Footb_sall @footb_sall Channel on Telegram

Footb_sall

@footb_sall

⚕️لینک گروه:
https://t.me/Footb_salll

✖️مخصوص مربیان و بازیکنان فوتبال و فوتسال✖️

⚽️هرآنچه که بعنوان یک مربی دنبالشی،اینجا هست🤩

❌️تعداد پست مهم نی،کیفیت پست مهمه، اره داداش😊

⚡تبلیغات:⚡
@ttablighat_varzeshii

Footb_sall (Persian)

اینجا Footb_sall است! یک کانال تلگرامی برای مربیان و بازیکنان فوتبال و فوتسال. اگر شما یک مربی هستید و به دنبال اطلاعات و محتواهای مفید در زمینه فوتبال هستید، این کانال بهترین منبع برای شماست. با پیوستن به این کانال، شما به تمامی اطلاعات لازم برای بهبود مهارت‌هایتان در فوتبال و فوتسال دسترسی خواهید داشت. اینجا فضایی است که تعداد پست‌ها کمی نیست، بلکه کیفیت آن‌ها مهم است. برای اطلاعات بیشتر و پیوستن به این جامعه فوتبالی، به لینک گروه زیر مراجعه کنید: https://t.me/Footb_salll

Footb_sall

29 Nov, 18:48

🌺 صد و یکمین دوره های مهارتی کاربر ماساژ و ماساژ سوئدی 🌺

📕 با اعطاي مدارک رسمي از سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور جهت دريافت مجوز و جواز كسب جهت راه اندازي سالن ها و مراكز ماساژ 📕

📚 اين گواهينامه ها مورد تأييد سازمان جهاني كار (ILO) و داراي كد استاندارد بين المللي مشاغل (ISCO) مي باشند و تنها مدارک رسمی و قابل ترجمه جهت مهاجرت هستند. 📚 

✅ ۵۰ ساعت آموزشي در اين دوره ها در طی ۶ روز آموزش داده خواهد شد. همچنين ۳۰ ساعت كلاس بازآموزي، مرور تكنيك و كارورزي رايگان بعد از گذراندن دوره خواهيد داشت.

🗓 تاريخ شروع دوره:
۱۸ لغایت ۲۳ آذر ماه

🏪 محل برگزاری دوره:
تهران همراه با خوابگاه براي شهرستاني هاي عزيز

شماره هاي تماس:   👇🏻👇🏻👇🏻
۰۹۱۲۰۵۱۳۷۵۹
۰۲۱۶۶۴۲۲۷۱۹
آی دی ثبت نام 👇👇
@massagesepehr
آي دي كانال 👇🏻👇🏻
@MassageSepehrsalamat
65
Footb_sall

28 Nov, 18:18

#شوت_زنی
#فینیشینگ
#گلزنی

☑️ تمرین شوتزنی، تمام‌کنندگی و گلزنی
@Footb_sall
168
Footb_sall

28 Nov, 18:17

#اطلاعات_ورزشی

☑️ آیا سیگار کشیدن باعث کاهش وزن می‌شود؟

شاید وزن سیگاری‌ها به طور میانگین کمتر از افرادی باشد که سیگار نمی‌کشند و وزن افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند معمولاً بیشتر از کسانی باشد که در حال حاضر سیگار می‌کشند، اما حقیقت چیز دیگری است! درست است که ترک سیگار، چاقی و اضافه وزن را در پی دارد، اما بدان معنا نیست که به منظور کاهش وزن باید سیگار بکشید.

محققان با بررسی داده‌های ژنتیکی سیگار کشیدن و چاقی شکمی به این نتیجه رسیدند که در پی افزایش چربی ناسالم در عمق شکم، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و زوال عقل بیشتر می‌شود.

وقتی صحبت از سیگار کشیدن و کاهش وزن می‌شود، مقوله متابولیسم بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. سیگار کشیدن، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و فرایند متابولیسم را تسریع می‌کند، اما مقدار آن ناچیز است و به‌قدری نیست که افراد سیگاری بخواهند کاهش وزن خود را به سیگار نسبت دهند.
@Footb_sall
161
Footb_sall

27 Nov, 15:15

#راندو

☑️ تمرین راندو
@Footb_sall
241
Footb_sall

27 Nov, 15:15

#انگیزشی

☑️ If you only walk on sunny days you will never reach your destination..

✔️ اگه فقط در روزهای آفتابى حركت كنى
هرگز به مقصدت نميرسى..
@Footb_sall
224
Footb_sall

23 Nov, 17:27

#شوت_زنی
#فینیشینگ
#گلزنی

☑️ تمرین شوتزنی، تمام‌کنندگی و گلزنی
@Footb_sall
408
Footb_sall

23 Nov, 17:27

#تلنگر

☑️ این ۶ عادت رو متوقف کن تا به خواسته هات برسی:

1⃣ دیر خوابیدن متوقف کن :
طبیعت بهترین معلم توست ، پس وقتی خورشید طلوع میکنه بیدار باش و شب ها خواب با کیفیت زود هنگام داشته باش.

2⃣ از دست دادن فرصت هایت را متوقف کن :
چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس هایت درهای باز را به روی خود بسته ای ؟ از فرصت های جدید استقبال کن.

3⃣ فرار کردن از ورزش را متوقف کن:
هر چقدر ثروتمند باشید ، هر چقدر موفق باشید هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی گیرد.

4⃣ گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن:
هر کسی دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش میبند ، ذهن های کوچیک و محدود پیشرفت تورا متوقف می کند.

5⃣ نشخوارهای ذهنیت را متوقف کن:
بیش از حد فکر کردن هیچ گاه شما را به پاسخ نمی رساند اینکار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می دهد.

6⃣ هدر دادن وقتت را متوقف کن:
این لحظه دیگر باز نمی گردد قدرش را بدانید از وقت خود برای یادگیری و پیشرفت فردی خود استفاده کنید.
@Footb_sall
379
Footb_sall

20 Nov, 18:17

#پاس
#کنترل
#گلزنی
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین پاس با دو لمس توپ
@Footb_sall
462
Footb_sall

20 Nov, 18:17

#پاس
#جابجایی
#مدرسه_فوتبال

☑️ تمرین عالی پاس و جابه جایی
@Footb_sall
349
Footb_sall

20 Nov, 18:17

#پروفایل_فوتبالی
@Footb_sall
389
Footb_sall

20 Nov, 18:17

#انگیزشی

☑️ Note to self :

Remember that you are amazing, perfect, brilliant, magnificent, awesome and magical...

✖️ Just by being exactly who you are.

✔️ نامه ای به خودم :

یادت باشه که تو فوق العاده، کامل، شگفت انگیز، باشکوه، عالی و جادویی هستی...

✖️ فقط اگه دقیقا خودت باشی.
@Footb_sall
274
Footb_sall

20 Nov, 18:17

#بدنسازی
#فوتبال
#فوتسال

☑️ تمرینات خفن بدنسازی
@Footb_sall
330
Footb_sall

20 Nov, 18:17

#اطلاعات_ورزشی

☑️ وقتی با آب سرد دوش میگیرید خون به سمت اندام های بدن هجوم می آورد تا آن ها را گرم نگه دارد!

✔️ این اتفاق گردش خون شما را افزایش میدهد و باعث میشود سموم از بدن شما دفع شود!

@Footb_sall
271
Footb_sall

20 Nov, 18:17

#آسیب_شناسی
#کشاله
#شکم

☑️ اگر ورزشکار سرعتی هستید و دچار آسیب کشاله می شودید حتما تمرین مورد نظر را انجام دهید یک تمرین برای پیشگیری از آسیب کشاله و تقویت شکم
@Footb_sall
311
Footb_sall

20 Nov, 18:16

#پزشکی_ورزشی

☑️چرا نباید آب سرد بنوشید؟

هنگامی که نوشیدنی های سرد می نوشید

1⃣ رگ های خونی شما منقبض می شود

2⃣ هضم غذا کند می شود

3⃣ هیدراسیون دشوارتر می شود.

4⃣ بدن شما به جای هضم غذا و جذب مواد مغذی از انرژی برای تنظیم دمای خود استفاده می کند. این منجر به از دست دادن آب بدن می شود.

5⃣ نوشیدن آب سرد بعد از غذا خوردن باعث ایجاد مخاط اضافی در بدن می شود که منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و شما را در معرض خطر سرماخوردگی قرار می دهد.

بنابراین سعی کنید آب با دمای اتاق بنوشید.
اگر کمی گرم باشد بهتر است.
@Footb_sall
273
Footb_sall

20 Nov, 18:16

#دفاع

☑️ تمرین عالی برای مدافعان
@Footb_sall
281
Footb_sall

20 Nov, 18:16

#اطلاعات_ورزشی

☑️ اگر بعد از تمرین بدنتان را سرد نکنید چه می‌شود؟

توقف ناگهانی در فعالیت بدنی بدون سرد کردن، باعث می‌شود تا

1⃣ خون در اندام پایین تنه‌ی شما گیر بیفتد
2⃣ به عضلاتتان شوک وارد شود
3⃣ فشار خون شما بطور ناگهانی پایین بیاید
4⃣ احساس سرگیجه کنید

✔️ این روش خوبی برای پایان دادن به یک تمرین عالی نیست، پس همیشه وقت بگذارید، و بعد از تمرین بدنتان را سرد کنید
@Footb_sall
345
Footb_sall

18 Nov, 18:26

سلام به تویی که کنکور ارشد و دکتری تربیت بدنی داری ولی نمیدونی چیییکار کنی☹️🤓

بییییا بهمون ملحق بشو و نتیجته کنکورتو عوض کن😎

زیر نظر سید سرمد زحمتکشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

منتظرتم 🙂👇
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife
275
Footb_sall

16 Nov, 17:47

#سرعتی
#چابکی
#قطع_توپ
#دفاع

☑️ تمرین مناسب مدافعان
@Footb_sall
559
Footb_sall

16 Nov, 17:47

☑️ Don't quit.
Sometimes the things you are hoping for come at unexpected times.

✔️ جا نزن.
بعضی اوقات چیزایی که براشون امیدواری، تو غیرمنتظره ترین زمان ها، پدیدار میشن...
@Footb_sall
421
Footb_sall

29 Oct, 17:24

#سرعتی

☑️ تمرین کاربردی سرعتی یک در مقابل یک
@Footb_sall
502
Footb_sall

29 Oct, 17:24

#اطلاعات_ورزشی

☑️ فواید بالای چرت زدن برای ورزشكارا


1⃣ اول اینکه چرت زدن، تاثیر محرومیت از خواب را در یک بدنساز کاهش می‌دهد، و به آن بدنسازانی که همیشه نمی‌توانند هشت ساعت بخوابند بسیار کمک می‌کند

2⃣ دوم اینکه چرت زدن، سطح کورتیزول را کاهش می دهد. این خبر خوبی است، چرا که کورتیزول، وابسته به کاتابولیسم است، و می‌تواند رشد عضلات را خراب کند

3⃣ سوم اینکه چرت زدن، برای بدنسازان تعدادی مزایای سلامتی غیر مستقیم دیگر نیز به همراه دارد، از جمله بهبود عملکرد قلب، ترمیم سلول‌ها و تولید هورمون
@Footb_sall
452
Footb_sall

29 Oct, 17:24

#پروفایل_ورزشی
@Footb_sall
357
Footb_sall

29 Oct, 17:24

#انگیزشی

☑️ موفقیت یعنی پشت سر هم شکست رو تجربه کنی و ادامه بدی بدون اینکه اشتیاقت برای نتیجه رو از دست داده باشی.
@Footb_sall
309
Footb_sall

29 Oct, 17:24

☑️ تمرین دو در مقابل یک
@Footb_sall
320
Footb_sall

29 Oct, 05:09

هر روز که می‌گذرد مرا قوی‌تر می‌کنی.

شما تقریباً از هر لحاظ من را بهتر کردید.

شما به من الهام بخشیدید و انگیزه دادید تا برنده شوم،

من کلمات شما را برای همیشه به یاد می‌آورم. مربی

روز جهانی مربی مبارک🧡
@Footb_sall
437
Footb_sall

22 Oct, 05:31

#فوتسال
#اوت

☑️ سیستم بسیار کاربردی برای اوت کنار
@Footb_sall
717
Footb_sall

22 Oct, 05:31

#فوتسال
#کرنر
#اوت

☑️ تمرینات اختصاصی ویژه کرنر و اوت
@Footb_sall
556
Footb_sall

22 Oct, 05:31

#نکات_مربیگری
#فوتسال

☑️ فلسفه تایم گرفتن در فوتسال چیست؟
اصولا مربیان در چه شرایطی اقدام به گرفتن تایم می کنند؟

1⃣ زمانی که تیم خودی تحت فشار است، جهت کاهش فشار، مربی تایم می گیرد.

2⃣ زمانی که مربی احساس می کند بازیکنان کلیدی نیاز به استراحت هر چند کوتاه دارند.

3⃣ زمانی که که تیم بهم ریخته و احساسی و هیجانی بازی می کند.

4⃣ زمانی که مربی قصد تغییر تاکتیک دارد؛
(حتی هنگام زدن ضربات اوت، ایستگاهی، کرنر، پاورپلی، تغییر سیستم جهت رسیدن به گل و کسب نتیجه مورد نظر و...)

5⃣ زمانی که بعضی از بازیکنان تیم عصبی عمل می کنند.
( درگیری با بازیکن خودی، بازیکن حریف، داوران، نیمکت خودی یا حریف و احتمال گرفتن کارت از جانب داور)

6⃣ زمانی که که مربی قصد تعویض دارد اما بازیکن از دستور سرپیچی می کند.

7⃣ زمانی که مربی قصد دارد زمان بازی را مدیریت کند، البته این اتفاق جهت بازی‌های روان و وقت غیر مفید کاربرد دارد.

8⃣ زمانی که مربی احساس می کند تیم نیاز به تقویت روحی و جنگندگی دارد
  @Footb_sall
547
Footb_sall

19 Oct, 17:40

💢فووووری💢

امکان مراجعه و مشاوره حضوری فراهم شد


مشاوره کنکور کاردانی،کارشناسی،ارشد و دکتری تربیت بدنی

مشاوره ورزشی و غذایی

زیر نظر سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ دکتری فیزیولوژی ورزشی

در دفتری واقع در تهران خیابان میرداماد

جهت هماهنگی پیام دهید
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife
311
Footb_sall

18 Oct, 17:38

#پاس
#جابجایی
#تمرکز

☑️ تمرین پاس و جابجایی با افزایش دقت و تمرکز
@Footb_sall
522
Footb_sall

18 Oct, 17:38

#تغذیه_ورزشی

☑️ حداکثر جایگزینی گلیکوژن در طول 6 ساعت اولیه ریکاوری با مصرف 1 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در ساعت اول و تکرار اون هر 2 ساعت تا رسیدن به وعده روزمره غذایی به دست میاد

✔️ در صورت عدم مصرف کربوهیدرات سنتز گلیکوژن به میزان کم حدود 1 تا 2 میلی مول به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر ساعت از طریق گلوکونعوژنز صورت میگیره

✖️ زمانی که مقادیر مناسب کربوهیدرات بعد از تمرین مصرف بشه حداکثر ذخیره سازی گلیکوژن عضلانی به میزان 5 تا 10 میلی مول به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر ساعت رسیده و به تدریج بازسازی ذخایر گلیکوژن به انجام میرسه از میزان اون کاسته میشه

➖ در مواردی که تهی شدن کامل ذخایر عضلانی گلیکوژن اتفاق بیافته زمانی بالغ بر 20 تا 24 ساعت لازمه تا با تغذیه مناسب و خوب این ذخایر بازسازی بشه
ذخایر گلیکوژن کبدی معمولا پس از تمرینات طولانی و در طول خواب شبانه مصرف شده و خالی میشه (یا به عبارت بهتر کاهش پیدا میکنه).
اما استراتژی های تامین ذخایر کبدی به خاطر کمتر بودن مطالعات واضح و شفاف نیس . اما اتفاق نظر بر اینه که ذخایر تهی شده گلیکوژن کبدی با یک وعده غذایی پر کربوهیدراتی بازسازی میشه
@Footb_sall
550
Footb_sall

18 Oct, 17:38

#انگیزشی

☑️Your energy is your currency. Stop allowing people to use your energy in exchange for nothing.

✔️انرژیت به‌نوعی دارایی تو به حساب میاد.
اجازه نده آدم‌ها انرژیت رو به‌خاطر هیچ و پوچ هدر بدن.
@Footb_sall
470
Footb_sall

18 Oct, 17:38

#فان
#دفاع
#سرزنی

☑️ تمرین مفرح و شاد سرزنی و دفاع
@Footb_sall
489
Footb_sall

17 Oct, 17:37

انجمن علوم ورزشی دانشگاه سمنان برگزار میکند:

رایییییییگان 😍

⭕️وبینار نقشه راه کنکور ارشد علوم ورزشی⭕️

برای کسب چه رتبه ای چه کتابی بخونیم

مدرس: سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

تاریخ:جمعه ۲۷ مهرماه ساعت ۱۷ الی ۱۸

جهت هماهنگی به نشانی زیر در تلگرام پیام دهید:
@sport_semnan403
در صورت نیاز با شماره زیر تماس بگیرید:
۰۹۱۱۲۸۰۲۳۸۲

@sarrrrmad

@sarmad_tarbiatbadani
@sarmad_healthylife
333
Footb_sall

17 Oct, 09:09

هفته تربیت بدنی بر تمام ورزشکاران، مربیان، داوران،اساتید،دانشجویان، مدیران ورزشی و ورزش دوستان مبارک باد💐
(۲۶ مهر تا ۲ آبان)
@Footb_sall
546
Footb_sall

15 Oct, 18:40

☑️ آناتومی، آسیب‌شناسی، توانبخشی، حرکات اصلاحی

✔️ دانشجویان آسیب_اصلاحی، یه‌وقت نیازتون نشه😉❤️

⬅️ لینک گروه:
https://t.me/+j_gIqhSsDJtmNWU0
https://t.me/+j_gIqhSsDJtmNWU0

⬅️ آیدی کانال:
@s_sportinjury
@s_sportinjury
566
Footb_sall

10 Oct, 17:31

#پروفایل_فوتبالی
@Footb_sall
841
Footb_sall

10 Oct, 17:30

#پاس
#جابجایی
#سرعتی
#دریبلینگ

☑️ تمرین سرعتی،پاس و دریبلینگ
@Footb_sall
644
Footb_sall

10 Oct, 17:30

#تغذیه_ورزشی

☑️ 5 وعده خوب قبل ورزش :

1️⃣ یک عدد موز +یک لیوان شیر
2️⃣ ساندویچ سینه مرغ
3️⃣ یک سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4⃣ پنیر+ گردو + نان جو
5⃣ یک عدد تخم مرغ آبپز+یک سیب زمینی کوچک پخته
@Footb_sall
482
Footb_sall

10 Oct, 17:30

#تمرین_ترکیبی

☑️ تمرین بسیار کاربردی ترکیبی
@Footb_sall
473
Footb_sall

10 Oct, 17:29

#اطلاعات_ورزشی

☑️ برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن
حین تمرین ورزشي حدقل هر 10-15دقيقه يك بار نصف ليوان آب بنوشيد

1⃣ دفع سموم ومواد زائد
2⃣ بهبودکیفیت تمرین و بدن
3⃣ سلامت کلیه ها ومثانه
4⃣ افزایش انرژی
5⃣ رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
@Footb_sall
456
Footb_sall

10 Oct, 17:29

#انگیزشی

☑️ It's better to walk alone, than with a crowd going in a wrong direction.

✔️ تنها رفتن بهتر از راه رفتن با جماعتى ست كه دارن مسير اشتباهى رو ميرن.
@Footb_sall
467
Footb_sall

10 Oct, 17:29

#گرم_کردن
#گرم_کردن_با_توپ

☑️ تمرین گرم کردن
@Footb_sall
473
Footb_sall

09 Oct, 17:25

منابع کنکور کارشناسی ارشد تربیت بدنی ۱۴۰۴

تهییه شده توسط سید سرمد زحمتکشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

جهت مشاوره پیام دهید

@sarrrrmad

گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

کانال:
@sarmad_healthylife
284
Footb_sall

09 Oct, 13:11

#پاس
#جابجایی
#گرم_کردن

☑️ تمرین بسیار کاربردی پاس و جابجایی
@Footb_sall
477
مگا زیست | Mega Zist
مگا زیست | Mega Zist
2,022 subscribers
اوشو تصویری osho
اوشو تصویری osho
2,119 subscribers
Purnet | Purvpn | Purlite | Purcow |پورنت
Purnet | Purvpn | Purlite | Purcow |پورنت
5,641 subscribers
سالیوان و بو
سالیوان و بو
14,419 subscribers
هیئت محبان الرباب سلام‌الله‌علیها اهواز
هیئت محبان الرباب سلام‌الله‌علیها اهواز
1,207 subscribers
️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌☔️ @CHANEL_BARAN ☔️
️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌☔️ @CHANEL_BARAN ☔️
1,336 subscribers
کانال ایران هشدار
کانال ایران هشدار
11,643 subscribers
Network Security Channel
Network Security Channel
2,153 subscribers
کیس های اپرو شده گرین کارت، اجازه کار و اجازه مسافرت
کیس های اپرو شده گرین کارت، اجازه کار و اجازه مسافرت
1,710 subscribers
کانال حس خوب کوهنوردی
کانال حس خوب کوهنوردی
1,357 subscribers

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.