_sall

384

Footb_sall

23 Dec, 18:30

🔔 نمونه ای از دوره فوق العاده علم تمرین

⭐️ آموزش صفر تا هزار مطالب آموزشی

☄️ بررسی نکات تستی و کنکوری

🍃 حل صدها تست همراه با تحلیل

زیر نظر شاگرد دکتر رجبی
سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ دکتری فیزیولوژی ورزشی

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

به مناسبت یلدا کل دوره ۲۰ ساعته علم تمرین

⭕️⭕️⭕️ فقط و فقط ۶۰۰ تومان

⭕️⭕️⭕️ تا دوشنبه ۳ دی ماه
بعد از این تاریخ به ۱/۲۰۰ هزار تومان افزایش میابد.

دوره به صورت آفلاین از هفته اول دی آغاز و تا آخر دی به پایان میرسد.

همراه با رفع اشکال و پاسخگویی به سوالات

آیدی جهت سفارش:
@sarrrrmad

گروه تلگرام:
@sarmad_tarbiatbadani

کانال تلگرام:
@sarmad_healthylife

298

Footb_sall

19 Dec, 19:00

#چابکی
#سرعتی
#شوت‌_زنی
#دریبلینگ

☑️ تمرین بسیار عالی سرعتی-چابکی به همراه شوت‌زنی
@Footb_sall

623

Footb_sall

19 Dec, 19:00

#انگیزشی

☑️ ترس از شکست نداشته باش
شاید هم شکست بخوری‌...!
اما لذت موفقیت چیز دیگریست...
@Footb_sall

594

Footb_sall

17 Dec, 18:25

#بدنسازی
#شکم

☑️ تمرینات بسیارعالی شکم

✔️ از فاکتورهای موثر در بدنسازی فوتبال و فوتسال، داشتن عضلات میان تنه بسیار قوی می‌باشد.
@Footb_sall

706

Footb_sall

17 Dec, 18:25

#تغذیه_ورزشی

☑️راههای افزایش انرژی قبل تمرین:

1⃣ یک فنجان قهوه
2⃣ یک لیوان اب پرتقال
3⃣ ۲ الی ۳ عدد خرما
4⃣ ۱ عدد سیب زمینی ابپز
@Footb_sall

614

Footb_sall

15 Dec, 15:27

#پاس
#جابجایی
#تک_ضرب
#دقت
#تمرکز
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین عالی پاس و جابجایی با تکیه بر پاس تک ضرب
@Footb_sall

680

Footb_sall

15 Dec, 15:26

#اطلاعات_ورزشی

☑️با رعایت این نکات شکم نیاوریم:

1️⃣قطع مصرف کربوهیدرات در شب
2️⃣هوازی 35 دقیقه 3روز در هفته
3️⃣ قطع مصرف هله هوله
4️⃣قطع مصرف قند مصنوعی
5️⃣ مصرف آب بیشتر
@Footb_sall

451

Footb_sall

13 Dec, 18:15

#چابکی

☑️ تمرین چابکی
@Footb_sall

604

Footb_sall

13 Dec, 18:15

#اطلاعات_ورزشی

☑️ تاثیر ساعات مختلف خواب شب بر سلامت بدن:

➖ ساعت 9 تا 11 شب
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد

➖ ساعت 11 تا 1 شب
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید

➖ ساعت 1 تا 3 نیمه شب
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود

➖ ساعت 3 تا 5 صبح
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند

➖ ساعت 5 تا 7 صبح
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید

➖ ساعت 7 تا 9 صبح
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
@Footb_sall

802

Footb_sall

12 Dec, 14:32

#چالکی
#تکنیکی
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین تکنیک و چابکی
@Footb_sall

528

Footb_sall

12 Dec, 14:32

#انگیزشی

☑️ 𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟;𝐍𝐨
-𝐨𝐧𝐞 𝐞𝐥𝐬𝐞 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐝𝐨 𝐢𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮.

✔️ برای خودت بجنگ ، کس دیگه‌ایی
این کارو برات نمی‌کنه.
@Footb_sall

398

Footb_sall

11 Dec, 12:58

#پلایومتریک

☑️ تمرین پلایومتریک (توان انفجاری پاها)
@Footb_sall

587

Footb_sall

11 Dec, 12:58

#اطلاعات_ورزشی

☑️ 10 عامل ثابت ماندن وزن با حالی که رژیم میگیرید:

1⃣ کم خوابی یا بی خوابی
2⃣ ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
3⃣ غذاخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه
4⃣ مصرف بیش از حد شکر
5⃣ استرس بیش از حد
6⃣ کمبود ويتامين D
7⃣دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
8⃣ اختلالات هورمون تیروئید
9⃣ کم آبی بدن
🔟 عادت ماهانه در خانم ها
@Footb_sall

495

Footb_sall

09 Dec, 16:22

#بدنسازی

☑️ تمرین مناسب برای زیر شکم
@Footb_sall

596

Footb_sall

09 Dec, 16:22

#پاس
#جابجایی
#تمرکز

☑️ تمرین پاس و جابجایی با افزایش دقت و تمرکز
@Footb_sall

487

Footb_sall

09 Dec, 16:22

#سرعتی

☑️ تمرین کاربردی سرعتی یک در مقابل یک
@Footb_sall

490

Footb_sall

09 Dec, 16:22

#اطلاعات_ورزشی

☑️در ورزش‌های هوازی زیاده روی نکنید:

رژیم غذایی شما باید اولین حامی شما در چربی‌سوزی باشد. در واقع، نیازی به افزایش ورزش‌های هوازی ندارید.

در هفته حدود ۳ جلسه هوازی انجام دهید و هر جلسه حدود ۲۰-۳۰ دقیقه. این بهترین روش برای بهبود سلامت کلی بدنتان و افزایش مقاومت هوازی آن می باشد.
تا زمانی که بدنتان به رژیم غذایی واکنش نشان می‌دهد و چربی می‌سوزاند نیازی به اضافه کردن جلسات هوازی ندارید.
@Footb_sall

449

Footb_sall

29 Nov, 18:48

🌺 صد و یکمین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۱۸ لغایت ۲۳ آذر ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس: 👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat

65

Footb_sall

28 Nov, 18:18

#شوت_زنی
#فینیشینگ
#گلزنی

☑️ تمرین شوتزنی، تمام‌کنندگی و گلزنی
@Footb_sall

168

Footb_sall

28 Nov, 18:17

#اطلاعات_ورزشی

☑️ آیا سیگار کشیدن باعث کاهش وزن می‌شود؟

شاید وزن سیگاری‌ها به طور میانگین کمتر از افرادی باشد که سیگار نمی‌کشند و وزن افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند معمولاً بیشتر از کسانی باشد که در حال حاضر سیگار می‌کشند، اما حقیقت چیز دیگری است! درست است که ترک سیگار، چاقی و اضافه وزن را در پی دارد، اما بدان معنا نیست که به منظور کاهش وزن باید سیگار بکشید.

محققان با بررسی داده‌های ژنتیکی سیگار کشیدن و چاقی شکمی به این نتیجه رسیدند که در پی افزایش چربی ناسالم در عمق شکم، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و زوال عقل بیشتر می‌شود.

وقتی صحبت از سیگار کشیدن و کاهش وزن می‌شود، مقوله متابولیسم بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. سیگار کشیدن، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و فرایند متابولیسم را تسریع می‌کند، اما مقدار آن ناچیز است و به‌قدری نیست که افراد سیگاری بخواهند کاهش وزن خود را به سیگار نسبت دهند.
@Footb_sall

161

Footb_sall

27 Nov, 15:15

#راندو

☑️ تمرین راندو
@Footb_sall

241

Footb_sall

27 Nov, 15:15

#انگیزشی

☑️ If you only walk on sunny days you will never reach your destination..

✔️ اگه فقط در روزهای آفتابى حركت كنى
هرگز به مقصدت نميرسى..
@Footb_sall

224

Footb_sall

23 Nov, 17:27

#شوت_زنی
#فینیشینگ
#گلزنی

☑️ تمرین شوتزنی، تمام‌کنندگی و گلزنی
@Footb_sall

408

Footb_sall

23 Nov, 17:27

#تلنگر

☑️ این ۶ عادت رو متوقف کن تا به خواسته هات برسی:

1⃣ دیر خوابیدن متوقف کن :
طبیعت بهترین معلم توست ، پس وقتی خورشید طلوع میکنه بیدار باش و شب ها خواب با کیفیت زود هنگام داشته باش.

2⃣ از دست دادن فرصت هایت را متوقف کن :
چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس هایت درهای باز را به روی خود بسته ای ؟ از فرصت های جدید استقبال کن.

3⃣ فرار کردن از ورزش را متوقف کن:
هر چقدر ثروتمند باشید ، هر چقدر موفق باشید هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی گیرد.

4⃣ گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن:
هر کسی دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش میبند ، ذهن های کوچیک و محدود پیشرفت تورا متوقف می کند.

5⃣ نشخوارهای ذهنیت را متوقف کن:
بیش از حد فکر کردن هیچ گاه شما را به پاسخ نمی رساند اینکار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می دهد.

6⃣ هدر دادن وقتت را متوقف کن:
این لحظه دیگر باز نمی گردد قدرش را بدانید از وقت خود برای یادگیری و پیشرفت فردی خود استفاده کنید.
@Footb_sall

379

Footb_sall

20 Nov, 18:17

#پاس
#کنترل
#گلزنی
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین پاس با دو لمس توپ
@Footb_sall

462

Footb_sall

20 Nov, 18:17

#پاس
#جابجایی
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین عالی پاس و جابه جایی
@Footb_sall

349

Footb_sall

20 Nov, 18:17

#پروفایل_فوتبالی
@Footb_sall

389

Footb_sall

20 Nov, 18:17

#انگیزشی

☑️ Note to self :

Remember that you are amazing, perfect, brilliant, magnificent, awesome and magical...

✖️ Just by being exactly who you are.

✔️ نامه ای به خودم :

یادت باشه که تو فوق العاده، کامل، شگفت انگیز، باشکوه، عالی و جادویی هستی...

✖️ فقط اگه دقیقا خودت باشی.
@Footb_sall

274

Footb_sall

20 Nov, 18:17

#بدنسازی
#فوتبال
#فوتسال

☑️ تمرینات خفن بدنسازی
@Footb_sall

330

Footb_sall

20 Nov, 18:17

#اطلاعات_ورزشی

☑️ وقتی با آب سرد دوش میگیرید خون به سمت اندام های بدن هجوم می آورد تا آن ها را گرم نگه دارد!

✔️ این اتفاق گردش خون شما را افزایش میدهد و باعث میشود سموم از بدن شما دفع شود!

@Footb_sall

271

Footb_sall

20 Nov, 18:17

#آسیب_شناسی
#کشاله
#شکم

☑️ اگر ورزشکار سرعتی هستید و دچار آسیب کشاله می شودید حتما تمرین مورد نظر را انجام دهید یک تمرین برای پیشگیری از آسیب کشاله و تقویت شکم
@Footb_sall

311

Footb_sall

20 Nov, 18:16

#پزشکی_ورزشی

☑️چرا نباید آب سرد بنوشید؟

هنگامی که نوشیدنی های سرد می نوشید

1⃣ رگ های خونی شما منقبض می شود

2⃣ هضم غذا کند می شود

3⃣ هیدراسیون دشوارتر می شود.

4⃣ بدن شما به جای هضم غذا و جذب مواد مغذی از انرژی برای تنظیم دمای خود استفاده می کند. این منجر به از دست دادن آب بدن می شود.

5⃣ نوشیدن آب سرد بعد از غذا خوردن باعث ایجاد مخاط اضافی در بدن می شود که منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و شما را در معرض خطر سرماخوردگی قرار می دهد.

بنابراین سعی کنید آب با دمای اتاق بنوشید.
اگر کمی گرم باشد بهتر است.
@Footb_sall

273

Footb_sall

20 Nov, 18:16

#دفاع

☑️ تمرین عالی برای مدافعان
@Footb_sall

281

Footb_sall

20 Nov, 18:16

#اطلاعات_ورزشی

☑️ اگر بعد از تمرین بدنتان را سرد نکنید چه می‌شود؟

توقف ناگهانی در فعالیت بدنی بدون سرد کردن، باعث می‌شود تا

1⃣ خون در اندام پایین تنه‌ی شما گیر بیفتد
2⃣ به عضلاتتان شوک وارد شود
3⃣ فشار خون شما بطور ناگهانی پایین بیاید
4⃣ احساس سرگیجه کنید

✔️ این روش خوبی برای پایان دادن به یک تمرین عالی نیست، پس همیشه وقت بگذارید، و بعد از تمرین بدنتان را سرد کنید
@Footb_sall

345

Footb_sall

18 Nov, 18:26

سلام به تویی که کنکور ارشد و دکتری تربیت بدنی داری ولی نمیدونی چیییکار کنی☹️🤓

بییییا بهمون ملحق بشو و نتیجته کنکورتو عوض کن😎

زیر نظر سید سرمد زحمتکشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

منتظرتم 🙂👇
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife

275

Footb_sall

16 Nov, 17:47

#سرعتی
#چابکی
#قطع_توپ
#دفاع

☑️ تمرین مناسب مدافعان
@Footb_sall

559

Footb_sall

16 Nov, 17:47

☑️ Don't quit.
Sometimes the things you are hoping for come at unexpected times.

✔️ جا نزن.
بعضی اوقات چیزایی که براشون امیدواری، تو غیرمنتظره ترین زمان ها، پدیدار میشن...
@Footb_sall

421

Footb_sall

29 Oct, 17:24

#سرعتی

☑️ تمرین کاربردی سرعتی یک در مقابل یک
@Footb_sall

502

Footb_sall

29 Oct, 17:24

#اطلاعات_ورزشی

☑️ فواید بالای چرت زدن برای ورزشكارا

1⃣ اول اینکه چرت زدن، تاثیر محرومیت از خواب را در یک بدنساز کاهش می‌دهد، و به آن بدنسازانی که همیشه نمی‌توانند هشت ساعت بخوابند بسیار کمک می‌کند

2⃣ دوم اینکه چرت زدن، سطح کورتیزول را کاهش می دهد. این خبر خوبی است، چرا که کورتیزول، وابسته به کاتابولیسم است، و می‌تواند رشد عضلات را خراب کند

3⃣ سوم اینکه چرت زدن، برای بدنسازان تعدادی مزایای سلامتی غیر مستقیم دیگر نیز به همراه دارد، از جمله بهبود عملکرد قلب، ترمیم سلول‌ها و تولید هورمون
@Footb_sall

452

Footb_sall

29 Oct, 17:24

#پروفایل_ورزشی
@Footb_sall

357

Footb_sall

29 Oct, 17:24

#انگیزشی

☑️ موفقیت یعنی پشت سر هم شکست رو تجربه کنی و ادامه بدی بدون اینکه اشتیاقت برای نتیجه رو از دست داده باشی.
@Footb_sall

309

Footb_sall

29 Oct, 17:24

☑️ تمرین دو در مقابل یک
@Footb_sall

320

Footb_sall

29 Oct, 05:09

هر روز که می‌گذرد مرا قوی‌تر می‌کنی.

شما تقریباً از هر لحاظ من را بهتر کردید.

شما به من الهام بخشیدید و انگیزه دادید تا برنده شوم،

من کلمات شما را برای همیشه به یاد می‌آورم. مربی

روز جهانی مربی مبارک🧡
@Footb_sall

437

Footb_sall

22 Oct, 05:31

#فوتسال
#اوت

☑️ سیستم بسیار کاربردی برای اوت کنار
@Footb_sall

717

Footb_sall

22 Oct, 05:31

#فوتسال
#کرنر
#اوت

☑️ تمرینات اختصاصی ویژه کرنر و اوت
@Footb_sall

556

Footb_sall

22 Oct, 05:31

#نکات_مربیگری
#فوتسال

☑️ فلسفه تایم گرفتن در فوتسال چیست؟
اصولا مربیان در چه شرایطی اقدام به گرفتن تایم می کنند؟

1⃣ زمانی که تیم خودی تحت فشار است، جهت کاهش فشار، مربی تایم می گیرد.

2⃣ زمانی که مربی احساس می کند بازیکنان کلیدی نیاز به استراحت هر چند کوتاه دارند.

3⃣ زمانی که که تیم بهم ریخته و احساسی و هیجانی بازی می کند.

4⃣ زمانی که مربی قصد تغییر تاکتیک دارد؛
(حتی هنگام زدن ضربات اوت، ایستگاهی، کرنر، پاورپلی، تغییر سیستم جهت رسیدن به گل و کسب نتیجه مورد نظر و...)

5⃣ زمانی که بعضی از بازیکنان تیم عصبی عمل می کنند.
( درگیری با بازیکن خودی، بازیکن حریف، داوران، نیمکت خودی یا حریف و احتمال گرفتن کارت از جانب داور)

6⃣ زمانی که که مربی قصد تعویض دارد اما بازیکن از دستور سرپیچی می کند.

7⃣ زمانی که مربی قصد دارد زمان بازی را مدیریت کند، البته این اتفاق جهت بازی‌های روان و وقت غیر مفید کاربرد دارد.

8⃣ زمانی که مربی احساس می کند تیم نیاز به تقویت روحی و جنگندگی دارد
@Footb_sall

547

Footb_sall

19 Oct, 17:40

💢فووووری💢

امکان مراجعه و مشاوره حضوری فراهم شد

مشاوره کنکور کاردانی،کارشناسی،ارشد و دکتری تربیت بدنی

مشاوره ورزشی و غذایی

زیر نظر سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ دکتری فیزیولوژی ورزشی

در دفتری واقع در تهران خیابان میرداماد

جهت هماهنگی پیام دهید
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife

311

Footb_sall

18 Oct, 17:38

#پاس
#جابجایی
#تمرکز

☑️ تمرین پاس و جابجایی با افزایش دقت و تمرکز
@Footb_sall

522

Footb_sall

18 Oct, 17:38

#تغذیه_ورزشی

☑️ حداکثر جایگزینی گلیکوژن در طول 6 ساعت اولیه ریکاوری با مصرف 1 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در ساعت اول و تکرار اون هر 2 ساعت تا رسیدن به وعده روزمره غذایی به دست میاد

✔️ در صورت عدم مصرف کربوهیدرات سنتز گلیکوژن به میزان کم حدود 1 تا 2 میلی مول به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر ساعت از طریق گلوکونعوژنز صورت میگیره

✖️ زمانی که مقادیر مناسب کربوهیدرات بعد از تمرین مصرف بشه حداکثر ذخیره سازی گلیکوژن عضلانی به میزان 5 تا 10 میلی مول به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر ساعت رسیده و به تدریج بازسازی ذخایر گلیکوژن به انجام میرسه از میزان اون کاسته میشه

➖ در مواردی که تهی شدن کامل ذخایر عضلانی گلیکوژن اتفاق بیافته زمانی بالغ بر 20 تا 24 ساعت لازمه تا با تغذیه مناسب و خوب این ذخایر بازسازی بشه
ذخایر گلیکوژن کبدی معمولا پس از تمرینات طولانی و در طول خواب شبانه مصرف شده و خالی میشه (یا به عبارت بهتر کاهش پیدا میکنه).
اما استراتژی های تامین ذخایر کبدی به خاطر کمتر بودن مطالعات واضح و شفاف نیس . اما اتفاق نظر بر اینه که ذخایر تهی شده گلیکوژن کبدی با یک وعده غذایی پر کربوهیدراتی بازسازی میشه
@Footb_sall

550

Footb_sall

18 Oct, 17:38

#انگیزشی

☑️Your energy is your currency. Stop allowing people to use your energy in exchange for nothing.

✔️انرژیت به‌نوعی دارایی تو به حساب میاد.
اجازه نده آدم‌ها انرژیت رو به‌خاطر هیچ و پوچ هدر بدن.
@Footb_sall

470

Footb_sall

18 Oct, 17:38

#فان
#دفاع
#سرزنی

☑️ تمرین مفرح و شاد سرزنی و دفاع
@Footb_sall

489

Footb_sall

17 Oct, 17:37

انجمن علوم ورزشی دانشگاه سمنان برگزار میکند:

رایییییییگان 😍

⭕️وبینار نقشه راه کنکور ارشد علوم ورزشی⭕️

برای کسب چه رتبه ای چه کتابی بخونیم

مدرس: سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

تاریخ:جمعه ۲۷ مهرماه ساعت ۱۷ الی ۱۸

جهت هماهنگی به نشانی زیر در تلگرام پیام دهید:
@sport_semnan403
در صورت نیاز با شماره زیر تماس بگیرید:
۰۹۱۱۲۸۰۲۳۸۲

@sarrrrmad

@sarmad_tarbiatbadani
@sarmad_healthylife

333

Footb_sall

17 Oct, 09:09

هفته تربیت بدنی بر تمام ورزشکاران، مربیان، داوران،اساتید،دانشجویان، مدیران ورزشی و ورزش دوستان مبارک باد💐
(۲۶ مهر تا ۲ آبان)
@Footb_sall

546

Footb_sall

15 Oct, 18:40

☑️ آناتومی، آسیب‌شناسی، توانبخشی، حرکات اصلاحی

✔️ دانشجویان آسیب_اصلاحی، یه‌وقت نیازتون نشه😉❤️

⬅️ لینک گروه:
https://t.me/+j_gIqhSsDJtmNWU0
https://t.me/+j_gIqhSsDJtmNWU0

⬅️ آیدی کانال:
@s_sportinjury
@s_sportinjury

566

Footb_sall

10 Oct, 17:31

#پروفایل_فوتبالی
@Footb_sall

841

Footb_sall

10 Oct, 17:30

#پاس
#جابجایی
#سرعتی
#دریبلینگ

☑️ تمرین سرعتی،پاس و دریبلینگ
@Footb_sall

644

Footb_sall

10 Oct, 17:30

#تغذیه_ورزشی

☑️ 5 وعده خوب قبل ورزش :

1️⃣ یک عدد موز +یک لیوان شیر
2️⃣ ساندویچ سینه مرغ
3️⃣ یک سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4⃣ پنیر+ گردو + نان جو
5⃣ یک عدد تخم مرغ آبپز+یک سیب زمینی کوچک پخته
@Footb_sall

482

Footb_sall

10 Oct, 17:30

#تمرین_ترکیبی

☑️ تمرین بسیار کاربردی ترکیبی
@Footb_sall

473

Footb_sall

10 Oct, 17:29

#اطلاعات_ورزشی

☑️ برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن
حین تمرین ورزشي حدقل هر 10-15دقيقه يك بار نصف ليوان آب بنوشيد

1⃣ دفع سموم ومواد زائد
2⃣ بهبودکیفیت تمرین و بدن
3⃣ سلامت کلیه ها ومثانه
4⃣ افزایش انرژی
5⃣ رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
@Footb_sall

456

Footb_sall

10 Oct, 17:29

#انگیزشی

☑️ It's better to walk alone, than with a crowd going in a wrong direction.

✔️ تنها رفتن بهتر از راه رفتن با جماعتى ست كه دارن مسير اشتباهى رو ميرن.
@Footb_sall

467

Footb_sall

10 Oct, 17:29

#گرم_کردن
#گرم_کردن_با_توپ

☑️ تمرین گرم کردن
@Footb_sall

473

Footb_sall

09 Oct, 17:25

منابع کنکور کارشناسی ارشد تربیت بدنی ۱۴۰۴

تهییه شده توسط سید سرمد زحمتکشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

جهت مشاوره پیام دهید

@sarrrrmad

گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

کانال:
@sarmad_healthylife

284

Footb_sall

09 Oct, 13:11

#پاس
#جابجایی
#گرم_کردن

☑️ تمرین بسیار کاربردی پاس و جابجایی
@Footb_sall

477

Footb_sall

Footb_sall (Persian)

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall

Footb_sall