منشورات fitbe | сохнем вместе😁 على Telegram

Новогодние праздники позади☺️ А впереди много тренировок🔥 Возвращаемся в режим!!! Если конечно вы из него выпадали🙃 Лето наступит очень быстро, мы снимем пуховики и будем примерять красивые платья! И любое платье будет лучше смотреться на стройном, красивом, а главное здоровом теле❤️

А ну ка вспомним, куда же девается жир, когда мы худеем🤔 Выходит с потом? Перерабатывается в мышцы? Превращается в энергию?

Вот так и худеем 🙃

Channel name was changed to «fitbe | сохнем вместе😁»

Вкусный и полезный завтрак🤩

Омлет, помидоры и свекольная котлета, а также смузи, семена чиа замоченные на ночь в воде, вишня замороженная, йогурт натуральный, банан и ванильный протеин ❤️

А вы чем сегодня завтракали?

Не, ну а че они? 🙃

Девочки, а вы уже начали тренироваться в 2025 году?🤔

Сообщение от девушки с нашей персональной работы☝️ Кстати очень часто такое слышим от девушек, да и не только от девушек😏

Все очень боятся чувства голода…

Собственно, а чего его бояться то??? Легкое чувство голода - это как раз то, что нужно! Мы не должны вывалиться из-за стола с полным животом и страдать от того, как наш организм пытается всё это переварить🧐

Но и мучаться от сильного голода нам не надо! Но его и не будет 100%, если вы будете кушать сбалансированно, добирая свою норму белков, жиров и углеводов!

Полюбите свое чувство голода, легкого☝️ Цените эту легкость в своем теле, не забивайте живот откровенно лишней едой и будет вам худое и стройное счастье❤️

Факт! Очень часто можно увидеть прямую взаимосвязь между тем, что у человека в тарелке и тем, что у него под футболкой☝️

И это не только жир и лишний вес, еще качество кожи, волос, костей, отеки и многое другое💥 А еще настроение и уверенность в себе! Имея проблемы с лишним весом, очень сложно чувствовать себя уверенной, лишний вес порождает комплексы и часто вгоняет в депрессию😥

Девушки постоянно борются с отеками, что только не делают, даже перестают пить воду… что неправильно🧐

Борются с отеками, а нужно бороться с лишним весом и выстраивать свое питание☝️ Чем, меньше лишний вес, тем меньше подверженность отекам! Но про это отдельно напишем😎

Питание играет важнейшую роль в деле построения красивого, стройного и здорового тела! И пока вы это не поймете на 100%, вы никогда не начнете побеждать!

Можно ли худеть на интервальном голодании?

При интервальном голодании чередуются окна голода и окна приёма пищи. То есть человек в течение суток определённое количество времени может есть, а затем наступает период голода.

Интервалы могут быть 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 и другие. Но самый физиологичный, удобный и поэтому популярный интервал — это 16/8, то есть 16 часов приходится на голодание (можно пить воду, чай, кофе без сахара, отвары трав), а в течение следующих 8 часов происходит прием пищи. Это не значит, что вы едите все 8 часов. В этот промежуток времени вы вписываете свои приемы пищи, Желательно чтобы их было 2-3, не более☝️

Получится ли худеть при интервальном голодании? Если у вас получается быть в дефиците калорий - да. Если вы будете в профиците (то есть потреблять калорий за сутки больше, чем тратите), то не будете худеть. Всё просто😎

По такому принципу и все диеты работают, когда вы их соблюдаете, не едите лишнего, вы создаете дефицит калорий и соответственно худеете☝️

Нужно ли вам интервальное голодание? Это решать вам в первую очередь, можете попробовать, но высок риск, что после завершения, а вы точно завершите рано или поздно, вес вернется к вам обратно и скорее всего с излишком🙃

Вам не диеты нужны и не интервальное голодание, вам нужен дефицит калорий☝️ А попасть в него можно разными способами, либо пальцем в небо, сидя на различных диетах и голоданиях, либо грамотно контролируя свое питание и ведя учет калорий, хотя бы периодически❤️