СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ @doctors_bloger Channel on Telegram

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

@doctors_bloger


делиться знаниями - значит делать мир лучше!

Врач/админ - @Bagdonova

Медицина прайс 💊 - https://t.me/price_medik

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ (Russian)

Добро пожаловать на канал 'СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ'! Здесь вы найдете самую актуальную информацию о спортивной медицине, ортопедии и реабилитации от опытных специалистов. Наш канал создан для тех, кто ценит здоровье и активный образ жизни, кто хочет быть в курсе последних тенденций в медицине. Под ником 'doctors_bloger' мы делаем мир лучше, делясь ценными знаниями и советами в области спортивной медицины. Врач/админ @Bagdonova является инициатором этого проекта и опытным специалистом в данной области. На нашем канале вы найдете информацию о различных методах лечения спортивных травм, профилактике и реабилитации после операций, а также советы по укреплению мышц и суставов для активного образа жизни. Присоединяйтесь к нам, чтобы быть в курсе всех новостей в мире спортивной медицины! Мы уверены, что здоровье - это самое ценное богатство, и мы готовы помочь вам поддерживать его на высоком уровне. Не упустите возможность узнать больше о спортивной медицине, ортопедии и реабилитации - подписывайтесь на наш канал 'СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ' прямо сейчас!

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

23 Nov, 09:18


Качаем пресс 👍

Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал. Однако это не так, домашние тренировки тоже являются эффективными.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

21 Nov, 09:46


Эффективные упражнения для красивой осанки 🔥

Каждое упражнение по 30 секунд, выполните 2-3 круга для максимального эффекта.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

19 Nov, 08:23


Комплекс на осанку 👌

Регулярное выполнение этих упражнений поможет улучшить осанку, уменьшить боли в спине и шее, а также повысить общую физическую форму.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

17 Nov, 08:00


Упражнение для укрепления мышц живота и поясницы 🔥

Мышцы живота — это каркас, который участвует в поддержании нашего позвоночника и поддерживает органы пищеварения.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

15 Nov, 07:45


Комплекс на здоровую спину 🔥

Здоровая спина - это результат постоянных усилий.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

13 Nov, 09:28


Кардио тренировка 🔥

• Каждое упражнение делаем 40 сек
• Между упражнениями отдых 20 сек
• Таких 4 круга
• Между кругами отдых 1 минута

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

11 Nov, 08:47


Упражнение от выпирающего живота 👍

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

09 Nov, 08:57


Мягкая растяжка мышц бедер: передней и задней поверхности бедра 👌

Сначала разогреваем мышцы: силовая или пилатес, а после делаем растяжку.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

07 Nov, 08:23


Качаем ягодицы 👌

К сожалению, далеко не у всех достаточно развиты ягодичные мышцы. А ведь именно они придают утонченности силуэту и помогают выглядеть привлекательно.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

05 Nov, 07:37


3 техники от варикоза и отечности ног 🦵

Если ты весь день проводишь на ногах или за компьютером, то вечером точно будешь чувствовать тяжесть. Эти упражнения помогут исправить ситуацию.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

03 Nov, 08:34


Тренировка на пресс 🔥

Накачать пресс хотят и мужчины, и девушки. Кроме того, у многих именно эта зона становится одной из наиболее проблемных, и если пропустить даже неделю занятий – например, в отпуске, – вернуть кубики может оказаться не так просто.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

31 Oct, 07:29


Упражнения, которые тебе нужны, если ты много сидишь 🔝

Много сидите и чувствуете дискомфорт? Тогда это видео – находка для вас!

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

29 Oct, 07:18


Тренировка на руки и спину 👍

Отлично подойдет тем, кто хочет подтянуть эту проблемную зону, сделать тонус и избавиться от мякиша.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

26 Oct, 17:49


Простые УПРАЖНЕНИЯ для укрепления СПИНЫ и КОРРЕКТИРОВКИ ОСАНКИ, которые можно ДЕЛАТЬ даже ДОМА!

Попробуйте уже сегодня 😁

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

24 Oct, 07:31


Чтобы надолго забыть о голоде, сочетайте полезные жиры и клетчатку. Это обеспечит сытость.

🔸 Орехи и ореховая паста: богаты ненасыщенными жирами, полезны для иммунной и сердечно-сосудистой системы. Употребляйте до 40-50 г в день (грецкий орех, кешью, миндаль, фундук).

🔸 Авокадо: источник витаминов А, Е, С, К и полезных жиров, нормализующих обмен веществ.

🔸 Бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица): содержат клетчатку и растительный белок, стабилизируют уровень сахара и снижают тягу к сладкому.

🔸 Жирные сорта рыбы: богаты омега-3, помогают сохранить чувство сытости и ускоряют метаболизм.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

22 Oct, 07:45


Формат зал/дом 💪

Дома можно тренироваться так же эффективно, как и в специально оборудованном помещении.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

20 Oct, 07:36


Простое упражнение от боли в пояснице 👍

Данное упражнение подходит не только в качестве растяжки, а еще отлично улучшает мобильность поясничных позвонков.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

18 Oct, 07:51


Разминка для ТБС 👍

5 упражнений, которые классно вольются в разминочный процесс и отлично разогреют область таза!

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

16 Oct, 07:03


Отличное УПРАЖНЕНИЕ для ПОХУДЕНИЯ!

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

14 Oct, 06:33


Тренировки на пресс 🔥

Пресс – это не только эстетически привлекательная часть тела, но и важная составляющая для поддержания правильной осанки, стабильности и силы.