ФИТНЕС-ДЕВИЧНИК Beautiful Body Telegram Gönderileri

🎉 Дополнительные тренировки в Перми: Сайкл & Аквааэробика для девушек в нашем проекте! 🎉

Девчонки, внимание! 📢 Хотите вывести свои тренировки на новый уровень и получить максимум удовольствия? Тогда вам точно к нам! 🤩

🚴‍♀️ Сайкл: Забудьте о скучных кардио! Сайкл – это мощная тренировка на велотренажерах под ритмичную музыку, которая прокачает все тело, укрепит сердечно-сосудистую систему и подарит заряд энергии на весь день! 🔥
🌊 Аквааэробика: Это весело, эффективно и безопасно! Тренировки в воде снижают нагрузку на суставы, позволяют проработать все группы мышц и получить отличный лимфодренажный эффект. Бонус: борьба с целлюлитом! 😉

Почему стоит выбрать дополнительные тренировки? 🚀

• ✅ Ускорение результатов.
• ✅ Разнообразие тренировочного процесса.
• ✅ Укрепление здоровья.
• ✅ Повышение самооценки.
• ✅ Новые знакомства и позитивные эмоции!

Не упустите свой шанс стать лучшей версией себя! 💖

Начните свое утро с полезного совета от учатницы проекта Рамилии Нисаповой из г. Мегиона, с вкусных и полезных сырников с овсяной мукой! ☀️

Ингредиенты:

•  Творог - 180 гр 🥛
•  Яйцо - 1 штука 🥚
•  Мука овсяная - 30 гр 🌾
•  Кокосовая стружка (по вкусу) 🥥
•  Сахарозаменитель (по вкусу) 🍬
•  Ванилин - 1,5 гр 🥄

Приготовление:

1. В миске смешайте творог, яйцо, ванилин, кокосовую стружку и овсяную муку.🥣
2. Хорошо вымешайте до однородной массы и оставьте на 5-10 минут для набухания муки.⏱️
3. Сформируйте из творожной массы аккуратные сырники. 🤏
4. Слегка поджарьте сырники на кокосовом масле до золотистой корочки. 🔥

Приятного аппетита! 😋💖"

> 👯‍♀️ Девчонки, невероятно!
🏆 🏆 -24 кг от начального веса! 😱 Оксана Захарова из Шадринска – просто супер!

За 2 месяца на проекте – минус 13,4 кг! 📉 И продолжает придерживаться системы питания! 🥦 Вот это позитивный настрой и целеустремлённость! 💪

Оксана – отличный пример для всех: если ты хочешь, всегда будет желаемый результат! ✨ Вдохновляемся! 💖

Упражнение от тренера Елены Хабаровой из г. Тверь, от выпирающего живота.

Направлено на укрепление поперечной мышцы кора, которая отвечает за наш подтянутый животик.

Делайте 15 -20 раз каждый день. Концентрируйтесь на длинном выдохе.
Если поясница прогибается и живот становится домиком, ноги следует поднимать еще выше.

🎉 В Омске определены первые победители промежуточных замеров первого сезона! 🎉Мы невероятно гордимся нашими участницами и их потрясающими результатами! 🏆💪

Встречайте наших первых победительниц! 🔥

Манькова Елена! 👏
Результат: Минус 5,3 кг и 9,6% потери от общей массы тела!🔥
Тренер: Севрюгина Анна

Туманова Анна! 👏
Результат: Минус 4,6 кг и 8,9 % потери от общей массы тела! 🔥
Тренер- Денищенкова Светлана

Юрпалова Нина! 👏Результат: Минус 4,3 кг и 10,5% потери от общей массы тела! 🔥
Тренер: Носикова Алёна

Семенова Анна! 👏
Результат: Минус 3,7 кг и 9,3% потери от общей массы тела!🔥
Тренер: Надежда Тюканова

Наши победительницы получили заслуженные подарки от наших замечательных партнеров! 😍🎁 Вы – настоящие героини!

Девушки, вы такие молодцы! Ваша целеустремленность, упорство и позитивный настрой вдохновляют нас и подают отличный пример для подражания! ❤️ Вы доказали, что все возможно, если поставить цель и двигаться к ней! 🚀

Присоединяйтесь к нашему проекту и станьте частью команды победителей! 🌟

В г. Вологда была тренировка по AQUA. 💧🐬Эта одна из самых любимых допов у участниц проекта, такая тренировка не только приносит радость, но и невероятно полезна для здоровья. 💪🏼 Занятия в воде позволяют снизить нагрузку на суставы, одновременно развивая силу и выносливость. 🧘‍♀️Плавные движения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и кислородоснабжение всех органов.

Важно помнить, что спорт — это не только про физическую форму, но и про эмоциональное состояние. Регулярные занятия способны снять стресс, улучшить качество сна и повысить общее чувство благополучия. 🙌☺️Так что, не упустите возможность сделать шаг навстречу здоровью и активности — вместе с фитнес-девичником в эту яркую и насыщенную жизнь фитнеса!💣

Идальный ужин с форелью 🐟 : Колличество на 2 порции.

Сбалансированный состав: белки, полезные жиры, углеводы и витамины-всё в одном блюде!

Ингридиенты:
🥦 Брокколи 300 гр;
🐟 Форель 200 гр;
🧀 Моцарелла 125 гр;
🍅 Томаты черри 150 гр;
Для заливки:
🥚 Яйца 2 шт;
🥛 Молоко 50 мл.

Приготовление: Броколли отварить примерно 5-7 мин. Выложить вниз, далее все осталтные ингридиенты, залить яичной заливкой. Выпекать при 180 градусов 25 минут.

Приятного аппетита!👌 🍽✨🍲

"Вы ещё не с нами?! 😉 Посмотрите, как зажигательно и волшебно прошла дополнительная тренировка в г. Омске с Надеждой Надя Панама 💕 Bachata Dance Fit! 🔥💃 Если вы ещё не знаете, что такое бачата, то пришло время это исправить! 💫✨ Это не просто танец, это целый мир страсти, грации и позитива! 🎶💖 Улыбки на лицах девушек говорят сами за себя! 😊🥰 Каждая из них была неповторима и прекрасна! 👸🌟Девушки танцевали, смеялись, заряжались энергией и просто получали огромное удовольствие! 💃🎉 Присоединяйтесь к нам и почувствуйте эту магию на себе! 😉👍 Мы ждем именно тебя! 💖🤝"

🔥 В Ноябрьске невероятные результаты! 🔥

Под руководством тренеров Татьяны Грозы, Екатерины Смолиной и Ольги Чирковой прошли тренировки, и всего через 2 недели мы видим потрясающие результаты!

Лифиренко Татьяна: -5,2 кг! 🤩
Тихонюк Виктория: -3,8 кг! 💪
Девушки, вы просто умницы! Так держать! 🎉 Продолжаем работать и покорять новые вершины! 🚀

🥳 Выпускной в стиле 🖤Black Party прошел в городе Киров, очень торжественно и стильно! 🖤✨ Лучшие результаты участниц были отмечены в следующих номинациях:

👑 Королева сезона - Мисс Beautiful Body, стала Екатерина Попова из группы "фрешанутые", тренер Маша Исупова! 🏆👏

🥈 Вице-мисс - Дарья Кондакова, группа "конкретные деffчонки", тренер Юлия Чуркина! 💖👯‍♀️

❄️ Номинация фитнес - снегурочка (специальная номинация, так как Киров в этом году является Новогодней Столицей России 🎄🎉) - Юлия Петухова! 👸

Дорогие девушки, любите себя, цените себя, не останавливайтесь на достигнутом! 💪💖 Оставайтесь всегда на высоте, такими же красивыми и счастливыми, как на этом торжественном событии 4 сезона! 💃😊🌟"