الهام پویامنش «یوگا و مدیتیشن» Telegram 帖子

🪷سفر یوگایی🪷
به کویر گرمسار و معدن نمک و حوضچه سبز🏜️
۲۶ بهمن

✅یوگا، مدیتیشن و پرانایاما در طبیعت
✅پاکسازی انرژیهای انباشته شده و منفی
✅گفتگو و حل مساله
🎁و یک سوپرایز ویژه🎁
تجربه‌ای از سفر به آرامش عمیق در آغوش طبیعت⛰️🌳
. خدمات : اتوبوس توریستی🚎صبحانه☕🧀🍳میان‌وعده🍰☕
مدرس: الهام پویامنش
مبلغ ۱۳۰۰ تومان
ظرفیت فقط ۲۰ نفر
مهلت ثبت‌نام تا ۲۳ بهمن
جهت ثبت‌نام تلگرام یا واتساپ پیام دهید.
۰۹۱۹۱۵۷۱۵۸۹

@ElhamPouyamanesh

⭕کلاس رایگان⭕
✅«لاغری با یوگا»✅
با لینک زیر و بدون فیلترشکن
و با گزینه «میهمان» وارد شوید.

https://www.skyroom.online/ch/elhampouyamanesh/6-steps-to-health-and-peace

دوستان جانم
سلام
شب خوش

📍فردا ساعت ۶ صبح در پیج اصلی

لایو «لاغری با یوگا» داریم📍


https://www.instagram.com/elhampouyamanesh?igsh=bnB0NXY1cWJ1bnN1

سلام دوستان جانم
با سپاس از همراهی شما💚🙏
تمرینات این چالش تا فردا شب حذف میشود❗

📌در مسیر بهبود و رشد گاهی ممکنه دلسرد بشی و دیگه ادامه ندی و این یکی از دلایل عدم موفقیت هست.
به همین خاطر برای کمک به خود باید چرایی هدفت رو دائم و هر روز به خودت یاداوری کنی.
مثلا هر روز به خودت بگی که من با لاغر شدنم حس سبکی پیدا میکنم و راحتتر کارهام رو انجام میدم. و میتونم پرانرژی و بانشاط بشم. وقتی پرانرژی هستم به خواسته‌های دیگم میرسم و از زندگی بیشتر لذت میبرم و شادتر میشم ...


به همین ترتیب هر فردی شرایط و خواسته‌های خودش و مواردی که بیشتر از اونها لذت میبره رو در نظر بگیره و «چرایی» قوی برای لاغرشدنش داشته باشه و هر روز این چرایی رو به خودش یاداوری کنه.
و از طرفی مضرات چاقی و اضافه وزن رو (مثل دیابت و کبدچرب و نپوشیدن لباسهایی که دوست داره و ...) هم به ذهنش نشون بده تا بتونه به هدفش برسه.👌

@ElhamPouyamanesh

Elham Pouyamanesh Yoga ( الهام پویامنش یوگا / مدیتیشن ) pinned Deleted message

من اینجا هستم🥰

با یک #نکته

📌برای دوستانی که تمایل به شیرینی دارن

❌شیرینی میزان هورمون دوپامین رو به سرعت بالا میبره و بعد پایین میاره❌

«دوپامین» نشاط‌آور و شاداب کننده‌ست❗

به همین دلیل ما به خوردن شیرینی اعتیاد پیدا میکنیم. چون سیستم عصبی و ذهن دوست داره دوباره اون حس شادابی رو تجربه کنه.😈

یکی از راههای جلوگیری از ولع به شیرینی:
جایگزین کردن ورزش هست
چون ورزش هم دقیقا مثل شیرینی باعث ترشح دوپامین در بدن میشه و میتونیم با تحرک بدنی درست هم سلامتی کسب کنیم و شادابی☺️

@ElhamPouyamanesh

دوستان وارد گروه بشید تا تمرینات «تناسب‌اندام‌بایوگا» رو انجام بدید👇


https://t.me/+pO8pYge3Khc2Yzg0

❌حتما میدونید که استرس و اضطراب باعث چاقی میشه!!!❌

دلیلش رو میدونید؟

1️⃣ استرس و ذهن شلوغ باعث پرخوری میشه ... انگار با خوردن میخوای ذهنت رو آروم کنی.
ممکنه با پرخوری و ریزه‌خواری ذهنت آروم بشه، اما کار رو بدتر میکنی چون اضافه وزن بیماریهای جسمی و روانی زیادی رو به همراه داره ⛔

2️⃣ وقتی استرس داری هورمون کورتیزول در بدن افزایش پیدا میکنه و باعث انباشت چربی به خصوص در ناحیه شکم میشه ❌

@ElhamPouyamanesh

📌داشتن «تناسب‌اندام» یکی از دغدغه‌های مهمه خانمهاست📌

که اول باید برش هدفگزاری و برنامه‌ریزی بشه و برای اجرای برنامه‌ریزی و یک شروع خوب نیاز داریم که اراده قوی داشته باشیم💪


برای داشتن اراده قوی لازمه نکات زیر رو رعایت کنیم:👇

✅ صبحها دوش آب سرد بگیریم.
✅ هر روز نتیجه تلاش و رسیدن به هدف رو در ذهن تصویرسازی کنیم.
✅ خواب کافی و راحت داشته باشیم.
✅ با یکسری تکنیکها ذهن‌مون رو آروم و تمرکز کنیم.
✅ گاهی به خودمون سختی بدیم و کارهای سخت رو اول انجام بدیم.
✅ ورزش کردن
@ElhamPouyamanesh