PRO100EVGENIA CHANNEL

Сгорел сарай, гори и хата🔥
… или «ничего у меня не получается!»

Очень трепетный момент, когда делаешь плановые замеры и фото

Да! 🫣 Бывают моменты, когда тело будто замирает или тебя чуть откатывает назад

И стоит ли сразу ставить точку, если получается не так как ты хочешь?

Стоило ли приложить столько усилий, чтобы сдаться?

Тебя накрывает грустью и даже просыпается чувство какой-то вины. Может я что-то делала не так хорошо, как надо было?

Девчонки, давайте пообщаемся на эту тему в комментариях💬
У кого какие мысли?

Усталость, апатия и безразличие

Если в этом посте мы разобрали физический стресс, то пришло время переходить к чему-то более серьезному🫣

Второй тип - психологический

Я часто общаюсь с разными девушками в директе и каждый раз замечаю примерно такую картину:

"Целыми днями, как белка в колесе. Дети, работа, муж, какие-то нескончаемые проблемы. Еще и собой недовольна. От одного ощущения, что я могу набрать еще больше уже в панике. И сделать с собой ничего не могу, этот стресс я продолжаю заедать. Ведь горит сарай, гори и хата"

Какие ситуации больше всего вас выбивают из колеи?💌

Я сама на определенный период попала в этот омут и как недавно прочитала под своим рилс - расслабилась🌪

И это нормально, мы все люди

В этом посте хочу поделиться парочкой способов, которые мне очень помогают отключить голову и выбросить негативные эмоции:

1️⃣Спорт

Да, это прям must have если что-то бесит или тревожит. Ты пришла в зал, надела наушники с любимой музыкой и выплескиваешь энергию. Или когда едешь на велосипеде и просто наслаждаешься видом вокруг. Может кому-то понравится йога или бег.

Откуда взять время? А вы попробуйте получить удовольствие от этого процесса. Не заметите как захочется выделить 2-3 часа в неделю🤗

2️⃣Найти увлечение/хобби

Цель - добавить красок в жизнь (ярких и позитивных)

Например, зимой меня ооочень затягивал процесс создания разных сумочек и украшений из бусин. Кто помнит?

Вроде ничего особенного, а тебе нравится и ты расслабляешься. Вместо соц. сетей вечерком самое то👍

И, к слову, о них 3️⃣

Вы замечали, что частенько смотря на кого-то начинаешь сравнивать себя с этим человеком? Искать в себе недостатки и думать, что раз у тебя не получается, то ты не способна и т.д.

Мы привыкаем к однообразной рутине, негатив становится образом жизни, а энергии неоткуда взяться.

Остановись на мгновение и попробуй найти что-то хорошее, даже в сложной ситуации💖

Мы сами отбираем у себя силы и лишь добавляем побольше стресса🤌
...или как постоянное нарушение режима дня влияет на состояние

Сегодня легла в 2 часа ночи, вчера в 11, а в выходные могу и в 5 улечься. Кушаю по возможности и времени, иногда пропускаю приемы пищи. И многое другое🧐

Знаете, когда начинаешь разбираться в процессах организма, то бесконечно удивляешься НАСКОЛЬКО все взаимосвязано.

Буквально одна шестеренка может затормозить работу кучи всего

Я не буду читать нотацию из серии — "Всем нужно ложиться спать строго до 23:00. За 2 часа никаких гаджетов. Едим вот в такое время."

Все-таки, мне ближе подход баланса и комфорта.

А это дело индивидуальное💎

Рекомендую лишь выработать примерный удобный распорядок дня. Организм хоть и умная машина, но чересчур ленивая... Мы адаптируемся к ежедневной рутине, а отхождение от привычного может легко стать источником стресса. Особенно если делать это на постоянной основе

Попробуйте в течении 1-2 недель ложиться и вставать в одинаковое время (возможно с погрешностью на 30-40 минут). Даже в выходные. Так же с питанием.

Уверена, вы заметите, что просыпаться становится легче. А голод начнет просыпаться к определенному времени😉

У вас есть график для или он постоянно нестабилен? Предлагаю пообщаться в комментариях 💗

Реакции готовы✔️ Посту быть 💖

В организме все устроено вполне просто и логично:
кушаешь достаточно - вес стабильный
кушаешь чуть меньше - худеешь
кушаешь больше нужного - плавно набираешь

Я бы могла написать мини-книгу с возможными причинами. В прошлом посте затронули тему перееданий и самые распространенные проблемы с которыми сталкиваюсь в своей практике.

План действий для самостоятельной боробы:

☺️Найти причину из-за которых это происходит.
Принять то, что у тебя есть какая-то проблема, только кажется легко. А по факту, мы с ходу находим сотню обоснований и отговорок😉 Просто не замечаем вещей, которые казалось бы на поверхности.

☺️Следующий шаг: понять собственно почему так происходит.
Например, сегодня я съела пиццу, когда была сытой из-за мероприятия. Мне было некомфортно отказаться от угощения, когда все так вкусно ели...

☺️Поставьте себе цель - "Научиться отличать сигналы голода и насыщения"
Стараться отслеживать моменты физического голода, а импульсивные приемы пищи сократить до 2-3 раз в неделю.

☺️Пересмотреть свое питание.
Может причина перееданий и бесконечных перекусов в том, что нет полноценных приемов? 🧐

☺️Если причина в стрессе, то лучший вариант найти замену сладостям, чтобы справиться с эмоциями.
Стресс можно, условно, разделить на 3 типа. Если интересно, то дайте знать "+" в комментариях📩 Расскажу подробнее.

☺️Поддержка и человек, которому можно просто по-человечески выговориться.

☺️Вдох-выдох и терпение.
Переедания = привычка, которая в 8 из 10 случаях уже устойчиво въелась в жизнь. Очень важно понимать, что это не решить за один день.

Буду максимально честна с вами!

Каждый случай максимально индивидуальный... Дать общее решение, которое поможет всем - нереально. Нужно комплексно разбираться.

Хорошая новость в том, что это точно можно исправить. Я сама тому пример и сотни моих девчонок🫶

Не забывай главное - у тебя все получится! Главное желание и маленькие шаги к большому результату