Фитнес Хаус | FH | Fitness House

@fhclub

Фитнес 🔹 Бассейн 🔹 СПА
Рядом с домом
Скидки и акции 👉🏼
https://www.fitnesshouse.ru/specpredlozhenie.html

Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67552e8846efdb335e2faf0b&registryType=bloggersPermission

Фитнес Хаус | FH | Fitness House (Russian)

Добро пожаловать в Фитнес Хаус - ваш дом здоровья и красоты! Мы - клуб фитнеса, бассейна и СПА, расположенный прямо рядом с вашим домом. У нас вы найдете все необходимые услуги для заботы о вашем теле, душе и здоровье. Наша команда профессионалов сделает все возможное, чтобы вы достигли своих фитнес-целей и почувствовали себя лучше. Мы предлагаем широкий выбор тренировок, занятий в бассейне и SPA-процедур, чтобы удовлетворить все ваши потребности. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о текущих скидках и акциях, и присоединяйтесь к нам сегодня для здоровья и красоты нашего Фитнес Хауса!

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

27 Jan, 11:21

СЕКРЕТ 🤫
Только между нами.
Мы еще никому не показывали этих скидок 👉
Финальная распродажа в Фитнес Хаус! Только с 27 по 31 января.

Откройте для себя просторные залы, разнообразные сауны, освежающие бассейны и атмосферу, которая поддерживает и вдохновляет на каждую тренировку!

Оставляйте заявку прямо сейчас: https://clck.ru/3Fz8zi
Начните свой путь к здоровью и успеху с нами! 💥

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич,
ИНН 78140846160. ERID:2VtzqwWEH9W

2,276

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

27 Jan, 09:10

Начинам неделю с улыбки 🫶

Признавайте, было?! 😉

2,473

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

24 Jan, 09:45

Супер предложение от Фитнес Хаус! 🔥
⚡Только до 31 января делим ЦЕНЫ ПОПОЛАМ⚡

Расслабляющая растяжка, мощная силовая тренировка или бассейн+СПА? Выбирать вам!😉
Не упустите возможность записаться на тренировки и достичь своих целей!

🎯 Начните путь к идеальной форме с нами прямо сейчас!

Оставляйте заявку, чтобы забронировать абонемент с крутой скидкой
👉🏻https://clck.ru/3Fw4Zj

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 78140846160. ERID:2VtzqvtnGnY

4,773

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

22 Jan, 10:47

Девочки, напоминаем, до лета осталось всего 4 месяца🌝

Пересылай тому, кто никак не может понять намеки…

5,707

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

21 Jan, 11:54

Присоединяйтесь к CROSS GAMES!🏆

CROSS GAMES в Фитнес Хаус - это соревнования по кроссфиту, где команды будут выполнять комплекс упражнений на время!💪🔥
Участников ждут не только классические упражнения с гирями и штангами, но и гимнастические упражнения с весом собственного тела.
В процессе соревнований команды поделятся на две категории по 2 участника в каждой команде:
1. Смешанные (МЖ)
2. Женские
Это позволит участникам проявить свои силы и навыки в различных составах, создавая уникальную атмосферу и командный дух.

🌟Участники соревнований получат памятные медали, а призеры займут почетное место на пьедестале и поднимут кубок!🌟

🗓 9 февраля |
🕓 15:00-19:00 |
📍 Клуб на Наличной
💵 Стоимость: 1000 рублей за команду

Не упустите шанс стать частью этого захватывающего события! Подробности 👉 +7 (921) 431-42-14

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 78140846160. ERID:2VtzqutuC2o

5,951

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

21 Jan, 11:34

Или, наоборот, прекрасный повод выйти из дома в любой момент 🤔

4,834

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

18 Jan, 09:55

Присоединяйтесь к команде Fitness House! 🏋️‍♀️
Мы ищем талантливых тренеров для сотрудничества.🤝

- Доход от 200 000 рублей без потолка!
- Арендная ставка всего от 5 000 рублей в месяц!
- Льготный период и плавное повышение ставки!
- Гарантированная помощь в наборе клиентской базы!
- Гибкие условия по договору — определяйте свою занятость сами!
- Огромная, постоянно обновляемая клиентская база!
- Современное оборудование и просторные залы!
- Комфортные условия перехода в наш клуб с бассейном для ваших клиентов!

Не упустите шанс реализовать себя в Fitness House!

Оставьте заявку и начните новую главу своей карьеры! 💪
👉https://clck.ru/3FozGg

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 78140846160. ERID: 2VtzquyG5kX

7,172

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

17 Jan, 08:45

Ты уже слышал?
В Фитнес Хаус ЦЕНЫ ПОПОЛАМ! 😍
Да-да, это не просто слова, а твой шанс начать новый год с невероятной выгодой!

🔥 Только до 23 января у тебя есть уникальная возможность приобрести абонемент на фитнес + бассейн и СПА за полцены! 🔥
Забудь о зимней хандре и открой для себя мир новых возможностей! 💪🏼

У нас ты найдешь всё: от интенсивных силовых тренировок до расслабляющей йоги. А после занятий — бассейн и СПА, где ты сможешь восстановить силы и насладиться атмосферой уюта. 💖

💥 Успей забрать свой абонемент до 23 января и начни свой путь к здоровью и гармонии уже сегодня! 💥
Оставь заявку и стань частью нашей фитнес-семьи! 👉https://clck.ru/3Fnum6

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич,
ИНН 78140846160. ERID:2VtzquqmRv3

7,264

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

16 Jan, 13:51

НАЧНИ НОВЫЙ ГОД С НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ! 👇🏻
Запускаем фантастическую акцию: скидка до 30% на первый пакет персональных тренировок! 💪🏻

Что тебя ждет:
🔸Индивидуальный подход тренера
🔸Эффективные тренировки, созданные специально для тебя.
🔸Личное внимание вашего тренера
🔸Мотивация и поддержка на каждом шагу

Персональная тренировка - идеальный старт для тех, кто хочет скорректировать фигуру!

📞 Запишись прямо сейчас:
Санкт-Петербург: 610-06-06
Регионы: 8-800-505-06-06

Начни год с заботы о себе!
Вместе с Fitness House это легко и приятно! 💛

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602, erid:2VtzqvDCYfu

6,793

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

16 Jan, 12:00

Погрузитесь в мир йоги с Юлией Родионовой!
Этот семинар — уникальная возможность понять своё тело!

На семинаре вы:
✅ Узнаете секреты работы с тазобедренными суставами;
✅ Научитесь безопасно выполнять сложные асаны;
✅ Получите практические лайфхаки от профессионала;

Подходит: для практиков любого уровня, преподавателей йоги и всех, кто хочет углубить свои знания.

🗓 19 января | 🕓 16:00-19:00 | 📍 Клуб на Стачек
💵 Стоимость: 1500 рублей
❗Не забудь записаться по телефону: 8-921-929-33-97
✨ Количество мест ограничено!

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602, erid:2VtzqwTkuBR

6,293

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

10 Jan, 11:26

У НАС ДЛЯ ТЕБЯ ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ!
🎉 Праздники завершились, но удивительные возможности продолжаются!

🏷 Делим ЦЕНЫ ПОПОЛАМ — только до 16 января!

Это твой уникальный шанс перестать откладывать все
"на потом" и начать новый год с энергией, позитивом и заботой о себе🚀✨

Оставляй заявку прямо сейчас, и сделай первый шаг к своим заветным целям 👉🏻 https://clck.ru/3FfZkA

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич,
ИНН 78140846160.
ERID: 2Vtzqwp7V6K

10,351

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

07 Jan, 12:34

Новогодние каникулы с пользой и удовольствием в клубе ФХ на Маршала Блюхера😍🎄

Dance Class в стиле Shuffle от Регины Шелофаст🔥

10,872

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

05 Jan, 16:45

А кто ты на Новогодних праздниках?😍🎄❄️

11,578

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

03 Jan, 12:58

Как вернуться к тренировкам после праздников?

✅

Легко и с удовольствием!

Главное — сделать это правильно, чтобы не перегрузить организм и сохранить мотивацию. Вот советы от тренера-партнера ФХ Самара Шипка – Ратибора https://t.me/RatiborDobry – как действовать:

1. Спокойно, это только начало

Не надо пытаться «отработать всё и сразу». Первая тренировка должна быть лёгкой: разминка, базовые упражнения и умеренная нагрузка. Задача — разбудить тело, а не добить его.

2. Ставь адекватные цели

Не обещай себе «сжечь всё лишнее за неделю». Цель сейчас — снова войти в ритм. Привыкни к регулярным тренировкам, а дальше тело подтянется само.

3. Слушай себя

После праздников мышцы могут быть «в шоке» от первых нагрузок. Умеренная усталость — окей, но никаких резких болей или чрезмерной нагрузки. Главное — не травмироваться.

4. Добавь лёгкое кардио

Пусть это будет 15–20 минут на беговой дорожке, велотренажёре или эллипсоиде. Кардио поможет запустить метаболизм и вернуться в тонус.

5. Питание — залог успеха

Постепенно возвращай в рацион овощи, белок и полезные углеводы. Никаких жёстких диет! Просто убери «праздничный стол» с тарелки, и организм сам заработает как часы.

6. Водный баланс

После солений, сладкого и всего того, что так манило, организм просит воды. Пей больше чистой воды — это ускорит восстановление.

7. Получай удовольствие

Не превращай походы в зал в рутину. Включи любимый плейлист, попробуй новые упражнения или сходи на групповые занятия. Сделай тренировки временем для себя😉

И помни: маленькие шаги = большие результаты.

Не спеши, наслаждайся процессом и заботься о своём теле. Новый год — отличная возможность начать с чистого листа.

Ну что, стартуем? 💪

🎄

10,625

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

03 Jan, 12:47

Ставь спортивные цели на год и достигай их вместе с нами💪🏻

Фитнес Хаус ДЕЛИТ ЦЕНЫ ПОПОЛАМ. Только до 9 января.

Довести фигуру до совершенства в тренажерном зале, найти новое увлечение на групповых занятиях, научиться плавать новым стилем?

✅В Фитнес Хаус твои возможности безграничны.

Оставь заявку прямо сейчас, чтобы забронировать абонемент за полцены👉🏻 https://clck.ru/3FVPvM

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 78140846160

8,794

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

31 Dec, 16:16

К нам заходил Дед Мороз. Оставил подарок тебе🎁

СУПЕР распродажа на фитнес+бассейн! Только до 1 января.

Переходи по ссылке, чтобы забрать прямо сейчас👉 https://clck.ru/3FVgkT?erid=2VtzqvPCxkJ

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 78140846160

9,302

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

31 Dec, 13:50

Друзья, команда Фитнес Хаус поздравляет вас с наступающим Новым годом! ⭐

В этом году было много побед, радостей и счастливых моментов вместе с вами. Давайте вспомним главные события 2024?😉

Мы покоряли новые города

расширялись в Санкт-Петербурге

отмечали 17-летие компании

совершенствовались

устраивали зажигательные вечеринки

вместе с вами отмечали праздники

и, конечно, учились новому

Мы благодарим каждого за то, что вы с нами❤

Желаем, чтобы 2025 год принес много впечатлений, сбылись все ваши желания и мечты. Достигайте всех поставленных целей и не останавливайтесь перед препятствиями!

А мы обязательно поддержим.

Напоминаем, что 1 и 2 января наши клубы закрыты. А с 3 января врываемся в новый тренировочный год! Ждем вас.

С любовь, Фитнес Хаус😍

8,881

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

31 Dec, 08:55

😎ФИНАЛЬНАЯ РАСПРОДАЖА ГОДА

Новогодние скидки, которые нельзя упустить😉

Только 31 декабря.

Забирай абонемент на фитнес+бассейн по очень привлекательной цене, чтобы начать новый год спортивно 💪 https://clck.ru/3FXURo?erid=2VtzqxZa4X4

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 78140846160

8,017

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

30 Dec, 14:03

Полезные салаты с креветками😋 Подойдут на Новогодний стол😍

7,870

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

29 Dec, 13:41

Новогодние праздники - не повод отказываться от физической активности!⛷

Она может быть разнообразной и очень интересной:

- Занятия зимними видами спорта;
- Походы в спортзалы Фитнес Хаус;
- Отдых в СПА-зонах нашей сети.

Но не стоит забывать о технике безопасности и здравом смысле😉

После веселой ночи и алкогольного опьянения откажись от тяжелых нагрузок и дай организму восстановиться.

❌В такие моменты зал и СПА для тебя противопоказаны.
✅Не рискуй! Высыпайся и пей большое количество минеральной воды.

Еда на новогоднем столе бывает очень тяжелая и жирная🍖

❌После переедания лучше не нагружать организм спортом.
✅Отдай предпочтение прогулке на свежем воздухе.

Фитнес Хаус заботится о тебе и твоем здоровье! Поэтому наши клубы закрыты 1 и 2 января. Ждем на тренировках с 3 января😌

7,414

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

26 Dec, 12:57

Зажигательная Latin party в клубе на Мебельной🔥💃

8,182

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

26 Dec, 08:20

🫐В Фитнес Хаус НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА🎅

Только до 30 декабря.

Радуй себя и близких полезными подарками к празднику🎁

Большие залы с оборудованием последнего поколения, динамичные групповые занятия, бассейн и сауны! Что еще нужно для полноценного отдыха в Новогодние праздники? 😌

Оставь заявку прямо сейчас, чтобы забронировать абонемент👉🏻 https://clck.ru/3FTA7k?erid=2VtzqwH9s4E

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

8,093

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

25 Dec, 14:16

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ при плавании

Рассказывает инструктор водного комплекса клуба ФХ в Петрозаводске – Леон Бондарчук

Техника дыхания играет ключевую роль для эффективного и плавного преодолевания дистанции.
Неправильное дыхание может увеличить сердечный ритм, что приведет к быстрой усталости.

😤 Как правильно дышать?

✅ В плавании эффективнее придерживаться вашего естественного ритма дыхания.

💨 Вдох
Вдох делаем через рот, на поверхности.

💨 Выдох
Выдох сначала делаем через нос, беспрерывно, чтобы не попала вода

🏊🏻‍♂️ Многие пловцы, включая меня, не выдыхают через нос во время плавания. Вместо этого мы задерживаем дыхание, а затем сильно выдыхаем через нос и рот перед поворотом головы для нового вдоха.

✅ Почему мы задерживаем дыхание?

🫁 Одна из основных причин заключается в том, что чем больше кислорода в легких, тем ближе вы будете находиться к поверхности воды. Постепенно выдыхая, вы постепенно уменьшаете плавучесть, заставляя себя погружаться глубже, испытывая увеличенное сопротивление.

👉🏼 Важно помнить, что вдыхать следует сразу после выхода головы на поверхность, заранее выдохнув под воду весь воздух.

🏁 Наша цель - провести как можно меньше времени с поднятой головой на поверхности.
Чем больше времени потратим на вдох, тем хуже будет итоговый результат.

👋 Давайте подытожим, как же должно выглядеть наше дыхание:

👉 Вы делаете обычный вдох через рот, выдох через нос, дополнительно можно выдохнуть оставшийся воздух через рот, чтобы не тратить время при следующем вдохе.
Можно вставлять небольшую задержку перед выдохом для лучшей плавучести.

На видео тренер показывает наглядно

Ставь❤️, если было полезно

Больше полезной информации про плавание на канале тренера 👉🏻 https://t.me/porapoplavat

7,579

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

24 Dec, 13:57

🧸Завтра твой последний шанс выиграть абонемент на фитнес!

Не пропусти😍

Подробности розыгрыша тут

25 декабря в 19:00 ищи нашего мишку в Севкабель порт (Кожевенная линия, 40б)

Ждем тебя!

5,119

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

24 Dec, 07:33

Уважаемые посетители, обратите внимание на режим работы Фитнес Хаус в Новогодние праздники:

✅28.12 – с 07:00 до 23:00 ч,
✅29 и 30.12 – с 08:00 до 22:00 ч (Клубы на Пулковском до 23:00)
✅31.12 – с 08:00 до 18:00 ч,
‼01 и 02.01 – клубы не работают.
✅03-08.01 – с 08:00 до 22:00ч (Клубы на Пулковском до 23:00)

Режим коммерческих отделов:

✅28.12 – с 10:00 до 21:00 ч,
✅29, 30.12 – с 11:00 до 21:00 ч,
✅31.12 – с 11:00 до 18:00 ч,
‼01.01 – выходной день,
✅02.01 – с 11:00 до 20:00 ч.
✅03 по 08.01 – с 11:00 до 21:00 ч.

Ждем вас на тренировках!

5,531

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

21 Dec, 07:01

🎁Новогодняя распродажа в Фитнес Хаус. Лови момент!

💡Только с 21 по 30 декабря💡

Проводи праздничные каникулы полезно, ярко и разнообразно: тренажеры, танцы, бассейн и СПА.

🔥А если успеешь забронировать абонемент до 25 декабря, то получишь еще и приятный подарок к нему.

Оставь заявку прямо сейчас👉🏻 https://clck.ru/336Gcu?erid=2VtzqwJP1ea

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

7,093

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

20 Dec, 14:04

Это было мощно! FH CROSS STRONG - соревнования в ходе которого атлету нужно установить сумму веса в трех движениях:

⁃ Приседания со штангой на спине
⁃ Жим штанги стоя
⁃ Становая тяга штанги

Мы установили много личных рекордов рекордов🔥 Всё в мотивирующей атмосфере и под присмотром тренеров.

По итогу каждый атлет узнал свой актуальный уровень подготовки и смог объективно оценить свой прогресс.

Каждый участник получил памятную медаль, а призеры встали на пьедестал и получили кубки🏆

6,459

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

19 Dec, 13:56

Только до 20 декабря СКИДКИ на пакеты из 16 и 24 персональных тренировок!

Забирай в коммерческом отделе клуба🎁

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602, erid: 2Vtzqv1A91U

5,956

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

19 Dec, 12:59

Предновогодняя акция на пакеты занятий в детских секциях 🐳Только до 20 декабря!

Пакет из 18 занятий сейчас по МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ!

❗Количество абонементов ограничено. Успейте сделать подарок себе и юным чемпионам.

Подробности уточняйте в коммерческом отделе вашего клуба😉

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602, erid:2VtzquqoLnv

5,722

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

17 Dec, 15:36

Простой комплекс упражнений для мощного пресса от персонального тренера-партнера клуба ФХ Самара Шипка – Анны Киреевой 🔥

🔺 мертвый жук - для проработки глубоких мышц кора
🔺 классические скручивания - для верхней порции прямой мышцы живота
🔺 обратные скручивания - для средней и нижней порции прямой мышцы живота
🔺 боковые касания голени - для вовлечения в работу косых мышц.

Советую начинать с десяти повторений каждого упражнения с минимальным отдыхом, 3-4 подхода. Сантиметры на талии начнут таять на глазах.

Но и про сбалансированное питание, конечно, не забываем🥰

Ставь ❤️ если было полезно

6,778

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

16 Dec, 15:18

С тренером тебе не нужно ломать голову над тем, какие упражнения выбрать или как построить тренировку.

Приходишь в зал, а программа уже готова. Всё, что нужно - следовать плану😉

Видео от персонального тренера-партнера клуба ФХ Самара Шипка – Юрцевич Яны

А ты занимаешься с тренером или самостоятельно?

6,334

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

16 Dec, 09:04

🔔Чек-лист зимних дел

✅порадовать близкого человека классным подарком к Новому году,
✅найти новое необычное увлечение,
✅проводить вечера активно и с пользой для здоровья,

✅сделать спорт своей полезной привычкой.

В Фитнес Хаус долгожданная распродажа.

✨Скидка 8️⃣

🔤

🔤 на фитнес+бассейн и СПА✨

Только до 20 декабря.

Забирай абонемент прямо сейчас, чтобы зима прошла ярко и разнообразно 👉🏻 https://clck.ru/3FFtju?erid=2VtzqvBDMQV

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

5,879

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

15 Dec, 13:06

Мишка в ТЦ ЛЕТО!

Не упусти шанс поучаствовать в предновогоднем розыгрыше призов🎁

Подробности 👉🏻 тут

5,380

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

14 Dec, 18:42

🔤

➖

🔤

🔤: ВЫИГРАЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС ХАУС🚗

(условия ниже)

Далеко-далеко, за Полярным кругом жил мудрый белый медведь по имени Полярис. Он был самым сильным и выносливым среди своих собратьев и обладал особым даром - он видел внутреннюю силу каждого на свете💪🏻

Однажды он заметил, что люди часто устают, забывают о движении и не знают, как вернуть себе энергию.. Тогда Полярис решил отправиться в путешествие по Санкт-Петербургу, чтобы научить людей сохранять баланс между силой, энергией и радостью движения. И тут он увидел Fitness House - сеть спортивных клубов, которые тоже вдохновляют людей и меняют их жизнь😍 Они поняли друг друга с полуслова, и Полярис стал талисманом Фитнес Хаус.

Появляясь в разных местах города, он напоминает о важности движения и помогает каждому найти свою силу. Мы запускаем конкурс!🔥

🐻‍❄Сделай фото с мишкой Полярисом и выиграй абонемент в Fitness House.

Разыгрываем 3 абонемента на фитнес+бассейн: на 1 год и на 6 месяцев (1 абонемент на год и 2 абонемента на 6 месяцев)

Как выиграть? Все просто!👇🏻

1. Сделай фото с мишкой
2. Выложи его в Вконтакте.
3. В описании напиши «Хочу абонемент в Фитнес Хаус» и поставь хэштег #полярисFH

Места, где можно найти нашего мишку, указаны в фото-карусели (2 картинка).

❗ВАЖНО! Твоя страница должна быть открыта до момента подведения итогов.

Уже 27 декабря рандомным образом определим 3х счастливчиков, которым достанутся абонементы на 1 год и на 6 месяцев*

Желаем удачи!

*подробные правила розыгрыша здесь https://disk.yandex.ru/d/VKd2T7ruYrpWvA

5,668

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

14 Dec, 11:20

Артроз коленного сустава: мёртвая тяга, румынская тяга и тяга сплинтов

При артрозе коленного сустава важно выбирать упражнения, которые дают нагрузку на суставы дозированно и безопасно. Три популярные варианта тяг от персонального тренера-партнера ФХ Самара Шипка - Ратибора Доброго

1️⃣ Мёртвая тяга практически исключает движение в коленном суставе, что снижает его участие. Это упражнение даёт статическую нагрузку, развивая мышцы спины и ног, но не укрепляет суставы активно.

2️⃣ Румынская тяга допускает небольшую амплитуду движения в коленном суставе, что делает её полезной при ограниченной подвижности. Она помогает укрепить мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, но требует строгого контроля.

3️⃣ Тяга сплинтов — оптимальный выбор для укрепления коленных суставов при артрозе. Это упражнение периодически снимает нагрузку с суставов, позволяет работать с более тяжёлыми весами и укрепляет не только мышцы, но и сами суставы и кости. Суставы “любят” тяжёлые веса, но важно избегать рывковых движений, отдавая предпочтение плавной, давящей нагрузке.

Преимущества тяги сплинтов:
• Активное укрепление суставов и костей.
• Развитие ягодичных мышц для красивой формы.
• Укрепление спины, улучшение осанки.

⚠️ Подбор веса и техника выполнения должны быть индивидуальными! Обязательно советуйтесь с тренером, чтобы учесть все особенности вашего состояния.

Заботьтесь о своих суставах правильно — работайте на здоровье и красоту!

5,192

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

21 Nov, 15:09

А какие виды мазохизма знаешь ты?🤣

1,733

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

20 Nov, 12:55

Источники белка для полноценного рациона. Сохрани, чтобы не потерять✅

2,742

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

19 Nov, 15:17

💥Отгремели командные соревнования по кроссфиту - Cross Games на Наличной🔥

Это было мощно и ярко!

Поздравляем победителей и всех участников, которые бросили себе вызов💎

Вы круто справились с испытаниями на силу, выносливость, ловкость и стали еще сильнее.

Кто был? Поделитесь впечатлениями⬇️

3,404

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

18 Nov, 13:12

🔥Нереальные эмоции и заряд огненной энергии получили участники Cycle Fest в Ярославле!

Смотри, как круто было😍

3,970

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

15 Nov, 13:41

Мечтаешь найти новое увлечение?

В Фитнес Хаус твои возможности безграничны!😍

Фитнес, бег, йога, плавание - пробуй новое и выбирай СВОЕ.

⚡Только до 21 ноября делим ЦЕНЫ ПОПОЛАМ⚡

Успей забрать абонемент на фитнес+бассейн и СПА выгодно!

Оставь заявку прямо сейчас, чтобы забронировать за полцены https://clck.ru/3EdLeg?erid=2VtzqvzdvNz

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

6,145

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

14 Nov, 11:35

🤔

6,316

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

12 Nov, 05:13

Channel photo updated

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

12 Nov, 05:13

Channel photo removed

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

11 Nov, 08:55

‼️

Только 1 день - СЕГОДНЯ. РАСПРОДАЖА 11.11😱

В Фитнес Хаус скидки на абонементы фитнес+бассейн и СПА. Шопинг с пользой и удовольствием!🛍️

Сделай выгодную покупку, которая доставит безграничное удовольствие: тренажерный зал, кардио, плавание, сауны на любой вкус😍

Скорее переходи в интернет-магазин и забирай абонемент прямо сейчас https://clck.ru/3EXdm3?erid=2Vtzqxbu9zM

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

8,032

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

08 Nov, 07:20

❤️ Фитнес Хаус согреет тебя своим теплом и заботой!
Лови абонемент за полцены❤

Да-да! Мы делим цены на фитнес ПОПОЛАМ.
🔥Не упусти шанс - только до 14 ноября.🔥

Выбирай, что нравится больше: интенсивная силовая тренировка, кардио йога или Пилатес?

А после – бассейн + СПА. В награду за то, что уделили внимание своему здоровью💞

Оставь заявку прямо сейчас, чтобы забрать абонемент 👉 https://clck.ru/3ETp2L?erid=2VtzqxEAqZf

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

9,336

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

07 Nov, 14:53

🔥Прокачай уверенность в себе и раскрой грациозность на занятиях Strip Dance! 💃

Это больше, чем танец — это свобода самовыражения и путь к любви к своему телу.

Приходи на тренировку и почувствуй, как растет твоя самооценка с каждым движением!

Клуб: ФХ на Комендантском
Тренер: Анна Севостьянова

7,518

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

06 Nov, 10:18

Согласны?😌

7,225

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

06 Nov, 09:32

Готовы зарядиться адреналином и прокачать свою выносливость?😍

✅Степ-марафон - это отличная возможность для всех, кто любит динамичные тренировки и танцевальные ритмы!

Приглашаем на яркий и энергичный Step-марафон от ведущих тренеров нашей сети.

15:00 - Пушкарев Семен
16:00 - Иванова Варвара, Фахриева Сарие
17:00 - Доменецкая Кира, Пехтусова Елена
18:00 - Соснина Людмила

📍Где? ФХ на Гашека (Стандарт)
📍Когда? 23 ноября

📝Не забудь записаться по телефону: 8 905 287 37 26 - Елена.

Не важно, новичок ты или профи - каждый найдет свою волну! Бери с собой друзей и приходи за отличным настроением и зарядом энергии😉

Ждем именно тебя!

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602, erid: 2VtzquzvSDj

7,322

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

05 Nov, 15:45

5 советов, которые помогут добиться крутых результатов от тренера Марины Новрузовой

Ставь ♥️, если было полезно

6,749

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

01 Nov, 14:40

Было?😅

10,319

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

01 Nov, 09:11

Приглашаем на CYCLE FEST в Мурино - марафон драйвовых велотренировок от крутых тренеров нашей сети!

Приходи получить нереальные эмоции и зарядиться бодростью в уникальной атмосфере.

✅ 9 ноября в клубе Фитнес Хаус в Мурино

📍14:00 - "Cycle hit" - Николаева Инна, Федорчук Ксения
📍15:00 - "Cycle tabata" - Алексешников Алексей
📍16:00 - "Cycle world dj festival" - Пиастро Екатерина, Нестеренко Евгения

1 класс - 500р.
3 класса - 1200р.

Мероприятие для посетителей Фитнес Хаус.

⭕Запись по телефону +7 999 620-31-57 - Алексей.

Ждем тебя 9 ноября в клубе в Мурино на ул. Шувалова, 11. Будет мощно!🚀

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602, erid: 2VtzqvE927E

8,823

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

01 Nov, 07:37

❗Дорогие посетители, обратите внимание на изменения в режиме работы в праздничные дни👇

Режим работы клубов:
02 ноября - с 07:00 до 23:00 ч.
03 и 04 ноября - с 08:00 до 22:00 ч.

Режим работы коммерческих отделов клубов:
02 ноября - с 10:00 до 21:00 ч.
03 и 04 ноября - с 11:00 до 21:00 ч.

Ждем вас на тренировках💪

8,084

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

01 Nov, 07:25

А ты уже знаешь? В Фитнес Хаус ЦЕНЫ ПОПОЛАМ!😍

Это не шутки. Только до 7 ноября абонемент на фитнес+бассейн и СПА с удивительной выгодой.

Приходи за незабываемыми эмоциями и открывай в себе новые таланты😉

Ведь у нас есть, чем тебя удивить: разнообразные направления фитнеса, бассейн, сауны на любой вкус!

Оставь заявку, чтобы забрать абонемент за полцены уже сейчас👉 https://clck.ru/36JMCy?erid=2VtzqwB4FgQ

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

6,619

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

31 Oct, 10:04

Ярко, сочно и энергично прошли ретро-дни низких цен в Фитнес Хаус🔥

6,816

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

30 Oct, 12:28

Просили? Мы продлили! ТОЛЬКО 2 ДНЯ!🔥

ГЛОБАЛЬНАЯ распродажа на фитнес + розыгрыш призов🎁

Приобрети абонемент с 30 по 31 октября и получи шанс выиграть ценный подарок!

А если забронируешь абонемент прямо сейчас по ссылке 👉 https://clck.ru/3EJ4Eb?erid=2VtzqxNeG1i то получишь промокод на скидку 30% в магазин спортивной одежды. Поторопись! Времени мало.

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

3,578

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

29 Oct, 11:09

Осталось 2 дня! Ретро-дни низких цен в Фитнес Хаус! Не пропусти🔥

Дарим ценные подарки к абонементам на фитнес+бассейн. Торопись забрать свой и ты!🎁

Только до 30 октября. Приобрети абонемент и дождись результатов розыгрыша в нашей группе Вконтакте.

А если забронируешь абонемент прямо сейчас, то получишь скидку 30% в магазин модных спортивных аксессуаров и одежды 👉 https://clck.ru/3EGSi4?erid=2VtzqvsAyUQ

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

4,177

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

28 Oct, 14:41

Эволюция моды😍🕺

🔥Как развивался стиль в спортивной одежде?

🔥Чем отличалась мода разных периодов?

🔥Интересные факты о спортивной одежде, которые вы не знали.

Специально для Фитнес Хаус рассказывает Анастасия Горохова, имидж-дизайнер с опытом более 16 лет

Мода какого периода тебе нравится больше всего?

4,327

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

27 Oct, 15:13

Ретро-дни Низких цен в Фитнес Хаус в самом разгаре! 🔥 Торопись на нашу зажигательную вечеринку👇🏻

Бронируй абонемент по ссылке выше и участвуй в розыгрыше призов🎁

Кстати, первые подарки уже разыграны ➡️ https://vk.com/topic-22515572_53478617

4,526

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

26 Oct, 15:09

Не пропусти! Зажигательная ретро-вечеринка в Фитнес Хаус💥

Мы подготовили крутые развлечения для всех посетителей, чтобы погрузиться в атмосферу прошлого и повеселиться от души!👇

Зажигательная музыка от диджеев, бар с вкуснейшими ПП-коктейлями, а еще тематические тренировки во всех клубах.

Приходи! Будет круто😍 Забронируй абонемент прямо сейчас и получи скидку 30% в магазин модных спортивных аксессуаров и одежды https://clck.ru/3ED7Zd?erid=2VtzqxhthwA

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

5,098

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

25 Oct, 07:41

Грандиозные Дни низких цен в Фитнес Хаус! Не пропусти🤩📸

🔥Только с 25 по 30 октября. Зажигательная ретро-вечеринка

Тебя ждут:

📀СУПЕР предложения на фитнес+бассейн
📀тематические развлечения в клубах
🎁и розыгрыш крутых подарков к абонементам каждый день!

Как выиграть? Все просто:

✅Приобрети абонемент в клубе в период Низких цен с 25 по 30 октября и жди результаты розыгрыша в нашей группе Вконтакте. Результаты будут публиковаться по ссылке👉🏻 https://vk.com/topic-22515572_53478617

Мы подготовили:

🔥10 сертификатов на подписку в онлайн-кинотеатре
🔥10 сертификатов в парк развлечений
🔥10 сертификатов на полет в аэротрубе
🔥21 бокс с косметикой
🔥20 сертификатов на женский массаж
🔥и промокод на скидку 30% спортивного бренда одежды, КОТОРЫЙ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Оставь заявку, чтобы забронировать абонемент и забрать промокод😉➡ https://clck.ru/3EAoKg?erid=2VtzqxawwdW

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

5,868

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

24 Oct, 15:13

Улучшить память, повысить выносливость и развить координацию движений?🔥👇🏻

Приходи на Step 1 - тренировку, основанную на разучивании простых движений из степ-аэробики и танцевальной хореографии.

📍Клуб: ФХ на Политехнической
📍Тренер: Лаптинская Екатерина

5,019

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

24 Oct, 14:19

Преподаешь йогу и любишь совершенствовать свои знания?💫

Приглашаем на семинар «Методология ведения йоги в фитнес-клубе» от Родионовой Юлии.

Урок будет состоять из практической части и теоретической.

Эксперт расскажет про:

✅отличия занятий Yoga в фитнес-клубе от студии;
✅харизму преподавателя йоги (инструменты и навыки);
✅грамотную методологию ведения занятия Yoga
✅качества и навыки инструктора по йоге, которые актуальны сейчас.

Семинар подойдет всем инструкторам😉Начинающим поможет обрести больше уверенности и даст новые знания и навыки. А опытным - познакомиться с другими методами ведения формата🙏

📍Стоимость семинара 1200р
📍Запись по телефону: +7 921 929 33 97 - Марина
📍Адрес: Фитнес Хаус на Стачек (пр. Стачек 47, лит. Ж)

Ждем тебя!🧘🏻‍♀️

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602. ERID: 2VtzqvbECqA

4,810

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

23 Oct, 10:31

✅Несколько советов, которые помогут дольше чувствовать себя сытым

5,379

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

22 Oct, 14:43

Фитнес Хаус стал лауреатом премии Бьюти Питер в номинации "Фитнес и спорт"

Это масштабный проект, включающий в себя ежегодные бьюти-форум и независимую премию в индустрии красоты и здоровья.

Принимаем поздравления😍

5,886

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

22 Oct, 14:24

Cross Games: командные соревнования🔥

Собери свою команду мечты для испытаний на силу, выносливость и ловкость😍

🔹10 ноября с 15:00 до 18:00 в клубе на Наличной пройдут соревнования в 3 категориях:

1) 3 женщины + 2 мужчины. Стоимость: 2500 р за команду.
2) 1 мужчина + 1 женщина. Стоимость: 1000 р за команду.
3) 1 женщина + 1 женщина. Стоимость: 1000 р за команду.

До 10 ноября нужно самостоятельно сформировать свою команду, продумать ее название и очередность участников во время выполнения комплекса упражнений.

Если у тебя нет единомышленников, не расстраивайся😉

✅Обратись к тренеру по Cross Fitness в своем клубе, чтобы тебя записали в команду, где есть свободные места.

Как пройдут соревнования?

👉🏻Каждый участник будет выполнять комплекс из 5 упражнений на время. Победителем окажется та команда, которая сможет выполнить их быстрее всех.

📝Записаться или узнать подробности можно по телефону +7 921 431 42 14 - Рашад.

Ждем тебя и твою команду
🗓10.11.24г
📍на Наличной,44/1

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602. ERID: 2VtzqxWJ1yu

5,737

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

21 Oct, 13:41

У кого так же?😅

5,659

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

18 Oct, 10:07

Согревающая акция в Фитнес Хаус🔥

Дарим +6 месяцев В ПОДАРОК в абонементу на фитнес!

Поторопись! Только до 24 октября.

Танцы, единоборства, аквааэробика или тренажерный зал?

✅Выбирай то, что по душе,
✅Сделай фитнес своей полезной привычкой,
✅Наслаждайся отличным самочувствием и отражением в зеркале.

Заманчиво?😉 забирай абонемент + подарок прямо сейчас https://clck.ru/3E2dHX?erid=2VtzqvnzSV9

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

5,013

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

17 Oct, 15:10

Тренировка с ПУЛЬСОМЕТРОМ - новинка от Фитнес Хаус!

Как это работает? Рассказывает Рашад Мусаев - инструктор клуба ФХ на Наличной.

Есть вопросы?😉 Задавай! Тренер ответит👌🏼

4,697

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

17 Oct, 10:15

Любишь фитнес, живое общение и мечтаешь развиваться в стабильной компании? Тогда мы ждем именно тебя!😍

Фитнес Хаус постоянно расширяется и совершенствуется, поэтому у нас открыты интересные вакансии, где ты точно найдешь себя:

✅тренер,
✅инструктор групповых программ,
✅инструктор водного комплекса,
✅менеджер коммерческого отдела,
✅управляющий,
✅сотрудник офиса,
✅медицинский работник
и много других крутых вакансий.

Не упусти шанс построить карьеру в кругу единомышленников! Скорее оставляй заявку, чтобы присоединиться к команде Фитнес Хаус

на почту - [email protected]
на сайте - https://www.fitnesshouse.ru/anketa.html

4,168

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

17 Oct, 08:15

Детские секции в Фитнес Хаус - это

✅яркие эмоции
✅новые друзья
✅выплеск безграничной энергии
✅укрепление иммунитета и физической формы малыша
✅и, конечно, несколько часов свободного времени для родителей😍

Занятия в наших клубах проводят профессиональные тренеры, которые найдут подход к каждому ребенку, смогут заинтересовать его и привить любовь к плаванию!

Сделайте выгодный вклад в здоровое будущее вашего ребенка.

🔥Акция до 24 октября. Секция детская "Вода 18 занятий Плюс"🔥

Подробности уточняйте👇

📍В коммерческом отделе вашего клуба
📞Или по телефону горячей линии 8 800 505-06-06

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602. Erid:2VtzqvV3pks

3,601

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

16 Oct, 13:22

На днях в клубе Фитнес Хаус в Петрозаводске прошли соревнования по кроссфиту! 🔥

Любители драйва, скорости и крутых эмоций встретились на FH Сross Games, чтобы испытать свою силу, выносливость и побороться за призовые места.

Поздравляем победителей и всех участников мероприятия! Вы крутые!⭐

4,296

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

16 Oct, 09:41

Хочешь крутые результаты? Тренировки гораздо эффективнее под руководством опытного тренера🔥

⚡СУПЕРвыгода на пакеты персональных тренировок для тех посетителей, кто не покупал пакеты тренировок и разовые тренировки за последние 2 года (с октября 2022 по октябрь 2024 гг.)

❗10 занятий со скидкой 40%❗

Только до 24 октября.

Это отличная возможность начать свой путь к фигуре мечты и крепкому здоровью с надежным наставником.

✅Узнать подробности акции или забронировать пакет тренировок по приятной цене можно по телефону 8 800 505 06 06

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602. Erid: 2Vtzqua2Qpb

4,269

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

15 Oct, 11:04

Продукты, которые стоит ввести в свой рацион для здорового похудения. Сохрани, чтобы не потерять✅

4,656

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

14 Oct, 13:47

Кто, девочки?😌

5,209

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

11 Oct, 09:18

Добавь спорта в свою жизнь, чтобы хмурые осенние дни стали теплее и ярче😉

⚡Только до 17 октября Фитнес Хаус ДАРИТ +6 месяцев к абонементу⚡

Для тебя:

✅просторные залы с разнообразным оборудованием,
✅групповые тренировки для любого уровня подготовки,
✅опытные тренеры, которые помогут достичь цели,
✅комфортная атмосфера для эффективных тренировок.

😍А на десерт - бассейн+СПА.

Переходи на наш сайт, чтобы узнать подробности акции, цены и забронировать свой абонемент +подарок от Фитнес Хаус👉 https://clck.ru/3Druze?erid=2VtzqvfszsL

Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602

7,181

Фитнес Хаус | FH | Fitness House

10 Oct, 15:04

Готов бросить себе настоящий вызов?💪

Попробуй нашу интенсивную CrossFitness тренировку! Сочетание силы, выносливости и кардио за одно занятие.

Идеально для тех, кто хочет выйти на новый уровень своих возможностей!

🔹занятие CrossFitness+ в клубе ФХ на Комендантском
🔹тренер: Анна Севостьянова

6,759