مشاوره سلامت روان

افسردگی فصلی چیه؟
تا حالا شده پاییز و زمستون که میاد حس کنی انرژیت خیلی کمه یا کلاً حالت گرفته‌ست؟ این حال و هوا، می‌تونه نشونه‌های افسردگی فصلی باشه. خیلی‌ها اینو تجربه می‌کنن، مخصوصاً وقتی نور خورشید کم می‌شه.

چه جوری بفهمیم افسردگی فصلی داریم؟
این افسردگی با علائم خاصی میاد، مثل خستگی و خواب زیاد، نداشتن انگیزه، میل به خوردن غذاهای شیرین و پر کربوهیدرات، و حتی احساس ناامیدی. اگه این حس‌ها رو پاییز و زمستون تجربه می‌کنی، ممکنه این نوع افسردگی باشه.

چرا این اتفاق می‌افته؟
دقیق مشخص نیست، ولی وقتی نور خورشید کم می‌شه، بدنمون هورمون‌هایی مثل سروتونین و ملاتونین رو کمتر یا بیشتر ترشح می‌کنه و این تغییرات می‌تونه رو خلق و خو و خوابمون اثر بذاره.

چی کار کنید حالتون بهتر شه؟
بعضی چیزا می‌تونه کمک کنه مثل بیرون رفتن تو آفتاب، ورزش کردن، تغذیه خوب، و اگه نیاز بود صحبت با یه مشاور. نوردرمانی هم یکی از روش‌های خوبه؛ یعنی استفاده از لامپ‌های خاصی که شبیه نور خورشیده تا خلق و خو بهتر شه.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

رودسر، خیابان انقلاب، ساختمان پزشکان فارابی، طبقه سوم



اینستاگرام:
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱معنا در زندگی...

همه‌ی ما یه جایی از زندگی‌مون به این فکر می‌افتیم که اصلاً چرا داریم این‌قدر تلاش می‌کنیم؟ تهش چی؟

اینجاست که اهمیت «معنا در زندگی» مشخص میشه.

حالا روانشناسی چی میگه؟ میگه داشتن یه حس معنا و هدف تو زندگی می‌تونه بهت کمک کنه که توی لحظه‌های سخت کم نیاری و ادامه بدی.

معنا یعنی چی؟
یه روانپزشک معروف به اسم ویکتور فرانکل گفته : «معنا پیدا کردن در زندگی از همه چیز مهم‌تره.» به قول فرانکل حتی تو بدترین شرایط هم، اگه یه هدف داشته باشی، بهتر می‌تونی از پسش بربیای.


مثلاً فرض کن تو شرایط سختی هستی، اگه بدونی برای چی باید بجنگی، همون یه دلیل می‌تونه تو رو سرپا نگه داره.

🌱 معنای زندگی سه بخش مهم داره:
هدف: یعنی یه چیزی که به خاطرش از خواب بیدار شی. می‌تونه یه رویا، یه هدف شغلی، یا حتی کمک به دیگران باشه.

انسجام: باید حس کنی که زندگی‌ات یه داستان منسجم داره. همه‌چیز بی‌ربط نیست.

ارزش و اهمیت: حس کنی زندگی‌ات ارزش داره و فقط یه روزمرگی نیست.


🌱 چرا این معنا این‌قدر مهمه؟
کسایی که حس می‌کنن زندگیشون معنا داره، معمولاً شادترن، کمتر افسرده میشن و به سختی‌ها بهتر جواب میدن. این آدم‌ها حتی وقتی اوضاع خیلی هم خوب نیست، یه جوری امید دارن و دست از تلاش نمی‌کشن.

⁉️چطوری معنا پیدا کنیم؟
اینجا باید به خودت رجوع کنی. ببین واقعاً چی برات مهمه؟ چی باعث میشه حس کنی زنده‌ای؟ مثلاً وقتی داری به دیگران کمک می‌کنی، حس خوبی داری؟ یا وقتی یه چیزی خلق می‌کنی؟ همین چیزاست که کم‌کم به زندگی‌ت معنا می‌ده.


💭 عملی کردن ارزش‌ها
برای اینکه بیشتر احساس معنا کنی، باید کارایی رو انجام بدی که با ارزش‌های درونی‌ت همخوانی دارن. این می‌تونه وقت گذاشتن برای خانواده، دوستان، یا حتی انجام یه کار داوطلبانه باشه. توی اون لحظه‌هایی که حس می‌کنی داری یه کار باارزش انجام میدی، همون موقعه که معنا رو تو زندگی پیدا کردی.

✔️پس خلاصه‌ش اینه: دنبال چیزهایی باش که بهت حس ارزشمندی و هدف بده. همین‌هاست که وقتی بهشون فکر می‌کنی، می‌فهمی زندگیت فقط گذروندن روزها نیست، بلکه یه چیز عمیق‌تر داره.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

رودسر، خیابان انقلاب، ساختمان پزشکان فارابی، طبقه سوم



اینستاگرام:
https://instagram.com/fakouri.moshavere

تفاوت عقاید سیاسی و اجتماعی توی زوج‌ها و تأثیرش روی رضایت زناشویی...

🎭 وقتی دو نفر با دو دنیای فکری متفاوت کنار هم قرار می‌گیرن...
همه قبول داریم که تو هر رابطه‌ای اختلاف نظز طبیعیه. اما وقتی بحث به سیاست و مسائل اجتماعی می‌رسه، داستان پیچیده‌تر می‌شه. تا حالا به این فکر کردی؟

🗣️ بحث‌های سیاسی سر سفره؟!
وقتی زوج‌ها در مورد سیاست یا مسائل اجتماعی حرف می‌زنن، ممکنه هر کدوم عقاید متفاوت خودشون رو داشته باشن. یکی طرفدار تغییرات بزرگ، یکی دیگه محافظه‌کار. این یعنی دعوا؟ نه همیشه!


🔑 کلید... احترام به عقیده‌ها...
قرار نیست همیشه شبیه هم فکر کنیم. مهم اینه که به عقاید همدیگه احترام بذاریم. این‌ که بشنویم و بفهمیم، حتی وقتی موافق نیستیم، پایه یه رابطه سالمه.



💬 گفت‌وگو، نه بحث و جدل...
وقتی پای تفاوت عقاید وسط میاد، خیلی راحت می‌تونیم وارد یه بحث داغ بشیم. اما یادت باشه هدف از حرف زدن، برنده شدن در بحث نیست. هدف میتونه اینوباشه که نقطه مشترک پیدا کنیم یا اینکه صرفا عقاید یکدیگر رو با هم به اشتراک بگذاریم.


🤝اگه بتونیم با تفاوت‌هامون کنار بیایم و ازشون درس بگیریم، رابطه‌مون قوی‌تر و عمیق‌تر می‌شه. چالش‌ها فرصت خوبی برای رشد و فهمیدن همدیگه‌ست.

⚖️ باید همه اختلافا رو حل کنیم؟
نه لزوماً! بعضی اختلاف‌ها همیشه می‌مونن و اشکالی هم نداره. مهم اینه که این اختلافات رابطه رو خراب نکنن و جنبه‌های دیگه زندگی مشترک رو تحت تأثیر قرار ندن.

❤️ عشق و احترام به همدیگه از هر تفاوتی مهم‌تره. زوج‌هایی که می‌تونن با تفاوت‌های هم کنار بیان، اغلب رابطه‌های عمیق‌تر و پایدارتر دارن.

🔗 نتیجه‌گیری: پذیرش و سازگاری
توی هر رابطه‌ای، تفاوت‌ها اجتناب‌ناپذیرن. این که بتونیم این واقعیت رو قبول کنیم و باهاش کنار بیایم، یکی از مهم‌ترین عوامل رضایت تو زندگی مشترکه.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

رودسر، خیابان انقلاب، ساختمان پزشکان فارابی، طبقه سوم



اینستاگرام:
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱 مقاومت به مصرف داروهای اعصاب و روان از کجا میاد؟ 

خیلی وقت‌ها وقتی حرف از داروهای اعصاب می‌شه، افراد حس می‌کنن که ممکنه "دیگه خودشون نباشن." این احساس ناشی از تصورات غلطیه که باعث می‌شه خیلی‌ها به مصرف این داروها مقاومت نشون بدن.

🔷️ترس از وابستگی 
یکی از مهم‌ترین دلایل این مقاومت، ترس از وابستگی به داروهاست. افراد فکر می‌کنن اگه یک‌بار دارو رو شروع کنن، دیگه نمی‌تونن بدون دارو زندگی کنن. در حالی که خیلی از داروهای اعصاب برای مصرف کوتاه‌مدت و یا کنترل موقت علائم طراحی شدن.

🔷️تصور غلط از ضعف شخصیت 
یه باور رایجه که اگه کسی برای مشکلات روانی دارو مصرف کنه، یعنی از درون ضعیفه. اما در واقع، مغز هم مثل بقیه اعضای بدن گاهی نیاز به کمک داره. همون‌طور که وقتی درد جسمی داریم دارو می‌خوریم، برای مشکلات روانی هم ممکنه دارو نیاز باشه.

🔹نگرانی از عوارض جانبی 
یه دلیل دیگه برای مقاومت، نگرانی از عوارض جانبیه. اما باید بدونیم که پزشک‌ها معمولاً کمترین دوز مؤثر رو تجویز می‌کنن و همیشه می‌تونن در صورت نیاز دارو رو تغییر بدن تا عوارض کمتر بشه.

🔹دیدگاه جامعه و قضاوت دیگران 
متأسفانه هنوز هم در بعضی جوامع مصرف داروهای اعصاب انگ اجتماعی داره و افراد از این‌که دیگران بفهمن، می‌ترسن. این ترس از قضاوت می‌تونه باعث بشه که خیلی‌ها به دارو درمانی نه بگن و ترجیح بدن علائمشون رو مخفی کنن.

🔷️ ناآگاهی از مزایای واقعی 
خیلی‌ها نمی‌دونن که داروهای اعصاب می‌تونن به تنظیم شیمیایی مغز کمک کنن و باعث بشن فرد از روان‌درمانی و مشاوره هم بهتر نتیجه بگیره. این ناآگاهی باعث می‌شه از مصرف دارو پرهیز کنن و فقط به مشاوره اکتفا کنن.


💭مقاومت به مصرف داروهای اعصاب بیشتر از تصورات نادرست و ترس‌ها ناشی می‌شه. اگه با این موضوعات روبه‌رو هستین، بهترین کار اینه که با پزشک یا مشاور خودتون صحبت کنین تا بهتون اطلاعات درست بدن و نگرانی‌هاتون رو برطرف کنن.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

رودسر، خیابان انقلاب، ساختمان پزشکان فارابی، طبقه سوم



اینستاگرام:
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱پنهان کاری مسائل مهم در دوره آشنایی پیش از ازدواج

اگر فردی در دوره آشنایی و پیش از ازدواج مسائل مهمی رو از پارتنرش پنهان کنه، این موضوعات بعد از ازدواج می‌تونن تأثیرات جدی و منفی روی رابطه داشته باشن. در ادامه چند نکته مهم درباره این موضوع رو مرور می‌کنیم:

وقتی فردی چیزی رو پنهان می‌کنه، عملاً اعتماد بین دو طرف رو خدشه‌دار می‌کنه. بعد از آشکار شدن اون موضوع، اولین احساسی که معمولاً بروز می‌کنه، بی‌اعتمادیه.
بی‌اعتمادی بزرگترین دشمن روابط عاشقانه‌ است.

وقتی یک موضوع مهم پس از ازدواج روشن می‌شه، ممکنه حس خیانت یا فریب خوردن در شریک زندگی ایجاد بشه. این حس می‌تونه باعث ایجاد فاصله عاطفی بین دو نفر بشه.
هر چقدر فاصله بیشتر بشه، حل مشکلات هم سخت‌تر میشه.

پنهان‌کاری‌ها می‌تونن به تنش و درگیری‌های مداوم منجر بشن. شریک زندگی ممکنه به خاطر اطلاعات نادرستی که در ابتدا دریافت کرده، احساس خشم یا ناراحتی کنه.
رابطه‌ای که با تنش همراه باشه، به مرور زمان کیفیتش پایین میاد.

پنهان‌کاری می‌تونه احساسات منفی رو تقویت کنه. افراد ممکنه مدام درگیر سوالات و شک و تردید بشن که چه چیزهای دیگه‌ای ممکنه پنهان شده باشه. این افکار منفی به مرور رابطه رو فرسوده می‌کنه.

حل کردن مشکلات ناشی از پنهان‌کاری نیاز به گفت‌وگو، شفافیت و گاهی حتی کمک مشاور داره. اما حتی با این راهکارها هم همیشه تضمینی برای ترمیم کامل اعتماد از دست رفته نیست.
ساختن دوباره اعتماد زمان زیادی می‌بره.

پس در نهایت بهتره همیشه با صداقت و شفافیت پیش برید. مسائل مهم رو از همون ابتدا مطرح کنید تا بعد از ازدواج با مشکلات شدیدتر مواجه نشید.
رابطه قوی و سالم، روی پایه‌های صداقت ساخته می‌شه.


📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

رودسر، خیابان انقلاب، ساختمان پزشکان فارابی، طبقه سوم



اینستاگرام:
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱اهمال کاری در تصمیم‌به ازدواج
اهمال‌کاری تو تصمیم‌گیری‌های مهم مثل ازدواج می‌تونه کلی تاثیر منفی بذاره. وقتی آدم به خاطر ترس از تعهد، تردید درباره انتخابش یا نگرانی از آینده، ازدواج رو هی عقب میندازه، ممکنه فرصت‌های خوبی رو از دست بده.

یکی از مشکلات اصلی اینه که شاید اون فردی که می‌تونست شریک زندگیت باشه رو به خاطر تعلل از دست بدی. از طرف دیگه، این اهمال‌کاری می‌تونه باعث بشه آدم اعتماد به نفسش رو از دست بده یا اضطرابش بیشتر بشه، چون همش داره به تصمیمی فکر می‌کنه که ازش فرار می‌کنه.

گاهی وقتا هم این تاخیر باعث میشه احساسات کم‌کم سرد بشن و انگیزه برای ازدواج کمتر بشه. حتی ممکنه وقتی بالاخره تصمیم به ازدواج می‌گیری، با احساس ناامنی و شک واردش بشی و این خودش مشکل‌سازه.

در کل، بهتره آدم به جای عقب انداختن تصمیم‌های مهم، با شناخت درست از خودش و شرایط، تصمیم‌گیری‌ها رو به موقع انجام بده تا بعداً دچار پشیمونی نشه.


📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

رودسر، خیابان انقلاب، ساختمان پزشکان فارابی، طبقه سوم



اینستاگرام:
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱اهمال‌کاری (Procrastination) همون عادت همیشگی به عقب انداختن کاراست که خیلیامون باهاش درگیر هستیم.

🔹اهمال‌کاری یعنی کارایی که باید انجام بدیم رو هی عقب بندازیم. ولی چرا این کارو می‌کنیم؟ ممکنه ساده به نظر بیاد ولی دلایل پیچیده‌تری پشتشه.


🔷️ یه دلیلش ترس از شکست خوردنه. بعضی وقتا می‌ترسیم کارو درست انجام ندیم و این ترسه باعث میشه هی انجامشو عقب بندازیم.


🔷️ دلیل دیگه‌اش کمال‌گرایی هست.
وقتی می‌خوایم همه چی کامل باشه، به‌جای اینکه کارو شروع کنیم، منتظریم همه شرایط ایده‌آل بشه. ولی خب، واقعیت اینه که اون شرایط هیچوقت کامل و بی نقص نمی‌شه.


🔷️ گاهی هم به‌خاطر اینکه انگیزه کافی نداریم، کارو به تعویق می‌ندازیم. اگه یه کاری برامون جذاب یا چالش‌برانگیز نباشه، خیلی راحت می‌ذاریمش برای بعد.


📝تحقیقات نشون داده که آدمای اهمال‌کار بیشتر استرس دارن. شاید اول فکر کنن دارن از کار فرار می‌کنن و خیالشون راحت بشه، ولی در واقع استرس و اضطرابشون در درازمدت بیشتر می‌شه.


🔷️ اهمال‌کاری تنبلی نیست! خیلی از اهمال‌کارها آدمای سخت‌کوشی‌ هستن ولی بعضی وقتا حس می‌کنن گیر کردن و نمی‌دونن چجوری شروع کنن.


⁉️ حالا راهکار چیه؟
۱) کارو به بخش‌های کوچیک تقسیم کن
۲) لیست کار درست کن (to-do list)
۳) از روش‌هایی مثل تکنیک "پومودورو" برای مدیریت زمان استفاده کن.

🔔و گاهی لازمه جلسه مشاوره و روان‌درمانی داشتن باشن تا مساله عمیق‌تر بررسی بشه


🍃یادت باشه:
همه‌مون گاهی اهمال‌کاری می‌کنیم. مهم اینه خودمونو سرزنش نکنیم و سعی کنیم با روشای بهتر کارمونو پیش ببریم.


تو هم تا حالا کاری رو عقب انداختی؟ به نظرت چی باعث می‌شه اینجوری رفتار کنی؟

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

رودسر، خیابان انقلاب، ساختمان پزشکان فارابی، طبقه سوم



اینستاگرام:
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱رابطه بهتر با خانواده همسر

اگه می‌خوای با خانواده همسرت رابطه‌ای خوب و بدون دردسر بسازی، یادت باشه که همه چیز از احترام و مرزبندی‌های سالم شروع می‌شه. احترام بهشون بذار، ولی حواست به حریم خصوصی زندگی خودتون هم باشه. تعارض‌ها همیشه پیش میان، اما بجای دعوا و تنش، با گفت‌وگو و حمایت عاطفی همسرت رو کنار خودت نگه‌دار. یادت نره که هر خانواده‌ای تفاوت‌های خودش رو داره، اگه بتونی باهاشون کنار بیای و تفاوت‌ها رو بپذیری، هم زندگیت آروم‌تر می‌شه و هم خانواده همسرت بهت نزدیک‌تر.


🌱 وقتی می‌خوای با خانواده همسرت ارتباط خوب و مؤثری برقرار کنی، چند تا نکته کلیدی هست که خیلی می‌تونه بهت کمک کنه.

🔷️ اول از همه احترام هست. باید به اعضای خانواده همسرت احترام بذاری، چون این نشون می‌ده که اونا رو به‌عنوان بخشی از زندگی همسرت قبول داری و براشون ارزش قائلی.

🔹 بعدش هم مرزبندی‌ها مهمن. یعنی همون‌طور که به خانواده همسرت احترام می‌ذاری، باید حواست باشه که حریم خصوصی زندگی خودتون رو هم حفظ کنی. اینجاست که باید مرزهای مشخص و منطقی بذاری که نه خودت اذیت بشی، نه همسرت، و نه خانواده‌اش.

🔹 یه نکته دیگه هم حل تعارض‌هاست. خب، طبیعیه که اختلاف نظر پیش بیاد، ولی مهم اینه که بتونی آروم و با گفت‌وگو مشکلات رو حل کنی. سعی کن دیدگاه‌های اونا رو هم درک کنی و راه‌حل‌هایی پیدا کنی که به نفع همه باشه.

🔹یه چیز خیلی کمک‌کننده اینه که حمایت عاطفیت رو به همسرت نشون بدی. یعنی اگر با خانواده‌اش مشکلی داری، بدون سرزنش یا نقد غیرمنطقی، کنارش باشی و بهش کمک کنی.

🔹آخرش هم یادت نره که تفاوت‌ها رو بپذیری. هر خانواده‌ای یه سبک زندگی و فرهنگ خاص خودش رو داره. با این تفاوت‌ها کنار بیا و سعی کن باهاشون سازگار بشی، به جای این‌که دائم بخوای مخالفت کنی.

🔔 اگه این نکات رو رعایت کنی، هم رابطه خودت با خانواده همسرت بهتر می‌شه، هم رابطه زناشویی‌تون قوی‌تر و با تنش کمتر خواهد بود.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

اینستاگرام👇
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱یکی از موضوعات پرتکرار در جلسات زوج‌درمانی چالش با خانواده همسر هست.

یکی از راههای مدیریت این چالش‌ها "مرزبندی در روابط" هست.

مرزبندی در رابطه‌ها، مخصوصاً با خانواده همسر، به معنی فاصله گرفتن یا بی‌احترامی نیست. راهیه که هم احترامشون حفظ بشه، هم حریم شخصی خودتون و همسرتون.

مرزبندی یعنی بدونی چه چیزایی تو زندگی شما و همسرتون مهمه و چی نباید تحت تأثیر دیگران قرار بگیره. این دفاع از ارزش‌ها و حریم شخصیتونه.

وقتی مرزها مشخص باشه، جلوی خیلی از سوءتفاهم‌ها رو می‌گیره و رابطه با خانواده همسر راحت‌تر و شفاف‌تر میشه.

مرزها می‌تونن شامل تصمیم‌گیری‌های مشترک، مسائل مالی، تربیت بچه‌ها یا حتی وقت گذروندن با هم باشن.

باید آرام و بدون دعوا، با همسرت در مورد مرزبندی‌های مهم صحبت کنی و با هم به یه توافق برسین. اینجوری هردوتون حس بهتری دارین.

شاید گاهی لازم باشه یه گفتگوی محترمانه و راحت با خانواده همسر درباره این مرزها داشته باشید. باید بهشون توضیح بدید که این مرزها برای حفظ رابطه‌ها و جلوگیری از تنش‌هاست.

✔️مرزبندی به این معنی نیست که شما و خانواده همسرت از هم فاصله بگیرین، بلکه برای اینه که رابطه‌ها سالم‌تر و بهتر بشن.

"یادت باشه، همونطور که شما تو زندگی‌تون به حریم شخصی نیاز دارین، خانواده همسر هم به مرز و احترام نیاز دارن.

کلید کار اینه که مرزبندی با همدلی و احترام باشه تا هم روابط بهتر بشه، هم حس امنیت و آرامش تو زندگی مشترک بیشتر شه.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی




دریافت وقت مشاوره حضوری یا آنلاین👇
@psychoohealth
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰
اینستاگرام👇
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱طلاق، یک تصمیم بزرگ و پرچالشه.

چرا خیلی‌ها از این تصمیم می‌ترسن؟

ترس از شکست: طلاق اغلب به عنوان شکست در یک رابطه طولانی‌مدت دیده میشه. این ترس از ناکامی میتونه خیلی قوی باشه.

ترس از آینده نامشخص: بعد از طلاق، زندگی خیلی تغییر میکنه. ترس از آینده‌ای نامشخص و چالش‌های جدید، فرد رو نگران میکنه.

ترس از تنهایی: یکی از بزرگترین ترس‌های بعد از طلاق، احساس تنهایی و جدایی از عزیزان هست.

ترس از قضاوت دیگران: ترس از اینکه دیگران چطور به طلاق نگاه کنن و قضاوت بشن، خیلی از افراد رو آزار میده.

ترس از آسیب رسیدن به فرزندان: وقتی بچه در رابطه وجود داره، ترس از تأثیر منفی طلاق روی اونها وجود داره.

ترس از مشکلات مالی: تقسیم اموال، هزینه‌های زندگی، و نگرانی‌های مالی بعد از طلاق، استرس زیادی رو ایجاد میکنه.


طلاق، یه تصمیم سخت و پیچیده هست. اما یادتون باشه، گاهی اوقات، رها کردن یک رابطه ناسالم، بهترین راه برای پیدا کردن آرامش و خوشبختیه.

🔷️ اگر با تصمیم طلاق مواجه هستید، حتما با یک مشاور حرفه‌ای مشورت کنید. اونها می‌تونن بهتون کمک کنن تا بهترین تصمیم رو برای خودتون و عزیزانتون بگیرید.

#طلاق #ترس #مشاوره #زندگی_جدید


📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی




دریافت وقت مشاوره حضوری یا آنلاین👇
@psychoohealth
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰
اینستاگرام👇
https://instagram.com/fakouri.moshavere

این نوع خیانت می‌تونه کم‌کم بین شما فاصله بندازه و اعتماد بین‌تون رو خراب کنه. برای پیشگیری ازش باید روی رابطه‌تون کار کنید و مرزهای احساسی مشخصی بذارید. ی
اگه احساس می‌کنی توی رابطه‌ت چیزی از دست رفته و داری به کسی دیگه فکر می‌کنی، شاید وقتشه با یه مشاور حرف بزنی و راهی برای نجات رابطه‌ت پیدا کنی! #وقت_مشاوره #نجات_رابطه


📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی




دریافت وقت مشاوره حضوری یا آنلاین👇
@psychoohealth
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰
اینستاگرام👇
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱خیانت عاطفی...

خیانت عاطفی وقتی اتفاق می‌افته که به جای شریک زندگی‌ات، از نظر احساسی به یه نفر دیگه وابسته بشی. شاید اولش بی‌اهمیت به نظر بیاد، ولی می‌تونه کم‌کم رابطه‌تون رو خراب کنه. چند تا نشونه خیانت عاطفی ایناست:

1. پنهون کردن رابطه با یه نفر دیگه: وقتی شروع می‌کنی در مورد ارتباطاتت با یه نفر دیگه مخفی‌کاری کنی.

2. دنبال حمایت عاطفی از کسی غیر شریک زندگی‌ات: به جای اینکه مشکلات و احساساتت رو با شریک‌ت در میون بذاری، با یه نفر دیگه حرف می‌زنی.

3. گذروندن وقت احساسی با یه نفر دیگه: وقتی مدام با یه نفر دیگه چت یا صحبت می‌کنی و بحث‌هاتون خیلی عمیق و احساسی می‌شه.

4. مقایسه شریک زندگی‌ات با اون فرد: توی ذهنت یا حتی به زبون، شریک‌ت رو با اون شخص دیگه مقایسه می‌کنی.

5. فکر کردن به یه نفر دیگه به‌جای شریک زندگی‌ات: وقتی خیال‌پردازی یا فکر کردن به کسی دیگه جای شریک زندگی‌ات رو توی ذهنت می‌گیره، حتی اگه رابطه فیزیکی هم نباشه.

این نوع خیانت می‌تونه کم‌کم بین شما فاصله بندازه و اعتماد بین‌تون رو خراب کنه. برای پیشگیری ازش باید روی رابطه‌تون کار کنید و مرزهای احساسی مشخصی بذارید. ی
اگه احساس می‌کنی توی رابطه‌ت چیزی از دست رفته و داری به کسی دیگه فکر می‌کنی، شاید وقتشه با یه مشاور حرف بزنی و راهی برای نجات رابطه‌ت پیدا کنی! #وقت_مشاوره #نجات_رابطه


📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی




دریافت وقت مشاوره حضوری یا آنلاین👇
@psychoohealth
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰
اینستاگرام👇
https://instagram.com/fakouri.moshavere

🌱تاثیر دعوای والدین بر اضطراب کودکان در شروع مدرسه


شروع مدرسه برای بچه‌ها، هم هیجان‌انگیزه هم استرس‌زاست. اما وقتی فضای خونه آرام نباشه، این استرس چند برابر میشه.

دعواهای والدین، حتی اگر جلوی بچه‌ها نباشه، جوی رو در رابطه والدین و فضای خانواده ایجاد می‌کنه که باعث اضطراب و نگرانی بچه‌ها میشه.

وقتی بچه‌ها شاهد دعوای والدینشون هستن، احساس امنیتشون رو از دست می‌دن و نمی‌تونن روی درس‌هاشون تمرکز کنن.

دعواهای والدین باعث میشه بچه‌ها احساس گناه کنن و فکر کنن دلیل این دعواها اونا هستن.

شروع مدرسه، فرصتیه تا به بچه‌ها نشون بدیم که خانواده‌مون یه پناهگاه امن هست. پس سعی کنید تنش‌های رابطه زوجی‌تون رو حل و فصل کنید و از دعوا دوری کنید.

🔹با ایجاد فضای آرام و صمیمانه در خونه، می‌تونیم به بچه‌ها کمک کنیم که با خیال راحت به مدرسه برن و از یادگیری لذت ببرن."
🔹اگر شما هم مثل خیلی از والدین، گاهی اوقات با هم اختلاف نظر دارید، سعی کنید این اختلاف‌ها رو دور از چشم بچه‌ها حل کنید.
🔷️برای داشتن بچه‌هایی شاد و سالم، ابتدا خودتون نیاز به آرامش و امنیت روانی دارید. پس برای حفظ آرامش خانواده‌مون تلاش کنیم.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی




دریافت وقت مشاوره حضوری یا آنلاین👇
@psychoohealth
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰
اینستاگرام👇
https://instagram.com/fakouri.moshavere

نسبت به زندگی خود تعهد داشته باشید، به جای اینکه تماشاگر منفعل زندگی باشید، فعالانه ایفای نقش کنید، در این صورت هست که زندگی شما هدفمند میشه.

@fakouri_moshavere

🌱چرخه بی‌خوابی در روز

فردی که شب به اندازه کافی نخوابیده، صبح که بیدار میشه نگران هست که خواب خوبی نداشته.
این نگرانی باعث میشه به یه سری چیزها خیلی توجه کنه:
- قرمزی چشم‌ها
- سنگینی سر
- درد عضلات

توجه به این موارد اون رو نگران‌تر می‌کنه

احساس اضطراب زیاد میشه

حالا توجه بیشتری به بدنش و علائم خستگی داره

با خودش میگه خیلی وضعم بده این اصلا برای سلامتی من خوب نیست.

و در ادامه یه سری رفتار‌ها انجام‌ میده که ما بهش میگیم رفتارهای ایمنی بخش

مثل: لغو قرار کاری، نرفتن به باشگاه و انجام ندادن ورزش روزانه،
کاهش مسئولیت‌ها و ...


با انجام رفتارهای ایمنی بخش در کوتاه مدت یه مقدار نگرانیش کم میشه ولی در ادامه، فکر کردن به اینکه کارها و مسئولیت‌هاش به تعویق افتاده باز هم میزان نگرانی زیاد میشه

🔷️ به این مشکل میگیم چرخه روزانه بی‌خوابی

این چرخه ناکارآمد از یه جایی باید شکسته بشه تا فرد بتونه عملکردی بهتری در فعالیت‌های روزانه‌ش داشته باشه.



📝هاجر فکوری
مشاور فردی بزرگسال و زوج درمانگر

دریافت وقت مشاوره حضوری و آنلاین

@psychoohealth
📱۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

🆔اینستاگرام

🌱 می‌دونستید یه سری از باورها در مورد بی‌خوابی، بی‌خوابی رو تشدید می‌کنن؟

🔹به این مثال توجه کنید:

باور: من باید خیلی زود به خواب برم وگرنه فردا صبح نمی‌تونم کارهام رو انجام بدم.

وقتی این فرد نمی‌تونه سریع بخوابه مضطرب میشه چون باورش اینه که دیر خوابیدن باعث میشه نتونه کارهاشو درست انجام بده.

بنابراین اضطرابش هی زیادتر میشه...

دوباره و دوباره ساعت رو چک میکنه...

با خودش میگه که اوه، ساعت ۲ هست و هنوز نخوابیدم صبح نمیتونم سر کار وظایفم رو درست انجام بدم.

و اضطرابش مدام بیشتر میشه.

حالا دیگه تپش قلب هم داره و احساس فشار می‌کنه.


تلاش می‌کنه افکارش رو متوقف کنه، اما می‌دنیم که هرچی تلاش کنید فکرها رو متوقف کنید بیشتر وارد ذهن میشن.

و اینجا وارد یک چرخه می‌شیم که مدام میزان اضطراب و افکار نگران کننده تشدید میشن.

و بی خوابی ادامه پیدا میکنه.


📝هاجر فکوری
مشاور فردی بزرگسال و زوج درمانگر

دریافت وقت مشاوره حضوری و آنلاین

@psychoohealth
📱۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

🆔اینستاگرام

🌱 بی‌خوابی

🔷️ ما وقتی از اصلاح بی‌خوابی استفاده می‌کنیم که فرد چند شب به دلایلی مثل رویداد‌های استرس آفرین بد‌خواب شده باشه.


🔷️ مشکلات خواب ممکنه به سه شکل وجود داشته باشه:

مشکل در به خواب رفتن
ادامه خواب
بیدار شدن مکرر
به طوریکه وقتی فرد صبح از خواب بیدار میشه احساس خستگی داره.

گاهی بی‌خوابی می‌تونه ناشی از آپنه خواب، اختلال‌های روانشناختی مثل دوقطبی، مصرف مواد، بیماری‌هایی مثل آسم باشه.

📝هاجر فکوری
مشاور فردی بزرگسال و زوج درمانگر

دریافت وقت مشاوره حضوری و آنلاین

@psychoohealth
📱۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

🆔اینستاگرام

🌱عدم بیان احساسات و عزت نفس پایین:

فرض کنید فردی (آقا) در خانواده‌ای بزرگ شده که همه افراد هیجان‌های خودشون رو کنترل می‌کنن، و ارزش زیادی برای قوی و مستقل بودن قائل هستن.

حالا این فرد ازدواج میکنه و بعد از چند سال همسرش به یه بیماری مزمن مبتلا میشه.

در اثر این اتفاق مسئولیت‌هاش در زمینه نگه‌داری از بچه‌ها، امور مالی و ... بیشتر میشه.

این فرد با بی توجهی به احساساتش، قوی و مستقل نشون دادن خودش درحالیکه نیاز به کمک و حمایت داره، با استرس مقابله میکنه.

و یه جایی کم میاره و حالا که کم آورده خودش رو به خاطر اینکه قوی و مستقل نبوده سرزنش میکنه و احساس ارزش‌مند بودن و احترام به خود در این فرد کاهش پیدا می‌کنه.

الان حالش خوب نیست چون مسیر زندگی به سمتی پیش رفته که نتونسته مثل همیشه قوی و مستقل بشه.

اما سوالی که احتمالا برای شما پیش میاد اینه:

مگه قوی و مستقل بودن بده؟
(ادامه)


📝هاجر فکوری
مشاور فردی بزرگسال و زوج درمانگر

دریافت وقت مشاوره حضوری و آنلاین

@psychoohealth
📱۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

🆔اینستاگرام

🌱احترام به خود پایین یا عزت نفس پایین


احترام به خود پایین (عزت نفس پایین) به معنی داشتن احساسات منفی نسبت به خود هست.ممکنه این احساس به طور آشکار بیان بشه
مثلا: من بی مصرف هستم
من نقص دارم

یا شاید به صورت احساس ناشایستگی و بی ارزشی باشه که به سختی با کلمات بیان میشه.

یه وقتایی عزت نفس پایین به خاطر یه سری مشکلات روان‌شناختی مثل افسردگی هست که‌ اگر اون‌ مشکل درمان بشه این مساله هم‌ بر طرف میشه.


و یه وقتایی عزت نفس پایین فرد باعث شده که مستعد یک سری اختلالات روانشناختی مثل اضطراب و افسردگی بشه.

تشخیص این موارد بر عهده مشاور و روان‌درمانگر هست تا بتونه فرد رو در مسیر بهبود عزت نفس همراهی کنه.

📝هاجر فکوری
مشاور فردی بزرگسال و زوج درمانگر

دریافت وقت مشاوره حضوری و آنلاین

@psychoohealth
📱۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

🆔اینستاگرام

🌱طلاق و نداشتن مرز و حریم در رابطه زناشویی

نبود مرز در رابطه زوجی و تاثیر پذیری از اطرافیان می‌تونه تاثیرات منفی در رابطه زناشویی داشته باشه و در مواردی حتی رابطه رو به سمت طلاق سوق بده.

دخالت والدین و اعضای خانواده و مطرخ کردن جزئیات زندگی زناشویی مثل تصمیم‌های کوچک و بزرگ که خود زوج بایدبگیرن، انتقال مسائل و اختلاف نظر‌های درون خانواده به بیرون، ائتلاف با خانواده اقوام و دوستان علیه همسر همگی نشانه‌های نبود مرز مشخص در رابطه زوجی هستن.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

🆔اینستاگرام

🍃درمان افسردگی

این روزها افسردگی آنقدر شایع هست، که بهش میگن سرماخوردگی روان، گاهی با جلسات مشاوره و روان‌درمانی برطرف میشه و وقتی شدید میشه نیاز به مداخلات دارویی و روان‌درمانی در کنار هم داره، درمان دارویی می‌تونه یه سرپوش موقت باشه. بعد از قطع دارو ممکنه مجددا افسردگی عود کنه، بنابراین توصیه میشه مراجعین حتما جلسات مشاوره و روان‌درمانی داشته باشن تا ریشه‌ها و دلایل بروز افسردگی بررسی بشه و با آموزش مهارت‌ها و تکنیک‌هایی به فرد از عود مجدد جلوگیری بشه.

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰

🆔اینستاگرام

💭در یکی از جلسات کارگاه مداخله در پیمان‌شکنی زوجی، یکی از دانشجویانم پرسید: کسی رو میشناسم که با وجود اینکه خیلی به #همسر و فرزندانش علاقه داره و بهشون رسیدگی‌ میکنه باز هم وارد رابطه فرازناشویی شد، چرا این اتفاق میفته؟

چون عوامل زمینه‌ساز مختلفی برای وقوع این مساله وجود داره، این عوامل به چهار دسته تقسیم میشن:
🔷️عوامل مربوط به رابطه زوجی
🔷️عوامل مربوط به محیط بیرونی
🔷️عوامل مربوط به فرد پیمان‌شکن
🔷️عوامل مربوط به فرد آسیب دیده

برای هر کدام از این موارد در ویدئو مثال‌هایی مطرح کردم، بسته به بافتار رابطه زوجی این موارد میتونه متفاوت باشه.

زوج‌درمانگر در فرایند سنجش و ارزیابی میتونه تشخیص بده کدام‌یک از این عوامل زمینه ساز #خیانت شده.


📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

آدرس و شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰
پیج اینستاگرام

🌱ویژگی‌های ظاهری در ازدواج مهمه؟

بله این مساله از اهمیت زیادی برخوردار هست، و در شروع رابطه دو طرف باید ویژگی‌های ظاهری هم رو بپسندن که بهش میگیم "پسند اولیه".

البته ملاک‌های جذابیت ظاهری برای هر فرد متفاوت هست، یه فرد ممکنه به لحاظ ظاهری برای یه نفر جذاب باشه و برای شخصی دیگر جذابیت نداشته باشه، یه ضرب المثل قدیمی هم در این مورد داریم، اگر می‌دونید چیه تو کامنت برای بنویسید😊

📝هاجر فکوری
دکتری تخصصی مشاوره
مشاوره فردی و زوج‌درمانی

شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین⬇️
۰۹۳۰۶۳۰۵۸۷۰