Егор Крячков | про скалолазание

10 часов лазаю в Альбаррасине, Испания

На новый год я решил уехать из Германии туда, где немного теплее. Испания оказалась самым доступным и простым вариантом. 22 часа на машине и вот я уже и в Барселоне.

Вообще планировал лазать трудность, но в Испании были очень сильные ветра, а потом еще похолодало. В итоге, много ползать не получилось, и я решил частично переключиться на боулдеринг.

Как итог, я полазал на двух скалодромах Шарма и снял много видео, помимо это еще заехал в два боулдеринговых района. Видео я смонтирую, а сегодня предлагаю начать посмотреть с видео из Альбаррасина.

Это будет первая из трех частей из Испании. Район расположен на высоте 1200 метров, из-за этого, здесь на 12° холоднее, чем у побережья. Еще и световой день короткий, темнеет очень быстро и после 5 часов вечера лазать уже невозможно.

Сделал для себя выводы, что на следующий новый год надо будет ехать еще южнее, тк светового дня совсем не хватало. Утром лазать невозможно, тк в тени еще очень холодно. Комфортно, а иногда даже жарко становится на солнце, но солнце, как правило светит с 12 до 17, но в 12 еще солнце не очень яркое, а в 16 уже не очень яркое. В итоге получается лазать с 13 до 16.

Кто нибудь планирует поехать на следующий новый год на скалы? Я пока что не придумал, куда хочу (может быть Хампи?), но точно знаю, что летом очень сильно хочу поехать в Африку на 2 недели! Надеюсь поснимать оттуда классный контент💪

Так, а что по видео из Альбаррасина? В итоге, за 10 часов я успел попробовать несколько трасс:
8a | COSMOS
7c | DIZDIRA
7c | ZARZAMORA
8a | PINTURAS BULDESTR
7c | EL VARANO
8a | ZOMBIE NATION

Ну и конечно, не забывайте писать комментарии и лайки. Это очень важно для того, чтобы канал выживал и развивался❤️

https://youtu.be/SCFSkozg7eI

А видео из Альбарасина готово! Когда опубликовать; сегодня или завтра?

Тут сразу есть два вопроса по фото; что за трасса на фото и какая категория? А еще, что за мешочек у меня; какой бренд?

У меня тут работы навалилось — просто нереально много. Но я все же стараюсь хотя бы мельком следить за тем, что происходит в чате: что пишут ученики, сотрудники. Еще надо смонтировать видео из Испании и оформить нашего ИИ-робота, который поможет вам тренироваться без травм.

Многие из вас, наверное, любят скалолазание так же сильно, как и я. А может, и сильнее. Но думаю, что для многих подписчиков канал интересен еще и потому, что хочется узнать, чем я занимаюсь. А сейчас я открываю новый скалодром Wedding в Берлине, параллельно структурирую и улучшаю работу Fhain, который открылся несколько месяцев назад, а также двух более старых залов — Brightsite и Basement.

Сейчас мы ищем двух хэдсеттеров в Fhain и Wedding, а заодно еще и обычных сеттеров — работы очень много 😁 Сегодня еще весь день выбирал зацепки. В итоге предстоит закупить их на 140 000€ и отобрать заявки от почти 100 человек!

Еще лет 5-10 назад я бы и представить не мог, что на вакансии хэдсеттера и сеттера подадутся 100 человек. Это просто нереальное число для скалодрома. Кстати, вспомнил: когда-то давно, если за день приходило 50 человек, день считался успешным. А сейчас, в 2025 году, на скалодром заходит 863 человека, и я такой: Ну да, маловато как-то… Ведь таргет — 1000 человек в день! Вдумайтесь, 1000 человек приходят на скалодром, который работает с 10 утра до 10 вечера. А иногда и дольше.

Если вам нравится читать такие истории, оставьте какой-нибудь необычный смайлик, например “🌭” — так я буду понимать, что вам было интересно!

Сегодня на скалрдроме Urban Apes Fhain было 711 человек. Несмотря на то, что сегодня суббота, людей было меньше запланированного. Погода хорошая, видимо, не все дошли.

А число дня- это количество человек, которые взяли скальники в прокат!

В каких скальниках лазаете?

Ребята в чате подсуетились и сделали опрос. Очень интересно, какие результаты получатся! Если есть свободное время- проголосуйте пожалуйста. Затем я выберу топ 10(?) скальников и сделаю еще один опрос, но уже непосредственно здесь

Ссылка на опрос: https://forms.gle/TzTPK1cSG6xHdQhd6

Ссылка на чат: https://t.me/Egorkryachkovsocialchat/40800

Надо уже собраться с силами и смонтировать видео с выставки зацепок, ну а пока что вспомнил свои ощущения, тк тренд на зацепки был однотексутрным…

Последнее время я смотрю на скалолазание, как на искусство!

Сегодня Тоби накрутил эту трассу. Самое забавное — те, кто лазают уже 20 лет и больше, могут даже не оценить крутость движений. И не потому, что они уже взрослые люди, а потому что такие трассы раньше крутили повсюду.

Скалодромы часто располагались в подвалах или даже в квартирах. Пространства было мало, но лазали по колоннам и углам как могли. Даже те, кто бывал в Москве на скалодроме “Рокзона”, поймут, о чем я.

В последние 15 лет, как в России, так и в Европе, стали популярны большие скалодромы с прямыми плоскостями. Поэтому те, кто начал лазать недавно, никогда такого не пробовали, и для них это кажется чем-то новым и крутым.

Вот что значит взросление — помнить опыт прошлой эпохи 😂

[Свободных мест осталось: 0/10]

Всем большое спасибо! Это было очень быстро🤠 Я не всем еще успел ответить, потому что слишком много и быстро все написали. Но я всем, кто написал- отвечу! Не переживайте

Создание команды UA pro team Berlin

На недавней встрече с директором сети UA, в среду, было выдвинуто предложение создать команду Urban Apes pro team Berlin.

Я предложил, для начала, создать небольшую команду из 3-5 человек, которые получат разные плюшки.
- Безлимитный абонемент в UA
- Депозит на счет, чтобы атлеты могли расплачиваться в нашем баре и приобретать снаряжение, которое для своих идет со скидкой в 50% (Scarpa и Patagonia)
- Приглашать одного партнера для тренировки бесплатно

В команде должны быть как сильные спортсмены, так и известны инфлюенсеры. Если спортсмены должны будут выступать на соревнованиях, а мы будем им помогать с тренировками, то инфлюенсеры должны будут помогать с продвижением соц. сетей скалодромов и спортсменов. А может быть даже и мои 😬

Также команда должна улучшить репутацию сети, публиковать контент и участвовать в мероприятиях, которые мы также планируем проводить на постоянной основе.

Про репутацию.
Берлин - достаточно странное место, здесь очень много всего необычного и интересного. Одна из особенностей - дикая нелюбовь к капитализму. А большая сеть, в которой больше 20 скалодромов, это то, что людям не особо нравится. Моя же идея заключается в том, что через команду можно будет улучшить отношения между залами и скалолазами.

Как вы думаете, получится реализовать задумку? На какие условия согласится управление скалодрома? А может быть у вас есть идеи, как можно улучшить мою задумку?

Я сделал самую доступную «соревновательную координацию» для новичков и любителей | Urban Apes Fhain

Сегодня видео из Берлина! Со скалодрома Urban Apes Fhain

Мы обновили компволл, который мы перекрутим уже в феврале! А пока что у вас есть время, чтобы попробовать лучшие трассы для новичков и любителей, которые вы можете найти в Берлине или даже в Европе!

Огромное количество интересных движений, которые обычно крутят на тяжелых трассах, а мы постарались и накрутили их на самых доступных категориях! Проще и быть не может

С вас лайк и комментарий на ютубе, если вам понравились трассы. Ютуб вроде бы не очень доступен в России, поэтому самое время поддержать активность под видео 🥲

https://youtu.be/Fkjk3b1CA8g?si=OTWOdI-mx1xGR2Mb

Циркадные ритмы и сила пальцев у скалолазов

Сила пальцев, столь важная для скалолазов, зависит не только от тренированности, но и от времени суток. Группа ученых, во главе с Китайцем выяснили, что вечером (17:00–19:00) сила пальцев выше, чем утром (7:00–9:00), в среднем на 5 кг!!! Это связано с циркадными ритмами: в вечерние часы температура тела выше, нервно-мышечная активность на пике, а гормональный фон создаёт идеальные условия для максимальной силы.

Исследование подчёркивает, что циркадные ритмы регулируются супрахиазматическим ядром гипоталамуса, влияя на метаболизм, секрецию гормонов и даже передачу нервных импульсов. Максимальный уровень кортизола наблюдается утром, что способствует активизации организма, но не оптимален для пиковых силовых показателей. Вечером же симпатическая нервная система преобладает, усиливая способность к взрывным нагрузкам.

Я всегда подозревал это и тренировался во второй половине дня, вечером или даже ночью. При этом со сном проблем никогда не было; пришел, вырубился, проснулся, ожил.

Если бы «Тишина» была покорена на рассвете, я бы начал сомневаться в исследованиях. Но всё по классике — во второй половине дня, в лучах заходящего солнца.

Для любителей пасхалок, разгадку можете оставить в комментариях😁 Лучше под спойлером оставлять ответ

Подробнее: ResearchGate.

История о трассе и о том, как я ее крутил | Urban apes Fhain

Сегодня много трасс накрутить не получилось, 4 часа, а может быть и больше, крутил траверс. Если интересно, могу видео также опубликовать. Но сейчас о желтой трассе расскажу, которую накрутил за 30 минут. В целом, это достаточно долго. Обычно кручу быстрее, но трасса очень нетривиальная. Пришлось даже в скальниках крутить, чего обычно я не делаю, чтобы время сэкономить.

Трасса состоит из трех участков: Силовое начало по мизерам, плавно переходящее в лазание кверху ногами, которое переходит в распор и упор.

Выше будет два видео. Первое - как я пролез, показываю расклад. Можно еще в инстаграм перейти и лайк поставить, если понравилась трасса. Второе - как я крутил. Собственно здесь будет рассказ про вторую часть.

Первоначально я пошел на склад искать зацепки. Я понимал, в какой части буду крутить, и тз было: накрутить очень трудную трассу. Из-за цвета стенда, я решил выбрать желтые зацепки. И голубые для более простой трассы, так как желтый и синий или голубой-ментоловый хорошо сочетаются.

В идеале я не хотел крутить что-то сложное (да-да, звучит смешно) и я решил взять две пачки мизеров и два черных рельефа, на всякий случай. Еще и желтый рельеф приглянулся. Посмотрев на набор, я понял, что надо взять что-то большое, а то трасса будет выглядеть уныло - и взял круглый, самый большой рельеф.

Это часть стенда мне вообще-то не нравится, ничего спортивного и динамичного я не накручу, значит олдскул. Но сразу же появилась идея - а что, если носок заклинить. С этого я и начал крутить трассу.

После того, так заклинил правый носок, сразу же понял, что хочется подцепиться и левым. Желтая пирамидка пригодилась! Накрутил, покрутил-повертел, изменил положение, работает! Теперь надо рукой прийти к руке, но нога слишком пассивная, а растяжка как у Пиноккио. Вообщем надо добавить носок выше, чтобы я мог не дотягиваться до ног, и тогда растяжка не нужна. Накручено!

Теперь можно и до рельефа дотянуться. А что дальше? А дальше можно выжаться в упор, рука же ручка. Видно, что я, высокий, с нижней ноги дотянусь до потолка. А кто пониже - могут правую ногу поднять выше и правее.

Больших зацепок я не принес, значит надо еще один рельеф накрутить, а на него - зацепку. Причем скользкой стороной, чтобы точно упирались, а не пытались зажать. Ну а после можно и нижнюю часть докрутить.

Я хотел далекий перехват сделать со старта, но добавил промежуточную зацепку, чтобы трасса была чуть проще; огонь, работает, а главное - не обманешь😁

Как у вас там трассы, в России и других странах? Делитесь своими пролазами в комментариях, а мы обсудим, интересная у вас трасса или так себе

Впрыгиваю в 2025 год

Pinturas Buldestres Sit, 8a | Albarracin, Spain

К сожалению, в Альбарасине у меня не удалось провести достаточно времени, чтобы залезть все трассы, которые я хотел, но за 10 часов я успел залезть несколько трудных, и в тоже время очень красивых трасс.

Одна из них — Pinturas Albarracin.
Слово «Pinturas» переводится с Испанского как краски. “Buldestres” — это вымышленное слово, образованное от сочетания двух испанских слов: “boulder” (боулдер) и “rupestres” (относящийся к скале или пещере, как в древних наскальных рисунках. Этот район так же известен своими наскальными рисунками

Это игра слов, объединяющая тематику боулдеринга (боулдер) с идеей наскальных рисунков (rupestres), что делает название уникальным и тематически подходящим для региона. Я думаю, что это идеальное название для этой трассы.

Очень спокойная в начале и динамичная ближе к концу, по плохим зацепкам, с большим количеством ног, интересными движениями подцепкой носка, упором левой руки, длинными перехватами на плечо и финишным прыжком на топ из нестабильного положения на очень красивом рельефе, на котором я никогда не лазал до этого.

Все это создает неповторимую атмосферу. А что самое важное и что, скорее всего, вы не можете почувствовать через видео — это зимний склон соснового леса, который расположен в гористой местности Испании. Все это создает настолько неповторимую и уникальную атмосферу, в которой хочется находиться бесконечно. Огромное количество трасс, от самых простых до самых сложных, позволяет лазать в этом районе любому скалолазу.

При этом обратите внимание, что многие трассы можно залезть всего лишь с одним краш-пэдом, что делает это место максимально безопасным и дружелюбным для скалолазов, которые предпочитают лазать в одиночестве.

Я уже несколько раз планировал выезд сюда, но каждый раз не мог набрать достаточно большую группу (8-10 человек). Теперь я еще лучше понимаю, что именно упустили те, кто не поехал сюда.

Альбарасин нельзя соавнить с другими районами Европы. Не смотря на то, что он на порядок меньше, чем Фонтенбло, за несколько часов лазания я получил намного больше удовольствия. Постоянно солнечная погода, запах сосен и тишина гор- идеальное место.

Cosmos, 8a | Albarracin, Spain

Сегодня, спустя 12 лет, я наконец-то попробовал ту трассу, которую всегда мечтал попробовать. Будучи 16 летним скалолазом я увидел видео из Альбаррасина, и с тех пор мечтал здесь побывать. Красивый сосновый лес, красные камни с неповторимым рельефом, хвойный запах и бесконечное количество солнечных дней.

4 часа на машине из Барселоны до Валенсии, и еще 2 часа от Валенсии до небольшого городка, расположенного в центре Пиренейского полуострова на высоте 1200 метров над уровнем моря. 6 часов в машине и сегодня я успеваю полазать и пролезть целых две трассы! На разминку времени особо нет, поэтому я сразу иду на трассу Cosmos. Пробую ее по движениям, и когда все уходят, я используя фен, подсушиваю ключевую зацепку и сразу же залазаю трассу.

Основная проблема заключалась в том, что на трассе есть одна плохая зацепка и все падают именно с нее. Она же, в свою очередь, нагревается и перестает держать. На последних подходах я хорошо заметил, что, подлазая к ключу, у меня даже нет смысла пробовать прыжок, потому что я чувствую, что рука начинает скользить и я точно не сделаю движение.

А вот после того, как все ушли, я просушил зацепку минут 7 и у нее появилось очень хорошее трение. И без проблем, с первой попытки смог сделать ключ. Радостный и довольный решил попробовать еще и соседнюю трассу - 7с. Про нее - в следующим посте😅

Испания, Барселона | 21.12-05.01

Спонтанно оказалось, что уже сегодня я еду в Барселону. Основная причина - отсутствие накрутки на ближайшие 2 недели! И это прекрасно.

Я успел снять новое видео, в поездке его смонтирую, надеюсь

Если вы живете в Барселоне или где-то рядом, хотите поучаствовать в групповой тренировке или получить персональную тренировку с тестом силы пальцев и выносливости, отзывом по вашей технике, растяжке, физической подготовке и стабилити - пишите мне в личку. Попробуем все организовать!

Ну а если вы хотите полазать на скалах или просто погулять - также пишите лично. С удовольствием пройдусь по разным городам с теми, кто может рассказать что-нибудь интересное!

Рад встречи со всеми, даже в не тренировочной обстановке 🧗

Ответ простой: проводить мероприятия и соревнования, крутить необычные трассы. Но мое мнение, что все эти зоны будут стандартизированы, и будет целая линия трасс, которая будет обучать скалолазов всем движениям, начиная от лазания по лесенке до сложно-координационных движений. А затем модернизированные версии этих движений можно будет полазать на скалодроме.

Немного утопично. Но как будто все виды спорта уходят в это. Просто в некоторых видах спорта, как спортивная гимнастика, количество элементов меньше, чем в скалолазании, а уровень выше. Из-за этого судьи ставят баллы. В скалолазании же уровень все еще низкий, а разнообразие движений больше. Из-за этого баллы пока что не нужны. Но вот что будет через 10 - 20 - 50 - 100 лет? Это очень хороший вопрос, и я не уверен, есть ли на него ответ. А что думаете вы?

В понедельник перекручиваем комволл в Фхайн, я вот думаю, а что если сделать такой вот сетап из 25-30 обучающих трасс? И для ютуба будет интересно, и мастеркласс на них смогу провести. Но очень трудно придумать правильную очередность трасс, чтобы она была реальной и интересной для скалолазов.

Будущее компволлов и скалолазания

Вчера устроил небольшой брейншторм, и вот к чему я пришел (немного страшному будущему). Основной вопрос заключался в том, куда движется развитие скалолазания. Понимая и предугадывая развитие спорта, можно выбиться в лидеры. Сейчас сеть скалодромов Urban Apes владеет наибольшим количеством скалодромов в Германии, а в ближайшее время их число сильно увеличится.

Нам, как бизнесу, важно понимать, как масштабировать бизнес-модель. Есть много разных предложений, но, к сожалению, их трудно масштабировать. Сейчас расскажу более детально.

К примеру, курсы рутсеттинга. Во многих залах проходят такие курсы, но они не стандартизированы. Например, на скалодроме Ostbloc такие курсы проводят в субботу и воскресенье (и далеко не на постоянной основе) Цена — 80 €, в группе до 10 человек. То есть за 2 дня скалодром получает 1600 €. Но с другой стороны, нужны стриперы, которые скрутят и помоют зацепки. Сеттер, который будет ответственен за технику безопасности, подберет зацепки, будет следить и помогать. А в идеале региональный хэдсеттер должен еще придумать стратегию, создать целый курс (но это трудно создать и спрос не такой высокий, чтобы это стандартизировать и пытаться внедрить). Без стандартизации курсы будут менее качественными. Идея бизнеса — привести все к стандарту, а крафтовые мастер-классы оставить скалолазам-инфлюенсерам. Они будут делиться своим опытом и харизмой, а людей привлекать через соц сети.

Вводные курсы будут развиваться по такой же аналогии, но здесь уже понятно, почему это будет популярно и массово; тк это актуально для всех, кто еще не занимается скалолазанием. Будет разработан глобальный концепт, по которому любой тренер сможет работать (почти как приготовление пищи во Вкусно и .). Будут и стандартизированные трассы для вводных занятий. Потом будет разработана специальная стена, которая появится на всех скалодромах, с одинаковыми зацепками и трассами.

Для продвинутых скалолазов будет два пути развития: базовый и крафтовый. Но тут надо чуть больше углубиться в основы скалолазания.

Почти все трассы состоят из каких-то элементов, которые имеют переход. Самый базовый принцип — лесенка: левая нога вверх -> правая рука вверх, встаешь, подставляешь правую ногу и тянешься левой рукой. Затем появляется другое движение — дохватка. Затем откидка и подхват. Прыжок, пого, двойной прыжок и т. д. Между элементами есть переход, прямо как в спортивной гимнастике.

Базовые тренировки будут рассчитаны на то, чтобы отрабатывать базовые движения и связки. Отрабатывая их с детства, дети научатся лазать любые трассы и по любым зацепкам. Это больше про чистый спорт, и это, вероятно, большинству будет скучно. Также важно понимать, что такие тренировки не будут приносить много пользы взрослым, так как паттерны движений у них уже так хорошо не сформируются.

Крафтовые тренировки — это то, что делаю я и другие тренеры. Мы не только стараемся научить людей делать какие-то сложные движения на трассах, которые накручены на скалодроме, но еще пытаемся создать приятную атмосферу и сообщество, где у людей схожий интерес и мировоззрение. За этим очень интересно наблюдать, ведь я уехал из Мюнхена, а ученики самоорганизуются, вместе лазают, видосики снимают, а я смотрю и радуюсь.

В крафтовых тренировках есть еще нюанс, что я часто усложняю трассы или специально ограничиваю расклад. Почему? Потому что часто крутят модернизированные движения — это производные от базовых движений. Научившись делать базовые движения, человек быстро адаптируется к разным вариациям модернизированных упражнений. Но если ты отработал только модернизированный вариант, то другую модернизацию придется отрабатывать почти с нуля. Это трудно объяснить людям, но это очень важно. Из неочевидного: если ты лазаешь не 20 лет, то, вероятно, ты не можешь понять, что является оригиналом, а что — производной. Из-за этого можешь отрабатывать не то, что надо.

Теперь, у вас, я надеюсь, сформировалась картина, которая есть у меня в голове, хотя бы частично. Поэтому можем перейти к теме компволлов.

Начнем с того, для чего они сейчас делаются.

La sportiva: Mantra, Mandala, Futura. Что выбрать?

Небольшая предыстория. Много месяцев назад я купил три модели скальников. Начал их тестить и даже выступил на соревнованиях Bundesliga.

После соревнований, оказалось так, что Футура была бракованная и резина, с верхней части носка начала отрываться. Я отдал их в магазин и мне, спустя месяц, привезли новую модель.

Параллельно с заменой, я лазал в Мантре, тк Мандала- слишком жесткая. Я вообще люблю скальники помягче. Когда вернули Футуру, я уже почти стер Мантру и начал тестировать Футуру на трудность.

Получилось так, что сначала на соревнованиях я протестировал все три модели, а потом полазал в каждой из моделей более долгий период времени.

Мантра мне понравилась больше всего. Очень мягкие скальники, у которых даже липучки нет и это- идеально для меня.

Мандала- так же очень хорошая модель, и для скал и для соревнований. Но они жесткие.

Футура- мне подошла для тренировок трудности, но как показал мой тест- не самый лучший выбор, хотя на тренировках, не было каких то спонтанных соскальзываний. Они же средние, что то между мантрой и Мандалой

Какую модель выбрать вам? Я не знаю, рекомендую посмотреть видео и принять решение. А вообще- берите две пары скальников. Всегда будет разнообразие и выбор между жесткими и мягкими.

https://youtu.be/hHKdKSE2xYQ

Смонтировал, загрузил, почти опубликовал!

Сегодня вечером на ютубе будет новый ролик, но вы наверно поняли, о чем будет видео 🤔

Routesetting game by Punk Setter

Наконец то заказал и получил знаменитую обучающую игру для тех, кто работает на скалодромах и крутит трассы.

В ней описывается система RIC, с которой я познакомился очень давно, когда еще крутил в Скалатории. Тогда, Паша Исаев пытался ввести эту систему в накрутку, но как то не зашло сеттерам и все забили.

Спустя декаду, делюсь с тобой той информацией, которой поделился Паша со мной. Думаю, что многим будет полезно и интересно

Система RIC (Risk, Intensity, Complexity) — это метод классификации и создания трасс, который используется, чтобы создать сбалансированные боулдеры. Она помогает рутсеттерам обеспечить разнообразие стилей, уровней сложности и бет на трассах, учитывая разные аспекты скалолазания. Она даже используется на подготовке международных стартов, а человек, который ее придумал- был создателем эталонки 😁

Теперь давай те немного углубимся в RIC
1. Risk (Риск)
Это элемент трассы, который связан с вероятностью падения. Риск может быть вызван техническими моментами, требующими точного выполнения движения. Задача рутсеттера — создать “умный риск”, где ошибка происходит из-за технической ошибки спортсмена, а не из-за трудности чтения трассы.
Пример: Прыжок на зацепку, которая находится за углом и не видна только до момента, когда пора брать или прикрытая зацепка, когда в рабочую зону трудно попасть.
2. Intensity (Интенсивность)
Это физическая сложность трассы, связанная с силой, выносливостью или мощностью. Она измеряет, насколько сильно нагрузка влияет на мышцы спортсмена. Интенсивность может варьироваться от мощных движений по нависании до длительных статических удержаний к примеру при рукоходе на 360°
Пример: Трасса на компрессию по нависанию, где спортсмен не может отпустить конечности. Каждый перехват выполняется в падении.
3. Complexity (Сложность)
Это ментальная нагрузка и технические аспекты маршрута, требующие стратегического подхода, чтения трассы и использования правильной техники. Сложность добавляет интеллектуальный компонент к маршруту, побуждая спортсмена разгадывать загадку, как лучше всего пролезть трассу.
Пример: Трасса со множеством различных зацепок, где правильный вариант движения неочевиден, а неправильный выбор беты может привести к срыву или к потери сил из-за слишком трудной реализации.

Применение системы RIC тренерам.
Тренера, во время соревнований, должны оценивать трассы по шкале RIC, чтобы затем, было легче подготовить спортсменов к следующим соревнованиям, определить тенденцию развития трасс.

Если будет много вопросов, то напишу еще один пост о том, как это работает в коммерческой накрутке

Как улучшить накрутку?

Юлиан накрутил черную трассу, где необходимо раскачаться, прыгнуть, упереться правой рукой в пирамидку и левой рукой поймать откидку. Затем тебя раскрывает как флаг, если ты теряешь ногу, но, если хватает сил, ты стабилизируешься и финишируешь.

Трасса накручена, но при этом у нее 7 из 8 категорий сложности. Упростить не получится. В итоге даю задание сеттерам и они крутят в том же месте, по тем же рельефам 5 категорию.

При этом, я сразу им говорю, что нет смысла крутить трассу, которую не получится обмануть. Потому что это 5 категория, и трассы, с подобным движением, в подобной ситуации без облаза накрутить не получится. Но хорошо бы сделать так, чтобы вариант облаза был не проще оригинальной задумки.

В итоге, каждый, кто захочет отработать движение- смогут потренироваться, а возможно, потом и черную еще пролезут.

Вообще, я считаю очень важным, внедрять подобное в скалолазание, особенно на трассах, где высокий уровень координации, иначе, как учиться?!

Один из примеров трассы без особых ключей. Все движения здесь почти одинаковые, в начале дистанция между зацепок больше, но и зацепки лучше.

Затем, перед секцией с совсем плохими дырками есть две пассивных дырки, за которые можно держаться всеми пальцами. Это сделано для того, чтобы пальцы могли «отдохнуть» от открытого хвата под два пальца и уменьшить риск травмироваться.

После «отдыха» идет секция с плохими дырками, под одну фалангу, но расстояние между зацепками почти минимальное. Изза этого, сложность перехватов не возрастает. В конце- долаз.

Трасса получилась равномерная, с большим количеством движений одной сложности. И почти сразу, после накрутк стала одной из самых популярных.

Конечно, она не выглядит как трасса «для инстаграма», но в реальности, люди такое любят, даже я 😀

Что думаете; сложная или нормальная трасса для вашего зала?

Про хэдсеттера и Берлин

С первого декабря переехал в Берлин. Ребята на успели найти хэдсеттера себе в команду, так что сейчас я временно исполняю обязанности хэдсеттера. Это интересно и есть возможность поделиться своим опытом с командой.

В Берлине три скалодрома Urban Apes Fhain/Basement/Bright site. Команда сеттеров достаточно большая, но все равно, сеттеров не хватает. Поэтому 15-20 раз в месяц зовут приглашенных сеттеров. Основная задача которых дополнить коллектив и внести новый стиль в накрутку.

Вчера был первый день накрутки, в котором прияняло участие 5 человек: Я, Макс-(хэдсеттер из другого зала), Юлиан (хэдсеттер из другого зала), Мартин (хэдсеттер из другого зала) и Тоби (временно исполняющий обязанности хэдсеттера). Те команда достаточно мощная, и конечно, крутить с таким коллективом намного проще, чем когда все участники накрутки- новички. Приятно видеть, что каждый человек- независимая единица. Не нужно многое исправлять, все работают самостоятельно и слаженно.

В мск, к примеру, я с трудом могу представить, чтобы такая сильная команда собралась вместе на одном скалодроме не во время накрутки соревнований.

На видео я решил показать 3/5 трасс, которые я накрутил. Я стараюсь крутить простые трассы более равномерными, а более сложные трассы, как синяя 7с+ - более боулдеринговыми, со сложными ключами и нестабильными движениями.

Все трассы состоят из нескольких составляющих:
- На сколько трасса силовая
- На сколько трасса требует силы пальцев
- Насколько трасса координационная.

К сожалению или счастью, но координация при оценки трасс не учитывается, ведь категория дается по редпоинту, а не первой попытке. Из-за этого многие сеттеры допускают ошибку и крутят слишком сложные движения, требующие от скалолазов высокой координации, хотя при этом, конечно, сами залазают достаточно просто.

Я стараюсь учитывать координацию в коммерческой накрутке, поэтому многие простые трассы оцениваю сложнее, именно из-за того, что движение с высокой долей нестабильности.

Задавайте любые вопросы про накрутку в комментариях или чате. На самые простые постараюсь ответить сразу, а на более сложные- напишу пост

Vertical pro Friedrichshafen

В эту пятницу (22.11) будет самая большая скалолазаная и альпинистская выставка в Европе, а возможно и в мире.

Я решил съездить на нее, попробую снять видео, в котором расскажу про разные новинки от ведущих брендов, и то, как будет развиваться скалолазание в 2025 году.

Здесь обычно представляют новые формы зацепок и рельефов, новые технологии и бизнес идеи. Конечно же, больший фокус идет на новые формы, многие овнеры и хэдсеттеры посещают эту выставку, чтобы знать, что заказывать и готовят бюджет на новые зацепки с зимы😁

Если вам интересно узнать про что то более дательно- пишите, задавайте вопросы. Я так же буду много публиковать в своем чате, чтобы здесь не спамить.

И еще пара новостей:
- В субботу (23.11) буду в Кельне, если хотите полазать со мной в новом Element- пишите в Личку
- В воскресенье (24.11) будет тренировка в Амстердаме (Beest boulders Amstr). Если живете рядом- приходите, потренируемся, сделаем пару тестов и СФП. Отвечу на ваши вопросы и помогу чем смогу😁

Моя седьмая неделя лазания трудности

Сегодня первая тренировка, когда я наконец-то почувствовал профит от того, что делал раньше. Тренировка оказалась сильно короче, но я без срывов залез на разминку 7с, затем 8а. Отдохнул и залез 8а+, причем даже немного оставалось сил. Затем попробовал 8а+ на улице. Было холодно, но я очень хотел ее попробовать, ведь пару недель назад я видел, как ее лазали дети из сборной и падали с топа. Залез несмотря на то, что руки дико замерзли.

На ней я забился чуть больше, ведь когда не чувствуешь пальцев, зацепки сжимаешь сильнее, чем надо. А еще, вместо того, чтобы трясти рукой и отдыхать, я грел их об шею. Главное внешней стороной, чтобы жирными не стали.

Затем попробовал 8б и упал с топа на 8а+, потому что сеттер закрыл зацепку, а этого не видно ни с земли, ни во время лазания. В итоге, я конечно же взялся там, где зацепка не держит, и упал. В следующий раз постараюсь залезть, если ее не скрутят.

Еще посмотрел как лазают Миша и Лукас. Понял, что люди, которые лазают трудность, часто себя недооценивают или наоборот, переоценивают. Выбирают слишком простые трассы, на которых недостаточно выкладываются, из-за чего нет особого прогресса или наоборот, висят больше, чем лезут. Это тоже плохо, особенно, когда был перерыв в трудности. Кажется следующий ролик на ютуб надо снимать с рассказом о том, как тренироваться.

Ну а я, я - молодец😀 Я вижу результат тренировок, хоть и лазаю раз в неделю. Меня это прям очень радует и хочется уже поработать на 8с-9а, но понимаю, что еще рано. Видимо, потребуется больше времени, чем я планировал. Ошибся где-то в 3 раза.

Еще есть нюанс, что до 8а крутят местные сеттеры, а 8а+ и выше - сеттеры сборной и там прям большая ступень категорий. Многие вообще говорят, что кто лазает 8б-8с на скалодроме, лезут 9а-9а+ на скалах. Меня это прям очень радует и воодушевляет.

8а+ на улице: https://youtu.be/YAQIFW5CHAI?si=RU2w6j8HMv5fKom9

8а+ в зале: https://youtu.be/V7gw3jaUVMU?si=OEu8sLFWiPkKP0oz

Моя шестая неделя лазания трудности

На четвертой неделе я ничего не лазал. У меня была разгрузочная неделя. Пятая неделя- была вводной, после отдыха. Попробовал 7с-8б, хорошенько забился и получилось даже 8а заонсайтить. Кажется, что по сравнению с первой 8а, которую я пролез несколько недель назад, забиваться я стал меньше. Могу выше лезть до места, где необходимо начинать терпеть. А самое главное, многие 8а+ лезутся сильно проще; больше половины, это хорошо. С шестой недели я добавил вторую тренировку. Теперь по средам делаю висы на выносливость по сложному протоколу: mcf-10%: 36х 7с вис/3с отдых/ 5-15 мин отдых, 3-6 подходов

Mcf-10%— это мое значение Critical force минус 10%, чтобы я мог работать не до отказа сразу, а учиться восстанавливаться, когда возможности для отдыха особо нет. Могу про это рассказать чуть подробнее, если интересно

Помимо этого в среду полазал боулдер, поснимал видосики, чтобы можно было их куда то публиковать. И сам не заметил, как перегрузил правый бицепс и грудь. Причем настолько, что в четверг руку вообще сгибать не хотел. Просто жесть.

В субботу лазал с учениками, показывал трассы и бицепс все еще был уставшим и рука слегка побаливала

В Воскресенье, я по традиции поехал в Инсбрук и на мое удивление, на первой разминочной 7с у меня забилась правая рука 7/10, хотя левая была свежочком 5/10

Затемя я попробовал 8а+, упал с топа, 8б с одним срывом выше середины, потому что не смог вшелкнуть оттяжку с правой руки, а по другому там нельзя.

Как итог, пролез и попробовал:
7с, 8а+, 8б, 8а, 8а, 8а+, 8а+.

Но что самое грустное, падал я везде, потому что не мог держать правой рукой, но все же, что то залезть получилось, к примеру, вот, классная розовая 8а онсайт (ее я лез третье с конца), а остальные трассы онсайт или 1 срыв

Трасса с интересным прыжком и отличным местом отдыха. Для тех, кто будет смотреть видео, обратите внимание, я стараюсь почти все вщелкивать с левой руки.

А вообще, я надеюсь, теперь вы будет лучше понимать, как сильно перенапряжение влияет даже через три дня!

Накрутка трасс Urban Apes, Гамбург

На прошлой неделе я посетил север Германии. Покрутил в Гамбурге, затем провел 3 дня подряд тренировки в Берлине, вернулся в Гамбург на 2 дня и уже оттуда, на поезде, который смог и не опоздал, вернулся в Мюнхен.

Накрутка
Я поработал 2 дня на двух разных скалодромах: Urban Apes St. Pauli и West. Это два топовых скалодрома, которые выглядят очень стильно. Про Вест я как то рассказывал еще полтора года назад, говорил, что он мне очень понравился, а в эту поездку еще побывал на новом для меня St. Pauli, который расположен в огромном бункере ~1942 года постройки. В отличие от других бункеров, этот не закопан в землю, а стоит как черепаха с шириной стен в 4 метра. Поэтому его решили не сносить, а оставить в покое (как та японская рамка, которая пережила ядерный взрыв).

Трудные трасс не крутил, а старался акцентировать внимание на более простых трассах, хотя не удержался и все же накрутил парочку трудных, но не очень, трасс.

Вообще с погодой повезло, даже в Берлине было солнечно и тепло, +18, так что успел погулять и потренировать! Кажется, всем все понравилось, но как обычно, не хватает времени, что немного обидно. Хочется отработать как можно больше всего, а люди устают и куда-то спешат 😁

В видео будут показаны два скалодрома в Гамбурге, а также все трассы, которые я накрутил + пара трасс от других сеттеров, которые накрутили самые интересные трассы.

Приятного просмотра

Видео: https://youtu.be/WBkyEWjbNWQ?si=S6gHntZ0khoUaxLp

Румтур по скалодрому: https://youtu.be/n8k9QJIvBAQ?si=UI48hW104Ki0DOka

Моя третья неделя лазания трудности. Видео было снято в прошлое воскресенье

Я уже залез несколько 8а на онсайт и теперь у меня есть небольшой проект, который я скорее всего скоро пролезу, но не хочу на него много попыток тратить и нарабатывать

Основная идея - иметь трассу-тест, на которой я смогу отслеживать прогресс. Также у меня есть еще одна трасса сложностью 8с/8с+, но там я слишком далек от пролаза, но как маркер, будет интересно сравнить, если ее не скрутят в ближайшие пару месяцев

Я постараюсь снимать все попытки и делиться с вами, чтобы было интереснее отслеживать прогресс

Я также работаю над статьей, которая будет в бесплатном доступе на сайте climbest.app, в которой я подробно расскажу, что такое выносливость, как она работает и как ее тренировать.

Возможно, еще сниму видео, если тема будет интересной и будет много вопросов! Ну а сейчас, можете глянуть видео на ночь😁

https://youtu.be/mrkOVB2S9lU

Воскресная тренировка на трудность | Третья неделя

Я все еще не чувствую, что стало больше выносливости или что то изменилось.

Сегодня на улице пол дня шел дождь, и растущая влажность дала о себе знать. Зацепки были скользковатые, потому что магнезия абсорбирует влагу и трение становится хуже.

Если я раньше разминался на 7а-7б и дальше лез 7б-7с, то сегодня достаточно бодро размялся на 7б. Из-за влажности и холода, руки замерзали достаточно быстро. «Тактическая ошибке»- подумал я. Надо было разминаться внутри, а потом уже идти на улицу.

Но в итоге, после 7б, достаточно легко, залез 8а на онсайт. План на сегодня был выполнен. Я еще хотел попробовать залезть 8а+, но подумал, что плохая погода может испортить мой онсайт, тогад я расстроюсь и не захочу есть пиццу.

В итоге после 8а попробовал 8б+, залез с одним срывом. На удивление, лезлось хорошо, и там, где я думал что отвалюсь, хватило сил вщелкнуться и долезть до топа.

Затем попробовал 8с и еще несколько 8б+/8б. В итоге я упахвлся больше, чем в любой из предыдущих дней, хотя объем трасс сильно упал.

Тиклист на сегодня:
7б- онсайт
8а- онсайт
8б+- 1 срыв
8с- много срывов
8б+ - 3 трудных места, но думаю, можно залезть с 1 или даже без
8б- была очень странная, с прыжками из странных позиций, без ног. Не уверен, что захочу ее лезть еще раз, хотя, может быть был уже так сильно устал, что совсем не лезлось

Следующая трениовка будет в Аугсбурге, Германия и затем, неделя отдых от трудности, поездка в Гамбург и Берлин.

Получится, постепенное усложнение; 1 неделя была на обьем. 2- более сложные трассы, медленно усложняю категории. 3- сегодня, очень сложные, длинные трассы, на которых надо терпеть и выкладываться на максимум. 4- восстановительная. Планирую лазать 7с-8а+, трассы, которые могу заонсайтить или с одним срывом. 5- отдых, а вот 6- тестовая. Буду стараться увеличить категорию своего онсайта на «+» до 8а+

Такие дела, а как ваши выходные? Полазали?😁

Лазаю на скалодроме Мегоса | Онсайт 8а+

Я решил совместить приятное с полезным:
- Снял обзор скалодрома Мегоса
- Потренировался

Скалодром интересный для посещения, но еще не достроенный. Планируют сделать еще небольшой, но полноценный боулдерзал, раздевалки, маты и поднять цену до 15-20€ за вход.

Еще Мегос запустил групповые тренировки для детей, которые лазают 7б и выше. Стоимость 250€ с человека, в группе до 12 человек. Не знаю, что он расскажет, но вот я подумываю, начать совершать выезды, где персонально проведу 2 тренировки, помогу пройти тесты, составлю список рекомендаций по тренировкам, расскажу какую растяжку, мобилити и стабилити надо выполнять и предоставлю доступ ко всем статьям на climbest.app

Для меня это хороший шанс познакомиться с вами в живую, поделиться опытом, помочь с тренировками, посетить другой город, где я смогу снять видео на ютуб и немного подзаработать. Ну и кончено, если наберется группа - это будет еще лучше! Нам для сайта нужно много даты, чтобы сделать приложение качественным💪

По любым вопросам пишите мне

https://youtu.be/FShgVMdBr3A

А вот и видео со вчерашней 8а.

Не знаю на сколько понятно, но думаю, что вы заметите; трасса состоит из маленьких ручек и почти без боулдеринговых участков. У меня была пара мест, где я ошибся с раскладом, но не критически. Все из-за того, что надо было внимательно смотреть трассу, а не лезть как пойдет😂

Надеюсь, теперь вы поверите в себя и поймете, что не надо лазать суперхорошо, чтобы мочь лазать 8а. Я все еще думаю, что любой человек, который потратит достаточное количество времени, сможет найти и залезть 8а под себя.

Если вы тяжелый скалолаз с сильными пальцами- выбирайте более вертикальные трассы, если вы легкий или у вас много выносливости- нависающие. Главное подобрать и правильно разложить трассу, а дальше- дело за малым 😃

https://youtu.be/1Lxzt0joFdM?si=8GNPhvsvdNfw6d2Q

Воскресная тренировка | KI - Kletterzenrum Innsbruck

Мне нравится эта традиция, ездить по воскресеньям в Инсбрук, тренироваться, забиваться и повышать свой уровень.

Если на первой тренировке я разминался на 7а, 7а+ и так далее; полный список тут; то сегодня я сразу начал с 7б и она оказалась достаточно простой.

Затем доразмялся на 7с+, которая состояла почти вся из ручек. После каждой трассы я стараюсь отдыхать максимальное количество времени, чтобы показать лучший результат. Это важно для первой части тренировки. Из-за этого тренировка длится достаточно долго

После отдыха в 30 минут заонсайтил 8а, чему был рад. Вроде бы здесь трушные категории, а значит, за неделю получилось поднять уровень онсайта с 7с+ до 8а. Вместо с этим растает и уверенность, что очень важно. Из интересного: забиваюсь я почти всегда на 1/2 или чуть выше трассы (8-10 метров), затем начинаю терпеть, и когда остается 3-5 метров до топа, я думаю, что остался всего лишь один боулдер и нужно уже дотерпеть! И это на удивление работает.

Затем попробовал 8б+ и 8б. Оказались достаточно простыми, конечно, выносливости не хватает, но почти половину трассы без труда пролез. По движениям, достаточно сильно отличаются; если на 8а небольшие ручки, то на 8б уже начинаются трудные движения, на которых не напрягаясь лезть трудно.

Но главное, что делается все с первого раза, а значит, надо набрать выносливости и можно пробовать флэшить эти категории.

План на следующие выходные - постараться заонсайтить 2х 8а, а если будет тонус, то еще и 8а+ попробовать. Ну а после - поработать над новыми 8б-8с и попробовать одну предыдущую 8б или 8б+. Все же и на редпоинт надо полазать 😃

Мой тиклист на сегодня:
7б, 7с+, 8а, 8б+ (со срывом), 8б (со срывом), 7с+, 7с+ - 7б

Все остальные трассы пролез на онсайт. Что говорит о том, что трассы , которые я лазаю, достаточно простые, тк все это вводные тренировки и нужно время на адаптацию. Вы можете это время удвоить или даже утроить! Не стоит гнаться за новыми, трудными категориями. Лучше постоянство и медленный прогресс!

8а онсайт попытка | Frankenjura academy

На праздники сьездил с ребятами на новый скалодром, который построил Мегос. Ну если быть честным, на этом месте уже был скалодром и построили его в 1990х, а Мегос - лицо скалодрома.

Скалодром расположен в небольшом городе Forchheim, чуть выше Нюрнберга. Добраться до скалодрома непросто, но благодаря сложной накрутке, зал стал достаточно быстро популярным в узких кругах. Да и для местных скалолазаов - хорошее место, ведь на скалах Франкеньюры зимой холодно, а в теплое время часто идут дожди.

Сам по себе скалодром меня заинтересовал, но не впечатлил. Большой ассортимент интересных зацепок и достаточно олдскульная планировка.

Надеюсь в воскресенье я выложу полноценный обзор на ютуб канал, а сегодня предлагаю посмотреть видео, в котором я лезу вторую трассу, на разминку - 8а.

Я начинаю подготовку к зимней трудности и на видео моя вторая тренировка. Видео с первой тренировки и онсайтом 7с+ в этом посте. Вообще, кому-то это может показаться трудной категорией, но по факту, цель - набрать выносливость для длинных 8с-9а, чтобы в Испании можно было лазать, а не выживать 😬

Ну и по классике, пишите в комментариях, сколько перехватов на трассе 💪

https://youtu.be/xQnu9B7KEzQ?si=rTfO1GOCXD90-86i

Видео на ночь

Антон Фоменко и Вадим Тимонов развлекаются на скалодроме:

https://youtu.be/LbzRf1U5EsM?si=ivmLPiWf-OauPpb3

А если кто репостнит эту новость, то и на мой ютуб подпишись: youtube.com/@egorkryachkov

But you knowerr, grradees in Severrnaya Stena is prrety sofft

Вот одна из трасс, которую пролез вчера- 7с+ по белым зацепкам. Видео не ускорено, попытка онсайта.

Вообще, трасса вся по ручкам, но из-за длины и нависающего стенда- становится трудно. А еще, в самом конце, подготовщики трассы оставили самое интересное, обронив плюс

Последние 5-6 перехватов- боулдер 6с-7а по плохим мизеркам, которые очень плохо держат, особенно на забитые руки. Вообще, такие подарки я люблю, становится интереснее лезть и терпеть до конца, а не расслабляться раньше времени.

Сколько перехватов на трассе?

https://youtu.be/ouAfcig4nS0?si=UonRucvYD39Rwxdy

KI- Kletterzentrum Innsbruck

Сегодня пересеклись с Валей и немного полазали трудность. Погода холодает, а значит время начинать лазать трудность!

Последней раз я лазал трудность в Испании весной прошлого года. Выносливости конечно нет, поэтому я начал лазать с простых и постепенно повышать грейд. Залез 7a+, 7b-7a, 7a, 7b+, 7c, 7c+, 7с, 7b+. Все трассы на флеш, забился, устал, надеюсь, в следующее воскресенье приедем еще.

По идее, в следующий раз надо будет пробовать 7с-8а+, а сегодня- восстановительные процедуры.

Из интересного. Заметил, что многие ошибочно полагают, что отдыхать между подходами не нужно. На самом же деле, когда вы лазаете трассы выше вашего предела, то конечно, нужно делать большие паузы между подходом. С одной стороны- максимально возможный, с другой- вы не должны остыть.

Второе- лазайте трудные трассы! Если вы хотите лазать 7а, а на тренировках лазаете 6б, то конечно, 7а лазать и не начнете. Пробуйте нарабатывать 7а-7а+, а может быть и 7б!

Тренировки: Гамбург и Берлин

21-22-23 Октября я готов провести персональные или групповые тренировки на любом из скалодромов Гамбурга!

24-25-26-27 Октября я готов провести персональные и групповые тренировки в Берлине!
(обычно лазаем в Берте)

В первой половине дня я почти всегда занят, вечером - свободен и готов потренировать.

Для тех, кто живет в Берлине и хочет прийти на тренировку, но не состоит в моем чате - пишите в личку, добавлю.

Для тех, кто живет в Берлине, и хочет погулять/показать город - также пишите в личку

Boulderbar Vienna | 7c

Мне часто пишут в комментариях, почему я лазаю простые трассы или даю слишком простые грейды трассам на видео.

На видео я лезу на флеш 7с. Поэтому, если на видео трасса выглядит простой, это не потому, что она простая 🥲

Высказался 😂

Про сеттинг | Cafe Kraft Nuremberg

У нас в чате пошла небольшая дискуссия про то, что важнее; хорошие зацепки или подготовщики трасс.

С одной стороны глупо отрицать, что наличие хороших зацепок это не важно, с другой стороны- очень важно и те, кто крутят трассы

На видео две трассы. Красная по So Ill зацепкам из штатов, а другая по черным зацепкам, которая состоит из разных брендов.

К сожалению, красных больших рельефов было мало, а накрутить надо было яркую трассу, хайлайт, поэтому я постарался разместить куба в нижней части зала, чтобы они за счет плотности привлекали внимание. А сверху уже накрутил из того, что было.

Черная трасса была накручена в самом конце. Изначально я хотел накрутить пого (прыжок), но из-за большого синего, стартового рельефа и небольшого расстояния, накрутить сложный прыжок не получилось. Помимо этого, черных зацепок было не очень много, а рельефы между хайлайтов крутить не стоит, поэтому я проявил находчивость и использовал вариант, когда две зацепки соединяешь так, чтобы они хуже держали, помимо этого, сделал небольшой, но классический, красивый крест левой рукой в дырку под два пальца. Движение называется Rosa move и выглядит достаточно красиво. А главное, к нему не очень трудно подлезть.

По итогу получилось накрутить несколько красивых и интересных трасс, хотя крутить вообще не планировал 😃 Заехал к знакомым на скалодром, пообщаться на счет качества рутсетинга и дать фидбек.

В чате есть несколько кружочков, в которых я хожу по скалодрому и что то рассказываю. К примеру то, что раньше это был легендарный скалодром, где тренировался Мегос, а теперь его выкупили, поэтому Саша построил свой скалодром! Наверное, надо будет съездить, снять обзор 🔥

Куда ты залез feat Tengus

Спасибо моему ученику Артему за этот прекрасный подарок. В честной борьбе за приз, он оставил кучу кожи, сил и эмоций, но у шел с победой!

Если интересно- пишите в комментариях, и может быть Артем скинет видео победы😃

https://youtu.be/1Nx_uY2NTIo

#нереклама

Дмитрий Шарафутдинов | 4х чемпион мира

Недавно вышло интервью с очень сильным спортсменом, а сейчас уже тренером. Когда Дима выступал, я пересекался и на соревнованиях, и на тренировках.

Раньше, у нас был совсем разный подход к тренировкам, но посмотрев видео, я понял, что после завершения профессиональной карьеры, да и с изменением тенденции трасс на соревнованиях, наше мировоззрения о тренировки стало более схожим.

В интервью, Дима рассказывает про документальный фильм, который был снят в России и США. Перед просмотром интервью, я рекомендую сначала глянуть этот фильм на 15 минут, а уже потом, проникнувшись атмосферой того, где жил и как тренировался Дима, можно послушать интервью. Тут важно конечно уточнить, что раньше трассы были с меньшей координацией и большей силовой. Победа очень хорошо коррелировала с хорошей физухой и сильными пальцами. Сейчас же, добавилась координация и очень трудные трассы на баланс.

Интервью: https://youtu.be/U_-cGkOea_Q?si=0aV9G5gDy2Ccjcgz

Кстати, фамилия у Сергея Лужецкого такая же, потому что они братья)