کافه روان ای‌ سنج

۱. قصه ماجراجویی 🏕️ | عشق مثل یک سفر پرهیجان
عشق برای تو یک ماجراجویی هیجان‌انگیز است. در عشق به دنبال تنوع، تجربیات جدید و ناشناخته‌ و لحظات غیرمنتظره‌ای که ضربان قلبت را بالا ببرد، هستی! اگر رابطه یکنواخت شود، حس می‌کنی چیزی در رابطه کم است.
۲. قصه فانتزی 🏰 | عشق مثل یک افسانه عاشقانه
منتظر شاهزاده‌ای سوار بر اسب سفید یا دختری افسونگر هستی. در ذهن تو، عشق باید کامل و بی‌نقص باشد، درست مثل فیلم‌ها و داستان‌های عاشقانه‌ای که همیشه دوست داشتی.
۳. قصه فداکاری 🩷 | عشق یعنی اول تو، بعد من
تو باور داری که عشق یعنی از خودگذشتگی. برای خوشحالی طرف مقابلت حاضری هر کاری بکنی، حتی اگر خودت را نادیده بگیری. مهم این است که او خوب باشد، حتی اگر تو در سختی باشی.
۴. قصه تجاری 💼 | عشق مثل یک قرارداد برد-برد
برای تو، عشق یعنی یک معامله منطقی است. دنبال رابطه‌ای هستی که سود و زیان آن مشخص باشد، احساسات مهم‌اند، اما عقل و منطق حرف اول را می‌زند. تعادل و برابری در رابطه برایت حیاتی است. ۵. قصه پلیسی 🕵️ | عشق یعنی شک و کنجکاوی مداوم
برای اطلاع از دیگر قصه های عشق 👇
لینک انجام تست:
https://esanj.ir/love-story-test-lss

🆔 @esanj

کشف رازهای عشق با تست های عشق و ازدواج!
📍 بزن بریم سراغ انجام و معرفی تست‌ها!
📌تست ترس‌های قبل از ازدواج
💍 "چرا بعضی‌ها از ازدواج می‌ترسن؟ شاید تو هم یکی از اونایی!"
🔹 این تست بهت نشون می‌ده که نگرانی‌هات درباره ازدواج چقدر طبیعیه و آیا ریشه در تجربیات گذشته داره یا نه.
🔹 آیا ترس از تعهد داری؟ نگران از دست دادن آزادی‌ات هستی؟ با این تست می‌تونی دلیل این ترس‌ها رو بفهمی و برای یک رابطه پایدار آماده بشی!
تست مثلث عشق استرنبرگ❤️
📢 "عشق برای تو چه رنگیه؟"
🔹 این تست بر اساس نظریه مثلث عشق استرنبرگ طراحی شده و بهت می‌گه که کدوم جنبه عشق برات مهم‌تره:
🔥 اشتیاق (هیجان و جذب شدن)
💖 صمیمیت (احساس نزدیکی و عاطفه)
💍 تعهد (پایداری و وفاداری)
🔹 آیا عشق تو متعادل و پایدار هست؟ یا یه بخش از رابطه‌ات قوی‌تر از بقیه‌ست؟
📌 تست قصه عشق (LSS) 📖
🔹 "عشق برای تو شبیه چه داستانیه؟"
📌 هرکسی یه روایت ذهنی از عشق داره. بعضیا عشق رو مثل یه ماجراجویی هیجان‌انگیز می‌بینن، بعضیا فداکاری، و بعضیا یه بازی ذهنی!
🔹 این تست کمکت می‌کنه بفهمی که ناخودآگاهت عشق رو چطور تعریف می‌کنه و چرا جذب بعضی افراد خاص
می‌شی!
🖇️ لینک انجام تست
www.esanj.ir

خلاصه ی کنفرانس یکی از روانشناس های معروف دنیا این بود که میگفت:
« برای حذف آدم های سمی زندگیتون هیچوقت احساس گناه، خجالت و پشیمونی نکنید. فرقی هم نمیکنه از بستگانتون باشه یا عشقتون و یا یک آشنای تازه. مجبور نیستید برای کسی که باعث رنج و احساس حقارت در شما میشه جایی باز کنید. »
و به نظرم اینو باید تا ابد تو زندگیمون اجرا کنیم...

🆔 @esanj

⁉️"کدوم تست برای تو مناسبه؟!"
تست‌های روان‌شناسی یه راه فوق‌العاده برای شناخت بهتر خودته! اما می‌دونی هر تست دقیقا چه کاری برات انجام می‌ده؟ این پست کمکت می‌کنه دسته‌بندی‌های مختلف رو بشناسی!
1️⃣ تست‌های شخصیت‌شناسی
کشف رازهای شخصیتت!
دوست داری بدونی چه تیپ شخصیتی داری؟ چرا بعضی رفتارها برات طبیعیه و بعضی نه؟ تست‌های شخصیت، راهنمای شناخت بهتر خودته!
2️⃣ تست‌های هوش و حافظه
چقدر باهوشی؟!
این تست‌ها میزان هوش، حافظه و توانایی حل مسئله رو ارزیابی می‌کنن. ببین ذهنت چقدر آماده‌ی چالش‌های جدیده!
3️⃣ تست‌های بالینی و تشخیصی
سلامت روانت چطوره؟
اگه می‌خوای درباره استرس، اضطراب یا افسردگی بیشتر بدونی، این تست‌ها بهت کمک می‌کنن درک بهتری از وضعیت روحیت داشته باشی.
4️⃣ تست‌های سبک زندگی
سبک زندگیت چطوره؟
متن: می‌خوای بدونی چقدر سالم زندگی می‌کنی؟ چقدر متعادلی؟ این تست‌ها بهت نشون میدن سبک زندگی‌ات چه تاثیری روی حالت داره!
5️⃣ تست‌های شغلی و سازمانی
شغل رویاییت چیه؟
این تست‌ها کمکت می‌کنن بفهمی برای چه شغلی ساخته شدی، چه مهارت‌هایی داری و چطور مسیر شغلی بهتری انتخاب کنی!

🖇️ لینک انجام تست ها:
www.esanj.ir

🆔 @esanj

✨ “شخصیت چیست و چگونه آن را بشناسیم؟”

📌 شخصیت یعنی چی؟”
شخصیت مجموعۀ ویژگی‌های درونی و رفتاری است که روی احساسات، تصمیم‌ها و تعاملات ما تأثیر می‌گذارد.
شناخت آن، کلید خودشناسی و موفقیت در زندگی است!

⁉️ درون‌گرا یا برون‌گرا؟
شخصیت شما کدام است؟”
درون‌گرا (Introvert):
• تنهایی را ترجیح می‌دهد
• انرژی خود را از خلوت و تفکر می‌گیرد

برون‌گرا (Extrovert):
• عاشق تعاملات اجتماعی
• انرژی خود را از بودن در کنار دیگران می‌گیرد

⁉️ “منطقی هستید یا احساسی؟”

تحلیلی‌ها (Thinkers):
• تصمیمات‌شان بر اساس منطق و داده‌ها است
• دوست دارند به تحلیل اطلاعات بپردازند

احساسی‌ها (Feelers):
• تصمیمات‌شان را بر اساس احساسات و روابط انسانی می‌گیرند
• به ارزش‌های انسانی اهمیت زیادی می‌دهند

🖇️ لینک شناخت و ارزیابی شخصیت:
https://esanj.ir/myers-briggs-type-indicator-mbti

🆔 @esanj

✨ پاسخ تست روانشناسی+ فان

درخت ۱:
منظم، بااصول و هدفمند هستید. استانداردهای بالایی دارید و همیشه در حال رشد و بهبود خود هستید.
درخت ۲:
پرانرژی، مسئولیت‌پذیر و عمل‌گرا هستید. به کار سخت پایبندید و برای دیگران حامی و الهام‌بخشید.
درخت ۳:
متفکر، ایده‌آل‌گرا و عاشق دانش هستید. از گفت‌وگوهای سطحی دوری می‌کنید و در جمع‌های صمیمی راحتید.
درخت ۴:
احساسی، فداکار و طبیعت‌دوست هستید. دیگران را در اولویت قرار می‌دهید اما باید به خودتان هم توجه کنید.
درخت ۵:
مستقل، شجاع و بااعتمادبه‌نفس هستید. همیشه راه خودتان را می‌روید و به قدرت درونی خود تکیه می‌کنید.
درخت ۶:
مهربان، همدل و الهام‌بخش هستید. به دیگران انگیزه می‌دهید و راحت با مردم ارتباط برقرار می‌کنید.
درخت ۷:
آرام، پذیرا و بی‌ریا هستید. زندگی را ساده می‌بینید و شنونده‌ای خوب و بدون قضاوتید.
درخت ۸:
خودجوش، پرانرژی و ماجراجو هستید. دیگران را تحسین می‌کنید و به دنبال تعادل و هماهنگی در زندگی‌اید.
درخت ۹:
خوش‌بین و مثبت‌اندیش هستید. زیبایی را در هر چیزی می‌بینید و شادی و امید را با دیگران به اشتراک می‌گذارید.

🆔 @esanj

🌱 درخت مورد نظرت رو انتخاب کن تا شخصیتت رو بهتر بشناسی....

✨ پاسخ تست تا ساعات دیگر منتشر خواهد شد...

🆔 @esanj

.
خودتان باشید ‌نه فتوکپی و رونوشتِ همدیگر !
خودتان را از روی دستِ دیگران ننویسید !
باور کنید چیزی که هستید ، بهترین حالتی است که می توانید باشید !
بعضی ها ، ساکتشان دلنشین است ، بعضی ها پرحرفشان !
بعضی ها ، باچشم و موی سیاه ، زیبا هستند ، بعضی ها با چشمان رنگی و موی بلوند !
بعضی ها ، با شیطنت دل می برند ، بعضی با نجابت ...
جذابیتِ هرکس منحصر به خودش است !
باورکنید رفتار و خصوصیاتِ تقلید شده و مصنوعی ، شخصیتتان را خراب می کند .
تا می توانید ، "خودتان" باشید !

🆔 @esanj

همان کاری که انجام دادنش ساده است، انجام ندادنش هم ساده است؛ سِحری در پیچیدگی کارها نیست، این سحر در پیوسته انجام دادن کارهای ساده است.

بزرگترین تفاوت بین افراد موفق و ناموفق این است که افراد موفق آنچه را افراد ناموفق دوست ندارند انجام می‌دهند.

📖 اثر مرکب
👤 دارن هاردی

🆔 @esanj

یک انسان کامل...
انسانی‌ست که از هر دو وجه زنانگی و مردانگی روحش بهره می‌برد.
اگر قرار است جایی عشق بورزیم،
اگر قرار است جایی محکم و استوار باشیم،
اگر قرار است یک بحران روحی را بسختی طی کنیم،
اگر قرار است جاهایی زیباپسند و حساس باشیم...
در همه‌ی موقعیت‌ها نگاه نکنیم که زن هستیم یا مرد...

آنچه روحمان تشنه‌ی اوست را ببینیم و حس کنیم و انجام دهیم.

#کارل_گوستاو_یونگ
‌
🆔 @esanj

انسان‌ها
به ميزان حقارتشان توهين می‌کنند،
به ميزان فرهنگشان عشق می‌ورزند،
و به ميزان كمبودهايشان آزارت می‌دهند ...

هرچه حقيرتر باشند،
بيشتر توهين می‌کنند تا حقارتشان را جبران كنند!
هر چه فرهنگشان غنی‌تر باشد،
بيشتر به ديگران عشق هدیه می‌دهند ...
و هرچه هويّتشان عمیق‌تر باشد
محترمانه تر رفتار می‌کنند؛

به اندازه دركشان می‌فهمند
و به اندازه شعورشان به باورها و حرف هايشان عمل می‌کنند.

🆔 @esanj

کسی رو دارین که شما رو ببینه؟ الن دوباتن میگه: «تا کسی ما را ندیده باشد، ما وجود نداریم. نمی‌توانیم به خوبی حرف بزنیم، مگر اینکه کسی باشد که به حرف‌هامان گوش بدهد. خلاصه اینکه ما کاملا زنده نیستیم، مگر اینکه کسی ما را دوست داشته باشد.»

🆔 @esanj

یه جا خوندم نوشته بود:
آدم ممکنه شادیش رو به خیلیا بگه، ولی غم رو نه، غم آدم محرم میخواد؛
عمیقا این جمله به دلم نشست.

🆔 @esanj

اگر می‌خواهید موفق باشید این ۹ کار را نباید انجام دهید:

1- انتظار نداشته باشید همه چیز عالی باشد
2- هر وقت لازم است نه بگویید
3- به خودتان چیزهای منفی نگویید
4- فقط روی امروز تمرکز نکنید
5- اهدافتان را فراموش نکنید
6- منزوی نشوید
7- خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید
8- در گذشته زندگی نکنید
9- آدم‌های دروغگو را تحمل نکنید

🆔 @esanj

آلفرد آدلر یکی از بزرگترین روانشناسان تاریخ میگه شرط سلامت روان، علاقه اجتماعیه!
اگه از من بپرسی در انتخاب پارتنر باید به چه نکته‌ای توجه کنیم
اولین مسئله‌ای که بهش اشاره میکنم دقیقا همین علاقه و مسئولیت‌پذیریِ اجتماعیه!
چون کسی میتونه صمیمیت و عشق رو به صورت سالم تجربه کنه که
اول از همه نوع دوستی در اون پرورش یافته و غیر از خودش میتونه دیگری رو ببینه!
درواقع فردی که فقط درگیر نیازهای خودشیفته‌وار خودش هست چطور میتونه عشق رو در رابطه تجربه کنه؟
صمیمیت و علاقه وقتی ایجاد میشه که دو نفر در کنار اینکه فردیت‌شون رو حفظ می‌کنند، برای دیگری هم پایگاه امنی میشن تا دلبستگی در رابطه ایجاد بشه
و برای این‌ امن بودن باید بتونیم به دیگران هم فکر کنیم و پامون رو فراتر از خودمون بذاریم!
پس یک رابطه سالم علاوه بر هیجان نیاز به نوع دوستی، پختگی و مسئولیت پذیری داره...


🆔 @esanj

#معرفی_تست

😎تست هیجانات چهره‌ای کارولینسکا (KDEF) | تحلیل با هوش مصنوعی

تست هیجانات چهره‌ای (KDEF) ابزاری معتبر و استاندارد برای سنجش توانایی شناسایی هیجانات چهره‌ای است. این تست با تحلیل هوش مصنوعی، عملکرد هیجانی شما را ارزیابی کرده و گزارش‌هایی دقیق و کاربردی ارائه می‌دهد.

📌 لینک انجام تست:

https://esanj.ir/karolinska-emotional-face-test

🆔 @esanj

چرا مُراقبِ آنچه می‌گوییم نیستیم؟

۱) چون کتاب نمی‌خوانیم

۲) چون اهمیتِ رشد شخصیت، حتی ده درصدِ نظام آموزشی نیست

۳) چون نظام آموزشی بر حفظ کردن استوار است تا فکر کردن

۴) چون تربیتِ خانوادگی بیشتر بر احساسات استوار است تا رشد فردی

۵) چون نیاموخته‌ایم حرف زدن، مسئولیت دارد

۶) چون وقتی به پول می‌رسیم احساسِ قدرت می‌کنیم

۷) چون وقتی به قدرت می‌رسیم احساسِ برتری می‌کنیم

۸) چون عموماً دو هدفِ کلیدی را در زندگی دنبال می‌کنیم: پول و شهرت

۹) چون منافع شخصی بر رفتار اخلاقی غلبه دارد

۱۰) چون اصلِ نگاه به انسان‌های دیگر ابزاری است

۱۱) چون افراد، یک دفعه به جایگاهی غیرمنتظره می‌رسند

۱۲) چون بی‌احترامی به انسانها در جهان سوم خیلی پیامد ندارد

۱۳) چون نیروهای احساسی بر عقلِ محاسبه‌گر غلبۀ نود درصدی دارند

۱۴) چون فکرِ قبل از سخن، فرصتِ تمرین ندارد

۱۵) چون افراد، جوگیر می‌شوند

۱۶) چون تعداد فالوور به مراتب مهم‌تر از داشتنِ پِرنسیپ است؛

۱۷) چون معلوم نیست مسئول تربیتِ مدنی کیست

۱۸) چون تربیت، از خانواده و کلاسِ درس به جهان مجازی منتقل شده است

۱۹) چون عنصر "زمان" در سخن گفتن تعطیل است

۲۰) چون بی‌ثباتی اقتصادی، تعادل رفتاری را مختل کرده است

۲۱) چون آشنایی با ادبیات فارسی به شدت ضعیف شده است

۲۲) چون درناخودآگاهِ افراد، بخشِ رعایتِ حقوقِ دیگران قفل است

۲۳) چون گروه‌های مرجع فرهنگی در جامعه تغییر کرده‌اند؛

۲۴) چون روانشناسی فهم دیگران در بسیاری ازافراد ضعیف است

۲۵) چون زرنگی‌های دمِ دست مهم‌تر از میراثِ شخصیتی است

۲۶) چون تصور می‌کنیم دیگران متوجه نیات ما نمی‌شوند؛

۲۷) چون احساسِ تعلق به یک جامعۀ سالم، خیلی ضعیف است

۲۸) چون زندگی امری جدی نیست

۲۹) چون به دوامِ واژه‌های منفی در ذهن انسان واقف نیستیم

۳۰) چون بسیاری، حتی پنج صفحه  ام هم درمورد خودشان نمی‌توانند بنویسند.

#دکتر_محمود_سریع_القلم
🆔 @esanj

🫂21 ژانویه روز جهانی بغل کردن است.
در آغوش گرفتن آرامش‌بخش است و استرس را کاهش می‌دهد، سلامت قلب را تقویت کند، موجب شادی می‌شود و اضطراب را در افراد با اعتماد به نفس پایین، کاهش می‌دهد.
امروز بهانه‌ای است برای بغل کردن و در آغوش کشیدن کسانی که دوست‌شان دارید.


🆔 @esanj

در خاطرات یه پیرمرد دوچرخه سوار که دنیا رو گشته بود خوندم که می گفت؛ پنج درس مهمی که زندگی بهش یاد داده ایناس:

‌چیزای خوب برای آدمایی اتفاق میفته که سخت تلاش می‌کنن.

☁️بعضی از حرفا می‌تونن آدما رو تغییر بدن یا دلشون رو بشکنن.

‌خلاقیتت زمانی گُل می‌کنه که تنها باشی. خودتو از شلوغی دور کن گاهی و تو سکوت پیشرفت کن.

☁️چیزای کوچیک و ناچیز ارزش بیشتری دارن.

‌و در آخر: زندگی می‌تونه تو یه روز از این رو به اون رو بشه. قدردان نعمتایی باش که الان داری. حتی اگه تو شرایط سختی قرار گرفته باشی، بازم خیلی‌ چیزا هستن که می‌تونی قدرشونو بدونی مثل خانواده یا یه رفیق

🆔 @esanj

✔️کتاب هایی که مطالعه آن ها خالی از لطف نیست....

📌به پیشنهاد متخصصین سلامت روان

🆔 @esanj

۲۰ مهارت ساده که می‌توانند زندگی شما را از حال بد به خوب تغییر دهند

۱. یادگیری یک موضوع جدید و جذاب
۲. پیام دادن به دیگران برای تقویت روابط
۳. خلق کردن هنر و خودبیانگری
۴. ورزش و تعریق برای تقویت انرژی
۵. تظاهر به داشتن یک روز عالی

۶. نوشتن درباره احساسات
۷. استفاده از سونا و شوک حرارتی
۸. انجام تمرینات سخت مثل دویدن در سراشیبی
۹. خندیدن، حتی اگر مصنوعی باشد
۱۰. رفتن به دل طبیعت

۱۱. برنامه‌ریزی سالانه برای رویاها
۱۲. مطالعه برای لذت، نه وظیفه
۱۳. گوش دادن به موسیقی دلخواه
۱۴. انجام مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال
۱۵. کمک به دیگران برای حس ارزشمندی

۱۶. آشپزی یا شیرینی‌پزی
۱۷. تماشای فیلم‌های الهام‌بخش
۱۸. نگهداری از گیاهان خانگی
۱۹. گوش دادن به پادکست جذاب
۲۰. شکرگزاری برای آنچه دارید

🆔 @esanj

تو این دنیا دو چیز بهترینن
"زندگی کردن"از سر شوق!
و
"خندیدن" از ته دل!
هر دو رو براتون آرزو میکنم❤️

🆔 @esanj

اگر به دنبال رابطه ی عاطفیِ سالم هستین، به این نکات توجه کنید:

۱. هیچ مسئله ای خود به خود حل نمیشه؛ پس صادقانه و با خونسردی، درمورد مشکلتون صحبت کنین. چون شفافیته که رابطه رو نجات میده!
۲. تو رابطه به دنبال برنده شدن نباشین.
بجای اینکه تلاش بکنین که نشون بدین کی راست میگه و حق با کیه و مقصر کیه، به دنبال راه حل و پذیرش باشین!
۳. احساسات طرف مقابل رو نادیده نگیرین!
۴. به دنبال این که طرف مقابل هم مثل شما فکر کنه نباشین!
۵. این ذهنیت که اون آدم باید ذهن شما رو بخونه یا نیاز های شما رو حدس بزنه رو کنار بذارین!
۶. این انتظار که طرف مقابل همه نیازهای شما رو باید برآورده کنه رو فراموش کنین!

🆔 @esanj

اگر به باشگاه ورزشی می‌روید و اندامی زیبا و متناسب دارید، اما دائماً آن را به رخ دیگران نمی‌کشید؛
اگر اتومبیل مدل بالا یا خانه‌ی لوکس دارید و با آن‌ها عکس نمی‌گیرید تا به داشتن‌شان بنازید.

اگر مدارج بالایی از تحصیلات را کسب کرده‌اید و دائم به آن اشاره نمی‌کنید.

اگر صاحب پُست و مقام هستید، اما به واسطه‌ی آن با غرور رفتار نمی‌کنید
اگر ثروتمند هستید و به نیازمندان بی‌توقع و پنهانی کمک می‌کنید.

بدانید که طبیعتِ وجودیِ شما اصیل است
و از سلامت روان بالایی برخوردارید

🆔 @esanj

✨ روز پدر مبارک🌹
از زنگ زدن و دیدار حضوری با پدران در این روز عزیز، غافل نشید....

🆔 @esanj

بلوغ فکری وقتی اتفاق میفته که:


بدونی اغلب بدرفتاری‌های آدمای اطرافت، در اضطراب و ترساشون ریشه داره

بدونی که گذشته‌ات، در امروزت تاثیر می‌ذاره

انتقاد دیگران رو به‌چشم خصومت نمی‌بینی

خودت رو بخاطر حماقت‌ها و خطاهای گذشته‌ت ببخشی

پی می‌بری که هیچ آدمی بی‌عیب‌و‌نقص نیست

یاد می‌گیری که قرار نیست آدما به‌طور خودکار از محتویات مغز تو باخبر باشن پس حرف‌زدن رو یاد می‌گیری و دیگه از درک‌نشدن گلایه نمی‌کنی.

🆔 @esanj

راهکار های مفید برای کاهش استرس روانی که میتونی امتحان کنی :

۱. فاصله گرفتن از فضای مجازی.
۲. تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
۳. قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی طبیعی و نرمال.
۴. استراحت کردن و بستن چشم ها.
۵. انجام فعالیت مورد علاقه.
۶. ترک کردن عادت های نادرست‌ در زمان استرس.

🆔 @esanj

نمی‌توانید ارزشِ چیزی را بفهمید،
مگر این‌که احتمالِ از دست‌دادنِ آن ‌را تجربه کنید.

🆔 @esanj

🟡 روان شناسی زرد میگه:
آدمها رو باید توی عصبانیت شناخت

⚪️ علم روان شناسی میگه:
آدمها رو باید توی روزهای خوب و بدشون
باهم شناخت و کنترل خشم یک مهارته که آدمها باید یاد بگیرند.

+ پس اگر شخصی در عصبانیت حرفهای نامربوط بهتون زد به این فکر کنین که ممکنه مهارت کنترل خشم نداره

🆔 @esanj

🔻اثر دومینویی

یه سری کارهای به ظاهر کوچیک ، معمولا عامل اصلی تغییرات بزرگ هستند. مثلا زمانی در کشور ما اجبار بود که کارمندان کراوات بزنند. همین!

وقتی کسی کراوات میزد با خودش میگفت زشته که با کراوات باشم اما پیراهن و شلوارم چروک باشه ، زشته با این ظاهر رسمی ریش و موهام اصلاح نباشه ، زشته که کفشم واکس زده نباشه ، زشته که بوی خوب ندم…

و همین یه کراوات به صورت دومینویی کل ظاهر یه شخص رو مرتب و شیک میکرد.

تو زندگیمون چه کارهایی هست که مثل دومینو روی همه چی تاثیر میذاره؟ ممکنه اگه نوشابه نخوریم با خودمون بگیم حالا من که نوشابه نمیخورم حیفه بقیه چیزا رو هم رعایت نکنم…! یا نیم ساعت ورزش ممکنه روی حس و حال ، روابط ، راندمان کاری و… تاثیرات شگرفی بذاره…

💡دَرهای بزرگ ، روی لولاهای کوچیک میچرخن!

🆔 @esanj

اثر مرکب یعنی شما اگه روزی دو صفحه کتاب بخونید آخر سال میشه 730 صفحه که حدود چهارتا کتاب هست اما اگه همون دو صفحه رو نخونید آخر سال هیچ کتابی نخوندید.

اثر مرکب یعنی اگه ماهی صد هزار تومن پس انداز کنید آخر سال میشه یه میلیون و دویست هزار تومن و میتونید باش یه چیز نسبتا خوب بخرید.

اثر مرکب یعنی اگه روزی نیم ساعت زبان بخونی بعد دو سه سال تسلط کامل روی اون زبان پیدا میکنی.

یعنی اگه شاعری و روزی یه دونه شعر بگی آخر سال به اندازه یه کتاب نسبتا قطور شعر داری.

یعنی اگه ماهی یه دونه دوست به دوستات اضافه کنی آخر سال دوازده ها دوست جدید داری.

یعنی اگه پارسال شروع به انجام اون کارها میکردی الان همشون رو داشتی!

#محمد_فرد
🆔 @esanj

چه جوری یکم زندگیمو راحتتر کنم ؟

1. اشتباه کردن عادیه، بخشی از راهه. تا اشتباه نکنی، یاد نمی‌گیری.
2. زندگی خودت با بقیه فرق داره. مقایسه نکن، تو توی داستان خودتی.
3. با آدمایی بگرد که حال خوبت رو می‌خوان. انرژی منفیارو دور بریز.
4. گذشته رو مثل یه فیلم هیجان‌انگیز ببین. ازش درس بگیر و جلو برو.
5. هنوز ۱۰۰ بار امتحان نکردی، زود قضاوت نکن. خودتو دست کم نگیر.
6. ضعف‌هاتو قبول کن، ولی رووشون کار کن. فرار که فایده نداره.
7. انتقادا رو یه فرصت ببین. کمک می‌کنه قوی‌تر شی.
8. فکر نکن فقط تو مشکل داری. تنها نیستی، خیلیا مثل توئن.
9. بیخیال کامل بودن، پیشرفت کن! همه چی با تمرین بهتر می‌شه.

🆔 @esanj

انگلیسی‌ها ضرب المثلی دارند با این مضمون:

"کسی که فقط لندن را دیده باشد، خود لندن را هم نمیشناسد"

باید پاریس و رم و برلین را هم ببینی تا بتوانی بگویی لندن شهر خوبيست يا نه...

تک منبعی بودن انسان را متعصب و خشک، بار می ‌آورد و عمق فهم را به طرز عجیبی کاهش مى دهد...

🆔 @esanj

قاعده ۲۹ از چهل قاعده شمس تبریزی ✨
#ملت عشق

تقدیر به آن معنا نیست که مسیر زندگیمان از پیش تعیین شده. به همین سبب این که انسان گردن خم کند و بگوید: «چه کنم، تقدیرم این بوده»، نشانه‌ی جهالت است. تقدیر همه‌ی راه نیست، فقط تا سر دو راهی‌هاست. گذرگاه مشخص است، اما انتخاب گردش‌ها و راه‌های فرعی در دست مسافر است. پس نه بر زندگی‌ات حاکمی و نه محکوم آن.

🆔 @esanj

#معرفی_تست

📌 میدونستی ای سنج پیشگام استفاده از هوش مصنوعی در روانشناسی ایرانه؟


✔️ این تکنولوژی نوآورانه به روانشناسان و عموم افراد کمک می‌کنه تا ارزیابی‌های عمیق‌تری از خودشون انجام بدن
و
از تحلیل سریع نتایج تا پیشنهاد راهکارهای دقیق بهره مند شوند..

✨ فرصت و تجربه تازه استفاده از هوش مصنوعی در تست های روانشناسی رو از دست ندهید!

لینک سامانه جامع ارزیابی روانشناختی+هوش مصنوعی:

https://esanj.ir/ai/exams/categories

🆔 @esanj

یه موقع‌هایی هم آدم‌ها رو به‌خاطر کارهایی که کردی از دست نمیدی، بلکه به‌خاطر کارهایی که نکردی از دست میدی
با مسئولیتی که قبول نکردی، با ارزشی که ندادی، با توجهی که نکردی، با وفاداری‌ای که نداشتی یا حتی محبتی که بروز ندادی یا …
و این،
بدترین نوع مجبور کردن یک انسان به جدایی‌ست

🆔 @esanj

چشمات ببند و گوشش بده …! 🕊️🤍
بی کلام / بیکلام
🆔 @esanj

بهترین نصیحت دنیا رو داستايفسكى کرده:

با پاى شكسته خود، به راهت ادامه بده،
دستت را بر شانه كسى نگذار!

🆔 @esanj

سال نو ۲۰۲۵ مبارک🪄❤️

🆔 @esanj

“چرا مغز ما گاهی به اشتباه افراد سمی را جذاب می‌بیند؟”

مغز انسان به طور طبیعی به سمت افرادی که رفتارهای غیرقابل پیش‌بینی دارند جذب می‌شود. این یک مکانیسم قدیمی است که از اجداد ما به جا مانده است. افراد غیرقابل پیش‌بینی، درست مثل خطرات طبیعت، توجه بیشتری جلب می‌کنند، زیرا مغز فکر می‌کند باید آن‌ها را بیشتر تحلیل کند تا زنده بماند.

حالا در روابط امروزی، این ویژگی مغز باعث می‌شود گاهی افراد سمی یا آسیب‌زننده جذاب به نظر برسند، چون رفتارهای غیرقابل پیش‌بینی‌شان ترشح دوپامین در مغز را افزایش می‌دهد. این همان ماده‌ای است که هنگام خوشحالی یا هیجان ترشح می‌شود. اما نکته اینجاست: این هیجان کوتاه‌مدت است و به مرور به جای لذت، احساس فرسودگی و آسیب عاطفی را به همراه می‌آورد.

نتیجه: جذابیت همیشه نشانه سلامت رابطه نیست؛ گاهی مغز فقط دارد شما را گول می‌زند!

🆔 @esanj

آنتون چخوف خیلی قشنگ میاد کل زندگی ما آدمای معمولی ولی سخت جون رو تو یه جمله توصیف میکنه:
«پیروزی‌های چشمگیری ندارم ولی میتوانم با شکست‌هایی که از آنها زنده بیرون آمده‌ام، غافلگیرت کنم.»

🆔 @esanj

شاید خدا خواسته است
ابتدا بسیاری افراد نامناسب را بشناسی
و سپس شخص مناسب را
به این ترتیب
وقتی او را یافتی
بهتر می‌توانی شکرگذار باشی.

#گابریل_گارسیا_مارکز

🆔 @esanj

یادآوری امروز:

امروز با قدم‌های خیلی کوچک با خودت مهربون باش. حتی اگر فکر می‌کنی تو لایق این مهر نیستی. حتی اگر مهربونی با خودت برای تو عجیبه. حتی اگر بهت احساس گناه میده.
امروز به خودت حمله نکن و اصلا خودت رو رها نکن. کنار خودت بمون.
کار آدم‌هایی که مدت‌های زیادی باهات بدرفتاری کردن رو با خودت تکرار نکن.
فقط همین امروز با خودت مهربون‌تر باش.

🆔 @esanj

امروز تراپیستم بهم گفت:
«آدما رو اونقدری بدهکار خودت نکن که از پسِ بدهیشون بر نیان و فرار کنن»
تو هر ارتباطی آدم نباید؛
اونقدر زیاد باشه، اونقدر محبت کنه که طرفو بترسونه؛
از اینکه اون نتونه جبران کنه و بذاره بره.
یه وقتام لازمه به آدم مقابلمون اجازه بدیم اونم تلاش کنه و بجنگه...

🆔 @esanj

#معرفی_تست

❌ سامانه ارزیابی هوشمند ای سنج (Esanj AI Assessment) یک پلتفرم پیشرفته و تخصصی است که با استفاده از فناوری هوش مصنوعی، مجموعه کاملی از ابزارهای تشخیصی و ارزیابی روانشناختی را ارائه می‌دهد.
این سیستم هوشمند، به‌صورت اختصاصی با داده‌های تخصصی روانشناسی آموزش دیده است و قادر به تحلیل و پردازش طیف وسیعی از آزمون‌ها از جمله تست‌های فرافکن، مصاحبه‌های بالینی، ارزیابی‌های عصب‌روانشناختی و ابزارهای پژوهشی است. این سامانه جامع، با تکیه بر الگوریتم‌های پیشرفته و دانش تخصصی روانشناسی، می‌تواند ابزاری قدرتمند برای متخصصان در ارائه خدمات روانشناختی باشد.

📌 لینک سامانه جامع انجام تست ها با تفسیر هوش مصنوعی:

https://esanj.ir/ai/exams/categories

🆔 @esanj

سیستم خانواده‌ی ناکارامد:
عشق یعنی سکوت کنی تا از درگیری جلوگیری کنی، هرکاری انجام بدی تا آرامش رو نگه‌داری و خوب بودنت رو با اولویت قرار دادن نیازهای دیگران اثبات کنی.

درمان:
عشق یعنی انقدر احساس امنیت کنی که مشکلی با ابراز کردن خودت نداشته‌باشی.
به خاطر کسی که هستی ارزشمند شمرده بشی. و به مرزهات احترام گذاشته بشه.

🆔 @esanj

چهار نون راهگشا:
‏
‏یکم: نبین

‏۱- عیب مردم را نبین
‏۲- مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین
‏۳- کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین
‏۴- گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل)

دوم: نگو

‏ ۱- هرچه شنیدی نگو
‏ ۲- به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو
‏۳- سخنی که دلی بیازارد نگو
‏۴- هرسخن راستی را هرجا نگو
‏۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو
‏۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد

سوم: نشنو

‏۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد
‏۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی
۳- غیبت را نشنو
‏۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل)

‏چهارم: نپرس

‏۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس
‏۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس
‏۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس
‏۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس
‏۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس

🆔 @esanj

+چی خونه‌ رو خونه میکنه؟!
- مامان!

روز مادر و زن بر مهر بانوان مبارک❤️✨

🆔 @esanj

20 تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر:

1- با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید.
2- ساعت را در دست راست ببندید.
3- کلمات را وارونه بگویید.
4- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
5- پاتوقتان را عوض کنید.
6- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید.
7- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید.
8- کار جدیدی انجام دهید.
9- موبایلتان را همراه خود نبرید.
10- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.
11- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
12- با افرادی که مدتهاست ندیده اید تماس بگیرید.
13- لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید.
14- جدول حل کنید.
15- بدون ماشین حساب محاسبه کنید.
16- حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید.
17- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید.
18- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.
19- چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید.
20- آلبوم عکسهای قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس‌هایش با کسی صحبت کنید.

🆔 @esanj

✨یلداتون مبارک همراهان عزیز ای سنجی

💌 پاکت اول: "امید در راه است"
فال:
"دلت را به روزهای روشن خوش کن؛ آینده برای کسانی‌ست که به آن ایمان دارند."
بیت حافظ:
"بر سرِ آنم که گر ز دست برآید
دست به کاری زنم که غصه سر آید."

💌 پاکت دوم: "آرامش در جانت"
فال:
"امشب به زیبایی‌ها نگاه کن. آرامش در سادگی و لحظه‌های کوچک نهفته است."
بیت حافظ:
"دوش وقت سحر از غصه نجاتم دادند
و اندر آن ظلمت شب آب حیاتم دادند."

💌 پاکت سوم: "حال خوب در راه است"
فال:
"هر روز فرصتی تازه برای خوشحال بودن است؛ به معجزه‌ی زندگی ایمان داشته باش."
بیت حافظ:
"یوسف گمگشته بازآید به کنعان غم مخور
کلبه احزان شود روزی گلستان غم مخور."

🆔 @esanj

این‌ها را از ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺣﺬﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺭﻭﺣﺘﺎﻥ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻤﺎﻧﺪ:

۱ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﺩ .
۲ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﭼﺸﻤﺘﺎﻥ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ .
۳ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ می‌دهد .
۴ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺟﺮ ﻭ ﺑﺤﺚ می‌کند .
۵ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺳﻮﺀ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ می‌کند .
۶ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﻣﺨﺮﺏ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﺩ .
٧- شخصی که بی حرمتی برایش تفریح است.

🆔 @esanj

اگر بخواهی همه‌ی انتخاب‌ها و تصمیم‌های
غلط ات را مدام مرور کنی، مثل این است
که بارها و بارها به خودت چاقو بزنی...

#تام_وینتون

🆔 @esanj

زندگی دو چیز رو به من یاد داد:
۱-همه لیاقت روی خوب تورو ندارن.
۲-همه چیز راجب خودتو خصوصی نگه دار تا دائمی بشن!

🆔 @esanj

✨ فرصت این تخیفیف ویژه رو از دست ندهید!

برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره ای سنج تماس گرفته
یا پیام بگذارید...

🆔 @esanj

رابطه سالم،
حوصله آدم ناسالم رو‌سر میبره.

🆔 @esanj

تمامِ داستانِ تراپی این است که
«انسان، بدون خودآگاهی مجبور به تکرار است.»

👤دکتر روح الله صدیق

🆔 @esanj

انسان‌ها
به ميزان حقارتشان توهين می‌کنند،
به ميزان فرهنگشان عشق می‌ورزند،
و به ميزان كمبودهايشان آزارت می‌دهند ...

هرچه حقيرتر باشند،
بيشتر توهين می‌کنند تا حقارتشان را جبران كنند!
هر چه فرهنگشان غنی‌تر باشد،
بيشتر به ديگران عشق هدیه می‌دهند ...
و هرچه هويّتشان عمیق‌تر باشد
محترمانه تر رفتار می‌کنند؛

به اندازه دركشان می‌فهمند
و به اندازه شعورشان به باورها و حرف هايشان عمل می‌کنند.

🆔 @esanj

آن‌هایی را که ما را همان‌گونه که هستیم می‌پذیرند
و تلاش می‌کنند لبخندهایمان عمیق‌تر
و آرامشمان طولانی‌تر باشد؛
همان‌هایی هستند که ماندگار می‌شوند.

#پونه_مقیمی

🆔 @esanj

۲۰ مهارت ساده که می‌توانند زندگی شما را از حال بد به خوب تغییر دهند

۱. یادگیری یک موضوع جدید و جذاب
۲. پیام دادن به دیگران برای تقویت روابط
۳. خلق کردن هنر و خودبیانگری
۴. ورزش و تعریق برای تقویت انرژی
۵. تظاهر به داشتن یک روز عالی

۶. نوشتن درباره احساسات
۷. استفاده از سونا و شوک حرارتی
۸. انجام تمرینات سخت مثل دویدن در سراشیبی
۹. خندیدن، حتی اگر مصنوعی باشد
۱۰. رفتن به دل طبیعت

۱۱. برنامه‌ریزی سالانه برای رویاها
۱۲. مطالعه برای لذت، نه وظیفه
۱۳. گوش دادن به موسیقی دلخواه
۱۴. انجام مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال
۱۵. کمک به دیگران برای حس ارزشمندی

۱۶. آشپزی یا شیرینی‌پزی
۱۷. تماشای فیلم‌های الهام‌بخش
۱۸. نگهداری از گیاهان خانگی
۱۹. گوش دادن به پادکست جذاب
۲۰. شکرگزاری برای آنچه دارید

🆔 @esanj

هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد!

هر کس در زندگی ما
یا یک امتحان است،
یا یک مجازات،
یا یک هدیه...

🆔 @esanj

اروین یالوم می‌گه «وقتی از فرطِ ترسِ تنهایی سراغ آدم‌ها بریم، با خود اون‌ها مواجه نمی‌شیم؛ با چیزی مواجه می‌شیم که خودمون نیاز داریم.» و این باعث می‌شه که اون آدم رو نشناسیم و چه خیانتی بالاتر از این که طرف‌ت رو نشناسی، چیزی رو بشناسی که خودت می‌خوای.

🆔 @esanj

۱۶ آذر، روز دانشجو مبارک✨

📌 به مناسبت روز دانشجو، می توانید تست های تحصیلی ای سنج را با یک هزینه مناسب انجام دهید یا پکیج انتخاب رشته و شغل ای سنج که شامل تست های شخصیت شناسی، استعدادیابی، رغبت سنج و.... می باشد را با تخفیف ۳۰٪ دریافت کنید...

🌱 لینک خرید و انجام تست های پکیج:
https://esanj.ir/package/course-selection


🆔 @esanj

تکنیک کاربردی "worry box" یا "جعبه نگرانی" برای کاهش استرس:


1️⃣یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!

2️⃣حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید  روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.

3️⃣هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.

4️⃣بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید.

باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که  90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!

اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!

🆔 @esanj

فرهنگِ عذرخواهى

عذرخواهی الکی:
«اوکی، به نظرم خیلی جدی گرفتی، ولی خب ببخشید»
عذرخواهی واقعی:
«با اینکه قصد من شوخی بود، ولی میفهمم حرفتو. درست میگی. معذرت میخوام که حواسم به اون قضیه نبود»

عذرخواهی الکی:
«واقعا متاسفم که این حس بهت دست داد»
عذرخواهی واقعی:
«متاسفم کاری کردم که باعث شد این حس بهت دست بده»

عذرخواهی الکی:
«باشه، ببخشید، حالا راضی شدی؟»
عذرخواهی واقعی:
«ببخشید. چه جوری میتونم جبران کنم؟ چیکار کنم که یکم حالت بهتر شه؟»

🆔 @esanj

با اینکارا خودتون رو نابود می‌کنید:

- وقتی نمی‌بخشید.
- وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دید.
- وقتی وقتتون رو تلف می‌کنید.
- وقتی از خودتون مراقبت نمی‌کنید.
- وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید.
- وقتی با پشیمونی و افسوس زندگی می‌کنید.
- وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تون انتخاب می‌‌کنید.
- وقتی خودتون رو با بقیه مقایسه می‌کنید.
- وقتی قدرنشناس هستید.
- وقتی توی روابط اشتباه می‌مونید.
- وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید.
- وقتی درمورد همه چیز نگرانید.

🆔 @esanj

آیا ما مادی‌گرا شدیم؟
آلن دوباتن جواب می‌ده

شاید شما هم شنیده باشید که ملاک دخترا شده فقط پول. یا پسرها به خانم‌ها نگاه جنسیتی پیدا کردن. یا این که بشریت آرمان‌های والا مثل هنر و عشق و صلح رو کنار گذاشته و فقط به رولکس و رولزرویس فکر می‌کنه. اما آیا این برداشت از انسان امروزی درسته؟

دوباتن می‌گه آدم‌ها، چه امروز و چه در گذشته، به دنبال یک چیز بودن. عشق و احترام.

زمانی این نیاز با نزدیک شدن به دربار به دست میومد، حالا هم ممکنه توی رولکس و رولزرویس پیدا شه. در واقع چیزی که مردم خواهانش هستن، حتی الان، در واقعیت پول نیست، بلکه پول رو ابزاری دونستن برای خرید عشق و احترام.

دوباتن می‌گه، جمله‌ای وجود داره که خیلی قشنگ اما خیلی خطرناکه:
هر کسی می‌تونه به هر چیزی که می‌خواد برسه.
آره قشنگه، اما خیلی خطرناک. چون اولا، به احتمال زیاد بیشتر ماها به چیزی که می‌خوایم نمی‌رسیم، و این جمله داره به ما می‌گه که ما به خواسته‌مون نرسیدیم، چون به اندازه کافی تلاش نکردیم

. چون تنبل بودیم. چون بازنده‌ایم. و از همه مهم‌تر، پس ما لایق عشق و احترام نیستیم.

در باور دوباتن، مردم از کتاب‌های چطور میلیاردر شویم خوششون میاد، نه چون فکر می‌کنن واقعا می‌تونن با این کتاب‌ها میلیاردر بشن.

خودشون هم می‌دونن که خیلی بعیده بتونن رولزرویس بخرن. اما این کتاب‌ها براشون جذابه چون داره بهشون می‌گه: تو می‌تونی، تو لیاقتش رو داری، و بالاخره به رویاهات می‌رسی... حرف‌هایی که خیلی‌ها، خیلی وقته از هیچ کس، حتی از عزیزترین‌هاشون نشنیدن.

دوباتن می‌گه اما پیامی بهتر از این هم هست. بجای این که بگیم تو می‌تونی بهترین باشی، شاید بشه بگیم:
تو خوبی، حتی اگر شکست بخوری.
تو دوست داشتنی هستی حتی اگر معمولی باشی‌.
پیش تو حس خوبی دارم حتی اگر خودت الان احساس خوبی نداری.
تو همین طور که هستی، به اندازه کافی خوبی.

ما باید یه بار دیگه به یاد بیاریم که
لذتبخش‌ترین تجربه زندگی، غذا خوردن در گرون‌ترین رستوران جهان نیست. بلکه خوردن یک غذای معمولی، توی یک خونه معمولی، کنار دوستان معمولی‌ای هست که ما رو همون‌طور که هستیم دوست دارن.

آره دوست‌های معمولی و نه حتی یک عشق افسانه‌ای و بی‌نقص. کسی که در تاریک‌ترین لحظه‌ها کنارت باشه، دستت رو بگیره، با این که نمی‌دونه توی سرت چی می‌گذره، اما بهت بگه، تو سعی‌ت رو کردی، و اگر هم به چیزی که خواستی نرسیدی، اشکالی نداره، من همین که هستی رو دوست دارم.

بجای رویافروشی درس موفقیت، شاید ما به آدم‌های بیشتری از جنس آلن دوباتن نیاز داریم که بهمون بگن:

تو، همین توی معمولی، توی این ماشین و خونه معمولی، با وجود تمام رنج‌ها و شکست‌ها، شایسته عشق و احترامی.

🆔 @esanj

به خودت افتخار کردی؟
بخاطر مسیری که تو این چند ماهه گذشته طی کردی،
بخاطر جنگ‌های روانی خاموشی که به تنهایی پشت سر گذاشتی،
بخاطر موقعی که زمین خوردی و هیچکس نفهمید و عصای دستت نشد اما باز قوی‌تر از قبل بلند شدی
به خودت افتخار کن تو خیلی قوی‌تر از اون چیزی هستی که فکر می‌کنی.❤️

🆔 @esanj

تفاوت میان خودپسندی و غرور در این است که غرور، اعتقاد راسخ به ارزش فوق‌العاده‌ی خویش در زمینه‌ای خاص است،
اما خودپسندی، خواستِ ایجاد چنین اعتقادی در دیگران است و معمولاً با این آرزوی نهان همراه است که در نهایت، خود نیز بتوانیم به همان اعتقاد برسیم.

بنابراین، غرور از درون انسان نشأت می‌گیرد و در نتیجه، قدردانی مستقیم از خویشتن است. اما خودپسندی کوششی است برای جلب قدردانی از بیرون، یعنی دستیابی غیرمستقیم به قدردانی است. از این رو خودپسندی، آدمی را پرگو و غرور کم‌گو می‌کند ...

📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور

🆔 @esanj

تو سه ماه خودتو ارتقا بده:
-زودتر از دیروز بیدار شو.
-هر روز ۱۰ صفحه مطالعه کن.
-هر زمان از روز که خسته بودی با موزیک آرامش بخش ده دقیقه خیال پردازی کن!
-هر روز ۸ لیوان آب بخور.
-یه رشته ی ورزشی رو دنبال کن.
-با آدمای مثبت و موفق آشنا شو و روابط بی فایده رو ترک کن.
-سعی کن روی احساسات کنترل داشته باشی.

🆔 @esanj

#معرفی_تست

لینک انجام تست:
https://esanj.ir/mindfulness-five-facet-test

🆔 @esanj

اگه اشتباهت رو میپذیری
اگه آدما رو قضاوت نمیکنی
اگه نگران حرف مردم نیستی
اگه با هر کسی بحث نمیکنی
اگه دیگران رو راحت میبخشی
اگه مسئولیت کاراتو قبول میکنی
اگه نظر مخالف بقیه زود بهت برنمیخوره
داری راهو درست میری و به بلوغ فکری رسیدی…

🆔 @esanj

خسرو شکیبایی حرف قشنگی میزنه:
«عمر با ارزش ترین داراییِ آدمه.
اگه کسی برات وقت گذاشت، یعنی داره از ارزشمندترین و غیرقابل تکرارترین چیزی که داره، خرجت می کنه!
پس قدرشو بدون...!»
وقتی همه جوره داره سعی میکنه تو تک تک لحظات زندگیش باشی، وقتی داره تلا‌ش میکنه که از روزش بهت بگه، بهت تکست بده، هر جوری شده حتی در حد چند دقیقه هم ببینتت، قدرشو بدون! اون داره با ارزش ترین قسمت زندگیشو برات میزاره...

🆔 @esanj

شرافت یعنی
همیشه کار درست را انجام دهیم،
حتی اگر کسی ما را تماشا نکند...

🆔 @esanj

یک مادر به مثابه مربی چه چیزهایی به فرزندش می‌آموزد؟

- آراستگی و رسیدگی به ظاهر
- یاد گرفتن کار با وسیله‌ها، ابزارها و تکنولوژی
- آداب معاشرت
- صحبت کردن
- آموزش دینی یا معنوی
- مهارت‌های خانه‌داری
- تناسب اندام

اما بسیار نکات دیگر و مهم‌تری هم هست که اغلب نادیده گرفته می‌شود در آموزش دادن، مثل:

- تنها بودن
- درک کردن احساسات خود و دیگری
- مسئولیت‌پذیری
- تفکر انتقادی
- مستقل بودن
- مهار ناامیدی و سرخوردگی

📕 #مادری_که_کم_داشتم
✍🏻 #جاسمین_لی_کوری

🆔 @esanj

از گابریل گارسیا پرسیدند: اگر بخواهی کتابی صد صفحه‌ای درباره امید بنویسی، چه می‌نویسی؟

گفت ۹۹ صفحه رو خالی میذارم صفحه آخر، سطر آخر می نویسم: یادت باشه دنیا گرد است، هر وقت احساس کردی به آخر رسیدی شاید در نقطه شروع باشی. زندگی ساختنی است، نه ماندنی، بمان برای ساختن، نساز برای ماندن...
منتظرنباش کسی برایت گل بیاورد، خاک را زیر و روکن، بذر را بکار، از آن مراقبت کن، گل خواهد داد...

🆔 @esanj

‏به نظرم تنها معیار برای ورود به رابطه میتونه جواب به این سوال باشه که آیا داشتن اون شخص در زندگی،شما را به آدم بهتر، پر انرژی تر، خود پذیرتر، عاقل تر و آرام تر تبدیل می‌کند؟

🆔 @esanj

اگر روزی ۱۵ دقیقه کتاب بخونی؛سالی حدود ۱۵ تا کتاب میخونی!
اگه روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنی؛تو مدت یکسال بدنت خوش فرم شده!
اگه روزی ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدنت برنامه های اون روزتو مرور کنی تو یکسال درست مثل آدمای موفق میشی!
اگه روزی ۱۵ دقیقه واسه هدفت وقت بزاری؛تا آخر سال به دست اش آوردی!
تو میتونی هر چیزی رو میخوای به دست بیاری فقط کافیه استارتشو بزنی!

🆔 @esanj

‏ببینید، از چشم کسی افتادن یک شبه اتفاق نمیوفته ، شما طی یک فرایندی آدم‌هایی که براشون عزیز هستین رو آزار میدین و بالاخره اون‌ها یکجا تصمیم می‌گیرن که دیگه نباشند و خسته میشن از خوب بودنشون!

🆔 @esanj

به مناسبت روز جهانی مبارزه با خشونت علیه مردان؛ فراموش نکنیم....

✨ مردان هم مانند زنان احساس دارند و شایسته‌ی احترام و درک هستند.
✨ حق مردان است که بدون ترس از قضاوت، درباره مشکلات و احساساتشان صحبت کنند.
✨ مردان هم نیاز به محبت، حمایت و همدلی دارند؛ نباید این نیازها نادیده گرفته شود.
✨ سکوت مردان همیشه نشانه قدرت نیست؛ گاهی صدای درونی آن‌ها را باید شنید.
✨ باید جامعه‌ای ساخت که مردان بتوانند در کنار زنان، بدون فشار و انتظارات غیرمنصفانه زندگی کنند.

🆔 @esanj

قشنگ‌ترین و عمیق‌ترین نصیحتی که شنیدم از زبان کارل گوستاو یونگ بود که می‌گفت:
‏خودت را بساز تا آدم امنی شوی،
برای روزهایی که نمی‌شود به کسی پناه برد.

🆔 @esanj

✨ این فرصت ویژه رو از دست ندید!!

📌 لینک انجام تست:
https://esanj.ir/rotter-incomplete-sentences-blank-ai

🆔 @esanj

چطوری چیزی رو پشت گوش نندازیم؟

تحقیقات نشون داده کسایی که کارهاشون رو به تعویق میندازن بخش بادامه مغز بزرگ‌تره چون مدام به نتیجه ی کار فکر میکنن بخاطر همین کارهارو پشت گوش میندازن!
حالا برای جلوگیری از پشت گوش انداختن چیکار کنیم!؟

۱-تعیین زمان:بازده های کوچیک مثلا ۳۰ دقیقه کار و پنج دقیقه استراحت کن و با افزایش کار،بازده ی استراحت رو بلند تر کن مثلا یک ساعت کار و ۱۵ دقیقه به خودت استراحت بده.

۲-فهرست کارها:کارهای که باید در طول روز انجام بدی به تربیت الویت فهرست بندی کن.

۳-متمرکز باش: نزار احساست،موبایل،افکار یا آدم ها تورو از کارت دور کنن.

🆔 @esanj

‏ما می‌تونیم خیلی چیزها به آدم‌های اطرافمون هدیه کنیم،
مثل عشق، احترام، توجه …

اما لیاقت داشتن این‌ها را ما نمی‌تونیم بهشون بدیم!


🆔 @esanj

افسردگی میتونه شروع خیلی از مشکلات باشه!

✨ لینک انجام تست افسردگی:

https://esanj.ir/online-depression-test

🆔 @esanj

مهربان باشید تا عمرتان طولانی شود 😊

تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که مهربانی، میزان هورمون‌های شادی‌افزا را در بدن افزایش می‌دهد و یکی از دلایل طولانی شدن عمر انسان است.

امروز ۱۳ نوامبر روز جهانی مهربانی است❤

🆔 @esanj

چطور بر اضطراب صبح‌گاهی غلبه کنیم؟!

▫️به محض اینکه آلارم زنگ می خوره، بلند شو. هی خاموشش نکن!
▫️صبحانه سالم بخور. نوع غذا برای برای مبارزه با اضطراب، مسئله مهمیه!
▫️مدیتیشن و یوگا انجام بده و یا حتی هیچکدوم! میتونی فقط قدم بزنی
▫️اگر زمان داری، دوش بگیر. باعث میشه آروم بشی!
▫️تا وقتی که توی رختخواب هستی، موبایلت رو چک نکن
▫️سعی کن زودتر از وقت تعیین شده بیدار بشی
▫️گفتن جمله های مثبت رو تمرین کن
▫️یک لیوان آب با یک تکه لیمو در آن بخور

🆔 @esanj

مشکل اینجاست که همیشه فکر میکنید گزینه بهتری هم هست؛ برای همین هیچوقت قدر هیچکس و هیچی رو نمیدونید.

🆔 @esanj

برای شروع یه سری از کارها هیچ‌وقت دیر نیست‌‌؛ مثل:

* التیام روحی
* مهربون بودن
* از نو شروع کردن
* اصلاح خودت و رفتارت
* بخشیدن خودت
* دفاع کردن از حق و حقوقت
* اولویت قرار دادن خودت
* آشنا شدن با آدمای جدید
* باور داشتن به خودت
* آرزو و اهداف جدید ساختن
* رسیدگی و مراقبت از خودت
* تبدیل شدن به اونی که همیشه آرزوش رو داشتی
* با نرمی و صبوری با خودت تا کردن
* یادآوری این مسئله به خودت که هیچ‌وقت برای شروع هیچ کاری دیر نیست!

🆔 @esanj

عشق آنجایی معنا می‌شود که تو نقص های دیگری را دوست داشته باشی
نکات مثبت آدم رو همه دوست دارند
عشق به خود آنجایی معنا می‌شود که نقص هایت را دوست داشته باشی
عشق به دیگری هم زمانی معنا می‌شود که تو نقص های دیگری را زندگی کنی
عشق از کاستی ها ناشی می‌شود نه از تکمیل بودن ها

🆔 @esanj

عادتهایی که معجزه میکند

با ملایمت =سخن بگوئید
عمیق = نفس بکشید
شيك = لباس بپوشید
صبورانه = کار کنید
نجیبانه = رفتار کنید
همواره = پس انداز کنید
عاقلانه = بخورید
کافی = بخوابید
بی باکانه = عمل کنید
خلاقانه = بیندیشید
صادقانه = عشق بورزید
هوشمندانه = خرج کنید

خوشبختی یک سفر است نه یک مقصد هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد زندگی کنید و از حال لذت ببرید...


🆔 @esanj

زمان‌های سخت دووم نمیارند
اما آدم‌های سرسخت چرا...
🆔 @esanj

🔔 تخفیف ویژه ای سنج به مناسبت روز دانش آموز

✨ از امروز تا فردا شب می تونید تست هایی که در دسته بندی تحصیلی قرار دارند را با تخفیف ۱۵ درصدی انجام دهید....

❌ کد تخفیف: Std15

✔️ لینک انجام تست ها:
https://esanj.ir/category/educational-tests

🆔 @esanj

۱۲ چیز رو توی زندگیت فراموش نکن:

۱- گذشته رو نمیتونی تغییر بدی.
۲- نظرات دیگران؛ شما رو تعریف نمیکنه.
۳- نگرش زندگی هرکس متفاوته.
۴- با گذشت زمان همه چی بهتر میشه.
۵- افکار مثبت؛ چیزای مثبت رو میاره.
۶- باد آورده رو باد میبره.
۷- کنار بکشی، باختی.
۸- قضاوت دیگران؛ نشانه شخصیتشونه.
۹- درگیری زیاد فکر، افسردگی میاره.
۱۰- مهربون بودن؛ رایگانه.
۱۱- آرامش رو در درونت جستجو کن.
۱۲- خنده؛ واگیر داره.


🆔 @esanj

‏پارتنری پیدا کنید که سیستم عصبی شما را چنان عمیقاً آرام کند که از به اشتراک گذاشتن حقایق زندگی خود احساس امنیت کنید و بتوانید اصیل‌ترین نسخه خود باشید.

عشق باید مثل یک پناهگاه باشد.

🆔 @esanj

آدما از یه جایی به بعد
واسه هم تکراری میشن
اگر از اون به بعد
هنوزم بتونن
از تکرار هم لذت ببرن
اونجاس که معلوم میشه
آدم درستی رو انتخاب کردن...

🆔 @esanj

مخفیانه زمین بخر و خونه بساز
وقتی تموم شد شیرینیش رو به کل فامیل بده؛
تو خلوت خواستگاری کن ولی تو جمع ازدواج کن؛
اجازه بده آدما فقط نتیجه رو ببینن
هرگز فکر و ایده و نظرت رو نشون آدما نده
نذار انرژی منفیشون بهم بریزه تو رو؛

"همیشه تو سکوت حرکت کن؛
موفقیت خودش سر و صدا می کنه! "

🆔 @esanj

یه بنده خدایی یه بار به من گفت:
اگر قطار رو اشتباه سوار شدی همون ایستگاه اول پیاده شو، چون هر چی دورتر پیاده شی سفر برگشت خیلی گرون تر میشه.

اون در مورد قطار صحبت نمی‌کرد...

🆔 @esanj

امروز به خودت یادآوری کن:

زندگی بدون چالش، محاله
این تو هستی
که باید قوی بشی تا چالش هارو حل کنی...

🆔 @esanj

هر وقت بين دو راهى موندين
"شير يا خط" بندازين!
مهم نيست شير مياد يا خط،
مهم اينه كه توی فاصله فرود سكه،
ميفهميد كه دلتون ميخواد
نتيجه شير باشه يا خط...!

🆔 @esanj

تا دیروز می‌خواستم همرو نجات بدم، اما الان فقط می‌خوام اون چیزی که ازم باقی
مونده رو نجات بدم.
🆔 @esanj

درس امروز اینه که شما خیلی راحت‌تر از چیزی که فکرش رو بکنید می‌تونید تبدیل بشید به اون آدمی که همیشه در حال نقد کردنش بودید...

🆔 @esanj

#معرفی_تست

‏تو‌ تنبل نیستی
تو از مدام جنگیدن با کمال گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی نقص باشه خسته ای...

‏-گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!"

+گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..."
‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش...

مشکل این کمالگرایی لعنتیه..
‏چه رابطه ها و دوستی هایی که بخاطر یه اشتباهی که از طرف سر زد، کلا از چشمون افتاد و تمومش کردیم کمال گرایی آروم آروم مارو از همه دور کرد...🚶🏻‍♂️

‏و خلاصه‌کلام؛
خسته شدن قبل از اینکه حتی شروع کنی...



📌 لینک ارزیابی علمی و روانشناختی کمالگرایی:

https://esanj.ir/hill-perfectionism-test

🆔 @esanj

چجوری می تونیم با آدمای درونگرا (introvert) ارتباط بهتری داشته باشیم؟

‏📌یادت باشه هرموقع خواستی خبرشونو بگیری یا کاری باهاشون داشتی
جای زنگ زدن بهشون پیام بده، چون با تماس تلفنی میونه‌ی خوبی ندارن.

‏📌باهاشون در مورد موضوعات مهم یا علایقشون حرف بزن.
صحبت های روزمره حوصله ی اونارو سر می بره.

‏📌وقتی نیاز به تنهایی دارن بهشون اصرار نکن بیان توی جمع.
تنهایی باعث میشه دوباره انرژی بگیرن.

‏📌چون بیشتر ساکت هستن یا تنهایی رو دوست دارند، به معنای افسرده یا خجالتی بودن اونا نیست.

‏📌همونجوری که هستن دوستشون داشته باش، سعی نکن مدام تغییرشون بدی اونا با شخصیت خودشون در صلح هستن.

‏📌دیدار های دو نفره رو به  مهمونی های شلوغ ترجیح میدن.
یه درونگرا کنار کسی که دوستش داره
و حد و مرزش رو رعایت کنه تبدیل به برونگرا ترین آدم میشه.

🆔 @esanj

زندگی خوشحال  از زبان یک آدم ۸۰ ساله

(فوق العاده بود )❤️❤️


کارهایی ساده برای داشتن یک زندگی خوشحال که یک فرد ۸۰ ساله به ما می‌آموزد، هدیه‌ایست از یک عمر تجربه که به آسانی در اختیارمان قرار می‌گیرد:

۱- محکم دست بدهید.
۲- مردم را در چشمهایشان پیدا کنید. چشمهای آنها دروغ نمی‌گویند.
۳- داشتن یک زندگی خوشحال ساده است، زیر دوش حمام آواز بخوانید.

۴- موسیقی را با کیفیت عالی گوش کنید.
۵- در مبارزه‌ها، اولین ضربه را شما بزنید و محکم بزنید.
۶- راز خود را به هیچچچچکس نگویید.

۷- هیچ وقت تسلیم نشوید، معجزه‌ها همیشه رخ می‌دهند.

۸- همیشه پذیرای دستی که به سوی شما دراز شده، باشید.

۹- شجاع باشید حتی اگر می‌ترسید هم وانمود کنید شجاع هستید.
۱۰- داشتن یک زندگی خوشحال یعنی سوت بزنید . خیلی ساده است.
۱۱- هرگز با کسی به طعنه و کنایه حرف نزنید.

۱۲- شریک زندگیتان را با دقت انتخاب کنید. همین یک تصمیم، ضامن ۹۰ درصد خوشبختی یا بدبختی شما خواهد بود.

۱۳- عادت کنید به عنوان یک فرد ناشناس، به دیگران کمک کنید.
۱۴- فقط کتابهایی را قرض بدهید که مطمئنید دوباره نمی‌خوانید.

۱۵- امیدِ کسی را از او نگیرید، شاید این تنها چیزی است که دارد.
۱۶- اگر با کودکان، بازی می‌کنید اجازه دهید آنها برنده شوند.

۱۷- به آدمها یک شانس دوم بدهید اما نه سوم.

۱۸- سعی کنید رمانتیک باشید.
۱۹- یک زندگی حوشحال یعنی خودتان مثبت اندیش ترین فردی باشید که در زندگیتان می‌شناسید.
۲۰- رها و ریلکس باشید.

۲۱- تلفن وسیله‎ایست که برای راحتی شما اختراع شده، نه برای سلب آسایش شما.
۲۲- بازنده‌ی خوبی باشید.
۲۳- برنده‌ی خوبی باشید.

۲۴- قبل از اینکه رازی را به دوستی بگویید، ۲ بار فکر کنید.
۲۵- اگر کسی شما را در آغوش گرفت، اجازه دهید خودش از آغوش شما بیرون آید.

۲۶-  فروتن باشید. قبل از اینکه به دنیا بیایید زندگی جریان داشت و بعد از شما هم جریان دارد.

۲۷- زندگی خوشحال یعنی ساده زندگی کنید.
۲۸- مراقب کسانیکه  چیز ی برای از دست دادن ندارند باشید.(اینو قاب کنید بزنید جلو چشمتون)

۲۹- پل‌های پشت سرتان را خراب نکنید شاید نیاز باشد چندین بار از آن رودخانه عبور کنید.

۳۰- به تمامی‌، زندگی کنید طوریکه واژه‌ی پشیمانی روی سنگ قبرتان جایی نداشته باشد.
۳۱- شجاع باشید و ریسک کنید.

۳۲- اگر کسی را دوست دارید ، فرصت گفتن این جمله را از دست ندهید.

۳۳- هیچکس به تنهایی نمی‌تواند کاری را تمام کند. قلب بزرگی داشته باشید و از کسانی که به شما کمک کرده‌اند قدردانی کنید.

۳۴- خودتان چشم انداز زندگیتان را انتخاب کنید، اجازه ندهید دیگران به جایتان تصمیم بگیرند.
۳۵- اگر دوست یا آشنایی در بیمارستان بستری است، او را ملاقات کنید حتی در حد چند دقیقه.

۳۶- هر روزتان را با یکی از موسیقی‌های مورد علاقه تان آغاز کنید.
۳۷- هر از چندگاهی از مسیرهای خوش منظره عبور کنید.
۳۸- برای کسی که در نظرش مهم هستید چندین کارت والنتاین با امضا خودتان بفرستید.

۳۹- تماس‌های تلفنی را با انرژی مثبت پاسخ دهید.
۴۰- یک دفترچه یادداشت و قلم کنار تخت بگذارید چراکه گاهی یک ایده‌ی  چند میلیون دلاری، ساعت ۳ نیمه شب به سراغتان می‌آید.
۴۱- برای هر شخصی که کار و زحمت می‌کند ارزش قائل باشید،فارغ از اینکه شغلش چیست.

۴۲- برای کسیکه دوستش دارید گل بفرستید بعدا به دلیلش فکر کنید.
۴۳- گاهی برای ماشین عقبی خود عوراض جاده را پرداخت کنید. روزش را خواهید ساخت.

۴۴- برای یک نفر قهرمان باشید.
۴۵-  فقط با عشق ازدواج کنید.

۴۶- برای داشتن یک زندگی خوشحال ، نعمتهایی که دارید  را بشمارید.
۴۷- اگر جایی میهمان هستید از غذایی که برای شما درست کرده‌اند تعریف و تمجید کنید.

۴۸- برای بچه‌ مدرسه‌‌ای ها که در سرویس مدرسه هستند، دست تکان بدهید.
۴۹- یادتان نرود که هشتاد درصد از موفقیت شغلی شما بستگی به توانایی خودتان در برقرای ارتباط با دیگران دارد.

۵۰- انتظار نداشته باشید زندگی عادلانه باشد تا یک زندگی خوشحال داشته باشید. زندگی عادلانه نیست

منبع: Daily Motive Web 
 
🆔 @esanj

هشت راه برای انتقام گرفتن:

۱ .بهبود پیدا کن و به سمت جلو حرکت کن
۲ .به این باور برس افرادی که بهت آسیب زدن ارزش انرژی و وقتت رو ندارن
۳ .اجازه بده خودشون عواقب کارهاشون رو تحمل کنن
۴.فرد امنی رو در زندگی پیدا کن که لیاقت محبت و عشقت رو داشته باشه
۵. تبدیل شو به همون کسی که همیشه آرزوش رو داشتی
۶ .برای مراقبت از خودت حد و مرز های محکمی تعیین کن
۷ .رفتار دیگران که باعث آزارت شده رو هیچ وقت تکرار نکن
.۸ از موقعیت ناراحت کننده ای که برات ساختن فاصله بگیر و خودت رو از جمع های آسیب زننده فاصله بگیر

🆔 @esanj

این متن رو باید قاب گرفت با آب طلا نوشت و زد جایی که دقیقا جلو چشم باشه:

«زمان ِ درستِ رها کردن» نجاتمون میده از وایستادن در جای اشتباه. گاهی ناامیدی نجات بخشه. از جایی که چشمه نمیجوشه، انتظار زمین حاصلخیز داشتن اشتباهه ..

🆔 @esanj

‏مراقب همنشینان خود باشید، سلولهای عصبی خاصی در مغز هست به نام نورون های آینه ای که وظیفه آنها تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگران است، مثل خمیازه...
نورون های آینه ای مغزتان بدون آگاهی خودتان شما را شبیه اطرافیانتان می کنند، با هر شخصی در یک محیط نباشید.

🆔 @esanj

‌
فکر می‌کردم اگر "فلان اتفاق" بیُفته، میمیرم،
فلان اتفاق افتاد و نَمُردم.
فکر می‌کردم اگر "فلان دوستم" با من قطع ارتباط کنه، میمیرم، فلان دوستم با من قطعِ ارتباط کرد و نَمُردم.
فکر می‌کردم اگر "فلان رشته" قبول نشم، میمیرم، فلان رشته قبول نشدم و نَمُردم.
فکر می‌کردم اگر "فلان شرکت" مصاحبه‌ی منو قبول نکنه و استخدام نشم، میمیرم، فلان شرکت استخدامم نکرد و نَمُردم.
فکر می‌کردم اگر از مادرم، پدرم، خواهرم و بهترین دوستم، "فلان حرف" رو بشنوم، میمیرم، از تک‌تکِ این آدما، فلان حرفو شنیدم و نَمُردم.
فکر می‌کردم اگر "بی‌پول" باشم، میمیرم، از همیشه بی‌پول‌تر شدم و نَمُردم.
فکر می‌کردم اگر "فلان عشق" از یادم بره، میمیرم، عشق فراموشم شد و نَمُردم.
رفیق! سختیِ زندگی تورو نمیکُشه، ریشه‌ی زندگیتو وسطِ خاکِ اصالت، محکم میکنه؛ طاقت بیار، سبز میشی..

🆔 @esanj

قانون 21/90 را بکار ببرید.

21 روز طول می‌کشد تا بتوانید یک عادت ایجاد کنید.
90 روز طول می‌کشد تا یک سبک‌زندگی جدید برای خودتان ایجاد کنید.
پس از همین امروز شروع کنید.
تغییرات کوچک را آغاز کنید و این تغییرات را به مدت 90 روز ادامه دهید تا شاهد تاثیر و نتیجه آن در تمام طول زندگی‌تان باشید.

🆔 @esanj

🌱 ای سنج در نمایشگاه کار، منتظر شماست!

🆔 @esanj

۸ چیزی که امروز باید ترک کنی :

- زیاد فکر کردن
- ترس از تغییر
- زندگی کردن در گذشته
- دست کم گرفتن خودت
- ترسیدن
- تلاش برای راضی نگه داشتن همه
- جلب نظرات مردم
- قربانی کردن خوشحالیت


🆔 @esanj

ما همیشه بخشی از آدم‌ها را با خود حمل
می‌کنیم، بخشی که به آن «زخم» می‌گوییم.

🆔 @esanj

✨سلامت روان یک سفره و در این مسیر همسفر شما هستیم...

🌱 هر روز فرصتی برای شروعی دوبارست؛ برای آرامش ذهن و قلبت...

✨ سلامت روان یعنی داشتن آرامش ذهن، تعادل احساسی و توانایی مقابله با چالش‌های زندگی.

📌 یادت باشه:
سلامت روان به معنای نداشتن استرس یا مشکل نیست؛ همچنین به معنی همیشه خوشحال بودن یا بی‌نقص بودن هم نیست.

📌 کد تخفیف به مناسبت هفته سلامت روان برای انجام تست ها: mtr20

آدرس سایت:
www.esanj.ir

🆔 @esanj

ارنست همینگوی از سرطان، مالاریا، ‌التهاب کبدی، دیابت، شکستن ستون فقرات و جمجمه، دو سانحه‌ی هوایی و خونریزی کبد و کلیه جان سالم به در برد ولی در نهایت خودکشی کرد!

آدم‌ها را این چیزها نمی‌کشه، بی دفاع شدن در مقابل رنج، غم و بیماری می‌کشه، ناامیدی و انگیزه نداشتن برای ادامه از بین میره...
آدما را تنها شدن در مقابل مصیبت می‌کشه...

🆔 @esanj

اول دلم لک زده بود كه بتوانم دبيرستان را تمام كنم و به دانشگاه بروم، بعد داشتم می‌مردم كه دانشگاه را تمام كنم و سركار بروم!
بعد آرزویم این بود كه ازدواج كنم و بچه‌دار شوم، بعد هميشه منتظر بودم كه بچه‌هايم بزرگ شوند و به مدرسه بروند و من بتوانم دوباره مشغول كار شوم!
بعد آرزو داشتم كه بازنشسته شوم، و حالا که دارم می‌ميرم يک دفعه متوجه شدم: « اصلاً يادم رفته بود زندگی كنم! »
شاد باشیم و احساس خوشبختی را به " اگر " هايمان موکول نكنيم، زيرا اگر ها پايان ناپذيرند!
|باربارا دی آنجلس|

🆔 @esanj

#معرفی_تست

✅تست MBTI يكي از مشهور ترين تست هاى شناخت شخصيت در جهان است و نوع شخصيت شما را بين ١٦ تيپ موجود شناسايى ميكند.
(نسخه ساده؛رایگان)
📣با تفسیر منحصر به فرد:
🔍شخصیت های مشهور مشابه شما🦸‍♀️
🔍نقاط قوت و ضعف شما👤
🔍ویژگی های شما در روابط عاشقانه💑
و ....
لينك انجام آزمون👇🏻

https://esanj.ir/myers-briggs-type-indicator-mbti

🟢تست رو انجام بدید و برای دوستانتون هم بفرستید.

🆔 @esanj

حرف حق رو امروز آقای مشاور گفت که:

"‏وقتی برای چیزی که باید سوگواری نکردی، حالا برای همه‌چیز سوگواری."
اینجوریه که لیوان میشکنه گریه ات میگیره، تو بحث کوچیک دلت میشکنه، تحمل دردت پایین میاد، وقتی چیزی رو که میخوای نمیشه؛ صبرت تموم میشه و اشک جاری میشه و..
بعضی وقتا ضعیف بودن و سوگواری کردن، دقیقا خود ِ خودِ قوی بودنه! لازم نیست همیشه قوی باشی بعضی وقتا باید اجازه بدی شرایط بگذره و رنج تموم بشه.
غصه خوردن و ناراحت بودن بخشی از احساس های ماست که نباید سرکوب بشه ولی نباید بزاری مدت طولانی توی اون حال و هوا بمونی فقط همین، اگه اینو بلد باشی شاید جلوی خیلی از آسیب های روحیتو بگیره.

🆔 @esanj

قبل از اینکه با کسی بحث کنید از خود بپرسید:
آیا این شخص از لحاظ ذهنی به اندازه کافی بالغ است
تا مفهوم دیدگاه متفاوت را درک کند؟
اگر نه، دلیلی برای بحث نیست.

🆔 @esanj

۱۰ افراد سمی که باید از زندگی حذف کنید؛

افراد همه‌چیز دان
مسخره کننده‌ها
اشخاص فضول
افراد وراج
آدم‌های خودشیفته
بدبین‌های منفی‌باف
افراد سلطه‌جو
همیشه عصبانی‌ها
افراد اهل غیبت
افراد دمدمی مزاج

🆔 @esanj

🔻نشانه هایی که شما مهر طلب هستید:

-زیاد عذرخواهی میکنید

-عزت نفس پایینی دارید

-برای احساسات دیگران احساس مسئولیت افراطی میکنید

-از تعیین کردن حد و مرز احساس گناه میکنید

-تلاش میکنید همه را راضی نگه دارید

-نیاز دارید تا همه دوستتان داشته باشند

-وقت زیادی رو به دیگران اختصاص میدهید

-اغلب نگران نظرات دیگران درباره خودتان هستید

-برای اینکه احساس خوبی داشته باشید  به تعریف دیگران احساس نیاز شدید میکنید

-نمیتونید «نه» بگید

-مدام مورد سواستفاده دیگران قرار میگیرید

🆔 @esanj

توجه کنید که تو انتخاب پارتنر،
پشتوانه بودن خیلی مهم تر از قیافه و پول و هیکله
اینکه وقتی همه دنیا مخالف توان اون تو جبهه ی تو بمونه
اینکه هم سنگرت باشه و بهت باور داشته باشه...
در غیر این صورت مجبوری با مشکلات زندگی تنهایی بجنگی و کم کم به مرگ رابطه نزدیک بشی...
🆔 @esanj