Супербуся, Супердоня и все-все-все

Прогулки по набережной!

2 января. У вас тоже балдёж продолжается? 😂😂😂

Всем хорошего вечера!

Ейский пляж 1 января

У нас вот такая погодка! Тепло!
+6, завтра обещают +10!

Какая погода у вас? Сколько градусов на улице?

У Супердони же совсем другой настрой! Новогодняя аэробика FitStars 🔥🔥🔥

У кого такое же 1 января, как у наших хвостиков?!

Всех с наступающим!!!
Пусть 2025 будет годом исполнения ваших желаний! Даже самых невероятных! С любовью из Ейска! Ваша Супербуся ❤️❤️❤️

Завтрак 31 декабря. ЗОЖ продолжается!

Супербуся традиционно под конец года хворает, лиман с чайками на месте — в общем, в Ейске всё идёт своим чередом!

Кто давно планировал газовое отопление, но до сих пор в раздумьях? Самое время этим заняться! Мало того, что газ гораздо дешевле электричества, так сейчас еще до границ участка его проводят бесплатно. Подробнее на странице «Газ для России».

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех новостей — @gasification_news

Реклама. ООО "Газпром межрегионгаз". ИНН 5003021311. erid: 2VtzqwNyk9Q

И вот такой ещё необычный подарок прислала подписчица Анастасия!!! Буся и дар речи потеряла, и аж расплакалась

Подарочек от подписчицы, которая отдыхала в нашем гостевом доме. От Ольги-коменданта!

Каких принципов придерживаться, чтобы превратить новогодний стол не только в праздник живота, но и в настоящую вечеринку для здоровья, классного самочувствия, легкости и красоты? А также избежать традиционных первоянварских отеков, вздутия живота, тяжести и прочих привычных спутников праздников?

Обратить внимание на растительное питание!

Крайне важен на новогоднем столе белок — именно он дает сытость и на биохимическом уровне еще больше повысит ваше и без того праздничное настроение.

Источники правильных белков:
💚вся зелень, особенно шпинат, кейл, мангольд, петрушка;
💚овощи (брокколи, спаржа, зеленый горошек);
💚водоросли (спирулина, хлорелла);
💚семена (конопляные, тыквенные);
💚какао и 100%-ный органический шоколад;
💚бобовые (чечевица, нут, маш, фасоль);
💚соевые ферментированные продукты (темпе и тофу);
💚орехи и молоко из них;
💚органический протеин (конопляный, гороховый, тыквенный);
💚некоторые злаки (зеленая гречка, киноа, амарант, пшено)

Жиры
Не бойтесь жиров даже в новогоднюю ночь и на стадии активного похудения! На празднике именно они продлят сытость и спасут от переедания, а также снизят углеводную нагрузку на организм.
Главное здесь — не переборщить с последними и сделать стол преимущественно белково-жировым.

Источники правильных жиров:
💚авокадо;
💚орехи (в сыром виде);
💚семена (лен, чиа, тыквенные);
💚кокосовое масло;
💚урбечи и пасты из семян и орехов;
💚кокосовые йогурты.

Углеводы

Обилие углеводов на праздничном столе — главная ошибка многих из нас. Причем углеводы — это не только печенье и тортики, но даже цельнозерновой хлеб, большое количество корнеплодов (картофеля в частности), круп (белый рис) и пасты.

Помните: перебор с любыми углеводами (даже сложными) приведет к повышению аппетита, перееданию, спровоцирует отеки и ухудшит похмелье (да-да). И тем не менее именно они составляют основу постного рациона. Что же делать?

Выбирайте продукты без глютена, с низким гликемическим индексом, сочетайте с правильными жирами — и идеальный пазл сложится.

Источники правильных углеводов:
💚крупы без глютена (киноа, амарант, зеленая гречка, пшено, темный рис, бобовые);
💚некрахмалистые овощи и зелень (цветная капуста, брокколи, чеснок, лук, шпинат, сельдерей, спаржа, брюссельская капуста);
💚овощи-полисахариды (тыква, свекла, топинамбур, батат, корень сельдерея).

Если вам интересно, чем же заменять привычные бутерброды с икрой, майонез в оливье, «мимозы» и заливные с пользой для здоровья, ставьте + в комментариях! Поделимся с вами и этой информацией, проверенной дипломированным нутрициологом!

Уже вовсю готовим в нашем аэрогриле. Пока всё очень нравится! Вот такая, например, сочная рыбка без капли масла у нас в нём получилась. Даже самый главный дегустатор всея Лиманской оценил!

Потихоньку наряжаем ёлочку и дом

Решили немножечко расставить все точки над i

Ну какой сегодня туман весь день! Уууууу! Кинематографичный!

Примерка велюрового платья Modamica.

Артикул WB — 185876937

Ждём примерки доней этого платья👏👏👏

А такое платье, интересно, всем угодит? И Доне, и подписчикам?

Любимая рубрика «Разбор хейтерских комментариев»

Кстати! Какие ещё есть мнения? Какая она — Супербуся как тёща?

Не ну где мужики для нашей Дони ,что все поослепли от ее красоты ,дак мы вас вылечим с Супер Доней все болезни прочь,а ещё мужчины вы просто не представляете ,какая у вас будет теща самая, самая лучшая теща на свете -добрая, веселая активная ,пилить точно не будет .👍

У кого-то уже есть новогоднее настроение?

Цветочная фея снова в деле!

А у вас в городе уже появилась ёлка? Присылайте фото в комментариях!

Прекрасная маркиза 🤣🤣🤣

Необычные подарки, которые нам прислали из КСК «Измайлово»

Устала от гулек, или Какая она — жизнь на пенсии!

Вот что значит — приехал младшенький!

Рацион 😆😆😆

Тем временем Буся

Кто приехал, кто приехал!

Сегодняшний прямой эфир

С первым днём зимы, дорогие ♥️♥️♥️

Мы уже давно стираем гелем для стирки Easy Clean, а все потому что у него

✅Формула экстра удаления пятен
✅Он сохраняет структуру волокон, предотвращает появление катышек
✅Специальные компоненты блокируют выцветание ткани и не дают окраситься вещам при стирке
✅Экономичный расход: 1 стирка — 5-7 ₽
✅Продлевает срок работы стиральной машины
✅Подходит для машинной и ручной стирки

Вы получаете чистые вещи, экономите свое время и деньги!А еще появился новый аромат "Морозная свежесть"!

ЗАКАЗАТЬ ЗДЕСЬ

Артикул на WB — 111410162
Артикул на OZON — 761079168

Реклама. ООО «МАРКЕТПЛЕЙС КОНСАЛТИНГ»
ИНН:5074071862
Erid:LjN8JxHJR

По чем у кого картошка в регионах? У нас 50 р за килограммчик. Тула.

Ярмарочный улов!

Всем доброе утро!
Уже минус 21 кг! И путь самурайки продолжается 💃💃💃

Придумала, как бороться с бесконечным хейтом!

Ответ Дони на комментарии такого плана

Лена была полная, такая жизнерадостная, активная, а теперь вид какой-то больной, осунулась, мешки под глазами.

Завтрак выходного дня

Кто там переживал за охранника бассейна? Его, как и следовало ожидать, никто не уволил! Правда, и аквааэробикой он сегодня заниматься не стал, так как тренер Ирина более динамичная, даёт такую нагрузку, что ого-го-го! Но плавать в бассейне — плавал! У него так классно это получается, что мы уже даже думаем взять у него пару уроков, так как вторую неделю не можем найти в Ейске тренера для индивидуальных занятий плаванием(((

Все на ПП 😆😆😆

День рождения сыночки!

Вы бывали на Южном Урале? Здесь живёт замечательная семья Рукосуевых — хотим вас с ними познакомить 💁🏻‍♀️

https://t.me/elfcrochet

Эльвира, Илья, дочки Ева и Алина и бабЛена-старшая. Строят дом, выращивают цветы, вяжут, заготавливают фиточаи, ходят в походы - всё вместе, всё дружно 🫶🏼

С ними точно не соскучишься! Нам понравилось, как они с детьми сделали чудесный воздушный шар из… яичных лотков! А какое цветочное панно из полевых трав 😍

А ещё их бабушка готовит простые и вкусные блюда, и, конечно, делится рецептами - от сырников до меренгового рулета ❤️

🌿Заходите к ним в гости - там по-домашнему тепло и уютно! ✨ 👉🏼 https://t.me/elfcrochet

PS Кстати, у них мы впервые увидели настоящий танец лебедей! 😍 🦢🦢 Ребята много путешествуют по родному краю и столько красоты показывают! ❤️‍🔥 Ну просто восторг ♥️

Эти девчонки 😆😆😆

Вот как это выглядит в Ейске…
Абсолютно непонятно, как людям не противно ходить по улицам, которые сами же превратили в свалку…
А каково жить напротив такой кучи пакетов, регулярно растаскиваемых собаками? Это ли не жесть, которую люди делают сами??

У Дони появилась ответственная миссия 😆😆😆

Вот дожились, а? И выпить не с кем 😆😆😆

Ааа!! Сейчас включила телек канал тв1000, а там фильм идет "Богиня" и тут раз выходит Супербуся!! Поздравляю!! Актриса !! Дай Бог здоровья Вам на долгие годы!!!

Ура-ура-ура! Мы наконец-то стали амбассадорами нашей любимой площадки FitStars!
А это значит, что только в ноябре все новички, которые воспользуются нашим промокодом EYSK, получат беспрецедентную скидку 75% на все тарифы!

Поторопитесь! Уже совсем скоро карета превратится в тыкву, а ваш последний шанс приобрести чумовой БЕЗЛИМИТ НАВСЕГДА испарится!

Как и возможность получить лимитированные подарки за тренировки!

Присоединяйтесь к нашей большой и дружной компании любителей FitStars, пока действует акция!

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5wt4232

Ну и традиционное видео после каждого спектакля 😆😆😆

Вчера ходили на спектакль «Служебный роман». Любим, когда в Ейск на гастроли приезжают театральные труппы! Очень нам понравились игра актеров и погружение в атмосферу!

Какая уха без стопочки?! ❤️❤️❤️

Ну и ярмарочный улов Супердони!

Ярмарочный улов Супербуси

Суббота — какой день?! Правильно! Ярмарочный!

Какая она — жизнь после спортивного лагеря?

100% более активная, чем до!
Что нам удалось с собой забрать из сочинского кэмпа?
Три приёма пищи за день, без перекусов.
Продолжаем питаться по этому же расписанию. Завтрак в 9-9:30, обед чуть сдвинули, сделав его в 14-14:30 (в лагере обедали в 13:30). И ужин до 19 часов.
Калораж такой же — 1600 ккал.

По возвращении в Ейск нас подхватила в свои заботливые ручки диетолог Алла. Она нам расписала схему питания, которая будет продолжать помогать сбрасывать вес. Постепенно, без вреда для здоровья.
Если вам интересно, какой благодаря взаимодействию с Аллой у нас рацион, маякуйте. Можем и с вами делиться: какие у нас завтраки, обеды и ужины.

Водный баланс тоже соблюдается. Пить воду уже вошло в привычку. Так что от 1,5 литров и выше обычной воды (не считая чая, кофе и т.д.) выпивается по-любому.

Ещё одна полезная привычка из лагеря: ходить/делать что-то по дому после приема пищи. В идеале вообще — поужинать и пойти шагать свои 10 000 шагов.

Из тренировок — уже вошедшие в привычку зарядки с Иванной Идуш на FitStars + тренировки 50+ с Ольгой Дерендеевой.
Зумба пока в Ейске только один раз в неделю — по средам. Но хочется добавить ещё какой-нибудь активности. Вроде бы есть аквааэробика в городе. Вдруг кто из подписчиц бывал — расскажите, как вам?

Есть ли отвес после лагеря?! Да!
Несмотря на то, что в Абхазии мы ели значииииительно больше, чем в Сочи (особенно фруктов, которые нам в лагере вообще не давали), вес не прибавился-не убавился. Замер.

При этом это было наше первое путешествие, в котором мы большую часть визитных карточек местной кухни не пробовали. Мы не съели ни одного хачапури, хинкали, шашлыка.
«Что ж это за Абхазия такая?» — скажете вы! «А вот такая!» — ответим мы! Зато мы впервые в жизни ели тааааак много местной рыбки, попробовали разные салатики, влюбились в национальный суп из говядины, кушали с большим удовольствием ачапу (в Грузии это называется «пхали»), рулеты из шпината, морковки и свёклы, которые готовили в нашем гагрском отеле Apsuana rosé.

А приехали домой, сбалансировали питание (всё-таки, питаясь в отелях и ресторанах, следить за ингредиентами, попадающими в рот, гораздо сложнее) — и за три дня сразу минус полкило.
Ещё чуть-чуть — и Супердоня увидит заветную первую цифру 9 на весах!!

Но! Хотя вес в Абхазии и не уходил, талия похудела еще на 4 см.
Итого у Дони: в лагере минус 7 см и в Абхазии — 4 см. Вместе — минус 11 см! Очень достойный результат 💪🏻💪🏻💪🏻.
Обхват ног и рук в Абхазии тоже уменьшился.

— Вы наши подписчики?
— Да!
— А мы к вам в гости на блины 😆😆😆

Тоже самое что Суперсемейка поедет по гостям к подписчикам, может кто живёт в Москве или в Питере, а может вообще заграницей. Завалятся и кормите блинами, укладывайте на ночлег. Сезон закончился, а людям не отдохнуть, прутся, напрашиваются, как будто не дом, а проходной двор.

Возраст берет своё. Начинали мы, когда бабушке было 76-77 лет, а сейчас на носу уже 81!
Каждый год взросления в этом возрасте — это отнюдь не такая разница, как была между 16-17 годами и 21 годом. Вообще по-другому это всё ощущается, когда тебе столько лет.

Ооооочень тяжело быть энергичной даже для того, чтобы постоянно радовать людей в роликах. А чтобы каждому желающему минутку уделить лично — и подавно.

Даже не со всеми нашими отдыхающими Супербусе получается повзаимодействовать, потому что она слишком часто болеет (но мы это тоже не муссируем в интернете, пытаясь сохранить общий позитивный вайб блога). И люди,останавливающиеся в нашем гостевом доме, это понимают и принимают. Потому что попадают к нам во двор именно люди из нашего министерства! Которым присущи эмпатия и здравый смысл.

И мы хотим, чтобы и в блоге нашем были именно такие люди — уважающие возраст, личное пространство, наши взгляды и ценности.

Доброе утро, вот все кто пишет,это вы сами допустили.Когда Бусик была помоложе,здоровье было покрепче,она всех принимала в гости ни кому не отказывала,чайком угощала, гостеприимный человек ДА ЭТО БЫЛО.Но дорогие люди вы что не видите что у человека нет уже той энергии,чтоб как раньше вас встречать,неужели не понятно почему Алёнка так реагирует.

Мы несколько лет пытаемся создать в нашем телеграм-канале уютное ламповое коммьюнити с людьми из нашего министерства, и до последнего времени у нас это получалось. Но сейчас в комментарии чаще всего просто-напросто противно заходить.
Незнакомые нам люди, которые, конечно же, знают нас лучше всех, навешивают ярлыки и с барского плеча раздают диагнозы: «Сразу видно: человек недоедает — злой!», «Зажрались уже!»,
«Писюнов вам не хватает», «Звезду поймали, опуститесь на землю, корона жмёт», «Вы стали худыми и злыми» и т.д.

Не нравятся вам наши нынешние взгляды, то, какими мы стали без писюнов и жирной еды, отпишитесь — и дело с концом. Зачем вы себя насилуете и тратите время на просмотр контента тех, кто вас бесит, чьи ценности вы не разделяете? Мы не станем лучше, будем с каждым холодным днём злее и злее относиться к тем, кто не понимает простой истины: «Мой дом — моя крепость».

С лета мы перестали подсвечивать в интернете, как и в каком количестве подписчики, для которых нет личных границ, ломятся к нам в калитку. В абсолютно разное (!!!) время суток. Залетают во двор, даже в туалет, просят показать им спящую Супербусю.
Хотят поцеловать ей руку, стать супердониной подругой, ходить с нами на пляж. Приезжают без предупреждения с чемоданами и домашними животными, заходят со всем этим скарбом к нам во двор и говорят: «Девочки, я хочу жить в Ейске! Я знаю, вы хорошие, в беде не оставите. Помогите мне найти жильё и работу. Я здесь совсем одна».
И мы начинаем по-человечески в это всё включаться… Искать этой женщине, которую мы видим впервые в жизни, жильё и работу.
Подписчики сидят под калиткой на протяжении нескольких часов. Слов: «Никого нет дома!» для них не существует: «Мы посидим, подождем».

Вы только на миг представьте, что такое происходит у вас… Достаточно крипово?

И не только летом! Это всё уже настолько стало выходить из-под контроля, что ходоки продолжают рваться к нам и в сентябре, и в октябре, и в ноябре.
Для кого-то, может, эти вчерашние комментарии: «Приедем к вам на блины» — шутка, но точно не для нас. Для нас это красный флаг. Потому что мы на постоянной основе сталкиваемся с тем, как люди рвутся к нам в гости, мы им пишем: «Пожалуйста, остановитесь». Но они всё равно приезжают из Краснодара, Ростова, Новороссийска, Туапсе и т.д. И нам потом приходится блымкать глазами: человек столько километров преодолел. Зачем? Если мы не только его не звали, но и попросили не приезжать.

Чтобы как-то эту лавину посещений остановить, мы в интернете пытаемся выстроить границы, объяснить, что блогеры, на которых вы подписаны, — это не ваши родственники, не друзья, не товарищи. Это просто люди, которые какую-то часть своей жизни подсвечивают в интернете. Но, если блогер готовит яичный блин, это не значит, что к нему надо ехать домой и с ним эту трапезу разделять.
Если блогер похож на вашу бабушку и маму, это тоже не дает права сидеть часами у него под калиткой и говорить: «Можно я вам хотя бы руку поцелую? Вы так на неё похожи»…

Нагуливаем свои 10 000 шагов!

С айфоном выйдешь утром рано,
Ролик заснять тебе, мой друг,
Но краше Ейского лимана
Не вижу ничего вокруг!🌴❤️

А вы бы что исчезнувшему на 1,5 года прорабу сказали? Или как бы себя при встрече повели?

А когда нам здание пытался строить, ездил на иномарке… на столько сотен тысяч ₽₽₽ нас обул, а всё равно не в коня корм

Только мы приехали в Ейск — и первый, кого увидели — принесший нам столько горя прораб. Тот самый Николай Ильич Торчинский… который спрятался еще прошлой весной. И до сих пор нам должен ого-го сколько денег 🙈🙈🙈

Последний денек в Абхазии — как мы гостинцы для ейчан покупали и всякое удивительное вокруг увидали!

Подписчики: «Доня заметно поправилась».
Тем временем Доня:

Даня заметно поправилась... 🥺

А у нас небольшая проблема: Супердоня вышла в Абхазии замуж 😆😆😆

Девочки, езжайте уже домой, Буся, соскучилась🥰🙏🤗

Ужин Супербуси

Кому уже надоел контент из Абхазии и хочется больше ейских моментиков? Поднимайте руки 🙌🏻

Когда покрасилась в студии Натальи Верещагиной

Смотреть до конца 😆😆😆

Текущие цены на Ейском оптовом рынке

Цветёт и пахнет!

Алёна рассказывает о том, как вообще встала на этот путь «самурая» 😆😆😆

Возникли проблемы со здоровьем (в частности с ЖКТ)
+ЭКГ показала «гиподинамию» сердца из-за малоподвижного образа жизни))
Пришлось сбрасывать наеденные из-за нервов во время стройки килограммы.
Вот так Алёна выглядела 21 сентября 2023 года (когда отмечали бусину премьеру). 70 кг))

Если это Алёна зачем ей худеть у неё и так фигурка хорошая.

Реально! Мы же дома уже и так хорошо похудели!
Алёна — на 11 кг с февраля, Супердоня — на 13,5 кг.

В Сочи приехали, чтобы узнать, насколько вообще наше домашнее ПП-питание совпадает с «тутошним». И правильно ли мы выполняем упражнения, занимаясь онлайн на площадке FitStars.

Дома это нереально. Только пп,только режим, только спорт и ничего личного)

Алёна решила выиграть несуществующую грамоту «Та самая участница фитнес-кэмпа, которая не соблазнилась ни одним изначально запрещенным продуктом» 😆😆😆.

Поэтому ничего не «подкусывает» вне официального стола, не пьет кофе, чай, свежевыжатые соки и т.д. Ходит на все процедуры; тренируется, не филоня, тк изначально в этот фитнес-тур захотела именно она. А Доня поехала за компанию!

Изменения стали очевидны уже на 4 день кэмпа!

А есть ли как к нибудь сдвиги в весе у оператора ?🤭За доню все понятно,а вот Алена в кадре ни когда не бывает ,понятно что человек не любит сниматься ,ну хотя бы напишите изменения какие нибудь есть ? Насколько я помню Аленка вроде и так с хорошей фигурой

Чтобы не стать такими же позитивными, как мы, 100% не стоит нас смотреть!

Ага, меня муж все время учит - читай статьи о физике, не смотри дебилов. Сама станешь такой же... Прав

Подписчики накидывают варианты развития событий 😆😆😆
Вот это фантазия!

Придумают, что после этой поездки кто то беременный 😄😄😄
А потом типа выкидыш и все такое))) 😂

А потом — силовая тренировка!

После завтрака прогулка к морю